Is het schadelijk om je vingers te kraken? De voordelen en schade van crunching in de gewrichten

De schade van een crunch met je vingers

Wat gebeurt er als je je vingers kraakt

Om te weten te komen of het schadelijk of nuttig is om je vingers te kraken, moet je de structuur van de gewrichten kennen en weten wat er gebeurt tijdens zo'n "warming-up" van binnen.

Zoals bekend is, is het hoofddoel van het gewricht het verschaffen van mobiliteit van de botten. Het gewrichtsgebied van de twee botten is bedekt met gewrichtskraakbeen, dat een speciale capsule heeft met een viskeus materiaal dat synoviale vloeistof wordt genoemd.

Hierdoor worden de belasting en wrijving in het gewrichtspunt van de botten verminderd en blijft de verbinding mobiel en buigt deze.

Er was een groep van 20 mensen die er vrijwillig mee instemden om deel te nemen aan deze ervaring.

Met behulp van een speciaal mechanisme werden de vingers van de deelnemers uitgerekt en op dat moment voerden de wetenschappers een röntgenbeeld van de gewrichten uit.

Een onschadelijk kraken van vingers is een burst van gasbellen gevormd in de gewrichten onder drukfluctuaties

Als resultaat van het experiment werd gevonden dat op het moment van gewrichtsspanning de druk in het gebied van zijn gewricht direct afneemt.

.

De synoviale vloeistof begint met hoge snelheid te oscilleren en bereikt het effect van "bruisen". Er vormt zich een gasbel in de capsule, die geen toegang heeft tot de uitlaat, omdat de verbinding is afgesloten.

.

Tijdens de drukverandering dringt het gas de synoviale vloeistof binnen en vervolgens barst het blaasje, wat resulteert in een eigenaardige klik.

De orthopedische versie heeft een eigen uitleg van de vingerkraken.

Ze geloven dat dit geluid wordt gevormd in de pezen en ligamenten, die, wanneer ze scherp worden gebogen, een beetje weerstand en knarsopvang overwinnen.

Artsen adviseren niet om ze regelmatig te strekken, omdat regelmatige wrijving op de kruising van botten kan leiden tot destabilisatie van de gewrichten.

Crunching fingers is slecht

Als u de deprimerende blik van geïrriteerde mensen weglaat die niet van het geluid van gewrichtskraken houden, kan deze gewoonte niet leiden tot ernstige storingen van het lichaam. De meeste specialisten en gewone mensen denken echter dat het schadelijk is om je vingers te kraken.

Systematisch knarsen van de vingers leidt tot de kwetsbaarheid van de gewrichten, veroorzaakt hun zweepslagen en destabilisatie

Als bewijs hiervan zijn er een aantal verontrustende redenen waarom gewrichten karakteristieke geluiden kunnen produceren:

• Zoutafzettingen zijn aanwezig in het botsysteem. Accumulatie hiervan in het lichaam leidt tot de stolling van kraakbeen- en spiervezels. Dit leidt tot klikken tijdens het buigen van de gewrichten, veroorzaakt ongemak en vermindert hun mobiliteit.
• De structuur van het gewricht is verbroken. Soms kunnen gewrichten op de kruising zich buiten de scharnierdoos uitstrekken, wat leidt tot een sterke crunch en pijn.
• Congenitale pathologie. Soms zijn er afwijkingen in de structuur van de gewrichten, waarbij hun verhoogde mobiliteit wordt waargenomen. Tijdens beweging, divergeren de dobbelstenen en keren terug naar hun plaats, waardoor een crunch ontstaat, maar zonder enig ongemak te veroorzaken.
• Ontsteking van spieren. In sommige gevallen zijn doktoren geneigd te geloven dat met vermoeidheid, overbelasting en ontsteking van de aangrenzende spieren, de gewrichten druk en crunch ervaren.
• Een gevaarlijke ziekte is artrose. Dit is een onaangename pathologie van de botten, waarbij slijtage van het kraakbeen en de gewrichten wordt waargenomen. In de loop van de ziekte wordt hun vermogen tot flexibiliteit, mobiliteit verminderd, wat leidt tot wrijving en scherpe klikken.
• Storingen in gewrichten na een trauma. Na breuken, verstuikingen of dislocaties worden de bloedvaten en weefsels rond de scharnierdoos beschadigd. Tijdens het herstel is het mogelijk dat de opeenhopingen en afdichtingen, die leiden tot een karakteristiek geluid, kunnen optreden.

Als er dergelijke pathologieën in het lichaam zijn, is het zeker schadelijk om je vingers te kraken. Deze gewoonte leidt tot nog meer schade en uitrekking van verzwakte spieren, gewrichten en ligamenten, wat leidt tot hun verhoogde kwetsbaarheid.

Is het handig om je vingers te kraken?

Het is bewezen dat een persoon die systematisch zijn vingers kraakt het vaak doet in een poging om de emotionele spanning te verminderen, ernaar streeft zich te concentreren op elk proces of zijn gedachten. Als het proces regelmatig plaatsvindt, leidt het tot de vorming van een obsessieve gewoonte, zonder welke het zich niet langer kan concentreren, en dit is al een psychologische afhankelijkheid.

De wens om je vingers te kraken kan zich ontwikkelen tot een obsessie

Is het handig om je vingers te kraken? Natuurlijk, nee.

Maar als tijdens langdurig werk op de computer in één positie de gedachte ontstaat dat het nodig is om op te warmen, dan kun je je vingers kraken.

Dit moet echter correct worden gedaan, waardoor een slechte gewoonte wordt omgezet in een aangename massage en het gemakkelijk trainen van de gewrichten.

