Hoe om thuis oefeningen te doen en dubbele kin te eten

tweede kin en wangen hebben hun vroegere vorm verloren - het is vervelend dat de verschijning bederft, ontmoedigend en maakt je wilt alle spiegels weg te gooien.

Wanhoop niet!
Dit probleem kan met succes worden bestreden. Er zijn effectieve manieren om te helpen bij de terugkeer van de voormalige schoonheid gezicht. U kunt dit doen op hun eigen, zonder dure plastische chirurgie.

• Oorzaken van
• oplossingen voor het probleem
  • Nutrition en onderhouden van een actieve leefstijl
  • Gymnastiek gezicht
  • Massage
  • ingrepen Cosmetische manieren
• paar tips

Oorzaken van

Met de komst van de tweede kin en uitgezakt of gezwollen wangen geconfronteerd met zowel vrouwen als mannenongeacht de leeftijd.

Dit gebeurt meestal als gevolg van de zwakte van de gezichtsspieren. De redenen voor dit kan enkele zijn. De meest voorkomende van hen:

• Age-gerelateerde veranderingen.
  als de natuurlijke veroudering spieren hun elasticiteit verliezen en de huid wordt slap en verslapping.
  instagram viewer
  
  Als gevolg van het gezicht sag, verschijnen slappe wangen en plooien op de kin.
• gewichtstoename.
  vetopslag in zwaarlijvige mensen is in alle delen van het lichaam en met name in de wangen, hals en kin.
• scherpe daling in gewicht.
  In dit geval is de huid verliest snel turgor, zakte en het vormen van de extra plooien.
• Reading boeken liggen. Met deze methode
  leisure kin langere tijd in de verkeerde positie geleidelijk knippen, esthetische defect.
  Op dezelfde manier is er een dubbele kin bij het lopen met zijn hoofd naar beneden, de gewoonte van het bukken en het gebruik van hoge kussens.
• Slechte gewoonten.
  roken en regelmatig alcoholgebruik en vermindering van spierspanning en verergeren de conditie van de huid.

Heeft u weet hoe u het reinigen van het gezicht met calciumchloride in het huis te maken? Bij twijfel, volg de link en lees over hoe dat te doen.

Hoe anti-aging gezichtscrème thuis is geschreven in het artikel op deze pagina.

oplossingen voor het probleem

terugkeer gezicht weer in vorm, kunt u plastische chirurgie, cosmetische hardware of Botox-injecties te gebruiken.

Echter, deze methoden, waardoor de slappe wangen en dubbele kin, elimineren niet het belangrijkste - de reden van hun optreden. Als gevolg hiervan kan het probleem terug te komen. Hoe diep het verwijderen van acne op het gezicht( behandeling hier beschreven).

Chirurgie en "injecties van schoonheid» niet veilig en hebben veel van de contra-indicaties. Na deze operaties zijn mogelijke complicaties en onverwachte negatieve reactie.

Voor de schoonheid van het gezicht kan worden gecontroleerd en hun eigen in de huiselijke sfeer en zonder het zetten van uw gezondheid in gevaar.

Hiervoor is er een eenvoudige, effectieve en, belangrijker nog, veiligere manieren. Ze helpen om de wangen te leiden om in drie weken of minder.

op het wegwerken van dubbele kin zal meer tijd nodig - ongeveer zes weken.

thuis programma door het geven van een mooie ovaal gezicht en het ontdoen van overtollig vet plooien omvat:

• goede voeding,
• actieve levensstijl,
• oefeningen voor het gezicht,
• massages en schoonheidsbehandelingen activiteiten.

Maar first things first.

Macht en het voeren van een actieve manier van leven

Meestal dubbele kin en slappe wangen gezwollen, of - het is een probleem van mensen die lijden aan obesitas.

Daarom start de strijd zou moeten zijn met het wegwerken van de extra kilo's in een mooie ovaal gezicht.

