Lopend op de knieën met artrose aan de knie en heupgewricht

Wat therapeutisch knie-lopen geeft: het voordeel of letsel van oefening met artrose en andere aandoeningen - 6 feiten

Veel mensen hoorden over de voordelen van gewoon of, laten we zeggen, sport lopen, in tegenstelling tot lopen op hun knieën.

Deze praktijk werd door de oude Chinezen aan de wereld gegeven. Ze is honderden jaren oud, maar deze taoïstische techniek is net begonnen aan populariteit te winnen.

Alle ingenieus is eenvoudig- dus je kunt kort iets zeggen over deze geweldige gymnastiek.

Dus wat is het dat therapeutisch op je knieën loopt - voordeel of schade? Alle antwoorden in ons artikel.

Deze oefening heeft veel nuttige eigenschappen voor vrouwen en mannen. We zullen alleen de belangrijkste bespreken. Dus, wat is nuttig en wat geeft lopen op je knieën?

1. Verlicht de symptomen van artritis en artrose

Artritis en artrose zijn de twee vijanden van onze knieën. Ze volgen elkaar en vergiftigen ernstig ons leven. De eerste is een ontsteking van de zachte weefsels van het gewricht, d.w.z. ligamenten en spieren.

Hun voeding is verstoord, ze atrofiëren, de knie buigt slechter, het doet pijn. Als je het laat zoals het is, door de tijd heen, vertoont deformatie van het gewrichtsvlak arthrose. Verkorting van de voet, slap, pijn is zijn manifestatie.

Met het ouder worden zijn er steeds meer problemen, en er kan niet gesproken worden over een actieve manier van leven. Maar de ziekte kan, als ze niet wint, haar vernietigende effect op zijn minst aanzienlijk verminderen.

Het kniegewricht heeft een grote behoefte aan ontwikkeling en knielen is de meest effectieve oefening voor dit doel.

Taoïstisch therapeutisch lopen op de knieën maakt gebruik van bijna al het musculoskeletale systeem, het versterken van de spieren en ligamenten en biedt een helende en verstevigende werking, dit is het belangrijkste voordeel.

Zorg ervoor dat u controleert:
De juiste techniek van het uitvoeren van "op je knieën lopen" door Dr. Bubnovsky evenals theoretische onderbouwing van de techniek.

Regelmatige bloedcirculatie op de knieën met artrose van het kniegewricht en gonartrose maakt het gemakkelijker pijn te verlichten, gewrichten versterkt, verbetert de bloedtoevoer en verhoogt de toevoer van synoviaal vocht in de gewrichtsholte, waardoor dit wordt voorkomen drogen.

Begin op je knieën te lopen,Terwijl destructieve processen er nog niet zijn begonnen of zich in een vroeg stadium bevinden- het zal dienen als een uitstekende profylaxe voor artritis, artrose en geassocieerde pathologieën. En daarna hoeft u het lijden niet langer te doorstaan ​​en geld uit te geven aan dure behandelingen, wat de gezondheid van uw voeten nog steeds niet herstelt.

2. Bevordert gewichtsverlies

Wandelen wordt beschouwd als een van de meest rustige en bescheiden soorten fitness. Maar hieruit wordt het niet minder effectief. Het is in het verliezen van gewicht en het verbranden van vet dat het belangrijkste voordeel van lopen op je knieën voor vrouwen en meisjes.

Interessant is het feit dat tijdens normaal wandelen de kuitspieren actief worden geactiveerd, maar doorlopen knieën dwingen de spieren die betrokken zijn bij het werk tijdens het hardlopen: dijen, billen, rug, borst, de schoudergordel.

Top 7 oefeningen voor het afslanken van de billen, heupen en benen, of u kunt speciale oefeningen gebruiken, specifiek van vet in de kniezone.

Als u het resultaat wilt controleren, weegt en fixeert u het volume van de heupen en taille eenmaal per week na het begin van de oefening. Zal zonder luiheid verloofd zijn - zal spoedig het resultaat zien van het verbranden van overgewicht.

3. Verbetert het gezichtsvermogen en normaliseert de stofwisseling

Wetenschappers uit Japan en de Verenigde Staten hebben het gebruik al lang geleden wetenschappelijk onderbouwd om het lichaam te verjongenbiologisch actieve punten, gelegen onder de knieën.

Wanneer ze gemasseerd worden, en dit gebeurt tijdens ons gymnastiek op de knieën, is het metabolisme genormaliseerd en de positieve impact, inclusief op botten, haar, tanden en ogen.

Om het zicht te verbeteren, moet een deel van de wandeltijd zijnmet gesloten ogen.

4. Verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en ledematen

Op handen en voeten lopen stimuleert de bloedsomloop langs een grote cirkel, en dus in de benen, handen, hoofd.

Met de verhoogde bloedcirculatie worden stagnerende verschijnselen geleidelijk geëlimineerd.

Je brein krijgt extra voeding, de teint verbetert, de armen en benen worden meer gehoorzaam, sterker, meer plastic.

5. Stimuleert het werk van het spijsverteringskanaal en het urogenitaal systeem

Bij het uitvoeren van de oefening gebruiken we de onderrug, de organen van het peritoneum en het kleine bekken, wat hen ongetwijfeld ten goede komt.

Nieren, lever, maag en darmen, het systeem van voortplantingsorganen krijgen een regelmatig en zeer natuurlijk positief effect, dat hun werk alleen maar positief kan beïnvloeden.