De regels voor een nuttige crunch zijn niet ingewikkeld:

• Ontspanning van vingers, licht schudden
• Scherpe compressie van vuisten en langzaam rechttrekken
• Kruist de vingers van twee handen en draait in verschillende richtingen
• Afwisselende massage van elke vinger en joint
• Compressie van een bal of een kubus in de handen
• Schaar (zachte oplegging van een vinger op de aangrenzende)

En de beste optie voor warming-up gewrichten zijn lichte oefeningen, baden, ontspannende massage met olie of zwemmen.

Gevolgen van een crunch met je vingers

Op jonge leeftijd, wanneer problemen onbelangrijk lijken, denkt een persoon er niet over na of het nuttig is om je vingers te kraken en welke schade het aan het lichaam toebrengt.

Met de leeftijd kan de situatie echter sterk verslechteren. Europese wetenschappers hebben na een aantal experimenten bewezen dat het systematisch rekken van de vingergewrichten leidt tot hun fragiliteit.

En dit is beladen met frequente dislocaties en zelfs overtreding van aangrenzende zenuwuiteinden.

Ladingen op de gewrichten leiden tot pletten en malen van kraakbeen, waardoor hun integriteit en slecht functioneren worden vernietigd.

Hoewel sommige wetenschappers geneigd zijn te geloven dat deze ziekte alleen kan optreden als iemand daar aanleg voor heeft.

Is het handig om je wervelkolom te kraken?

Tijdens sporten, scherpe veranderingen in lichaamshouding of hellingen, hoor je een lichte crunch van de wervelkolom.

Dit geluid mag niet bang zijn als de persoon op dit moment geen pijn en ongemak voelt.

.

De wervelkolom crunch kan aangeven dat uitrekken en opwarmen van botten optreedt na de overgang van een ontspannen toestand naar een gespannen toestand.

.

Het onwillekeurige kraken van de wervelkolom veroorzaakt geen angst in het geval dat een persoon geen scherpe pijn en spanning tegelijkertijd ervaart

bron: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

Vingers van vingers zijn schadelijk of niet

Onder slechte gewoonten identificeren experts onveilig en bijna ongevaarlijk voor de gezondheid. Sommige irriteren anderen, zoals vingerkraken.

Dit gebeurt "vanuit de zenuwen" of reflexief. Iemand klikt zelfs graag om te focussen. Er zijn zelfs voorstanders van zo'n opwarming van de handen.

Maar wat denken artsen hierover, waar komt dit geluid vandaan en hoe beïnvloedt het de gewrichten?

De zoektocht naar een antwoord op de vraag naar de oorzaak van het karakteristieke geluid

Met een lang stil kantoorwerk achter een computerscherm wil je op de een of andere manier een beetje opgewarmd raken.

Redenen over de schade en het voordeel van de gewoonte om je vingers te knerpen, is het raadzaam om grondiger te begrijpen hoe het gewricht is gerangschikt.

Dit biedt de gelegenheid om de processen in het lichaam voor te stellen.

Botten van het skelet worden gearticuleerd in de vorm van gewrichten, die zijn ontworpen om mobiliteit te bieden en wrijving te verminderen.

De afrondingen aan de uiteinden van de botten in het gebied van het gewricht zijn bedekt met een kleine laag kraakbeen.

Ze worden verbonden door gewrichten, waarin de hele vrije ruimte is gevuld met een stroperige substantie - synoviale vloeistof. Een natuurlijk "smeermiddel" zit in de capsule.

Deze structuur biedt de verbinding:

• flexie en extensie;
• ondersteunt de beweeglijkheid van de vingers;
• geeft werkcapaciteit gedurende het hele leven.

De pathologie van de gewrichten leidt tot hun vervorming en een gedeeltelijk verlies van de grijpfuncties van de hand.

De structuur van het gewricht ziet er heel eenvoudig uit, maar het is deze capsule met gewrichtsvloeistof, met overdreven vertekening, die een knelpunt veroorzaakt. Het lijkt erop dat alles duidelijk is. Maar lange tijd konden wetenschappers en artsen het knelsel in de vingers van hun handen niet verklaren, zelfs met foto's en andere afbeeldingen.

Wat gebeurt er wanneer er druk wordt uitgeoefend op de gewrichten van de handen

Periodiek uitgevoerde onderzoeksenthousiasten met behulp van röntgen- en computersimulatie.

Maar alle benaderingen geven slechts een benadering van de interne processen. De crunch treedt op wanneer de nek en de wervelkolom actief worden opgewarmd, evenals grotere gewrichten van de ledematen.

Maar waar is de karakteristieke crunch, hoe erg is het?

Britse orthopedisten zijn opnieuw geïnteresseerd in deze kwesties. Twintig vrijwilligers namen deel aan het experiment.

Daarna werden de gewrichten van de vingers scherp gebogen.

Wetenschappers uit Engeland zagen een verandering in de viscositeit en druk van de synoviale vloeistof.

De veronderstelling dat de ogenblikkelijke veranderingen in de vorm van de gewrichtscapsule verband houden met het zogenaamde "koken" van binnen en gaf geen overtuigend antwoord.

Er is een grote kans dat er zich een gasbel in de capsule vormt zonder uit te gaan - de gewrichten zijn strak. Na het voltooien van de experimenten waren de orthopedische versies niet correct en betreffende de schade van dergelijke acties.

.

De essentie van de conclusie was dat wanneer de druk verandert, de gasbel uit het "bruisen" van de synoviale vloeistof barst. Dit is de belangrijkste reden om te klikken met een karakteristiek geluid.

.

Daarom werd de redenering voortgezet over de onderwerpen:

1. Waarom knarsen je vingers?
2. Is dit een nadeel?

Een andere groep Europese wetenschappers, die de indicaties van de gewrichten van de wervelkolom en de ledematen met elkaar vergelijken, slaagde erin vast te stellen dat het geluid pezen vormt.

Het komt voort uit het overwinnen van enige weerstand, en de flexibele capsule zelf heeft hier niets mee te maken.

