Lfk ar reimatoīdo artrītu

Reimatoīdā artrīta vingrošana: fiziskās slodzes terapija un vingrinājumu komplekts

Fizioterapija ar dažādām locītavu slimībām vienmēr ir laba iedarbība kombinācijā ar narkotiku ārstēšanu un fizioterapiju.

Ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas īpaši paredzēts pacientiem, kas cieš no reimatoīdā artrīta.

LFK reimatoīdā artrīta gadījumā var veikt mājās. Bet vingrinājumu kompleksu rokām vai kājām vienmēr izvēlas speciālists. Pārliecināties, ka reimatoīdā artrīta vingrošana pilnībā nav atveseļojusies, tā tikai aptur progresēšanu un samazina simptomu izpausmi.

Galvenais ir tas, ka vingrinājumu komplekss jāveic regulāri, bet bez pārslodzes, lēnām un precīzi, lai nebūtu sāpju un diskomfortu.

Cik kārtīgi tiek veikta reimatoīdā artrīta vingrošanas terapija

Vingrošana ar reimatoīdo artrītu nekad nesniegs labumu slimības saasināšanās stadijā, progresējoša iekaisuma un stipras sāpes.

Turklāt vingrinājumu komplektu nevajadzētu veikt, ja vienlaikus tiek konstatēta plaušu, sirds, aknu vai nieru patoloģija.

Sports ir ļoti noderīgs locītavām, bet aktīvās aktivitātes jāatliek, ja papildus artrīta pacientiem tiek diagnosticētas:

• Dažādas dabas infekcijas slimības;
• Sirds un asinsvadu funkciju pārkāpumi, iedzimti vai iegūti;
• Plaušu nepietiekamība.

Vingrinājumu komplekss ir paredzēts trim slimības stadijām:

1. Pacientiem, kuri cieš no smagas slimības.
2. Tiem, kas ir veikuši operāciju
3. Rehabilitācijas periodā, kad ir svarīgi atjaunot kustību apjomu un novērst slimības recidīvu.

Šajā gadījumā grupas sports ir ļoti efektīvs. Tiek atzīmēts, ka pacienti ir vieglāk un morāli un fiziski, ja nodarbības notiek grupās, nevis atsevišķi. Tāpēc ārsti vienmēr veido cilvēku grupas, uz kurām pietiks tas pats komplekss.

Fizioterapijas vingrinājumi artrīta ārstēšanai

Kāpēc ir svarīgi regulāri veikt reimatoīdā artrīta ārstēšanas terapiju? Fakts ir tāds, ka slodzes tiek stingri dozētas, vispirms tās ir minimālas, tad pakāpeniski palielinās. Izšķirošo lomu programmas izstrādē spēlē pacienta stāvoklis, slimības gaita.

Vingrinājumu skaits palielinās tikai tad, ja pacienta veselības stāvoklis ir apmierinošs, un, kad viņš izmanto, viņš nejūtas sāpes vai spriedze. Tāpēc vairumā gadījumu labāk ir veikt pirmās sesijas slimnīcā vai rehabilitācijas centrā.

Galvenie fizioterapijas vingrinājumi rokām un kājām:

1. Sagatavošana. Šajā posmā pacients uzzina pareizu elpošanu. Sports ir efektīvs tikai tad, ja muskuļu audi ir pilnībā piesātināti ar skābekli. Ja elpošana ir nepareiza, vingrinājumu efektivitāte būs daudz zemāka. Katru dienu elpošanas vingrošanai dod 10 minūtes, šī posma ilgums ir divas nedēļas.
2. Pamata komplekss. Vienu sesiju ilgums ir 30 minūtes, bet ārsta uzraudzībā arī ir divas nedēļas.
3. Pielāgošanas posms. Pēc izrakstīšanas ārsts māca pacientam veikt rokas, kājas un muguras vingrinājumus, kas viņam jāveic neatkarīgi no mājām, lai nostiprinātu sasniegto rezultātu un novērstu atkārtotu attīstību slimība.

Sports palīdz tikt galā ar locītavu slimībām, bet vingrinājumu efektivitāte ir lielāka, ja to apvieno ar masāžu. Parasti pirms ķermeņa procedūras tiek veikta rokas vai pēdu masāža. Tas palīdz sasildīt muskuļus un attīstīt locītavu.

Nepastāv sagatavošanās darbi, kuru darbība un ieguvums bija parasta un pareiza vingrinājumu veikšana no medicīniskās vingrošanas. Nomainiet tos ar neko citu. Tādēļ pacienti nedrīkst ignorēt šo papildu ārstēšanas metodi.

Vēl viena liela priekšrocība: fiziskās slodzes terapija var tikt veikta pakļauta stāvoklī. Tas ir svarīgi tiem cilvēkiem, kuri nevar pārvietoties un ir spiesti ievērot gultu.

Šajā slimības stadijā ar zālēm ir aizliegti aktīvi sporta veidi ar lielām slodzēm. Bet jūs varat veikt dažus vingrojumus rokām, kaklam un kājām, paliekot gultā.

Pamata vingrinājumu komplekss

Veido dažādu grupu locītavu vingrinājumus: rokas, kājas, muguras.

Optimāla ārstēšana ir tad, kad pacients, būdams mājās, aizvietojas dažādu kompleksu veikšanas dienā.

Tādējādi slodze tiek vienmērīgi sadalīta un neviens no locītavām cieš.

Piemēram, nav ieteicams pārvietot augšējās falangas mazo pirkstu virzienā. Un, ja roka ir miera stāvoklī, turiet pirkstus taisni, nevelciet.

Ir īpašas kancelejas preces, kas īpaši pielāgotas pacientiem, kas cieš no reimatiskās artrīta no rokām. Roktura korpuss ir izgatavots konusa formā. Tad pacients ir ērti turēt to un tajā pašā laikā to var izmantot, lai veiktu īpašus vingrinājumus rokām.

.

Veiksmīgai ārstēšanai ir svarīgi, lai pat miegs naktī pacienta ķermenis būtu pareizajā stāvoklī. Šim nolūkam ir ieteicams valkāt īpašas pārsēju un ortozes. Šajā gadījumā skartās locītavas, pat nakts miega laikā, tiks droši nostiprinātas un aizsargātas.

.

Ar reimatoīdo artrītu no rokām vingrinājumu komplekss ir paredzēts, lai novērstu slimības attīstību un mazu locītavu deformāciju. Labs rezultāts ir šādu vienkāršu vingrinājumu izpilde:

• Palieciet plaukstas uz galda virsmas un pagrieziet tās palmu augšup un lejup;
• Lēnām izspiediet un atlaidiet durtiņas;
• Tajā pašā pozīcijā lēni pagrieziet plaukstas locītavu.

