Oefeningen voor scoliose in de wervelkolom thuis

Oefeningen voor scoliose in de wervelkolom thuis

Therapeutische fysieke trainingvaak voorgeschreven voor anderspathologieënen schendingen van functionaliteit in de structuurbewegingsapparaat.

scoliosein dit geval is dit geen uitzondering.

Een individueel geselecteerde reeks oefeningen, geselecteerd op basis van de indicaties van de enscenering van scoliose, zal pathologische vooruitgang helpen voorkomen.

En verminder de intensiteit van de belasting van de wervelkolom en de inwendige organen van de mens.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

LFK is niet vervangbaar in scoliose, maar oefeningen zijn altijd beter om aan te vullenfysiotherapie en conservatieve medicamenteuze behandeling.

Therapeutische fysieke trainingkan op elke graad van kromming worden toegepast. Natuurlijk, de beste resultaten die het geeft, als de klassen werden gestart op het moment van diagnose van de eerste fase.

Persoonlijk trainingsschema, massages, gymnastiekbelasting en het herstellen van sport - houd de spieren op een toon en vorm een ​​elastisch gespierd korset.

Het is op zijn beurt noodzakelijk voor de stabilisatie van de wervelkolom, het corrigeren van de misvormingen, het verbeteren van de houding en het voorkomen van de ontwikkeling van fysiologische schade.

Dit zijn de basisprincipes van lichamelijke opvoeding, gericht op het herstellen van de mobiliteit van de wervelkolom.

Kenmerken van selectie en uitvoering van oefeningen in scoliose

Let op: fysische kweek in kromming wordt niet gebruikt als een afzonderlijk type therapeutisch effect, maar alleen in combinatie met andere methoden voor correctie van veranderingen in de as van de wervelkolom.

U kunt in de loop van de behandeling en de gesegmenteerde manuele therapie opnemen om tekorten in de houding in de beginstadia van de ziekte te elimineren.
Voor elke fase van scoliosede arts moet een afzonderlijke reeks oefeningen kiezen.

Er wordt ook gekeken naar de vorm van de kromming en het individuele klinische beeld. In categorisch opzicht is het onmogelijk om zelfstandig beslissingen te nemen en om deel te nemen aan zelfselectie van oefeningen, is het noodzakelijk om een ​​orthopedist te raadplegen.

Overmatige onafhankelijkheid, gemanifesteerd in scoliose in de eerste en tweede fase - zal de algemene toestand verergeren patiënt, en met de derde en vierde - een onjuiste lading kan hem vastgeketend aan een kinderwagen maken uitgeschakeld.

bijingewikkelde ziekte natuurlijken de provocatie van zijn actieve progressie, en dit is onvermijdelijk met onjuiste selectie van bewegingen voor strekking en mobilisatie van de wervelkolom, compenserende processen worden geschonden.
En scoliose ontwikkelt zich sneller, reageert niet meer op corrigerende effecten.

alleenredelijk gebruik van lichamelijke opvoedingmet scoliose kromming is in staat om de voortgang van de pathologie positief te beïnvloeden en te belemmeren. Daarnaast moet je met verschillende oefeningen onthouden dat dit kan zijnasymmetrisch en symmetrisch.

Het is belangrijk om:ongeacht welke van de complexen werd toegewezen aan de patiënt, hij moet dat duidelijk begrijpen de optimale correctie van de houding impliceert alleen de eliminatie van de functionele vorm van kromming wervelkolom. Met organische letsels van de wervels, met een sterke kromming veroorzaakt door ernstig trauma, met een aangeboren afwijking van de ontwikkeling, is het niet mogelijk om de misvorming door oefentherapie te corrigeren.
ThuisDe patiënt kan alleen presterensymmetrische oefeningen van het basisniveau.Ze maken deel uit van het schema van basisklassen voor mensen met scoliose van de eerste graad, wanneer de wervelkolom net begint te vervormen.

Deze klassen zijn beperkt tot een minimale belasting, dus het is buitengewoon moeilijk om het verkeerd te doen. Dus, in het geval van onverantwoordelijke implementatie van de voorschriften, zal de patiënt niet in staat zijn om het herstelproces te beïnvloeden door zijn acties.

Bij het buigentweede, derde en vierdestadia - in het oefentherapie-systeem opgenomen enasymmetrischoefeningen.

Omdat ze verschillende effecten op de dorsale spieren hebben en ze helpen om correct te samentrekken, ondanks de schending van de houding als gevolg van scoliose.

Voor therapietweede graad van kromming,De oefeningen zijn zodanig gekozen dat niet alleen de stabiliteit van de wervelkolom wordt bereikt, maar dat de vervorming die al heeft plaatsgevonden, wordt gecorrigeerd.

Linkszijdige scolioseimpliceert dat de patiënt tijdens de training oefeningen zal doen om balans en balans te stimuleren en de aandacht verdeelt op de romp van de romp, vooral aan de linkerkant.

Scoliose komt vaker vooraan de rechterkanten dan is de correctieve techniek gericht op het elimineren van de rechterafwijking van de fysiologische as en het versterken van het gespierde korset.

Scoliose van de derdemate is moeilijk te corrigeren, alle trainingen zijn gericht op het ontspannen van duidelijke misvormingen en het verbeteren van de algehele conditie van de patiënt.
Het schema omvat niet alleen stroombelastingen, maar ook versterkende oefeningen.

In de vierde fase is de behandeling van scoliose thuis onmogelijk. Alleen onder stationaire omstandigheden en onder toezicht van een ervaren vertebrologist.

Opwarmen voor de hoofdtraining

De warming-up bevat basisoefeningen die zijn ontworpen om de as te corrigeren en de spieren van het lichaam te versterken.

En draagt ​​ook bij aan het gedoseerd strekken van de wervelkolom en het corrigeren van de houding.