De structuur van de handen tijdens normaal gewrichtswerk impliceert niet het optreden van geluiden.

De hermetische capsule is gevuld met een elastisch en viskeus kraakbeenweefsel met synoviaal vocht. Het voorkomt overmatige wrijving van de vingerkootjes van de vingers en vermindert de belasting van de pezen.

Hoogstwaarschijnlijk produceert een karakteristiek geluid een tijdelijke vervorming van de vorm van het gewricht, die is gevuld met vloeistof.

Orthopedisten van verschillende groepen die experimenten met deze kwestie uitvoerden kwamen overeen dat het niet nodig is om gewrichten te onderwerpen aan overmatige spanningen tijdens het strekken. Overmatige wrijving en transformatie van de vloeistof na een tijdje kan leiden tot destabilisatie van de gewrichten op de handen.

Psychologen hebben hun eigen versie - gewoonte is schadelijk vanuit het oogpunt van afhankelijkheid. In eerste instantie doen de onderwerpen dit uit interesse, misschien vinden ze het leuk. Dan verandert het crunch in een gewoonte waar ze niet op letten.

.

Maar in een kantoor waar veel mensen zijn, begint het na een paar klikken anderen te ontwrichten.

.

Sommige deelnemers aan de enquête bevestigen dat wanneer iemand "de botten rammelt" aan een tafel in de buurt, het storend en erg vervelend is.

Mogelijke gevolgen van de gewoonte van knetterende vingers

Verhalen zijn bekend bij liefhebbers die op eigen initiatief experimenten uitvoeren. Zo was de Californische arts O. Unger, die verschilde in de overtuiging dat er geen reden is om zich zorgen te maken over de gezondheid van "knapperige" gewrichten. Het leek hem dat het zelfs nuttig was - enige opwarming van de handen.

Artritis, waar velen op oudere leeftijd zo bang voor zijn, kan om deze reden niet ontstaan. Bovendien is de Amerikaanse arts O. Sinds zijn jeugd had Unger met zijn "kliks" vrienden en vingerde hij de vingers van zijn linkerhand.

Het is opmerkelijk dat zijn rechterhand niet knisperde. Hij leefde een lange 83 jaar, maar beide handen bleven symmetrisch en vrij mobiel. Hij had geen orthopedische pathologieën.

Dit probleem zal gedurende vele jaren moeten worden getolereerd. Dit komt tot uiting in de ervaring van veel mensen die gewrichten hebben beschadigd tijdens sporttrainingen of auto-ongelukken. Vaak, met pijn in het kraakbeen op de kruising van botten moeten leven tot het einde van hun dagen.

Tot de risicogroep met mogelijke ontstekingsprocessen behoren:

• spondylitis ankylopoetica (ziekte van Bechterew);
• pathologie van interphalangeale gewrichten, kraakbeen en botweefsel;
• zwakke mobiliteit van ligamenten en gewrichten van handen;
• reumatoïde misvormingen van kraakbeenweefsel;
• verhoogde viscositeit of gebrek aan synoviaal vocht in de gewrichtscapsule;
• traumatische gevolgen;
• vervorming van osteoartritis;
• leeftijdsgerelateerde artritis;
• penetratie van lucht in gewrichten in geval van trauma.

De meeste pathologieën beginnen met 'onschadelijke' ziekten of ontstekingsverschijnselen in het lichaam. Geleidelijk aan is er zwelling of ontsteking van het gewricht.

Na verloop van tijd wordt het kraakbeenweefsel vernietigd, wat duidelijk is wanneer de functies van de handen beperkt zijn. Handen worden vervormd, de beweging van de vingers gaat gepaard met pijn en ongemak, de flexfunctie is beperkt.

Met dergelijke symptomen is het crunch niet alleen schadelijk, maar vaak ook onmogelijk.

Gymnastiekopwarming voor de vingers

Voor degenen die vertrouwen hebben in het nut van het opwarmen van de handen tijdens zittend werk, is een reeks nuttige oefeningen ontwikkeld:

1. Strijkt in het "slot strekt naar voren en naar boven en ontvouwt de palmen van zijn handen. De rug is maximaal gestrekt, het lichaam is ontspannen.
2. Afwisselend balde / ontklitten van vingers in vuisten. De handen zijn naar beneden. Herhaal wanneer het lijkt dat de vingers "stil" zijn.
3. Draai elke vinger afzonderlijk, rustend met pads in de palm van de andere hand.
4. Hij legt zijn handen op zijn knieën en haalt zijn ontspannen vingers op de duim, waardoor ze van hem af bewegen, alsof hij druppels water uit zijn voeten gooit.
5. "Schaar" - afwisselend dichtbij door 2 aangrenzende vingers, het is mogelijk met de hulp van de tweede hand.

Bij sommige mensen zijn de gewrichten zo flexibel dat hun vingers in de tegenovergestelde richting worden gedraaid, maar dit betekent niet dat onnatuurlijke acties nuttig zijn. Het is niet bekend welke gevolgen dit op oudere leeftijd zal hebben.

Voor uw eigen gezondheid is het de moeite waard om zich te ontdoen van schadelijke of zelfs onschuldige gewoonten op dit moment.

Redenerend over de vraag of het geluid nuttig is door het scherp buigen van de vingers in de gewrichten, is het beter om de echte zorg voor iemands gezondheid te vervangen.

Hoe pijn in de gewrichten te vergeten ...

Gewrichtspijn beperkt je bewegingen en het volledige leven ...

• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn ...
• Misschien heb je een aantal folkmethoden en medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd ...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest - niet veel hielpen ze je ...

bron: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

Kan ik mijn vingers op mijn handen slaan?

Een knel in de vingersBijna alle leeftijdsgroepen van mensen. Vanaf de kindertijd tot op hoge leeftijd te observeren.

