Dieet voor osteoporose bij vrouwen

Voeding voor osteoporose van de wervelkolom bij vrouwen na 50 jaar oud

Goede voeding bij osteoporose vermindert het risico van uitloging van calcium uit het lichaam.

Naleving van het dieet stelt je in staat om het botsysteem te versterken, de weerstand tegen fysieke inspanning te verhogen, het voorkomen van fracturen te voorkomen, zelfs met een klein trauma.

Vrouwen zijn vaker ziek dan mannen. De volgende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van osteoporose:

• hormonale medicijnen gebruiken;
• gebrek aan vitamine D;
• verhoogde schildklierfunctie.

De ziekte sluipt onopgemerkt naar boven en veranderingen in de structuur van botweefsel worden alleen gedetecteerd door röntgenonderzoek.

Dieettherapie na 50 jaar

Versterk de gezondheid, verleng de jeugd, houd de schoonheid die je kunt met behulp van een goed dieet. Voeding voor osteoporose bij vrouwen wordt gecompenseerd door een gebrek aan calcium in het lichaam, dat de sterkte van botten en gewrichten waarborgt.

Een dag ontvangt de patiënt ongeveer, g actief aardalkalimetaal. Het geheim van gezondheid schuilt in het feit dat voedsel een volledige set vitamines, mineralen, sporenelementen moet bevatten. De basis van een volwaardig dieet is groenten en fruit, rijk aan vitamines van groep B.

Je moet in het menu gerechten uit volle granen opnemen. In dit geval ontvangt het lichaam alle noodzakelijke substanties met voedsel.

Het verminderen van de inname van eiwitten uit dierlijke bronnen met voedsel voorkomt vergiftiging.

Dagmenu met hoog gehalte aan micro-elementen

Om het lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien, moet u bepaalde regels naleven:

• voeg groenten (groen en wit) toe aan het dieet;
• drink natuurlijke sappen;
• bak pap van volle granen;
• om plantaardige olie te consumeren.

Verse zuivelproducten moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Over 1 uur. l. magere melkpoeder bevat 50 mg calcium, dus het droge product wordt bij voorkeur toegevoegd aan dranken, bijgerechten, soepen.

Dieet voor osteoporose van de wervelkolom bestaat uit het eten van ontbijtpap met een kleine hoeveelheid pruimen en sesamzaadjes als ontbijt. Voor de lunch is het nuttig om een ​​portie bonensoep met een broodje volkorenmeel te eten.

Als bijgerecht aan de gebakken kipfilet wordt bloemkool geserveerd, gestoomd.

.

Het is noodzakelijk om in de dagelijkse rantsoenen magere kwark, cacao op melk en bananen op te nemen.

.

Patiënten die problemen hebben met het ondersteunen van hebben - bewegingsapparaat, is het nuttig om te eten voor het diner vette vis gebakken met een deel van aardappelpuree, een salade van bladgroenten en tomaten. 'S Nachts wordt het aanbevolen om een ​​glas magere kefir te drinken.

Het juiste dieet voor het handhaven van botintegriteit

Voorkom dat de ziekte zich ontwikkelt door een dieet dat breuken voorkomt. De volgende producten helpen om jong en gezond lang te blijven:

• kaas van harde variëteiten;
• cottage cheese 5% vetgehalte;
• kaas;
• zeewier;
• parelgort;
• vette vis;
• wit kippenvlees.

Het is noodzakelijk om poeder aan de afgewerkte schaal toe te voegen uit de gedroogde en geplette eischaal, bestaande uit calciumcarbonaat.

Het verbeteren van de conditie van de bloedvaten en botten gedroogde vis, zalm of tonijn in blik in zijn eigen sap, sardines met botten, natuurlijke yoghurt, harde Zwitserse kaas.

Plantaardige producten voorkomen het optreden van calciumgebrek in het lichaam.

Mannen en vrouwen worden geadviseerd om gerechten te bereiden van soja kwark, bonen, kool, pompoen, gedroogd fruit, groene olijven. Elke dag bevat het menu kefir, ryazhenka, verschillende walnoten, appels, een portie verse koolsalade. Perfect verteerde gerechten met gelatine:

• aspic;
• mousse;
• gelei;
• marmelade.

Nuttig graanbrood, boekweit, rundvlees, met vitaminen PP en B-groep.

Oneetbaar menu

De volgende producten hebben een negatief effect op de calciumabsorptie in de darm:

• koffie;
• suiker;
• snoep;
• zoetwaren.

Koolzuurhoudende dranken bevorderen het wegspoelen van een belangrijk spoorelement uit het lichaam. Zout en voedseladditieven, die deel uitmaken van worst en worst, verergeren de assimilatie.

Spinazie, bietenbladeren, rapen en mosterd beïnvloeden het metabolisme en vergemakkelijken de overgang van een belangrijk spoorelement naar een onoplosbare verbinding. In dit geval wordt calcium praktisch niet geabsorbeerd door het lichaam van de patiënt. Een vrouw die koffie misbruikt, verhoogt de uitscheiding van calcium in de urine met 2 tot 3 mg.

Suiker, wit brood, rijst, pasta, rijk gebak verminderen het gehalte aan sporenelementen verschillende keren. De groei van de patiënt neemt af.

Langdurige uithongering en schadelijk voedsel veroorzaken klachten over ongemak in de gewrichten, loopstoornissen en kreupelheid.

Invloed van een onevenwichtige voeding op de ontwikkeling van de ziekte

Een ondervoeding kan een echte test voor het lichaam zijn. Als de patiënt slecht eet, zijn er tekenen van stofwisselingsstoornissen, gewichtstoename, pijn in het sacrum, onaangename sensaties in de spieren van de rug.