Er zijn een aantal basisregels waaraan moet worden voldaan bij het uitoefenen van oefentherapie voor scoliose.Tijdens de warming-up wordt speciale aandacht besteed aan:

• Minimale belasting aan het begin van de nadering. Het zou geleidelijk moeten groeien en in de tijd moeten worden verlengd. Je kunt de warming-up alleen in goede gezondheid starten.
• Het wordt niet aanbevolen om het lichaam op te warmen en dan halverwege te stoppen en door te geven aan de passieve activiteit.
• Tijdens het opwarmen kunt u alleen passieve elementen gebruiken, gericht op uitrekken.Vis op de dwarsbalk of balken - is verboden.Deze aanpak veroorzaakt ernstige schade aan het lichaam.
• De patiënt moet oefeningen afwisselen die het humeruslichaam en de handen beïnvloeden, met oefeningen die de benen belasten.
• Hun schema's moeten alle bewegingen die gericht zijn op het vergroten van de flexibiliteit van de wervelkolom volledig uitsluiten. U kunt opnemen in de klasse van verticale rotatie van het hele lichaam.

Elk van de oefeningen voor warming-up moet minstens 10 keer worden uitgevoerd:

1. Leunend tegen de achterkant van de muur, moet het zo worden dat de hielen, kuiten en billen het volledig raken. Strek de rug, geef de houding anatomisch correcte positie. Ga twee stappen naar voren en probeer de gegeven positie vast te houden.
2. Word soepel en plaats je handen langs het lichaam. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst. Begin met sit-ups, en bij elk strek je armen naar voren, en houd je rug perfect plat. Doe het langzaam en probeer de frequentie van het ademen minimaal te houden.
3. Om de voeten op de breedte van de schouders te plaatsen, en de armen of de hand eenvoudig om te laten zakken. Houd je handen omhoog met inhalaties, strek ze nu uit en laat je armen zakken terwijl je uitademt. Terug tijdens de oefening moet gelijk zijn.

Basisoefeningen

voor S-vormige scoliose

LFK met deze vorm van kromming is gericht op het herstel van vervormde segmenten van de wervelkolom in de thoracale en lumbale regio's. En om de breedste en paravertebrale ruggemergspieren te versterken.

Het eerste trainingscomplex

• Zittend op een stoel, zijn benen stevig samengedrukt, buigen armen naar de ellebogen op borsthoogte. Het lichaam moet afwisselend ronddraaien, terwijl de handen in een onveranderde positie worden gehouden en de ademhaling wordt gecontroleerd. Herhaal minstens 12 keer voor elk 3 sets.
• Ga op je rug liggen, ontspan je armen en leg ze langs het lichaam, je benen zijn gebogen naar de knie en zijn op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. De taak is om het bekken hoog op te heffen en gedurende ten minste 10 seconden vast te houden. Oefening herhaal 2 keer voor 5 benaderingen.

Het tweede complex van trainingen

• Ga op de vloer liggen, op de buik, sluit je benen, en handen spreiden zich aan beide kanten uit of strekken zich uit voor je. Hef beide handen tegelijkertijd op, zonder ze te buigen en met het bovenlichaam. Dan handen met je handen achter je hoofd en houd deze positie gedurende 5 seconden. Strek je armen en til gelijktijdig je benen op. Herhaal 3 keer voor 3 sets.
• Probeer een gematigd ademhalingsritme te behouden - voer afwisselend lichaamsdraaires in beide richtingen uit. Na elke beurt moet u terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Ren minstens 15 keer.
• Neem een ​​liggende positie in. Uitademen, bereik voor alle mogelijke lengte. Met uitademing, rek de spieren op de buik en billen, en til het been, zijn heup en voet waren duidelijk naar beneden gericht. Houd de houding gedurende 3 seconden vast en keer langzaam terug naar de buikligging. Herhaal dit voor het andere been. Voor elke ledemaat worden zes benaderingen uitgevoerd.

voor C-vormige scoliose

Het eerste trainingscomplex

• Ga op je rug liggen, til je benen op boven het vloeroppervlak en begin de beweging van de "schaar" uit te voeren. Het moet worden herhaald als inhorizontaal en verticaala. Op een apart vlak voor 4 herhalingen. Elke benadering is niet minder dan 20 seconden.
• Word op handen en voeten. Buig niet en ga op je hielen zitten, terwijl je je handpalmen op de grond rust. Met de hulp van handen beweegt het lichaam naar beide kanten.Dit gebeurt heel langzaamelke positie moet gedurende 3-5 seconden worden vastgezet. Er zijn in totaal 10 benaderingen.
• De beginpositie - de vorige. De extremiteiten moeten op de breedte van de schouders worden geplaatst. Nu buigt de rug langzaam op en buigt vervolgens met dezelfde snelheid naar beneden. Fixatie op de soepelheid van bewegingen. Het is noodzakelijk om 5 benaderingen te maken.

Het tweede complex van trainingen

• Neem een ​​opgerolde deken. Laat het op de vloer zakken en ga liggen zodat het zich ter hoogte van de riem bevindt. Handen grip op de achterkant van de onderrug. Nu moet het lichaam naar boven worden getild en zo ver mogelijk reiken. De belasting zou naar de spieren van de taille en terug moeten gaan. In totaal is het noodzakelijk om 10 benaderingen te maken.
• Ga rechtop staan, leg je voeten op de breedte van je schouders en ontspan je armen en laat ze langs het lichaam zakken. Beweeg de scapula en fixeer het gedurende 5-10 seconden, met behulp van het borstbeen van het sternum. Vervolgens moet u terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen is 10.
• Ga op handen en voeten staan, strek je rechterhand voor je uit en je linkervoet erachter. Houd deze positie 5-7 seconden vast. Verander de ledematen en herhaal alles opnieuw. Het wordt 5 keer uitgevoerd voor elke positie.

Elke ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan te lange en pijnlijke terugkeer naar adequate functionele staat. Congenitale pathologie kromming behulp fysiotherapie technieken kunnen niet worden gecorrigeerd, maar voorkomen dat de verworven kromming niet alleen mogelijk, maar noodzakelijk. Door preventieve maatregelen omvatten: actief, passief sporten, de sportschool elke ochtend en het opgeven van slechte gewoonten.

bron: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Oefeningen en gymnastiek in scoliose thuis

Scoliose is de kromming van de wervelkolom die optreedt bij kinderen, adolescenten en volwassenen.
Scoliose is verdeeld in thoracale en lumbale, C-vormige en S-vormige.

Scoliose wordt gedefinieerd als met het blote oog (de ene schouder boven de andere, het bekken scheef)en met behulp van een röntgenfoto. De behandeling combineert verschillende methoden: oefentherapie, massage, het dragen van een korset, in moeilijke gevallen - chirurgie.

