Doctor of the Popes: Øvelser av gymnastikken for ryggraden

Gymnastikk Popov for ryggraden: prinsipper, egenskaper

I tidligere artikler undersøkte vi mange effektive sett med fysiske øvelser for ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem var ganske enkle, andre, tvert imot, krevde forutsetninger for idrettsutøvere og simulatorer.

Noen var basert på jevne, langsomme bevegelser, andre i dynamikk lignet på å forme seg. Handlingsprinsippet for alle disse typer av gymnastikk er en: Dette er strekk og styrking av musklene i ryggen, takket være det mulig å oppnå stabilisering av ryggraden og dens korrekte posisjon.

Etter å ha forlatt dette generelle prinsippet i sin grunnlag, forsterket doktor Popovs gymnastikk det. Ikke forvent enda mer fantastiske og uvanlige øvelser fra henne. Tvert imot: øvelsene er ettertrykkende enkle.

Det er imidlertid noe som skiller denne teknikken fra sine forgjengere.

Gymnastikk av Dr. Popov

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige personer: Peter og Yuri, er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser som bare hans teknikk eksepsjonell og har rett til å være, må vi ikke avvise alle de tradisjonelle som var "før tar for gitt bokstavelig talt alt.

Peter Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur.

Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromovements.

Dr. Popov anser osteokondrose og intervertebral brokk ikke som en sykdom, men som et forsvar for kroppen fra vertebrale deformasjoner, som kan føre til mer alvorlige konsekvenser - for eksempel myelopati.

Ved å gi et signal til musklene, fører hjernen dem til spenning, og dermed får de gjennom smerten motstå ytterligere forskyvning av skivene i ryggraden.

.

Som et resultat av permanente muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og tilstøtende ryggvirvler oppnår i motsetning overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å blokkere problemvirveler.

.

For å gjøre dette må du først trekke ryggraden vertikalt, og deretter lage jevne bevegelser langs buen. For å bevise sin teori, gir han en sammenligning med en ledning:

• hvis den bare er bøyd, kan den bryte
• hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form, innebygd i "minnet"

Også ryggraden med strekkinnsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver

Gymnastikken til ryggraden av Dr. Popov:

Prinsipper for gymnastikk av Dr. Peter Popov

1. Vi gjør alle øvelsene, strekker seg som et barn, husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelser bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige.

   Positivt humør - det viktigste i gymnastikk

2. Hver bevegelse skjer langs en buet og består av en sum av vertikal strekk og bakker og svinger i forskjellige retninger
3. Vi lager hver bevegelse og teller opp til 10. Stretching bør gjøres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker grensen for å strekke litt, men vi gjør det veldig nøye

gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov (del 2):

Hvem er interessert i denne teknikken, kan laste ned video leksjonen Praktisk guide for å gjenopprette og vedlikeholde helsen til ryggraden

System for rehabilitering av ryggraden av Yuri Popov

Forfatteren av en annen metode, forsker og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som følge av depressioner alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist og overskytende vekt.

Lordosis eller kyphosis i ulike deler av ryggraden, utdybning, føre til forstyrrelse av indre organer:

Cervikal lordose(den farligste) fører til slike konsekvenser:

• cerebral sklerose
• hodepine, hørsel og hørselstap
• hjerteinfarkt og hjerneslag

Thorakisk kypose:

• forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
• leversykdom i bukspyttkjertelen
• intercostal neuralgi

Lumbar lordose

• pyelonefritis, nyrestein
• forstyrrelser i binyrene
• utelatelse av nyrer og blære

Den sakrale kyposen:

• infertilitet, impotens
• urinasjonsforstyrrelser
• isjias

Kjernen i teknikken til Yuri Popov

For å hindre fremdriften av svinger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. To ganger om dagen for å utføre gymnastikk i 15-20 minutter, hovedsakelig i horisontal stilling eller i en tilbøyelighet til en spesiell simulator
2. Ta mat fra 11 til 18 timer en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men uten vann)
3. Om morgenen eller om kvelden jogger eller går

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

1. Ligger ned på magen hans, drar hendene bak hodet, tar en hånd med fingeren på den annen side. Straining musklene i lemmer, thorax og dorsal, strekker seg inn i en streng. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten vår (vi kombinerer pusten med svinget, puster ut - med retur til startposisjonen)
2. Vend på baksiden, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Vi utfører de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
3. Ligger på ryggen med utstrakte armer og ben, roterer vi nakkeet til høyre og til venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt

Komplekset med 19 øvelser er presentert mer detaljert på Yu. Popova

Dessverre er videoen med et sett med øvelser Yu. Popova på internett, som det viste seg, er vanskelig å finne, så til slutt - en video om gymnastikk for å miste vekt fra en positiv jente Oksana Kozlova, som kan interessere kvinner og ikke bare:

Laster inn ...

kilde: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastikk Popova eller mirakeløvelser for helsen til ryggraden

Yuri Popov er en lærer biolog. Han utviklet en serie øvelser som bidrar til behandling av ryggen.

