Effectieve oogoefeningen voor verziendheid om het gezichtsvermogen te herstellen

ogen, evenals andere organen worden blootgesteld aan ongezonde veranderingen in de tijd, waardoor het lijden, onze visuele waarneming.

De algemene oogpathologie is hypermetropie.

de ziekte komt voor bij jonge, maar vaker komt het met de leeftijd.

• fysiologische verouderingsproces
• Gymnastiek voor de ogen
  • complexe restauratie van
  • tweede set
  • derde set
• Handige tip

fysiologische verouderingsproces

fysiologische veranderingen optreden na 40 jaar in de structuur van het oog, en de persoon begint te slecht dicht objecten te zien.

Er zijn problemen met de perceptie van de tekst.

brieven verspreid, kunt u de geest niet gericht op het woord en de hele tekst.

juiste verziendheid kan oppakken punten met zowel positieve dioptrie. In ernstiger gevallen, wanneer een persoon niet zien, niet alleen tekst, maar in de buurt van voorwerpen, de vraag over de operatie. Over de behandeling van het gezichtsvermogen bij diabetes mellitus lees dit artikel.

modern oftalmologie heeft in zijn arsenaal van succesvolle operationele methoden voor het corrigeren van deze pathologieën.

In gevallen waarin de structuur van het oog veranderingen zijn niet zo diep , zou kunnen helpen speciale oefeningen voor de ogen. Het is bewezen, de ogen, zoals het lichaam kan worden getraind.

Oogspieren, die elasticiteit krijgen, kunnen het gezichtsvermogen ondersteunen. Dit feit werd in de oudheid opgemerkt.

En wat weet je over koken moeras wateraardbei tinctuur? Welke ziekten het helpt om zich te ontdoen van is geschreven in een nuttig artikel.

Hoe je de balsem van Riga drinkt, lees deze pagina op de juiste manier.

Ontwikkeld veel verschillende methoden van visuele training spieren gecreëerd in de oudheid. Aan deze procedure werd veel aandacht besteed door de Oosterse geneeskunde.

huidige oogartsen raden dat patiënten complexen van oefeningen voor de ogen. Laten we een paar van hen overwegen.

Gymnastiek voor de ogen

Deze oefeningen worden aanbevolen voor degenen wier werk wordt geassocieerd met een spanning van, bijvoorbeeld, werken op de computer of corrigeren en redigeren van teksten. Hoewel het gebruik van deze procedure kan iedereen die geïnteresseerd is in de vraag hoe om visie te verbeteren in de thuissituatie.

Belangrijk: uitvoeren van de oefeningen elk uur tijdens de werkdag. Alleen in dit geval zal er een stabiel langetermijneffect zijn. Tijd daarvoor duurt een beetje, het belangrijkste - de juiste motivatie.

complexe restauratie van

eerste oefening
Neem een ​​comfortabele positie, ontspannen, sluit je ogen. Leg de palmen van je handen op gesloten oogleden zodat het licht niet doordringt.

Druk niet hard op uw handen.

een half tot twee minuten( kan een wekker te maken, bijvoorbeeld op de telefoon of tel tot honderd) palm verwijderen.

De ogen blijven gesloten.

beginnen om ze links en rechts te bewegen, die de oogbol aan elk uiteinde een paar seconden.

Het is genoeg om tien bewegingen in elke richting te doen.
Open langzaam je ogen.

tweede oefening bekend bij degenen die dit reeds deden gymnastiek voor de hals, in een poging om te gaan met een tweede kin.

Pas nu richten onze ogen onzichtbaar "pen" tip van de neus.
En we beginnen te "schrijven".

En weet je wat helende eigenschappen bedeeld door de natuur Witte Krodde, waar de foto's in een nuttig artikel over deze plant kan worden bekeken.

Over de voor- en nadelen van verse komkommer sap op het menselijk lichaam is hier geschreven.

Op pagina: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html geschreven over de toepassing van bischofite voor de behandeling van de gewrichten in de woning.

ogen gericht op het puntje van de neus, "schrijven" het alfabet.
Hoewel u kunt alles wat je wilt schrijven - uw naam, Poesjkin het gedicht: "Onze Vader," en ga zo maar door.

belangrijkste ding - om deel te nemen in de lucht in de woorden van ten minste één tot twee minuten.

De derde oefening voor het scherpstellen van de
Trek uw handen naar voren en duw uw vingers uit elkaar.
Het eerste deel van de oefening:

• proberen we objecten te onderzoeken die zichtbaar zijn tussen de gespreide vingers;
• we concentreren aandacht, seconden, op twintig. Tegelijkertijd gaan vingers verloren, vervaagde contouren.

Deze techniek wordt soms door fotografen gebruikt om een ​​aantal hoofddetails in de afbeelding te benadrukken, waardoor omliggende objecten vervagen.