Er zijn zelfs feiten over het splijten van stenen in de nieren en galblaas en hun terugtrekking in de vorm van zand uit het lichaam.

Voor de gezondheid van het bekkengebiedhoge efficiëntie toont "lopen op de billen" op Neumyvakin, maak kennis met de 7e nuttige eigenschappen die je hier kunt vinden.

6. Geneest de wervelkolom en traint het hart

Ziekten van de wervelkolom zijn vaak het resultaat van een sedentaire levensstijl.

Met matige fysieke inspanning trekken ze zich terug en stoppen ze ons met dezelfde kracht te irriteren.

En de beschreven Chinese techniek is een uitstekende variant van een dergelijke belasting voor mensen met minimale fysieke training of zelfs helemaal zonder.

Nog effectiever voor pijnverlichtingop de achterkant ziet u het Complex van 12 stappen "Krokodil evenals 6 regels voor de gezondheid van de wervelkolom van Katsudzo Nishi.

Met betrekking tot cardiovagings noemt de American Heart Association het optimale en meest nuttige voor de hartoefeningbij een puls van 50-75% van het maximum.Dit zijn indicatoren voor krachtig wandelen.

Potentiële schade en contra-indicaties voor de prestaties

Schade tijdens het lopen kan een onvoorbereide of eentonige belasting zijn voor onvoorbereide, verzwakte spieren. daarombegin met een minimum, zelfs maar een paar minuten op je knieën gaan staan.

Contra-indicaties omvatteneen knieblessure.

Om de gezondheid niet te schaden, is het noodzakelijk om de oefening correct uit te voeren. Het principe is hier extreem duidelijk - het loopt gewoon op handen en voeten of op je knieën in een rechtopstaande positie. Er zijn echter verschillende variaties op de oefening en aanbevelingen voor de uitvoering ervan.

Hoe niet jezelf pijn te doen tijdens het doen van de oefening:

• Als het jou pijn doet om eerst naar beneden te gaan en te knielenlaat ze eraan wennen. Knieën op de kussens worden gewoon wachten, zolang je kunt staan. De volgende stap is om de kussens te verwijderen en te beginnen met bewegen. Doe in het beginstadium minstens twee of drie stappen, voeg elke dag hetzelfde bedrag toe. "Golden Section volgens de artsen - 400 stappen per dag.
• Zeer belangrijkdagelijks oefenen. Hieronder beschrijven we welk gezondheidseffect deze oefening produceert op het lichaam als geheel en zijn individuele organen en systemen. Maar vergeet niet: het komt alleen met dagelijkse lessen!
• Als je over de vloer loopt, zou dat onder je voeten moeten zijndeken, mat of zacht tapijt. Je kunt je handen op handschoenen en op je voeten leggen - kniebeschermers. En, bijvoorbeeld, beveelt de professor, doctor in de geneeskunde Sergei Bubnovsky je aan om zakken gevuld met fijngestampt ijs op je knieën te binden. Maar na verloop van tijd heb je ze niet meer nodig.
• Op de richting van beweging. Het is noodzakelijk om te beginnen met lopenVooruit, dan terug - en weer een voor een. Torso - in een strikt verticale positie, zonder bukken en neigingen naar links en rechts. Als je op handen en voeten gaat, neem dan zo breed mogelijk stappen. Voor de verandering kun je stap voor stap in een cirkel, een vierkant, een cijfer-acht lopen, schrijf met je voeten brieven, klim en daal de trap af, pas de nordic walking-methode toe met de ski stokken.
• Na het einde van de oefening, ga op je rug liggen, hef rechte, maar ontspannen armen en benen op en schud ze, waardoor de spanning van de spieren en gewrichten die hebben gewerkt verlicht.

Noch leeftijd, noch gebrek aan fysieke training, noch financiële kosten zullen geen belemmering vormen voor de vervulling van de Taoïstische wellnessoefening.

Het belangrijkste ding -dit is jouw verlangen.

Werk een beetje boven jezelf - en al snel vergeet je waar je knieën zijn, en het zal veel gemakkelijker worden om door het leven te gaan.

bron: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/xodba-na-kolenyax-polza-ili-vred.html

Scandinavisch lopen met artrose: een positief effect op de gewrichten

Is nordic walking goed voor artrose? Laten we naar dit artikel kijken.

Artrose: symptomen, behandeling

De basis van een dergelijke pathologie van verbindingen, zoals artrose, is de vernietiging van kraakbeenachtige vezels. Bij artrose, vervorming van artrose, treden een aantal ernstige aandoeningen op in het lichaam:

• verstoring in het proces van vorming van nieuwe kraakbeencellen;
• vernietiging van kraakbeencellen als gevolg van mechanische factoren;
• onvoldoende voeding van kraakbeenvezels.

Artrose is verdeeld in 2 vormen:

1. Primary. Experts kunnen de oorzaak van de ontwikkeling van pathologie niet bepalen. Deze vorm wordt ook idiopathisch genoemd, onafhankelijk opkomend, zonder de invloed van andere pathologieën, externe factoren.
2. Secundair. Experts kunnen de oorzaak van pathologie vaststellen. Deze vorm van de ziekte komt vaker voor als gevolg van inflammatoire aandoeningen van de gewrichten, metabole stoornissen, hormonale veranderingen.

