Platvoeten: behandeling bij volwassenen thuis

Platvoeten: behandeling bij volwassenen thuis

Platvoeten vanaf hun kindertijd, veel lijken een ziekte die geen grote rol speelt in het leven, maar in werkelijkheid is dat helemaal niet zo. Deze ernstige kwaal brengt een sterke pijn met zich mee. Om te weten hoe je platvoeten moet genezen, moet je iets weten over deze ziekte.

Flattening is de vervorming van de voet, vanwege de toename in grootte. Het is belangrijk om te weten dat platte voeten zelfs in de kindertijd worden gevormd. Het kan niet alleen worden verworven, maar ook aangeboren (het wordt genetisch overgedragen). Het laatste geval is een zeldzaamheid.

Flat-footedness wordt niet alleen geassocieerd met het dragen van de verkeerde schoenen.De oorzaken van de pathologie zijn heel verschillend: rachitis, diabetes, obesitas, beenverwondingen (voeten en enkels).

Het afvlakken is verdeeld in twee types: longitudinaal en transversaal. In dit geval komen vaak beide soorten in één geval voor, maar transversaal kan ook overheersen. Bij vrouwen komen platte voeten veel vaker voor dan bij mannen.

Dit komt door het constant dragen van ongemakkelijke schoenen en zwangerschap.

Diagnose en methoden van therapie

Om platvoeten bij mensen te onthullen, volstaat het om zijn voetafdruk te verwijderen. Dit kan gedaan worden met een dikke crème, een liniaal en een schoon vel papier. Smeer de crème op de voet en breng deze stevig aan op een vel papier op een plat oppervlak.

Symptomen van de ziekte zijn duidelijk zichtbaar op de afdruk. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de uitsparing vanaf de binnenkant van de voet in het midden. Als het afwezig is, duidt dit op een ernstige platte voet.

En als de breedte meer dan de helft van de breedte van de hele voet is, geeft dit ook de aanwezigheid van platte voeten aan, maar nog niet in een moeilijke fase.

De behandeling van platte voeten met folk remedies is nu erg populair geworden, omdat in veel opzichten Het wordt geassocieerd met de wens van de persoon zelf om te worden genezen, en dit is bijna de belangrijkste factor voor herstel.

Hieronder staan ​​de populaire methoden om platte voeten thuis te behandelen.

Massage van voeten en voeten

Ongeacht of we te maken hebben met 1, 2 of 3 platte voeten, massage is nodig als het belangrijkste onderdeel van de behandeling.

Massage verbetert de bloedcirculatie, toont spieren en corrigeert voetafwijkingen. Het wordt aanbevolen om minstens één keer in de twee dagen een massagesessie te houden. De loop van de behandeling is een maand.

Veroorzaak geen pijn tijdens massage, alle bewegingen moeten soepel en zacht zijn.

Wees voorzichtig om de patiënt niet te schaden. De grootste effectmassamentechnologie bereikt in het geval van de behandeling van kinderen. Bij hen neemt de stop snel de juiste vorm aan.

Voer geen massagesessies uit voor mensen met huidziekten en problemen met bloedvaten. Voor dergelijke mensen is er een ander antwoord op de vraag hoe platte voeten moeten worden behandeld.

Orthopedisch schoeisel

Dit is een andere belangrijke voorwaarde voor herstel. Degenen die lijden aan platte voeten in welke mate dan ook, dergelijke schoenen zouden een constante metgezel in het leven moeten zijn.

De patiënt moet dergelijke schoenen thuis, op het werk of op school dragen en hem meenemen op de weg. Sommige orthopedische inlegzolen kunnen snel slijten, dus moeten ze elke twee weken worden gecontroleerd.

Dat het proces van flatfoot-ontwikkeling niet opnieuw begint, versleten inlegzolen veranderen onmiddellijk in nieuwe.

Orthopedisch schoeisel helpt de voet om een ​​natuurlijke vorm aan te nemen: het verdeelt de belasting gelijkmatig over de voet en verwijdert deze spanning van probleemgebieden, en helpt om zich te ontdoen van de belangrijkste symptomen van de ziekte, externe gebreken te verbergen en te verminderen pijnlijke sensaties.

Gymnastiekoefeningen voor voeten

Gymnastiekoefeningen, hieronder beschreven, worden niet geassocieerd met ernstige lichamelijke inspanning. Dit is een soort massage die een persoon zichzelf aandoet. Het uitvoeren van oefeningen zonder de hulp van een schelp.

Lichamelijke oefeningen voor mensen met vlakke voeten:

• lopen op hielen, tenen, aan de binnen- en buitenkant van de voet;
• vrije rotatie van de voeten in de lucht, zittend op een stoel of liggend op een tapijt;
• alternatieve aanvallen;
• flexie en extensie van tenen;
• Lopen op harde voorwerpen of op een ruw en oneffen oppervlak zonder schoenen.

Deze oefeningen zijn noodzakelijkerwijs opgenomen in het curatieve lichamelijke opvoedingsprogramma voor kinderen, maar kunnen een middel worden om van de symptomen van platte voeten en voor volwassenen af ​​te komen.

Hoe het begin van de ziekte te voorkomen?

Om de kans op transversale of longitudinale flatfoot-ontwikkeling te verminderen, is het noodzakelijk om al in de kindertijd te beginnen met handelen.
Preventieve maatregelen:

1. Koop comfortabele schoenen voor kinderen! Materialen moeten van hoge kwaliteit zijn. Daarnaast koopmodellen met hielsteun en wreefsteun.
2. Alvorens te kopen, vraag het kind of het comfortabel is voor hem in schoenen. Niet alle passen gladde schoenen en vormloze brede schoenen (laarzen, uggs, balletschoenen, enz.) Moeten volledig worden uitgesloten van de lijst van dagelijkse schoenen.
3. Sta het kind niet toe om op hoge hakken te lopen (meer dan 7 cm).
4. Een actieve manier van leven voorkomt het voorkomen van platte voeten, maar ook van andere ziekten die met verschillende orgaansystemen samenhangen.
5. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat kinderen zo vaak mogelijk op een oneffen oppervlak lopen zonder schoenen. Het kan een kiezelstrand zijn, hout of thuis gesimuleerd, een ruw oppervlak met kegels, speelgoed en andere kleine voorwerpen.

bron: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Een goede behandeling van platte voeten bij volwassenen thuis

Elke derde persoon op aarde werd geconfronteerd met een dergelijk probleem als platte voeten. Het is erg belangrijk dat platte voeten bij volwassenen onmiddellijk thuis of in het ziekenhuis worden behandeld, omdat de voeten zelf de steun zijn van het hele menselijk lichaam.

