Lijst met vitaminen voor ogen die het gezichtsvermogen verbeteren

De kwaliteit van onze visie wordt sterk beïnvloed door de kwaliteit van ons leven, wat we eten. Gezonde en kwalitatieve voeding voor de ogen is een essentieel element in het proces van behoud van het gezichtsvermogen. Veel van degenen met een slecht gezichtsvermogen hebben dit met vitamines kunnen corrigeren. In dit artikel zullen we u vertellen welke vitamines helpen om het gezichtsvermogen te verbeteren, in welke producten ze te vinden zijn. Ook zullen we overwegen welke medicijnen voldoende vitamines bevatten voor het gezichtsvermogen.

Welke vitaminen verbeteren het gezichtsvermogen

Vitaminen hebben een zeer gunstig effect op de gezondheid in het algemeen en op de gezondheid van de ogen.

Er zijn verschillende groepen voedingsstoffen die het zicht verbeteren:

Nuttige groenten en fruit met de nodige vitamine-elementen

• Anthocyanen.Anthocyanines of anthocyanosides zijn natuurlijke natuurlijke antioxidanten. Ze versterken de vaten die het netvlies van de ogen voeden, hebben een ontstekingsremmend effect. Anthocyaninen voorkomen de ontwikkeling van dergelijke oogziekten zoals glaucoom en retinopathie.
• Carotenoïden (luteïne, lycopeen).Dit zijn zeer nuttige stoffen, die oogbeschermers zijn van allerlei ziektes. Luteïne zorgt voor een normale oogfunctie gedurende de hele levensduur van een persoon. Het voorkomt het optreden van aan leeftijd gerelateerde veranderingen die, op de een of andere manier, leiden tot een verminderd gezichtsvermogen.
• Vitamine A.Deze vitamine onderhoudt de normale werking van het netvlies. Met onvoldoende inname van vitamine A met voedsel, de ontwikkeling van "nachtblindheid" optreedt, is de waarneming van kleuren verstoord.
• Vitamine C.Vitamine C geeft geen vrije radicalen, die in de ogen komen door de zonnestralen, om een ​​negatieve invloed op het gezichtsvermogen te hebben. Met een tekort aan deze vitamine, worden de weefsels van de ogen vervormd, de vaten en oogspieren verliezen hun toon en verzwakken.
• Vitaminen van groep B.Deze groep bevat verschillende nuttige stoffen:
  1. Thiamine of B1. Het zorgt voor de normale werking van de neurale paden die informatie vanuit de ogen naar de hersenen verzenden.
  2. Riboflavine of B2. Deze vitamine is verantwoordelijk voor een goede perceptie van kleuren. Riboflavine voorkomt de ontwikkeling van vele ziekten, bijvoorbeeld blefaritis of conjunctivitis.
  3. Pyridoxine of B3. B3 helpt de ogen omgaan met vermoeidheid.
  4. Cyanocobalamine of B12. Cyanocobalamine zorgt voor een normale bloedtoevoer naar de ogen.

• Kalium.Met dit element kunt u uw ogen jarenlang jeugdig houden.
• Vitamine E.Tocoferol is een zeer goede antioxidant. Vitamine E ondersteunt de normale werking van de cellen van de oogweefsels, voorkomt de ontwikkeling van cataract en dystrofie van de macula.
• Selenium.Dit element is een assistent bij de assimilatie van vitamine E door het lichaam, dus het moet noodzakelijk aanwezig zijn in het dieet.
• Taurine.Aminozuurtaurine heeft een regenererend effect op oogweefsels, de lens en het netvlies.

Welke producten bevatten

Veel producten hebben een positief effect op de staat van het gezichtsvermogen. Er moet aan worden herinnerd dat vitamines daar in voldoende hoeveelheden aanwezig moeten zijn.

Regelmatig gebruik van nuttige producten leidt tot een duidelijke verbetering van de gezondheid van de ogen. Het is helemaal niet moeilijk om de hieronder vermelde producten in de voeding op te nemen.