Daudziem pacientiem labi palīdz vingrinājumi ar elastīgu lodi - to var saspiest un velmēt, tas stiprina locītavas un saites. Citi dod priekšroku locītavu vingrošanai ar nūju. Bet svarīgi ir nevis pārslogot locītavas un izvairīties no lielām slodzēm.

Priekšroka tiek bieži dota, lai veiktu vingrinājumus ūdenī. Ārsti iesaka veikt treniņus trīs reizes dienā. Telpai jābūt ventilējamai, siltā laikā var veikt vingrošanu uz ielas.

Papildu informācija

Tas ir īpaši svarīgi, ja pacients cieš no jebkādas sirds un asinsvadu slimības. Pārbaudiet savu impulsu vairākas reizes sesijas laikā. Nevajadzētu radīt spēcīgu nogurumu pēc tā pabeigšanas, locītavu un citu orgānu nevar tikt pārslogoti.

Ja impulsu mēra pirms un pēc vingrošanas, starpība nedrīkst pārsniegt 20 sitienu, citādi slodze jāsamazina. Lai atjaunotu sirdsdarbības ātrumu, pietiek ar ceturto stundu.

Ir runa sporta īpatnības ar reimatoīdo artrītu. Jūs varat veikt vingrinājumu komplektu, neatstājot gultu. Slodzes tiek veiktas, ņemot vērā faktu, ka ķermenis un locītavas joprojām ir pamošanās stāvoklī.

1. Gulējot uz muguras un neatlaižot galvu no spilvena, galvas pagriezienus veido piecas reizes pa labi un pa kreisi.
2. Ieelpojot, rokas ļoti lēni pieaudzis un ieiet galvai, pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī - izstiepts gar ķermeņa.
3. Ir nepieciešams lēnām saspiest pirkstus un saliekt rokas, lai tās būtu saspringtas, turiet dažas sekundes. Tad atlaidiet un atpūtieties.
4. Tas pats uzdevums tiek veikts ar kājām: vispirms apakšējās daļas saliec ceļos, tad pirksti tiek pievilkti, pēc tam lēnām atslābina.
5. Sākuma stāvoklis - guļus uz aizmugures, iegurņa un kājas nospiež uz gultas, kājas ir saliektas ceļos. Savukārt ceļi nokrīt pa labi un pa kreisi.
6. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāieslēdz puse un lēnām paceliet ceļgalu uz ceļa, vispirms pa labi, pēc tam pa kreisi.
7. Birstes krīt uz pleciem, savukārt rokas ir saliektas elkoņos. Veiciet rotācijas kustības, mainot virzienu vairākas reizes.

Kompleksa beigās, lai atslābinātu locītavas, jums vajadzētu pacelt rokas uz augšu, ieelpojot, lēnām nolaižot uz izelpas. Visi vingrinājumi sākuma posmā tiek veikti piecas reizes. Ja ārsts atzīmē pozitīvu rezultātu, summu var palielināt un pievienot jaunus vingrinājumus.

Sports nav tabu, pat ja ir tāda slimība kā reimatoīdais artrīts, galvenais ir kompetenta pieeja vingrinājumiem un klausīšanās pēc ārsta padoma.

Avots: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

Pareiza ārstēšanas terapija reimatoīdā artrīta ārstēšanai

Reimatoīdā artrīta raksturo locītavu deformācija, kustību ierobežošana un kontrakciju attīstība (nekustīgums).

Lai mazinātu ārstēšanas simptomus, tiek piemēroti LFK, masāža, peldēšana un fizioterapija.

Fizioterapija ar reimatoīdā artrīta mērķis ir stiprināt saites un muskuļus, palielināt locītavu kustības apjomu un palēnināt patoloģiskās reakcijas.

Indikācijas un kontrindikācijas fiziskajai kultūrai

LFK praktiski parādās visiem pacientiem. Ar ievērojamiem ierobežojumiem ir iespējams veikt elpošanas vingrošanu vai ārstēšanu pēc amata (sīkāk sīkāk rakstu).

Galvenās kontrindikācijas fiziskās audzināšanas iecelšanai:

• reimatoīdā artrīta paasinājums, kam ir smagas sāpes un iekaisums;
• slimības sistēmiskās izpausmes ar smagiem iekšējo orgānu bojājumiem (asinsvadiem, nierēm, sirdij, plaušām);
• dažas vienlaicīgas hroniskas patoloģijas (infekcijas, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un elpošanas mazspēja).

Galvenās apmācības metodes un stadijas

Visas terapijas fiziskās audzināšanas pieejas reimatoīdā artrīta gadījumā var iedalīt trīs grupās:

1. Atsevišķas nodarbības ir ideāli piemērotas pacientiem ar smagāko slimības stadiju, kā arī rehabilitācijai pēc ķirurģiskas ārstēšanas.

2. Grupu nodarbības ir vispiemērotākā un racionālākā pieeja. Pacienti tiek grupēti atkarībā no mobilitātes ierobežojuma pakāpes.

3. Pacientu konsultācijās viņi māca metodes un mācības, ko viņi var izmantot mājās.

Galvenais nosacījums izmantot terapiju reimatoīdā artrīta ārstēšanā ir regulāra fiziskā aktivitāte un sistemātiska fiziskās aktivitātes palielināšanās.Neizmantojiet ar pūlēm: pēc atbilstošām fiziskām aktivitātēm pacientam jāmarķē ar izturību un samazinātu stīvumu.

Stacionārā ārstēšanā ir trīs rehabilitācijas periodi:

1. Sagatavošana, kad ārsts pasniedz pacientam relaksācijas un elpošanas paņēmienu. Šo vingrinājumu ilgums ir apmēram 10 minūtes, treniņu ilgums ir 1-2 dienas.

2. Galvenajā periodā tiek veikts vingrinājumu pamatkomplekts. Klases notiek katru dienu divas nedēļas, katra no tām ilgst aptuveni pusstundu.

3. Pēdējais posms tiek veikts pirms izrakstīšanas: ārsts māca pacientam vingrinājumus, ko viņš var paveikt mājās.

Ārstēšana pēc amata

Reimatoīdā artrīta "stāvokļa" ārstēšanas metode ir minēta arī ārstēšanas terapijai un tiek lietota smagiem bojājumiem, kad pacientam praktiski ir liegta iespēja pārvietoties un lielākoties atrodas gultā. Tas jāveic arī slimības saasināšanās periodos.