De ziekte komt tot uiting in de vorm van vervorming van de vorm van de voet door deze te laten zakken langs de longitudinale en transversale boog. Helaas besteden weinig aandacht aan de kwaal en in de meeste gevallen leidt dit tot onomkeerbare schade aan de eigen gezondheid.

Op de voeten wordt het grootste deel van de totale belasting verantwoord.Namelijk - vanwege de fysiologische kenmerken van de bogen aanwezig op de voet - dwars en in de lengterichting, wordt de belasting tijdens het lopen verzacht.

Dat wil zeggen, de boog fungeert als een schokdemper verzacht schudden bij het lopen, de balans van de belasting op de gehele voet. Bij disfunctie van de gewelven valt alle last op de wervelkolom, op de knie, heup en enkelgewrichten.

Op basis van hun doel moeten ze deze rol echter niet vervullen, omdat ze de taken die hen zijn toegewezen niet aankunnen en snel 'falen'.

Afvlakking kan zowel aangeboren als verworven zijn. Volgens de statistieken kan de pathologie van de congenitale platte voet optreden in 1% van het totale aantal gevallen.

De oorzaken hiervan zijn schendingen van de foetale ontwikkeling van het kind, verslavingen van de toekomstige moeder, ioniserende straling, enzovoort. Platte voeten kunnen ook voorkomen bij kinderen met rachitis.

Als gevolg van het feit dat het lichaam van het kind is verminderde productie van vitamine D wordt botsterkte verminderd, musculo-bandapparaat inrichting niet omgaan met de last.

De ziekte ontstaat als gevolg van een fractuur van de voetgraten, hun onjuiste fusie. Er is ook zoiets als een statische flatfoot, die verschijnt als gevolg van een afname van de spierspanning.

Ook van invloed op de ontwikkeling van platvoeten van het perifere en centrale zenuwstelsel.

Het is belangrijk om te weten dat er een aantal factoren zijn die bijdragen aan de ontwikkeling van deformatie van de voeten. Dit zijn:

• staand werk met zware lasten op de voet;
• ongeschikte schoenen;
• hoge hakken;
• gewichten heffen of dragen;
• actieve sporten, in het bijzonder, kunt u zich niet bezighouden met voetbal en gewichtheffen;
• ziekte;
• Zwangerschap veroorzaakt ook een verandering in de voeten.

Een interessant feit is dat de voetconditie van de vrouw de kenmerken van haar figuur bepaalt.

Voor vlakke belasting op de spieren herverdeeld op een speciale manier, ten koste van het lijden van de bilspieren.

Specialisten merken op dat vrouwen met voetafwijkingen de neiging hebben om een ​​slechte vriend te krijgen - cellulitis.

Bepaal de platte voeten onder de kracht van de orthopedist. In de regel klagen patiënten over pijn in de voet, in het onderbeen en de enkel.

De gang van een man muteren stap wordt "zwaarder toegenomen vermoeidheid af en toe is er een bult op de grote teen.

Dit kan pijn in de wervelkolom en in het heupgewricht veroorzaken.

Er zijn 4 graden vlakke voetvorming. Waaraan zij moeten voldoen, onderzoekt de arts de stapel eventueel kan worden toegepast röntgenstralen, waarbij de momentopname een mate van de ziekte en het uiterlijk is toegewezen.

Een belangrijk ding om te onthouden is om voetafwijkingen te behandelen door een chirurgische ingreep, indien aanwezig, of thuis.

Het is raadzaam om de behandeling niet voor een onbeperkte periode uit te stellen, omdat dit nadelige effecten met zich meebrengt die de toestand van het hele organisme beïnvloeden.

Voor volwassenen kan een tamelijk conservatieve behandeling worden gebruikt, wat inhoudt:

1. Het gebruik van inlegzolen, het dragen van orthopedische schoenen. Orthopedische schoenen zorgen voor de juiste functionele positie van de voet tijdens beweging. In de regel wordt de zool van dergelijke schoenen gekenmerkt door schokabsorberende eigenschappen. Inlegzolen en steunzolen zijn ontworpen om de voetboog in hun fysiologische positie te ondersteunen. Hierdoor wordt de voet veel minder belast, respectievelijk wordt de vermoeidheid kleiner, waardoor verdere vervorming wordt voorkomen. Tegelijkertijd worden de waardeverminderende eigenschappen van de voet hoger en wordt de belasting van de wervelkolom verwijderd. Het gebruik van inlegzolen corrigeert kleine vervormingen van voeten, versterkt en vormt kluizen, verbetert de doorbloeding.
2. Uitvoering van medische gymnastiek. De intensiteit en frequentie ervan moeten constant zijn, gedurende 15 minuten dagelijks twee keer per dag.
3. Massagesessies, die worden uitgevoerd met tapijten, rollers en ballen voor de voeten.

Over het algemeen moet voetbehandeling thuis bij volwassenen worden uitgevoerd met behulp van methoden zoals:

• Blootsvoets lopen. Deze procedure is uiterst nuttig omdat er reflexpunten zijn op de menselijke voet en wanneer Wandelen op rotsen, aarde en zand stimuleert de bloedtoevoer naar de onderste ledematen, het werk is genormaliseerd ligamenten. Bij het lopen is het zelfs aan te raden om te lopen zodat de sokjes naar binnen gericht zijn, hierdoor zal de voet in de gewenste richting draaien.
• Oefeningen thuis. Een goede oefening is om op je tenen te staan ​​en naar beneden te gaan. Vanuit deze positie kun je 40 keer met een gemiddeld tempo springen. Maak 3-4 benaderingen. Je kunt een fles water typen en op blote voeten over de vloer rollen. Of vervang het door een ander geschikt object, bijvoorbeeld om een ​​elastische bal, stick, deegroller en andere apparatuur te rollen. Je kunt je voeten draaien. Zaaien op de vloer van tevoren, zijn benen voor zich uit strekken, zijn hielen op de vloer laten rusten en afwisselend zijn voeten aan de zijkanten draaien, bijvoorbeeld 15 keer in één richting, en dan hetzelfde in de andere.
• Toepassing van medicijnen. Niet minder effectief gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen, waarbij het gebruik van toepassingen van zalven met niet-steroïde middelen is betrokken. De toepassingen met zalf met het beste effect hebben in combinatie met elektroforese, waardoor genezende medicijnen diep in de weefsels kunnen doordringen.
• Gebruik van lotions. Gadgets en kompressen bestrijden effectief met pijnlijke gevoelens. Bijvoorbeeld het gebruik van alsem bitter. Haar bladeren moeten worden gewassen en op de voeten worden aangebracht, gewikkeld met een zachte doek. Je kunt een mengsel van een gelijke hoeveelheid van een 3% -oplossing van jodium en citroensap gebruiken, waarbij je alles combineert met 2 aspirinetabletten. Dit mengsel wordt op de ledematen gelegd, bedekt met een film en gewikkeld in een warme deken of deken. De procedure kan drie dagen achter elkaar worden herhaald en daarna zeven dagen pauze houden.