Het succes van de behandeling hangt af van de vroege diagnose en regelmatige lichaamsbeweging.

Manueel therapeut Viktor Vasilievich Chentsov drukt een interessant gezichtspunt uit: scoliose is geen pathologie, maar een variant van de norm, het resultaat geprogrammeerd op het concept van aanpassingsvermogen van de wervelkolom aan de meerdere effecten op het lichaam van externe en interne factoren.

"Daarom moet de behandeling niet gericht zijn op het rechttrekken van de wervelkolom, wat in principe onmogelijk is, maar voor het onthullen van de reservecapaciteiten van deze wervelkolom:zodat de inwendige organen niet lijden, zodat het lichaam als geheel sterk en sterk is. En dit wordt slechts met één bereikt: lichamelijke opvoeding, lichamelijke opvoeding en nogmaals fysieke training! Vooral oefeningen gericht op het ontwikkelen van de flexibiliteit van de wervelkolom. "

Hoe de houding te verbeteren

Afhankelijk van de grootte van de krommingshoek van de wervelkolom, is de ziekte verdeeld in 4 fasen. In de eerste en tweede fase van oefentherapie - de belangrijkste remedie.Therapeutische gymnastiek wordt aangesteld door de arts van oefentherapieen in de toekomst dagelijks thuis worden uitgevoerd. Behandeling leidt tot:

• Versterking en correctie van de vorming van het gespierde korset;
• Juiste houding, buk verwijderen;
• De juiste spierspanning bepalen;
• Algemene gezondheid van het lichaam.

De groei en vorming van de botten van het kind gaat door tot de volwassenheid (20-25 jaar). Behandeling van scoliose is noodzakelijk, anders dreigt de kromming van de wervelkolom met vervorming en schending van de functies van inwendige organen.Bij een scoliose is het verboden:

• Op de dwarsbalk hangen;
• Doe sporten met een hoge belasting van de wervelkolom: vechtsporten, ballroom- en sportdansen, artistieke gymnastiek;
• Voer sprongen uit in lengte en hoogte;
• Doe krachtoefeningen;
• Gewichtheffen meer dan 3 kg.

Zowel kinderen als volwassenen worden aanbevolen om te slapen op een hard orthopedisch matras.

Wanneer de schooljongen het huiswerk aan het bureau doet, moeten de ouders zijn houding beheersen, geen rugleuning toelaten.

Zorg ervoor dat je het regime van de dag volgt, dat je wordt getemperd, dat je goed eet.Goed helpt bij ziekten van de wervelkolom zwemmen.

Voorbereiding op oefentherapie

Voordat de sessie begint, is het nodig om een ​​warming-up uit te voeren om de spieren op te warmen voordat ze worden geladen. Trainingsvoorbeeld:

1. Staand, benen uit elkaar. Adem in en strek je armen omhoog; uitademen, handen lager, 5-6 maal doen.
2. Leun tegen de muur met het achteroppervlak van het lichaam, span de spieren. Verlaat de muur en rek de spieren opnieuw gedurende 5-10 seconden, waarbij je de balans behoudt.
3. Sta rechtop, handen naar voren. Adem in - handen in de zijpalmen omhoog, uitademing - handen bij elkaar. Maak 5 keer.
4. Sta rechtop, je handen zijn in de naad. Keer 5 keer van je af, rust een paar seconden uit en herhaal dan 2-3 keer met rust.
5. Sta, buig het been in het kniegewricht en trek het naar de buik. Voer afwisselend op elk been 5-7 keer.

Na de warming-up passeren ze de hoofdbezetting.

Thuisoefeningen worden uitgevoerd in een goed geventileerde ruimteop een harde mat voor fitness.

Turnen van scoliose (stoep) worden in een langzaam tempo gehouden, samen met ademhalen, zonder plotselinge bewegingen tot aangename spiervermoeidheid.

Basiscomplex van oefentherapie bij 1-2 graden van ziekte

1. "Schaar". Liggend op zijn rug, verminder en recht zijn rechte benen, 10-15 keer.
2. The Cat. Sta op handen en knieën, hef uw rug omhoog bij inademing en buk op de uitademing.

Ingewikkelde versie - "de kat klimt de poort op start de afbuiging van het raken van de vloer op je handen, buig dan je rug, duw je buik en benen naar de grond, en til het bovenlichaam op en buig naar voren. Herhaal 7-10 keer. Dit is de beste oefening tegen buigen.

• Ga op handen en knieën en leun achterover op je hielen, je armen zijn recht. In de "gevouwen" positie, buig in verschillende richtingen, en fixeer elke keer een paar seconden. Maak minimaal 10 keer.
• Ga op je buik liggen met een harde roller, strek je armen achter je rug, benen recht. Breng het bovenlichaam omhoog en probeer 7 tot 10 keer niet je rug te belasten.
• Staand, benen uit elkaar, handen in de zijnaden. Schroef en verwijden de scapula 5-7 keer.
• Ga op handen en voeten staan, strek je arm naar voren en je been evenwijdig aan de vloer, houd je evenwicht 3-5 seconden.Verander je arm en been, voer 5-7 herhalingen uit.
• Ga op je rug liggen, voeten op je voeten, handen naar de zijkanten. Kantel de gebogen poten in de ene richting en draai het hoofd naar de andere. Meerdere keren draaien.
• Liggend op zijn zij (aan de kant, waar de ruggengraat is gedraaid), leg je een glasplaat onder de taille. Van onder is het been gestrekt, van boven gebogen naar de knie. De onderarm is gebogen en ligt onder de nek, de bovenarm achter het hoofd evenwijdig aan de vloer. 10-15 seconden om het evenwicht te bewaren en ontspan vervolgens.Voer 5 herhalingen uit.

Behandeling zal helpen zich te ontdoen van stoep en de kromming van de wervelkolom te verminderen, alsdagelijks gymnastiek doen.Zodra de spieren van de rug en de borst zijn versterkt, kunt u geleidelijk het aantal herhalingen van elke oefening verhogen.

LFK helpt als je het voor een lange tijd doet. De minimale behandelingskuur (basiscomplex) is 3 weken, aan het einde van de cursus is er een verbetering. Na 3-4 weken van de pauze worden de sessies hervat om het resultaat nog eens 3 weken op te lossen. In een jaar zijn 4 kuren met oefentherapie vereist.