Arthrosis wordt gekenmerkt door veranderingen op biochemisch niveau (de samenstelling van de intra-articulaire vloeistof varieert, het synoviale membraan wordt kwetsbaarder, het gewricht wordt moeilijker om de belastingen te weerstaan.

Als, in de aanwezigheid van dergelijke veranderingen, articulaties onderkoeling ondergaan, sterke stress, begint het ontstekingsproces. Tijdens deze periode verschijnen de eerste tekenen van pathologie.

Ze manifesteren zich in:

• sterke pijn. Ze worden gekenmerkt door een pijnlijke, periodieke aard. Het pijnsyndroom wordt verergerd na de oefening, het vindt plaats tijdens langdurige rust;
• gevoel van een vreemd voorwerp in de compound;
• stijfheid van het gewricht van de patiënt.

Artritis manifesteert zich door dergelijke symptomen:

1. pijn in het gewricht;
2. zwelling in het gebied van het aangetaste gewricht;
3. roodheid van de dermis rond het aangetaste gewricht;
4. beperking van mobiliteit, een gevoel van dwang.

Als u geen artritis behandelt, kan ontsteking alle lichaamssystemen beïnvloeden. Artritis gaat over in artrose in verwaarloosde toestand. Na een ontsteking kan een degeneratief proces in het gewricht beginnen.

De behandeling van deze gewrichtsaandoeningen is gericht op:

• eliminatie van pijnsyndroom;
• ontsteking verwijderen;
• herstel van verstoord metabolisme;
• verbetering van de bloedcirculatie in het zieke gewricht;
• herstel van kraakbeenvezels;
• herstel van de mobiliteit van het gewricht.

Het bereiken van deze doelen kan verschillende therapeutische methoden zijn:

1. Medicamenteuze therapie (ontstekingsremmende medicijnen, analgetica, chondroprotectors, spierverslappers).
2. Fysiotherapeutische procedures (magneettherapie, lasertherapie, ultrasone therapie, elektrostimulatie).
3. Sanatorium behandeling.
4. Zuurstoftherapie.
5. Massages.
6. Therapeutische gymnastiek.

Een goed effect kan worden bereikt als de therapie op een complexe manier wordt uitgevoerd.

De oorzaak van artrose

Waarom artritis, artrose? Specialisten hebben een aantal factoren geïdentificeerd die predisponeren voor het ontstaan, de ontwikkeling van artrose. Het verslaan van gewrichten komt voort uit de schending van de synthese van kraakbeencellen. Defecten van kraakbeenweefselcellen kunnen om een ​​aantal redenen worden geactiveerd:

• onevenwichtig, ondervoeding;
• verschillende verwondingen;
• pathologie van het genetisch apparaat;
• stofwisselingsstoornissen.

Een speciale rol in de ontwikkeling van artrose wordt gegeven aan aangeboren veranderingen in de vorm van het gewricht (dysplasie).

Het risico op gewrichtsaandoeningen neemt toe met ontsteking van de gewrichten, de aanwezigheid van auto-immuunziekten. Deze redenen worden beschouwd als de belangrijkste voor de ontwikkeling van secundaire artrose.

De kans op de ontwikkeling van degeneratieve processen in de weefsels van de verbinding neemt toe wanneer er de volgende factoren zijn:

1. De aanwezigheid van beroepsrisico's.
2. Overgewicht.
3. Slechte ecologie.
4. De aanwezigheid van endocriene stoornissen.
5. Oudere leeftijd.
6. Orthopedische aandoeningen (vlakke voeten).
7. Oestrogeentekort (het is kenmerkend voor vrouwen tijdens de menopauze).

Artritis, artrose: overeenkomsten, verschillen in pathologieën

Klik op de afbeelding om deze te vergroten

Artritis en artrose hebben een aantal significante verschillen. Veel patiënten verwarren deze ziektes, maar als ze kennis maken met de oorzaken, de symptomen van elk van hen, kunnen ze ze zonder veel moeite onderscheiden.

Laten we beginnen met de namen van deze pathologieën, waaruit men het fundamentele verschil al kan zien.

In de Latijnse terminologie moet men op de achtervoegsels letten. It" geeft het verloop van het ontstekingsproces aan, os" geeft de aanwezigheid van een degeneratief proces aan.

Laten we nu kijken naar de oorzaken van gewrichtsaandoeningen.Daar zijn tien redenen voor:

1. Genetische aanleg.
2. Injury.
3. Ziekten van botten, bindweefsel (aangeboren).
4. Onderkoeling.
5. Overgewicht.
6. Onjuist voedsel.
7. De aanwezigheid van immunologische aandoeningen.
8. Metabole aandoeningen.
9. Infectie.
10. Onredelijke fysieke belasting.

Er zijn ook redenen, kenmerkend voor elke pathologie.

Vergelijkbare symptomen van twee gewrichtsaandoeningen zijn pijn, beperking van beweging in het gewricht, oedeem (meer artritis), verandering van de contouren van het gewricht. Er zijn ook enkele verschillen in symptomen.

Tekenen van de ziekte	artritis	artrose
pijn	Scherp, pijn. Verstoort de patiënt zelfs zonder bewegingen uit te voeren.	Diep, stom. Komt voor na bewegingen.
hyperemie	Er is.	Soms wordt het waargenomen.
Ochtend stijfheid	Er is.	Ja, maar niet lang (ongeveer 30 minuten).
zwelling	Er is.	Soms wordt het waargenomen.
Temperatuurstijging	Er is.	Nee, dat is het niet.
Beperking van mobiliteit	Er zijn, maar het komt voort uit een sterk pijnsyndroom.	Er is. De reden voor de beperking is pijnsyndroom, benige proliferatie.
Vervorming van articulatie	Ja, maar alleen in de late stadia.	Er is.
Klikken, knarsen	Niet beschikbaar.	Er is.