Ze worden aangebracht met de toevoeging van zeezout en hebben een ontspannend effect, versterken de botten en helpen de pijn verlichten.

Zout moet worden toegevoegd aan een snelheid van 1 el. een lepel zout per 1 liter niet erg heet water.

Na het bad is het nodig om een ​​voedende crème op de huid aan te brengen, waarbij het oppervlak een beetje wordt gemasseerd.

Niet minder effectief zijn de contrastbaden, waarbij het nodig is de benen gedurende 1-2 minuten op te warmen en vervolgens 15 seconden in koud water af te koelen. Deze procedure wordt 10 dagen achter elkaar uitgevoerd met een pauze van een maand.

Om een ​​bad met salie te maken, is het noodzakelijk om 100 liter van 2 liter kokend water te nemen. wijze, je kunt 100 g toevoegen. pepermunt, houd het 20 minuten vol.

Om tincturen van de meidoorn te bereiden, wordt de bloeiwijze van de plant gedroogd en vervolgens met alcohol gegoten en gedurende meerdere dagen verdedigd. Spirituous tinctuur van meidoorn is eenvoudig gesmeerd door voeten.

bron: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Behandeling van vlakke voeten bij volwassenen thuis

Bij een volwassene bestaat de voet uit ligamenten en botten. Dankzij deze gewelfde constructie dient de voet als een schokdemper tijdens het lopen, rennen, springen of optillen van zware voorwerpen.

Bovendien beschermt de voet de bekkenbeenderen en de ruggengraat tegen overmatige belasting. Het is echter om een ​​of andere reden niet ongebruikelijk dat de misvorming van de juiste vorm van de voet optreedt - deze wordt dichter of verandert op een andere manier.

Een dergelijke vervorming beïnvloedt onmiddellijk het gehele bewegingsapparaat, omdat de voet het vermogen van de schokdemper verliest. Dergelijke veranderingen zijn beladen met negatieve gevolgen. In dit geval, wordt een man gediagnosticeerd met platte voeten.

Behandeling bij volwassenen thuis kan alleen worden gedaan na een eerste consult met een arts.

Oorzaken en soorten platte voeten

Een van de belangrijkste mogelijke oorzaken van platvoeten bij volwassenen is een voetblessure.

Naast breuken omvat dit verschillende problemen van ligamenteuze of musculaire apparaten.

Ook kunnen platte voeten ontstaan ​​door eerdere rachitis, waarna de botten zachter zijn en snel en gemakkelijk kunnen vervormen.

Bij vrouwen zijn de meest voorkomende statische platte voeten, die optreedt wanneer de belasting op de voet hoog is.

Zijn reden - zwangerschap, overgewicht, een lang blijven staan, het dragen van ongemakkelijke smalle schoenen met hoge hakken.

Bovendien verliezen spieren bij het ouder worden hun elasticiteit. Je kunt de genetische factor niet uitsluiten.

Met de juiste structuur en het lopen op vlakke grond verdeelt het lichaam de lading gelijkmatig. Met platte voeten heeft de voet een vervormde vorm, met verdikte bogen. Volgens de structuur van de boog worden de volgende typen onderscheiden:

• dwarse platvoet met een brede boog - eigenlijk vindt zo'n pathologie bij volwassenen plaats;
• langwerpige platte voet, waarbij de voet langwerpig is vanwege de verkleining van de langsboog. Het wordt meestal gediagnosticeerd bij kinderen en adolescenten;
• gecombineerde platte voeten, wanneer de voeten worden vervormd door het type dwars- en langsvlakvoeten.

Belangrijkste symptomen

Om de aanwezigheid van platte voeten te bepalen, moet u letten op hoe de schoenen verslijten. Als de pads van binnenuit snel verslijten, is dit een nogal verontrustend teken.

Als dergelijke slijtage op alle schoenen wordt geconstateerd, is het noodzakelijk om de orthopedist te bezoeken.

De meest voorkomende symptomen van platte voeten zijn ernstige vermoeidheid van de benen na lopen, pijn, zwelling, het optreden van aanvallen.

Vaak gaat oedeem door naar de enkels. Een alarmerende "bel" voor vrouwen is de situatie waarin ze het opeens moeilijk vinden om schoenen met hoge hakken te dragen.

Tegelijkertijd wordt de voet langer, de oude schoenen kunnen niet worden gedragen, omdat deze zwaar begint te maaien en u nieuwe schoenen van een groter formaat moet kopen. Na verloop van tijd zijn er nog andere symptomen: pijn in de heupen, knieën, onderrug en rug.

Hoofdpijn wordt ook een constante metgezel. Op de tenen wordt nagelgroei waargenomen. De gang verandert: het wordt onnatuurlijk en erg gespannen.

Voordelen van curatieve gymnastiek

Een goede methode om platvoeten te verwijderen is medische gymnastiek.

Om de gewenste resultaten te krijgen, moet dit regelmatig worden gedaan - meestal ongeveer 2 jaar.

Het complex van oefeningen moet dagelijks gedurende 20 minuten worden uitgevoerd. Elke oefening moet 2-4 keer worden gedaan.

Het is erg belangrijk om tijdens het uitvoeren van de oefeningen de belasting correct te verdelen. Als dit niet wordt gedaan, kunnen de resultaten de meest rampzalige gevolgen hebben en zullen deze zeer moeilijk zijn.

Een voorbeeld van gymnastiekoefeningen met als doel correctie van vervorming van bogen kan het volgende dienen:

1. aan de buitenkant van de zool staan, heel langzaam op de sokken staan;
2. staand aan de buitenkant van de zool (met de handen op de taille), het lichaam meerdere keren naar links en naar rechts draaien;
3. zijn armen strekken, lopen op sokken;
4. hij legt zijn handen aan zijn riem en loopt op zijn hielen;
5. zijn handen aan de taille vastmaken, lopen aan de buitenkant van de zool;
6. een tennisbal vasthouden tussen de voeten, lopen aan de buitenkant van de zool;
7. in zittende positie, strek je benen uit en trek ze naar je borst. In deze positie moeten de tenen gebogen en gestrekt zijn;
8. zittend op de vloer, moet je je benen strekken en je vingers grijpen met een liggend potlood, probeer het op te tillen.