Beloof niets goeds aan een vrouw na 50 jaar van sterke vermindering van het lichaamsgewicht of langdurig vasten.

Overtollige calorieën leiden tot gewichtstoename, het uiterlijk van een vetlaag op de buik, dijen, billen.

.

Oestrogeentekort en onevenwichtige voeding zijn de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van osteoporose bij vrouwen.

.

Vaak worden nuttige voedingsmiddelen vervangen door een voedselinname die conserveermiddelen, stabilisatoren en kleurstoffen bevat. Een slecht calciummetabolisme in het lichaam wordt vaak veroorzaakt door de ontwikkeling van de volgende ziekten:

• nierpathologie;
• pancreatitis;
• kwaadaardige tumor;
• vitamine-tekort.

Hoe de absorptie van calcium te verzekeren

Besteed veel aandacht aan de juiste voeding bij osteoporose, maar zorg ook voor de inname van voldoende magnesium in het lichaam en deel te nemen aan het metabolisme. Een belangrijk micro-element is te vinden in bananen, groene bladgroenten, walnootpitten, garnalen, karper, kabeljauw.

Het is noodzakelijk om in de dieetgerechten van mager rundvlees, soja, linzen, tk. vitamine B6 beïnvloedt het transport van magnesium naar cellen. Voor vrouwen ouder dan 50 jaar is de dagelijkse norm van vitamine D 800 IE.

Als gevolg van het gebruik van het calciumdieet bij osteoporose, neemt het risico op fracturen af.

Een voldoende aantal producten met foliumzuur moet in de voeding worden opgenomen. Alle groene bladgroenten, bananen, bonen en kool zijn rijk aan vitamines, die bijdragen aan de vorming van botweefsel.

Calcium wordt volledig geabsorbeerd als voldoende zink aan het lichaam wordt geleverd.

In de zaden van pompoen en zonnebloem, bevat de wortel van selderij, bonen en erwten een voldoende hoeveelheid van een belangrijk spoorelement.

Waardevol gezondheidsproduct

Vrouwen die lijden aan osteoporose nemen visolie met omega-3-vetzuren.

Op cellulair niveau blokkeert het receptoren die bijdragen aan het verlies van botmassa.

In dit verband moet de patiënt voortdurend aandacht besteden aan de preventie van osteoporose - een dieet bij osteoporose is een belangrijk stadium in de behandeling van de ziekte.

De toelating van visolie in de winter verbetert niet alleen de conditie van botweefsel. Het medicijn profiteert van hartaandoeningen, bronchiale astma, gewrichtspijn. Levertraan bevat 1300 IE vitamine D in 1 eetl. l. en is het optimale medium voor de assimilatie van in vet oplosbare vitamine.

.

Verhoog echter geen enkele dosis voor mensen die een verhoogd cholesterol (hoger, mmol / l) en triglyceriden (meer, 3 mmol / l) in het bloed hebben.

.

Als de patiënt een mineraalcomplex inneemt, mag het geen vitamine A en D bevatten, omdat het een onderdeel is van visolie en een overdosis gevaarlijk is voor de gezondheid.

U mag het middel niet gebruiken voor cholelithiasis en ernstige problemen met het hart, pancreatitis en nefritis. In geval van een overdosis vitamine D zijn zwakte, misselijkheid, braken, flauwvallen, slechte eetlust mogelijk.

Meer ernstige complicaties - een schending van de nieren, het zenuwstelsel, veranderingen in botweefsel.

bron: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/pravilnoe-pitanie.html

Welk dieet wordt aanbevolen voor osteoporose bij vrouwen: dieetprincipes, een lijst met voedingsmiddelen en een dagmenu

Vrouwen zijn even vatbaar voor osteoporose, zoals mannen. Zijn uiterlijk vermijden is niet zo moeilijk. Volgens het advies van artsen kan het juiste dieet hierbij helpen.

Het wordt ook geadviseerd bij de behandeling van deze vaak gediagnosticeerde aandoening. Bijzonder hoog risico op osteoporose bij vrouwen na 50 jaar.

En bij patiënten ouder dan 70 jaar zijn dergelijke patiënten zelfs meer - meer dan 50%.

Als een specialist de diagnose van osteoporose heeft bevestigd, moet u nadenken over veranderingen in de voeding. Hoewel het niet helpt om de bestaande heupfractuur te genezen, zal het in ieder geval niet toelaten dat de ziekte in de toekomst opnieuw verschijnt.

Hoe osteoporose te herkennen

Deze botziekte kan verschillende vormen van manifestatie hebben, maar vrouwen moeten vaak een diagnose stellenpostmenopauzale osteoporose. De kans op zijn uiterlijk stijgt na 50 jaar, wat bijdraagt ​​tot een verlaging van het oestrogeengehalte.

Dit element is erg belangrijk voor het lichaam, omdat het het proces van calciumassimilatie vergemakkelijkt, maar met een kleinere hoeveelheid er zijn destructieve processen, wat ertoe leidt dat osteoblast botcellen van dag tot dag werken langzamer.

Geleidelijk wordt calcium uit de botten gewassen, hetzelfde patroon wordt waargenomen met andere mineralen.

Dientengevolge blijft er één botskelet over, elke dag opnieuwwordt minder duurzaam.

.

En op een dag leert een persoon over de aanwezigheid van zijn gewrichten en botbreuk.

.

Het bepalen van deze aandoening bij vrouwen is niet zo eenvoudig, omdat het noodzakelijk is om rekening te houden met de mate van ontwikkeling. Meestal ontwikkelt zich in het beginstadium het degeneratieve proces dat de botten beïnvloedt asymptomatisch.