Het tweede deel van de oefening:

• sluit een paar seconden uw ogen, open en doe het tegenovergestelde - we concentreren ons op de vingers.

Nu moeten ze in een duidelijk beeld worden gezien en alles wat er tussen is, wordt onduidelijk.

Herhaal de verandering van de scherpstelling ten minste zeven keer.

De oefeningen zijn vrij eenvoudig.

Het enige ongemak is de frequentie van hun uitvoering. Maar het resultaat zal alstublieft.

Het tweede complex van

Dit complex staat bekend als de methode van Dr. William Bates .

De essentie van de ontdekking van Dr. Bates( gymnastiekoefeningen voor de ogen van Zhdanov) is dat de oculomotorische spieren( zes in totaal) de visuele scherpte beïnvloeden.

Hij ontdekte dat bij een verslechtering van het gezichtsvermogen bepaalde spieren overbelasten wanneer iemand iets in de buurt probeert te onderzoeken.

Dit veroorzaakt op zijn beurt een verdere verslechtering van de visuele perceptie. Daarom is het noodzakelijk om te leren de gespannen spieren te ontspannen.

Deze methode is behoorlijk populair en wordt erkend door moderne oogartsen. Oefeningen in het complex zijn zeldzaam, ze zijn eenvoudig.

Oefeningen van Dr. William Bates

Kies een boek met een klein lettertype.

Om de oefening leuk te maken, neem een ​​spannend detectiveverhaal of een verzameling fascinerende verhalen( het zal zowel nuttig als interessant zijn).

Om dit te lezen is het dagelijks 15 minuten lang noodzakelijk. Zonder bril!

Je moet zoveel mogelijk ontspannen, daarom is het belangrijk om een ​​fascinerend boek te maken. Als u graag leest, hoeft u niet na te denken over hoe u de blik kunt ontspannen, het gebeurt vanzelf.

Let op: als u de tekst zonder bril de eerste dag of twee ziet, kunt u ze niet dragen. Maar niet lang. Hoe sneller je leert lezen zonder hen, hoe beter het resultaat.

De tweede oefening vereist afleiding van de inhoud van het boek( je leest tenslotte niet alleen, maar doet oefeningen).

Kijk regelmatig weg van de lijn naar de geïnterlinieerde ruimte. In het vorige complex wordt gesuggereerd om dit te doen, kijkend naar de vingers en daartussen.

De derde oefening is beter gedaan op straat.

Als dit niet mogelijk is, ga dan naar het raam of ga naar het balkon.

De betekenis van de oefening in de visuele verandering van afstand tussen objecten.

Dus we lezen een boek van één minuut. We vertalen de weergave. Overweeg omringende objecten:. .

• huis,
• bomen,
• auto's,
• mensen,
• bloemen op het gazon, enz.

eens door te lezen. Opnieuw beschouwen we de objecten.

Nog een oefening .

Het wordt aanbevolen om de vlucht van vogels te observeren.

Je hebt geluk als je op de plaats waar je woont Swifts bent.

Het kijken naar hun snelle vlucht is erg handig.

U kunt echter andere vogels bekijken.

De voordelen van zo'n aangename oefening die de spieren oog contract en ontspannen voorzichtig in beweging is.vogels toon in dit geval optimaal.

derde set

oefeningen hebben hun nut in de leeftijd van slechtziendheid.

niet aan te raden om deze complexe van toepassing, als er sprake is netvliesloslating.

1. We richten onze blik helemaal naar rechts.
   • Uitgesteld voor een paar seconden: een of twee keer.
   • We vertalen naar links totdat deze stopt.
   • Opnieuw vertraagd.

   Herhaal het vereiste aantal keren.



2. Doe alles hetzelfde als in de eerste oefening, kijk gewoon naar boven.
3. Nu doen we dezelfde volgorde diagonaal - van links naar rechts, van rechts naar links.
   Vergeet niet om uw ogen twee seconden aan de eindpunten te houden.
4. Breng uw ogen naar het midden.
   • We zoeken twee seconden op de brug van de neus.
   • We hebben onze ogen naar het puntje van de neus gedaald.
   • We kijken twee seconden lang.

   Herhaal het vereiste aantal keren.

5. Laten we geometrische figuren berekenen. Figuurlijk
   • tekenen diamanten, herhalend patroon van oogbewegingen:
   • kijkt horizontaal naar rechts( houd een paar seconden),
   • terug naar het midden( enkele seconden),
   • wijzen naar links( enkele seconden).

   We herhalen hetzelfde op en neer.