Legen er av den oppfatning at ryggsøylens patologi er forårsaket av oppreist mannen.

Dette faktum er bekreftet av forskere som fastslått at dyr sjelden har slike problemer.

Popov forklarer dette ved å si at en nyfødt har en vertebral kolonne som er rett.Videre i det dannes bøyninger som, som de blir eldre, blir sterkere, krenker nerveenden.Dette er årsaken til ulike abnormiteter i kroppen.

Ikke alle vet at terapeutisk gymnastikk for Popovs ryggrad har to variasjoner. Det viser seg at de ble utviklet av personer med samme etternavn: Yuri og Peter. Begge alternativene er ganske effektive, men de er forskjellige i måten de utføres på.

Gymnastikk Yuri Popov inkluderer 19 klasser, hvorav de fleste er ferdige. Dette komplekset bør tas to ganger om dagen i kombinasjon med en bestemt diett.

Det anbefales ikke å spise opp til 1: 0 og etter 1: 0. I tillegg tar det 7 dager å sulte, og nekter til og med vann.

Peter Popov er en lege-rehabilitolog. Det grunnleggende konseptet med hans gymnastikk er bygget på turgåing og alle slags variasjoner.

Samtidig kan man imitere å stå, sitte eller ligge. Hver posisjon tilsvarer en bestemt amplitude av bevegelser.

Prinsippet som må følges når du velger øvelser, er fraværet av spenning.

Utnevnelse og kontraindikasjoner

Det finnes flere typer øvelser. Noen er rettet mot å lindre smerte, mens andre er rettet mot å gjenopprette leddene. Hvis det er et spørsmål om en humeroscapular periarthritis, er det viktig å velge et treningsstudio, med tanke på skjemaet og scenen av sykdommen.

Separat er det verdt å merke kontraindikasjonene av gymnastikken til Dr. Popov for ryggraden:

• alvorlig patologi av sirkulasjonssystemet;
• risiko for blødning eller blødning
• hjertesvikt;
• risiko for plutselig økning i trykk, noe som er vanskelig å kontrollere;
• akutt smerte;
• feber.

Microgame er rettet mot å styrke og gjenopprette funksjonaliteten til dorsale muskler. Med hennes hjelp kan du returnere ryggraden mobilitet. Hvordan nøyaktig, se på videoen fra NewsInform-kanalen.

øvelser

Hver av Popovs teknikker adskiller seg i sine egenskaper og typer øvelser, som vi foreslår å bli kjent med mer detaljert.

Mikrogimnastika

Denne teknikken er basert på å oppnå stabil drift av hele ryggraden og dens funksjonalitet. Behandling av ryggraden, legen foreslår følgende øvelser.

1. Wiggle. De er representert av glatte bevegelser som ligner en pendel. Dermed blir smerten eliminert, søvn gjenopprettes og pasientens følelsesmessige tilstand forbedres.
2. Risting. Fremmer fjerning av muskelspasmer og muskelavslapping.
3. Nipper. Tillat å strekke de intervertebrale leddene.
4. Rotasjonsbevegelser. Brukes til å gjenopprette musklene, forbedre normal drift av ryggraden.

Disse bevegelsene utgjør et kompleks som gjør det mulig å gjenopprette mobiliteten til det muskulære rammeverket. En slik mikrohygmy er i stand til å kvitte seg med alvorlige terapeutiske inngrep. For å få det beste resultatet må du strengt følge de enkle reglene:

• vær ekstremt forsiktig i løpet av klassene
• slutte å trene i nærvær av smerte;
• Gjør alle serier av bevegelser konsekvent under poengsummen fra 1 til 10.

gymnastikk

For å gjenopprette aktiviteten til ryggraden, anbefaler legen at du utfører følgende elementer:

1. Etter å ha slått seg på magen, er det nødvendig å strekke armene opp, etter at den rette lemmen er nødvendig for å ta tak i tommelen til venstre.
2. Den forrige sesjonen gjentas, men bare på baksiden.
3. Stillingen skal være den samme som i den første øvelsen, men nå må vi også gjøre sving på hodet.
4. Til slutt, gjenta den tredje øvelsen, bare på baksiden.

Med patologier i skulderleddet vil følgende øvelser hjelpe.

1. Sitter i en stol, du må slappe av alle musklene. Derefter vekselvis senke og løft skuldrene. Disse handlingene må utføres sakte.
2. Uten å endre startposisjon, er det nødvendig å trekke skuldrene opp og visuelt tegne figuren åtte.
3. I samme stilling bør du løfte skulderleddene, maksimalt strekke ryggen og holde seg i noen sekunder.
4. Den vekslende hendelsen oppover. Hodet og kroppen vender litt mot det hevede lemmet.
5. Imitasjon av saks med hender. På tidspunktet for fortynning av hendene, pusten innåndes, og med utånding - utånding. For øyeblikket skal bladene røre.
6. I bøyd tilstand er det nødvendig å heve og senke hender, det skal gjøres sakte.
7. Når du sitter på en stol, må du rette ryggen og legge hendene på knærne. Lene, det er nødvendig å berøre venstre skulder på høyre kne og omvendt. Rett jevnt ut.