De redenen voor de crunch zijn gevarieerd, laten we de meest voorkomende noemen:

• Sterke motoriekveroorzaakt buitensporig rekken van het ligamenteuze apparaat, gewrichten en botten;
• Sedentaire levensstijlleidt tot atrofie, niet alleen van de spieren, maar ook van het skelet;
• Stress van gewrichtenkomt voor met een lang verblijf in één positie;
• Aangeboren gewrichtsaandoeningen,wanneer de gewrichten vrij ten opzichte van elkaar zijn geplaatst, zijn klikken te horen wanneer de botten uit elkaar vallen en terugkeren naar hun oorspronkelijke positie;
• buitensporighet dragen van gewichten;
• De crunch kan getuigenover ziekten van de gewrichten: bursitis (ontsteking van de synoviale zak), tendinitis (ontsteking van de pezen), artritis (ontsteking van de gewrichten), artrose, reuma, enz. in dit geval zal het knelpunt altijd gepaard gaan met pijn;
• Verwondingen opgelopenkan ook de oorzaak zijn van de crunch;
• Zoutafzetting, zout bevordert de verharding van kraakbeen, vermindert de elasticiteit van weefsels;
• Gebrek aancalcium, vloeibaar;
• Slechte gewoonteom de emotionele spanning te verlichten, indien nodig, focussen op elk proces, belangrijke beslissingen nemen;
• Mentale stoornisvan verschillende ernst.

Het menselijke bottenstelsel is speciaal gecreëerd voor bewegingen. Maar elke belasting moet voor een bepaald organisme matig en redelijk zijn

norm

De norm is een natuurlijke crunch of fysiologische, die wordt waargenomen tijdens bewegingen, bewegingen, scherpe bochten, fysieke oefeningen. In de regel is een dergelijke crunch nauwelijks hoorbaar.

En als het opkomt,het is nuttig voor de gewrichten, omdat er een noodzakelijke, natuurlijke ontspanning van het skelet en de spieren is. Als de gewrichten, het kraakbeen en de pezen zich in een gezonde staat bevinden, dan moet er zelfs bij strekken en andere natuurlijke rekoefeningen geen crunch zijn.

Crunch kan de norm zijn, wanneer het optreedt tijdens fysieke inspanning of na een stress, als het niet gepaard gaat met pijnlijke symptomen, zwelling, stijfheid van beweging, roodheid en andere onaangename symptomen

pathologie

Pathologische crunchgeeft pijnlijke gewaarwordingen, er is een zwelling, zwelling is een teken van gewrichtsmisvorming.

Als dit een symptoom is van de ziekte of erfelijke pathologieën van gezamenlijke ontwikkeling. Diagnose van de ziekte of pathologie kan alleen een gekwalificeerde orthopedische arts of chirurg zijn.

Wanneer de vingercrunch geen symptoom isziekte of pathologie, en een amateurcrunch op deze manier manifesteert zich, probeert de aandacht van anderen te trekken of crunches in de tijd van nerveuze spanning. Het is onwaarschijnlijk dat een man met pijnlijke gewrichten met zijn vingers pronkt.

De wens om te knarsen voor het publiek getuigtover een mogelijke psychische stoornis.Je kunt immers meer geschikte manieren vinden om je persoonlijkheid tot uitdrukking te brengen. En waarschijnlijk zal worden getoond en medicamenteuze therapie. Bij het oplossen van dit probleem zal het raadplegen van een therapeutendokter helpen.

Mechanisme van crunching in de vingers

In 1947 voerden Canadese wetenschappers een onderzoek uit naar het mechanisme van het verschijnen van een knel in de vingers. Tests werden uitgevoerd op vrijwilligers, die hun vingers strekten tot een knelpunt en op dat moment vaststelden wat er in de gewrichten gebeurde met behulp van MRI.

De conclusie was als volgt:bij natuurlijk of kunstmatig rekken van gewrichten daartussen daalt de druk sterk en vormt zich holte, die is gevuld met gasbellen, met een scherpe buiging van het gewricht, de vesicles barst met een specifieke katoen.

Artsen-orthopedisten zijn van mening dat het knelpunt ontstaat als een specifieke reactie van gewrichten en pezen op scherp buigen

Het gebruik van crunch

In een medische omgevinger is geen consensus over de voordelen of gevaren van deze actie.Er is helemaal geen gebruik van spraak. Sommige wetenschappers en artsen spreken niet over het duidelijke voordeel van de crunch, maar over het onschadelijke effect ervan op het menselijk lichaam.

Naar verluidt, verliefden liefhebbers van crunches op deze manier spanning, ontspanden en brengen geen enkel gevaar voor de gezondheid.

Een voorbeeld van een Californische arts is bekend, die 60 jaar lang zijn vingers met één hand knisperde, en 60 jaar later merkte hij het verschil tussen zijn handen niet op.

Dat wil zeggen, beide handen waren gezond.Maar dit is een geïsoleerd geval. Het zou onredelijk zijn om hieruit globale conclusies te trekken. De voordelen van crunching kunnen worden gezegd in het geval dat het 's morgens nippen en opladen of na een lange werkdag in één positie wordt begeleid.

De gezwollen spieren en het ligamenteuze apparaat worden uitgerekt en dus wordt de spanning opgeheven. Of, als u lange tijd op de computer werkt, moet u uw vingers uitladen.

Neerstortschade

De meeste artsen en wetenschappers spreken over de enorme schade van een crunch.

Bewijzen dat ongecontroleerde crunch leidt tot vervorming van de handen, loskomen van de gewrichten, een tekort aan synoviaal vocht, overtreding van zenuwuiteinden, dislocaties, subluxaties, zwelling en zwelling, ontstekingsziekten gewrichten.