LFK met bukken

Afhankelijk van het type scoliose wordt de behandeling uitgevoerd door verschillende complexen van oefentherapie.

Met C-vormige scoliose (buiging) ligt de nadruk opversterking van de laterale spieren van het lichaam, ter ondersteuning van een juiste houding.

Artsen-vertebrologen bieden de volgende oefeningen voor het rechttrekken van de wervelkolom thuis:

1. Staand, benen om te spreiden, armen buigen, leg je handen op je schouders. Draai de ellebogen 8 keer naar voren en naar achteren, rust een paar seconden uit. Draai de rotatie drie keer.
2. In dezelfde positie: inhaleer - trek de schouder naar voren, adem uit - terug, herhaal met de andere schouder. Je kunt je rug niet bewegen. Doe 10-15 keer.
3. Herhaal de oefening en trek je schouder terug.
4. Sta op, je handen zijn in de naad. Scheur de voet niet van de grond, trek jezelf omhoog, blijf 5 seconden staan, ontlast de spanning. Maak 4-6 herhalingen.
5. Liggend op de buik worden de handen tegen het lichaam gedrukt. Schouders en op de grond "gekleefde" op de grond, hef een hoofd op. Het volstaat 5 keer.
6. Ga op je buik liggen, focus op je handen. Breng het lichaam omhoog, zonder de buik en de benen van de vloer te tillen. Het is genoeg 5 herhalingen.
7. Ga op je buik liggen, handen langs het lichaam. Verhoog afwisselend langwerpige benen 8-10 keer.
8. "Boot liggend op zijn buik, buig over de rug en strekte zijn armen en benen uit. Het zijn genoeg 5-7 herhalingen.

Om gymnastiek te beëindigen, is het aanbevolen om op hielen te lopen, handen met de letter "F" .15-20 keer rollen van hielen naar sokken, dan lopen op sokken. Deze eenvoudige oefeningen helpen de ruggengraat glad te strijken. Verloop van de behandeling, maanden, 3-4 lessen per week.

Lfk met dubbele kromming van de rug

Met S-vormige scoliose hebben zowel de thoracale als de lumbale spieren versterking nodig. Turnen voor de wervelkolom thuis is in dit geval anders.

1. Voor de eerste drie oefeningen heb je een bank nodig. Zittend op een bankje, zet je voeten vast (o batterij of bed). Handen in het kasteel, buig terug en sta 8-10 keer op.
2. Ga op de bank liggen op zijn rug, reik met zijn handen en voeten op de vloer, hang 3-5 seconden op.
3. Ga met je maag over de bank liggen, maak je benen vast. Om naar beneden te gaan en 8-10 keer te stijgen.
4. Ga op de mat op de rug liggen, til het lichaam op en slinger, de benen recht.
5. Sta op, strek je arm vanaf de zijkant van de kromming naar boven, houd de andere loodrecht. Adem in - bereik je hand naar boven, adem uit, daal af, doe 8-10 keer.
6. Het been vanaf de zijkant van de kromming moet opzij worden gelegd, handen achter het hoofd. Adem in - buig voorover, adem uit - om terug te keren, is het genoeg 5-10 keer.
7. Ga op handen en voeten staan, adem in, adem uit - terug op de hielen, beweeg niet met je handen, je hebt 3-5 herhalingen.
8. Oefen "kat" om 8-10 keer uit te voeren.
9. Ga op je rug liggen, je handen zijn in de naad. Adem - trek de sokken aan jezelf, terwijl je je kin naar je borst laat zakken. Om te sterven, ontspan dan.
10. Ga op je rug liggen, je handen zijn in de naad. Het been tegenover de kant van de kromming in de lumbale wervelkolom, buig naar de knie en trek naar de maag, voldoende 5-7 herhalingen.

Verloop van de behandeling, maanden, 3-4 lessen per week.Na de behandeling hebt u een bezoek aan de arts nodig om de dynamiek van de veranderingen te beoordelen.

Medische controle

Bezoek eens in de zes maanden een orthopedisch artsom ervoor te zorgen dat de behandeling op de juiste manier wordt vergeleken en de voortgang duidelijk is. Gymnastiek vormt een juiste houding: vermindert de stoep, elimineert de afbuiging in het lendegebied.

Als er geen positieve dynamiek is, werden de oefeningen onjuist of onregelmatig uitgevoerd. De arts zal een ander therapeutisch complex toe te wijzen, in aanvulling daarop - massage, fysiotherapie, in ingewikkelde gevallen - het dragen van een corset.

In eerste instantie heb je te maken met een instructeur, daarna wordt de buigbehandeling thuis voortgezet.

Soorten oefeningen voor scoliose in huis. Verwijzing naar de hoofdpublicatie

bron: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Hoe scoliose thuis te corrigeren

De pathologische kromming van de wervelkolom, die een bekende naam heeft, scoliose, heeft vandaag een enorme ontwikkeling doorgemaakt. Sedentaire levensstijl, systematisch onjuiste houding bij schoolkinderen en popularisering van computertechnologieën leiden tot veranderingen en afwijkingen van de wervelkolom.

Wat is het resultaat? Constante pijnen, platte voeten, abnormaliteiten in het werk van vitale organen - het hart, de longen, maag en darmen. De latere stadia van scoliose kunnen alleen chirurgisch worden genezen, de behandeling van scoliose thuis is mogelijk op voorwaarde dat de tijdigheid correct is.

Principes van Scoliosis-behandeling

Dus je hebt besloten om zelf de kromming van de wervelkolom te genezen, de eerste regel voor jou is om naar een dokter te gaan. Zelfs in het vroegste stadium vereist de ziekte onderzoek en diagnose.

De arts zal een nauwkeurige diagnose stellen en een aantal medische maatregelen voorschrijven, rekening houdend met uw leeftijd, de oorzaak van de ziekte, de aanwezigheid van bijkomende ziekten en andere factoren.

Vergeet niet dat ongecontroleerde, onafhankelijke behandeling niet alleen geen positief effect kan hebben, maar ook uw gezondheid aanzienlijk kan schaden.