6. De volgende oefening herhaalt wat net is gedaan, alleen in de omgekeerde volgorde.
   Vergeet niet om het vereiste aantal keren uit te voeren.
7. nu ook volledig weg te kijken naar links, rechts, omhoog en omlaag, maar tussen deze visie richt zich niet op het centrum en op de brug van de neus en de punt van de neus.
8. De volgende afbeelding is een cirkel.
   • Neem uw ogen naar links tot het einde( twee seconden vertraging).
   • We beginnen op dit niveau een cirkelvormige beweging - van beneden naar boven.
9. zoek weg naar rechts en start een cirkelvormige beweging in de tegenovergestelde richting: naar rechts - down - in een cirkel.
10. Het teken van oneindig of de acht.
    • De eerste run moet worden scherpgesteld.
    • Dan verschijnt een vaardigheid en de oefening zal gemakkelijk en op uw gemak worden uitgevoerd.
11. Concentreer je ogen op het puntje van je neus.
    • We gaan links en naar beneden.
    • Soepel de halve cirkel opwaarts beschrijven.
    • Kijkend naar de brug van de neus.
    • Draai dan naar rechts omhoog.
    • Half cirkel omlaag.
    • Een blik op het puntje van de neus.

    Herhaal de cyclus zo vaak als nodig.



12. Herhaal de vorige oefening in de tegenovergestelde richting.
13. Deze oefening deden we al, als we een neuroloog bezochten.
    • Nu traint het het gezichtsvermogen.
    • We strekken onze hand naar voren, kijken naar de wijsvinger.
    • langzaam naderen van de vingertop van de neus, ogen nooit verlaten, verplaatsen met uw vinger.
    • Beweeg ook langzaam de vinger naar de startpositie van de uitgestrekte arm.
    • De blik concentreert zich altijd op de top van de vinger.
    • Nu zijn er een aantal items op verschillende afstanden nodig.
    • Een vaas op de tafel naast je en een klok aan de verste muur.

    kan een boek voor hem op een afstand van 25 cm en een tweede entiteit te maken aan de tv in de kamer.
    essentie van de oefening is om de blik van de buurt te vertalen naar het verre object en vice versa.
    Waarschuwing: oefening doet 3 minuten.
    Voeg na drie dagen nog een minuut toe.
    Dus elke volgende drie dagen brengen we de uitvoeringstijd op 10 minuten.

14. Blindfits.
    • Sluit je ogen goed.
    • We houden de spanning een paar seconden vast.
    • Open uw ogen voor dezelfde tijd.
    • opnieuw geperst.
15. Morgals.
    • We beginnen snel met beide ogen te knipperen.
    • We knipperen gedurende 15 seconden.
    • Herhaal de oefening vijf keer.
    • Knipt tien seconden lang.

    We knipperen opnieuw.
    manier, kan deze oefening worden gedaan buiten de lus, zelfs in welke hoeveelheden op verschillende momenten van de dag.
    Vooral wanneer u op een computer werkt, een boek leest of naar uw favoriete tv-programma kijkt.

16. Massage.
    • We beëindigen het complex van oefeningen met een kleine massage.
    • De ogen zijn gesloten.
    • Vingerkussentjes zachtjes, zonder te drukken, strijk het bovenste ooglid.
    • Het volstaat om 20 seconden te aaien.

    Doe daarna hetzelfde met het onderste ooglid.
    We keren terug naar het bovenste ooglid - we doen heel licht tikken met de vingertoppen van het midden van de eeuw tot aan de rand.
    We kloppen ook op het onderste ooglid.
    We beëindigen de massage en het complex met een palm van tien minuten.

Raadpleeg in elk geval een arts als de visus na 40 jaar verslechtert, bij het starten van de oefeningen.

De lessen beginnen met palmen. Het is niet meer dan een minuut. Palming is noodzakelijk om de visuele spieren te ontspannen. Herhaal het palmen gedurende enkele seconden na elke oefening.

Gymnastics op een handige plaats:

• zittend,
• staand,
• kalm en soepel.

Het volstaat om 20-30 minuten te besteden aan lessen in de ochtend en in de avond.

Oefeningen kunnen 1 of 2 keer per dag worden uitgevoerd - 's morgens en' s avonds. Het duurt ten minste drie maanden om het resultaat te ontvangen en te consolideren.

Belangrijk: elke oefening wordt tweemaal gedaan in de eerste drie dagen. Verhoog dan door te verhogen en tot twaalf te brengen.

Aan de slag:

De bovenstaande oefeningen vereisen een verschillende hoeveelheid tijd voor en geduld. Maar goed zicht is het waard.

Nuttig advies voor

Het is noodzakelijk om te realiseren dat om de visuele perceptie van de wereld om u heen te verbeteren, u soms geen medicijnen en operaties hoeft te gebruiken.

Train met plezier. Een vrolijke stemming helpt alleen maar.

Volledig complex van oefeningen voor het herstel van het zicht op Zhdanov.