Het is bekend dat een systematische crunch leidt tot fragiliteit van de gewrichten, en dit kan tot meer ernstige gevolgen leiden.Maar de esthetische kant van de vraag:de crunch roept ondubbelzinnig een weerzinwekkende indruk op, roept twijfels op over de adequaatheid van de amateur om onophoudelijk te crunchen.

Gevolgen van een crunch

Zoals je weet, leeft en ontwikkelt elk organisme zich volgens zijn eigen individuele wetten. Stel dat er gevolgen zijn van een crunch of dat er niemand is. Als je je vingers meerdere malen in je leven knispert, zal er niets vreselijks uit komen.

Maar als dit jarenlang een gewoonte wordt, kan het zeker het meest negatieve effect op de gewrichten hebben. Constante onnatuurlijke spanning op het scharniermechanisme kan niet zonder sporen achterwege blijven.

Het gewrichts- en ligamenteuze apparaat wordt heel langzaam vernietigd, gedurende het hele leven: eerst wordt het losser, verliest het elasticiteit, er zijn scheuren, er is een tekort aan gewrichtsvloeistof, waardoor de gewrichten tegen elkaar wrijven waardoor pijnlijke sensaties

En dit alles leidt tot ernstige inflammatoire gewrichtsaandoeningen. In zijn jongere jaren zijn er geen gevolgen van slechte gewoonten zichtbaar, en de vruchten van zijn onnadenkende acties zullen op volwassen leeftijd moeten worden geplukt. Als er op zijn minst een klein deel van het gezondheidsrisico is, is het logisch om na te denken over het ruïneren van uw gezondheid.

Hoe kom je van deze gewoonte af?

Als wetenschappers nog steeds ruzie maken over de voordelen en gevaren van een crunch, zou het verstandig zijn om niet met uw gezondheid te experimenteren. En irriteer andere mensen niet met een onmatig zwaar mikpunt.

Als artsen vaststellen dat een crunch geen symptoom is van een ziekte of pathologie, maar een slechte gewoonte, dan moet je deze gewoonte geleidelijk opgeven. Het belangrijkste moet een verlangen zijn.

Het is mogelijk om de crunch te vervangen door:

• Massage van vingers van handen,geleidelijk malen van elke vinger van tip naar basis;
• Afleidende manoeuvres,verzamel een kubus van rubik, draai de pen of ballen in de handen;
• Opladen voor penselen,compressie en rechttrekken van de vuisten, rotatie van de handen samengevoegd, afwisselend buigen en extensie van de vingers, ontspanning van de handen door schudden;
• Baden met zeezoutof extracten van kamille, salie, den;
• Zwemmen.Een prachtige sport, die wordt getoond voor verschillende ziekten, met name het botapparaat. Verwijdert ook psychologische spanning, ontspant spieren, versterkt de immuniteit.

Voorkomen van crunching in de vingers

Bijzonder belang van een reeks preventieve maatregelen is nuttig voor mensen met een erfelijke aanleg gewrichtsaandoeningen, atleten en iedereen die pijnloze mobiliteit van het skelet tot een diepte wil handhaven ouderdom.

Laten we de belangrijkste gebeurtenissen aanwijzen:

• Gezond eten,zorg ervoor dat u voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan calcium;
• Om gewicht te kijken,overgewicht belast botten en gewrichten bovenmaat;
• Gebruik het vereiste bedragvloeibaar, in de zomer maximaal drie liter, in de winter maximaal twee;
• Verplaats meer,bewegingen blokkeren stagnatie in het botsysteem;
• Veilige sporten,kies het soort sport dat ten goede komt aan het lichaam;
• Voorkom letselen zware fysieke inspanning.

Antwoord op de vraag- Of het mogelijk is vingers op handen te knetteren, zal dat zijn: ja, het is mogelijk, maar schat eerst alle waarschijnlijke risico's voor eigen gezondheid en rust van medewerkers.

bron: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

Is het schadelijk om je vingers te kraken: schade en voordeel van knarsen

De vraag hoe het vingerkraken de gezondheid van gewrichten en pezen beïnvloedt, heeft geen eenduidig ​​antwoord, omdat er veel bewijsmateriaal is, zowel voor als tegen. In deze situatie kunnen we alleen alles wat dit proces op zich neemt in detail bekijken, en elk afzonderlijk beslist zelf of het schadelijk is om zijn vingers te kraken.

Wat gebeurt er tijdens een crunch

Mensen beginnen te knetteren met gewrichten, omdat er een verlangen is om ze in een normale toestand te brengen Met een dergelijke manipulatie worden de gewrichtsstructuren gedestabiliseerd, ondanks de comfortabele sensaties die er zijn na. Ook kan het proces de zenuwen beschadigen, ze doen knellen of tot ontwrichting en subluxatie leiden.

Als de behoefte om te kraken voortvloeit uit het feit dat er enige spanning in de gewrichten is, dan is dit een teken dat ze zich in een ongezonde toestand bevinden. En in een dergelijke situatie leidt de manipulatie, die noodzakelijk lijkt om de spanning van de vermoeide gewrichtsstructuur te verlichten, tot een schending van de integriteit van de borstel.

Op basis van deze redenen wordt het duidelijk of het schadelijk is om met uw vingers te knappen. Bovendientijdens het gelijkmatig strekken van de hand en vingers, is er een afgifte van de vloeistof en na het loslaten van het gas, dat een klik produceert. Dit leidt in sommige gevallen tot een kneuzing van de vingers.

