Evdokimenko - artrose van de heup- en kniegewrichten: healing gymnastiek

Artrose van de heup en het kniegewricht: effectieve gymnastiek Evdokimenko

Met artrose van de heupgewrichten is de healing gymnastiek van Evdokimenko een belangrijk onderdeel van de succesvolle behandeling van de patiënt.

Alleen een geïntegreerde benadering van de therapie van de ziekte zal bijdragen tot een verbetering van de gezondheid, vooral als grote gewrichten worden aangetast.

LFK zal met succes spieren en ligamenten versterken, de lokale bloedcirculatie activeren en zorgen voor de levering van alle noodzakelijke voedingsstoffen aan het kraakbeenweefsel.

Principes van oefentherapie van Evdokimenko

Het oefeningencomplex wordt ontwikkeld voor elke patiënt, afhankelijk van de locatie van het aangedane gewricht.

Dit houdt rekening met de gezondheidsstatus van de patiënt, de mate van ontwikkeling van het pathologische proces, de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van complicaties en bijkomende ziekten.

Onjuiste selectie van bewegingen kan het welbevinden van de patiënt aanzienlijk verslechteren. Het is wenselijk dat de reeks oefeningen is afgesproken met een fysiotherapeut.

Turnen is gericht op het versterken van spieren, ligamenten en het verbeteren van trofisme van weefsels.

In dit geval zijn er geen oefeningen waarbij de patiënt het beschadigde gewricht moet buigen, ophangen of draaien.

Immers, verhoogde belastingen leiden tot verdere progressie van de ziekte en verslechtering van de gezondheid van de patiënt.

Bij het uitvoeren van gymnastiek kan er een onbeduidende morbiditeit zijn veroorzaakt door belasting op spieren die eerder niet intensief waren betrokken.

.

Deze voorwaarde zal na verscheidene dagen van regelmatige klassen plaatsvinden. Als de beweging gepaard gaat met een scherpe pijn, kan dit niet worden gedaan.

.

Hier zijn 2 verklaringen voor: ofwel onjuiste uitvoering, of het past niet bij u.

Oefening moet alleen tijdens de periode van remissie worden gedaan. Het is ten strengste verboden om gymnastiek te geven tijdens een exacerbatie van de ziekte. Pavel Evdokimenko ontwikkelde een vrij groot complex van oefeningen voor grote gewrichten. Het is echter niet nodig om ze allemaal in één keer te doen.

Onder hen zijn er bewegingen om niet alleen de aangetaste gewrichten te versterken, maar ook de spieren van de rug en de pers. Een les fysiotherapie-oefeningen moet ongeveer 2-3 oefeningen voor stretching en 5-7 - voor versterking bevatten.

Een grote selectie maakt het mogelijk om de training te diversifiëren, de duur ervan moet ongeveer 15-30 minuten per dag zijn.

Soorten oefeningen voor gewrichtsaandoeningen

Bij ziekten van de gewrichten gecompliceerd door degeneratieve - dystrofische processen, is het ten strengste verboden om snelle dynamische bewegingen te maken. Dit squats, zwaait handen, voeten met maximale amplitude en anderen.

Het meest voorkomende voorbeeld van statische oefeningen - liggend op je rug, til je been 10-20 cm boven het steunniveau op en houd het 1-2 minuten in deze positie. Langzame dynamische beweging - meerdere keren langzaam verhogen en verlagen van de ledematen.

Een belangrijke rol bij de succesvolle behandeling van ziekten van grote gewrichten wordt gespeeld door oefeningen die niet alleen gericht zijn op versterking, maar ook op het uitrekken van de gewrichtskapsel- en ligamentapparatuur.

Het is noodzakelijk om deze bewegingen zeer langzaam en voorzichtig uit te voeren. Je kunt gymnastiek niet met kracht doen en pijn overwinnen.

U moet geduld hebben en na enkele weken van regelmatige lichaamsbeweging zal de beweeglijkheid van de gewrichten lichtjes toenemen.

LFK met coxarthrosis

Therapeutische fysieke training bij aandoeningen van heupgewrichten moet zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, rekening houdend met de toestand van de patiënt.

Klassen moeten beginnen met statische oefeningen. In dit geval zijn de spieren van de heup hierbij betrokken en blijft het gewricht onbeweeglijk.

Coxartrose omvat training in de positie van de patiënt die op zijn rug ligt of zit.

1. Op de vloer verspreid het kleed, ga op je rug liggen. Til elk pootje langzaam en voorzichtig 15-20 cm op en houd het 30-40 seconden vast. Tijdens de training moet je de naleving van de trainingsregels controleren: het opheffen van het been moet worden uitgevoerd met de spieren van de dij en de bil. Doe de oefening met beide ledematen en rust een beetje. Hierna herhaalt u de belasting in de dynamische versie: til de poot soepel met 10-20 cm op en langzaam omlaag, houd hem een ​​paar seconden op het hoogste punt. Het is noodzakelijk om 10-12 benaderingen te maken, waarbij elke keer een korte adempauze wordt gemaakt.
2. Keer om op de buik, de handen strekken langs de romp en een been buigt naar de knie. Til het op boven de grond met 10-15 cm en houd het 30-40 seconden vast. Laat de ledemaat zakken, ontspan en reproduceer de beweging met het andere been. Herhaal de oefening in een dynamische vorm - meerdere keren soepel omhoog en omlaag. Turnen voor artrose moeten correct en langzaam worden gedaan, het is de moeite waard om aan de aanbevelingen te blijven vasthouden. Je doel is om de bloedcirculatie te activeren en de spieren te versterken, en niet om het ledemaat zo hoog en snel mogelijk op te heffen.
3. Liggend op zijn buik, strek zijn armen langs de stam en strek zijn benen. Geschikt voor fysiek sterke mensen, omdat het een vrij moeilijke oefening is en een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken. Om dit te doen, moet je beide benen iets optillen, ze naar de zijkanten verdunnen en bij elkaar brengen. Bewegingen moeten langzaam en soepel verlopen. Het is noodzakelijk om 8-10 benaderingen te maken.
4. Ga aan de rechterkant liggen, buig de gelijknamige ledemaat in de knie. Het linkerbeen moet 45 ° worden verhoogd en gedurende 20-30 seconden worden vastgehouden. Draai je om en herhaal.
5. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige. Breng het rechte been naar een niveau van ongeveer 45 ° en houd het op een hoogte, langzaam naar buiten en naar achteren. Draai de bewegingen 8-10 keer. Het is noodzakelijk om niet alleen de voet, maar de hele ledemaat uit te voeren, beginnend bij de heup. Oefening is vrij moeilijk, het moet heel langzaam en soepel worden gedaan, om geen schade aan het aangetaste gewricht te veroorzaken.
6. Ga op je rug liggen, buig je knieën en strek je armen langs de romp. Hef het bassin omhoog, leunend op de schouders en voeten. Houd deze positie 20-30 seconden vast, ga liggen en ontspan. Herhaal de beweging verschillende keren in een langzame dynamische versie.