Help in deze gezonde voeding , waarin het belangrijk is om de eenvoudige regels te volgen:

• Sterk dunner , in elk geval niet verhongeren.
  Feed moet 5 keer per dag in kleine porties zijn. Het is handig om 22-30 minuten voor een maaltijd een glas koel gekookt water te drinken.
• Gooi het bakken van weg en zoet of beperk het gebruik in elk geval.
  In eerste instantie kun je gewoon minder suiker in de thee doen, waardoor je elke dag de dosis verlaagt.
  Na een week lijkt ongezoete thee een geweldig drankje.
• Het verbod moet vette en gefrituurde gerechten zijn , gerookte producten, koolzuurhoudende dranken, ijs.
  Het is raadzaam de afgewerkte vruchtensappen te verwijderen met de toevoeging van suiker.
  Het is beter om ze zelf te maken met vers fruit.
  Brood wordt aanbevolen van volkoren meel en zonder gist.
  Mogelijk moet u de darmen thuis schoonmaken om gewicht te verliezen.

En weet je wat voor een soort kompres van een sterke hoesttraktatie voor de avond? Recepten, aanbevelingen en contra-indicaties worden beschreven in bruikbaar materiaal.

Lees dit artikel voor tekenen van pyelonefritis bij vrouwen en de behandeling ervan.

Op pagina: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / Lekarstvennye-Rasteniya / lopuh.html geschreven over recepten uit kliswortel, nuttige eigenschappen en contra-indicaties. Hinderen om

• zout water in het lichaam, hetgeen een andere oorzaken zwelling en het voorkomen van dubbele kin behoudt.
• Zorg ervoor dat u vetrijke vissen in de voeding opneemt.
  Het voorziet het lichaam van essentiële zuren omega-3 en omega-6, die de elasticiteit en elasticiteit van de huid verbeteren.
  Het is raadzaam om minstens 3 keer per week vis te eten.
• De helft van het dieet moet vers fruit en groenten zijn .
  Ze bevatten grote hoeveelheden vezels en een set van essentiële vitaminen en mineralen die gunstig zijn voor de huid en de algehele gezondheid in het algemeen.
• Drink gedurende de dag minstens 2 liter water .
  Als het niet voldoende is het lichaam begint om vocht op te slaan, wat resulteert in zwelling verschijnen niet alleen op de handen en voeten, maar ook op het gezicht.
• Neem in het dagmenu cottage cheese, gestremde melk of -melk op.
  Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium, wat een belangrijk onderdeel is van een gezichtsdieet.
• Wees niet bang voor vet zuivelproducten en zure melkproducten zijn, omdat het lichaam nodig heeft maximaal 90 gram vet per dag, vetarm voedsel dat nauwelijks kan bieden.
• Gedurende de duur van het -dieet moeten de alcoholische dranken volledig worden weggegooid.
  Ze dehydrateren het lichaam, dat zwelling en aantasting van de huid beïnvloedt.
  Bovendien is alcohol een zeer caloriearm product.
  omwille van de schoonheid en de kosten voor de gezondheidszorg verlaten roken.

Dagelijkse lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van de strijd tegen obesitas.

Om een ​​halve kilo overgewicht per week te verliezen, moet u minstens 500 calorieën per dag verbranden.

Hiervan gaat 250 kcal verloren als u het gebruikelijke zoete dessert verlaat en de resterende 250 kcal helpt de dagelijkse 20 minuten durende lading te verbranden.

Over het complex van oefeningen die helpen om af te vallen, kunt u een specialist in oefentherapie raadplegen.

Vergeet dagelijkse wandelingen in de frisse lucht niet.

gewichtsverlies bevordert:

• joggen,
• fietsen,
• zwemmen,
• badminton en andere outdoor games.

gymnastiek

persoon die samen met de juiste voeding en sedentaire levensstijl verplichte dagelijkse praktijk moeten de voor- gymnastiek of feysbilding.

Dit complex is zeer eenvoudige maar effectieve oefeningen die zal verbeteren:

• metabolisme in cel weefsels,
• activeren van de bloedsomloop en lymfestelsel,
• ontwikkelen en versterken van de spieren van het gezicht.

Als gevolg van de oefeningen wordt de wallen verwijderd en de huid strakker en stopt hij met uitzakken. Met feysbildinga kan ontdoen van niet alleen het overtollige vet en rimpels in het gezicht, maar ook op kleine rimpels.

