Fysiotherapie oefeningen voor kinderen

De basis van fysiotherapie voor kinderen - waar te beginnen?

Fysiotherapie voor kinderen is niet alleen een methode om reeds opkomende ziektes te behandelen, maar ook een methode om ze te voorkomen met behulp van fysieke oefeningen.

Wat zijn de voordelen van oefentherapie?

Lichamelijke activiteit is een noodzakelijke voorwaarde voor de normale ontwikkeling van een groeiend organisme, dat volwassenen helaas vaak vergeten.

Maar de fysieke cultuur van kinderen heeft naast behandeling en preventief ook een educatieve functie: het kind verwerft hygiënische vaardigheden, hij kent de wereld om hem heen en zichzelf erin.

LFK-oefeningen zijn belangrijk voor de harmonische ontwikkeling van het bewegingsapparaat bij kinderen van elke leeftijd, de vorming van de houding in kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd, evenals versterking van de wervelkolom en de rugspieren, het elimineren van de asymmetrie van de houding wanneer scoliose.

Ook zullen lessen belangrijk zijn voor het verbeteren van de aanpassing van het kind op school, het verhogen van de weerstand tegen stress, het verbeteren van de leerprestaties bij kinderen schoolleeftijd en verbeteren van de emotionele achtergrond, hyposensibilisatie (vermindering van de gevoeligheid voor allergenen), evenals algemene versterking lichaam.

Soorten belastingen

LFK kan niet alleen oefencomplexen omvatten, maar ook elke vorm van actieve rust: spelletjes, sport, gymnastiek, uitgevoerd als een warming-up door de leraar tijdens de schoolles. Lichamelijke opvoeding voor peuters wordt gekenmerkt door werk in een speelse vorm. Voor kinderen van schoolgaande leeftijd wordt ook de klassieke gymnastische methode van oefentherapie gebruikt.

Oefeningen zijn verdeeld in het algemeen, gebruikt om het lichaam als geheel te versterken, en speciale, beïnvloeden een bepaald systeem, bijvoorbeeld gericht op het versterken van de wervelkolom been- en rugspieren bij scoliose en platte voeten.

Markeer een groot aantal dynamische oefeningen, waaronder actieve en passieve bewegingen, en een klasse van statische oefeningen die zijn ontworpen om een ​​bepaalde positie van het lichaam te houden.

.

Passieve bewegingen worden vaak opgenomen in het gymnastiekcomplex voor kinderen uit het eerste levensjaar.

.

Van nature zijn ze: respiratoire, corrigerende, ontspannende, stretching coördinatie-oefeningen. Voor kinderen worden reflexoefeningen maximaal een jaar gebruikt. Het heeft de voorkeur om tijdens de voorschoolse periode een reeks speloefeningen te gebruiken.

Contra

Klassen zijn niet geïndiceerd voor acute en kwaadaardige ziekten, bloeding, gedecompenseerde hartziekte. Begin geen lessen met koorts, je niet goed voelen, en verstoor het hartritme.

Wat zijn de regels die moeten worden gevolgd bij het uitoefenen van oefentherapie?

Ga naar de dokter, want een controle, bijvoorbeeld met scoliose, kan nodig zijn. Het is noodzakelijk om betrokken te zijn bij de expert die een gezondheidstoestand van het kind correct kan schatten.

De belasting zou geleidelijk moeten toenemen. Bewegingen mogen geen pijn veroorzaken. Voorkom eentonige oefeningen, want voorschoolse en basisschoolkinderen kunnen zich vervelen.

Je kunt het kind niet laten vermoeid worden.

De ruimte moet worden geventileerd, de luchttemperatuur mag de 22 graden niet overschrijden.

Voor oudere kinderen is het noodzakelijk om deel te nemen aan de complexe ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

Let op de regelmaat en consistentie van klassen: u moet beginnen met een warming-up, gevolgd door het hoofdgedeelte en de koppeling. De duur en het aantal kuren van oefentherapie wordt voorgeschreven door een arts, meestal 2-3 kuren per jaar.

Oefeningen voor kinderen uit het eerste levensjaar

Op de leeftijd van maximaal een jaar worden in principe passieve en reflexbewegingen en ook elementen van massage gebruikt. Op de leeftijd van maximaal 3 maanden worden beroertes en reflexoefeningen gebruikt:

• drukken op de zool aan de basis van de vingers (veroorzaakt verbuiging van de vingers);
• de buitenzijde van de zool naar de hiel dragen (veroorzaakt extensie van de vingers);
• reflex crawlen;
• de duim en wijsvinger van onder naar boven langs de wervelkolom houden (veroorzaakt een reflexextensie van de wervelkolom);
• tijdens de lessen is het nodig om teder te praten met de baby;
• Na elke oefening wordt strelen uitgevoerd.

Bij kinderen ouder dan 3 maanden omvat het complex een klasse van passieve oefeningen:

• flexie en extensie van de handen;
• het opheffen van de handen en het kruis op de borst;
• flexie van de benen in de knie- en heupgewrichten;
• draai van achter naar buik en terug;
• achter het onderwerp kruipen;
• handen achter een stuk speelgoed heffen;
• oefeningen worden afwisselend uitgevoerd met strelen, wrijven.

Terwijl het kind leert staan ​​en lopen, wordt een reeks actieve oefeningen toegevoegd:

• een warming-up en een koppeling houden in de vorm van passieve bewegingen;
• stampen ter plaatse;
• wandelen met ondersteuning;
• kantelen achter het speeltje;
• overschrijding van de barrière.

Vergeet niet dat oefeningen van oefentherapie vanaf jonge leeftijd bijdragen aan een uniforme versterking van de spieren, het voorkomen van kromming wervelkolom en de vorming van een juiste houding sinds de kindertijd, omdat de belangrijkste klasse van schendingen van de voorschoolse periode scoliose en platte voeten.

Oefeningen voor scoliose en loopstoornissen

De belangrijkste taak in scoliose is om de spieren van de rug te versterken en een gespierd korset te creëren om de juiste positie van de wervelkolom te behouden.

Denk eraan: uw kind kan een individueel complex van houdingscorrectie nodig hebben, voor de ontwikkeling waarvan het noodzakelijk is om een ​​specialist te raadplegen! Met een snel progressieve scoliose (met een toename van de krommingshoek van de wervelkolom van meer dan 10 graden gedurende het jaar) kan een operatie nodig zijn!

