Momenteel neemt het percentage kinderen met overgewicht in een alarmerend tempo toe. Als u gemiddeld genomen, wint elk derde kind of elke tiener overgewicht of is zwaarlijvig.
Moderne kinderen spenderen veel minder tijd aan het verplaatsen van games en training. Ze brengen meer tijd door op de computer, videogames of tv. Bovendien stelt de inzet van ouders tijdens werkuren hen niet in staat om thuis gezond voedsel te bereiden voor ontbijt, avondmaal en diner. Dus eten in een haast, en zelfs halffabrikaten of fastfoods doen hun onbetamelijk bedrijf dat het metabolisme van de jonge organisme schendt.
Hoe kunnen kinderen worden beschermd tegen overgewicht? Het is noodzakelijk om een correct en rationeel dieet en bewegingsregime vast te stellen in het gezin, lichaamsbeweging, evenals een nuttige gezamenlijke gezinsvakantie. Ouders moeten, door hun eigen voorbeeld, bij hun kinderen een harmonieuze, gezonde levensstijl in al zijn mogelijke aspecten inbrengen.
INHOUD
Denkt u dat uw kind overgewicht of een gebrek daaraan heeft?
WHO( World Health Organization), de Verenigde Staten - Ministerie van Volksgezondheid, evenals vele landen in de wereld met het oog op het inschatten van de aanwezigheid van overgewicht bij kinderen en volwassenen hebben met succes gebruik gemaakt van de body mass index formule( BMI), die is gebaseerd op een verhouding tussen lengte en gewicht, en nacalculatiede hoeveelheid vet in het menselijk lichaam.
De methode voor het tellen van BMI is ontwikkeld door Adolf Quetelet, die voor kinderen een speciaal berekeningsschema biedt. Eerst moet je de BMI berekenen van het kind van de algemene formule, zie de body mass index calculator( BMI) formule Quételet:
BMI = lichaamsgewicht in kg /( lengte m) 2, dat - de eerste maatregel grootte van het kind in meters( komma honderdsten meter), rechtop in een vierkant, neem dan de massa van het lichaam in kilogram en deel door de hoogte in meters, in het kwadraat!
Vanwege het feit dat kinderen en adolescenten zijn verschillende actieve groei en ontwikkeling van de BMI kan aanzienlijk veranderen in een korte periode van tijd. Daarom is de gebruikelijke BMI-score, die vaak voorkomt bij volwassenen, niet geschikt voor hen. Om de body mass index van het kind nauwkeurig en correct te beoordelen, onderzochten de onderzoekers de verhouding van de massa en de groei van vele duizenden kinderen. En wanneer u het nodig om te bepalen of uw kind BMI norm of afwijken, vergelijkende tabellen - "interest curve", of distributie van de schaal - met het gemiddelde voor kinderen van deze leeftijd en lengte krijgt u de gelegenheid om te zien of je nodig hebt om het gewicht aan te passen geven.
Zo wordt de body mass index van uw kind vergeleken met het gemiddelde van duizenden andere kinderen. Deze benadering houdt rekening met de stadia van ontwikkeling die kinderen in bepaalde leeftijdsgroepen ondergaan. Als een kind bijvoorbeeld een body mass index heeft van meer dan 97% van de kinderen van zijn leeftijd, kan worden geconcludeerd dat het kind te zwaar is.
De volgende tabel geeft informatie over de BMI van adolescenten en kinderen van beide geslachten van 2 tot 20 jaar oud.
Als gevolg van uw kind BMI valt in één van de vier categorieën:
- ondergewicht : BMI onder de 5e gemiddelde( rente curve);
- Gezond gewicht : BMI tussen het 5de en het 85ste gemiddelde;
- Overgewicht : BMI tussen 85 en 95;
- Obesitas : BMI valt in het 95e indicatorgebied of hoger.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar gebruiken artsen gewichtstoename en gewichtstoename diagrammen, evenals een grondige visuele inspectie.