Lfk met gonartrose

Follow-up training moet zittend op een stoel of staand worden uitgevoerd.

Om een ​​positief resultaat van oefentherapie te bereiken, moet de belasting geleidelijk worden verhoogd, waardoor het aantal bewegingen en de totale duur van de sessie toenemen.

Na het beëindigen van de training moet de patiënt rusten en ontspannen. Om dit te doen, kunt u op een horizontaal oppervlak liggen: het verbetert de bloedcirculatie in de gewrichten. Het is raadzaam om een ​​contrastdouche te nemen.

Genezen van de knie zal de volgende reeks oefeningen helpen:

1. Zittend op een stoel met een platte rug, richt u afwisselend recht en tilt u elke poot op. Als het mogelijk is, is het wenselijk om het ongeveer 40-50 seconden in deze positie te houden.
2. De patiënt moet naar de stoel wijzen en op zijn rug leunen. Op sokken opstaan ​​en zo 3-5 seconden staan. Herhaal de oefening verschillende keren.
3. Verander, zonder de positie te veranderen, jezelf op de teen van één been en kom dan volledig op de zool. Sta tegelijkertijd op de teen van een andere ledemaat. Herhaal de beweging verschillende keren. Het zal een "rol" zijn, waardoor de bloedcirculatie in het gebied van de kniegewrichten wordt geactiveerd.
4. De laatste fase van elke training is een lichte massage. Het kan onafhankelijk worden gedaan zonder toevlucht te nemen tot de hulp van familieleden en vrienden. Het is noodzakelijk om de spieren van het anterolaterale oppervlak van de dij voorzichtig uit te rekken.

Gonarthrosis is moeilijk te behandelen, dus je moet alles in het werk stellen om een ​​positief resultaat te bereiken. Therapeutische fysieke training kan effectieve hulp bieden, maar hiervoor is het noodzakelijk om regelmatig oefeningen te doen gedurende een lange tijd.

bron: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artrose van de heupgewrichten - healing gymnastiek

Is het mogelijk artrose van de heupgewrichten te behandelen met behulp van fysieke training? Dr. Pavel Evdokimenko is ervan overtuigd dat dit mogelijk is. En het bewijs hiervan zijn duizenden patiënten die met dankbaarheid naar de dokter komen.

Echter, voordat je grijpt naar de "spaarcirkel"genezende gymnastiek Evdokimenko met artrose van de heupgewrichten, moet u de aanbevelingen van de auteur zorgvuldig bestuderen, informatie krijgen over contra-indicaties en altijd een arts raadplegen. Waarom is het onmogelijk om onafhankelijk een complex van oefeningen te kiezen en is het echt mogelijk voor fysiotherapie om artrose te helpen genezen? We zullen het begrijpen.

Degenen die voor het eerst over gehoord hebbenHealing gymnastiek Evdokimenko voor artrose van de heupgewrichten, het zal interessant zijn om de auteur van de methodologie wat meer te leren kennen. Pavel Valerevich is een praktiserend psychofysioloog en een reumatoloog met meer dan 20 jaar ervaring, Academicus van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen (RAS).

.

Zeer goed op de hoogte van persoonlijke ervaring dat veel patiënten om verschillende redenen niet de mogelijkheid hebben om professioneel te zoeken Evdokimenko besloot de belangrijkste punten van zijn theorie te formuleren, met succes getest in de praktijk, in de serie books.

.

De eerste - "Osteochondrose: Mythen en Werkelijkheid" werd in 2001 gepubliceerd en sinds die tijd heeft de dokter er nog 9 geschreven boeken over verschillende ziekten van de gewrichten, waaronder de "Geheime formule van gezondheid" - een bestseller, uitgebracht in 2013 jaar.

De totale oplage van de door Evdokimenko gepubliceerde en opnieuw uitgegeven boeken bedroeg in 2015 meer dan 700 duizend. exemplaren.

Wat is het geheim van de populariteit van Evdokimenko's boeken? Ze zijn allemaal geschreven in een eenvoudige en toegankelijke taal, terwijl de auteur logisch verklaart waarom verschillende genezing mogelijk is ziekten van de wervelkolom en gewrichten, waarover andere specialisten hebben gestreden, kunnen "zonder mirakels" zijn. En het tarief van de dokter ligt niet alleen bij medische gymnastiek, maar hierover iets lager.

Op dit momentPavel Evdokimenko voert een complexe behandeling van dergelijke pathologieën uit, als:

• kyfose, bukken, vroege stadia van scoliose (kromming van de wervelkolom);
• cervicale radiculitis en andere cervicale pathologieën;
• verplaatsing van tussenwervelschijven en hernia van het thoracale gebied;
• De ziekte van Bechterew (chronische ontsteking);
• gonarthrosis (artrose van de knieën) en coxarthrose (artrose van de heupgewrichten);
• meniscopathie (meniscusziekte);
• trochanteritis (ontsteking van de hamstrings);
• jichtachtige artritis;
• osteoporose.