Een geschatte reeks oefeningen voor scoliose van 1 graad:

Begin met het opwarmen, installeren en besturen van de juiste houding.

Lopend in een cirkel met controle van de houding in de spiegel gedurende 1 minuut.

Lopen met je handen gedurende 40 seconden omhoog.

Lopen op sokken met gescheiden handen - 40 seconden.

Lopen op de hielen - 30 seconden.

Alternatief gooien van directe handen omhoog (10-12 keer).

Het lichaam helt naar de zijkanten (10 keer).

Handen op de taille, hielen bij elkaar, sokken uit elkaar. Ga zitten, strek uw armen naar voren, keer terug naar de startpositie (10-15 keer).

Til de gymnastische stick op en neem het rechte been (4-6) keer terug.

Buigen van de benen in de knie- en heupgewrichten vanuit de positie van liggend op de rug, handen achter het hoofd (6-8 keer). Het uitvoeren is traag, met de spanning van de spieren van de rug.

Oefening "fiets" (6-8 keer).

Willekeurig opheffen van de rechte benen vanuit de liggende positie (4-6 keer).

Ga op de rug liggen, armen naar de ellebogen gebogen. Rugverbuiging met nadruk op ellebogen en hielen (3-4 keer).

Een grote bal op verlengde armen verhogen (8-10 keer).

Lopen met een hoge knieschijf - 2-3 minuten.

Lopen met een vertragend tempo.

Controle van houding.

Actieve bewegingen worden afgewisseld met oefeningen om de spieren van de rug en ademhalingsoefeningen te ontspannen. Voor kinderen van de kleuter- en lagere school leeftijd, is een spelelement toegevoegd aan het complex van oefentherapie voor scoliose en andere stoornissen van de houding.

Oefeningen met vlakke voeten

Flat-footedness komt voort uit de zwakte van het musculoskeletale apparaat van het onderbeen en de voet. Het doel van oefentherapie voor platte voeten is om deze spieren en ligamenten te versterken.

Correctie van deze ziekte is uitermate belangrijk, ook omdat het de conditie van de gewrichten, rug en wervelkolom beïnvloedt.

Hoe jonger het kind, hoe effectiever de behandeling zal zijn voor een dergelijke overtreding, het heeft de voorkeur om te beginnen met de voorschoolse leeftijd. De belangrijkste klasse van oefeningen met platte voeten is lopen:

Begin met een algemene training.

Lopend op tenen.

Lopen met ondersteuning aan de buitenrand van de voet.

Lopen met gebogen vingers en minder stops.

Grijpen en verplaatsen van de bal stopt.

Grijpen met de vingers van de voet van de stok.

Lopen op een logboek.

.

Deze oefeningen worden niet alleen gebruikt voor vlakke voeten, maar ook voor de preventie ervan.

.

Pre-schoolkinderen kunnen tijdens het wandelen in het warme seizoen hun schoenen uittrekken en blootsvoets op de grond lopen, gras, dat verbetert de stemming, versterkt de spieren van de benen, verhardt, het is niet alleen handig voor platte voeten, maar ook voor overtreding van de houding en loop.

bron: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лок is... voor kinderen

Tot mijn grote spijt zijn zelfs kleine kinderen niet immuun voor problemen met de wervelkolom, slechte houding, omdat moderne kinderen brengen meer en meer tijd door met hun ouders thuis op de tv of met een telefoon en een tablet in handen. En deze manier van leven zal zeker de conditie van het bewegingsapparaat van het kind beïnvloeden. Maar als het problematisch is voor volwassenen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren, dan is dit bij kinderen allemaal mogelijk met behulp van oefentherapie. Dit is een lichamelijke oefening die het gebrek aan motoriek compenseert. Welke functies het heeft bij kinderen en welke voordelen het oplevert, wordt besproken in ons artikel.

Wat is oefentherapie

Dit is een complex van oefeningen, dat meer lijkt op yoga, omdat het soepel en langzaam wordt uitgevoerd. De kernfunctie van oefentherapie is het gebruik van de basisfunctie van ons lichaam - deze beweging. Het hele complex is een combinatie van oefeningen in combinatie met een goede ademhaling.

Als een apart deel van de geneeskunde werd oefentherapie pas in de 20e eeuw gekozen, maar Plato merkte ook op dat beweging dezelfde genezende kracht is als medicijnen. Therapeutische fysieke training is niet alleen oefeningen, maar ook waterprocedures, gewoon wandelen, buitenspellen.

Positieve aspecten van oefentherapie

Om het organisme normaal te laten ontwikkelen, is het niet alleen van belang goede voeding, maar ook constante fysieke activiteit.

Vaak vergeten volwassenen dit wanneer ze hun kinderen gaan uitschelden wegens overmatige activiteit.

LFK voor kinderen is niet alleen een therapeutische oefening, het vervult nog steeds een educatieve rol:

• Het kind krijgt wat hygiënische kennis.
• Het is beter om de wereld om ons heen te kennen.
• Leert zich te verhouden tot de wereld om hem heen.

Wat geeft de fysiotherapie aan het kind? Deze vraag wordt vaak gesteld door ouders, in de overtuiging dat alleen serieuze sporten voordelen kunnen opleveren. Maar dit is verre van het geval. Oefeningen oefening:

• bijdragen tot de harmonische ontwikkeling van het bewegingsapparaat;
• correct gevormde houding;
• versterkte spieren van de rug;
• In de aanwezigheid van asymmetrie van het dragen is er een correctie.

LFK is een complex dat posturale aandoeningen kan voorkomen. Therapeutische fysieke training ontwikkelt uithoudingsvermogen, kracht, verbetert de coördinatie van bewegingen.

Mede dankzij oefentherapie:

• de immuniteit wordt versterkt;
• het lichaam wordt minder vatbaar voor verschillende pathogenen;
• het kind is beter aangepast aan de school;
• het werk van het hele organisme is genormaliseerd;
• slaap en eetlust verbetert.

Vooral kinderen hebben behoefte aan oefentherapie voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Maar het is noodzakelijk om vooraf een specialist te raadplegen om een ​​effectief complex te vinden.

Soorten oefeningen

Sommigen geloven dat fysiotherapie een gewoon complex van gymnastiek is, maar deskundigen zeggen dat elke actieve rust kan worden toegeschreven aan LFK. Vaak worden met de kinderen lessen gehouden in een speelvorm, zodat de kinderen geïnteresseerd zijn.