Tabel voor het schatten van de massa en hoogte van een kind door BMI
| Leeftijd Hoogte in cm. | Gewicht in kg | |||||||||
| index | Zeer laag | Laag Middel Hoog | Zeer hoge Heel weinig Weinig | Medium Hoog Zeer hoog | ||||||
| 1 maand | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5.1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 maanden | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6.0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 maanden | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 maanden | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7.6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 maanden | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7.1 kg. | 8.3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 maanden | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6.6 kg. | 7.6 kg. | 9.0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 maanden | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7.1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9.9 kg. |
| 8 maanden | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10.5 kg. |
| 9 maanden | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7.9 kg. | 9,1 kg. | 10.5 kg. | 11 kg. |
| 10 maanden | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9.5 kg. | 10.9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 maanden | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11.8 kg. |
| Leeftijd Hoogte in cm. | Gewicht in kg. | |||||||||
| index | Zeer laag | Laag Middel Hoog | Zeer hoge Heel weinig Weinig | Medium Hoog Zeer hoog | ||||||
| 1 jaar | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8.9 kg. | 10.0 kg. | 11.6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 jaar | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12.6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 jaar | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12.8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17.7 kg. |
| 4 jaar | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 jaar | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 jaar | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24.7 kg. | 26.7 kg. |
| 7 jaar | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 jaar | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 jaar | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 jaar | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 jaar | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 jaar | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38.8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 jaar | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33.8 kg. | 43,4 kg. | 56.8 kg. | 66.0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 jaar | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Parallel aan dit BMI is het geen ideale indicator voor de hoeveelheid vet in het lichaam en soms kan het misleidend zijn. Een tiener met gevorderde spieren kan bijvoorbeeld een hoge BMI hebben zonder overgewicht( spieren worden toegevoegd aan lichaamsgewicht, niet aan overgewicht).Bovendien kan BMI tijdens de puberteit moeilijk te beoordelen zijn, waarbij jongeren een fase van snelle groei doormaken. In ieder geval is het belangrijk om te onthouden dat BMI meestal een goede indicator is, maar het is niet de meting van lichaamsvet.
Het zal helpen om het exacte percentage bio-impedantie-analyse van vetweefsel vast te stellen. Met behulp van een bepaald apparaat wordt een veilige zwakke elektrische stroom door het menselijk lichaam geleid, waardoor de frequentie ervan verandert. Verschillende lichaamsweefsels hebben verschillende elektrische weerstand, zodat het mogelijk is om te berekenen hoeveel van het lichaam valt op de spieren en die - op het been en vet.
Als je zijn zeer bezorgd dat uw kind overgewicht of ondergewicht, zich aanmelden voor een overleg met een arts, die de voeding en lichamelijke activiteit zal beoordelen en aanbevelingen doen voor positieve verandering. De arts kan de preventie aanbevelen van bepaalde ziekten die samenhangen met ondergewicht of obesitas.
Standards gewicht en de groei voor de leeftijd van het kind: Tabel lengte en het gewicht van het kind tot een jaar
Tabel van de groei en het gewicht gegevens
Wat te doen om overgewicht en obesitas te voorkomen?
Houd er rekening mee dat de sleutel tot het handhaven van een gezond kind op elke leeftijd een voorbeeld is van het leven van alle seniorleden van het gezin.
Maak van fysieke activiteit en gezond eten een familiehobby. En voor het belang van de kinderen, laat ze helpen bij het voorbereiden van gezonde menu en de voorbereiding ervan, neem ze mee naar de supermarkt, zodat ze leren om te kiezen voor een gezonde en rationele voeding.
Val niet in de valkuilen en valkuilen van het dagelijks denken stereotypen over voeding:
- geen kinderen te belonen voor goed gedrag en probeer niet om hen van slecht gedrag te houden met behulp van snoep of traktaties. Aanmoediging of bestraffing behoort geen voedsel te omvatten. Vind andere effectieve manieren van onderwijs.