Artsen kunnen regelmatig op tv kijken en horen op de radio, waar hij als expert, waaronder Evdokimenko, regelmatig wordt uitgenodigd nam deel aan de "Business-ochtend" op RBC en voerde het auteursprogramma "Your health with Dr. Evdokimenko" op de radio uit "Russian service nieuws ".

Pavel Valerevich is er zeker van dat geen enkele patiënt in staat zal zijn om het noodzakelijke effect te bereiken tijdens het gevecht tegen artrose zonder speciale oefeningen. Alleen helpen ze om spieren te versterken, de bloedvaten te "pompen" en de bloedcirculatie te verbeteren.

Dus, in een van zijn boeken citeert de arts een zaak uit de praktijk met een van de patiënten - een voormalige sportman en trok zich terug ten gunste van het team van veteranen. De pijn in zijn knieën zorgde ervoor dat hij medische hulp zocht.

De man begon naar andere opties te zoeken en kwam voor een consult met Evdokimenko.

Na onderzoek van de röntgenfoto en algemene gezondheid, corrigeerde de arts de diagnose tot graad 2 artrose, waarbij de bestrijding van de ziekte geen chirurgische ingreep inhoudt.

Het is belangrijk dat Evdokimenko bij de behandeling van artrose van de heupgewrichten niet alleen helinggymnastiek gebruikt, maar ookBehandelt complexe behandelingen - een reeks sessies van manuele therapie en cryotherapie, tractie (tractie) van het gewricht en een behandelingskuur.

De herbenoeming werd na drie maanden benoemd, maar wat was de teleurstelling van de dokter toen de patiënt arriveerde, zei dat er geen resultaten waren en de toestand van de knieën alleen maar erger werd.

.

Ze begonnen het te begrijpen. Het bleek dat de patiënt het medicijn had gedronken, maar de oefeningen werden als "niet ernstig" beschouwd, bovendien was de pijn na het innemen van de medicijnen verdwenen.

.

Over het algemeen deed hij de oefeningen niet. Bij het reguliere sporttoernooi bracht een verhoogde belasting van de knieën, die niet werd versterkt door gymnastiek, tot niets alle bereikte resultaten.

Ik moest helemaal opnieuw beginnen.

Dit is een van de belangrijkste fouten van patiënten - pas na het gebruik van medicijnen de symptomen en pijn door retraites, ze kalmeren en beginnen de aanbevelingen van de dokter te negeren, gezien turnen 'frivool 'tijdverspilling' tijd ".

Een andere fout die vaak leidt tot rampen volgt het advies van "slimme experts".

In zijn praktijk ontmoette de arts vaak aanbevelingen van waaruit zijn haar overeind kwam: honderd slagen per keer met arthrose aan de knie, scherpe benen en een "fiets" - met coxarthrosis.

Waarom de aandoening verergert bij overmatige belasting van de aangetaste gewrichten, het is gemakkelijk te begrijpen.

In een van de boeken vergelijkt Evdokimenko het kraakbeen met het lagermechanisme.

Het gewricht dat door artrose wordt vernietigd, is niet meer rond, het "lager" is bedekt met microscheuren en bramen en het smeermiddel wordt dik en stroperig.

Als je een dergelijk mechanisme uitvoert, wordt het dan weer glad van de zware lasten? Of, integendeel, zal het sneller instorten? Het antwoord is duidelijk. Dat is de reden waarom onjuiste oefeningen met onnauwkeurig berekende belastingen en onjuiste techniek van het uitvoeren van het gewricht sneller zullen instorten.

Om de resultaten van een complexe behandeling te consolideren, moeten de oefeningen correct worden uitgevoerd, bij voorkeur onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Als de gewrichten sneller worden vernietigd, is het misschien beter om, bij artrose, de oefeningen helemaal op te geven? Nee, dat is het niet. Turnen is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Het belangrijkste is om de aanbevelingen van de arts te volgen.

Laten we een opsomming geven van de belangrijkste principes, die onthouden moeten worden bij het doen van de oefeningen:

• Van de samengestelde complexenHet is noodzakelijk om alleen die oefeningen te kiezen die het musculoskeletale apparaat versterken, zonder de gewrichten te dwingen sterk te bewegen, dat wil zeggen, het gebruikelijke voor de meerderheid van dynamische oefeningen wordt vervangen door statische.
• Bij onvoldoende fysieke voorbereiding van de patiënt worden zogenaamde sparende statische oefeningen voorgeschreven. Als u bijvoorbeeld op uw rug ligt om uw been op te tillen en ten minste 30 seconden op gewicht te houden, dan zullen de spieren zeker beginnen te werken, hoewel de gewrichten minimaal bewogen.
• Bij artrose is het belangrijk om de spieren te versterken, in plaats van het gewricht te belasten, daarom worden statische oefeningen voornamelijk uitgevoerd wanneer de positie voor een bepaalde tijd is vastgesteld. Dynamische bewegingen kunnen worden uitgevoerd, maar ze worden soepel uitgevoerd, zonder schokken.

Het gemak van de oefeningen is zichtbaarheid. Ze vereisen zowel wilskracht als geduld, omdat het resultaat de volgende dag niet zal verschijnen. Het duurt 2-3 weken, maar je zult versteld staan ​​van wat 'wonderen' de juiste oefeningen doen.