Kāda ir tā būtība? Matracim, uz kura atrodas pacientam, jābūt gludam un izturīgam, ir ieteicams izmantot īpašu ortopēdisko matraci.

Kājām vajadzētu būt atbalstam, lai to varētu izmantot vai nu gulta, vai gultā, vai kustībā.

Ja sāk veidoties kontrakcijas, tiek pielietoti īpaši garie soļi (cietas sloksnes no ģipša iemērcām pārsējumiem).

Ja to ir grūti izdarīt - jūs varat izmantot veltņus, svarus un citas ierīces.

Piemēram, ja ietekmē gūžas locītavu, tiek izveidots divstāvu matracis, kas ļauj atvieglinātas kājas kāju.

Vingrinājumi sukai

Reimatoīdā artrīta gadījumā visbiežāk skar pirkstu locītavas. Parasti suka iegūst raksturīgu spuru formu, kas ierobežo tā funkcionalitāti un invaliditāti.

Lai samazinātu slodzes ātrumu, vēlams:

• Nepārvietojiet pirkstus mazā pirksta virzienā;
• samazināt slodzi pirkstu spilventiņos;
• atpūšoties, jānodrošina pareiza rokas pozīcija;
• rakstīt tikai konusveida sabiezētus rokturus;
• pareizi veiciet mājsaimniecības darbības: cenšamies nodrošināt, lai kustības ass savienojumos nepārsniegtu sānu;
• Naktīs izmantojiet ortozes - ierīces, kas ierobežo mobilitāti.

Šeit ir viens no LFK vingrinājumu komplektiem ar slotiņas sitieni:

1. Sākuma pozīcija: sīki jānovieto pie jums blakus viens otram. Pagrieziet palmas pārmaiņus uz augšu un uz leju.

2. Ielieciet otas uz galda, vispirms paceliet un nolaidiet tās, un tad tikai pirkstus.

3. Rokas, saspiesti dūrēs, velciet uz priekšu. Pagrieziet sukas uz un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

4. Novietojiet elkoņus uz galda, izspiediet rokas, augi un samaziniet elkoņus, nepaceļot tos no virsmas.

5. Veiciet kustības uz leju, pa labi kreiso un apļveida kustības pārmaiņus ar katru no pirkstiem.

6. Pieskaries katram no pirkstiem uz lielo, it kā iesaiņot kaut ko apaļu.

7. Saspiediet un atlaidiet mīksto bumbu rokā, pārvelciet to virs virsmas.

8. Pagrieziet otu radiālās šķieles locītavā, palmu, mēģinot atpūsties.

9. Piespiežot pirkstus uz nūjas, no apakšas uz augšu.

10. Slaucīt plaukstas pret otru.

Katrs uzdevums jāveic 5-7 reizes, atkarībā no pacienta stāvokļa. Apmācības laikā nedrīkst būt sāpju.

Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla

Vingrinājumi plecu lūzuma sakāvē

1. Paceliet un nolaidiet plecus, veiciet apļveida kustības uz priekšu un atpakaļ.

2. Pielieciet palmas uz pleciem, pārmaiņus paceliet elkoņus uz priekšu.

3. Paņem rokas ar savām rokām, paaugstina tos un pazemina tos.

4. Gulēja uz muguras, lai saliektu, taisni paceltu un nolieca rokas.

5. Novietojiet rokas uz jostas un pārmaiņus vilni ap galvu.

6. Apņemties sevi.

Vingrinājumu laikā ir ļoti svarīgi ievērot pareizo elpošanas ritmu.

Iepriekš minētos vingrinājumus sauc par dinamiskajām, tas ir, saistītām ar ķermeņa kustību kosmosā. Būtībā tie ir vērsti uz mobilitātes atjaunošanu un kontraktu novēršanu.

Ir cita veida slodze, kurā muskuļu darbs nav saistīts ar ekstremitāšu kustību, jo tas ir fiksēts: izometrisks.

.

Izometriskā slodze palīdz stiprināt muskuļu šķiedras, pat ar izteiktiem mobilitātes ierobežojumiem.

.

Šāda veida piemērs: guļot uz muguras spiediena, iztaisnojot rokas uz virsmas.

Vingrinājumi kājām

1. Gulēt uz muguras, lai saliektu kāju ceļgala locītavā, netīšot zoles no virsmas (bīdāmās pakāpes).

2. Velosipēds.

3. Vērts ceļgalu kājās, lai audzētu sānos un samazinātu muguru.

4. Makhi taisna kāja gulēja un stāvēja, turot pie balsta.

5. Cirkulāras kustības gūžas locītavas locītavā, kas ir saliektas ar pēdu.

6. Taisnās kājas taisnošana uz sānu slīpā stāvoklī.

7. Apļveida kustība ar taisnu kāju.

Izometriskie vingrinājumi tiek veikti ar asistenta palīgu, kuram ir pretestība un neļauj ķermenim pārvietoties.

Ķiveres vingrinājumi

Reimatoīdā artrīta gadījumā potīti bieži neietekmē, taču tās deformācija diezgan ātri noved pie kustības ierobežojuma un invaliditātes. Kontraktūras profilaksei ieteicams veikt šādu kompleksu:

1. Sēž, lai saliektu un izstieptu kājas un pirkstiem.

2. Pārgājieni no papēža līdz pirkstu un muguru.

3. Uz pamatnes novietojiet zeķes.

4. Mēģinot pacelt no grīdas ar pirkstu palīdzību dažādus priekšmetus.

5. Stitch stick vai bumbu.

6. Pastaiga pa stick, pacelšanās uz viņas vidusdaļas.

7. Padarīt apļa kustības kāju.

Katra terapeitiskās vingrošanas kompleksa izpildes laikā ir vēlams mainīt izometriskos un dinamiskos vingrinājumus, pareizi elpot un sesijas beigās, lai veiktu muskuļu relaksācijas sesiju.

Lai palielinātu slodzi, jūs varat pakāpeniski palielināt kustību skaitu skartajās locītavās un atkārtojumu skaitu.

Vingrinājumi ūdenī

No visiem sporta veidiem, kas paredzēti reimatoīdā artrīta ārstēšanai, vispiemērotākais ir peldēšana, jo locītavās nav stresa, jo ķermeņa smagums ūdenī.

Pie svara 60 kg, pilnīgi iegremdēts ūdenī, cilvēks jūtas tikai 7 kg. Tāpēc vingrinājumus baseinā var veikt pat tie pacienti, kuri praktiski nepārvietojas.

Slodzes intensitāti nosaka iegremdēšanas pakāpe, kas ļauj pakāpeniski atjaunot motora aktivitāti. Lielāks ūdens daudzums prasa lielākas pūles, lai pārvarētu pretestību.