Schade door een knisperend vingers

Het knarsen van de vingers, of liever de behoefte aan dergelijke en eenvoudig de aanwezigheid ervan, kunnen tekenen zijn dat er een aantal redenen zijn waarom een ​​dergelijke actie noodzakelijk lijkt. Door dagelijks te klikken in de hieronder beschreven situaties, wordt de conditie van de handen bovendien verergerd:

1. Verhoogd gehalte aan zoutafzettingen. Hierdoor wordt het gewrichtsweefsel stevig met de spieren, dus buigen de vingers, en zijn er kenmerkende klikken. In de normale toestand is de beweging van de vingers moeilijk.
2. Ontstekingsproces in het spierweefsel. In deze situatie treden klikken op omdat de overbelaste spiervezels te stijf en stijf zijn.
3. Artrose zelf wordt gekenmerkt door het feit dat het gepaard gaat met klikken, zonder de toepassing voor deze specifieke inspanning, zoals in eerdere gevallen.
4. Pathologische inbreuken op een aangeboren karakter. Wanneer de vingers worden uitgerekt, is een crunch te horen, als de structuur van het skelet aangeboren is dat de gewrichten relatief vrij zijn ten opzichte van elkaar. Klikken is hoorbaar omdat er een discrepantie bestaat tussen de botten en ze weer op hun plaats brengt.
5. Overtreding van de integriteit op de kruising van de gewrichten. Wanneer u het penseel in een gekoppelde staat probeert uit te rekken, is het crunchgeluid te horen vanwege de locatie van de verbindingen buiten de scharnierdoos. Dit fenomeen gaat gepaard met pijn.

Het gebruik van vingerkraken

Beweren dat er enig voordeel is van het knarsen van gewrichten is op zijn minst dom, gezien de processen die zich voordoen bij een dergelijke manipulatie.

In het beste geval heeft deze actie geen invloed op het lichaam en het gewrichtsweefsel.

Als er echter een knelpunt is tijdens het strekken, is het onwaarschijnlijk dat ze zich in een gezonde staat bevinden.

.

Wat schommelt direct uitrekken van de borstels en ontspanning, die vaak wordt gedaan door de gebruikelijke beweging in de richting naar beneden, wanneer de vingers van twee handen met elkaar verbonden zijn, dan kan dit op een andere manier manier.

.

Om af te komen van de normale gewoonte van het kraken van gewrichten, is het beter om over te schakelen naar het juiste algoritme voor stretching om te profiteren van uw lichaam. Fasen voor een goede stretching zijn als volgt:

1. Schud je vingers een paar seconden ontspannen.
2. Klop je handen hard in een vuist, dan langzaam los, herhaal vijf keer.
3. Verbind de twee handen met elkaar en maak vloeiend cirkelvormige bewegingen. Herhaal van 5 keer in één richting.
4. Wees bezig met het masseren van elke vinger in volgorde eerst van de laatste falanx tot de uiteinden, en andersom.
5. Grijp twee ballen volledig en knijp het langzaam in.
6. Voltooi de oefening met een "schaar d.w.z. vingers kruisen elkaar afwisselend.

Een goed hulpmiddel om de borstel te ontspannen, is elk bad met warm water en de toevoeging van zout, essentiële oliën of vitamines. Op deze manier kunt u niet alleen de conditie van de gewrichten verbeteren, maar ook zorgen voor de schoonheid van de huid.

Wat ook het bewijs is dat er geen kwaad zal gebeuren, als je je vingers kraakt, is er geen bewijs dat het goed is.

Waarom zou u in dit geval elke dag een zinloze actie herhalen, wanneer u deze kunt vervangen door correcte en nuttige oefeningen.

Vooral omdat de handen en vingers van elke persoon ontspanning nodig hebben, is het de moeite waard om het verstandig te doen.

bron: http://palcyruknog.ru/simptomy/vredno-li-hrustet-palcami.html

Waarom Joint Crunching | Wereld zonder Harm

Crunch in de gewrichten

Het menselijk lichaam is een complexe constructie, waarin niets overbodigs is, maar alles is gedacht. En heel vaak vertelt ons lichaam ons over interne storingen van ons lichaam. Het belangrijkste is om deze taal te leren herkennen en naar de symptomen te luisteren.

Dus, bijvoorbeeld, als je haar uitvalt (ontdek de oorzaken van haaruitval) - misschien jouw het lichaam mist vitaminen, als je nagels gekraakt zijn - misschien is het de moeite waard om huiswerk in beschermende kleding te doen handschoenen? Maar, dat is wat het knarsen van gewrichten betekent?

Begrijpen waarom het knarsen van gewrichten te horen is, wanneer we op onze arm leunen of van een stoel opstaan, onze publicatie... Waarom het gebeurt, welk symptoom van een ziekte zo'n knelpunt kan zijn, hoe deze overtreding te behandelen en hoe dit te voorkomen verschijning? We stellen voor om de antwoorden op deze vragen nu te vinden ...

Kraken van gewrichten

Structuur van het gewricht

In de regel, voordat het gewricht begint te knetteren, denkt een persoon niet veel na over hun bestaan.

Op een dag echter beginnen de bewegingen die ons bekend zijn plotseling met vreemde geluiden te worden vergezeld - de gewrichten beginnen lawaai en gekraak te maken.

Als je dit probleem blijft negeren of er gewoon om lacht, kan een crunch gepaard gaan met pijn gevoelens, al snel kan de pijn uw mobiliteit beperken en in uw lichaam kunnen onomkeerbare processen voorkomen die immobiliseren jouw lichaam. Geen goed vooruitzicht, daarom raden we je aan uit te zoeken waarom gewrichten crunchen, en waar dit specifieke geluid vandaan komt.
↑

Welke verbindingen kunnen kraken

Meestal kraken of knetteren knie heup- en polsgewrichten, evenals gewrichten van de wervelkolom, schouder, elleboog en onderkaak. In dit geval kan de crunch een variant van de norm zijn en ook een symptoom van een ernstige overtreding zijn.
↑

Waar vindt gewrichtsgeluid plaats?

Tijdens de beweging van het gewricht neemt het volume van de gewrichtszak toe, en in de intra-articulaire vloeistof kan om gasbellen te laten verschijnen, als gevolg van het feit dat ze barsten, horen we een karakteristieke klik of kraken.