Na verloop van tijd kan een persoon echter een aantal signalen waarnemen die hem osteoporose kunnen doen vermoeden:

• Overbelasten in de rug, er zijn pijn in de wervelkolom en ledematen.
• Het is onmogelijk om lang te liegen, er zijn pijnlijke pijn tussen de schouderbladen en in de onderrug.
• Een uitgesproken buk wordt uitgesproken, een afname van de groei van 10-15 cm.
• Symptomen van misvorming van de wervelkolom, met de tijd wordt gevonden "weduwe bult".

Als de ziekte in de allerlaatste fase wordt gevonden, dan zelfskleine verwondingen van de wervelkolom en ledematen, in staat om tot een fractuur te leiden.

Algemene principes van het therapeutisch dieet

Als na overleg met een specialist het feit van zwakke botten werd bevestigd, dan is het om allereerst de situatie te veranderen noodzakelijkHerzie iemands voedsel. In omstandigheden waarin het lichaam acuut tekort is aan calcium, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het regelmatig wordt ingenomen.

Vergeet niet over andere mineralen en vitamines die nodig zijn voor de normale absorptie van calcium en botversterking.

Er dient aan te worden herinnerd dat het therapeutische dieet voor osteoporose niet anders is dan wat dan ook, en daarom is het noodzakelijk tijdens deze periodezich houden aan de volgende principes:

1. Het voedingsregime bij osteoporose heeft geen invloed op de effectiviteit van de behandeling. Daarom mag je zoveel maaltijden per dag als je wilt regelen.
2. Het dieet impliceert geen verbod op kookmethoden. Daarom kunt u gekookte, gefrituurde en gestoofde gerechten eten. Het is inderdaad het vermelden waard: groenten en fruit zullen je lichaam veel meer voordeel opleveren als je ze rauw eet.
3. Herzie de hoeveelheid eiwit in uw dieet, die minimaal zou moeten zijn. Aanbevolen is de dagelijkse norm van 100-150 gram. Als het lichaam meer eiwitten dan calcium krijgt, zal het het verteringsproces van de laatste verergeren.
4. Vitamine D is erg belangrijk voor het versterken van menselijke botten bij osteoporose. Activeer het proces van zijn ontwikkeling door het lichaam kan zijn, als je vaak in de frisse lucht bent. En het is wenselijk dat uw wandelingen enkele uren duren.
5. Laat je niet te jong zijn, maar in ieder geval is sport en lichamelijke opvoeding nuttig. Het handhaven van een constante hoge lichamelijke activiteit, kunt u niet alleen verzwakken en uiteindelijk te ontdoen van de symptomen van osteoporose, maar ook helpen uw lichaam te absorberen calcium.

Welke vitaminen en mineralen hebben het lichaam nodig?

Vrouwen na 40-50 jaar moeten zeer alert zijn op hoeveel ze bevatten in hun dagelijkse voeding met vitamines en mineralen.

Dus voor dames op 50-jarige leeftijd is het noodzakelijk dat het lichaam elke dag ontvangtniet minder dan duizend.

mg calcium, en na 50 jaar wordt dit percentage verhoogd tot 1200 mg.

Het beste van alles is dat wanneer je het mineraal nodig hebt, je door het voedsel heen komt. Je zult maximaal profijt trekken van het lichaam als er bruikbare stoffen in het lichaam komendoor natuurlijke middelenen niet als een resultaat van het nemen van speciale medicijnen.

Als u speciale therapeutische complexen gebruikt om calciumgebrek te elimineren, bereken dan de dosering correct. Je zult zeker niet profiteren van overmatige hoeveelheden calcium, het kan zelfs gunstige omstandigheden creëren voor de ontwikkeling van urolithiasis.

Als je bent gediagnosticeerd met osteoporose, dan zul je ervoor moeten zorgen dat je lichaam genoeg krijgtandere belangrijke mineralen- magnesium, fosfor, koper, boor, silicium, jodium en zink. Met de hoeveelheid is het ook belangrijk om u niet te vergissen. Bijvoorbeeld, fosfor zou het lichaam 2 keer minder moeten krijgen dan calcium, deze verhouding zou met magnesium moeten zijn.

En in dit geval profiteert u van vitamine D, dat wordt gevormd onder invloed van de zon. U kunt het ook ontvangen door te consumerenspeciale producten en additieven.

Vergeet niet over andere vitamines - A, B en ascorbinezuur.

Misschien begrijpt niet iedereen wat de rol is van vitamine C bij de behandeling en preventie van osteoporose. Het feit is dat het helpt om het collageen synthese proces, dat is een belangrijk onderdeel van onze botten te activeren, helpt hen om een ​​hoge dichtheid en elasticiteit te behouden.

Lijst met producten voor osteoporose

Als onderdeel van het voorgeschreven dieet voor deze ziekte is er geen strikte lijst met producten die elke vrouw moet eten. De voorkeur moet worden gegeven aan producten die veel medicinale vitaminen en mineralen bevatten.

Aanbevolen producten. Het meeste calcium komt voor in kaas, zuivelproducten, sardines, groenten en sesam.

voor dat u het pakket voldoende menu spinazie, raap, kool: Als je op hetzelfde moment leidt de strijd tegen overgewicht, dan zul je geen problemen ondervinden.

Fosfor kan worden gevonden in vis en om aan de dagelijkse behoefte aan magnesium te voldoen, moet u regelmatig etenpap, noten en zaden. Met deze producten elimineert u ook het tekort en koper, dat u kunt vinden in het pak en olijfolie.