Peldbaseina temperatūrai ir arī pozitīva ietekme: siltuma efekts ievērojami samazina sāpju sindromu.

Kontrindikācijas ūdens aktivitātēm:

• atvērt bojājumus ādai;
• alerģija pret hloru;
• acu slimības (konjunktivīts);
• auss, kakls, deguns;
• veneriskas slimības;
• dažas hroniskas citu orgānu un sistēmu patoloģijas.

Baseinā jūs varat veikt šādu kompleksu:

1. Pastaiga ar taisnām un izliektajām kājām. Rokas jāatšķaida uz sāniem, lai nezaudētu līdzsvaru, ja nepieciešams, jūs varat pieķerties atbalstam. Ūdens līmenis tiek regulēts atkarībā no nepieciešamās slodzes.

2. Makhi kicked un atpakaļ, malā, apļveida kustības.

3. Squats ar plaši izvietotām kājām (ir svarīgi noturēt muguru taisni).

4. Pēc tam, kad iegremdēts ūdenī uz kakla, iestādīt tiešas rokas partijās un veikt apļveida kustības plecu siksnās, elkoņos un staru locītavās.

Peldēšana pati par sevi var būt brīva vai izgaismota (izmantojot spuras, speciālus putu vai piepūšamus priekšmetus). Atkarībā no izvirzītajiem mērķiem, jūs varat palielināt apgrūtinājumu jūsu kājām vai jūsu rokās.

Funkcionāli-motora tests

Pirms reabilitācijas perioda sākuma ārstēšanas terapijas ārsts novērtē pacienta mehānisko sistēmu bojājuma pakāpi.

Lai to izdarītu, jūs varat izmantot dažādus testus, bet vispopulārāko funkcionālo-motoru pētījumu, kas ilgst tikai 5-6 minūtes.

Ārsts lūdz pacientu veikt dažādas darbības, katram no kuriem tiek piešķirts noteikts punktu skaits. Testa rezultāti ļauj objektīvi novērtēt funkciju pārkāpumus:

• Nav funkcionālu ierobežojumu.
• Profesionālās darba spējas saglabāšana.
• Invaliditāte ir pilnīgi zaudēta.
• Nevar pašapkalpoties.

Balstoties uz iegūto rezultātu, pacienti tiek iedalīti grupās un tiek izvēlēts optimālais fiziskās terapijas komplekss.

Ja Jums ir reimatoīdais artrīts - nelieciet pats krustu. Sāciet veikt īpašus vingrinājumus.

Fizioterapijas vingrinājumi ikdienā veicina muskuļu tonusu, uzlabo labsajūtu un palielina mobilitāti.

Pirms vingrošanas sākuma nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Avots: http://SustavZdorov.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom.html

Lfk ar reimatoīdo artrītu: vingrinājumu komplekti dažādiem bojājumiem

LFK ar reimatoīdo artrītu tiek parakstīts visās slimības stadijās. Vienīgais ierobežojums ir akūta patoloģijas gaita. Kad iekaisuma procesa aktivitāte ir augsta, tiek izmantota pozīcijas apstrāde, elpošanas vingrinājumi, roku suku korektīvā masāža utt.

Reimatoīdā artrīta fizioterapija: periodi un kontrindikācijas

Pacienti ar reimatoīdo artrītu nav paredzēti prakses terapijai šādos gadījumos:

• iekaisuma procesa trešais posms ar spilgtas sāpju sindromu un eksudatīvām parādībām;
• izteiktas komplikācijas iekšējo orgānu bojājumu formā (nefrīts, pneimonija, vaskulīts, pleurīts uc);
• vispārējās kontrindikācijas ārstnieciskajai vingrošanai (drudzis, hronisku iekšējo orgānu slimību paasināšanās, infekcija, sirds un asinsvadu nepietiekamība utt.).

Lietojot zāles, kas samazina sāpes un rīta stīvumu, ieteicami fiziski vingrinājumi ar reimatoīdo artrītu.

Pacienti tiek iesaistīti gan bez priekšmetiem, gan ar priekšmetiem (bumbiņas, bumbiņas, spieķi, virves utt.).

Nesen tika plaši izmantotas īpašas iekārtas ar balstiem, blokiem un svariem.

Ārstnieciskās vingrošanas nodarbībās izšķir trīs periodus:

1) Sagatavošanās. Ilgums - 10-15 minūtes 2-3 dienas. Uzdevums - iemācīt jums atpūsties, elpot pareizi, sagatavot orgānus fiziskiem vingrinājumiem.

2) pamata. Ilgums - 25-30 minūtes desmit līdz piecpadsmit dienām. Uzdevums ir stiprināt muskuļu spēku, palielināt kustību amplitūdu, atjaunot balsta un kustību aparāta pamatfunkciju.

Jo ātrāk tiek uzsākti vingrošanas nodarbības reimatoīdā artrīta gadījumā, jo ātrāk tiek atjaunota motora funkcija.

Ārstēšana pēc amata

Akūtos slimības periodos ar augstu reumatoīdā procesa aktivitāti ārstēšana tiek noteikta pēc stāvokļa. Tas ir pasīvs uzdevums, izmantojot metodi.

Pamatnoteikumi:

• Gultai jābūt stingrai un līdzenai. Jūs varat novietot vairogu zem matrača.
• Lai apturētu kājas, viņiem ir jāatbalsta.
• Lai atvieglotu pacienta atgūšanu, spilventiņi ir piesaistīti gultas apvalka malai.
• Lai atslābinātu birstīti, bumbiņas vai bumbiņas.
• Ja tiek skartas gūžas locītavas, pacientu novieto uz augstu gultu. Zem muguras gulēja 4-5 cm biezu matraci, tā, lai gūžas locītava atlaidinātu kāju. Pēdu vajadzētu uzsvērt.
• Ja tiek skartas ceļa locītavas, zem papēžiem novieto mazu spilvenu. Gurni tiek nospiesti gultā ar austu "atslēgu" ar kravas sānu kabatām.
• Ja tiek ietekmētas plecu locītavas, veltņi tiek novietoti zem pleciem. Pacientam jāmaina stāvoklis biežāk. Ja iespējams, paņemiet rokas pie sāniem aiz galvas, aiz muguras.

Reimatoīdā artrīta vingrošana ar plaukstas locītavas bojājumu

Visbiežāk iekaisuma procesā tiek iesaistīti rokas vidējie locītavas. Deformēta ekstremitāte nevar veikt normālas kustības. Persona zaudē spēju pašapkalpošanos, profesionālo darbību. Kļūst invalīds

Lai saglabātu suku funkcionālo ietilpību, vispirms jāmācās saglabāt to pareizajā stāvoklī, gūstot izdevīgas fizioloģiskās pozīcijas.