Overigens is een dergelijke crunch heel vaak geassocieerd met een verhoogd eiwitgehalte in de intra-articulaire vloeistof en een slechte bloedsomloop.

Dit kan worden waargenomen, zoals bij een overmaat aan eiwit in het dieet van een persoon, en bij ontstekingsprocessen.

In dit geval kan het knetteren het gevolg zijn van verstuiking of een gevolg van een gebrek aan gewrichtsvloeistof dat optreedt bij sterke intense belasting.

Trouwens,

↑

Oorzaken van crunch in gewrichten

In feite zijn er veel redenen die een dergelijk probleem zouden kunnen verklaren als een knelpunt in de gewrichten.

Dit is de ziekte van de gewrichten, de verkeerde manier van leven, te intense fysieke activiteit, dysplasie en trauma gewrichten, hyperdynamica en hypodynamie, evenals... voor sommige mensen is gezamenlijk kraken de norm, zij het abnormaal, maar de norm. We stellen voor om elk van deze redenen nader uit te werken.
↑

Joint crunch, als een variant van de norm

Welke verbindingen kunnen crunchen en waarom

Niet altijd knakken gewrichten bij zieke mensen. Er zijn ook gezonde mensen wier gewrichten "krokante" geluiden produceren.

En hoewel artsen en specialisten er nog niet achter zijn gekomen waarom voor sommige mensen de norm een ​​knelpunt is, en voor anderen - knapperige geluiden symptoom van de overtreding, slaagden ze er nog steeds in om vast te stellen dat in de synoviale vloeistof die het gewricht wast, er een grote hoeveelheid gas. En op een gegeven moment kunnen heel wat gasbelletjes het volume van het gewricht aantasten - verhoog het, en wanneer deze bubbels barsten, zoals we hierboven al vermeldden, hoor je een klik wanneer je het gewricht beweegt. Dit fenomeen noemt experts cavitatie en zij beschouwen dit als de norm. Hierna lossen de gasbellen op in de gewrichtsvloeistof en zoals deze processen gewrichtsvlakken, op afstand van elkaar als gevolg van de gevolgen van een klik, begin opnieuw om elkaar te benaderen. Wanneer deze toenadering plaatsvindt, is herhaling van cavitatie mogelijk en kunt u dergelijke geluiden van crunch opnieuw horen. Als dit je in 15-20 minuten niet vaker dan een keer overkomt, en je klaagt niet over je gezondheid - maak je dan geen zorgen.

Ook kunnen soortgelijke geluiden van een crunch optreden als de pees of het ligament tijdens de beweging wordt aangeraakt uitstekende fragmenten van nabijgelegen botten, in dit geval klinkt het knetteren niet meer, maar lijkt het op een dove klik.

.

Om je zorgen te maken in deze situatie is het echter niet nodig om medisch advies in te winnen en een aantal onderzoeken te ondergaan - het doet geen pijn.

.

Voor de toekomst kun je het advies krijgen om naar de geluiden van je lichaam te luisteren, en in het geval dat plotseling gewrichten in je zullen vaker gaan kraken en er zal pijn zijn - dat zou je onmiddellijk moeten aanpakken de dokter.

Vaak knetteren de gewrichten bij adolescenten, dit wordt waargenomen tegen de achtergrond van krampachtige groei van kinderen, vaak is een dergelijke crunch te horen bij jonge vrouwen met flexibele gewrichten.

↑

Articulaire crunch, als gevolg van hypermobiliteit

Veel mensen hebben tegenwoordig kleine defecten in bindweefsel en heel vaak worden gemanifesteerd door de zwakte van het gewrichtsbandenapparaat, terwijl er in deze mensen een toename is flexibiliteit van gewrichten.

Dergelijke gutta-percha tantes en ooms, waarvan de plasticiteit kan worden bewonderd, maar hun diagnose is niet nodig om jaloers op te zijn.

Trouwens, veel circusartiesten en gymnasten hebben zulke gebreken, hoewel niet veel mensen dat weten ze betalen voor luid applaus van de openbare frequente dislocaties en subluxaties, evenals zwakte ligamenten.

Het is mogelijk dat u niet wordt gediagnosticeerd met hypermobiliteit van de gewrichten, maar dat u gewoon in de risicozone van de ontwikkeling wordt gebracht en dat u voor uzelf en uw gezondheid moet zorgen.

U kunt ook worden aangeraden om schoenen met een hoge veter te dragen - om het risico op ontwrichting van de enkel te verkleinen. Negeer dit advies niet - het zal uw gezondheid redden.
↑

Artic crunch, als een gevolg van artritis, artrose, bursitis en tendinitis

Als je merkt dat de crunch in de gewrichten gepaard gaat met pijnlijke sensaties (meer over pijn) en elk beweging veroorzaakt je pijn, je merkt dat de beweeglijkheid van het gewricht is afgenomen - je moet onmiddellijk kijken naar de dokter. Er is een grote kans dat u misvormde osteoartritis, gewrichtsontsteking, bursitis of tendinitis heeft... Uw arts zal in staat zijn om een ​​accurate diagnose te stellen na een volledig onderzoek. Mogelijk moet u ook een röntgenfoto en een tomografie maken. Behandeling van dergelijke ziekten, in de regel, omvat het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen en hondoprotectors.
↑

Articulaire crunch, als gevolg van hypodynamie

Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat het voor zijn normale functioneren minimale fysieke activiteit vereist.

Passieve manier van leven helpt ons niet om de gezondheid te behouden, maar het vernietigt het, omdat onze spieren verzwakken, atrofiëren, verzwakken en ligamenten, waardoor het gewrichtsapparaat ook verzwakt.