Behandeling van scoliose moet gericht zijn op:

• Stop de progressie van de ziekte.
• Stabilisatie van de wervelkolom.
• Versterking van het gespierde korset.
• Correctie van vervorming.

Genezingsmaatregelenzijn de uitvoering van speciale fysieke oefeningen, massage, fysiotherapeutische procedures, het dragen van een korset, het toepassen van recepten van volksgeneeskunde.

Deze methoden zullen echter niet volstaan ​​voor een volledig herstel als je niet buiten loopt, voeren systematische verharding, rationele voeding, leiden een actieve en gezonde levensstijl en controle houding.

lichaamsbeweging

Oefeningen in de scoliose van de wervelkolom thuis hebben bepaalde implementatieregels en voordat u naar een therapeutische gymnastiek gaat, maakt u zich vertrouwd met de basisprincipes:

• Voer alle oefeningen langzaam en soepel uit, scherpe bewegingen houden niet van scoliose.
• Het lichaam fysiek belasten moet alleen in goede staat zijn, als je je slecht voelt, de training uitstellen. Oefen op geen enkele manier door pijn en kracht.
• Begin met trainen met minimale belasting, en verhoog het geleidelijk.
• Let tijdens het uitvoeren van medische gymnastiek zorgvuldig op de juistheid van uw houding.
• Vergeet voor het trainen niet om de spieren op te warmen, de warming-up uit te voeren, deze maatregel is verplicht.
• Je kunt niet alleen de rug trainen, de lading moet afwisselend ook op de schoudergordel en benen zitten.
• Doe deze oefening minstens 5 keer.

Voor C-vormige scoliose

Dit zijn basisoefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor de behandeling van scoliose van de 1e fase en voor de preventie van de ziekte.

Basisgymnastiek is eencomplex van symmetrische oefeningen, waarvan het doel is om de laterale spieren te trekken(laterale spieren vormen een sterk raamwerk rond de wervelkolom).

Oefeningen voor een correcte houding (versterking en wegwerken van misvorming) met C-vormige scoliose:

1. Zet je voeten op de breedte van je schouders, leg je handen op je schouders en begin met draaiende bewegingen met je ellebogen. Oefening wordt gedaan in drie benaderingen, elke benadering omvat 8 herhalingen naar voren en 8 herhalingen terug.
2. Blijf in dezelfde positie. Haal diep adem, neem tijdens het uitademen de schouder zo ver mogelijk op, bij de volgende inspiratie keer je hem terug naar de plek. Draai je niet de rug als je de oefening doet.
3. Herhaal de oefening, pas nu je schouder niet naar voren, maar terug.
4. Leg je handen langs de kofferbak, trek je hoofd omhoog, span de "veer" maximaal uit, probeer een paar centimeter hoger te komen (scheur de hielen niet van de vloer). Houd de limiet 5-7 seconden vast, keer terug naar de beginpositie.
5. Ga op de grond liggen met je maag naar beneden, strek je armen langs de romp uit en til je hoofd naar boven, zonder je borst en schoudergordel van de grond te tillen.
6. Rust op de grond met je handen, herhaal dan de eerste oefening, houd hem een ​​paar seconden in positie.
7. Keer terug naar de startpositie, wissel afwisselend rechts en vervolgens het linkerbeen.
8. Maak een "boot" - hef beide handen op, strek naar voren en benen.

Oefeningen voor S-vormige scoliose

Scoliose S-vormig wordt gediagnosticeerd als een kromming van de rug van de tweede graad. Om de wervelkolom te corrigerenoefen oefeningen gericht op het corrigeren van de lumbale en thoracale regio, het versterken van de latissimus spier van de rug.

Oefeningen voor een juiste houding in S-vormige scoliose:

1. Ga op een lange, brede bank zitten, leg je handen achter je hoofd, zonder je benen op te heffen, start de koffer terug, draai je ruggengraat.
2. Ga op een bank liggen, zodat de zijrand het begin van de schouderbladen bereikt. Gooi het lichaam terug, hang een paar seconden op en ontspan.
3. Ga op de grond liggen op je rug, begin met het maken van de rompbeweging en til het lichaam 30 graden op.
4. Ga nu op de bank liggen met je maag, de laterale rand moet in het lendegebied zijn. Laat de kofferbak naar beneden zakken en vorm een ​​rechte hoek. Til de kofferbak op zonder je benen op te tillen, probeer een horizontale positie te nemen.
5. Breng de arm in de staande positie omhoog vanaf de kant van de kromming in het thoraxgedeelte, de andere arm naar de zijkant. Over inspiratie, til het lichaam op.
6. Houd het been vanaf de zijkant van de kromming opzij, leg uw handen op de achterkant van het hoofd. Spreid uw ellebogen naar de zijkanten en buig het lichaam bij inademing.
7. Ga op handen en voeten staan. Adem in de lucht, ga op je hielen zitten tijdens de uitademing. Beweeg uw handen niet vanaf de plek. Bij inademing, terug naar de startpositie. Oefening herhaal 3-5 keer.
8. Staan op handen en voeten, boog en buig je rug ("kat goed" - "kattenkwaad"). Herhaal 5 keer.
9. Ga op je rug liggen, strek je armen langs de romp. Trek tijdens het uitademen de tenen van de voeten naar je toe, terwijl je tegelijkertijd je kin naar je borst trekt. Houd de positie een paar seconden vast.
10. Ga op je rug liggen en strek je armen uit. Het been tegenover de kromming van het lendegebied, buig naar de knie- en heupgewrichten in een rechte hoek. Trek de knie naar de buik.

Hoe scoliose thuis te corrigeren? In de oplossing van het probleem zal de therapeutische massage enorm helpen.

Massage in de kromming van de wervelkolom begint met de benen, en gaat vervolgens over naar de heupen, de buik en alleen naar de achterkant naar de achterkant.

Het doel van de massage is om de zwakke spieren te versterken en de spanning te ontspannen.

C-vormige scoliose kan thoracaal of lumbaal zijn. Met de thoracale kromming van de wervelkolom begint de massage met het aaien van de rug, masseer eerst het concave deel en vervolgens het convexe deel.

Geleidelijk passeren naar de lange en breedste spieren van de rug, kneed ze in cirkelvormige bewegingen. De spieren van de intercostale ruimtes worden gekneed door rechtlijnige bewegingen.