.

Boor in overvloed is te vinden in vers fruit en groenten. Onder hen zijn de leiders wortelgewassen -wortels en bieten, evenals kool, druiven, perziken.

.

Om het lichaam van vitamine D te voorzien, hoef je niet alleen te lopen, je kunt ook gezonde voeding gebruiken zoals vette vis, eieren, paddenstoelen.

Caroteen kun je vinden in vruchten van rood-gele kleur,lever en eieren.

Het hoogste gehalte aan ascorbinezuur in zwarte bessen, zuurkool, dogrose, kiwi en citrus.

Verboden producten

Elk dieet voorziet in een aantal voedingsmiddelen die moeten worden uitgesloten van het dieet. In het geval van osteoporose zijn dit die welke bijdragen aan de elutie uit het lichaam van calcium. De belangrijkste items in de lijst met verboden producten zijn als volgt:

• een gerecht met een hoog vetgehalte;
• sterke zwarte koffie;
• koolzuurhoudend water;
• alcohol;
• gerookte producten;
• zoutgehalte.

Vrouwen na 50 jaar met osteoporose, is het belangrijk om calciumverlies in het lichaam te minimaliseren. En hiervoor moeten ze uit hun menu verwijderenschadelijke ingeblikte producten. Vergeet worsten en worsten, dumplings, shop juice, mayonaise.

In plaats daarvan is het beter om natuurlijke en zelfgemaakte maaltijden te eten. Salade wordt aanbevolen om niet met de gekochte mayonaise te vullen, maarzure room of yoghurt. En om de smaak te verbeteren, kunt u pittige kruiden toevoegen die u helpen de nare ziekte van osteoporose te vergeten.

Dieet voor osteoporose: een bij benadering menu voor de hele dag

Zelfs als u na de leeftijd van 50 jaar een onaangename diagnose van osteoporose heeft, kunt u zelfs in dit stadium nog steeds verwen jezelf met culinaire hoogstandjes, en ga niet somber, eet door de kracht van rauwe groenten en fruit, snuif ze in met kaas en kwark.

Zelfs in het kader van een therapeutisch dieet, kunt u veel recepten aanbieden voor ongebruikelijke en smakelijke dingen die u niet alleen prettig zult vinden, maar ook uw huishouden.

Ontbijtmenu.

Een goed begin van de dag kan een kop rijstpap zijn, gekookt in melk of havermout, waarin u gedroogde vruchten of noten kunt zetten.

Tweede ontbijt. Voor de lunch kunt u een hap kaaskoekjes met honing of jam, een portie kwark met groen en peper, gekookt van zwart brood met toast met boter en kaas.

Diner lunch. Bij de belangrijkste maaltijd kunt u kippensoep bereiden met noedels, groenten en gehaktballen. Als alternatief kunt u hem een ​​oor- of tomatensoep met linzen aanbieden.

Gevarieerd menu kan worden gekookte aardappelen met kip roll, gestoomde vis met een bijgerecht van gestoofde groenten of kipfilet met gekookte broccoli. Als drankje kunt u mors, kruidenthee of compote bereiden.

Diner menu.

Bij de laatste maaltijd kunt u kiezen uit een verscheidenheid aan opties: stoofschotel met groenten, koolbroodjes, aardappelpuree met gebakken vis of een ovenschotel van een bloemkool met kaas.

Een mooie sierlijke kan een dessert in de vorm van een wortelsalade met noten en rozijnen zijn. 'S Avonds kunt u thee drinken met een hondenroos of karkade.

.

Het is onwaarschijnlijk dat de diagnose osteoporose iedereen zal plezieren, maar dit is geen excuus om van tevoren op te geven. Begin de aanbevelingen van de arts te volgen, en je zult heel snel merken dat er niets vreselijks is aan deze ziekte.

.

Eerst moet je dat doenverander je dieet. Het therapeutische dieet voor osteoporose is erg belangrijk, omdat het het belangrijkste probleem dat deze ziekte veroorzaakt, kan oplossen - om het calciumgebrek te elimineren.

Bij het kiezen van gerechten, rekening houdend met de inhoud van dit element, moet u echter niet vergeten dat in geval van osteoporose uw voedselevenwichtig en smakelijk. Probeer daarom een ​​dergelijk dagelijks menu te maken, zodat de maaltijd niet alleen u ten goede komt, maar ook plezier.

bron: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/osteoporoz/dieta-pri-osteoporoze-u-zhenschin-osobennosti-lechebnogo-raciona.html

Kenmerken van het dieet voor osteoporose bij vrouwen

Osteoporose is een ziekte die wordt veroorzaakt door het uitwassen van een grote hoeveelheid calcium uit botweefsel, dat wil zeggen dat er problemen zijn met de assimilatie ervan.

Wat is de juiste voeding met een verminderde botdichtheid?

Met de ontwikkeling van osteoporose verandert de structuur van botten, hun dichtheid neemt af. Dit is beladen met frequente optreden van fracturen. De ziekte komt het meest voor bij de vrouwelijke populatie (na 50 jaar, in de climacterische periode).

Voeding voor osteoporose bij vrouwen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en te voorkomen, moet aan verschillende principes voldoen.

Voeding met een afname van de botdichtheid

Een dieet voor osteoporose omvat de dagelijkse inname van bepaalde producten die een dagelijkse dosis calcium bevatten.

Dit microelement is noodzakelijk voor het lichaam voor een voldoende sterk botweefsel. Calcium kan echter niet volledig worden opgenomen zonder magnesium, koper en fosfor.

Ze helpen ook bij het opbouwen van een voldoende sterke botstructuur.

Vrouwen voor de menopauze moeten 800 mg per dag innemen, vrouwen na het begin van de menopauze - 1500 mg.

Naast calcium heeft een persoon 400 tot 800 mg magnesium per dag nodig, 800 tot 1000 mg fosfor en ongeveer 3 mg koper.

Ook voeding met osteoporose betekent nemen met natuurlijke voeding van vitamine D, K, A, C en een groep van vitamines B.

Dit komt door het feit dat bij dergelijke problemen de zure omgeving in de maag, die nodig is voor de afgifte van voedingsstoffen uit voedsel, in de meeste gevallen afwezig is.

In het geval van gastritis, pancreatitis, ulcusaandoening, vindt de absorptie van calcium door het lichaam slechts plaats op 10-20% van de totale hoeveelheid sporenelement.

Het dieet voor osteoporose omvat de volgende regels:

1. De inname van calcium per dag is minder dan de vereiste norm ontoelaatbaar.
2. Duidelijke aanbevelingen voor voedselinname zijn niet beschikbaar, u kunt gewoon eten: zo vaak per dag als u gewend bent.
3. Regelmatige lichaamsbeweging van oefentherapie bevordert een betere absorptie van calcium door botweefsel.
4. Producten, waardoor calcium slecht wordt opgenomen, is het noodzakelijk om deze in een minimale hoeveelheid uit te sluiten of te gebruiken.
5. Schadelijke gewoonten, zoals roken en alcohol, moeten worden geëlimineerd.
6. Opname in de voeding van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, B-groep, C, K, D. Vitamine D moet dagelijks 600 IE worden ingenomen.
7. Naast de bovengenoemde vitamines en calcium, is het noodzakelijk om sporenelementen te gebruiken die de absorptie ervan verbeteren: koper, magnesium en zink.

Voedingsmiddelen rijk aan koper

1. Thermisch verwerkt voedsel kan op wat voor manier dan ook, maar het is beter om verse groenten en fruit te eten en het bakken met veel olie te vermijden. Zo'n voedsel is voor iedereen nutteloos.
2. Eiwitten in het dieet vereisen speciale aandacht, hun hoeveelheid moet worden verlaagd, omdat bij overschrijding van 100 gram eiwit er een sterke gisting in de darmen is, wat de absorptie van calcium voorkomt.
3. Om ervoor te zorgen dat de extra bron van vitamine D-productie - de zonnestralen, de huid aantasten, moet u dagelijks minstens 2 uur in de buitenlucht verblijven. Deze vitamine is nodig voor de volledige opname van calcium.

Doe geen moeite met het gebruik van verschillende voedingssupplementen en medicijnen met een hoog calciumgehalte. Om echter een overdosis van dit microelement te vermijden, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen over de noodzaak van toepassing ervan.

Verbod op producten voor osteoporose

Het gebruik van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan calcium, micro-elementen die de absorptie verbeteren, en ook vitamines, zullen geen resultaat opleveren als u voedingsmiddelen gebruikt die de absorptie verstoren.

Dieet voor osteoporose houdt een verbod in:

• cafeïne;
• drankjes met gas;
• chocoladeproducten;
• alcohol;
• vet vlees (bijvoorbeeld varkensvlees);
• mayonaise, ketchup en andere sauzen van industriële productie;
• margarine en producten die het bevatten;
• dierlijke vetten;
• zout;
• worstjes en gerookte producten;
• fast food;
• snoep;
• chips en soortgelijke producten;
• industrieel ingeblikt voedsel, marinades;
• ongeraffineerde plantaardige olie.

De kwestie van zoutverbruik vereist speciale aandacht. De dagelijkse norm voor vrouwen die lijden aan osteoporose is niet meer dan 4 gram.

Dit wordt verklaard door het feit dat het zout natrium bevat, wat bijdraagt ​​tot een toename van het volume van de urine die in het lichaam wordt gevormd.

Urine excretes calcium, wat hoogst ongewenst is in het verminderen van de dichtheid van de structuur van botweefsel.

Ditzelfde ongewenste gevolg zal van invloed zijn op degenen die drugs misbruiken die de verwijdering van vocht uit het lichaam bevorderen (verschillende theeën, kruideninfusies).

Cafeïnehoudende dranken en dierlijke vetten verminderen ook de darmabsorptie van calcium. Naar analogie met het effect van overtollig eiwit, activeren snoepjes en boterproducten fermentatie in de darmen, die ook de opname van calcium door het lichaam verstoren.

Aanbevolen producten

Het dieet voor osteoporose omvat aanbevolen voedsel - dit zijn voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte.

Producten met een hoog calciumgehalte worden gepresenteerd

Aanbevolen gebruik:

• vis en zeevruchten (bijvoorbeeld snoekbaars);
• verse groenten, fruit en groente - dadels, citrusvruchten, peulvruchten (bonen);
• noten, verschillende zaden en bessen;

Wat betreft zuivelproducten, het bevat zelfs een grote hoeveelheid calcium, maar het is heel moeilijk om het door het lichaam te krijgen.

De onderzoekers ontdekten dat melk en producten daarvan integendeel de assimilatie van dit sporenelement verstoren.

Daarom is het voor de verrijking van het botsysteem beter om calciumproducten uit andere groepen met een hoog gehalte aan deze stof te gebruiken.

.

Een lepel sesamolie bevat de hoeveelheid calcium die overeenkomt met de dagelijkse behoefte van een volwassene.

.

De vitamine die nodig is voor de assimilatie van calciumDbevatten:

• eierdooiers;
• zeevis - bijvoorbeeld heilbot, zalm;
• vis kaviaar;
• boter.