Alle oefeningen die zijn opgenomen in het complex kunnen worden onderverdeeld in:

1. Algemeen. Ze worden gebruikt om het hele lichaam te versterken.
2. Speciale oefeningen zijn gericht op een specifiek systeem, bijvoorbeeld oefentherapie voor fracturen zal de snelle genezing en herstel van de mobiliteit van de gewonde ledemaat bevorderen. Als er scoliose of platte voeten zijn, worden de oefeningen gekozen om deze pathologieën te corrigeren.

Alle oefeningen kunnen ook in groepen worden verdeeld:

• Actieve beweging.
• Statische wachtstand.
• Passief. Deze oefeningen zijn meestal opgenomen in het complex voor baby's, omdat de baby deze nog niet zelfstandig kan doen.

De aard van de oefeningen is anders, ze zijn:

• Ademhaling.
• Ontspannend.
• Stretching.
• Correctie.
• Coördinatie.

Gezien de afwijkingen in het musculoskeletale apparaat van het kind, selecteert de specialist een reeks oefeningen.

Contra-indicaties voor oefentherapie

Ondanks de enorme voordelen van therapeutische gymnastiek, wordt het niet aan alle kinderen getoond, contra-indicaties omvatten:

• De aanwezigheid van elke pathologie in acute vorm.
• Kwaadaardige tumoren.
• Veelvuldig bloeden.
• Hartziekte.
• Overtreding van het ritme van het hart.
• Slechte gezondheid van het kind.
• Hoge temperatuur.

Zelfs als er geen contra-indicaties zijn, als een kind ziek wordt van een gewone verkoudheid, is het nodig om de oefening van de oefentherapie meerdere dagen te onderbreken, na het hervatten van de hervatting.

Kenmerken van de oefentherapie van kinderen

Aangezien klassen met kinderen worden gegeven, moet de instructeur zich grondig voorbereiden. Het is belangrijk om zoveel mogelijk oefeningen in de vorm als mogelijk te kiezen. Maar moet nog steeds de volgende punten overwegen:

• Leeftijd van baby's.
• Het niveau van fysieke ontwikkeling.
• De staat van de psyche.
• Ontwikkeling van fijne motoriek.

Therapeutische gymnastiek draagt ​​niet alleen bij aan de juiste vorming van de houding van het kind, aan de versterking van het lichaam, maar ook aan de normalisatie van het functioneren van het cardiovasculaire systeem.

Sommige regels bij het beoefenen van oefentherapie

Dit is een complex dat moet worden uitgevoerd met inachtneming van bepaalde regels die de lessen effectiever kunnen maken:

• Voorafgaand aan de eerste sessie is het noodzakelijk om naar de dokter te gaan, omdat in het geval van ernstige pathologie van het bewegingsapparaat, medische zorg nodig kan zijn.
• De lessen moeten worden gegeven door specialisten die de toestand van het kind adequaat kunnen beoordelen.
• Je moet de baby geleidelijk laden.
• Oefeningen oefenen moet het kind geen pijn bezorgen tijdens het uitvoeren.
• Voor kinderen was interessanter, het is noodzakelijk om een ​​verscheidenheid aan oefeningen te selecteren, inclusief speelmomenten.
• Het is niet nodig om het complex direct na het eten te starten, het moet minstens 45 minuten duren.

• Het is noodzakelijk om in een goed geventileerde ruimte te werken.
• Als het complex met een baby is gedaan, moet het beginnen en eindigen met een aangename streling, en hier zijn de oudere kinderen aan het begin van het complex en aan het eind doen ze ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
• Sommigen geloven dat het oefencomplex geen warming-up vereist, maar dat is het niet. Het is ook verdeeld in een inleidend deel, het hoofd en de finale.
• Het verloop van de oefening wordt meestal voorgeschreven door een arts, het kan meerdere keren gedurende het jaar worden herhaald.

Kenmerken van oefentherapie bij scoliose bij kinderen

Aangezien onze kinderen nu veel meer tijd besteden aan het kijken naar computermonitoren dan aan actief verkeer, is het niet verrassend dat velen op de basisschool een verkeerde houding hebben. Als het nog niet zo is gelanceerd, dan zijn er alle kansen om het kind direct terug te sturen.

Om dit te doen, is het belangrijk om de juiste oefeningen te vinden, en alleen de orthopedist, die moet worden bezocht, kan dit doen met kennis van de zaak. In ernstige gevallen kan het nodig zijn niet alleen gymnastiek, maar ook het gebruik van een speciaal korset.

Afhankelijk van het type kromming van de wervelkolom en de oefeningen zijn geselecteerd:

1. Als de kyfose van het thoracale gebied wordt gediagnosticeerd, moet oefentherapie voor kinderen noodzakelijkerwijs oefeningen omvatten om de spieren van de schoudergordel te versterken, evenals om de borstspieren te strekken.
2. In de aanwezigheid van een vlakke rug, is het noodzakelijk om oefeningen te kiezen zodat de spieren van de rug, benen en schoudergordel gelijkmatig worden versterkt.
3. Scoliose vereist het uitvoeren van oefeningen om de mobiliteit van de wervelkolom te vergroten, de coördinatie van bewegingen te verbeteren, verstuiking van de wervelkolom.

LFK-afdeling van de schouder, lumbale - het maakt niet uit, vereist dat de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd. Als u slechts een paar keer per week doet, is er geen effect.

Geschat complex voor kleuters

Er is al opgemerkt dat voor baby's het noodzakelijk is om veel speelse momenten in het complex op te nemen, maar het is mogelijk om de hoofdoefeningen eruit te kiezen:

1. Start het complex met een warming-up. U kunt beginnen met een wandeling met een hoge knie-lift voor een paar seconden, op uw tenen, hielen.
2. Zwaaiende handen in de partijen maken, tegelijkertijd opstaan ​​op носочках.
3. Oefening met een gymnastiekstok. Til het op van de grond, plaats het op langwerpige handen en leg het opnieuw op de vloer.
4. Makhi voeten vanuit de buikligging, mag het bekken niet van de vloer worden gescheurd.
5. Oefening "slikken".
6. Halfzittend, zijn knieën buigend en zijn handen terugnemend, keert hij terug naar de uitgangspositie. De rug tijdens de oefening moet recht zijn.
7. Oefening om bewegingen te coördineren: sta om de beurt op een been met de armen uit elkaar.

Oefeningen kunnen worden gedaan met behulp van verschillende gymnastiekuitrusting, bijvoorbeeld touwtjespringen, ballen, hoepel.

Geschat complex voor schoolkinderen

Na de warming-up kunt u de volgende oefeningen starten:

1. Laat zakken en til de handen op met de bal, terwijl de ellebogen naar de zijkant moeten worden omgeleid.
2. Terwijl je je rug recht houdt, moet je de bal naar beneden brengen en opheffen.
3. Eén hand om van achteren naar achteren te komen, en de andere van onderen en probeer ze aan het slot te bevestigen.
4. Kantelt naar de zijkant met de handen verdund naar de zijkant.
5. Neem positie in, lig op de grond en buig je rug zonder het bekken op te heffen.
6. Vanuit de positie van knielen met de nadruk op de armen om te buigen en rond de rug.
7. Ga op je buik liggen en til tegelijkertijd je benen en schouders op, en wacht een paar seconden.
8. Oefening "fiets".

Na het einde van het complex moet je absoluut rondlopen, ademhalingsoefeningen uitvoeren. Tijdens de training moet de trainer ervoor zorgen dat de oefeningen correct worden uitgevoerd, de ademhaling en de positie van de rug van het kind.

Overtreding van houding is geen vonnis. Als ouders er op tijd aandacht aan besteden, zal het speciale complex niet alleen snel het kind een platte rug teruggeven, maar ook het hele lichaam versterken.

bron: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Fysieke therapieoefeningen voor kinderen

Fysiotherapie voor kinderen is een integraal onderdeel van de ontwikkeling en bevordering van gezondheid in aanwezigheid van ontwikkelingsproblemen.

Klassen van fysiotherapie-oefeningen voor kinderen kunnen het beschermend niveau van immuniteit verhogen, de bloedcirculatie verbeteren en de baby snel aanpassen om naar een kleuterschool te gaan.

In dit artikel kunt u leren hoe u oefeningen voor kinderen van voorschoolse leeftijd goed kunt uitvoeren. Het presenteert exemplarische sets van oefeningen en aanbevelingen van praktiserende artsen.

Niets verzwakt het lichaam als een gebrek aan beweging (hypodynamie). Lichamelijke activiteit verhoogt de weerstand van het lichaam en helpt het om infecties te bestrijden.

Het getrainde organisme is beter bestand tegen oververhitting, afkoeling, schommelingen in atmosferische druk, virussen en infecties.

Verhoogde resistentie tegen infecties is geassocieerd met een toename in de productie van macrofagen - "versuikers" van pathogenen.

Fysiotherapie (LFK) voor voorschoolse kinderen thuis

Fysiotherapie voor kleuters zou een onmisbaar onderdeel moeten worden van de lichamelijke opvoeding van de baby.

Immuniteit versterkt allerlei soorten aerobics: zwemmen, turnen, aerobics, hardlopen, wandelen, etc.

Zeer belangrijk voor het verbeteren van de immuniteit zijn ademhalingsoefeningen.

Onderzoeksonderzoekers hebben aangetoond dat oefentherapie thuis voor kinderen een gunstiger effect op het immuunsysteem heeft dan een uitgebalanceerd dieet.

.

Bij ademhalingsziekten bij kinderen is de gasuitwisseling verstoord, het cardiovasculaire systeem lijdt, verandert het metabolisme en nemen de beschermende en adaptieve reacties van het lichaam af.

.

In de loop van de ziekte is de impellerende activiteit van het kind ernstig beperkt. Tegelijkertijd proberen ouders zelf een ziek kind te beschermen tegen fysieke activiteiten. Fysiotherapie oefeningen (AFK) verbeteren de werking van de ademhalingsspieren, bronchiën en longen.

Gymnastiekoefeningen maken de ademhaling dieper, ritmischer, versterken de ademhalingsspieren, verbeteren de drainagefunctie van de bronchiën. Verhoogde ventilatie leidt tot een aanzienlijke toename van de gasuitwisseling, het bloed is beter verrijkt met zuurstof.

AFK activeert de productie van biologisch actieve stoffen die de weerstand van het lichaam tegen virussen en bacteriën verhogen.

Kijk naar de therapeutische oefening voor kinderen op video, die het meest actuele advies van specialisten en enkele oefeningen presenteert:

Het gebruik van fysieke oefeningen bij kinderen van het 2e en 3e levensjaar. LFK voor kinderen van 2 jaar bestaat alleen uit actieve fysieke oefeningen, die met de grootste belasting werken.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat er in het tweede en derde levensjaar aanzienlijke verschillen zijn in het tempo en de aard van de ontwikkeling van individuele kinderen, wat een strikt individuele aanpak vereist.

Tot anderhalf jaar is het aan te bevelen om één kind of twee te behandelen, daarna kan de groepsgrootte worden verhoogd tot 4-6 personen.

.

Gezien de snelle vermoeidheid van kinderen op de 2e en 3e levensjaren, moet u de fysieke belasting voorzichtig doseren. Fysiotherapie voor een 2-jarig kind moet georganiseerd worden in een speelse vorm, anders zal het erg moeilijk zijn om de interesse van de baby in de lessen te houden.

.

In het complex van therapeutische lichamelijke opvoeding van kinderen van 3 jaar, 8-12 oefeningen voor verschillende spiergroepen. Het is niet aan te raden dezelfde oefening lange tijd te herhalen.

In LFK voor kinderen 3-4 jaar zijn veel gebruikte speelgoed, prototypes gymnastische projectielen (ballen, stokken, banken, enz.). Na anderhalf jaar kunnen lessen worden gegeven met behulp van de spelmethode, in de vorm van korte motorverhalen ("wandeling door het bos "ga bezoeken enz.).

LFK voor kinderen van 3 jaar kan worden besteed op straat, op verschillende tijden van het jaar kan het zomer en winter actieve sporten zijn, en buitenspellen.

Van 2 tot 3 jaar oud worden kinderen geleerd om te sleeën. Kinderen rijden op de sporen, dalen af ​​van kleine sneeuwglijbanen, van 5 tot 6 jaar - ze dragen elkaar.

Sleeën ontwikkelt kracht, behendigheid en vastberadenheid bij kinderen.

Afhankelijk van de leeftijd en vaardigheden is de wandeltijd op ski's 15 tot 20 tot 40 minuten.

Dergelijke bewegingen versterken en ontwikkelen alle belangrijke spiergroepen, verbeteren het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen.

Skaten wordt aan kinderen vanaf 5 jaar geleerd.

Met de juiste organisatie van klassen dragen oefeningen bij tot de ontwikkeling van de belangrijkste spiergroepen, de vorming van een juiste houding, het versterken van de ligamenten van de voet, zoals vaardigheden als behendigheid, uithoudingsvermogen, balans.Kijk naar de LFK voor kinderen in de video, die alle basisoefeningen en soorten buitenspellen laat zien:

.

Fietsen is beschikbaar voor kinderen van 2 tot 3 jaar oud. De afmetingen van de fiets moeten overeenkomen met de lengte van het kind.

.

De duur van het rijden in een gematigd tempo is 10 tot 12 minuten voor kinderen van 3 tot 4 jaar, voor kinderen van 6 tot 7 jaar, 20 tot 30 minuten.

Deze klassen dragen bij aan de ontwikkeling van uithoudingsvermogen, handigheid, het versterken van de spieren van de voeten en voeten, het trainen van de cardiovasculaire en respiratoire systemen.

Dit artikel is 5 193 keer gelezen (a).

Het vermogen om een ​​baby te voeden met moedermelk is een groot geluk, die onzichtbare draad die de moeder op emotionele wijze stevig aan de baby bindt. Daarom ...

Ijzergebreksanemie is een ziekte die wordt gekenmerkt door een afname van het niveau van hemoglobine in een eenheid van het bloedvolume. Dit is de toestand van het lichaam, waarin het bloed wordt verminderd ...

Voor de ambulance, die noodhulp aan kinderen in noodsituaties biedt, specialisten ontwikkelde een duidelijke ROSMP spetsalgoritm. Maar vrij vaak zijn er ...

Een van de meest aangetroffen ziekte is een jeugd pathologieën van orthopedische natuur - aangeboren torticollis bij zuigelingen. Krivosheya bij jonge kinderen - ...

Functionele aandoeningen van het maag-darmkanaal bij zuigelingen en kinderen in het eerste levensjaar zijn onderverdeeld in de volgende types: diarree, Athres, buikpijn, braken, rygivanie.aerofagiya. Het is ver ...

Heel vaak ouders, zien dat hun kind niet eet, weet niet wat te doen, en dus "onder de zweep" proberen om de baby te voeden. Maar, zoals we moeten verklaren, deze aanpak ...

Tijdens de ontwikkeling van hersen-hersenstructuren bij kinderen kunnen pathologische veranderingen optreden. Ze worden gevormd in de vorm van voorbijgaande verschijnselen of in de vorm van ...

Cystitis is een ontsteking van de blaas. Net als in pyelonefritis, kan het E. coli, staphylococcus, streptococcus veroorzaken. De oorzaken van cystitis en pyelonephritis ...

Het lukt zelden tijdens het leven om schade te krijgen. Wat kan ik zeggen over kinderen, maar breuken van botten, gewrichtsdislocaties en andere verwondingen ...

.

Het kind zit niet stil. Hij probeert overal te zijn, alles te weten. Hun overmatige motoriek en nieuwsgierigheid verrast soms een volwassene. Ze kunnen ...

.

Met alle aanpassingsmoeilijkheden van alle baby's - sommige verdwijnen uiteindelijk vanzelf, maar soms is hulp nodig ...

Otitis is een inflammatoire ooraandoening. Afhankelijk van de plaats van ontwikkeling van het ontstekingsproces, worden deze soorten otitis bij kinderen onderscheiden, als extern, midden en innerlijk. In ...

De eerste wetenschappelijke beschrijving van pertussis veroorzaker werd gegeven aan het begin van de twintigste eeuw. Met de ontwikkeling van medicijnen was het mogelijk om het aantal gevallen van infectie te minimaliseren, en moderne methoden ...

Die mensen die geen geluk hebben om salmonella over te brengen, zullen vol vertrouwen vertellen dat ze dit nooit zullen vergeten. De oorzaken van de ziekte zijn omgeven door salmonellose ...

bron: http://apuste.ru/?p=7938

Fysiotherapie oefeningen voor kinderen

Kinderkliniek Kinderartsen Fysiotherapeut Fysiotherapie-oefeningen voor kinderen

De oefentherapie van kinderen (LPC) neemt een belangrijke plaats in binnen fysiotherapie en andere behandelmethoden voor een kind.

Het omvat verschillende soorten fysieke oefeningen gericht op het elimineren van de symptomen van verschillende ziekten, het versterken van het lichaam en het voorkomen van het optreden van een aantal gezondheidsstoornissen.

In tegenstelling tot andere behandelingsmethoden, omvat fysiotherapie actieve participatie van het kind in het proces van trainen, terwijl anderen methoden (bijvoorbeeld massage, minerale baden of procedures uitgevoerd met verschillende instrumenten) vereisen geen enkele inspanning patiënt. Hoe belangrijker en stabieler het bereikte effect is, omdat alles dat met moeite wordt bereikt, waardevoller en nuttiger is dan dat verkregen zonder de actieve deelname van de persoon zelf.

De specialisten van de kliniek "SM-Doctor" in Moskou gebruiken verschillende sets oefeningen om met kinderen te werken, gericht op het wegwerken van de symptomen van een aantal ziekten.

In het centrum van fysiotherapie worden oefeningen gegeven voor kinderen en adolescenten, waarbij het programma wordt gemaakt rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme van elke patiënt.

Indicaties voor gebruik

Therapeutische oefening wordt gebruikt door de specialisten van de kliniek "SM-Doctor" voor de revalidatie van kinderen met verschillende ziekten. De lijst met indicaties voor het gebruik van kinder-LPC is vrij uitgebreid:

• stoornissen in het werk van het cardiovasculaire systeem buiten de fase van exacerbatie;
• perifere vasculaire ziekte;
• chronische ziekten van het ademhalingssysteem;
• verstoringen in het spijsverteringsstelsel;
• nier- en urinewegziekten;
• stofwisselingsstoornissen, waaronder obesitas;
• ziekten van het zenuwstelsel;
• met osteochondrose, scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom;
• aandoeningen en verwondingen van het bewegingsapparaat.

Bij het bepalen van de benoeming van klassen houdt de arts van het kind rekening met mogelijke contra-indicaties voor het uitvoeren van de oefeningen: ontstekingsprocessen in de acute fase, koortsaandoeningen, sinustachycardie, infectieziekten, ernstig pijnsyndroom, neiging tot bloeden, algemene ernstige toestand patiënt.

Kenmerken van fysiotherapie voor kinderen in de "SM-Doctor"

Children's LUK in Moskou wordt met succes gebruikt in de kliniek "SM-Doctor". Gekwalificeerde specialisten leiden lessen waarbij rekening wordt gehouden met de noodzakelijke indicaties, de mate van fysieke paraatheid van het kind, de fase van de ziekte.

Vóór de training voor elke patiënt is een individuele cursus, die bestaat uit een inleidende, basis- en eindperiode.

Aanvankelijk neemt de fysieke belasting geleidelijk toe, en naarmate het niveau van fysieke voorbereiding van de patiënt verbetert, neemt de intensiteit van de oefening toe en wordt deze op het vereiste niveau gebracht.

Alle oefeningen van therapeutische gymnastiek worden uitgevoerd door kinderen onder toezicht van een instructeur.

Een wellness-effect wordt alleen bereikt als de hele cursus LPC regelmatig wordt uitgevoerd.

Bijzondere aandacht tijdens de training wordt gegeven aan de juiste ademhaling, het vermogen om verschillende spiergroepen te ontspannen.

.

Elke oefening kan beter worden uitgevoerd onder begeleiding van een specialist, want thuis is het moeilijk voor ouders om lichaamsbeweging te geven aan kinderen.

.

De kosten van klassen zijn beschikbaar tegen een prijs, en het verkregen effect vergt vele malen de moeite die het kost.

Positieve resultaten

Dankzij regelmatige training in fysiotherapie wordt een blijvend positief effect bereikt, dat is als volgt:

• het metabolisme in het lichaam is genormaliseerd;
• er is versterking van de spieren en toename van de spierspanning;
• verbetering van de indicatoren voor coördinatie van bewegingen en evenwicht; Immuniteit is overdreven;
• verbetert de bloed- en lymfestroom in het lichaam;
• de psycho-emotionele toestand van het kind is genormaliseerd;
• de prestaties van het hart en het ademhalingssysteem verbeteren.

Behandeling van ziekten van fysiotherapie voor kinderen

De specialisten van de kliniek "SM-Doctor" adviseren om oefeningen te doen met het complex van therapeutische fysieke training in aanwezigheid van de volgende ziekten bij kinderen:

• stofwisselingsziekten;
• degeneratieve processen in de osteomusculaire weefsels (osteochondrose, scoliose, enz.);
• ziekten van het cardiovasculaire systeem (bij afwezigheid van contra-indicaties);
• verwondingen van het bewegingsapparaat;
• ziekten van het spijsverteringsstelsel;
• chronische aandoeningen van de luchtwegen buiten de exacerbatiefase.

Rehabilitatie met behulp van fysiotherapie voor kinderen

Beroepen van fysiotherapeutische oefeningen hebben een zeer gunstig effect op het organisme van het kind na de aanhoudende ziekten of verwondingen, daarom worden ze aanbevolen in de volgende gevallen:

• na operaties aan het hart, organen van de buikholte, longen om de postoperatieve periode te verminderen en de noodzakelijke functies van de organen te herstellen;
• tijdens de herstelperiode na verwondingen, kneuzingen, breuken;
• na orthopedische operaties;
• voor de versnelling van de herstelperiode na de overgedragen luchtwegaandoeningen.

Het gebruik van pediatrisch curatieve lichamelijke opvoeding voor de preventie van ziekten
Therapeutische lichamelijke opvoeding is onvervangbaar en om het ontstaan ​​van een aantal ziekten te voorkomen.

Door regelmatige fysieke activiteit neemt de immuniteit van het kind aanzienlijk toe, wat de weerstand van het lichaam tegen het optreden van luchtwegaandoeningen verhoogt.

Als gevolg van het versterken van de spieren en ligamenten, wordt het risico op uitrekken, breuken en andere verwondingen verminderd, bijvoorbeeld in geval van een val.

Dankzij de versterking van de wervelkolom wordt de kans op osteochondrose verminderd en nu Deze ziekte kan zelfs bij adolescenten voorkomen vanwege een zittende levensstijl en een langdurig verblijf computer.

De oefeningen versterken ook het zenuwstelsel van het kind, wat erg belangrijk is voor de juiste organisatie van het leerproces en het behoud van de gezondheid van de student. Onder voorbehoud van regelmatige oefening, zijn alle gezondheidsindicatoren van het kind verbeterd.

Naam van service Prijs (wrijven)

Ontvangst van de fysiotherapeut	1800
Ontvangst van de fysiotherapeut (herhaald)	1700
Raadpleging van een fysiotherapeut, kandidaat voor medische wetenschappen	2350

De diensten van de kinderafdeling in Solnechnogorsk worden aangeboden met een korting van 15% van de prijzen die in de prijslijst worden vermeld

bron: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Fysiotherapie oefeningen voor kinderen

Wat is oefentherapie?

Op het eerste gezicht lijkt LFK op yoga. De laatste heeft tegenwoordig genoeg bewonderaars verzameld over de hele wereld, waaronder veel kinderen van verschillende leeftijden.

Echter, als u het begrijpt, voor kinderen nuttigere therapeutische oefeningen, gebaseerd op het gebruik van fysieke beweging - de belangrijkste biologische functie van het menselijk lichaam.

Beroepen van een dergelijke fysieke cultuur worden strikt gedoseerd en in de meerderheid worden ontwikkeld, rekening houdend met de verklaring van de juiste ademhaling.

.

LFK is nuttig voor elk kind. Dankzij speciaal ontwikkelde oefeningen verloopt de ontwikkeling van het bewegingsapparaat correct. De echte redding van oefentherapie voor kinderen wordt in de volgende gevallen:

.

-met platte voet;

-in scoliose;
- in het licht van de aanwezigenneuralgische aandoeningen(slappe spierspanning, hyperactiviteit);
-met dysplasie van de heupgewrichten;
- als het gaat omherstelperiode(de revalidatieperiode na de ziekten).

Klassen van fysiotherapeutische oefeningen zijn gericht op de ontwikkeling van coördinatie, flexibiliteit, aandacht en behendigheid, en laat het kind ook toe om de zeggingskracht van zijn eigen bewegingen te bereiken en zichzelf op te voeden gratie.
Dankzij regelmatige lessen zal de baby kunnen slagen in groei en ontwikkeling en functionele stoornissen kunnen wegwerken.

Welke leeftijd is de therapeutische oefening?

LFK voor kinderen is, zoals eerder vermeld, een redding van vele problemen. Specialisten onderscheiden echter twee leeftijden, die echt nodig zijn voor klassen:

1. Van 12 tot 17 maandenOp dit moment beginnen de kinderen hun eerste stappen te zetten, dus oefentherapie kan u van de verkeerde formatie van het bewegingsapparaat redden.

2. 5 tot 6 jaarOp deze leeftijd gaat het kind een nieuwe fase in - de voorbereiding op school. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan zijn mentale ontwikkeling, maar fysieke training doet geen pijn. Versterking van de houding - dat is waar de therapeutische oefening in deze periode op is gericht.

Dankzij de regelmatige aanwezigheid van de lessen, zal het kind in staat zijn om uithoudingsvermogen te leren, mobieler te worden en getemperd te raken, wat zeker van pas zal komen op school.

Hoe zijn oefeningen in fysiotherapie?

Veel ouders die het kind naar de klas willen brengen voor fysiotherapie zijn bang voor één ding - de baby zal niet geïnteresseerd zijn.

In feite is het onderscheidende kenmerk van oefentherapie voor kinderen uit dezelfde yoga - het aantal speloefeningen.

Klassen op simulatoren en buitenspellen zijn slechts een klein deel van de interessante bruikbaarheid die een kind ontvangt in het kader van therapeutische lichamelijke opvoeding.

.

Als ouders een echt goed centrum kunnen vinden, kunnen ze in de zomer hopen dat het kind zich in de frisse lucht begeeft.

.

Specialistentrainers houden niet op te praten over het nut van omgevingsfactoren voor een groeiend organisme, vooral in een bekwame combinatie met fysieke oefeningen.

Лфк voor kinderen jonger dan een jaar

Een kruimel die de leeftijd van 12 maanden nog niet heeft bereikt, heeft ook fysieke ontwikkeling nodig. De beste optie, in plaats van oefentherapie, wordt niet gevonden. Ten eerste helpt oefentherapie om een ​​normale slaap voor de baby tot stand te brengen.

Ten tweede is het, vanwege regulier werk, mogelijk om het werk van het maagdarmkanaal te normaliseren. Ten derde maken alle belangrijke reflexen plaats voor ontwikkeling.

Bovendien is oefentherapie op deze leeftijd uitstekend voor de eetlust van de baby, kalmeert zijn zenuwstelsel en versterkt het immuunsysteem.

Verplichte oefentherapie voor zuigelingen isgebogen, klompvoeten, platte voetenenHersenverlamming.

Dankzij de professionele uitvoering van oefeningen en massage, kunt u zelfs de meest complexe ziekten met succes overwinnen!

LFK is een uitstekende methode om problemen van fysieke en mentale aard te bestrijden.. Het belangrijkste is systematisch.

Experts raden aan dat u dagelijkse oefeningen gebruikt, maar in sommige gevallen kunt u om de dag oefenen.

.

Typisch, elke les bevat 10 tot 12 oefeningen, geselecteerd op basis van de individuele behoeften van de baby. Het therapeutische effect zou in dit geval alle groepen spieren, gewrichten en wervelkolom moeten beïnvloeden.

.

De duur van elke les is 20 tot 50 minuten. Gedurende dit tijdsinterval heeft het kind geen tijd om te zwaar te worden, maar om het meeste voordeel te behalen en de energie te delen zal zeker zijn!

. Fysiotherapie oefeningen voor kinderen

bron: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Oefeningen voor het vormen van een juiste houding bij kinderen

Een goede, correcte houding is niet alleen mooi, esthetisch en modieus.

Een rechte rug getuigt van een uitstekende gezondheid, maar krommingen moeten welverdiende angsten veroorzaken.

Sluipen veroorzaakt immers een verstoring van het functioneren van interne organen.

Een kind met een gebogen rug lijdt vaker aan verkoudheid en bronchitis, lijdt aan constipatie en gastritis. Dergelijke problemen bedreigen de ontwikkeling van het hart of de longen. Zelfs vóór het bezoek aan de arts, zal de ouder kunnen bepalen of de baby een lageraandoening heeft.

Speciale waakzaamheid moet worden aangetoond als deze wordt waargenomen:

• Regelmatige vermoeidheid, onhandigheid.
• Weigering van bewegende games.
• Hoofdpijn, pijn in de nek. Pijn in de ledematen na een wandeling.
• Locatie op een stoel met de nadruk op de handen.
• Onwil om lang in dezelfde positie te blijven.
• Kraken van gewrichten bij het verplaatsen.

Als u een of meer van deze symptomen bij een kind constateert, moet u een arts raadplegen.

Alleen de behandelend arts zal geneesmiddelen en procedures selecteren op basis van het type en de mate van invaliditeit van de houding. In de loop zijn massages, hydrotherapie, gezondheid gymnastiek.

De vorming van een juiste houding bij kinderen

Zelfs als het kind geen overtredingen vaststelt, zorg dan voor de gezondheid.

Om een ​​mooie, correcte houding te krijgen, moet u zo'n eenvoudige reeks oefeningen uitvoeren:

1. Ga rechtop staan, plaats je voeten op de breedte van je schouders, leg je handen op je middel. Verdeel bij het inademen ellebogen tot het moment dat de schouderbladen elkaar niet raken. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening moet minstens vijf keer zijn.
2. Verdeel je handen. Loop niet minstens tien keer rond in de cirkel. Ademhaling kan willekeurig zijn.
3. Zet je voeten breder, druk de polsen op je schouders. Bij de uitgang, ga naar voren leunen, bij inademing terug naar de startpositie. Tijdens het uitvoeren van de oefening moet de rug recht blijven. Voer ten minste vijf hellingen uit.
4. Verbind de handen achter je rug. Produceer vijf tot zes hellingen aan de zijkanten.
5. Neem een ​​gymnastische stok in handen en strek je armen voor je uit. Bij uitademen een squat uitvoeren, bij inademing terug naar de uitgangspositie. De rug moet recht blijven. Het is noodzakelijk om vier of vijf benaderingen te implementeren.
6. Houd de stok in je handen, adem naar voren en naar boven. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Herhaal vier tot vijf keer.
7. Ga op je rug liggen, leg je handen langs de kofferbak. Als alternatief til je je benen op. Voer de oefening drie tot vier keer uit.
8. Ga op je buik liggen, leg je handen op je middel. Hef het lichaam naar boven bij inspiratie, laat het zakken bij uitademing. Implementeer drie of vier benaderingen.
9. Plaats je armen in de taille om hoge sprongen te maken. Wissel deze sprongen af ​​met lopen.
10. Tot slot, doe de verdunning van de handen in een staande positie. Bij uitademen spreidt u uw armen wijd, inhaleert u - verenigt u.

Oefeningen om de spieren van de rug te versterken

Het is ook nodig om oefeningen te verbinden die helpen de spieren van de rug te versterken.

Zo'n complex zal helpen bij het vormen van een houding en bij het voorkomen van verschillende ziekten.

De tijd voor elke oefening varieert van dertig seconden tot drie minuten.

1. Ga op je rug liggen. Voer cirkelvormige bewegingen uit terwijl je voeten fietsen nabootsen.
2. Terwijl je in een liggende positie blijft, voer je vliegen uit met rechte benen in het horizontale vlak. De benen worden gekruist alsof ze de beweging van een schaar imiteren.
3. Ga op de grond zitten, trek je knieën omhoog en wikkel ze om je armen. Voer schaatsen uit op de vloer aan de achterkant. Probeer terug te keren naar de startpositie.
4. Ga op je rug liggen, plaats je armen langs het lichaam. Buig je benen in je schoot. Scheur het bekken zo ver mogelijk van de vloer af. Houd hem vijf seconden in deze positie, keer voorzichtig terug naar de beginpositie.
5. Ga op je rug liggen, handen, zoals in de vorige oefening, langs het lichaam schikken. Rechte voeten proberen de vloer achter je hoofd te krijgen. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie.
6. Liggend op je buik, neem jezelf voor de enkel. Rek zo hoog mogelijk uit.
7. Ga op je buik liggen. Voer gelijktijdige verhoging van handen en voeten uit. Vergrendel deze positie enkele seconden.
8. Leun op de grond met je knieën en handen. Voer de terugbuigingen naar beneden uit, terwijl u uw hoofd optilt en de deflectie omhoog gaat (de kop moet omlaag worden gebracht).
9. Ook kan de ouder het kind helpen de volgende zeer effectieve oefening uit te voeren. Het kind moet zijn handen op de grond laten rusten, en de volwassene - pak hem bij de enkels. Draag een paar minuten op je handen.

Deze oefeningen volstaan ​​om een ​​uitstekende houding bij kinderen te behouden.

Om eventuele overtredingen te verhelpen, is een meer functioneel complex vereist.

Correctie van de rug tijdens het buigen

Als onderdeel van de kromming van de wervelkolom kunnen de volgende oefeningen worden toegewezen:

1. Ga op je rug liggen, sluit je handen aan op je achterhoofd. Hef je ellebogen naar de zijkanten bij de uitgang. Bij inademing, terug naar de startpositie.
2. Ga precies op je rug liggen. Probeer je hoofd en schouders op te heffen terwijl je het hele lichaam onbeweeglijk achterlaat.
3. Ga op je rug liggen en trek afwisselend je knieën tegen je buik aan tijdens de uitademing. Bij inademing, laat het been in de uitgangspositie zakken.

   Oefening moet drie tot vijf keer worden gedaan.

4. Ga op je buik liggen, met de palm naar beneden. Til je benen af ​​en probeer het hele lichaam op te tillen. Doe dit drie of vier keer.
5. Ga op je buik liggen, leg je handen onder je kin. Til langzaam je hoofd en schouders op. Beweeg je handen naar de riem. Probeer in de afbuiging de schouderbladen te verbinden. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie. Doe de oefening tien keer.
6. Ga van de positie van liggend op je rug naar een zittende positie. De achterkant moet in de juiste, gelijkmatige positie blijven.
7. Leun op je knieën en handen.

   Tegelijkertijd til je de rechterarm en het linkerbeen omhoog, terwijl je inademt. Herhaal de oefening vijf keer. Doe dezelfde oefening voor het andere been en arm.

8. Leun op handen en knieën.

   Buig je armen zo ver mogelijk naar de grond met je borst. Ren vijf keer.

9. Voer wandelen op de tenen en de buitenste randen van de voetenbinnen dertig seconden.

Kenmerken van belastingen

Bij het uitvoeren van deze sets oefeningen is het de moeite waard rekening te houden met de leeftijd van het kind.

Elke leeftijdsperiode wordt immers gekenmerkt door verschillende kenmerken en vereist een individuele benadering bij het ontwikkelen van een systeem van fysieke oefeningen.

Dus het is de moeite waard om dat op te merkenKleuters worden gekenmerkt door hoge activiteiten tegelijkertijdvermoeidheid.

Deze kenmerken worden verklaard door het apparaat van het cardiovasculaire systeem van baby's. Kinderen van zes tot zeven jaar oud hebben een veel hogere bloedsomloop dan volwassenen.

Daarom hebben de jongens gewoon een hartritmestoornis.

Ook voor lessen moet je 's morgens of' s middags een tijdsinterval kiezen, omdat avondoefeningen de baby kunnen overbelasten. Maar houd er rekening mee dat voor een rustperiode een jonge atleet veel minder tijd nodig heeft.

Na een kwartier rust kan uw kind al actief blijven spelen en meedoen.

Wat de kinderen in de leerplichtige leeftijd betreft, volgens de conclusies van de artsen, hoe ouder het kind, hoe intenser het zou moeten zijn voor hem om te trainen. Een student tot tien jaar oud heeft bijvoorbeeld urenlang lichamelijke activiteit nodig gedurende de dag.

.

In dit geval zou het lichaam tot drieduizend kilocalorieën moeten uitgeven. Deze indicatoren voor middelbare scholieren zijn respectievelijk 3-4 uur en 4.000 kilocalorieën.

.

Voor adolescenten is het nodig om een ​​plan te ontwikkelen voor een korte maar meer gecompliceerde les.

Een juiste houding is belangrijk op elke leeftijd. Zorg voor de toestand van de achterkant van uw baby en hij zal u behagen met een goede gezondheid en benijdenswaardige uithoudingsvermogen. En zelfs als uw kind al een aantal gebreken vertoont, is het nog niet te laat om zijn gezondheid op te nemen.

Houd van je rug en geef je liefde aan de kinderen! De rug is immers de spiegel van de gezondheid van het hele organisme!

bron: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html