• Vitamine A bevat wortels, gele en rode groenten en fruit, bosbessen, watermeloen.Rijk aan bladeren van vitamine A, broccoli, zuivelproducten, lever en eieren. Opgemerkt moet worden dat tijdens het koken en andere hittebehandeling deze vitamine zijn nuttige eigenschappen verliest, dus het is beter om verse groenten en fruit te eten. Het nuttigst is de wortel, die minder dan een dag geleden uit de tuin werd gebracht. Bosbessen zijn te vinden in de winter bevroren, licht ontdooid en eten met suiker, maken smoothies, toe te voegen aan koude thee.
• Vitamine C is te vinden in aalbessen, alle citrus, druiven, peterselie, kiwi, paprika, kool, radijs, zuring, dogrose.Vitamine C wordt behouden tijdens de warmtebehandeling met stoom. Als u het product kookt, blijft slechts de helft van deze gezonde vitamine bewaard. Als u de gekookte maaltijd herhaaldelijk opwarmt, is er vanaf vitamine C vrijwel niets meer over.
• Vitamine E is rijk aan zonnebloem- en maïsolie, granen, amandelen, melk, eidooiers, groenten en lever.Bij invriezen en inblikken neemt de hoeveelheid vitamine af. Daarom is het beter om natuurlijke en verse producten te eten.
• Zink wordt in voldoende hoeveelheden gevonden in vlees- en visproducten, eieren.Over het algemeen worden alle producten die zink bevatten in hun samenstelling aangevuld met Groep B-vitamines. In groenten en fruit van zink is niet zo veel.
• Selenium is rijk aan zeevruchten, varkensvlees en rundvlees, gist, eigeel, groenten, noten, aalbessen, bosbessen, lijsterbes.
• Kalium in grote hoeveelheden is aanwezig in honing, spinazie en appels.
• B-vitamines zijn te vinden in lever, kruiden, granen, zuivelproducten en vleesproducten, peulvruchten en granen.Er moet aan worden herinnerd dat warmtebehandeling, langdurige opslag van producten die rijk zijn aan vitamine B, tot de vernietiging ervan leiden. Deze vitaminen worden aanbevolen om te worden aangevuld met eiwitproducten voor een betere spijsvertering.

Er zijn tien hoofdproducten die kunnen helpen bij het herstellen van het gezichtsvermogen:

1. Spinazie.Het is rijk aan luteïne, vitamine A, C en E, kalium. Studies hebben aangetoond dat mensen met een spinaziedieet negentig procent minder kans op het ontwikkelen van oogziekten hebben.
2. Wortelen.Deze bruikbare wortelgroente bevat bijna alle vitamines en antioxidanten die nuttig zijn voor het oog.
3. Bosbessen.Vitaminen B, A, C, luteïnen die worden aangetroffen in bessen van bosbessen helpen het zicht te behouden. Het is vermeldenswaard dat verse bosbessen vele malen nuttiger zijn dan bevroren.
4. Uien, knoflook. Zwavel, bevat, heeft een positief effect op de gezondheid van de ogen.Met knoflook en uien kun je je gezichtsvermogen herstellen.
5. Sojabonen.Vitamine E, rijk aan soja, en andere producten die het in zijn samenstelling bevatten, voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsreacties.
6. Kip- en kwarteleitjes.Ze bevatten vitamine A en B.
7. Broccoli.Luteïne en caroteen in de broccoli beschermen de ogen tegen vrije radicalen en de ontwikkeling van cataracten.
8. Chocolate.Het moet natuurlijk en zwart zijn, want alleen in zwarte chocolade bevat flavonoïden die de vaten van de ogen voeden.
9. Zeevruchten, visolie.Ze zijn rijk aan omega-zuren, die voorkomen dat er heel veel oogziekten optreden.
10. Groenten, fruit.Een groot aantal vitamines in deze producten hebben een zeer goed effect op het gezichtsvermogen.