Pamatprincipi:

• Taisnas asas ass saglabāšana dažādās manipulācijās.
• Maksimālais slodzes samazinājums uz pirkstu spilveniem.
• Izvairīšanās no kustībām pret mazo pirkstu.
• Rokas šķērseniskās un gareniskās arkas saglabāšana.
• Veiciet jebkādas darbības no pozīcijas malā vai uz plaukstas puses.
• Pareizais stāvoklis atpūtai - suka uz ribas, uz apakšdelma, uz bumbu vai cilindru.
• Uzrakstiet tikai konusu formas rokturus.

Artrīta saasināšanās periodos suku vajadzētu atvieglināt pēc konusveida priekšmeta. Jāizvairās no muskuļu celmiem. Ortozes tiek izmantotas, lai uzturētu pareizu suku miega laikā. Tie ir īpašas ierīces no polimēriem, kas notur savienojumus vēlamajā pozīcijā.

Labs efekts ir fizioterapijas un masāžas kombinācija ar reimatoīdo artrītu. Bet akūtos periodos nevar masēt.

Paraugu vingrinājumu komplekti

Kad suka ir bojāta

• Ielieciet otu galda malā. Paceliet plaukstas uz augšu, nolaidiet tās. Atkārtojiet desmit reizes.
• Dariet to pašu uzdevumu. Tikai ar īkšķi leju no galda malas.
• Ielieciet otu uz galda. Paceliet un nolaidiet rokas ar piešķirto pirmo pirkstu. Atkārtojiet astoņas reizes.
• Nospiediet rokas pie galda. Paceliet un nolaidiet pirkstus.
• Pavelciet rokas uz priekšu, saspiežot roku kaklam. Veiciet apļveida kustības iekšpusē.
• Novietojiet rokas uz galda, pārvietojot elkoņus un rokas, cieši nospiežot tos pret otru. Vienreiz vai divas reizes - līkumi uz sāniem (neuzvelkot no galda), sukas paliek pāri. Trīs vai četri - lai savienotu elkoņus. Atkārtojiet desmit reizes.
• Ielieciet otu uz galda. Par vienu vai diviem - savākt ar pūlēm pirkstiem dūri. Trīs vai četri - atpūtieties. Atkārtojiet astoņas reizes.
• Palieciet palmas uz gurniem. Katrs pirksts tiek izrauts un nospiests.
• Pievienojiet rokas krūtīm priekšā (no elkoņa līdz pirkstu galiem). Paceliet plaukstas pa labi un pa kreisi.
• Novietojiet rokas uz gurniem. "Say hello" ar nelielu katra pirksta spilventiņu ar īkšķa spilventiņu.
• Slaucīt plaukstas pret otru.
• Atveriet bumbu ar otu.

Ja potīte ir skārusi

• Sēdiet uz krēsla, kājas, izņemot plecu. Izlieciet un izvelciet pirkstus.
• No tā paša stāvokļa salieciet un izvelciet kājas.
• No tā paša stāvokļa, uzmanība jāpievērš katras pēdas ārmalai, savukārt.
• Paceliet un nolaidiet lielo pirkstu.
• Kāju zeķes, lai vienotos, papēži izplatīties atsevišķi. Paceliet papēži pa vienam.
• No tā paša stāvokļa, lai samazinātu un šķirtu zeķes. Papēži paliek vietā.
• Nolieciet kājas kopā. Viena pēda "strokes" ir viena gala apakšstilba priekšējā galā.
• Velciet bumbu ar kājām.
• Velciet bumbu ar vienu kājas pēdu pārējā kājas apakšstilbā.
• Grab pirkstiem ar maziem priekšmetiem.

Kad tiek ietekmēta plecu josta

• Sēdies krēslā, roku uz leju. Uz pleciem uz augšu, uz diviem - uz leju, uz trīs - uz priekšu, uz četriem - atpakaļ.
• Šajā pašā stāvoklī veiciet apļveida kustības ar pleciem.
• Novietojiet rokas uz pleciem, piespiediet elkoņus pret ķermeni. Reizēm - labās elkoņa priekšu, divas - muguras, trīs - kreisās elkoņa priekšu, četras - atpakaļ.
• Lie uz muguras, rokas stiepjas gar ķermeni. Reizēm - paceliet rokas uz augšu, pazeminiet tās divas reizes.
• Lie uz muguras, rokas stiepjas pa malām ar roku uz augšu. Kreisajā pusē savienojiet ar labo roku, pagriežot ķermeni uz sānu. Divos - lai atgrieztos sākuma pozīcijā. Trīs vai četras reizes - atkārtojiet kustību otrā virzienā.

Samazināti kompleksi tiek doti. Katrā konkrētā artrīta gadījumā vingrinājumus ierosinās ārsts.

Avots: http://TvoyAybolit.ru/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Reimatoīdā artrīta fizioterapijas pielietošana

Ārstnieciskā vingrošana ar reimatoīdo artrītu ir svarīga kompleksa terapijas sastāvdaļa kopā ar ārstēšanu. Tas ļauj atjaunot spēju pārvietot locītavu, novērš sāpes. Šī prakse ir noderīga jebkurā slimības stadijā, izņemot paasinājuma periodu.

Vispārīga informācija par ārstniecisko vingrošanu

Ir trīs galvenās pieejas terapijas vingrošanai reimatoīdā artrīta ārstēšanai. Pirmo un otro iespēju var veikt tikai profesionāla uzraudzībā.

Piemēram, tā var būt individuāla nodarbība.

Parasti ārsti iesaka tos pacientiem ar smagām slimībām, kā arī pacientiem, kam pēc operācijas nepieciešama rehabilitācija.

Attiecībā uz otro pieeju tas ir grupas darbs. Tie apvieno vairākus pacientus ar tādu pašu slimības attīstības fāzi.

Tā kā pārvietošanās ierobežojumi locītavās ir aptuveni vienādi, tad vingrinājumi, kurus viņi veiks līdzīgi.

Šobrīd šī pieeja tiek uzskatīta par visratīvāko, tāpēc tā ir vispopulārākā.

.

Attiecībā uz trešo iespēju šajā gadījumā ir paredzēts, ka pacienti tiks apmācīti konsultāciju sesijās.

.

Tie ir parādījuši dažādas metodes un vingrinājumus, kurus viņi pēc tam var veikt neatkarīgi mājās.