- Geen "schoon schotelbeleid" ondersteunen. Let op tekenen dat de baby honger heeft. Zelfs baby's die zich van een fles of borst afkeren, zeggen dat ze vol zijn. Als de kinderen vol zijn, laat ze dan niet doorgaan met eten. Herinner jezelf eraan en het kind dat we zouden moeten eten als we honger hebben.
- Praat niet over "schadelijke producten" en sluit niet alle snoepjes en favoriete lekkernijen uit het kindermenu volledig uit. Kinderen zullen hoogstwaarschijnlijk in opstand komen en zullen daarentegen grote hoeveelheden schadelijke producten buitenshuis absorberen als ouders het niet zien.
Het kind is niet gemakkelijk te motiveren voor het resultaat, het kan niet worden "geplant" op een dieet. Op zijn beurt wordt de adolescentie bemoeilijkt door het feit dat er een risico op afstoting zelf, isolatie, depressie, anorexia. Nadat u heeft vastgesteld of uw kind gewichtscorrectie nodig heeft, willen we graag enkele aanvullende aanbevelingen doen voor kinderen van alle leeftijden:
- Vanaf de geboorte tot 1 jaar : naast de bekende voordelen voor multilaterale gezondheid, borstvoeding kan helpen bij het voorkomen en ook excessieve gewichtstoename. Hoewel het exacte mechanisme is nog niet vastgesteld, worden de kinderen borstvoeding, meer duidelijk voelen hun honger en verzadiging, het verdedigen van zichzelf, dus van te veel eten.
- Van 1 tot 5 jaar : het ontwikkelen van goede gewoonten van jongs af aan beter. Help het kind om de juiste voedselvoorkeuren vast te stellen en hem verschillende gezonde voedingsmiddelen aan te bieden. Moedig de natuurlijke neiging van het kind tot activiteit aan en help hem zich te ontwikkelen.
- Van 6 tot 12 jaar : Handhaaf fysieke activiteit van het kind elke dag. Laat het een sportafdeling zijn of buitenspellen op het erf. Moedig activiteit en thuis aan - in het dagelijkse huiswerk en in gezamenlijke spellen en wandelingen in het weekend. Leer uw kind om gezond en gezond voedsel te kiezen, hem te helpen zijn eigen broodjes op school te verzamelen.
- Van 13 tot 18 jaar : tieners vaak de neiging om fastfood, maar probeer om ze te duwen in de richting gezonder eten. Bijvoorbeeld broodjes met gebakken kippenvlees, salades en kleinere porties. Leer ze thuis lekker gezond eten en lekkers te koken. Help hen elke dag hun lichamelijke activiteit te behouden.
- Alle leeftijden : verminder de tijd die een kind in de voorkant van TV, computer en video games. Vecht met de gewoonte van het kind door naar de tv of het computerscherm te kijken. Probeer te koken en bied het kind een verscheidenheid aan gezonde voeding aan. Probeer samen met het kind ontbijt, lunch en diner te gebruiken. Moedig kinderen aan om minstens vijf keer per dag groenten en fruit te eten, beperk zoete drankjes en sla het ontbijt nooit over.
Als u rechts, lichaamsbeweging regelmatig eet en omvatten gezonde gewoonten in het normale dagelijkse leven van uw gezin, bouw je een gezonde levensstijl, je kinderen, ze in staat te handhaven en verder zal zijn. Leg hen het belang van fysieke activiteit en voeding, maar zorg ervoor dat dit uw gemeenschappelijke familie gewoonte te maken, dat het een tweede natuur voor ieder van jullie.
Maar bovenal, laat uw kinderen weten dat je van ze houdt, ongeacht hun gewicht, en uw belangrijkste wens - om hen te helpen om gelukkig en gezond te zijn.
Bron: redactioneel artikel, de auteur Zayko LA specialiteit - het beoefenen van psycholoog, een lid van het Comité Bio-ethiek van de Raad van de site http: //www.polismed.com/ artikels-normal-nyjj-VESA-rebenka-Normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-Normy-VESA-po-rostu-rebenka.html