Gebruik van medicinale trays

Om platte voeten thuis te behandelen, worden vaak recepten van traditionele medicijnen gebruikt. Goede resultaten kunnen worden bereikt met behulp van trays met zeezout. Regelmatige procedures helpen pijn verlichten en botten versterken.

Om de schaal te bereiden, hebt u een bakje nodig waarin u heet water (2 liter) moet gieten en zeezout moet oplossen (2 el. l). De duur van de procedure is 15-20 minuten.

Nadat het klaar is, moeten de benen droog worden afgeveegd en, masseer je de voeten, en veel olie in met babycrème.

Genezing van platte voeten kan ook worden gedaan met contrasterende trays. Dit vereist twee tanks. Een van hen moet koud water worden gegoten, de andere - heet.

Daarna gaan de benen afwisselend koud (gedurende 15-25 seconden) en daarna in een heet (voor 2-4 minuten) water. De duur van een dergelijke behandeling is 10 dagen. Daarna moet je een pauze van een maand maken.

De procedure is strikt gecontra-indiceerd voor vrouwen tijdens de menstruatie.

Home Massage

Bij het behandelen van een kwaal van 1-3 graden is massage een verplichte procedure om platypodie te genezen.

Het versterkt, versterkt, traint spieren en helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren. De effectiviteit van de therapeutische massage hangt af van de frequentie van de massage.

Deskundigen adviseren om het om de andere dag te besteden, en een cursus moet uit 12 sessies bestaan.

Er zijn veel verschillende massagetechnieken die individueel moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde specialist. Ze zijn immers afhankelijk van het stadium van de vlakke voetontwikkeling.

De ziekte wordt behandeld met behulp van massagetechnieken zoals knijpen, strijken, persen, kneden, knijpen vanuit de knie in de richting van de tenen. Beweging moet zorgvuldig en pijnloos worden uitgevoerd.

Goede resultaten worden ook verkregen door het gebruik van speciale matten en massagerollers. Als een persoon echter lijdt aan huid- of vaatziekten, is thuismassage gecontra-indiceerd.

Dit komt omdat het bewegingsapparaat van de kinderen veel flexibeler en plastischer is dan de volwassene.

Hoe dan ook, de behandeling zal succesvoller en effectiever zijn als deze snel en tijdig wordt opgestart.

bron: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Behandeling van vlakke dwarse voeten thuis: massage, gymnastiek, orthopedische apparaten

Een persoon ontwikkelt een osteochondrose van de wervelkolom, er treedt een verandering op in de gewrichten van de benen, de algehele gezondheid verslechtert en hoofdpijn wordt verergerd.

De oorzaken van de ziekten kunnen veel zijn: ondervoeding, overgewicht, sedentaire levensstijl. Je kunt alles analyseren, maar over de voeten, namelijk over de voeten, om een ​​of andere reden denken maar weinig mensen.

Maar de toestand van het gehele menselijke lichaam hangt af van de gezondheid van de voeten.

De registers voeren een zeer belangrijke functie uit. Ze nemen de totale belasting van het lichaam tijdens beweging en verdelen dit door het motorapparaat: benen, wervelkolom, gewrichten. Dankzij de voetstappen kan een persoon zijn evenwicht bewaren door op een ongelijke weg te lopen.

De voeten zijn schokdempers, die de impact op de grond verzachten tijdens het lopen of lopen. Alle botten, pezen, gewelven maken menselijke beweging comfortabel.

De verandering in de elementen van de voeten leidt tot ziekten van de wervelkolom, gewrichten van de knieën en het bekken.

Een van deze veranderingen kan een platte platte voet zijn. Bij 60% van de volwassenen treedt transversale platypodie op na de leeftijd van 35 jaar. Het is noodzakelijk om de symptomen van de ziekte correct te identificeren om bepaalde maatregelen tijdig te kunnen nemen.

Wat is de transversale flatfoot

Bij een volwassene worden de spieren en pezen van de voeten verzwakt naarmate de leeftijd vordert, de tenen divergeren, de duim wijkt af van zijn gewricht - een platte dwarsvoet ontwikkelt zich.

Symptomen van transversale flatfoot

Met overdwars platvoeten vlakheid bij een volwassenewordt geleidelijk breder, alsof ze zijn afgevlakt.

De belasting die de gezonde voet zelf nam, wordt verdeeld over alle gewrichten van het menselijk bewegingsapparaat en ze zijn niet aangepast aan dergelijk werk.

Een patiënt met transversale flatfoot kan de volgende symptomen detecteren.

• Het gebruikelijke comfortabele schoeisel wordt klein: het been wordt breder, de duimen worden ongemakkelijk.
• Nieuwe schoenen zijn moeilijk te vinden: de gebruikelijke modellen en maten passen niet. Je moet schoenen groter kiezen. In smalle "boten" drukt op zijn duim, voorkomt het volwassen "bot".
• Hun schoenen op orde brengend, blijkt plotseling dat hun binnenzijde zwaar was versleten, vooral in de hiel.
• Het weegt zelfs een lage hak: de benen zijn erg moe, aan het einde van de werkdag is de lendenen zwaar gewond.
• De voet doet pijn. Na verloop van tijd gaat de pijn over naar de spieren van het onderbeen en de dijen. Vaak laat de pijn niet los, zelfs 's nachts. Ze zeggen dat de benen "draaien".
• Ontwikkelt een sterke zwelling van de benen. Elke stap is moeilijk.
• De gang verandert en buigen verschijnt.
• Op de huidzolen wordt de huid dichter, er worden eelt en likdoorns gevonden: de zone onder de duim wordt bijzonder aangetast.
• Er is een hobbel bij de duim: 1 bot van de metatarsus, het gewricht verbindt het met de duim. De orthopedist zal een orthopedische pleister aan het gewricht of een chirurgische ingreep aanbevelen.
• Een ingegroeide teennagel kan op de duim verschijnen.

Als de ziekte zich in een vroeg stadium van ontwikkeling bevindt, danpijn in de benen en in de rug gaan snel voorbij, het is noodzakelijk om slechts een beetje te rusten, maar het is beter om de chirurg, orthopedist of podogogom, de expert te voet te raadplegen. Ze zullen testen en aanbevelingen geven.

Methoden voor het testen van de voet

Om de platte voeten van een volwassene te bepalen, worden de voet en schoenen van de patiënt geïnspecteerd, de maat van de voetbogen, de hoek van de afwijking van de tenen ten opzichte van de voet, gemeten.