Ga dan naar de nek en de trapeziusspier. De massagetechnieken worden gecombineerd met strelen en schudden.

In de eerste sessies ontspannen de spieren van de nek en het convexe deel van de rug zoveel mogelijk, in het daaropvolgende versterken en stimuleren de spieren van het concave deel.

Massage met S-vormige scoliose wordt gelijktijdig uitgevoerd op de lumbale en thoracale wervelkolom. De bovenstaande procedure werd gebruikt.

Tips voor het doen van massages:

• Bij rechtszijdige thoracale scoliose moet de patiënt op zijn buik liggen, zijn rechterhand op zijn rug leggen en zijn hoofd in de tegenovergestelde richting draaien.
• Met rechtszijdige lumbale scoliose is het noodzakelijk om het linkerbeen achter het rechterbeen te nemen, het hoofd naar rechts te draaien.
• Het wordt niet aanbevolen om olie, petrolatum of talk te gebruiken voor massage.

Zal het korset helpen?

Om de vraag te beantwoorden hoe scoliose thuis te genezen, zullen we het onderwerp van het dragen van korsetten bespreken: is deze methode geschikt, hoe kan het gewenste effect worden bereikt?

Het korset is zeker aan te raden bij de behandeling van scoliose, omdat de spieren van een persoon die kromt raakt ruggengraat, aanzienlijk verzwakt, ze kunnen niet 100% functioneren en ondersteunen de wervel bericht. Het korset laat je ook toe de ruggengraat in de juiste positie te houden. Allereerst stopt het korset de progressie van de pathologie en na een bepaalde tijd wordt de pilaar zelf genivelleerd.

Hoe een korset correct te dragen

Om het effect van het dragen van een korset uitzonderlijk positief te maken, is het noodzakelijk om aan bepaalde regels te voldoen:

1. Selectie en benoeming van een korset kan alleen worden gedaan door de behandelende arts en in geen geval onafhankelijk.
2. Onder het korset moet je naadloze katoenen kleding dragen.
3. Schaafwonden op het lichaam van het korset in de vroege dagen is normaal, zij toepassing moeten de zalf is niet nodig.
4. Het dragen van een korset is alleen effectief in combinatie met andere behandelingsmethoden.
5. Op de afgesproken tijd is het noodzakelijk om een ​​tweede onderzoek uit te voeren om het dragen van het korset te corrigeren.

Andere methoden

Therapie met niet-chirurgische methoden omvat ook folk-methoden voor de behandeling van scoliose. Let op, de recepten van volksremedies zijn gericht op het verminderen van het pijnsyndroom, ze beïnvloeden op geen enkele manier de positie van de wervelkolom, maar in het complex zijn ze zeer nuttig.

Compressen die pijn verlichten:

• paardenbloemen. Om de bereiding voor te bereiden, wordt een pot van twee liter gevuld met een paardebloembloem in een derde en gevuld met 400 ml wodka. Het medicijn wordt 10 dagen op een warme plaats gehouden en schudt de pot dagelijks. Voor gebruik wordt de tinctuur niet gefilterd, maar verdund met water en verwarmd. In de oplossing wordt een verband of katoenen doek bevochtigd, het kompres wordt gedurende de nacht aangebracht op het aangetaste gebied.
• zout. Om pijn te verlichten tijdens scoliose is een zoutkompres uitstekend. Voor de bereiding wordt 25 gram zee- of gewoon zout opgelost in een glas kokend water. In de oplossing wordt een verband bevochtigd, aangebracht op een zere plek gedurende enkele uren. Vervolgens worden ze op de huid van Menovazine aangebracht.
• Aardappelen en mierikswortel. Aardappelkompres wordt als volgt bereid: aardappelen worden op een fijne rasp gewreven of door een vleesmolen gevoerd. Op dezelfde manier met mierikswortel. De ingrediënten worden gemengd, gewikkeld in verband en aangebracht op het getroffen gebied, een warme sjaal of een donzige sjaal wordt vastgebonden. Het kompres wordt vastgehouden totdat het zwaar begint te branden.
• Aloë en honing. Aloë bladeren worden gemalen, gemengd met 100 gram natuurlijke honing en een half glas wodka. De ingrediënten zijn goed gemengd, het mengsel is geïmpregneerd met een katoenen doek, het kompres wordt 's nachts aangebracht op het getroffen gebied van het lichaam.

Om zich te ontdoen van onaangename sensaties en het proces van herstel te versnellenzal naaldbaden helpen.

Voor de bereiding, kook 10 liter water, eerder toe te voegen aan het water gehakte pijnboomtakken.

Kook 10 minuten, dan aandringen 4 uur meer. Spuit de infusie voordat u een bad neemt.

Leeftijd kenmerken van de ziekte

De ziekte van scoliose is in hoge mate inherent aan kinderen en adolescenten, maar bij volwassenen is het uiterst zeldzaam. De kromming van de wervelkolom is verdeeld in 4 groepen, afhankelijk van de leeftijd:

1. Infantiele scoliose- bij kinderen jonger dan 3 jaar oud.
2. Jeugdscoliose- bij kinderen van 3 tot 10 jaar.
3. Adolescent scoliose- bij adolescenten van 10-15 jaar.
4. Volwassen scoliose.

Behandeling van de kromming van de wervelkolom is effectiever bij kinderen - het botsysteem van het kind is nog niet volledig gevormd, het is tien keer meer plastic dan het botsysteem van de volwassene. De behandeling van scoliose bij volwassenen is een zeer moeilijke taak, grotendeels vanwege het feit dat de wervelkolom niet langer plastisch is.

Thuisbehandeling is effectief als deze tijdig wordt uitgevoerd. Vergeet niet dat het veel gemakkelijker is om een ​​ziekte te voorkomen dan om te genezen, dus vergeet niet om uw houding en gezondheid in het algemeen te bekijken.

bron: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Scoliose: behandeling bij volwassenen, oefeningen, massage, aanbevelingen

Meestal hebben we het over scoliose, als het om kinderen gaat. Leeftijd 6-7 jaar, wanneer kinderen naar school komen, wordt ook gekenmerkt door een sprong in groei.

En het lichaam groeit niet altijd evenredig, en de verhoogde belasting bevordert dat de houding wordt verbroken.