Gezichtsgymnastiek doen is het handigst als je voor de spiegel staat. Start klassen moeten geleidelijk, niet te ijverig voor de eerste keer, anders pijn spieren.

Een tastbaar resultaat kan alleen worden verwacht na dagelijkse, reguliere lessen van 1 of 2 maanden. In de toekomst, om de behaalde vorm te consolideren en te behouden, voldoende 1 of 2 lessen per week.

Engage feysbildingom profylactisch mogelijk na 25 jaar.

zo eenvoudig en eenvoudige oefeningen voor wangen:

• maximale opgeblazen wangen en binnen enkele seconden, snel uitademen.
• Neem een ​​potlood in haar mond of buis cocktail en trekken het in de lucht geen woorden of korte zinnen.
• Blaas de wangen op en laat de lucht geleidelijk los in gedeelten en schokken.
• blazen wangen en destilleren de lucht om de juiste , dan links. Oefening helpt snel om afhangende wangen te verwijderen.
• Spreek luid "A" , lichtjes openend uw mond.
  De spanning moet worden geconcentreerd in het onderste deel van de wangen.
  Het geluid wordt gedurende 3 seconden uitgesproken.
  Als u deze oefening tot 16 keer per dag herhaalt, krijgen uw wangen snel stevigheid.
• gebalde tanden en sloten hun mond, glimlach, in een poging zijn mond niet open.
  Onderlip moet zo laag mogelijk worden neergelaten, waarbij de hoeken van de lippen met de vingers worden vastgehouden.
  Trek op deze manier de onderlip, sterk gespannen de kin, gedurende 4 of 5 seconden.
  Herhaal de oefening 16-18 keer.
  Deze activiteit helpt bij het verwijderen van doorhangende wangen.
• gespannen gezichtsspieren en niet aan het ontspannen, zeggen stevig geluiden van de "I", "O", "U" 10 keer.
• Draai hoofd naar links en met zijn hand op de rechterwang, probeer je hoofd te draaien naar rechts, het breken van de sterke weerstand van de hand.
  Draai nu het hoofd naar rechts en leg je hand op de linkerwang en voer dezelfde actie uit om de weerstand te overwinnen.

En deze, zal de volgende oefeningen helpen om zich te ontdoen van dubbele kin:

• gebalde tanden, lachend met gesloten lippen gedurende 3 seconden.
  Tegelijkertijd moet je de onderlucht zo veel mogelijk indrukken.
  Het aantal herhalingen is 6-18 keer.
  Als de vouwlijn op de kin al lang aanwezig is, wordt er twee keer per dag geoefend.
• Kantel de kop van de naar achteren en schuif de kaak gedurende 3 minuten naar voren en naar achteren.
• Plaats de ellebogen van de op de tafel en laat uw kin op uw vuisten rusten.
  Druk vervolgens met zijn vuisten tegen de kin en probeer zijn mond te openen, terwijl hij de maximale inspanning levert.
• Als u de onderkaak naar voren duwt, , spreekt u tegelijkertijd het geluid "Y" uit. Breng de kaak terug naar de vorige positie al met het geluid van "U".
• Sluit je mond, sluit mijn tanden en tong om hard te duwen naar de laagste hemel, overbelasting van de kin.
• Trek de kin naar voren en zeg het woord "X".
• Wide boek, een volume van 150 tot 300 pagina's, op zijn kop gezet en wandelen haar kamer gedurende 10 minuten.
• om zoveel mogelijk de taal stick en proberen een paar keer aan te raken aan zijn neus, en vervolgens naar de onderkant van de kin punt.
  Alternatieve beweging, voer 6 keer uit.
• Maximum steek de tong uit en probeer ze acht in de ene en de andere kant in de lucht te trekken.
  Herhaal de oefening 6-7 keer.
• Ga op een stoel zitten en werp het hoofd van de zo dat de nek en kin gespannen zijn.
  Om de belasting te verhogen, kunt u ook uw handen terugtrekken.
  verblijf in een maximale spanning van ongeveer 15 seconden en dan terug de kop naar zijn oorspronkelijke positie.
  Herhaal de oefening maximaal 4 keer.

Massage

procedure Na de gelaatsgymnastiek is zeer nuttig gezichtsmassage.