De dokter zal houdenuitwendig onderzoek van de voeten. Op de dwarse platte voeten zullen aangeven:

1. cyanotische huidskleur, omdat stagnatie van veneus bloed optreedt, of bleekheid van de huid, als de bloedtoevoer wordt verstoord;
2. stoot op de duim; ze zeggen dat er een "bot" aan zijn been is gegroeid;
3. ruwe huid aan de binnenkant van de voet;
4. in staande positie divergeren de tenen;
5. de patiënt klaagt over hevige pijn in de voeten, in de spieren van de benen, in de onderrug;

Als een specialist twijfelt over de diagnose, dan is er dat welplantographyvoor een meer nauwkeurige studie. De orthopedist kan een voetafdruk van de voetafdruk maken. Zulke testen zijn eenvoudig thuis te doen.

• Leg een vel blanco papier op de vloer.
• Voeten smeren met een kleurstof: inkt, groen.
• Ga zoals gebruikelijk en handig op een schone lei staan.
• Verlaat de pagina: op papier zijn er voetafdrukken.

De arts zal 2 lijnen voeren op het circuit: van het midden van de hiel naar het midden van de basis van de duim en het midden van de hiel naar de basis van de middelvinger 2. Normaal gesproken mogen lijnen de voetcontouren niet betreden. Met flatfoot zijn er een of beide functies op de afdruk.

Flat footedness kan worden bepaald door het gedrag van een persoon. Deze methode wordt genoemdpodography. Draag op de patiënt speciale schoenen. In de teen- en hielgebieden bevinden zich platen met elektrische contacten.

De patiënt wordt aangeboden om langs het traject van 10 m te lopen, de computer analyseert de beweging. De belasting op de voeten, de wervelkolom, de fase van de rol van de hiel naar de teen, de dubbele stap wordt geschat.

De subgrafiek wordt gebruikt als een extra methode bij de analyse van platte voeten.

Als een jongeman in het leger moet dienen, dan moet hij een diagnose maken van de mate van aanwijzing van de platvoeterRöntgenstraal. In een transversale studie kunnen de volgende resultaten worden verkregen:

1. geen pathologie - de devellingshoek van de duim is minder dan 15 graden, de hoek tussen 1-2 vingers is minder dan 10 graden;
2. 1 graad - de hoek van de deviatie van de duim tot 20 graden, de hoek tussen de botten van de tenen tot 12 graden; thuisbehandeling;
3. 2 graden - de hoek van de afwijking van de duim tot 30 graden, de hoek tussen de vingers - tot 15 graden; behandeling in thuiscondities met het dragen van orthopedische schoenen, inlegzolen of duimvoering, indien verschenen bump;
4. 3 graden - de hoek van de afwijking van de duim tot 40 graden, tussen de vingers - tot 20 graden; thuis een behandeling voorschrijven met verplicht gebruik van orthopedische schoenen;
5. 4 graden - de duim wordt afgebogen door een hoek van ten minste 41 graden, de hoek tussen de vingers is meer dan 20 graden; intramurale behandeling; mogelijk chirurgische ingreep;

Als de tekenman is geïdentificeerd3-4 graden dwarse platte voet, dan nemen ze hem niet mee naar de dienst. Artsen verwijzen hem naar de groep "D" - niet geschikt voor militaire dienst. In het ministerie van Binnenlandse Zaken, FSB, zal MES met een flat-footed 3-4 graden aan de dienst niet nemen.

Waarom ontwikkelt flatfoot zich?

Het uiterlijk van een pathologische verandering in de voet van een volwassen persoon kan heel duidelijke redenen hebben:

• kenmerken van de structuur van het botsysteem van de voet;
• zwak bindweefsel;
• slecht ontwikkelde spieren van de voet en het onderbeen; overheersen bij mensen die lang zitten: programmeurs, accountants, kantoormedewerkers;
• verhoogde belasting van de benen; Kappers, adviseurs in verkooppunten worden meestal getroffen door transversale flatfoot; leraren;
• verhoogde totale belasting van de benen: overgewicht, constant gewichtheffen; zwangere vrouwen lopen risico;
• schoenen met hoge hakken; als de hak meer dan 4 cm is, dan wordt het zwaartepunt tijdens beweging verplaatst, de hoek in het enkelgewricht verhoogd, het voorste deel van de voet wordt te zwaar belast;
• platte schoenen; om platte voeten te vermijden, is hiel noodzakelijk; zijn hoogte bij volwassenen mag niet groter zijn dan 4 cm, en het kind ziet u.
• frequente sportschoenen dragen; schoenen die ontworpen zijn om de belasting van de voet te verminderen; sneakers nemen deel aan de taken van de voeten op zichzelf; na verloop van tijd zijn de spieren van de voeten verzwakt en houden ze op met normaal functioneren;

Om dwarsflats te vermijden,kies zorgvuldig schoenenvoor dagelijks wandelen.

Een hoge hak siert een vrouw, maar je kunt slechts een paar uur per dag schoenen met stiletto's dragen. Sneakers mogen geen schoenen worden voor elke dag.

De beste optie is schoenen, schoenen met een hak tot 4 cm.

Behandeling van transversale flatfoot

Platte voeten 1-2 fasen worden thuis behandeld. Orthopedist kan een volwassen persoon therapeutische gymnastiek en voetmassage aanwijzen, die orthopedische inlegzolen voorschrijven. Als de voetpathologie significant is, nemen ze hun toevlucht tot chirurgische interventie.

Om pijn te verlichten, worden pijnstillers ingenomen: Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen. U kunt "Indomethocin Zalf "Metindol gel "Nyz" gebruiken. Om de ernstige pijn te verwijderen, wordt elektroforese voorgeschreven met Novokain.

massage

Voetmassage wordt aanbevolen om de andere dag gedaan te worden.Duur - 10 min. Het complex bestaat uit de volgende methoden:

1. strelen; Duimen van beide handen uitvoeren, palm of vingers in een vuist geklemd; de voeten strelen van de hiel tot de tenen;
2. kneden; uitvoeren tintelen van de transversale en longitudinale boog van de voet, kneed de knobbeltjes van de vingers;
3. wrijven; het wordt uitgevoerd met de vingertoppen; zijn gemaakt in een cirkelvormige beweging van de hiel naar de vingers;
4. trillingen; gebruik de ontvangst van "roebel" -palmen, "pokolachivaniya" -vuist, voer het schudden van de gehele voet uit;
5. flexie en extensie van vingers; beurtelings, alle vingers samen;

Massage kan beginnen met het scheen, alle basistechnieken uitvoeren en naar de voet en de vingers gaan. Voordat de procedure beter isom een ​​voetbad te maken. Voor massage kunt u een verzachtende crème voor de voeten gebruiken.

