Dieet voor het reinigen van de darmen

gevolg van ondervoeding schending van de secretoire en motorische activiteit van het maagdarmkanaal, ontsteking van de maag en darm slijmvliezen reinigen.

Digestion wordt ook beïnvloed door stress, slechte gewoonten, genetica en bijkomende ziekten. Wanneer intestinale pathologieën verstoorde absorptie van nuttige sporenelementen, verhoogt de intensiteit van de processen van verval en fermentatie, die veroorzaakt winderigheid, verstoorde microflora.

dieet om de darmen te reinigen en normaliseert de beweeglijkheid( en dus zal symptomen zoals diarree of constipatie te verwijderen), te elimineren winderigheid, te verminderen cholesterol, verbetering van de lokale en algemene immuniteit, het verbeteren van de leverfunctie, versnellen de stofwisseling. Daarnaast heeft de voeding heeft een positief effect op het zenuwstelsel, cardiovasculaire en endocriene systeem, verbetert de teint.

Wat helpt om de darm

reinigen Tijdens het dieet is noodzakelijk:

• toename van de hoeveelheid voedingsvezels dieet;
• is op hetzelfde tijdsinterval, bij voorkeur op hetzelfde moment;
• drink veel vloeistoffen( een volwassene moet 2 liter water drinken);
• verbruikt veel dranken met zuurmelk;
• om het gebruik van voedingsmiddelen die de maag en darmslijmvlies irriteren te beperken;
• zich onthouden van dranken met tannine( sterke koffie, thee, cacao), omdat ze leiden tot constipatie;
• niet maaltijden bij de splitsingsplaats dat een lange tijd duurt( zwaar, vet voedsel, eiwitten van verschillende oorsprong, met stroken vlees).

Welke voedingsmiddelen te verbeteren darmfunctie

Fiber is te vinden in groenten, fruit en bessen, granen, noten, zaden. Cellulose wordt niet verteerd in de darm en wordt bijna volledig geëlimineerd uit het lichaam in een onveranderde vorm. Het groter wordt, en door het darmkanaal, "verzamelen" de toxines en afvalproducten, cholesterol, bevordert passage van de ontlasting.

ook voedingsvezels stimuleren van de beweeglijkheid van het maag-darmkanaal, waardoor gladde spieren harder samentrekken. Oplosbare vezels( gom, pectine, inuline) splitst microorganismen vullen van de dikke darm, en ze op hun beurt normaliseren zuurgraad.

alkalische omgeving is noodzakelijk voor de heilzame bacteriën en is niet geschikt voor de ontwikkeling van pathogene microflora. Bovendien zijn harsen en pectine in staat om de absorptie van glucose te vertragen en daardoor de bloedsuikerspiegel te normaliseren. Veel vezel in de zemelen, bonen, producten gemaakt van meel, griesmeel, boekweit, haver, maïs, gierst gries, noten.

zijn rijk aan voedingsvezels bieten, wortelen, squash, pompoen, komkommer, tomaat, aubergine, artisjok. Van fruit, moet de voorkeur worden gegeven aan appels, kiwi, peer, meloen, watermeloen, banaan.

veel vezels bij aardbeien, frambozen, pruimen, gedroogde abrikozen, gedroogde vijgen. Grove vezels in de kool, radijs, radijs, dus als er een gastro-intestinale aandoeningen, de beste van allemaal te weigeren.

Voor het reinigen van de darmen, kunt u vezels kopen van lijnzaad of mariadistel. Het moet drie keer per dag een half uur voor de maaltijd worden ingenomen gedurende een maand. Het zal niet alleen helpen bij het schoonmaken van de darmen, maar ook te ontdoen van overtollige kilo's, want het geeft een gevoel van verzadiging voor een lange tijd.

Het zou 20-30% meer vrije vloeistof moeten drinken dan vereist door de norm. Op de eerste dag van de reiniging van de vezels om een ​​beetje te eten en de dosis geleidelijk opvoeren om een ​​eetlepel, dus kan een opgeblazen gevoel te vermijden. Merk ook op de geschiedenis, omdat de neiging tot diarree en ontsteking in het maag-darmkanaal weefsel in staat schade.

Voordat u een verhoogde hoeveelheid voedingsvezels gebruiken, moet u een arts te raadplegen

Fruit en bessen zijn rijk aan organische zuren. Deze stoffen verhogen darmmotiliteit, normaliseert krukken, remmen de groei van bederf bacteriën en fermentatie, stimuleert de secretie van maagsap, en dus te versnellen spijsvertering. Deze eigenschappen van zuur worden bereikt door het pH-niveau in het spijsverteringskanaal te veranderen. Nuttige mier, appel, wijnsteenzuur, melkzuur, oxaalzuur, citroenzuur en andere zuren.