Tomēr šī pieeja prasa, lai pacienti būtu noturīgi, disciplinēti un organizēti.

Kā parasti, pacienta ārstēšanai ar vingrinājumiem ir vairāki periodi. Vispirms ir sagatavošanās posms. Tas ilgst apmēram pāris dienas.

Tad nāk galvenais posms - pamata vingrinājumi, un pēc pēdējā, kad mobilitātes ierobežojumi iet prom.

Sukas sukām

Reimatoīdā artrīta vingruma izvēle ir atkarīga no vietas, kur atrodas locītavu. Visbiežāk tas attiecas uz pirkstiem. Šajā gadījumā šāds vingrinājumu komplekts palīdzēs:

1. Novietojiet rokas uz galda. Paceliet suku no virsmas apmēram 5 līdz 10 reizes - atkarībā no veselības stāvokļa. Tad atkārtojiet šos vingrinājumus tikai ar vienu pirkstu.
2. Izvelciet plaukstas un turiet tās priekšā no jums. Pagrieziet tos savukārt. Arī atkārtojiet darbību apmēram 5-10 reizes. Tad saspiediet pirkstu dūrēs un turiet rokas pie tevis.
3. Sukas tiek grieztas pulksteņrādītāja virzienā un pretējā virzienā. Atkārtojiet darbību apmēram 10 reizes.
4. Slotiņām ir ļoti piemērots šāds treniņš: jums ir jātērē plaukstas kopā. Atkārtojiet kustību 10 reizes. Tad lieciet rokas uz galda un ielieciet rokas slēdzenē. Tagad elkoņus nepieciešams samazināt un stādīt, vienlaikus paturot tos pastāvīgi uz galda virsmas.
5. Katrs pirksts vairākas reizes pārvietojas lokā - līdz pat 10. Tad paceliet pirkstus katram atsevišķi, tad nolaist to, un pēc tam mēģiniet pārvietot katru pirkstu uz sāniem.
6. Ar katra pirksta naglu malu mēģiniet sasniegt naglu šīs rokas īkšķi. Atkārtojiet darbību 5 līdz 10 reizes.
7. Birstes vingrinājumi var būt arī nezināmi. Piemēram, jūs varat atpūsties plaukstām un sākt rotēt ar sukām - šī kustība labvēlīgi ietekmē plaukstas locītavu.
8. Turot stick ar savām rokām un ātri palaidiet pirkstus tā garumā no augšas uz leju un atpakaļ 10 reizes.

Apmācības beigās ieteicams ņemt nelielu mīkstu bumbu un to novietot uz galda, tad starp palmām.

Plecu programma

Atsevišķi izstrādāta vingrošana uz pleca. LFK palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, novērš nepatīkamus simptomus, kā arī novērš kontrakcijas. Priekšlikumi var būt gan izometriski, gan dinamiski.

Pirmā iespēja tiek izmantota, ja personai ir izteikti ierobežota locītavu kustība. Šādi vingrinājumi palīdzēs saglabāt muskuļus tonēti šajā vietā. Bet, pasliktinoties, šāda apmācība ir aizliegta.

Spilgts apmācību piemērs ir uzdevums: jums jāatrodas uz muguras uz līdzenas virsmas un jāuzliek rokas uz tās, pirms tās stiepjas.

Dinamiska apmācība ietver noteiktas kustības. Piemēram, šis vingrinājumu komplekts ir piemērots:

1. Pirmkārt, paceliet un nolaidiet plecus. Centieties pēc iespējas sasniegt tās.
2. Plecu locītavu pagrieziet uz priekšu un atpakaļ apli.
3. Ar plaukstām savās rokās paņemiet elkoņus un mēģiniet pazemināt un pacelt abus līkumus vienlaikus, nepieņemot rokas.
4. Slotiņas uzvelk uz pleciem un pagrieziet elkoņus uz priekšu.
5. Lie uz muguras, stiept rokas pirms jums augšup. Tad salieciet tos ar krūtīm. Tad iztaisnojiet un novietojiet pie gurniem.
6. Pacelieties un turiet rokas uz vidukļa, paceliet tos un novietojiet tos aiz galvas. Tad atkal atkārtojiet visu.

Visi uzdevumi jāveic 10 reizes. Šo vingrinājumu kompleksu ieteicams izbeigt šādā veidā: apsēsties pie pleciem. Pēc tam jums vienkārši jāuztur atpūta.

Kāju vingrošana

Tiek izstrādāta arī LFK ar reimatisko artrītu kājām. Vislabāk ir veikt visas darbības lēni, neveicot pēkšņas kustības. Visus vingrinājumus var veikt mājās.

Lai sāktu uzlādi, jums ir jādodas uz muguras. Nevelciet kājas no grīdas un pārmaiņus saliekiet un izvelciet kājas ceļgalā.

Nogatavotās kājas var pacelt, pēc tam novietot gaisā, un pēc tam atkal nospiež vienu pret otru.

.

Ir arī ieteicams, lai jūs apņemtu ar kājām apgrieztās kustības gaisā, it kā persona brauc ar velosipēdu. Savienojumi ir ļoti noderīgi, lai ar kājām lidotu mušas. Viņiem vajadzētu iztaisnot. Veiciet uzdevumu savukārt ar katru pēdu.

.

Tad jūs varat veikt mahi stāvoklī, bet jums ir jāuzturas uz jebkuru atbalstu. Tagad ir nepieciešams saliekt mazu kāju ceļos un veikt kustību ap iegurņa. Galu galā paliek tikai, lai puslodes iztaisnotu pēdu.

Attiecībā uz izometrisko kāju treniņu, šajā gadījumā jums būs nepieciešama citas personas palīdzība. Viņam būs jāpaliek viņa kājām un jāizveido pretestība.

Ārstēšana pēc amata un citām metodēm

Reimatoīdā artrīta ārstēšanai tiek izmantotas dažādas metodes. Viens no tiem ir situācijas izturēšanās. Šī vingrošana palīdz novārtā atstātos gadījumos, kā arī saasināšanās laikā.

Tas palīdz, kad pacients praktiski nespēj pārvietoties. Tās būtība ir atkarīga no tā, ka tiek izmantots īpašs ortopēdiskā tipa matracis.

Tā vietā jūs varat izmantot jebkuru virsmu, bet tam jābūt diezgan grūts.

Ja nav iespējas to lietot, pastāvīgs atbalsts atrodas starp gultas un kāju aizmugurēm. Priekšnosacījums šādai ārstēšanai ir šāds: katru stundu pacientam ir jāmaina ķermeņa atrašanās vieta.

Ja viņš pats to nevar izdarīt, viņam vajag palīdzību.