Als er geen vaardigheid is in het uitvoeren van een massage, worden massagematten gebruikt. Op de tapijten is een omvangrijk reliëf. In plaats van een ingebouwd reliëf worden vaak kleine steentjes gebruikt. Op de mat raden aan om 10 minuten te lopen. Het verwijdert de spanning van de spieren van de voeten en het onderbeen, verlaat de wallen, pijn in de benen.

gymnastiek

Oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van de voet en het onderbeen. Dat kan jekies een paar oefeningenen ze uitvoeren in de ochtend, en na een lang verblijf in een staande of zittende positie.

• Verwijder de schoenen, leg kleine voorwerpen op de grond, probeer ze te grijpen met je tenen.
• Knijp in je tenen en trek tegelijkertijd de hak naar ze toe. Oefening is een "rups".
• Scheur de hielen van de vloer en vervolgens de sokken. Voer de oefening afwisselend uit.
• Doe een paar sit-ups op je tenen.
• Breng het binnenste deel van de voet omhoog en druk de buitenste zone stevig op de vloer. Integendeel, het buitenste deel van de voet wordt opgetild en de binnenste zone wordt op de grond gedrukt.
• Maak een cirkelvormige beweging met je voeten.
• Als het op straat is, is het warm om blootsvoets op het gras te lopen.

Oefeningen zullen pijn in de voeten verlichten,rechtzetten van het gangwerk. De effectiviteit van eenvoudige oefeningen is hoog, als je ze elke dag uitvoert. Turnen voor de voeten worden niet alleen aanbevolen voor de behandeling van platte voeten, maar ook voor de preventie van de ziekte.

Orthopedische hulpmiddelen

1. Inlegzolen zijn ontworpen om de dwarsboog van de voet te ondersteunen. De arts zal aangeven op welke manier inlegzolen te kopen, met welk terrein.
2. Voor platte voeten wordt 2-3 graden aanbevolen om orthopedische schoenen te dragen. Het ondersteunt de gewrichten van het been en de voet, zal helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, het verminderen van stress op de wervelkolom en gewrichten. De schoenen corrigeren de vervorming van de voeten.
3. Bevestigingen voor de duim. Ze worden gebruikt om het gewricht, "botten op de duim te corrigeren. Ze zijn ontworpen om de positie van de duim te corrigeren. Voor dagelijks gebruik kunt u een siliconenvergrendeling kopen. 'S Nachts is het veranderd in een plastic model. De loop van de behandeling is maximaal 3 maanden.

Folk remedies

Om de "botten" boven de duim te verkleinen,toevlucht tot behandeling thuisde middelen van mensen.

• Neem een ​​klein stukje propolis, plet het en leg het op de beschadigde plek, bevestig het met een verband. De behandeling duurt maximaal een maand.
• Het duurt 10 ml jodium en 5 tabletten "aspirine". De tabletten worden gemalen, gemengd met jodium en aangebracht op een "bot". Behandeling duurt een maand: 3 dagen therapie, 3 dagen pauze.
• Op het "bot" kun je honing aanbrengen, het beschadigde gebied afsluiten met een koolblad, het fixeren met een verband: het resultaat verschijnt over een maand. Het is beter om 's nachts te comprimeren.

Als de transverse platypodie wordt opgemerkt in het beginstadium, dan is behandeling thuiszal positieve resultaten hebben.

bron: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Platvoeten: behandeling bij volwassenen thuis

Platte voeten, behandeling bij volwassenen thuis zal geen volledig herstel opleveren en zal niet minder ongemak veroorzaken dan kinderen.

Dus, er zijn onaangename sensaties bij het lopen, er is een wallen en een syndroom van pijn.

Ziekten bij volwassenen worden gekenmerkt door een latente stroom, vandaar dat de detectie al in de late stadia wordt waargenomen.

Helaas is het niet mogelijk om een ​​volwassene volledig van de platfoot af te helpen, maar om de symptomen van manifestatie te verminderen en de afgeplatte boog van de voet te corrigeren is mogelijk. In dit geval helpen orthopedische inlegzolen, massage en een reeks oefeningen. Al deze behandelingsmethoden kunnen thuis worden uitgevoerd.

Oorzaken van pathologie

Voordat we de methoden voor de behandeling van de ziekte thuis bekijken, is het de moeite waard om te bepalen waarom platte voeten bij een volwassene voorkomen.

De redenen kunnen zijn: het dragen van ongemakkelijke schoenen; de aanwezigheid van overgewicht; levensstijl, inclusief professionele activiteiten met betrekking tot de lange termijn op de benen; erfelijke aanleg; traumatisering van voeten in het verleden; diagnose van rachitis, verlamming van de spieren van de voeten en onderbenen; zwakte van spieren en ligamenten voeten.

Orthopedische inlegzolen

Alle orthopedische inlegzolen, die zijn ontworpen voor mensen met een vlakke voet, worden gekenmerkt door dezelfde structuur:

1. de aanwezigheid van een supinator, die zich in het gebied van de binnenste voetboog bevindt;
2. verhoogde zone van rollen;
3. een middenvoetsbeentje dat zich in het hielgebied bevindt;
4. wiggen.

Het is natuurlijk het beste om contact op te nemen met een specialist die het benodigde type inlegzool kiest, gezien de vorm van platte voeten.

Maar we moeten in gedachten houden dat een individuele aanpassing van inlegzolen iemand niet goedkoop zal kosten, maar effectiever zal zijn. Individuele aanpassing van inlegzolen wordt uitgevoerd in 4 fasen: 1. Diagnose en bepaling van het type platvoeten.

Voorbereiding van een recept. 2. Productieproces van losse bladeren. 3. Voorbeeld van inlegzolen. 4. Stel de inlegzolen zo nodig af.

Dankzij dergelijke inserts kunt u het volgende bereiken:

• Eliminatie van het defect van de voeten.
• Bescherming van gewrichten tegen de belasting.
• Preventie van vermoeidheid en bewegingspijn.
• Voorkomen van de ontwikkeling van andere vervormingen in het gebied van de voeten.

Naast inlegzolen, kunt u ook schoenen met vlakke voeten aantreffen, die ook orthopedisch moeten zijn. Het schoeisel is uitgerust met een hak (niet meer dan 3 cm), een brede teen, een harde rug, een flexibele zool. Het materiaal van de fabricage moet natuurlijk zijn.

massage

Niet minder effectieve therapeutische massage met platte voeten. Massage kan bestaan ​​uit wrijven met je vingers, strelen, kneden, vibrerende bewegingen. Bewegingen moeten energiek en intens zijn en niet alleen de voeten bestrijken, maar ook de onderrug, dijen en onderbenen.

Voordat je aan een massage begint, is het aan te raden om een ​​bad te maken met de toevoeging van zout en kruiden. De sessie begint met het aanbrengen van een crème of massageolie en ga dan verder met de procedure.