Het gehalte aan minerale zuren leiden citroenen, cranberries, bessen, lijsterbes, kers, granaatappel, mandarijn, grapefruit, ananas, perziken, druiven, pruimen. Organische stoffen die niet alleen verbetert de spijsvertering, maar ook het verhogen van het lichaam uithoudingsvermogen, te elimineren chronische vermoeidheid, spierspanning vergroten, te elimineren hoofdpijn en spierkrampen.

gefermenteerde voedingsmiddelen snel opgenomen in het lichaam, omdat de melkeiwitten reeds gedeeltelijk verteerd door bacteriën en schimmels. Melkzuur in dranken voorkomen rottingsbacteriën vermenigvuldigen, afvalproducten die een nadelige invloed op het darmslijmvlies en de lever nodig intensief werk.

Bij dranken die worden verkregen door fermentatie, zijn er natuurlijke antibacteriële stoffen die infecties kunnen weerstaan. Ze verbeteren ook de darmmotiliteit en verminderen de gasproductie. Voor gefermenteerde melkproducten omvatten kwark, yoghurt, kefir, yoghurt, acidophilus melk, gefermenteerde gebakken melk, kaas, gebakken melk.

Zo werden, tijdens de dagelijkse voeding moet voedsel te eten, reinigt de darmen:

• zemelen;
• versgeperste sappen;
• zure melkproducten;
• groenten;
• groene appels en citrusvruchten;
• -infusie van kamille, paardenbloem of tijm;
• pap;
• volkoren brood.

Sample menu voor drie dagen

op korte termijn diëten voor

behandeling van darmreiniging dieet kan van verschillende duur zijn. Er zijn diëten die 1-3 dagen moeten worden aangehouden, en er zijn langer, maar zacht, waarvan het effect binnen 10-30 dagen zal optreden. Aan een dieet om de darm te reinigen wordt geen stress voor het lichaam die je moet bereiden.

paar dagen moeten uit de voeding worden verwijderd, cafeïnehoudende dranken( energie, zwarte thee en groene koffie, cola), kruidige gerechten, gerookt, gezouten, in blik, koolzuurhoudende water, en ook nodig hebben om hun inname van zout te verminderen en alcohol en roken te vermijden. Indien tijdens de week om de hoeveelheid vet, zetmeel en eenvoudige koolhydraten te beperken, zal het lichaam gemakkelijker te wennen aan een reinigend dieet te zijn en zal niet verschijnen pijnlijke honger.

tiendaagse dieet maakt het eten van voedingsmiddelen met vezels( fruit, rijst, havermout), yoghurt en water. Tijdens het dieet kan tot zes kilogram lichaamsgewicht door het verwijderen van water en het reinigen van de darmen. De eerste twee dagen kun je alleen groene appels eten en groene thee drinken. In de daaropvolgende dagen voor het ontbijt pap in water moet worden gekookt zonder zout, voor de lunch eet mager vlees en groenten, en voor het diner twee fruit of yoghurt.

Als er geen chronische ziekten zijn, dan kunt u de darmen schoonmaken, kefir of rijstdieet observeren. Houd u aan het Kefir-dieet heeft drie dagen nodig. Een dag wordt aanbevolen om 1,5 liter verse, magere kefir te drinken. Om het effect te versterken, kunt u zemelen toevoegen aan het drankje.

Met een rijstdieet is het beter om wilde bruine of rode rijst te gebruiken. Binnen een week moet u twee keer per dag te eten, gekookt ongezouten rijst( een portie van 50 gram droge ontbijtgranen).Het dieet maakt het gebruik van compotes en vruchtendranken zonder suiker mogelijk.

Indien geen lever- en nierziekten, kan de darmreiniging zout water worden gebruikt. Binnen een week is het op een lege maag nodig om een ​​liter water te drinken met een theelepel zout. Dit water helpt om fecal stenen te elimineren, elimineert constipatie en normaliseert de zuurgraad van maagsap, ontgift.

Ontbijt met een dergelijk dieet wordt vervangen door plantaardige cocktails met de toevoeging van spinazie, komkommer, peterselie, selderij, zuring, groene appel

dergelijke diëten fysiologisch defect is, zodat ze kunnen de ontwikkeling van ernstige ziekten veroorzaken, en niet alleen in het spijsverteringskanaal. Ze zijn allemaal gecontra-indiceerd als er een chronische ziekten, omdat zij zullen bijdragen aan de verergering.

In de aanwezigheid van een verminderde digestieve symptomen( opgeblazen gevoel, diarree, verstopping, buikpijn, misselijkheid, overgeven, brandend maagzuur) moet een arts te raadplegen. Pas na het vaststellen van de oorzaken van de ziekte van gastro-enteroloog te benoemen een health food, die niet zal vechten met de symptomen van de ziekte, en de oorzaak ervan.

om darmfunctie normaliseren en verbeteren van de stofwisseling is het best te houden aan een evenwichtige voeding, dat wil zeggen, te elimineren uit het dieet van vette, kruidig, zware voedsel, eet voldoende vezels, zuivelproducten, en organische zuren. Met de juiste voeding is er geen noodzaak om de darmen te reinigen.