Pasientanmeldelser

Popovas metode har positive vurderinger av pasienter som lider av humeroparøs periarthritis og osteochondrose.

De fleste svarene indikerer at slik gymnastikk er effektiv i begynnelsen av sykdommen og gir rask lindring til pasienten.

Noen pasienter oppdaget en fullstendig gjenopptakelse av normal drift av ryggraden etter en lang og regelmessig øvelse.

"Gymnastikk av Popov for ryggraden"

Presentert øvelser på videoen (forfatter Andrei Krutov) vil lindre akutt smerte i ryggen, styrke musklene i ryggen og gjenopprette sunn holdning.

kilde: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternativ gymnastikk for ryggrad Popova

Ryggsykdommer er ofte forbundet med lavt nivå av mobilitet. Alle strukturer i ryggraden: fra bein til muskelfibre er forbundet. Derfor vil den riktige belastningen på musklene returnere funksjonell aktivitet til ryggsøylen.

Disse uttalelsene er basert på prinsippene om kurativ gymnastikk - dette er terapimetoden som er nødvendig for nesten alle sykdommer i ryggraden. Det er forskjellige metoder for gymnastikk, men ikke alle kan føre til en troverdig effekt.

Mange mennesker hørte om gymnastikken til Popov for ryggraden. Faktisk er det to metoder for treningsbehandling for ryggraden, utviklet av forskjellige leger.

Yuri Vasilievich Popov utviklet et sett med 19 øvelser, som han perfeksjonerte og supplerte i flere år.

.

I sin tur skapte Peter Alexandrovich Popov en metode for alternativ gymnastikk, basert på forbedring av små muskler i ryggen.

.

Siden metoden til Peter Popov er teoretisk og er i ferd med forbedring, er det verdt å studere den klassiske gymnastikken til Yuri Popov mer detaljert.

Gymnastikk av Yuri Popov for ryggraden

Doktor i naturvitenskap, professor Yu.V. Popov i flere år utviklet og forbedret metoden for fysioterapi for ryggraden. Hans kompleks fikk lov til å gjenopprette den berørte tilbakeavdelingen til en rekke pasienter.

Legen utgav flere bøker som beskriver essensen av gymnastikk og andre restorative tiltak. Det grunnleggende sett med øvelser siden 2006 har imidlertid ikke blitt alvorlig endret.

vitnesbyrd

Ved hvilke sykdommer er det nødvendig å utføre øvelsene til terapeutisk gymnastikk? Indikasjonene for et kompleks av treningsbehandling kan være:

1. Osteokondrose i ryggraden.
2. Fremspring av intervertebralskiven.
3. Spondylolistese.
4. Spondylarthrosis.
5. Rehabilitering etter operasjon på ryggraden.
6. Vertebrale frakturer i gjenopprettingsperioden.
7. Strekninger og brudd på muskler og leddbånd i ryggraden.
8. Isjias.
9. Reflekspasm i ryggmuskulaturen i sykdommer i ryggraden.

Selv om du lider av en av disse tilstandene, anbefales det at du konsulterer en lege før du utfører gymnastikk. Spesialisten vil hjelpe til med å hente øvelsen og bestemme eventuelle komplikasjoner.

Fremstilling av

Før han utfører et kompleks av terapeutisk gymnastikk, anbefaler Dr. Popov å forberede seg. Anbefalingene inkluderer følgende aktiviteter:

1. Forbered deg på en flat, hard overflate, legg på det et tynt lag av stoff.
2. Klasser anbefales å finne sted i løse klær, noe som ikke hindrer bevegelsen av ryggraden.
3. Når du utfører komplekset, må du involvere så mange muskler som mulig av hele kroppen.
4. Det er nødvendig å puste riktig under hele treningsbehandlingskomplekset. Hold pusten din ikke i alle fall.
5. Du må fokusere på brukspunktet for gymnastikk. Den rette holdningen vil gi deg raskere resultater.
6. Alle øvelsene utføres gradvis og i sin tur. Du må begynne med en multiplikasjon på 3 ganger, og øker belastningen gradvis til 30 ganger.
7. Hvis det var en skarp smerte i ryggen etter å ha utført komplekset, anbefales det å stoppe økten og informere legen. En annen ting - å trekke muskelsmerter, det er et tegn på trening av muskelfibre, du bør ikke være redd for en slik stat.
8. Det anbefales å praktisere prosedyrer tidlig på morgenen og ved sengetid, i løpet av disse timene er kroppen mest tilpasset belastningene.
9. For å oppnå en utprøvd effekt av treningsterapi anbefales det å ta flere måneder, men forbedringen av tilstanden oppnås vanligvis etter 5 dager.

Disse anbefalingene vil gi pasienten maksimal effekt fra gymnastikk.

Det er ikke rasjonelt å få hele listen over øvelser i denne artikkelen, siden den har et oversiktskarakter. Du kan bli kjent med komplekset på den offisielle nettsiden til Dr. Popov.