Het is vermeldenswaard dat de massage is gecontra-indiceerd bij kanker, tuberculose, hematopoietische pathologie, koorts en koorts, allergieën, evenals tijdens zwangerschap en etterende processen.

Zo'n aanpassing voor volwassenen is gemaakt van hoogwaardig materiaal. Het kan bijvoorbeeld Altai-berk zijn.

Kinderversie van het tapijt kan worden gemaakt van rubber materiaal of siliconen.

Behandel platte voeten bij kinderen door regelmatig massagematten aan te brengen.

Dit is nodig om ervoor te zorgen dat de kluizen van het kind correct worden gevormd en versterkt om de bloedsomloop in de voeten te stimuleren.

Het kind kan op een zachte mat lopen om de ziekte te voorkomen of te behandelen, en door een stijve structuur die de vervormde houding corrigeert.

Complex van oefeningen

Om van flatfoot te worden behandeld met behulp van een complex van oefeningen is noodzakelijk met inachtneming van enkele regels:

1. U moet de oefeningen starten na het nemen van de juiste beginpositie van de voeten.
2. Het is niet nodig om die oefeningen uit te voeren die niet worden aanbevolen of voorgeschreven door de behandelende arts.
3. Om meer effect te bereiken door de behandeling kan het zijn door blootsvoets op stenen, zand of kiezels te lopen.
4. De bevestigingsprocedures zijn die waarbij op hakken en sokken moet worden gelopen.
5. Om de toon van de rug te normaliseren en de houding te corrigeren, wordt oefentherapie uitgevoerd in combinatie met opladen.

Alleen een arts kan het complex van gymnastische ingrepen bepalen, uitgaande van de individuele kenmerken van vervorming van de voeten en het type pathologie. Behandeling van vlakke voeten thuis met behulp van de trainingsmethode kan als volgt worden uitgevoerd:

• Neem de positie op de rug, handen tijdens het plaatsen van de lijn van de romp, en de benen iets uit elkaar gespreid naar de zijkanten. Vinger drie minuten lang met de vingers.
• Draai in dezelfde positie de voeten met de klok mee en tegen de klok in.
• Klem de voeten met een lichte bal en draai deze heen en weer.
• Lig op je buik, leg je benen op elkaar en til ze een voor een op.

Naast de algemeen geaccepteerde reeks oefeningen, is er ook een speciale fysieke training die de training van een lange fibulaire spier bevordert.

Deze spier produceert een laterale wending van de voorvoet.

Als er een abnormale werking van de spier is, wordt de diagnose gesteld dat deze naar buiten wordt afgebogen.

Om deze afwijking te behandelen, kun je de volgende oefeningen doen: Trek de sokken heen en weer, liggend op je rug. Schuif in dezelfde positie voeten op de vloer naar voren en naar achteren. Ga op de grond staan, til de hielen op, de sokken scheuren de steun niet af.

Preventie van platte voeten

Het is natuurlijk beter om een ​​dergelijke ziekte te voorkomen dan jezelf af te vragen hoe je een flatfoot kunt genezen.

Eerst en vooral is het noodzakelijk om profylaxe uit te voeren voor mensen met een aanleg voor kwalen.

In dit geval is het raadzaam om activiteiten uit te voeren die een zwakke belasting van de voeten inhouden.

De regels voor preventie zijn: om de conditie van de voeten te verbeteren, zal het dragen van orthopedische inlegzolen helpen; dagelijks voetbad nemen; gymnastiek houden voor voeten en zelfmassage; blootsvoets lopen op een oneffen oppervlak; kortere wandeltijd in schoenen met hakken; vermijd hypothermie van voeten; de belangrijkste regel van preventie is hygiëne voeten.

Flat footedness is geen vonnis.Als u tijdig maatregelen neemt, vooral als de eerste symptomen zich voordeden in de kindertijd, kunt u er voor altijd van afkomen.

bron: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Behandeling van vlakke voeten thuis - wanneer u nog steeds kunt helpen en hoe u het moet doen

Voordat u thuis een behandeling met platte voeten begint, moet u de oorzaken van deze ziekte goed begrijpen.

De voet van een volwassen persoon is een gewelfde constructie van botten en ligamenten. De vorm van de boog laat de voet toe om de functies van de schokdemper uit te voeren tijdens het lopen, rennen, springen, gewichtheffen.

De voet veert, dempt schokken, neemt een verticale belasting aan en beschermt tegen negatieve mechanische effecten van het bekkenbeen en de wervelkolom.

Afvlakking veroorzaakt de volgende onplezierige verschijnselen:

• een toename in de maat van de voeten en hun breedte;
• loop veranderen;
• pijnlijke gewaarwordingen tijdens het lopen en langdurig staan;
• zwelling;
• pijn in de onderrug en wervelkolom;
• circulatiestoornissen tot de ontwikkeling van spataderen (voor de behandeling van spataderen met waterstofperoxide en andere recepten een apart materiaal lezen).

Als je bovendien gewond raakt om op de hiel te stappen, lees dan over de behandeling van de calcaneale uitloper, want het kan het zijn, maar een orthopedist kan je alleen een nauwkeurige diagnose geven.

De oorzaken van platvoeten

Ongeveer 3% van de mensen wordt geboren met symptomen van platte voeten, verkregen door overerving.Predispositie voor deze ziekte wordt genetisch overgedragen.

Maar verwart de aangeboren platypodia niet met een fysiologische, natuurlijke platte voeten bij kinderen. Bij een klein kind is de voetboog simpelweg nog niet gevormd.

Bij adolescenten zijn er vaak symptomen van platte voeten tijdens de periode van de meest intensieve groei van botten, wanneer het lichaam het spier- en ligamenteuze apparaat niet bijhoudt. Bovendien, als het kind niet beweegt en een beetje beweegt, ontwikkelen de platte voeten zich nog gemakkelijker.

Bij volwassenen ontwikkelt platte voeten zich van verschillende factoren:

1. Staand werken, waardoor constante verticale belasting op de voet ontstaat;
2. heffen en dragen van zware lasten;
3. sedentaire levensstijl, gebrek aan beweging;
4. overdreven actieve sporten, waarbij de voet een lading van hoge intensiteit is;
5. overgewicht, zwangerschap;
6. trauma;
7. sommige ziekten;
8. ongeschikte schoenen, te hoge hakken.

Flattening kan uit drie typen bestaan:

• wanneer de dwarsvoet breder wordt, naarmate de kromming van de boog langs de dwarsas afneemt;
• Langsliggende platte voet ontstaat wanneer de voet platter wordt in de lengterichting;
• De gemengde vorm wordt gediagnosticeerd wanneer de voetboog in alle richtingen is afgeplat.