Als gevolg van een dergelijke interne atrofie, is er een klik in de gewrichten en een crunch, die als signaal moet worden opgevat, dat het tijd is om iets aan uw manier van leven te veranderen.

Na een arts te hebben geraadpleegd, moet je een mogelijk oefenprogramma voor jezelf overwegen, een sporthobby voor jezelf kiezen, naar de sportschool gaan of dansen.

Als u denkt dat dit "te" voor u is, kunt u ten minste 30 minuten per dag wandelen in de frisse lucht, het zal ook nuttig voor u zijn (over de voordelen van wandelen in de frisse lucht) ...
↑

Gezamenlijke crunch, als gevolg van overmatige fysieke inspanning

Een gevoel voor verhoudingen is het grootste gevoel. Dit werd in de oudheid geschreven door de Ouden en het is waar. Ons organisme is schadelijk voor overspanning of blijft permanent in een passieve toestand.

In het geval van hypodynamie hebben we dat al ontdekt, maar in geval van te intensieve lichamelijke inspanning kunnen we zeggen dat ze onze gewrichten ook kunnen slijten en zelfs artrose kunnen veroorzaken.

Onthoud dus de gulden middenweg tijdens je sportieve activiteiten, kies die sporten die binnen je macht liggen, en in het geval dat u al bent begonnen met het knarsen van gewrichten - overleg hierover met de arts en de trainer.

↑

Gezamenlijke crunch, als gevolg van verwondingen en dysplasie

In het geval dat u een gewrichtsblessure, dislocatie, verstuiking moest ondergaan, moet u zich bewust zijn van het feit dat de gewonden het gewricht zal nooit meer hetzelfde zijn, het zal verzwakt raken en het maakt deel uit van het risico van herhaald trauma en ontwikkeling dysplasie. Dus je moet jezelf dubbel beschermen na de blessure, als je niet met dezelfde diagnose het ziekenhuisbed in wilt gaan. Als u merkt dat het eerder gewonde gewricht plotseling begon te knetteren - bezoek dan altijd een arts voor raadpleging moet u een enquêtecursus afleggen om vast te stellen hoe u zich gedraagt verder.
↑

Kraken van gewrichten bij kinderen

Vaak wenden de ouders van het kind zich tot de dokter met klachten dat de gewrichten van hun baby barsten.

Waarom gebeurt dit? Wat is de reden voor dit fenomeen? Voordat we conclusies trekken, laten we onthouden dat de structuur van de gewrichten, ligamenten en spieren in het lichaam van het kind enigszins verschilt en verschilt van die van de gewrichten van de volwassene. Dienovereenkomstig kunnen de mechanismen van de crunch bij kinderen ook worden verklaard door andere oorzaken waarvan je handig zult weten.

Het knarsen van gewrichten bij een kind kan dus worden verklaard door de aanwezigheid van een pathologie van bindweefsel, wat gepaard gaat met een verhoogde flexibiliteit van het gewricht.

.

Het is hier belangrijk hoe eerder je naar de dokter kunt gaan, zodat hij de juiste manier van motoriek kan kiezen voor het kind waarin hij zich kan ontwikkelen, kan groeien en gelukkig kan zijn.

.

Een dergelijke toestand kan ook worden verklaard door de tijdelijke hypermobiliteit bij kinderen van de gewrichten, wat wordt verklaard door de onvolgroeidheid van het gewrichtsbandamentapparaat en de verschillende groeisnelheden en ontwikkeling van organen en weefsels.

↑

Hoe een gezamenlijke crunch te genezen

Voordat u dit probleem gaat behandelen, moet u eerst de oorzaak vaststellen, want wees voorbereid om alle mogelijke soorten te doorlopen onderzoeken - laboratoriumbloedonderzoek, tomografie, röntgenonderzoek... Afhankelijk van de diagnose krijgt u de juiste cursus behandeling. Je moet ook voorbereid zijn op het feit dat je je regime en levensstijl, de intensiteit van fysieke inspanning, opnieuw moet overwegen. Alleen een geïntegreerde aanpak helpt u een volwaardige levensstijl te leiden en uw gezondheid te behouden.
↑

Voorkomen van crunch in de gewrichten

Vergeet de gewoonte om op je vingers te klikken

Om te voorkomen dat er een crunch in de gewrichten ontstaat, moet u meer groenten en fruit in uw dieet opnemen, geen misbruik maken van voedingsmiddelen die eiwitten bevatten (zuivelproducten, vlees), drink minstens 6 glazen water per dag (lees hier over hoe u correct water drinkt), vermijd hypodynamie, maar laat u niet meeslepen door fysieke belastingen.

Als je een zittende levensstijl leidt (over de schade van een sedentaire levensstijl), probeer dan om de 40 minuten een pauze van 5 minuten te nemen en gymnastiek te doen.

Als je de gewoonte hebt om met je vingers te klikken - het is de moeite waard om er vanaf te komen, omdat er niets nuttigs in zit, als gevolg van dit klikken, raken de gewrichten gewond en vergroot je het risico op het ontwikkelen van artrose.

Lees meer over het wegwerken van slechte gewoonten.

Vermijd stress en overwerk, leer je lichaam te ontspannen, doorloop meerdere keren per jaar massagecursussen (over de voordelen van massage).

over de oorzaken van crunch in de gewrichten

Vandaag hebben we gesproken over waarom gewrichten crunchen, wat zo'n crunch kan veroorzaken en hoe je het kunt bestrijden.

We onderzochten ook preventieve methoden die het verschijnen van een crunch in de gewrichten kunnen voorkomen.

.

The World without Harm wenst u, onze lezers, gezondheid en de "stille werking van alle mechanismen" van uw lichaam.

.

Als u andere manieren van behandeling weet en crunch in de charters kunt voorkomen - deel ze met ons.

Shevtsova Olga, The World without Harm

bron: http://bezvreda.com/pochemu-xrustyat-sustavy/