Som et eksempel vil vi sitere flere tiltak som har en generell styrke effekt og er nyttige for sykdommer i hvilken som helst del av ryggen:

1. Treningsnummer 1. Pasienten ligger på magen hans, rette bena og strekker armene foran seg. Det er nødvendig å strekke musklene i armene, rygg og ben for å trekke dem så hardt som mulig. Glatt rullet til venstre skulder, så til høyre. Oppgaven gjentas flere ganger.
2. Treningsnummer 2. Pasienten antar den innledende posisjonen på baksiden, strekker også armer og ben. Repeats ruller på sin side med langstrakte muskler, men allerede fra stillingen på ryggen.
3. Treningsnummer 6. Fra stillingen på ryggen, bøyer pasienten bena i knærne og hever sakrum over gulvet. De utstrakte armene går opp. Uten å senke sakrum på gulvet, må du rulle på skuldrene jevnt, men kraftig.
4. Treningsnummer 8. Fra sitteposisjonen med de fortynnede føttene griper pasienten knærne med håndflatene og bøyer hodet. Ruller raskt på ryggen, og går deretter tilbake til sitteposisjon.
5. Treningsnummer 10. Ligger på ryggen må du strekke armene bak hodet, og beina dine er bøyd på knærne. Sakrummet stiger over bakken til maksimal mulig avstand, deretter senker du baken, men rør ikke gulvet. Gjenta manipulasjonen flere ganger.

Disse øvelsene lar deg jobbe på flere deler av ryggen. Popovs kompleks inneholder imidlertid metoder for å påvirke et bestemt gulv i ryggraden.

effekter

Hvis du utfører riktig gymnastikk, øker belastningen på ryggraden gradvis, kan du oppnå en utpreget terapeutisk effekt. LFK har følgende effekter:

1. Det er en avspenning av spasmer i rygmuskulaturen.
2. Muskelskjelettet i ryggraden er trent, blir klar for alvorlige belastninger.
3. Sværhetsgraden av smertsyndromet reduseres.
4. Komplekset har en anti-inflammatorisk effekt på grunn av økt intensitet i blodgennemstrømningen.
5. Effekten på bløtvev fører gradvis til styrking av hele ryggraden som helhet.

Terapeutiske øvelser med spinalskader er ekstremt nyttige, men dette er sant i fravær av kontraindikasjoner, som bør bestemmes av den behandlende legen.

Alternativ gymnastikk av legen Popov

Utviklet av Dr. Peter Alexandrovich Popov, treningskompleks LFK er rettet mot å gjenopprette den muskulære ryggraden, og oppnå alvorlige fremskritt i gjenoppretting.

Peter Popov utviklet et kompleks av effekter på de små musklene i ryggraden, avhengig av de anatomiske egenskapene til ryggen. I hjertet av hans metodikk er en gradvis, flerårig innvirkning, noe som til slutt fører til en betydelig effekt.

Komplekset av Peter Popov blir seriøst kritisert av noen spesialister. Derfor, før du starter alternativ gymnastikk, snakk med legen din.

Ekstra aktiviteter

Ofte er det øvelsesbehandling som danner grunnlaget for behandlingen av ryggraden. Men ikke stole på den absolutte terapeutiske effekten av gymnastikk. Tilleggsbehandling kan:

• Legemidler.
• Fysioterapi.
• Massasje.
• Medisinsk immobilisering.
• Folk oppskrifter.

Noen ganger er konservative metoder alene ikke nok, i dette tilfellet legger legen feriestedet til kirurgisk behandling. Etter operasjonen er det også nødvendig å delta i gymnastikk, slik at rehabilitering kan oppnås på kortest mulig tid.

kilde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Tilbake og felles helse »Diverse

De fleste av dagens mennesker fører en stillesittende livsstil, og dette fører til utvikling av en rekke forskjellige sykdommer. Det ledende stedet blant dem er okkupert av sykdommer i ryggraden.

Ifølge medisinsk statistikk faller 70% av samtalene til leger bare på sykdommer i rygg og ledd. Fysioterapi har bevist seg for behandling av denne gruppen av sykdommer.

I tillegg til det klassiske terapeutiske og idrettsanlegget, finnes det i dag mange alternative metoder. En av de mest kjente er gymnastikken i Popov.

Faktisk vet mange ikke at dette settet av øvelser eksisterer i to versjoner, da to forskjellige mennesker opprettet kurativ gymnastikk.

Begge alternativene er utmerket hjelp til å takle sykdommer i ryggraden og glemme ryggsmerter for alltid.

Metodene varierer vesentlig i handlingsprinsippet og settet med øvelser, selv om begge viste sin effektivitet. Skaperne - Peter Popov og Yuri Popov.

Utfører gymnastikk av Dr. Popov

Petrograd Popovs mikrogame

Teknikken ble populær når Peter Popov med hjelpen gjenvunnet helsen til en berømt skiløper fra Holland, alvorlig skadet som følge av alvorlig traumer.