Dit is niet zo'n groot probleem, omdat met de nodige aandacht voor het probleem en tijdige correctie de situatie snel verbetert. Maar dit gaat over scoliose in de kindertijd. De behandeling bij volwassenen is veel gecompliceerder.

Hier hebben we te maken met een volledig gevormd, niet-groeiend en plastic skelet. Maar als de ziekte niet is begonnen, kan deze tot op zekere hoogte worden aangepast.

Wat is het?

Natuurlijk zag iedereen rond mensen met verschillende houdingsstoornissen. Dit is de scoliose. Behandeling bij volwassenen is nogal gecompliceerd en tijdrovend, maar als ze niet worden gebruikt, zal de aandoening alleen maar erger worden.

In een notendop, je kunt het omschrijven als een kromming van de centrale pijler. In dit geval ontvouwen de wervels zich letterlijk om de as. Natuurlijk kunnen dergelijke veranderingen niet leiden tot een goede man.

Bloedvoorziening is verbroken, zenuwen zijn geperst.

Soorten scoliose

De rug bestaat uit verschillende secties en de kromming kan uit elk van hen komen. En natuurlijk hangt de toekomstige behandeling af van waar de scoliose wordt gevonden.

Behandeling bij volwassenen moet beginnen met een grondige diagnose, inclusief onderzoek van een osteopathische arts, een beeld van de wervelkolom met functionele diagnostiek en mogelijk een MRT van de betreffende afdeling.

Onder aanval meestal:

• Chestno-thoracale afdeling.
• Chest.
• Thoracolumbale.
• Lumbale.

Mate van ernst

Dit is een andere belangrijke factor waarmee scoliose wordt beoordeeld. Behandeling bij volwassenen, of beter gezegd, de effectiviteit en de duur ervan, hangt af van het stadium waarin u zich tot een arts wendde voor hulp.

Wanneer een persoon kan opmerken dat hij hulp nodig heeft? Meestal is dit te zien met het blote oog.

Als je iemand vraagt ​​van de familie om terug te kijken op het silhouet van de rug, dan is zelfs een lichte asymmetrie in de schouders en schouderbladen zichtbaar.

• 1 - tot een kleine kromming heeft een hoek van ongeveer 5 graden. Maar in dit stadium wordt het duidelijk dat de schouder wordt verhoogd. Er is buiging, hoofd is naar beneden en in de taille is er pure asymmetrie.
• 2 - de krommingshoek tot 30 graden. De asymmetrie van de taille en de hals is goed zichtbaar.
• 3 - cijfermisvorming. Spread wervels bereikt 30-60 graden. Er is verzakking van de spieren in de buik.
• 4 - de hoek van kromming meer dan 60 graden. Meestal mensen zeggen dat ze niet kunnen slapen liggen, comfortabel gevoel alleen in een zittende positie. Zinken vinnen, en er is een bult.

redenen

Inzicht in dit zou ons te verplaatsen naar preventieve geneesmiddelen te zoeken. Echter, soms artsen vandaag vinden het moeilijk om de vraag te beantwoorden waarom de rug scoliose ontwikkelt bij volwassenen.

De behandeling omvat het vinden van een antwoord op deze vraag, dus laten we verder op ingaan. Dus, vaker gediagnosticeerd met secundaire scoliose.

Dat wil zeggen, de kromming ontwikkeld tegen de achtergrond van de andere, waardoor de wervelkolom pathologie. Dit kan zijn:

• Osteomalacie, dat wil zeggen, het ontharden van de botten.
• Ontstekingsziekten.
• Ziekten degeneratieve en dystrophische.
• Operatieve interventies.

Bovendien kan de oorzaak niet worden vastgesteld. Waarschijnlijk was een scoliose uit de kindertijd, maar daar lette hij niet op, terwijl hij niet begon te vorderen.

Symptomen en symptomen

Hoe manifesteert scoliose zich anders? Symptomen bij volwassenen gaan meestal gepaard met pijn in de rug. Daarnaast kunnen we visueel veranderingen in uiterlijk vaststellen. Vanwege de helling van de wervelkolom lijkt de ene arm langer dan de andere.

Als u regelmatig rugpijn voelt, trek dan niet. Het is uiterst belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor diagnose en behandeling. Complicaties kunnen zich manifesteren in de intensivering van pijn, vervorming van het skelet. Bovendien is het waarschijnlijk de ontwikkeling van symptomen zoals zwakte en gevoelloosheid.

Dit is een gevolg van druk op de zenuwuiteinden.

Moeilijkheden bij het verlenen van medische zorg

Er is geen enkele methode die zou helpen in alle gevallen waarin volwassenen spinale scoliose diagnosticeren. Behandeling wordt benoemd op basis van de aard van het verloop van de ziekte en de aard van de klachten van de patiënt.

De meest effectieve impact kan zich in een vroeg stadium voordoen. Hoe sterker de kromming, hoe minder kans op herstel.

Primaire diagnose stelt u in staat om de conditie van de wervelkolom te beoordelen en op basis hiervan kunt u een schema van therapeutische effecten plannen.

Medicatietherapie

Artsen zeggen dat scoliose zelf bijna nooit gepaard gaat met een pijnsyndroom. Meestal veroorzaakt het bijkomende ziekten van de wervelkolom.

Daarna kan de patiënt aspirine, diclofenac of andere geneesmiddelen gebruiken. Er worden kruiden- en poederinfusies, verschillende chondroprotectors, vitamine- en mineralencomplexen gebruikt.

Genees deze ziekte met medicijnen zal niet slagen, maar om een ​​verbetering op korte termijn te bereiken is heel goed mogelijk.

Korsetten dragen

Correctie van scoliose bij volwassenen is een reeks maatregelen die gericht zijn op het voorkomen van de progressie van de ziekte.

Als dit is bereikt, kunt u nadenken over wat u moet doen met de vervorming van de wervelkolom, die vandaag beschikbaar is. Nogmaals, u kunt niet zonder advies van een specialist.

Korsetten worden nooit aan kinderen voorgeschreven, omdat in hun geval de kromming wordt behandeld met behulp van spiertraining. Zij zullen een ondersteunende rol moeten vervullen.