Šīs terapijas galvenais mērķis ir sekojošais: novērst tāda stāvokļa rašanos, kurā persona nevar patstāvīgi saliekt un izdalīt locītavu.

.

Lai to izdarītu, izmantojiet dažādus palīgierīces. Piemēram, jūs varat izmantot veltņus, garus, slodzes.

.

Smagākos gadījumos, divu līmeņu matracis, pateicoties kuriem kājas ir atvieglinātas Unbent stāvoklī.

Ja pacients ir reimatoīdais artrīts, kādā stāvoklī nolaidība, ir nepieciešams gulēt uz cietu matraci un speciālu rulli pastāvīgi. Lai izveidotu sukas, izmantojiet mīkstu bumbu. Mēģiniet noliesties un sēdēt pats bez palīga palīdzības.

Turklāt reimatisko artrītu var ārstēt ar ūdens vingrošanu. Šāda terapija, pēc daudzu ekspertu domām, tiek uzskatīta par visefektīvāko.

Tās priekšrocība ir tā, ka tad, kad persona ir ūdens, tas gandrīz nav justies slodzi uz locītavu locītavām.

Pacients var veikt šādus vienkāršus vingrinājumus ūdenī:

1. Atšķaidīt roku rokā, lai saglabātu savu bilanci, un pēc tam ejot ūdenī, pirmkārt, taisnas kājas, un pēc tam izliekt.
2. Rokas palikt malā (varat saprast atbalstu). Veiciet mahi kājas pa vienai uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem.
3. Sakot ūdenī, izkliedējot kājas pēc iespējas plašāk.
4. Sēžot ūdenī un veicot dažādus plecu vingrinājumus.
5. Veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pret to ar dažādām locītavām.

Visi šie vingrinājumi būs daudz vieglāk veikt ūdenī.

Secinājums

Fizioterapija ar reimatoīdo artrītu tiek uzskatīta par svarīgu terapijas elementu. To lieto jebkurā slimības stadijā, izņemot patoloģisko procesu saasināšanos. Pareizi izvēlētie vingrinājumi palīdzēs uzlabot pacienta stāvokli, novērš komplikācijas.

Avots: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnoj-forme.html

Reimatoīdā artrīta vingrošana un vingrinājumi

Terapeitiskā vingrošana ir palīglīdzeklis, bet ne mazāk efektīvs līdzeklis cīņā pret dažādām slimībām. Ir dažādi vingrinājumi, kas paredzēti, lai apkarotu reimatoīdo artrītu.

Kaut arī, protams, viņi nespēj dziedēt, taču viņi var palīdzēt pārtraukt savu attīstību. Vienīgi reumatoīdā artrīta gadījumā nav iespējams izvēlēties LFC vingrinājumus.

.

Ja cilvēks cieš no šīs slimības, viņš var veikt vingrošanu mājās, bet atkal visi vingrinājumi jāieceļ speciālistiem.

.

Vingrošana ar reimatoīdo artrītu, kā arī ar citām locītavu slimībām tiek veikta stingri saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. To ievērošana pacientiem ir obligāta. Un pirmais ir katra vingrinājuma LFK lente, precīza izpilde.

Imobilizācijas novēršana

Ar reimatoīdo artrītu attīstās locītavu deformācija, kā rezultātā cilvēks tiek pakļauts pilnīgai kustībai.

Imobilizācija, kā arī destruktīvas izmaiņas locītavu audu struktūrā spēj ātri palielināt bojājuma laukumu, ja nekas netiek darīts.

LFK var būtiski uzlabot ķermeņa vitalitāti un nostiprināt tā imunitāti, kas ir svarīga cīņā pret reimatoīdo artrītu. Vingrošana pieder kategorijai, kas nav atkarīga no narkotikām, bet tāpat kā narkotikām ir savas kontrindikācijas.

Lfk ar reimatoīdo artrītu

Reimatoīdā artrīta vingrošanu nekādā gadījumā nedrīkst veikt, ja sākas slimības saasinājums, kam ir izteikti sāpju simptomi.

Plaušu, sirds, nieru, asinsvadu stāvoklis ir svarīgs jautājums.

Ja reimatoīdā artrīta gadījumā slimības, kas saistītas ar šiem orgāniem, attīstās paralēli, vairumā gadījumu praktiskās terapijas vingrinājumu kompleksu nevar veikt.

Šis noteikums ir spēkā, ja cilvēkam ar artrītu ir slimības, kas saistītas ar hronisku patoloģiju klātbūtni. Tajos ietilpst:

• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• dažādas infekcijas slimības;
• elpošanas mazspēja.

Visas reimatoīdā artrīta LFC klases ir iedalītas trīs grupās.

Vingrošanas terapijas individuālie vingrinājumi tiek veikti, ja personai ir smaga reumatoīdā artrīta forma vai pacients ir tikusi ķirurģiski iejaukusies.

Pēc rehabilitācijas perioda vingrošana efektīvi palīdz atjaunot ķermeni dažādās situācijās.

Grupas vingrinājumi visbiežāk sastopami Krievijā. Tas ņem vērā gan ekonomisko, gan psiholoģisko faktoru, kas izskaidro popularitāti.

Medicīnas iestādēm ir daudz izdevīgāk apvienot reimatoīdā artrīta cēloņus grupās un veikt vingrinājumus terapijas vingrošanā.

.

Reimatoīdā artrīta gadījumā daudziem pacientiem ir smags psiholoģiskais stāvoklis, kad viņi saprot, ka sekas ir izraisījušas slimība.

.

Lai pārvarētu stresu, var paātrināt attīstību reimatoīdā artrīta, ir ieteicams cilvēkiem, kuriem ir kopīga slimība, lai veiktu grupu sesijas.

Regulāri un satriecoši

Vingrošana ar artrītu ir regulāra. Nepieļaujams straujš slodžu pieaugums pirmās klases dienā vai nākamajā laikā.

Vingrinājumu skaita pieaugums tiek veikts pakāpeniski, pakāpeniski, ņemot vērā slimības dinamiku un pacienta labklājību. Ja vingrinājums terapija reimatoīdā artrīta izraisa lēkmes sāpes un veselības pasliktināšanās, vingrošana būtu nekavējoties jāpārtrauc.

Ja pacients atrodas slimnīcā, reimatoīdā artrīta pastāv atšķirība veidu vingrinājumi, kas tiek izmantoti rehabilitācijas nolūkos.

Katru dienu 10 minūtes notiek vingrinājumi elpošanas un relaksācijas paņēmieniem. Vingrošanas terapijas pamatelements ir tā pamatkomplekss, kura vingrinājumi ir jāizvēlas stingri individuāli.