Ifølge forfatteren, med utvikling av osteochondrosis, beskadiger vertebrale disks "kile" og sunn, tvert imot, skaffe hypermobilitet.

Hans øvelseskompleks er designet for å gjenopprette den normale tilstanden og harmonisk arbeid i musklene i ryggen.

Ved hjelp av mikromotionsteknikken begynner gradvis alle delene av ryggraden å bevege seg sammen, fordi vertebras som tidligere var ubøyelige, er slått på.

De generelle prinsippene for å utføre øvelser er konsistens, mykhet, liten amplitude og rytme.

Microhimastics inkluderer følgende typer mikromovement:

• Gynge - glatte bevegelser, som minner om pendelen. På tidspunktet for utførelsen forsvinner smerte, søvn blir normal, og følelsesmessig bakgrunn forbedres.
• Mindre hjernerystelse er liten "risting på grunn av hvilken muskelspasmen forsvinner, muskler slapper av. Vanligvis utfører en person dem ubevisst, rister eller rister på foten.
• Trekker - den vanlige bevegelsen. Sannsynligvis har enhver person en vane med å strekke om morgenen etter en drøm. Ikke nekter deg selv dette, fordi sipping er en fantastisk oppvarming for leddbåndene i ryggraden.
• Rotasjoner er bevegelser utført som glatte mikroinneslutninger. Brukes til å forbedre ytelsen til dorsale muskler, for å oppnå riktig drift av hele ryggraden.

Tren for det harmoniske arbeidet i musklene i ryggen

Alle bevegelser er et enkelt kompleks, med sikte på å returnere mobilitet til selv de minste ligamentene og musklene.

Ved hjelp av disse oppgavene reduseres hypermobiliteten til de vertebrale delene av problemet, og områdene som tidligere var immobile begynner å fungere. For mange mikrogames er Popov en enkel måte å unngå medisinsk inngrep.

Mer artikkel:Terapeutiske øvelser for Dikuls ryggrad

Å oppnå et effektivt resultat er bare mulig ved nøye overensstemmelse med anbefalingene fra legen, forfatteren av teknikken:

1. Vær forsiktig når du utfører bevegelser.
2. Utfør øvelser før smerten. Hvis det er enda det minste ubehag, må gymnastikken stoppes.
3. Elementene består av en rekke bevegelser. De utføres under kontoen fra 1 til 10.

Ved hjelp av dette komplekset av bevegelser er det mulig å behandle selv alvorlige sykdommer i muskelskjelettet apparat, for eksempel ledd i knæleddet - en sykdom ledsaget av ødeleggelse av bruskvev inni leddet. I dette tilfellet utføres behandlingen ved langsomt oppvarming av musklene for å forberede seg på å gå:

• Utfør jevne knekk i knærne. Deretter etterligner personen langsomt bevegelser som ligner på å gå.
• Stretching muskler utføres ved å alternere strekke og bøye bena.
• I stående stilling, blir benene tatt tilbake ved sving, med tå på hvert ben som utfører sirkulære bevegelser. Denne øvelsen er bedre å gjøre, stole på noe.

En leksjon i den unike gymnastikken til Dr. Popov i en barnegruppe

Gymnastikk av Yuri Popov

Yuri Popov mener at menneskekroppen er dårlig tilpasset oppreistene, så det er konstante problemer forbundet med ryggradssykdom. Teknikken er rettet mot å styrke ryggmuskulaturen og øke kroppens generelle tone.

Komplekset av øvelser av Dr. Popov består av 19 øvelser designet for å bli utført to ganger om dagen. Nesten hele komplekset blir utført liggende.

I tillegg til fysisk trening inkluderer teknikken til Yuri Popov et spesielt kosthold, inkludert forbud mot å spise om morgenen (opptil 11 timer) og om kvelden (etter 18 timer).

Også dietten inkluderer en en-dagers faste uten drikkevann (tørrfasting), som må gjøres en gang i uken. Gymnastikk med suksess brukes både i behandling og forebygging av sykdommer i ryggraden.

Tren for å styrke musklene i ryggen ved hjelp av Popovs teknikk

Generelle anbefalinger

Uansett hvilken metode som skal brukes, for å oppnå et effektivt resultat, må en rekke enkle anbefalinger følges:

• Frie og komfortable klær til øvelser.
• Teknikken til Dr. Popov bringer resultatet bare med regelmessige leksjoner.
• Nøyaktig ytelse av øvelser. Alle typer gymnastikk blir nøye utarbeidet og kontrollert, og tillegg av noen av bevegelsene kan negativt påvirke helsetilstanden. Det er mange detaljerte videoer med teknikker som vil bidra til å gjøre alt riktig.
• Behandlingen skal være fullført. Tillegg gymnastikk øvelser med riktig ernæring, mosjon (walking, svømming, etc.). Det er også bedre å ikke røyke og drikke alkohol, det vil forbedre de oppnådde resultatene betydelig. Kosthold er også nødvendig for å forhindre artrose.

kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Livet til den moderne mannen er behagelig og involverer et minimum av fysisk aktivitet. Mangel på mobilitet påvirker utviklingen av mange sykdommer. Blant som det ledende stedet er opptatt av sykdommer i ryggraden.