Behandeling van platte voeten bij kinderen

Bij jonge kinderen, zoals hierboven vermeld, zijn platte voeten vaak een voorbijgaand fenomeen. Naarmate het kind groeit en zich ontwikkelt, krijgt de voetboog de juiste gewelfde vorm en in de toekomst ontstaan ​​er geen problemen.

Ouders moeten echter vanaf de geboorte toezien op de ontwikkeling van de benen bij kinderen.

Het pakket preventieve maatregelen omvat:

1. regelmatige onderzoeken van het kind door een orthopedist;
2. het dragen van de juiste orthopedische schoenen;
3. prestaties van therapeutische en profylactische gymnastiek;
4. massage.

De arts bepaalt de behandelingsmethoden die gedurende meerdere jaren moeten worden gevolgd. Maar de pediatrische voet is erg plastisch en in de meeste gevallen kunnen congenitale platte voeten met conservatieve methoden worden gecorrigeerd. In de meest ernstige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn.

Orthopedische schoenen voor kinderen

Er zijn verschillende opvattingen over wat schoenen voor kinderen zouden moeten zijn. Aanhangers van een van hen zijn er zeker van dat de juiste kinderschoenen de volgende kwaliteiten zouden moeten hebben:

• hoge en harde rug;
• kleine (tot 1 cm) hiel met een speciale vorm, die de belasting gelijkmatig verdeelt over de voet;
• veters of sluitingen voor een goede fixatie van schoenen op poten;
• de aanwezigheid van een stijve steun voor de voetboog, waardoor de zool bijna onbuigzaam is, en een opvallend kussen in het midden van de binnenzool.

Er wordt aangenomen dat dergelijke schoenen de juiste boog zullen vormen met constant dragen, te beginnen met de eerste stappen.

Voorstanders van een andere benadering zijn het eens met de eerste slechts in twee criteria: de aanwezigheid van een goed versterkte achtergrond en veilige bevestiging van de schoen aan de voet. De zool moet flexibel zijn en het kussen onder de voetboog is klein en zacht. De binnenzool in dergelijke schoenen is dik en zacht gemaakt.

De praktijk leert dat voor een gezond, normaal ontwikkelend been, schoenen tweede type, en met het begin van platte voeten of tekenen van klompvoet, is het beter om schoenen meer te kiezen taai. Het is echter het beste om de aanbevelingen van de orthopedist te volgen.

Oefeningen voor de voeten

Het is handig voor kinderen om van tijd tot tijd op blote voeten te lopen.

Je kunt hiervoor een speciaal kleed kopen, of zelf een ongecompliceerd apparaat maken: giet in een ondiepe doos een ronde kiezellaag 2-3 cm.

De diameter van kiezels kan variëren van 1 cm diameter. Het is voldoende om 20-30 minuten per dag op deze stenen te lopen.

Het is handig om eenvoudige oefeningen te doen met platte voeten, die perfect passen in ochtendoefeningen of zelfs gewoon games.

1. Raising op de sokken. Het volstaat om 10-12 herhalingen te doen. Om met de oefening te beginnen, heb je hun hoofdteller nodig: de voeten staan ​​parallel aan elkaar, enigszins uit elkaar.
2. Schaatsen met een kleine elastische bal of een ronde stok. Geschikte massief gegoten ball-poprygunchik. In plaats van een stok, kun je een gewone deegroller nemen. De trainingstijd is 5 minuten over het hele oppervlak van de voet.
3. Rotatie stopt. Je moet gaan zitten, je benen strekken, je hielen op de grond laten rusten en afwisselend je voeten in verschillende richtingen draaien. 10 keer naar rechts en 10 keer naar links.
4. Lopen aan verschillende kanten van de voet. 10 stappen aan de buitenkant, dan 10 treden aan de binnenkant, dan 20 stappen met de verandering van het draaipunt bij elke stap.
5. Een rol van de voet die van de hiel tot de teen staat - 10 keer.
6. Flexie en extensie van de tenen op de benen - 3 minuten.
7. De voeten van een kleine bal vasthouden. Als een optie - verschuiven van plaats naar plaats kleine voorwerpen, houd ze vast met je tenen.

Het hele complex duurt niet meer dan 20-30 minuten per dag. Na het doen van de oefeningen, wordt het aanbevolen om een ​​voetmassage te doen.

Helaas zal bij volwassenen de behandeling van platte voeten thuis de pathologie niet volledig elimineren en kan het alleen maar verlichting brengen van de aandoening.

Een alternatief kan een chirurgische operatie zijn, waarbij het bot-ligamentische apparaat van de voet bijna volledig is gereconstrueerd.

Een dergelijke interventie is behoorlijk traumatisch en garandeert niet 100% van het resultaat.

Thuisgebruik echter, algemeen beschikbare manieren om platte voeten te behandelen, kan het leven van de patiënt aanzienlijk vergemakkelijken, het pijnsyndroom verminderen, de verdere ontwikkeling van de ziekte stoppen.

De basis van de behandeling - therapeutische oefeningen met platte voeten, massage en de juiste schoenen. Toevoeging zijn baden en speciale crèmes die de bloedsomloop van de voeten verbeteren en zwelling verminderen.

Fysiotherapie omvat de oefeningen die al zijn beschreven. Een volwassene kan het aantal herhalingen van elke oefening en hun intensiteit vergroten.

Daarnaast kunt u andere oefeningen voor andere spiergroepen toevoegen, die door vlakke voeten worden blootgesteld aan verhoogde stress. Dit zijn de spieren van de schenen en dijen, de spieren van de billen en de rug.

Massage kan het beste 2-3 keer per week worden gedaan, cursussen voor 10-15 procedures, of eenmaal per week, de hele tijd. U kunt de gebruikelijke massage gedeeltelijk vervangen door een bad en hydromassage.

Platvoets schoeisel

Vrouwen kunnen beter opgeven met het dragen van een hoge hak. Hoewel de schoenen in een zeer vlakke beweging ook ongewenst zijn. Ideale schoenen met platte voeten moeten een kleine, tot 4 cm hoge hiel hebben. De vorm van de hiel moet de stabiliteit ervan garanderen. Het is wenselijk om een ​​goede rug te hebben.

De belangrijkste vereiste voor schoenen is de juiste orthopedische binnenzool.Het is beter om het op volgorde te maken, afhankelijk van de vorm van je voet. In extreme gevallen kunt u kant en klaar in gespecialiseerde winkels kopen.

Orthopedische binnenzool kan uw welzijn aanzienlijk verbeteren en de belasting van uw voeten verminderen.

Sportactiviteiten

Probeer bij flatfoot lange tijd op een hard oppervlak te springen en rennen. We raden aan te zwemmen, dansen en op blote voeten te lopen.

bron: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/