Het gebruik van beweging bij artrose

Patiënten met artrose of artritis zijn geïnteresseerd in de vraag: is het mogelijk dat ze veel bewegen, is beweging nuttig voor gewrichten? Volgens I. AP

Pavlova, het aanvankelijk pijnlijke gewricht moet worden gelost, om hem van vrede te voorzien.

Maar dan is het tijdens de behandeling noodzakelijk om de belasting op de verbinding te verhogen.

Met de nederlaag van het bewegingsapparaat kiezen specialisten een speciale fysieke activiteit, oefeningen waarbij rekening wordt gehouden met de aard van de laesie, lokalisatie, de activiteit van het ontstekingsproces.

Zeer nuttig voor onze lichaamswandelingen.

Tijdens het lopen worden spieren en banden sterker, neemt het metabolisme toe en blijft de beweeglijkheid van de gewrichten behouden.

Lopen normaliseert ook het werk van het zenuwstelsel, verbetert de mentale prestaties, verhoogt de gemoedstoestand. Lopen helpt pijn verlichten, gewrichtsmobiliteit verbeteren.

Maar je moet op een lage hak lopen. Hoge hakken zijn schadelijk voor de voet, kniegewrichten.

Lopen op trappen is ook niet wenselijk. Het beklimmen van de trap is een serieuze belasting van de verbindingen. Bij het beklimmen van de trap neemt de pijn toe.

De voordelen van Scandinavisch wandelen

Veel orthopedisten wijzen op het belang van lopen met artritis, artrose. Deze sport heeft een preventief effect, voorkomt het optreden van gewrichtspathologie.

Wandelen heeft de volgende positieve effecten op het lichaam:

1. Eliminatie van stijfheid.
2. Verhoogde spierspanning.
3. Verbeter de bloedcirculatie.
4. Uitbreiding van het volume van bewegingen.
5. Versterking van het ligamentieapparaat van het gewricht.

Bij artrose van het kniegewricht is de ideale optie een korte wandeling.

In aanvulling op de gebruikelijke wandeling, raden experts aan om te gaan wandelen in Scandinavië. Waarom is nordic walking met artrose nuttig?

Het gebruik van stokken voor Nordic Walking heeft een aantal voordelen.Ze bestaan ​​uit:

1. Creëren van extra steunpunten, die bijdragen aan het verminderen van de belasting van de gewrichten.
2. Verminderd gewicht.
3. Activering van de spieren, versterking van de pers, rug.
4. Versterk het lichaam.

Elk van deze punten draagt ​​bij aan het verminderen van de impact van negatieve factoren, het versnellen van de behandeling. Scandinavisch wandelen kan als preventieve maatregel worden gebruikt.

Voordat je Fins lopen oefent, moet je een arts raadplegen. Immers, elk geval is individueel, de patiënt heeft mogelijk enkele contra-indicaties om met stokken te lopen.

Wandelen op de knieën met artrose

Voor de behandeling van artrose zijn speciale oefeningen ontwikkeld die de ontwikkeling van een ziek gewricht bevorderen. Artsen geloven dat lopen met de steun van de knieën het grootste voordeel biedt bij de behandeling van patiënten met knieën.

Lopen op je knieën heeft zulke therapeutische effecten:

• Vermindering van pijn in het gebied van het kniegewricht.
• Het kniegewricht versterken, het hele bewegingsapparaat.

Wanneer u op de knieën loopt, moet u de belasting van de spieren, de zieke gewrichten geleidelijk verhogen. Deze oefening is handig om thuis uit te voeren.Om het uit te voeren, hebt u nodig:

1. Vallen op de grond, knielen neer.
2. Leg onder de voeten het tapijt om het comfortabel te maken.
3. Loop vooruit / achteruit.
4. Houd de romp in een verticale positie, de achterkant is plat.

Ga daarna naar een andere oefening. We voeren het langzaam uit. Ga op de hielen zitten, ga helemaal op de grond zitten, leun onze handen op de vloer. We trekken beurtelings de handen naar de benen.

Voordelen van vitamines

Vitaminen worden beschouwd als een integraal onderdeel van artrose-therapie. Ze moeten in de juiste hoeveelheid voor het lichaam worden genomen. De aanbevolen dosering niet overschrijden.

De nuttigste vitamines zijn die die deel uitmaken van groep B.

Ze beïnvloeden het energiemetabolisme, het werk van het zenuwstelsel en helpen beschadigd kraakbeen te herstellen.

Groep B bevat de volgende vitamines:

• Thiamine B1.
• Riboflavine B2.
• Pyridoxine B6.
• Nicotinezuur PP1.
• Cyanocobalamine B12.

De volgende vitamines van deze groep zijn ook bekend:

1. Choline.
2. Biotine.
3. Pantotheenzuur B5.
4. Inositol.

Bad met artrose

Fysiotherapeutische procedures spelen een belangrijke rol bij de behandeling van artrose, artritis. Er moet speciale aandacht worden besteed aan thermische procedures. Het blijkt dat een bezoek aan de sauna, het stoombad een gunstig effect heeft op de aangetaste gewrichten, op het hele lichaam.De voordelen van warmte komen tot uiting in:

1. verwijdering van het pijnsyndroom, veroorzaakt door vervorming van het gewricht (knie, heup);
2. activering van de bloedsomloop;
3. verwijdering van spasmen van spiervezels;
4. activering van kraakbeenregeneratie door toegenomen zweten;
5. snelle verwijdering van vervalproducten uit het lichaam.

Het is niet nodig om de sauna, het stoombad te bezoeken zonder een arts te raadplegen. Immers, met artrose kunnen er contra-indicaties zijn voor het bezoeken van deze plaatsen.

Ontsteking van de gewrichten artsen verwijzen naar contra-indicaties voor een bezoek aan het bad. Het is noodzakelijk om het baden in een ijsdop uit te sluiten bij een bezoek aan een bad.

Subcooling heeft een negatieve invloed op de aangetaste gewrichten.

Handige producten

Specialisten hebben een aantal producten geïdentificeerd die de gezondheid van artrose, artritis, verbeteren.Om de voeding van kraakbeen te verbeteren, heeft het lichaam dergelijke stoffen nodig:

• collageen. Dit eiwit is aanwezig in de ligamenten, kraakbeen, dermis. Hij wordt beschouwd als een kraakbeen van kraakbeen. Het voorziet de kraakbeenachtige vezels van elasticiteit, duurzaamheid, vergemakkelijkt compensatie van de lading tijdens beweging. Collageen wordt geproduceerd door het lichaam. Als het ontbreekt, moet u dergelijke producten gebruiken: gelei, met vis gevulde vruchten, gelei, zuivelproducten, mager vlees, vis, peulvruchten;
• zwavel, selenium is betrokken bij de synthese van collageen. Zwavel, selenium is nodig om proteoglycanen te maken, moleculen die kraakbeenvezels vormen. Proteoglycanen behouden vocht in de kraakbeencellen. Zwavel bevat dergelijke producten: kabeljauw, rundvlees, chum, zeebaars, peulvruchten, eieren, granen, kool, uien, radijs, appels, kruisbessen, pruimen, radijs. Selenium wordt gevonden in mosselen, paranoten, kokosnoot, garnalen. Iets minder in melk, kabeljauw, knoflook, eieren, volkoren brood, zeekool;
• omega-3 vetzuren. Meervoudig onverzadigde vetten zijn nodig om ontstekingen te verlichten, het regeneratieproces in het kraakbeen te activeren. Omega-3 vetten zijn te vinden in vette vis (sardines, haring, zalm, makreel), lijnzaadolie.

Wat moet worden weggegooid is: alcohol, koffie, frisdrank, vet.

Zijn sporten toegestaan?

Wat sport betreft, hebben we hier specialistisch advies nodig. Hij zal in elk geval een geschikte sport oppikken. Het is erg belangrijk in aanwezigheid van artrose, artritis om deel te nemen aan matige fysieke activiteit.

Sommige oefeningen moeten worden geëlimineerd vanwege hun gevaar bij articulatieziekten. Maar een aantal oefeningen kan aanzienlijke voordelen bieden tijdens de behandeling van artritis, artrose.

Een belangrijke therapeutische methode is therapeutische oefening.

Speciaal ontworpen oefeningen zijn nodig voor:

• eliminatie van stijfheid;
• eliminatie van pijn;
• uitbreiding van het volume van bewegingen;
• herstel van kraakbeenvezels.

In veel sporten is er geen verhoogde druk op de gewrichten.Dus, bijvoorbeeld, met osteoartritis van het kniegewricht, kunt u dergelijke sporten beoefenen:

1. roeien;
2. lopen op ski's;
3. zwemmen;
4. lopen;
5. tafeltennis;
6. Golf.

Raadpleeg een specialist bij het kiezen van een sport.

bron: https://artsustav.ru/skandinavskaya-xodba-pri-artroze.html

Lopen op je knieën is goed en slecht

Speciaal therapeutisch lopen op de knieën is een uitstekende preventie van artrose.

Bovendien kan deze techniek het gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren, haar en tanden versterken.

Voor de eerste keer begonnen beoefenaars van het taoïsme deze praktijk toe te passen.

In de oosterse filosofie is er een wijdverspreide mening dat eenvoudige oefeningen de kanalen kunnen verwijderen waarlangs vitale energie stroomt.

De artsen van ons land merkten op dat het heel handig was om op hun knieën te lopen en ze begonnen de techniek te gebruiken voor de behandeling en preventie van vele ziekten.

voordeel

Met behulp van speciale oefeningen kun je kniegewrichten actief trainen en vechten tegen primaire manifestaties van artrose.

Lopen op een zacht oppervlak met de ondersteuning van de knieën is erg handig, omdat bij directe fysieke activiteit de toevoer van gewrichtsvloeistof geactiveerd wordt in het gewricht, waardoor het drogen wordt geëlimineerd.

De voordelen van lopen op je knieën zijn bij velen bekend.Artsen bevelen aan om speciale oefeningen te doen voor:

• Restauratie van het gezichtsvermogen. Je denkt misschien dat er geen verband is tussen de knie en het oog, maar dit is helemaal niet het geval. Door de pezen te beïnvloeden, heeft u dus een gunstig effect op de gezondheid van de lever, en dit lichaam is afhankelijk van het gezichtsvermogen. Om zichtproblemen te voorkomen, ga op je knieën met je ogen dicht.
• Verbetering van de bloedsomloop in de benen en het hoofd.
• Preventie van artrose.
• Haar en tanden versterken. Ladingen op de taille op de filosofie van het taoïsme hebben een gunstig effect op de nierkanalen en zij zijn op hun beurt verantwoordelijk voor de gezondheid van tanden en haar.
• Normalisatie van het spijsverteringskanaal.
• Effectief gewichtsverlies.

Volgens de oosterse filosofie is het menselijk lichaam een ​​geheel, waarin alle organen en weefsels nauw met elkaar samenwerken. Ons lichaam circuleert voortdurend de vitale energie van Qi.

Als niets deze energiebeweging belemmert, voel je je gezond, vol kracht en energie. Verstopte kanalen moeten worden schoongemaakt.

Je kunt het blok verwijderen zonder speciale medicijnen, gewoon speciale oefeningen doen, bijvoorbeeld om op je knieën te lopen.

Als u aan artritis of artrose lijdt, pijn in de gewrichten voelt, ga dan altijd elke dag op uw knieën.

De duur van de training moet geleidelijk worden verhoogd. De techniek is alleen effectief in de vroege stadia van de ziekte.

Raadpleeg, voordat u met de training begint, een arts, vooral als u chronische bot- of gewrichtsproblemen heeft.

Onjuiste belastingen zullen niet alleen niet het gewenste effect hebben, maar kunnen zelfs schade veroorzaken.

reglement

Als je kniegewrichten erg opgezwollen zijn, moet je eerst de uitstroom van vocht uit de zere plek activeren.

Om dit te doen, zoek een speciaal punt op de voet dat het werk van de milt normaliseert.

Het zit aan de binnenkant van de voet, 4 vingers hoger dan het enkelbeen.

Bepaal de juiste plaats en kneed het voorzichtig met je vingers. Een dergelijke massage zal de werking van de lever en de nieren verder verbeteren.

Dus gaan we meteen door met lopen op onze knieën. Om dit te doen, zinken naar de vloer en op handen en voeten staan.

Experts raden aan om oefeningen te doen op een zacht, dicht tapijt of een speciale gymmat.

Door gedurende 10-15 minuten op je knieën te gaan, voorkom je pijn in je knieën en onaangename gevoelens in de regio van de heupgewrichten.

Overweeg stap voor stap instructies voor het uitvoeren van een zeer effectieve oefening voor de preventie van artritis en artrose:

• Ga op je knieën en leg je handen op de grond. Torso rechtopstaand.
• Pas heel langzaam je rug recht en til het bovenste deel van de romp op. Ga door totdat je op de hielen zit.
• Sleep met elke hand afwisselend naar de tegenoverliggende voet.

Lopen op je schoot in combinatie met deze oefening zal je helpen om snel van de eerste manifestaties van artritis af te komen. Oefeningen versterken de gewrichten en normaliseren de circulatie van de vitale energie van Qi.

Begin met minimale inspanning te trainen. In de eerste dagen niet meer dan 5-7 minuten.

Als u na een tijdje merkt dat het gemakkelijker werd om de oefeningen uit te voeren, en de manifestaties van de pathologie geleidelijk aan verdwenen, kunt u de trainingstijd verlengen tot 10-15 minuten.

Artsen adviseren met sterke pijn in de knieën te binden aan de gewrichtenzakken van ijs. Koeling heeft een verdovend effect.

Als je op je knieën loopt, krijg je veel onplezierige gevoelens, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts erover.

kinesitherapie

kinesitherapie- een techniek voor het elimineren van pijn in de gewrichten, ontwikkeld door Professor C. Bubnovsky. De auteur beweert dat het noodzakelijk is om artrose niet door rust, maar door beweging te behandelen.

gewrichten- dit is een soort "lagering" die alleen onder normale smering kan werken.

Lopen op je knieën en andere motoriek activeert de productie van zo'n "smeermiddel waardoor je snel problemen met gewrichten kunt verwijderen.

Volgens de Bubnovsky-techniek is de beste preventie van artritis en artrose dagelijkse oefening met squats, oefeningen op de knieën.

Zelfs kleine belastingen activeren de bloedcirculatie in de ledematen, normaliseren de lymfestroom in de onmiddellijke nabijheid van het aangetaste gewricht.

Kinesitherapie is gericht op het trainen van spieren en gewrichten, het normaliseren van de bloedcirculatie en het isoleren van de gewrichtsvloeistof.

Als je last hebt van kniepijn, hoef je niet hard te werken aan krachtsporten. Een dergelijke training kan alleen schade toebrengen.

Zorg ervoor dat u zich strikt houdt aan de aanbevelingen van de arts en alleen die oefeningen uitvoert die hij heeft geadviseerd.

Snel lopen voor korte afstanden is bijvoorbeeld toegestaan ​​in een vroeg stadium van de ontwikkeling van gezamenlijke pathologie, maar is ten strengste verboden als het vordert.

Een goede optie voor lichaamsbeweging is om op je knieën te gaan, te trainen op speciale simulators, pilates, rekoefeningen.

bron: https://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/hodba-na-kolenyah.html

Lopen op je knieën: voordeel en schade, beoordelingen. Daoïstische beoefening

Taoïstische praktijken zijn oefeningen voor de gezondheid en levensduur van vrouwen en mannen.

Ze bestaan ​​uit rustige, soepele bewegingen en zijn vooral goed voor mensen op oudere leeftijd, daarnaast zijn ze verzwakt door ziekte. Oefeningen vereisen geen speciale omstandigheden of goed weer.

Ze kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd, met vrij snel verschijnen de eerste resultaten.

Taoïstisch wandelen

Velen weten dat gewoon wandelen erg handig is. In dit geval hebben maar weinig mensen gehoord van de oefening 'op je knieën lopen'. Het is triest, maar deze uiterst waardevolle praktijk is hier niet zo wijdverspreid ...

Op je knieën lopen is voor iedereen nuttig. Deze oefening heeft bijna geen contra-indicaties. Mensen met zieke kniegewrichten kunnen ook de Chinese effectieve techniek proberen. Laten we kijken naar de oorzaken van pijn in de knieën.

Wat zijn de knieën voor de knieën?

Chinese artsen leggen uit dat vanwege de verminderde stroom van qi en bloed-energie in dit deel van het lichaam in het gewricht, de hoeveelheid smeermiddel wordt verminderd.

In het geval dat het niet bestaat, beginnen de botten geleidelijk tegen elkaar aan te wrijven, als delen van het mechanisme, waarna ze slijten. Dit resulteert in vreselijke pijn in dit deel van de ledematen, vooral als ze enigszins gekoeld zijn.

Wanneer veel pijn intenser wordt - als je afdaalt of de trap oploopt, lange wandelingen.

Wat moet ik doen?

Er is één eenvoudige, zeer effectieve oefening die je van deze tegenslag zal redden, terwijl je op je knieën gaat. Deze taoïstische praktijk zal je aannemers voorzien van de energie van qi en nieuw bloed.

Daarnaast maakt de oefening gebruik van de onderrug, waardoor de nierfunctie verbetert. Vertrouwend op de theorie van Wu Xing, versterken ook de maag en lever.

De Chinezen zeggen zelfs dat de oorzaken van de ziekte enorm zijn, terwijl de behandeling voor iedereen één is ...

Daoistische praktijk: technologie

Als uw knieën erg opzwellen, moet u de uitstroom van overtollig vocht stimuleren voordat u de oefening uitvoert.

Werk hiervoor aan de punten die verantwoordelijk zijn voor het kanaal van de milt.

Ze bevinden zich aan de zijkant van het been, boven slechts vier vingers van het uitpuilende enkelbot, terwijl het zeer belangrijke punten zijn die de activiteit van de nieren en de lever beïnvloeden.

Bovendien moet u de punten van de galblaas masseren. Ze komen uit de buitenste delen van de benen, in het midden van de patella, waar de aderen gebogen zijn.

Gezien het feit dat beide bovengenoemde punten gepaard zijn, moeten ze worden gemasseerd met de duimen van de vingers, cirkelvormige bewegingen maken en een minuut lang drukken.

Pas nadat u met hen hebt gewerkt, kunt u direct doorgaan met uw knieën.

Als u zeer hevige pijnen ervaart, op uw knieën valt, onder hen legt om het kussen te starten of op het bed te gaan staan.

Haast je niet op je knieën, blijf ze een tijdje hangen. Nadat de pijn begint te verminderen, loop een beetje rond het bed.

.

Als je eraan went om op deze manier te lopen, kun je naar de grond gaan, eerst op de deken op de vloer en dan op een zacht tapijt.

Het is noodzakelijk om deze oefening elke dag uit te voeren, nog beter meerdere keren per dag, zonder jezelf te beperken in de tijd.

.

In het geval dat je nog steeds erg pijnlijk en moeilijk bent, begint de oefening met een minuut op je knieën te gaan, geleidelijk aan de tijd te nemen en langzaam te bewegen.

Als het te zwak is, als het erg moeilijk is om op je knieën te gaan staan, kun je op je hielen gaan zitten en een beetje op je voeten gaan zitten.

Wanneer is het nuttig om deze taoïstische praktijk uit te voeren?

Deze oefening is handig voor de volgende omstandigheden:

1. Lopen op de knieën, waarvan het voordeel in dit artikel wordt beschreven, maakt het mogelijk het gezichtsvermogen te verbeteren. Maar hoe kan dit verband houden met elkaar? Het feit is dat de knieën worden beschouwd als het paleis van de pezen, die op hun beurt worden geassocieerd met het kanaal van de lever. Het "manifesteert zich in de ogen met andere woorden, het is verantwoordelijk voor ons gezichtsvermogen. We verbeteren het gezichtsvermogen en verbeteren de conditie van onze lever. Er is maar een klein puntje - tijdens het doen van de oefening moet je op je knieën lopen met je ogen dicht.
2. Geschikt is ook knie-lopen voor gewichtsverlies, vooral wanneer vet wordt afgezet in het dijgebied. Het was nauwelijks nodig voor de Taoïsten zelf, maar moderne vrouwen zijn erg nuttig. In dit geval moet je elke dag 20 minuten op je knieën lopen, zodat je zweet. Om jezelf te stimuleren, meet je je heupen vóór de les en voer je elke week metingen uit.
3. Taoïstisch lopen op de knieën kan ook de bloedtoevoer naar de benen en het hoofd verbeteren. Deze oefening stimuleert de bloedstroom in een grote cirkel, met andere woorden, het bloed hecht zich aan het hoofd en de benen. Hoofd: naast het verbeteren van het gezichtsvermogen, kunt u de teint en de conditie van het haar verbeteren. Benen: deze oefening is handig om te doen vóór de "Gouden Haan" -oefening, die in het onderstaande artikel wordt beschreven. Stapsgewijs komt eerst de instroom van qi en bloed-energie naar de knieën en dan naar de voeten naar beneden.
4. Taoïstisch lopen op de knieën stelt je in staat je tanden, haar en botten te versterken. Bij deze oefening wordt de onderrug gebruikt, wat het kanaal van de nieren is. Ze zijn op hun beurt verantwoordelijk voor tanden, haar en botten. Met andere woorden, deze oefening is een uitstekende preventie van losraken van tanden, osteoporose en haaruitval.
5. De conditie van de kniegewrichten zal ten goede veranderen.
6. Verbeter het werk van het spijsverteringskanaal. In het gebied van de knieën is er een kanaal van de maag. In dit geval is het verbeteren van de doorgankelijkheid van dit kanaal een uitstekend uiterlijk en een goede spijsvertering.

Contra

Soms is lopen op de knieën gecontra-indiceerd.De schade die het kan veroorzaken onder de volgende omstandigheden:

• Artrose in de extreme fase van ontwikkeling en met exacerbatie;
• ettering, ernstige vorm van artritis;
• ankylose van de knieën;
• synovitis - ontsteking van de gewrichten.

Methode van Dr. Bubnovsky

Van zo'n oefening, alleen met uitademen met het geluid van "ha gebeurt door het wegwerken van artrose.

Vasthouden aan een sterke ondersteuning, bijvoorbeeld een stoel, doet stappen op de gebogen ledematen, minstens 2 keer. De volgende dag kunt u meer doen in verschillende stappen.

Op deze manier op je knieën lopen, moet in 30 stappen worden gebracht.

Dr. Bubnovsky herhaalt graag dat de ziekte moet worden uitgeademd. "Ha" verbetert onmiddellijk het effect van deze gymnastiek. Laat zijn hele lichaam op zijn hielen vallen, zeggend, uitademend: "Ha!".

Het is belangrijk om uw eigen verlangens correct te formuleren, ze volledig te verwijderen van het deeltje "niet" en negatieve woorden, zoals "zich ontdoen "vermijden".

Het is belangrijk om je verlangens positief en hoopvol te vervullen, bijvoorbeeld: "Mijn knieën buigen beter! "Ik heb volkomen gezonde ogen en mijn haar wordt elke dag dikker en sterker!".

Stel op een goede manier uw eigen bedoelingen op, herhaal zo vaak u wilt en doe oefeningen op het positieve! Bovendien is het niet nodig om monotoon achterwaarts te bewegen.

Loop op je knieën rondom de omtrek van de kamer, teken acht, ingewikkelde zigzags en maak denkbeeldige inscripties.

Aanvulling van de oefening "op je knieën lopen" zal dienen als een speciale oefening om het lichaam als geheel te versterken "Gouden Haan". Het herstelt perfect de harmonie van het hele lichaam!

Ga op de voet staan ​​"Golden Rooster"

De beginpositie staat op zijn benen, verlaagd langs het lichaam, ontspannen handen en ook gesloten ogen. Het eerste been moet op deze manier worden opgetild en bevroren.

Tijdens de oefening kunnen de ogen niet worden geopend.

De afwezigheid van een visueel beeld maakt het moeilijk om de evenwichtspositie in stand te houden, en de hersenen zullen het evenwicht moeten herstellen, zodat u het zonder zicht kunt redden.

Wanneer u de balans vasthoudt en één voet ondersteunt, worden alle voetpunten die zijn geassocieerd met de zes belangrijkste interne organen beïnvloed.

Als u ervaring opdoet, moet de duur van de oefening worden verhoogd.

Geeft een goed effect wanneer:

• radiculitis, jichtige verschijnselen;
• aandoeningen van de schildklier (vooruitgang is merkbaar in het geval de hypofyse en hypothalamus de oorzaak van het probleem zijn);
• cerebellaire atrofie;
• manifestaties van osteochondrose;
• diabetes;
• oorsuizen, aanvallen van duizeligheid, gehoorverlies, de ziekte van Menière (moeite om het evenwicht te bewaren);
• verlaagde immuniteit;
• emotionele inzinkingen en stress.

Het is niet verwonderlijk dat de bewoners van het Oosten veel langer leven dan veel van onze landgenoten.

Het succes van hun lange levensduur bestaat uit competent uitgevoerde oefeningen die nodig zijn om de algehele gezondheid te verbeteren, de gezondheid van het hele lichaam te verbeteren. Je kunt leren hoe je dergelijke basisoefeningen moet doen.

Ze kunnen op elk moment worden uitgevoerd, gratis voor u, direct thuis. In slechts een paar dagen zult u de eerste goede resultaten kunnen opmerken.

Lopen op je knieën: beoordelingen

Door beoordelingen over deze oefeningen te lezen, begrijp je dat sommige mensen die ze (vooral aan het begin) erg moeilijk krijgen - de leeftijd, overgewicht, de aanwezigheid van problemen met gewrichten... Maar als u op de juiste manier op uw knieën gaat zitten, constateren velen een positieve verandering in hun staat. Het helpt hen met verschillende ziektes, en elimineert zowel de symptomen als de oorzaken van hun optreden.

bron: http://.ru/article/307081/hodba-na-kolenyah-polza-i-vred-otzyivyi-daosskaya-praktika