Den terapeutiske gymnastikken til Dr. Popov regnes som den mest vellykkede for behandling og forebygging av mange sykdommer. Ifølge forskeren har opprøret i stor grad påvirket utviklingen av mange avvik.

Menneske, som ethvert dyr, er født med en ryggrad. Å bli på bena former på babyen 4 bøyer.

Med alderen er disse svingene mer og mer fremtredende, på grunn av hvilken nerveroten er forskjøvet, noe som har en svært negativ effekt på hele organismenes arbeid.

Gymnastikk Yuri Popov - et sett med 19 øvelser som må utføres 2 ganger om dagen. I tillegg til lastene etter og før sengetid, anbefales det å gå i frisk luft eller jogge.

Vitenskapsmannen trodde at overvekt fører til mange brudd, så frokosten skal starte klokka 11, og middagen slutter klokka 18.00.

Faste eller en fastedag uten å drikke blir introdusert en gang i uka.

Alternativ gymnastikk for ryggrad Popova

Utviklingen av et sett med øvelser begynte under avhandlingen av en avhandling for en ung forsker. I flere tiår har Yuri Popov forbedret og supplert listen over nyttige øvelser. Målet hans var å finne en helt frisk ryggrad.

Etter å ha undersøkt hundrevis av rygg som vanlige innbyggere og idrettsutøvere, svømmere og ballerinas ga forfatteren av teknikken opp. Han så ikke en eneste helt jevn og sunn ryggrad.

Ulykke ble brakt til legen med en 80 år gammel bestefar, eieren av en ideell ryggrad, uten smerte og ubehag i ryggen. Lucky innrømmet at for 10 år siden var han bokstavelig talt bundet til sengs - en akutt osteokondrose.

.

Painfully varige timer med livet og mannen begynte å huske sin ungdom og fant ut at for lenge siden ikke følte søtheten av å nippe. Dag etter dag strekk den svake gamle mannen seg: hver muskel, hver vertebra, følte spenning.

.

Han snudde nakken i alle retninger og nøt den lange prosessen. En uke senere klarte han å gå uten hjelp. En måned senere ble han kvitt smerten, og et år senere glemte han sin svakhet.

En unik gymnastikk for Popovs ryggrad er tilgjengelig for alle. Øvelser er i stand til å helbrede noen sykdom i kombinasjon med en sunn livsstil.

Det er kjent at mange avvik i normal ryggrad er årsakene til andre plager i kroppen.

Den farligste sykdommen - cervikal lordose forårsaker hyppige hodepine, tap av hørsel og delvis syn, påvirker hjernen og stimulerer utseendet til et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Thorak kyphos er årsaken til problemer med leveren og bukspyttkjertelen.

For å forhindre sykdommer og styrke ryggraden og intervertebralskivene ble det opprettet et helt sett øvelser.

Anbefalinger for gymnastikkomplekset Popova

Som studier har vist i flere år i gruppen mennesker fra 11 til 75 år, ble det ikke observert noen forverring eller traumer. Hver person behandler hva han har skrevet eller sett, så forskeren foreskrev spesielle regler for en mer effektiv behandling.

• Klesformen skal være fri, ikke begrense bevegelse. Best fit gymnastikk badedrakter.
• Overflaten for å utføre øvelser bør være fast.
• Åndedrag. Hold pusten er forbudt, pust akkurat i tid med trening.
• Stamme for alle muskler i kroppen. Uavhengig av trening, belastning alle muskelgrupper.
• Mangel på hastverk. Tenk deg området på ryggraden som du gjør øvelsen på. Prøv å se hvordan musklene jobber, hvordan platene kommer på plass og smerten går bort.
• Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov krever systematisk trening og tålmodighet. Det er umulig å motstå den store belastningen første gang. Start små og du vil se resultatet. Hver dag lærer du en ny øvelse. Starter fra 5 og går gradvis til 19. Se etter riktige bevegelser. Ved første tilnærming øker antall repetisjoner til 5, og øker deretter til 25-30 ganger.
• Den første uken kan ledsages av ubehag og smerte. Men det er ingen grunn til bekymring. Du har brutt den vanlige livsstilen, og kroppen er gradvis omstrukturert til aktivitet. Hvis det er salter i musklene eller nyrene, kan smerten være akutt og langvarig. Vær oppmerksom på kroppen din og hvis ubehagelige opplevelser øker - kontakt en spesialist.
• Du har rett til å velge den mest praktiske tiden på dagen for komplekset. Men den beste tiden er om morgenen og om kvelden. Varigheten av trening er fra 25 til 40 minutter.

Ikke forvent øyeblikkelig mirakuløs helbredelse fra alle plager av ryggen din. Sykdommer utviklet seg gjennom årene og kan ikke forlate kroppen din om noen dager.

Vanligvis er lindring merkbar 3-5 dager etter vanlig trening. Skipping klasser er ikke forferdelig.

Men hvis du tillater flere fravær, vil du ikke få det ønskede resultatet.

Et sett med øvelser finnes i illustrasjonene med en detaljert beskrivelse. Gymnastikk Popova for ryggraden i videoformatet vil lette prosessen med implementering og vil bidra til å holde rytmen riktig i begynnelsen.

Dr. Popov gymnastikk for ungdom

Ifølge forskeren kan alderen ikke påvirke kroppens generelle tilstand. Aldringsprosessen er forårsaket av antall sykdommer og sjokk, noe som reduserer beskyttelses- og kompensasjonskreftene. Biologisk død oppstår når antall krefter er null.

Ryggraden utfører en av de viktigste funksjonene i menneskelivet. Den inneholder alle nervefibrene som binder organene og hjernen.

I tillegg ligger støtte, motor, bære- og beskyttelsesarbeid på ryggen.

.

Derfor er legemets aldring direkte proporsjonal med feil operasjon av ryggraden.

.

Gymnastikk som returnerer ungdommen til Dr. Popov er en unik metode for å behandle alle sykdommer og bekjempe alderdom. Som et forebyggende tiltak kan du gjøre følgende øvelser om morgenen og om kvelden:

• Stillingen ligger på magen. Vi strekker armene våre fremover, og belaster maksimalt alle musklene. Vi tar høyre hånd for tommelen til venstre. Vi begynner tregrullene til sidene. Hele kroppen er spent og danner en strukket streng. Puste selv, rolig.
• Gjenta den forrige øvelsen, men fra stillingen på baksiden.
• Å holde seg i denne stillingen, maksimalt strekker kroppen, snu hodet til siden.

Disse øvelsene har en foryngende effekt, forebygger og behandler cervikal osteokondrose. Alternativ gymnastikk Popov videoopplæring vil være nyttig for de som raskt vil lære teknikken og spare mye tid.

I tillegg til å trene og fornuftig ernæring, er en sunn søvn grunnlaget for kroppens ungdom. Bruk av søvn på en hard overflate har vært kjent i lang tid. Vitenskapsmannen anbefaler å bruke en hard kryssfiner og en liten pute for hvile om natten. Ulempen ved en slik seng i 4-5 dager vil allerede være usynlig.

Det anbefales ikke å sove sammen. En dobbeltseng har andre mål og kan ikke sikre helsen til ryggen. Også i forbudet ligger lesing. En sterk helling av hodet fører til en cervikal lordose - kilden til mange sykdommer.

Bevegelse uten smerte: Et unikt kompleks for behandling av artrose

Slidgikt er en sykdom av bruskvev som dekker kneleddet. Årsakene er genetisk predisposisjon, overvekt og overdreven fysisk aktivitet.

I sin bok Popov "gymnastikk for ryggraden" inkluderte øvelser for oppvarming av lumbale og sacral avdeling.

Det gjør det ikke bare mulig å forbedre mobiliteten til ryggvirvlene, men også for å stimulere blodpåfylling i bena.

• Fra stillingen til å ligge på ryggen, strekker seg inn i en streng (armer forlenget fremover) og løfter bekkenet. Straining til grensen gjør at alle muskler setter bekkenet til venstre og fikser seg så sterkt til høyre og holder seg i 3-4 sekunder. Ikke glem å puste under kupp.
• Liggende på ryggen med armene utstrakte fremover, er det nødvendig å heve de rette beina sammen så mye som mulig når de kommer til hodet. Øvelsen skal gjøres sakte og observere riktig pusting.

Kompleks "Popov gymnastikk artros av knæleddet" vil bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonen og gjenopprette elastisitet til vev. Med et spesielt kosthold og riktig tidsplan for dagen, kan du oppnå full utvinning.

Gymnastikk Popova video leksjoner er en fin måte å starte dagen med livskraft og fullføre med fullstendig avslapning av kroppen.

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

kilde: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastikk av Dr. Popov for ryggraden: instruksjon + video

Ryggraden gir mye trøbbel for en person. Sykdommer i hans område er fulle av bouts av skarp smerte, begrenset mobilitet. Spesielt farlig er intervertebral brokk.

I en forsømt tilstand kan det føre til tragiske konsekvenser. Som regel ser mange helbredelsen i operasjonen.

Traumatologen Peter Popov har i praksis vist at en person, selv med forsømte sykdommer i ryggraden, kan helbredes ved hjelp av spesiell gymnastikk.

Hovedprinsippene for effektiviteten av hans metoder er legens indre tilstand av pasienten og hans disiplin. Han er overbevist om at en person som ikke har sinne i sin sjel, ikke er utsatt for sykdom, og hvis det oppstår problemer, er det lett å behandle.

Å tilgi misbrukere, å ikke skjule sinne er vanskelig. Å si til meg selv at lovbryteren er tilgitt, betyr ikke noe. Du må redde sjelen fra sinne.

For å gjøre dette må du lære å underordne deg vilje, prøve å forstå lovbryteren og tilgi.

.

Mange mennesker, som hører om mirakelmetoden til legen, sier at han nesten umiddelbart kan kurere en person selv etter en alvorlig spinalskade. Popov tror ikke det.

.

Ja, smerte i ryggraden kan fjernes i en økt. Men for en fullstendig rehabilitering er det nødvendig med uker med omhyggelig arbeid. Og for dette trenger pasienten tålmodighet og følger all doktors anbefalinger med nøyaktighet.

Ikke en sykdom, men beskyttelse

Peter Popov anser ikke sykdommer knyttet til ryggraden. Til dette berører han ikke bare osteokondrose, men også intervertebral brokk.

Han beviser at på denne måten beskytter kroppen ryggen fra deformiteter som ødelegger ryggraden, spesielt fra myelopati. For å blokkere forskyvningen av vertebrale plater, sender hjernen et signal til smertens muskler.

Muskelspasmer oppstår, blokkerer den angrepne delen av ryggsøylen og gir en større mobilitet i ryggsøylen, som er plassert ved siden av den problematiske segmentet.

Normale gymnastikkøvelser i dette tilfellet kan bare gjøre mye skade.

Så med ryggraden. I begynnelsen må det trekkes ut. Så begynner han selv å skaffe seg en naturlig form.

I tilfelle av Piotr Aleksandrovich Popov, en særlig respektfull holdning til en persons ryggrad.

Han kaller det et supermektig og følsomt musikkinstrument, hvis struktur og modus gjentar plasseringen av vertebrae. I lyden av ordet "ryggrad" hører han ordet "ringing".

.

Legen mener at denne kroppen med smerter gir et signal, en advarsel og står opp for beskyttelsen av det berørte segmentet.

.

Peter Popov advarer mot en negativ holdning til kroppssiden som gjør vondt. Han hevder at dette stedet er det sunneste, du må elske det. Og gymnastikk, som legen tilbyr, vil bidra til å justere den samme ryggraden og lindre smerten.

I arbeidet med små muskler

I strekningen av ryggraden og i oppkjøpet av sin opprinnelige form, tar små ryggmuskler, nærmere bestemt leddbånd, del.

Dette gikk i utgangspunktet mot den etablerte konklusjonen, da i medisinsk gymnastikk, knyttet til ryggproblemer, arbeidet leger på de store musklene. Denne gymnastikken forårsaker en smertefull effekt, hjelper ikke med å strekke ryggraden.

Denne rollen spilles av små muskler. Da Peter Popov realiserte dette, begynte han å bruke manipulasjoner med en liten amplitude, som minner om svingen av pendulet.

Det er nødvendig å stå slik at det er hull mellom skulderbladene. På samme måte bør det også sitte. Hodet skal holdes rett, ikke løfte det opp og ikke senke ned.

Gymnastikk er manipulering av hender, hode, ben.

Her er noen øvelser som utfører sittende på kanten av stolen:

• Litt lut hodet mot en skulder, så den andre;
• Glatt sving av hodet til en, så den andre veien;
• Plassere venstre hånd på kneet på høyre ben, høyre arm gjør et trekk nedover høyre ben, ta bort i dette øyeblikk sin venstre hånd til skulderen.

Popov tilbyr mange andre øvelser for å justere ryggraden. Hver bevegelse varer i 5 sekunder. Bevegelse glatt, smertefri, bør gi en person glede.

Det er viktig å overvåke pusten og stadig føle stedet mellom skulderbladene, hvor hoveddelen av ryggvirvlene ligger.

For å lære å stå, sitte, råder legen å stå eller sitte sidelengs til det store speilet til mannen gjenspeiles i det i full størrelse.

Et blikk på speilet avslører feil i stillingen.

.

Enten man er presentert som et spørsmålstegn, slippe hodet langt frem, øynene festet på bakken eller i form av et eventyr tegneseriefigur med struttende mage og en konkav inni midjen.

.

Etter gjennomføringen av anbefalingene fra legen, det vil si følelsen av rommet mellom skulderbladene, løfte hodet, rette midje og ben, vil den andre personen ser i speilet.

Påvirkningen av de små musklene, forlater de store alene, strekker legen ryggraden. Egenheten ved hver bevegelse er at den er rettet langs ryggraden og i sidene.

Generelt oppstår en slags bue. Bevegelser skal være glatte, rolige. Samtidig bør de stadig sippe og slappe av.

Tiden for hver av dem skal være 10 sekunder.

Husker barndommen

Gymnastikk Dr. Popov for ryggraden aksepterer ikke kraftige effekter på pasientens kropp. Behandling bør ikke provosere smerte. Tvert imot kalles bevegelser for å gi hyggelige opplevelser.

De er lik de som hver person opplevde som et barn, som strekker seg fra søvn eller i forventning om noe hyggelig. Hvis treningsstudioet ikke forbedrer stemningen til pasienten, følger den ikke legemetoden, og den bør stoppes.

Popovs fordel er at han bruker sine manipulasjoner for å gjenopprette muskelkorsetten på ryggen, og ved hjelp av terapeutisk gymnastikk gjør folks liv aktive, gledelige, full av hyggelig festlig stemning selv på hverdager dager.

kilde: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html