Deze procedure wordt als volgt uitgevoerd:

1. Eerst wordt de gebruikelijke voedende crème op het gezicht aangebracht.
2. Vervolgens begint de gezichtsmassage met lichte bewegingen.
   Het gaat verder met klopjes en prishchipyvaniyami huid.
   acties uitgevoerd op de volgende gebieden:
   van de neus naar het tijdsdomein door bogen jukbeen,
   uit de ruimte tussen de wenkbrauwen van het voorste gedeelte van de tempels,
   van het centrum van de kin op de wang.
3. De kin wordt gemasseerd met de rug van de hand .
   Op de rimpeling, klopje en wrijf het vervolgens en knijp in een poging de huid niet te strekken.
4. De procedure wordt afgesloten met eenvoudig strijken.

Massage moet gemakkelijk en gemakkelijk worden uitgevoerd, zodat er geen ongemak is.

Op de hele procedure moet worden gedaan binnen 15 minuten, waarna de regel, persoon begint te "verbranden» .Dit effect betekent dat het mogelijk was om metabole processen te starten en de bloedcirculatie te verhogen.

Er zijn verschillende effectieve methoden van gezichtsmassage:

• tijdens de behandeling van water gericht op de wangen van een sterke waterstraal , waardoor het de kou, dan heet.
  Contrasterende wasbeurten kunnen elke ochtend worden gedaan.
• Masseer de wangen met de massagehandschoen en probeer de huid niet te strekken.
  Deze massage is handig om twee keer per week te besteden.
• Veeg de wangen af met kleine ijsblokjes, leid ze in wijzerzin.
  Na het aanbrengen van een voedende crème op de huid.
• gedoopt in hete gestoomde honing vingers tikken op het huidoppervlak, totdat een beetje roodheid.
  De procedure moet wekelijks worden uitgevoerd.

Cosmetische methoden

In de strijd om de schoonheid van het gezicht mogen cosmetische maskers niet vergeten worden. Ze kunnen met de hand worden bereid met de eenvoudigste producten.

Dergelijke maskers verrijken cellen met essentiële voedingsstoffen, waardoor collageen en elastine, die verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid en intelligentie actief gesynthetiseerd.

Recepten voedende maskers, die zich goed hebben bewezen:

• Meng 1 theelepel honing h en 1 nagerecht - olijfolie met één dooier. .
  Breng de samenstelling aan op de wangen en kin en was na 25-30 minuten af.
  Het masker kan twee keer per week worden gebruikt gedurende een periode van 1,5 tot 2 maanden.
• Roer een kwart van een glas water in dat is ingenomen onder art.een lepel melk en witte klei.
  Breng het mengsel op de kin aan, breng een gaasverband aan over de verbinding.
  Houd het masker een half uur lang en was daarna af.
  Deze procedure kan drie keer per week worden uitgevoerd.
• In een mengsel van havervlokken en babyvoeding "Malysh", genomen onder art.lepel, voeg een kleine hoeveelheid warme melk toe.
  Klop goed tot de consistentie van dikke zure room.
  Breng het masker aan op het probleemgebied, was het na een half uur af.
  Cursusduur - eenmaal per week, gedurende 2 maanden.
• Nat gaas met gebeitst koolzout en breng het gedurende een half uur aan op de onderkant van het gezicht.

Enkele nuttige tips

• Slaap niet op een hoog kussen en lees niet liggend op de bank.
• Houd de juiste houding van de in het oog, waarbij de rug recht en de schouders recht moet zijn.
  En laat je hoofd niet zakken tijdens het lopen.
• Lach en lach vaker .
  Glimlach en gelach versterken de spieren van de nek en het aangezicht, verbeteren het welzijn.
• Monitor uw gewicht en let op kracht.
• Dagelijkse verzorging voor de -huid met crèmes, lotions en huismiddeltjes.
• Vergeet niet over gewone gezichtsgymnastiek .
• Stel de dagmodus I in, ga slapen en geef slechte gewoonten op.
• Hoe vaker door de buitenlucht loopt , meer beweging en aandacht besteden aan dagelijkse sportactiviteiten.

Zie welke gymnastiek je 10 minuten per dag doet om de tweede kin kwijt te raken.