Volwassen patiënten worden vaak voorgeschreven met het dragen van een korset, dat de wervelkolom in de juiste positie houdt en het werk van de spieren vergemakkelijkt. Er zijn verschillende soorten korsetten.

Ondersteunend, met minimale stijfheid, wordt toegekend na verwondingen en operaties, met een lichte kromming. Maar er zijn speciale, corrigerende korsetten, die individueel worden geselecteerd en zijn ontworpen om vervormingen te corrigeren. Draag ze voor minimaal zes maanden.

Methoden van fysiotherapie

Tot op heden zijn ze de keuze van de meeste artsen.

Fysiotherapie is niet in staat om te helpen, als een onafhankelijke behandelingsmethode, maar het is een uitstekend adjuvans.

Zelfs scoliose van de 2e graad bij volwassenen is veel beter ontvankelijk voor behandeling als de volgende reeks maatregelen is verbonden:

• Magnetische therapie.
• Electrostimulatie van spieren.
• Hydrotherapie.
• Thermotherapie.
• Modderbehandeling.

Deze behandelmethode heeft een algemeen versterkend effect.

Oosterse technieken

Acupunctuur is een populaire blootstellingsmethode, die vaak wordt bekritiseerd. In feite zijn er twee belangrijke punten. De eerste is de vaardigheid van de therapeut.

Verre van al diegenen die zich met acupunctuur bezighouden, hebben het op deze manier subtiel begrepen en de resultaten zijn zeer matig. Het tweede punt - deze techniek kan niet het recht claimen om de hoofdtekst te worden genoemd.

Reflexotherapie verlicht pijn, met de juiste introductie van speciale roestvrijstalen naalden. Maar het echte feit van deformatie van de wervelkolom blijft.

Massage voor scoliose bij volwassenen

Dit is een van de meest effectieve manieren om invloed uit te oefenen.

In combinatie met fysiotherapie kan massage niet alleen helpen om de toestand van de patiënt serieus te verlichten, maar ook om het verloop van degeneratieve veranderingen te vertragen.

Met de regelmatige ontvangst van behandelingskuren verbetert de patiënt de kwaliteit van zijn leven aanzienlijk. Basisprincipes van de massage:

• Directe impact op de spieren van de rug, buik, borst, billen en ledematen. Verkort en gespannen, ze ontspannen en strekken zich uit, wat onmiddellijk op je conditie reflecteert.
• Identificatie van hyperalgische zones, lokaal, spierhypertensie, zeehonden.

Opgemerkt moet worden dat tijdens de behandeling de massage aan het veranderen is. Bij de eerste stadia wordt een intensieve massage van de oppervlakkige weefsels uitgevoerd om de algemene toon van het lichaam te vergroten. Dat wil zeggen, de impact om hypertonie te elimineren.

In het stadium van correctie van vervorming en stabilisatie van de behaalde resultaten, wordt de massage dieper, intenser en langer. Nu wordt meer aandacht besteed aan de ontwikkeling van het gebied van borst en buik, nek en billen.

Indien nodig werkt de specialist samen met de ledematen om een ​​nieuwe motorische vaardigheid te ontwikkelen.

Met de hulp van een ervaren masseur kunt u het proces van het veranderen van de houding ten goede versnellen. Dit is een uitstekende aanvulling op de curatieve gymnastiekcursus.

Tijdens de sessies is de spierspanning evenwichtig verdeeld aan beide kanten, waardoor de bloedtoevoer wordt verbeterd.

Oefentherapie

Dit is de belangrijkste maatregel om degeneratieve veranderingen in de wervelkolom te bestrijden.

Behandeling van scoliose bij volwassenen thuis moet noodzakelijkerwijs de uitvoering omvatten van speciale oefeningen die een gespierd korset vormen, de ligamenten versterken.

Bij regelmatige training verbetert de houding, wordt deformatie gecorrigeerd en stopt de ziekteprogressie.

Afhankelijk van de graad van scoliose, kan de arts verschillende sets van fysieke oefeningen aanbieden.

Meestal is het lopen en ademhalingsoefeningen, oefeningen met dumbbells vanuit een liggende positie, zwemmen met koper, oefeningen in het water en met een gymnastische stick.

In het complex is het handig om rekoefeningen, coördinatie en balans op te nemen. De nadruk moet liggen op het trainen van de spieren van de rug en buikspieren.

Geschat complex

Oefeningen voor scoliose bij volwassenen moeten dagelijks worden uitgevoerd, in een gemiddeld tempo. Alleen dan zullen ze effectief zijn.

• Voor de warming-up is het het beste om de hellingen op de ene en de andere kant te maken. Handen naar de zijkanten, 16 herhalingen.
• Handen bij het hoofd, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Het maakt twee hellingen naar rechts en een bocht naar rechts. Nu herhalen we de andere manier. Slechts 16 herhalingen.
• De handen gaan omhoog en achteruit de hellingen, slechts 8 keer.
• De benen zijn iets breder dan de schouders, we buigen voorover om de vloer met onze handen aan te raken en voeren dan de bochten van de romp in de ene en de andere kant uit.
• Ga op de grond zitten, de handen in de zij en begin de hellingen naar de zijkanten te dragen.
• Liggend aan de linkerkant met de nadruk op de linkerhand, voer je de schommels uit met je rechtervoet opzij. Het aantal herhalingen is 8-16 keer.
• Liggend op de rug voeren ze afwisselend het bovenlichaam en de benen op. 4-8 keer.
• Keer om op de maag. Nu moeten we 4 keer de opkomst van het bovenste gedeelte van de romp uitvoeren en vervolgens 4 keer onze benen heffen. Als je kunt, maak dan een "boot" tegelijk.

prospects

Elke patiënt wil weten of het mogelijk is om scoliose bij volwassenen te genezen. Dit hangt sterk af van het stadium waarin de persoon zich tot de dokter wendde. Als we het hebben over de eerste ontwikkeling van de ziekte, zijn de vooruitzichten positief.

Hoe sterker de kromming, hoe moeilijker het zal zijn om de gevolgen ervan op te vangen. Maar zelfs voor 4 stadia van oefentherapie in combinatie met professionele massage en fysiotherapie zal een tastbare verbetering van de conditie te geven.

Dus verwaarloos de hulp van artsen niet, morgen kan de situatie nog veel erger zijn.

bron: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah