Gymnastiek voor de ogen - een effectieve strijd voor een goede visie

Gymnastiek voor de ogen is het standaardpunt van medische aanbevelingen van artsen aan de meerderheid van de patiënten die lijden aan bijziendheid, verziendheid en zelfs astigmatisme.Helaas weten veel mensen met dergelijke ziekten niet wat de voordelen van deze gymnastiek zijn, omdat ze vooral eenvoudig genegeerd worden.En tevergeefs, deze ogenschijnlijk eenvoudige methode is in de praktijk zeer effectief, als ze natuurlijk goed gekozen en systematisch geïmplementeerd is.Over welke oefeningen zijn en wat ze echt nuttig kunnen zijn, zullen we over dit materiaal praten.

Dan nuttige oefeningen

De meeste oogziekten op de een of andere manier zijn geassocieerd met een schending van de spieractiviteit van de spieren.

Hoe ontwikkelt het zich?De persoon brengt vele uren door voor het beeldscherm, voert het werk uit met fijn getypte tekst, besteedt veel tijd aan transport, leest materiaal op de tablet en kijkt ook naar de video.Op deze momenten zijn de spieren in zijn ogen, die verantwoordelijk zijn voor accommodatie, zo gespannen mogelijk.

Complex van oefeningen

Hun hypertonie leidt uiteindelijk tot het verschijnen van verschillende pathologieën.Dus diegenen die constant gedwongen zijn objecten op een kleine afstand te onderzoeken, moeten uiteindelijk een correctie van visie maken in de strijd tegen bijziendheid.Maar een paar maanden na het terugkeren naar het normale leven, is het probleem opnieuw voelbaar. Maar het kan vermeden worden door preventief hypertone spieren te onderhouden.En er zijn veel van zulke voorbeelden.

Op basis van dergelijke gegevens geloven artsen terecht dat problemen bij het herstel van de normale spieractiviteit ook gedeeltelijk kunnen worden genivelleerd.

Dit kan gedaan worden met een regulier oefencomplex.Ze moeten gericht zijn op het ontspannen van de spieren, het trainen van de accommodatie. Doe ze genoeg tot 5-7 minuten per dag.

Wat kunt u deze gymnastiek doen. Het is gericht op:

1. Preventie van veel voorkomende ziekten - bijziendheid en verziendheid;
2. Verminderde vermoeidheid van de oogspieren;
3. Zorgen voor de juiste bloedtoevoer naar de oogbal;
4. Tijdige detectie van pathologieën- Door regelmatig dergelijke oefeningen uit te voeren, kan de patiënt eerder een daling vaststellen van de gezichtsscherpte en andere fundamentele problemen die zich op dit gebied voordoen.

Wat betreft de effectiviteit van de gymnastiek zelf, moet u echter een paar opmerkingen maken. Dus de datum het echte resultaat kan het in dergelijke gevallen:

• Bij regelmatige lichaamsbeweging, minstens twee keer per dag;
• Bij het uitvoeren van een complete reeks bewegingen;
• Met inachtneming van andere hygiënische aspecten van het gezichtsvermogen.

Tijdens het uitvoeren van oefeningen is het erg belangrijk om hun amplitude te controleren, alles met een grootte te doen, waarbij dezelfde tijdsintervallen worden gegeven aan verschillende benaderingen.

Degenen die na zo'n gymnastiek gedwongen zijn om verder te werken achter de monitor, is het aan te bevelen dat ze een tijdje met hun ogen dicht blijven zitten voordat ze aan het werk gaan.

Bovendien is het verboden om deze oefeningen met een bril of met lenzen in de ogen uit te voeren. Vóór het begin van het complex moet optica, inclusief zacht, worden verwijderd.

Nadat u de effectiviteit en de regels voor het uitvoeren van dergelijke evenementen hebt bepaald, kunt u direct een reeks oefeningen voor de ogen voorbereiden om het gezichtsvermogen te verbeteren.Gelukkig is het tegenwoordig niet moeilijk om het te vormen.

Oefen oefeningen om de bloedcirculatie van de oogspieren te verbeteren

De lijst met oefeningen

Bijna elke oogarts biedt zijn patiënten een reeks zogenaamde universele oefeningen.Als u echter de opties van verschillende specialisten voor een patiënt met dezelfde symptomen vergelijkt, kunt u dergelijke verschillen vinden.Allereerst vanwege het feit dat veel oefeningen van hetzelfde type zijn. Op hun classificatie, evenals variaties in de toepassing, zullen we hieronder bespreken.

Oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren

Deze categorie helpt om zich tijdens de werkdag te concentreren en de scherpte van het gezichtsvermogen te verbeteren.Deze omvatten dergelijke populaire trucs:

1. "Sluiter" - de oefening bestaat uit het snel knipperen met twee ogen gedurende 2 minuten. Het moet gemakkelijk worden gedaan, zonder al te veel moeite.
2. Rotatie van de pupillen met de klok mee en tegen de klok in.
3. Vertaling van het oog op inspiratie in de ene richting, op uitademing - in de andere.

Fokus oefeningen

Worden getoond met voortschrijdende bijziendheid, dienen als preventie.Deze categorie bevat dergelijke oefeningen:

1. Kijken naar objecten die zich in de verte bevinden.Voor de juiste uitvoering moet je een punt op het venster plaatsen, een object in de verte selecteren en de weergave ervan naar het punt en terug vertalen. Objecten moeten op verschillende afstanden worden geselecteerd.
2. Focussen van de ogen op de vingers.We nemen de rechter- en linkerhand precies naar voren, met de ogen achter de wijsvingers. Handen moeten soepel vertaald worden naar boven, naar beneden, dichterbij en weg van het gezicht.
3. Objecten tekenen met je ogen.We beschrijven de leerlingen van verschillende vormen - cirkels, acht, ruiten, lijnen. Van tijd tot tijd zijn ze wenselijk om te veranderen.

Om de circulatie van de kamerwater humor te verbeteren

De meest effectieve oefening van dit type is massage.Het wordt op de volgende manier uitgevoerd: drie vingers moeten voorzichtig op het bovenste ooglid worden gedrukt en druk uitoefenen op het oog, terwijl ze de handen een paar seconden vasthouden. Herhaal 2-3 keer tijdens elke gymnastiek voor de ogen.

Oefeningen om de ogen te ontspannen

Helpt bij het werken met een computer om moe te worden. In dit complex zijn de volgende oefeningen beschikbaar:

• Tekenen met de neus.Ga recht zitten, sluit onze ogen, stel je voor dat onze neus een potlood is. Hiermee kunt u letters of afbeeldingen afdrukken. Laat ons langzaam zakken en til onze kop op, met de boodschap die je wilt. Oefening helpt niet alleen om de ogen te ontspannen, maar verlicht ook vermoeidheid van de nek.

• Door de vingers.Voor het gezicht steken we gebogen naar de ellebogen, kijken door de vingers in de verte en vertalen het zicht van links naar rechts, zonder op een bepaald voorwerp te focussen.

• Whirlpool.We spoelen 's morgens onze ogen eerst af met koud water en daarna' s avonds - integendeel. Oefening helpt om wakker te worden en stimuleert ook de bloedsomloop.
• Picture.We sluiten onze ogen een paar minuten en stellen ons een mooie foto voor. Een grote efficiëntie van de oefening kan worden gegeven door het bevestigen van warme handpalmen aan het voorhoofd.
• Palming.We sluiten onze ogen met onze handen, zodat zonlicht niet door onze vingers dringt. We leggen ellebogen op tafel en in deze positie besteden we enkele minuten aan het nadenken over iets goeds. Na twee minuten verwijderen we geleidelijk onze handen zodat onze ogen kunnen wennen aan het zonlicht.

Complex voor werk

Op zich beloven dergelijke oefeningen, zelfs als ze regelmatig worden uitgevoerd, niet het gewenste effect.Zoals elke andere gymnastiek, moet je dit doen met complexen.Hoe een soortgelijk programma compileren? Het complex van oefeningen kan willekeurig zijn. De universele optie is dit:

• We maken een hydromassage van de ogen.
• We voeren de gordijnoefening uit.
• Teken met een neus of pupillen.
• We voeren de oefening uit om ons op de keuze te concentreren.
• We eindigen de gymnastiek met een palmboom of kijken door je vingers.

Als je het maximale effect uit de lessen wilt halen, aarzel dan niet om contact op te nemen met een arts.

De specialist zal voor u het ideale complex ophalen, waarvan u het resultaat in de nabije toekomst zult kunnen evalueren.

Hoe goed te zitten op de computer

.

Voor de soorten tabellen voor het controleren van de ogen van een oogarts, kunt u lezen in het artikel Oftalmische tabellen voor het controleren van het gezichtsvermogen.

Behandeling van adenovirale conjunctivitis bij zuigelingen: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Alles over tranen, oorzaken en behandeling in dit artikel.

.

video

bevindingen

Zoals je kunt zien, zijn oogoefeningen een heel belangrijk element om je eigen gezondheid te behouden, nuttig voor iedereen.Dagelijks het beoefenen kan de oorzaken van bijziendheid en verziendheid voorkomen, de ontwikkeling hiervan vertragen ziekten, en ook om dagelijkse vermoeidheid weg te nemen, die onvermijdelijk accumuleert, bijvoorbeeld na een aantal uren eerder bewaken.Het belangrijkste in deze kwestie is om de oefeningen regelmatig en ten minste om de zes maanden uit te voeren om advies in te winnen bij een oogarts. In dit geval zullen de meeste kwaaltjes van gezichtsvermogen u omzeilen. Anders moet u aanvullende methoden voor oogcorrectie gebruiken, zoals contactlenzen, waarvan er één daglenzen zijn die goed moeten worden gedragen.