• Een goed effect wordt gegeven door rekoefeningen, maar er zijn ook regels. Trek langzaam en met minimale druk uit. Geen moeite voor het getroffen gewricht! Zoals Evdokimenko adviseert, strekten ze zich uit, herstelden ze en "wachtten zonder de gebeurtenissen te forceren. Door de tijd vastgesteld door de arts, wanneer het lichaam in één positie wordt gehouden, zullen de ligamenten ontspannen en zich uitstrekken zover hun toestand het in de huidige tijd toestaat. De volgende dag - een beetje meer, dan - zelfs meer.
• De healing gymnastiek van Pavel Evdokimenko met artrose van de heupgewrichten omvat meestal niet alleen de bewegingen voor de gezamenlijke ontwikkeling van de aangedane ledemaat, maar ook de versterkte spieren van de rug en de pers. Wanneer ze "gepompt" zijn, worden ledematen beter van bloed voorzien, wat betekent dat de bloedtoevoer naar het aangetaste gewricht ook verbetert.
• Bij het oefenen is het belangrijk om de regelmaat in acht te nemen, dat wil zeggen dat gymnastiekoefeningen idealiter dagelijks (of minstens 3-4 keer per week) moeten worden gedaan.
• Als de beweging gepaard gaat met pijn, zijn er twee opties mogelijk: de eerste - de oefening past niet bij jou, de tweede - je doet het verkeerd. En in dat, en in een ander geval, is overleg met de behandelende arts noodzakelijk.
• Elk ontwikkeld complex bevat een groot aantal verschillende oefeningen, maar dit betekent niet dat ze in één dag moeten worden uitgevoerd. Beweging kan worden gevarieerd om de sportschool te diversifiëren.
• In het dagelijkse complex kun je 2-4 rekoefeningen en maximaal 6 versterkende oefeningen doen, waarbij je de implementatie in totaal een half uur per dag uitgeeft.
• Oefeningen moeten een gelijk aantal keren met elk been worden gedaan met dezelfde spanning en inspanning.

Afzonderlijk is het nodig om te vertellen over pijnlijke sensaties tijdens het uitvoeren van oefeningen.

Om artrose atrofie spieren en ligamenten te laten werken, zul je natuurlijk pijn ervaren, vooral in de eerste weken van training, en dit is normaal. Maar met regelmatige lessen in een paar maanden zullen ze vertrekken.

Healingsgymnastiek van Pavel Evdokimenko met artrose van de heupgewrichten - methode van behandeling door de auteur, wat natuurlijk contra-indicaties heeft, daarom is het zo belangrijk dat de cursus wordt geselecteerd Fysiotherapeut.

Alleen een arts die de basis van fysiotherapie kent, kan een aantal oefeningen correct uitvoeren, rekening houdend met de leeftijd van de patiënt, de mate van schade aan de gewrichten en andere kenmerken. De arts bepaalt ook en houdt toezicht op de volgorde en het aantal herhalingen van één beweging, evenals de tijd van fixatie van het lichaam in de ene of de andere positie.

.

Het belangrijkste om te onthouden isdoe elke gymnastiek tijdens perioden van exacerbatie. Eerst worden ze geëlimineerd door andere behandelingsmethoden (bijvoorbeeld met behulp van medicijnen) en pas dan beginnen ze de oefeningen uit te voeren.

.

Krachttraining om het gespierde korset en de ligamenten te versterken is gecontra-indiceerd of voorgeschreven gedoseerd:

• na chirurgische interventie in het peritoneum en de thorax;
• bijhernia in het gebied naast het aangetaste gewricht(lies, buik);
• met exacerbatie van chronische ziekten van inwendige organen;
• bij hoge druk;
• met ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en bloedproblemen;
• bij hoge temperatuur;
• tijdens perioden van menstruatie bij vrouwen.

Rekbewegingen zijn niet mogelijk als:

• gewrichten en wervelkolom zijn "los
• er zijn hernia's;
• verhoogde temperatuur;
• vrouwen tijdens kritieke dagen.

Lijst alle oefeningen ontwikkeld door Pavlov Evdokimenko binnen de healing gymnastiek voor de behandeling van artrose van de heupgewrichten, in een artikel is onmogelijk. Laten we er maar een paar bekijken:

• Ga op de grond liggen met je maag naar beneden. De benen komen samen, de handen strekken zich uit langs het lichaam. Til je been soepel op, zover de staat van het lichaam je toelaat. Vergrendel de positie gedurende 5-7 seconden. Laat je voet voorzichtig op de vloer zakken. Herhaal met het andere been. Doe 5 keer met elke poot, til de ledematen alleen op met de heupgewrichten en ontspan de benen volledig op het moment dat ze op de grond liggen.
• Ga op je linkerkant liggen. Buig het rechterbeen in de knie. Trek het rechterbeen uit en houd het 30 seconden vast. Laat vervolgens je been zakken en ontspan. Herhaal 5 keer met elke poot.
• Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, strek je rug en trek je tenen naar jezelf. Gooi een handdoek over de voeten en laat zijn tips in zijn handen. Adem diep in en buig voorzichtig naar voren. Nadat je het maximale punt hebt bereikt, adem je uit en ontspan je. Vergrendel de positie voor een minuut en probeer dan dieper te buigen, trek jezelf lichtjes omhoog met een handdoek. Nogmaals, fixeer de positie en ontspan, en probeer dan de spieren van de dijen gedurende 5-10 seconden te spannen en nog eens vooruit te strekken. Regelmatig terugkeren naar de startpositie. Herhaal 5 keer.

Bij het uitvoeren van elke beweging is het uiterst belangrijk om de juiste techniek te leren. Bij het optillen van de benen is het bijvoorbeeld belangrijk om het lichaam niet uit te klappen, in een poging om "de hemel te bereiken" met de voet.

Lange tijd kan artrose van de heupgewrichten onopgemerkt blijven, dag na dag vernietigen het kraakbeen en de gewrichten.

In dit opzicht is de genezingEvdokimenko-gymnastiek is niet alleen nuttig bij de behandeling van de ziekte, maar ook bij preventie, zodat iedereen er aan mee kan doen, ongeacht leeftijd en geslacht.

bron: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artrose van de heupgewrichten - healing gymnastiek

Als artrose van de heupgewrichten wordt gediagnosticeerd, is de healing gymnastiek van Evdokimenko een effectieve manier om de ziekte te bestrijden. Coxarthrosis is een ernstige degeneratieve, dystrofische ziekte. Het ontwikkelt zich vaak bij mensen boven de veertig. Zo'n ziekte wordt vaker gediagnosticeerd bij vrouwen.

Medische indicaties

Wanneer de gewrichten zijn beschadigd, kraakbeen wordt vernietigd en vervormd. Gewrichten slijten snel. Pijnlijkheid verschijnt tijdens gewoon wandelen, waardoor de beweging van een persoon wordt beperkt. De ziekte kan een of twee bekkengewrichten aantasten.

De strijd tegen de ziekte bestaat uit de chirurgische ingreep. Maar vroege coxarthrosis kan worden verslagen door conservatieve behandeling en gymnastiek.

Het complex van oefeningen wordt individueel geselecteerd. De complexiteit van de training hangt af van de aard, de ernst van de ziekte, de bijkomende pathologie, de leeftijd.

Training is belangrijk om uit te voeren in de remissiefase. Gedurende deze periode:

• verminderde pijn;
• temperatuur normaliseert;
• de ontsteking neemt af.

Turnen heeft de volgende voordelen:

• Verbetering van de elasticiteit van kniegewrichten;
• spierversterking;
• normalisatie van de bloedstroom;
• verhoogd metabolisme;
• activering van de vorming van gewrichtsvloeistof;
• herstel van kraakbeen;
• verbetering van algemene toestand, emotionele achtergrond;
• versnelling van het herstel.

LFK besteedt meestal in kleine groepen onder de verplichte supervisie van de coach. Oefening moet dagelijks worden gedaan. Dit is de enige manier om het werk van kniegewrichten volledig of gedeeltelijk te herstellen.

Uitvoeren van trainingen

Regels voor effectieve oefening LFK:

• normale dagelijkse lessen; loop van de therapie - tot een maand;
• het is belangrijk om oefeningen gedurende 20 minuten te doen;
• moet geleidelijk de belasting verhogen;
• de herhalingsfrequentie moet geleidelijk toenemen (beginnend vanaf 3);
• de amplitude van de training is aanvankelijk laag, deze moet aan het einde van de sportschool worden verhoogd;
• Alle oefeningen moeten zorgvuldig worden gedaan, waarbij elke spier wordt uitgeoefend;
• na de training is het belangrijk om te rusten, te liggen (dit verbetert de bloedvulling van weefsels);
• om het effect te vergroten, kun je na een training douchen, een zelfmassage doen;
• gymnastiek moet pijnloos zijn; wanneer ongemakken optreden, moet u stoppen met trainen;
• pijn tijdens de training moet de reden zijn om contact op te nemen met een specialist.

Coxartrose wordt niet snel behandeld. Alleen langetermijnstudies zijn in staat om positieve resultaten te geven en de gewrichten bij artrose te verbeteren. Volgens de meeste experts kan complexe therapie het maximale effect geven.

Volgens de techniek van Evdokimenko kan artrose van de heupgewrichten in korte tijd zonder sporen achterwege blijven. Dit is een effectieve reeks oefeningen die wordt gebruikt om te herstellen van degeneratieve aandoeningen.

De methodologie is ontwikkeld door de beroemde Russische academicus Evdokimenko Pavel. Met behulp van oefeningen is het mogelijk om de conditie van het ondersteuningsapparaat en de algemene stemming van patiënten te verbeteren voor een effectievere bestrijding van de ziekte.

Behandelingsopties

Bij artrose van de eerste fase vindt de genezing van de ziekte in 90% van de gevallen in een jaar plaats. Effectieve cursusbehandeling omvat maximaal vijf sessies van handmatige procedures, uitrekken.

Ook nemen patiënten medicijnen, voeren ze gymnastiek uit.

Daarnaast wordt cryotherapie met vloeibare stikstof, intra-articulaire injectie van geneesmiddelen met hyaluronzuur en enzymen voorgeschreven.

In de tweede fase van de ziekte worden vergelijkbare behandelingsmethoden gebruikt, maar de effectiviteit van een dergelijke behandeling is verminderd: herstel vindt plaats in 80% van de gevallen in drie jaar.

.

Vaker slagen specialisten er in om de toestand van de patiënt te stabiliseren, een operatie te vermijden om het bekkengewricht te vervangen door een kunstmatige analoog.

.

Het is onmogelijk om de ziekte in dit stadium volledig te overwinnen, omdat de aandoening zich niet alleen uitstrekt tot het kraakbeen, maar ook tot de gewrichtsbeenderen - ze zijn vervormd. Maar op de achtergrond van therapie verbetert de toestand van de weefsels, verhoogt de mobiliteit van het gewricht.

Evdokimenko behandelt de derde en vierde fase van de aandoening niet. Een dergelijke toestand van het lichaam vereist slechts radicale chirurgie. Er zijn de volgende contra-indicaties voor therapie:

• grote intracraniale druk;
• hernia van lies;
• de kwalen van bloed;
• ontsteking van de organen;
• koorts;
• menstruatie;
• vroege postoperatieve periode (tot een maand).

De lijst met oefeningen

De curatieve techniek bestaat uit negen hoofdoefeningen. Ze moeten in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd:

1. De positie van het lichaam ligt op de buik. Het is noodzakelijk om het gestrekte been afwisselend op te tillen, om maximaal 40 seconden in deze positie te blijven. Het bekken is belangrijk om op te lossen, alle bewegingen moeten worden uitgevoerd door de spieren van de heupen en de buik.
2. De startpositie is hetzelfde. De poten worden op hun beurt in het gewricht gevouwen, langzaam opgetild.
3. De startpositie is hetzelfde. Beide benen heffen samen naar de maximale hoogte. Vervolgens spreiden ze hun benen soepel naar de zijkanten en verminderen ze. Deze oefening veroorzaakt een toename van de druk, dus met de nodige voorzichtigheid moet het worden uitgevoerd door hypertensieve patiënten.
4. Liggend aan de rechterkant, wordt het rechterbeen gebogen en de andere wordt zoveel mogelijk opgetild en wordt gedurende 30 seconden in deze positie gehouden.
5. Zittend op een stoel, afwisselend rechttrekken en hun benen opheffen, ze op gewicht houden.
6. Vasthouden aan de achterkant van de stoel, moet je soepel op je tenen gaan staan, blijf in deze positie.
7. Als je in dezelfde positie staat, moet je op je hielen gaan staan.
8. De startpositie is hetzelfde. Het is noodzakelijk om beurten een voet op de teen te beklimmen met de onbeweeglijkheid van het andere been. Deze oefening verbetert de bloedtoevoer naar de knieën enorm.
9. Aan het einde van de gymnastiek is het belangrijk om zelfmassage van de heup uit te voeren van de knie naar de lies. In het begin is het noodzakelijk om de huid te wrijven, spieren te kneden. Dan moet je je huid patchen voor ontspanning. Na een soortgelijke massage is er een aangename warmte.

Gezamenlijke gymnastiek is toegestaan ​​voor patiënten in alle leeftijdscategorieën. Bij artrose van de knie verbeteren dergelijke oefeningen significant de gewrichtsprestaties, waardoor de pijn vanaf de eerste trainingsdagen vermindert.

Voor maximale resultaten is het belangrijk om de hele loop van de oefentherapie te voltooien. Voor de juiste uitvoering van alle oefeningen moet u contact opnemen met een specialist.

Alleen hij kan de juiste techniek van training gebruiken.

Doctor's aanbevelingen

Therapeutische fysieke training is een belangrijk onderdeel van de complexe therapie van de kwalen van de ondersteunende inrichting. Coxarthrosis - een ernstige aandoening van ouderen.

In ernstige en verwaarloosde gevallen leidt het tot ankylose - volledige fusie van de heupkop met de heupkom.

Dit maakt een persoon uitgeschakeld: hij kan niet zelfstandig bewegen zonder krukken of een rolstoel.

Redding is therapeutische gymnastiek met artrose, in combinatie met andere behandelingen verbetert het de conditie van patiënten.

Turnen is gericht op het handhaven van de beweeglijkheid van gewrichten, het remt spieratrofie en progressie van gewrichtspathologie.

In de fase van exacerbatie van pathologie wordt de pijn aanzienlijk geïntensiveerd. Maar het is belangrijk om het zieke deel van het lichaam niet te sparen, anders:

• er zal een contractuur zijn (verkorting van het ligamenteuze apparaat, spieren);
• wervelkolom, ledematen;
• gewrichten zijn vervormd;
• spieratrofie.

Turnen is alleen effectief als het correct is voorgeschreven. Zelfmedicatie kan niet alleen niet overtuigend, maar ook gevaarlijk zijn.

Oefeningen in videoblogs zijn meestal alleen geschikt voor preventieve doeleinden, omdat ze van algemene aard zijn.

Voor de behandeling is het belangrijk om elke oefening afzonderlijk te selecteren, afhankelijk van de vele functies van de patiënt.

Complexe therapie

Coxartrose is van drie graden van complexiteit. In elk geval zijn de manifestaties en klinische symptomen van de ziekte verschillend.

Hiervan zijn ook de benaderingen van de behandeling afhankelijk.

In de latere stadia van de ziekte, worden de oefeningen gecombineerd met mechanotherapie, die op het beschadigde gebied inwerkt door mechanische trillingen gecreëerd door:

• massage;
• vacuüm therapie;
• vibratietherapie;
• extracorporeale schokgolftherapie (ESWT);
• phonophoresis.

Vaak in complexe behandeling van de ziekte van toepassing handmatige therapie met het gebruik van kompressen van Dimexide, Bishofit of medische gal. De dynamiek van therapie kan alleen worden beoordeeld door een gekwalificeerde specialist.

Volgens de methode Evdokimenko, toont elk stadium van de ziekte zijn eigen gymnastiek. Overmatige last van het gewricht van de patiënt kan een breuk, verplaatsing veroorzaken.

Bij exacerbatie van coxarthrose of in de beginfase worden statische ladingen getoond. Tegelijkertijd blijft het gewricht zelf bewegingloos, tijdens de training neemt de pijn niet toe. Alle oefeningen zijn belangrijk om te presteren in een zittende, liggende positie.

Als er pijn optreedt, stop dan met de oefening.

Complexe behandeling van de ziekte, inclusief oefentherapie, kan niet categorisch worden toegepast:

• met recidieven van chronische aandoeningen;
• met tromboflebitis.

Voorbeelden van statische oefeningen

Soorten oefeningen:

1. De startpositie is liegen. Breng op zijn beurt het been omhoog, houd het een halve minuut in het gewicht. Het is belangrijk om alle bewegingen te oefenen die te wijten zijn aan de femorale en gluteale spieren.
2. De startpositie is liegen. De benen worden om beurten opgetild en gedurende een minuut in gebogen positie gehouden.
3. Deze oefening mag alleen worden uitgevoerd door sterke patiënten. De startpositie ligt op de buik. De poten staan ​​boven de vloer en houden ze maximaal 30 seconden in dezelfde positie. Voer tot tien bewegingen uit.
4. Oefening wordt uitgevoerd in een liggende positie aan de zijkant. Het bovenbeen is rechtgetrokken, verhoogd, vastgehouden.

Bij remissie van de ziekte is het noodzakelijk om de beweeglijkheid van het gewricht zoveel mogelijk te behouden. Hiervoor worden eenvoudige oefeningen uitgevoerd. Met hun regelmatige implementatie kan het minimaliseren van pijn en de mate van atrofie van de bekkenspieren worden bereikt.

Een voorbeeld van het trainingsschema tijdens de periode van remissie:

1. De startpositie ligt op de rug, de benen zijn gebogen op de knieën. De voeten moeten zo dicht mogelijk bij de billen zitten. Ras en verminder de knieën, waardoor de amplitude van bewegingen toeneemt.
2. Breng in een horizontale positie het been zo hoog mogelijk omhoog en laat het zakken.
3. Slingerbewegingen met een rechte poot.
4. Kruisbewegingen van ledematen in de horizontale positie van het lichaam.
5. Ga op en neer met twee benen.
6. Train de fiets. Het is vrij dynamisch, dus het wordt niet uitgevoerd in de late stadia van de ziekte.
7. Breng in horizontale positie het bekken omhoog en draai het naar rechts en links. Het is noodzakelijk om tot tien van dergelijke rotaties te maken.
8. In een zittende positie, leun voorover, vingers raken de voeten.
9. In zittende positie worden benen gefokt. Handen trekken, trekken aan beide voeten.
10. De startpositie is hetzelfde. Maximale bukken, de voeten omklemmen.

Preventieve maatregelen

Om de ontwikkeling van coxarthrose te voorkomen, is een speciaal gymnastisch complex ontwikkeld. Het mag niet worden uitgevoerd door personen met een zwakke fysieke training:

1. Kraken terug naar de startpositie.
2. Rollen (soepele overdracht van de stam van de linkervoet naar rechts).

Deze techniek wordt ook toegepast in lessen lichamelijke opvoeding. Met de dagelijkse uitvoering van dergelijke oefeningen, kunt u voorkomen dat artrose, zwakte, atrofie. Algemene aanbevelingen voor medische gymnastiek:

1. De populariteit van de methode wordt verklaard door de brede beschikbaarheid en de lage prijzen.
2. Voor meer efficiëntie wordt gymnastiek gecombineerd met zwemmen in zout water (op zee of in het zwembad).
3. Sta geen microtraumatische gewrichten toe. Ze gaan gepaard met een verhoogde pijn.
4. Selectie van de sportschool wordt uitgevoerd afhankelijk van de paraatheid van de patiënt.
5. Training begint met minimale duur en complexiteit. Gaandeweg worden ze gecompliceerder vanwege de opname van dynamische elementen, waardoor het tempo en de amplitude van bewegingen toenemen.

Alleen reguliere training kan een resultaat opleveren: een strakker lichaam en minimalisatie van manifestaties van artrose van het heupgewricht.

bron: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Healing gymnastiek van artrose van de heupgewrichten volgens Dr. Evdokimenko

Wanneer artrose van de heup (knie, elleboog, enkel) gewricht noodzakelijkerwijs helinggymnastiek is voorgeschreven. Het type oefening hangt af van de vorm, de mate van verwaarlozing van de ziekte, de leeftijd van de patiënt en de daarmee gepaard gaande pathologieën.

Full-time training arts kan alleen benoemen tijdens de remissie van de ziekte, dat wil zeggen, op het moment dat de acute fase wordt doorgegeven en de vervaging van ontsteking die gekenmerkt:

1. verminderde pijn;
2. verminderde ontstekingssymptomen;
3. normalisatie van de lichaamstemperatuur.

Doctor Evdokimenko en zijn wetenschappelijke werken

Dr. Evdokimenko is een reumatoloog, auteur van verschillende medische werken:

• "Artritis".
• "Artrose".
• «Atletiek en atletiek».
• "Pijn in de benen. Toelage voor de zieken. "

Dokter Evdokimenko beoefent een complexe behandeling van veel pathologieën van gewrichten en wervelkolom:

1. artrose van de heupgewrichten;
2. artrose van de knie;
3. osteochondrose en osteoporose;
4. Schmorl's hernia;
5. Sheyerman-Mau ziekte;
6. kromming van de wervelkolom;
7. meniscus schade;
8. cervicale radiculitis, myositis en vele andere ziekten.

Healing gymnastiek voor heupgewrichten door Evdokimenko

Oefening # 1

De patiënt ligt op zijn buik, op het tapijt, zijn benen zijn recht, handen langs het lichaam. Op 15 cm van de vloer moet je je rechtervoet langzaam opheffen en gedurende 30-40 seconden in gewicht houden. Verder wordt het been ook langzaam verlaagd en volledig ontspannen.

Na een korte rustoefening oefen je met de andere voet. In deze versie wordt de oefening slechts eenmaal per ledemaat uitgevoerd.

Als u het been optilt, moet u ervoor zorgen dat de bewegingen uitsluitend worden uitgevoerd door de inspanningen van de spieren van de dij en de gluteus.

De maag en het bekken moeten stevig op de grond worden gedrukt.

.

De romp mag niet achter de ledemaat draaien. Het is niet nodig om uw been te hoog op te heffen, het is veel belangrijker dat de oefening volgens alle regels wordt uitgevoerd, zonder het lichaam te draaien.

.

Dr. Evdokimenko laat zijn notities achter: bij artrose van het heupgewricht moeten beide ledematen met dezelfde kracht en tegelijkertijd werken.

Dezelfde oefening na een korte rustperiode wordt uitgevoerd in een dynamische versie. Soepel en langzaam gestrekt bij het kniegewricht, gaat het been omhoog en fixeert het gedurende 1-2 seconden op het bovenste punt.

Op dezelfde manier gaat het been soepel en langzaam naar beneden. Het is noodzakelijk om met elke voet 10-12 keer uit te voeren. Deze gymnastiek is zeer effectief voor artrose, niet alleen van de heup, maar ook van het kniegewricht.

Gymnastiek voor heupgewrichten met artrose vereist dat alle bewegingen van de ledematen worden uitgevoerd als gevolg van de gluteale en heupspieren. Voor de patiënt is het niet de taak om een ​​record op te stellen voor de hoogte van het been.

Oefening # 2

Net als de vorige wordt uitgevoerd op de vloer, liggend op de buik. Handen liggen langs de kofferbak. Het linkeronderbeen wordt rechtgetrokken. De juiste moet in de juiste hoek ten opzichte van het kniegewricht worden gebogen.

Hef de knie langzaam gebogen in de knie ongeveer 10 cm en houd hem gedurende 30-40 seconden in gewicht. Leg vervolgens je voet op de grond en ontspan je volledig. Oefening na een korte rustperiode, herhaal met uw linkervoet. In de statische versie moet de oefening slechts eenmaal worden uitgevoerd.

.

Net als bij de vorige oefening, het opheffen van de ledemaat, moet u controleren of de bewegingen alleen worden uitgevoerd door de inspanningen van de heup- en gluteale spieren. De maag en bekkenbodems moeten stevig op de grond worden gedrukt.

.

De romp mag niet achter de ledemaat draaien. Het is niet nodig om uw been te hoog op te heffen, het is veel belangrijker dat de oefening volgens alle regels wordt uitgevoerd, zonder het lichaam te draaien.

.

Na een korte rustperiode wordt de oefening op een dynamische manier uitgevoerd. Het been gebogen op het kniegewricht soepel en langzaam stijgt 10 cm van de vloer. Op dit punt moet het 1-2 seconden worden vastgezet. Dan gaat ook de ledemaat langzaam en langzaam naar beneden.

De positie van het gewricht in de knie moet ongewijzigd blijven, dat wil zeggen, in een rechte hoek. Ongeveer 10-12 dergelijke opheffingen moeten eerst met één voet worden uitgevoerd.

En wanneer je je voet optilt, moet je niet vergeten dat je hem bovenaan hebt bevestigd.

Net als bij de eerste oefening moet u controleren of het werk alleen de gluteale spieren en spieren van het heupgewricht betreft.

Bekken en buik van het bekken moeten op de grond worden gedrukt. Het lichaam zou niet moeten reageren door het opwaartse been aan te zetten.

Til de ledematen niet erg hoog op.

.

Een bloedgolf door de bloedvaten kan alleen worden uitgevoerd op voorwaarde dat de gymnastiek langzaam en soepel, correct en zonder scheuren wordt uitgevoerd.

.

Zowel de rechter als linker benen moeten met dezelfde spanning werken en de oefening een gelijk aantal keren uitvoeren.

Oefeningen voor het kniegewricht

Meestal is de functionaliteit van de knieën gebroken met artrose, die wordt gekenmerkt door:

• verminderde productie van synoviale vloeistoffen;
• vernietiging van bot en kraakbeenweefsel;
• afname van de amplitude van bewegingen in de onderste ledematen.

De oorzaken van de ziekte zijn meestal twee: trauma, waarna het metabolisme wordt verbroken in de gewrichtsweefsels; ontstekingsproces in gewrichtsstructuren (periartritis, kniegewricht bursitis, artritis).

Therapeutische fysieke training heeft een kleine lijst van contra-indicaties,.

Voordat u met de oefening complexe oefening begint, moet u daarom vertrouwd raken met het:

1. verhoogde intracraniale druk;
2. arteriële hypertensie;
3. acute bloedziekten;
4. een hernia van de buik en de lies;
5. acuut ontstekingsproces van interne organen;
6. verhoogde lichaamstemperatuur;
7. ernstige chronische pathologieën van het hart en de bloedvaten;
8. menstruatiebloeding;
9. postoperatieve herstelperiode voor een maand.

Bij artrose van het kniegewricht bestaat het medisch-verbeterende complex uit negen items. Ze moeten in strikte volgorde worden uitgevoerd.

• De patiënt ligt op de buik, armen gestrekt langs de romp. Het moet afwisselend worden opgetild van de vloer gestrekte benen met ongeveer 15-20 cm. Eindigheid moet 40 seconden op het toppunt worden vastgesteld.
• De startpositie van de patiënt, zoals bij de eerste oefening. Het rechterbeen moet haaks op het kniegewricht worden gebogen en langzaam van de vloer tot een hoogte van 10 cm worden opgetild. Bevestig de ledemaat gedurende 10 seconden op het gewicht. Keer terug naar de startpositie en voer de oefening uit met je linkervoet.
• De startpositie is hetzelfde. Langzaam en soepel moeten beide benen omhoog worden gebracht tot de maximaal toegestane hoogte. Vervolgens, soepel, zonder plotselinge bewegingen, moet u de ledematen naar de zijkanten heffen en ze weer samenbrengen. Bij het uitvoeren van deze oefening kan de patiënt een hoge bloeddruk hebben, dus hypertensieve patiënten moeten voorzichtig worden behandeld.
• De patiënt ligt aan zijn rechterkant. Het rechterbeen moet naar het kniegewricht worden gebogen en het linkerbeen moet worden geprobeerd maximaal te stijgen. Op het bovenste punt moet de ledemaat gedurende 20-30 seconden worden gefixeerd. De oefening wordt aan de linkerkant herhaald met de rechtervoet.
• Als u op een stoel zit, moet u om de beurt uw benen evenwijdig aan de vloer oprichten en ze gedurende 60 seconden in deze positie fixeren.
• De patiënt in de "staande" positie moet zijn gezicht naar de achterkant van de stoel draaien en, vasthoudend aan het klimmen, de tenen beklimmen. In deze positie moet je 3 seconden blijven staan ​​en vervolgens je hielen naar de grond laten zakken.
• De startpositie, zoals in de vorige oefening. Nu moet je op je hielen gaan staan ​​en je sokken zo hoog mogelijk optillen.
• De startpositie is hetzelfde. Het rechterbeen moet tot aan de teen worden opgetild, het linkerbeen blijft bewegingloos. De oefening wordt herhaald met het andere been. Het draait een soort rol van de ene voet naar de andere. Tijdens het uitvoeren moet de patiënt een bloedstroom naar de kniegewrichten voelen.

Aan het einde van het complex gedurende 5 minuten, moet je een massageprocedure uitvoeren voor het anterolaterale laterale oppervlak van de dij. Wrijf eerst de huid en daarna het spierweefsel. De procedure eindigt met strijkbewegingen. De massage moet de patiënt een aangename warmte bezorgen.

bron: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html