Pamatkompleksa vingrinājumi slimnīcā tiek veikti divu nedēļu laikā. Katra nodarbība ilgst ne vairāk kā 30 minūtes.

Pirms izrakstīšanās no medicīnas iestādes, ārsts, kas veic fizisko aktivitāti, vada pacientu ar vingrinājumiem, kas tiek ieteikti mājās.

.

Kā liecina statistika,Pacienti, kuri cieš no reimatoīdā artrīta, visticamāk, pretojas slimībām, ja tie tiek iekļauti ārstēšanas gaitā.

.

Masāža - ne mazāk svarīga narkotiku ārstēšanas metode kopā ar to.

Līdz šim nav atvasināts ārstnieciskās vingrošanas zāles vai zāles, kas būtu viegli iedarbīgas cilvēka ķermeņa ārstēšanā.

Dažos gadījumos vingrināšanās ir paredzēta cilvēkiem, kuri nevar pārvietoties. Uzturēšanās gultā nav šķērslis ārstnieciskās vingrošanas nodarbībām.

Reimatoīdā artrīta saasināšanās laikā nevar veikt aktīvus fiziskus vingrinājumus, taču šis oficiālās medicīnas aizliegums neattiecas uz ārstēšanu pēc amata.

Vienreiz dienā pats pats pats vai ar speciālistu palīdzību maina savu stāvokli gultā - šajās darbībās un ir "ārstēšanas stāvokļa" specifika.

Pamata vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai

Katrai ķermeņa daļai, ko skārusi reimatoīdais artrīts, ir īpašas vingrinājumu kopas.

Ja slimības ārstēšana tiek veikta mājās, cilvēkam jāmēģina to darīt dienas laikā veikt darbības, kas palīdzēs viņam attīstīt locītavu, ne tikai vienu sarežģīta terapija.

Piemēram, ar pirkstu reimatisko artrītu, ārstiem ieteicams šādi rīkoties. Samaziniet slodzi pirkstu spilventiņos, nepārvietojiet tos pret mazo pirkstu.

.

Ja roka ir miera stāvoklī un tā nav aizņemta, rīkojieties pareizi un novietojiet to tikai pareizi.

.

Ja personai jātur ieraksti vai jāstrādā ar dokumentiem, vajadzētu labāk izvēlēties kancelejas preces. Kakla formas biezas rokturi atbalstīs pareizo pirkstu novietojumu, un sadarbība ar viņiem kļūs par vienu no "vingrinājumu" vingrošanas terapijas veidiem.

Ortozes ir arī nepieciešamie pielāgojumi cilvēkiem, kuri cieš no reimatoīdā artrīta. Tās tiek izmantotas nakts atpūtas laikā, lai ierobežotu skartās ķermeņa daļas mobilitāti un novērstu to, ka tiek pieļauta nepareizā pozīcija.

Ja otas ir ietekmējušas reimatoīdais artrīts, vingrinājumu komplektam obligāti jābūt darbībām, kas veicina locītavu deformācijas ātruma samazināšanos.

Vienkārši ir arī nūju. Vingrojumi pirkstam uz virsmas palīdz stiprināt locītavu, ko skārusi reimatoīdais artrīts. Visu vingrinājumu skaits ir stingri jāregulē.

Viena no efektīvākajām artrīta ārstēšanas metodēm ir daudzu LFC kompleksa darbību īstenošana ūdenī.

Klases notiek 3 reizes dienā. Pirms treniņa sākšanas ir nepieciešams ventilēt istabu.

.

Pēc vingrinājumu komplektēšanas, ir jūtams tikai viegls nogurums, jo vingrinājumu laikā nav nepieciešama kustību intensitāte un impulsa kontrole.

.

Ja rodas sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, jūs varat regulāri kontrolēt impulsu. Tomēr atšķirība insultu skaitu pirms un pēc nodarbībām nedrīkst pārsniegt 20 sitienus minūtē.

Pulso atjaunošanai nepieciešamas 15 minūtes.

No rīta, pamostoties, jums ir jāveic šādi vingrinājumi:

1. Sākumpunkts ir gulēt uz muguras ar taisnām kājām.
2. Mēs izgatavojam galvas pagriezienus dažādos virzienos (5 katrā virzienā), nepagarot galvu no spilvena.
3. Mēs lēnām pacelām rokas uz ieelpošanas un novieto tos aiz galvas, un, izelpojot, mēs tos pazemināsim līdz sākuma stāvoklim.
4. Sukas un pirksti tiek pakāpeniski saspiesti un nedaudz sasprindzināti, un pēc dažām sekundēm mēs atvienojam un atbrīvojam spriegumu (apmēram 5 reizes).
5. Tad mēs veicam līdzīgu vingrinājumu ar kājām, liekot tos ceļos un atgriežoties sākuma stāvoklī (apmēram 5 reizes).
6. Veicam ceļa nogāzi pa kreisi un pa labi, neizvelkot gurnu no gultas (aptuveni 5 reizes).
7. No stāvokļa, kas atrodas uz sāniem, mēs lēni pagriežam pārmaiņus pa kreisi vai pa labi no kājas, atvienojot ceļu (apmēram 5 reizes).
8. Ar rokas, kas ir saliektas pie līkumiem, kad plecu locītavas plecu ir pieskāries, mēs veicam rotācijas kustības ar saliektām rokām.

   Rotācijas virziens ir jāmaina vairākas reizes.

9. Sākotnējā stāvoklī mēs veicam roku pacelšanu uz ieelpošanas, un mēs zemāk tos izelpojot.

Šo kompleksu ir labi veikt no rīta, tūlīt pēc pamošanās.

Dienas laikā tas tiek atkārtots, palielinot vingrinājumu skaitu, un, ja ārstējošais ārsts ļauj papildināt kompleksu ar jauniem vingrinājumiem, mēs sekojam saviem ieteikumiem. Vingrinājumi ir labi pavadīti relaksējošā atmosfērā, zem vieglām mierīgām mūzikām.

Pirms slimību ārstēšanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs ņemt vērā individuālo toleranci, apstiprināt diagnozi, pārliecināties, ka ārstēšana ir pareiza un izslēdz negatīvo zāļu mijiedarbību. Ja jūs lietojat receptes bez konsultēšanās ar ārstu, tas ir pilnībā uz jūsu rēķina. Visa informācija vietnē tiek sniegta informatīviem nolūkiem, un tā nav medicīniska rakstura ieguvums. Visa atbildība par pieteikumu ir jums.

Avots: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html