Magnesium neemt ook deel aan de vorming van weefsel voor botgroei. Dit verklaart zijn verplichte aanwezigheid in het dieet voor mensen die lijden aan osteoporose.Magnesium bevat:

• in groene bladgroenten (bijv. broccoli);
• in verschillende soorten noten (het hoge gehalte aan walnoten);
• in gedroogde abrikozen;
• in granen;
• in zeekool;
• in bonen;
• in het vlees van kalveren;
• in zuivelproducten.

Magnesiumrijk voedsel

Zink speelt een grote rol bij de assimilatie van calcium, dus het gebruik van dergelijke producten - individuele vissoorten, zeevruchten, zonnebloempitten, selderij, peulvruchten, granen en noten is uiterst noodzakelijk voor patiënten osteoporose.

. osteoporose

Dus, om de ontwikkeling van lage botdichtheid te voorkomen, en om de hoeveelheid calcium in het lichaam te normaliseren, moet u zich houden aan een dergelijk dieet.

Maar bedenk wel dat deze producten, om een ​​therapeutisch effect te bereiken, op een alomvattende manier moeten worden gebruikt, met de basismedicaties voorgeschreven door een orthopedisch arts.

bron: http://bsustavov.ru/bolezni/osobennosti-diety-osteoporoze.html

Kenmerken van voedingsvoeding bij osteoporose

Back and joint health »Diversen

Osteoporose is een veel voorkomende pathologische toestand van het lichaam, die wordt gekenmerkt door een afname van het mineraal botdichtheid door calciumverlies en verhoogde vatbaarheid voor botbreuken door hun kwetsbaarheid. Er kunnen verschillende redenen zijn voor osteoporose. Deze hormonale stoornissen en genetische aanleg, en vooral voeding en slechte gewoonten, en nog veel meer.

Het is erg belangrijk om de ziekte op tijd te identificeren, totdat deze onherstelbare schade aan de gezondheid heeft toegebracht en de behandeling is begonnen.

Er moet worden benadrukt dat de belangrijkste manier om pathologie te bestrijden niet het gebruik van geneesmiddelen is, namelijk het dieet voor osteoporose.

Alleen uit voedsel wordt calcium geabsorbeerd in de maximale hoeveelheid en kan het tekort dat al is gevormd worden weggenomen.

Algemene voedingsprincipes

Het belangrijkste doel van voedingsvoeding bij osteoporose is om het lichaam te voorzien van de benodigde hoeveelheid calcium en de opname ervan door botweefsel te verbeteren.

Maar in aanvulling op het structurele basiselement van botten, moet het dieet op zijn minst een aantal andere bevatten belangrijke stoffen, vitamines en sporenelementen, zonder welke het gemakkelijk is om de calciumbalans te normaliseren is onmogelijk.

Dagelijkse calciumbehoefte in verschillende bevolkingsgroepen

Basisprincipes en aanbevelingen voor voeding van mensen met osteoporose:

• de dagelijkse inname van calcium mag voor een bepaalde persoon niet onder de norm liggen;
• in het dieet moet noodzakelijkerwijs voedsel verrijkt met vitamine D (600 IU per dag), A, C, groep B, K en foliumzuur;
• ook voedsel moet een groot aantal sporenelementen bevatten zoals magnesium, koper, zink;
• dieet is niet zo belangrijk, iedereen kan het gebruikelijke ritme van eten volgen;
• culinaire verwerking van voedsel kan elk zijn, maar groenten en fruit kunnen het beste vers of als sappen worden gebruikt;
• in het dieet moet het aantal eiwitten te beperken, als het meer dan 100-150 gram, dan in de darm actieve fermentatieprocessen beginnen, en dit voorkomt de opname van calcium uit het spijsverteringskanaal tract;
• voor een betere assimilatie van calcium door botten, is het noodzakelijk om deel te nemen aan lichamelijke opvoeding en regelmatig;
• Alle slechte gewoonten uitsluiten, met name roken en het gebruik van overmatige hoeveelheden alcoholische dranken;
• breng enkele uren per dag door in de frisse lucht, want het bekende feit is dat onder De werking van zonlicht in het lichaam produceert vitamine D, zonder welke calcium gewoon niet is wordt geabsorbeerd;
• Het gebruik van voedingsmiddelen die calciumabsorptie uit de darm verstoren uitsluiten of minimaliseren;
• Bovendien kunt u een verscheidenheid aan voedingssupplementen en calciummedicijnen nemen, maar het doseringsregime moet zonder twijfel door de arts worden gekozen.

Verboden producten

Dat dieetvoeding in het geval van osteoporose van de wervelkolom en andere delen van het skelet gunstig zou zijn, is het noodzakelijk om uit te sluiten van Dieetproducten die een verhoogde uitscheiding van calcium uit het lichaam bevorderen, evenals die die de opname in calcium verstoren gut.

Lijst van de belangrijkste verboden producten:

• koffie en koolzuurhoudende cafeïnevrije dranken,
• cacao en chocolade,
• alcoholische dranken,
• vet vlees,
• mayonaise, margarine en verschillende saus,
• snoepjes,
• dierlijke vetten,
• keukenzout,
• worstjes,
• snel voedsel,
• verschillende snacks (chips, crunches),
• ingeblikte producten, marinades en augurken,
• ongeraffineerde plantaardige oliën.

Verboden producten voor osteoporose

Bijzondere aandacht wordt besteed aan het beperken van het gebruik van keukenzout. Het is toegestaan ​​om slechts 3-4 gram per dag te eten. Het feit is dat natrium, dat in zout zit, helpt de hoeveelheid urine te verhogen.

En, zoals bekend is, calcium wordt via de urine uitgescheiden. Gebruik om dezelfde reden niet het gebruik van diuretica (als er geen medische indicatie is) en verschillende diuretische theeën.

Dezelfde groep bevat alle gezouten voedingsmiddelen die hierboven zijn vermeld.

Koffie en vuurvaste vetten (plantaardig en dierlijk) verstoren de absorptie van calciumionen in de darm. Snoepjes en broodjes bevorderen de activering van fermentatieprocessen in de voedselbuis, evenals overmatig eiwit. Daarom worden deze producten ook aanbevolen om in hun dieet te beperken tot mensen met osteoporose.

Welke producten moeten de voorkeur hebben

Dieetvoeding voor osteoporose bij vrouwen en mannen is gewoon zinloos zonder het gebruik van voedingsmiddelen verrijkt met calcium. Deze kunnen veilig worden toegeschreven:

• zuivelproducten (harde en zachte kaas, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, magere zure room), moet de voorkeur worden producten geven met weinig vet of ontvet, zodat calcium vrij de bloedbaan binnenkomt darmen;
• vis en schelpdieren (toppositie, tonijn, sardines, forel, mosselen, garnalen, inktvis, etc.);
• verse groenten, fruit en kruiden (data, sinaasappels, pompoen, abrikozen, wortelen, courgette, erwten, paprika, broccoli, olijven, bonen, peterselie, sla en andere bladgroenten);
• noten, zaden, bessen (frambozen, sesamzaad, pistachenoten, maanzaad, walnoten en hazelnoten, amandelen).

calcium in sommige voedingsmiddelen

Assimilatie van calcium is onmogelijk zonder vitamine D, die in dergelijke producten zit:

• vette variëteiten van zeevis (zalm, tonijn, heilbot),
• eierdooiers,
• vis eieren,
• boter.

Het opbouwen van een nieuw botweefsel is heel belangrijk magnesium. Daarom moeten producten met een hoog gehalte ervan noodzakelijk aanwezig zijn in het dieet van de juiste voeding:

• groene bladgroenten,
• walnoten en andere soorten noten,
• gedroogde abrikozen,
• gewassen,
• zeekool,
• peulvruchten,
• kalfsvlees
• zuivelproducten.

Lees meer:Dieet voor cervicale osteochondrose

Een belangrijke rol in de mineralisatie van botweefsel wordt gespeeld door zink, dat kan worden verkregen uit dergelijke producten:

• sommige soorten vis, zoals haring;
• schaal-en schelpdieren;
• zaden van zonnebloem en pompoen;
• selderij;
• peulvruchten;
• gierst, haver;
• moeren.

Versterking van de botten draagt ​​bij aan de vitaminen A, C, K, Groep B, die in dergelijke producten voorkomen:

• verse groenten en fruit,
• bessen,
• boon culturen,
• citrusvruchten,
• granen en granen,
• boekweit, haver.

Het dieet voor osteoporose door Walker

Sommige artsen raden hun patiënten regelmatig therapeutische en profylactische loop van dieet, ontwikkeld door een Amerikaanse arts, Norman Walker. Volgens zijn techniek, moet 2 keer per jaar worden verbruikt voor 3-4 weken, liters vers sap van wortelen, selderij en rapen in gelijke hoeveelheden.

Belangrijk! Voordat u met een dergelijk therapeutisch dieet begint, moet u altijd uw arts raadplegen over mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen.

Wortel en selderijsap zullen niet alleen de pijn in de botten verlichten

Wekelijkse maaltijdplan

Zoals u kunt zien, is de lijst van nuttige producten vrij uitgebreid, dus met de samenstelling van een menu van problemen mag niet ontstaan. Het dieet kan niet alleen nuttig, maar ook heel smakelijk worden gemaakt, als je hier een beetje verbeeldingskracht aan hecht.

Het voorgestelde voedingsschema omvat 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks (optimaal voor de meeste mensen).

Dag van de week	ontbijt	Tweede ontbijt	lunch	Middagsnack	diner
maandag	Melkpap met pasta, verse sinaasappel.	Braadpan van kwark met verse bessen, kruidenthee.	Groentesoep, gekookte kipfilet, gegarneerd met gestoomde broccoli, appelcompote.	Broodje met gedroogd fruit en sesam, een glas yoghurt.	Koolrolletjes met vlees, rijst en groenten, bessemilkshake.
dinsdag	Rijstmelkpap met boter, kruidenthee.	Cheesecakes met aardbeienjam, yoghurt.	Kippenbouillon met noedels en worteltjes, gehaktballen, salade met kaas, compote.	Verse fruitsalade met yoghurt.	Gestoofde courgette met groenten, kruidenthee.
woensdag	Havermout met noten, gedroogde vruchten en honing, thee met melk.	Zwart brood met boter en harde kaas, thee.	Shchi met champignons, gekookte aardappelen, kippebol, bessensap.	Yoghurt met ontbijtgranen, havermoutkoekjes.	Plantaardige hutspot met kip, compote.
donderdag	Omelet met melk, tomaten en harde kaas, thee.	Kwark met bessen van vers fruit.	Vissoep, vinaigrette, kruidenthee.	Ryazhenka met broodkruimels.	Pureer van aardappelen, gebakken forel, salade van rucola en tomaten, gekleed met olijfolie.
vrijdag	Boekweitpap met melk, thee.	Cheesecake met bessen.	Gestoofde vis met rijst, groentesoep, compote.	2 sinaasappels.	Braadpan met aardappelen, vlees, asperges en kaas, thee met melk.
zaterdag	Croissant en sinaasappelsap.	Koekjes en thee met melk.	Soep met gehaktballen, rijst, kipfilet, gestoomd, m.	Pannenkoeken met zure room.	Gevulde peper met rijst, vlees en groenten, karkadethee.
zondag	Kwarkbraadpan met jam, thee.	Grapefruit.	Tomatensoep met erwten, gestoomde vis, groentenstoofpot, bessensap.	Wortelsap, broodje met sesam.	Braadpan van bloemkool met kaas en room, haksel, thee van rozenbottels.

bron: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osobennosti-dieticheskogo-pitaniya-osteoporoze

Gezonde voeding bij osteoporose bij vrouwen - hoe zou het moeten zijn?

Osteoporose is een veelvoorkomende aandoening, vooral bij mensen die een bepaalde leeftijd hebben bereikt. Het komt tot uitdrukking in het dunner worden van botweefsel, waardoor de dichtheid ervan afneemt. Bij vrouwen wordt osteoporose vaak geassocieerd met een periode van menopauze.

Medicatie voor osteoporose bij vrouwen wordt voorgeschreven met deze factor in gedachten, als deze aanwezig is. Dieet bij de behandeling van de ziekte is op zijn beurt een belangrijke hulpfactor.

Voedsel moet het gebrek aan significante elementen, met name calcium, opvullen.

• Het juiste dieet
• Verboden producten
• Aanvullende tips

Het juiste dieet

Voeding voor osteoporose bij vrouwen, vooral na de menopauze, moet calcium en vitamine D omvatten. Deze voedingselementen dragen bij aan het vullen van de dichtheid van botweefsel. Je kunt vitamine D niet alleen via een dieet krijgen. De bronnen zijn ook:

• Ultraviolette stralen;
• De lever;
• vis;
• Eierdooiers.

Vitamine B draagt ​​ook bij tot herstel. Om het in het lichaam aan te vullen, moet je de volgende producten aan het menu toevoegen:

• Vis (makreel, haring);
• bananen;
• Rundvlees, lever;
• ham;
• Zeevruchten (garnalen, oesters);
• kip;
• eieren;
• sojabonen;
• melk;
• Zonnebloempitten;
• linzen;
• Zwart brood;
• erwten;
• Bospeen;
• Citrusvruchten en ga zo maar door.

Bij het herstel van botten speelt zink een belangrijke rol. Het wordt gevonden in producten zoals:

• haring;
• Zonnebloempitten;
• Selderij.

Medicatie voor osteoporose bij vrouwen wordt aanbevolen als aanvulling op magnesium. Om dit te doen, voeg je toe:

• walnoten;
• groenten;
• Zuivelproducten;
• Producten van volle granen.

Artsen aanbevelen!

De pijn en crunch in de rug en gewrichten met de tijd kan leiden tot vreselijke gevolgen - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom tot invaliditeit. Mensen die de bittere ervaring hebben geleerd om gewrichten te genezen, gebruiken een natuurlijke remedie aanbevolen door de orthopedist Bubnovsky ...Lees meer »

Om bruikbare elementen beter te kunnen opnemen, moet het dieet bifidobacteriën bevatten (bio-yoghurt, Narine, biokefir). Calcium kan worden gewonnen uit kwark, gedroogde abrikozen, kaas, amandelen, sardines, sesam, spinazie.

Verboden producten

Niet alle producten zijn nuttig voor osteoporose. Sommigen kunnen de behandeling serieus nemen. Sluit de volgende producten uit die calciumuitloging veroorzaken:

• koffie;
• Cacao en producten die deze bevatten;
• Koolzuurhoudende dranken;
• Drankjes met cafeïne;
• Alcohol moet volledig worden geëlimineerd in ernstige stadia van de ziekte.

Wetenschappers geloven dat het tijdens de menopauze beter is om de consumptie van zoute voedingsmiddelen te verminderen, omdat ze osteoporose veroorzaken.

Zout provoceert het uitlogen van calcium, hetgeen de conditie van botweefsel nadelig beïnvloedt.

Uit het dieet is het noodzakelijk om worsten, ham, fastfood, fastfoodproducten uit te sluiten.

Voeding voor osteoporose bij vrouwen moet niet veel eiwitproducten bevatten. Het is echter ook onmogelijk om ze volledig van het dieet uit te sluiten. Om osteoporose te voorkomen, moeten vrouwen na 50 jaar voorzichtiger zijn met rood en vet vlees, alcohol, spreads.

Afhankelijk van het individuele geval moet het dieet worden gekozen. Een gezond dieet hangt van veel factoren af: het stadium van de ziekte, de behandelingsmethoden.

.

Voeding bij de preventie van ziekte en de behandeling ervan kan variëren. Het is het beste om deze kwestie met uw arts te bespreken.

.

Indien gewenst kan het dieet worden samengesteld en onafhankelijk, op basis van deze aanbevelingen.

Aanvullende tips

Het belangrijkste doel van een dieet voor osteoporose is het reguleren van de inname van voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen in het herstelproces in botweefsel.

Het is belangrijk om het probleem uitvoerig te benaderen, en ook zorg te dragen voor de normalisatie van het werk van het maag-darmkanaal.

Anders zullen veranderingen in het dieet geen speciaal resultaat opleveren, omdat problemen met het spijsverteringsstelsel de juiste opname van voedingsstoffen verstoren. Een tekort aan micro-elementen kan verdere vernietiging van botten veroorzaken.

Hoe te vergeten pijn in de rug en gewrichten ...

bron: http://TvoyPozvonok.ru/zdorovoe-pitanie-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html