Hoe ze correct te gebruiken

Om vitamines en rijk voedsel te consumeren, moet het goed zijn. Volg hiervoor een paar eenvoudige en begrijpelijke regels:

1. Overmatige consumptie van vitamines is gevaarlijk.Dit kan leiden tot problemen met de inwendige organen, de afzetting van zouten, het optreden van aanvallen.
2. Vitamine A mag alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de arts, aangezien chronische en acute vergiftiging zich kunnen ontwikkelen.En vitamines van groep B en C zijn minder gevaarlijk, maar hier zou alles met mate moeten zijn. In de regel wordt het beloop van opname 1 tablet eenmaal per dag voorgeschreven.
3. Vitaminen C en B worden vernietigd door hittebehandeling, langdurige blootstelling aan open lucht.Wanneer u groenten kookt, moet u de kooktijd verkorten, maar ze schenken met kokend water en houden ze een tijdje onder het deksel.
4. Fruit en groenten mogen niet worden gekookt in een pot met ijzer en koper.
5. Het is beter om vers, onverwerkt voedsel te eten.

van drugs

Overweeg de populairste oogpreparaten en hun samenstelling:

• Lutein Complex.Heeft een complex effect vanwege het gehalte aan samenstelling van een groot aantal voedingsstoffen. Dit medicijn wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van zware inspanning van de ogen. Het is voorgeschreven voor de behandeling van leeftijdsgebonden oogziekten en "kippenblindheid".
• Blueberry Forte.Het hoofdbestanddeel van dit medicijn is het bosbessen-extract. Het is een antioxidant en voedt de vaten van de ogen goed. Het wordt aanbevolen om het optreden van glaucoom en cataract te voorkomen.
• Alfabet Opticum.De samenstelling van dit geneesmiddel omvat vitamine B en E, luteïne, lycopeen en vele andere nuttige stoffen. Elke tablet bevat een bepaald vitamine-mineraalcomplex. Ze worden apart geconsumeerd.
• Chernega.Het medicijn is een spray of oogdruppels. Het bevat een complex van kruiden die een versterkend effect hebben. Chernega is goed in het verlichten van vermoeidheid en spanning.
• Vitrum Vision.Dit medicijn bevat vitamine C en E, evenals carotenoïden. Het moet worden opgevat als een middel om visuele beperkingen te voorkomen. Het medicijn voorkomt het verschijnen van leeftijdsgebonden veranderingen in de ogen.
• Anthocian Forte.Heeft een sterk antioxiderend effect, voorkomt de ontwikkeling van cataracten, glaucoom, bijziendheid enzovoort.

Tips voor selecteren

Vision-medicijnen bevatten alle noodzakelijke vitamines en mineralen, die de gezondheid van de ogen gunstig beïnvloeden.

Er zijn verschillende vormen van vitaminecomplexen:

1. Druppels voor de ogen.Vloeibare medicijnpreparaten worden als het meest effectief beschouwd, omdat ik veel sneller werk dan andere vormen. Oogartsen waarschuwen echter dat het gebruik van vitaminedruppels oogirritatie veroorzaakt. Ze worden aanbevolen voor gebruik met overmatige inspanning van de ogen en irritatie door het dragen van contactlenzen.
2. Tabletten.Dit is de meest gebruikelijke optie. Tabletten kunnen op elk geschikt moment worden ingenomen. Het is beter om het in cursussen te doen, maar niet constant, bijvoorbeeld in de winter en de herfst, wanneer het gebrek aan vitamines bijzonder duidelijk is. Dergelijke medicijnen kunnen zonder recept in elke apotheek worden gekocht.
3. Ampullen.Deze vorm komt minder vaak voor dan andere. In dit geval kan alleen een arts vitamines voorschrijven in ampullen. Alles hangt af van de diagnose en de conditie van de ogen. De injecties moeten ook alleen door een ervaren specialist worden gedaan.

Als er tijdens de procedure nalatigheid optreedt, kan een infectie optreden, kan vermoeidheid van de ogen of hematoom optreden.

video

.

Cataract: laserbehandeling.

In dit artikel maakt u kennis met de lijst met oogdruppels bij glaucoom.

Ka controleer het gezichtsvermogen van het kind thuis: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

bevindingen

De gezondheid van de ogen hangt rechtstreeks af van de gezondheid van ons lichaam. Met inbegrip van uw dagelijkse voeding, nuttige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren en ziekten zoals hypermetropie verwijderen. Dit wordt mogelijk gemaakt door medicinale preparaten die zonder recept verkrijgbaar zijn. Maar vergeet in dit geval niet de waarschijnlijkheid van een overdosis. Daarom, als je vitamines voor je gezichtsvermogen inneemt, stop dan een tijdje andere vitaminepreparaten.