Tagad ir daudz veidu, kā atmest smēķēšanu. Izvēlieties metodi, kā atkarībā no nikotīna ārstēt sev, nevis problēma. Un izvēlēto metožu efektivitātes jautājums ir atrodams dažādās smēķēšanas atmešanā vai jebkurā gadījumā mēģinājis to izdarīt.
Jūs varat atmest smēķēšanu, ne vienmēr medicīniski. Tas ir iespējams un neatkarīgi, bez jebkādiem norādījumiem, metodēm un līdzekļiem. Galvenais - saglabāt sevi no kārdinājumiem smēķēt cigareti. Apsveriet visu iespējamo smēķēšanas atmešanas metožu īpašības mājās.
Kā būt un ko darīt, ja patiešām vēlaties smēķēt? Protams, jautājums ir retorisks!
Desmit veidi, kā atmest smēķēšanu
Jebkura nikotīna atkarības ārstēšanas metode ietver apzinātu vēlmi atmest smēķēšanu. Tālāk - lai samazinātu kūpināto cigarešu skaitu dienā.Apziņas jomā nemitīgi jāatzīst "es nerunāju" uzvedības modeli.
Ja vēlaties smēķēt cigareti, jums jāanalizē uzvedības iemesli, kas noved pie parastā modeļa. Laba metode, kas paātrina domas par cigaretēm, ir nikotīna saturošu konfekšu, košļājamās gumijas, plāksteru izmantošana. Atteikšanās no smēķēšanas palīdz sēklas, rieksti, cukura saldumi. Absorbcijas process, kas, tāpat kā monotonu smēķēšanas procesu.
Smēķēšanas atmešanas metode ar nikotīna plāksteriem un košļājamām gumijām .Pastāv pakāpeniska nikotīna atkarības izstāšanās.Šī metode ir piemērota tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu, lai gan nikotīna izņemšanas periods ir diezgan grūti notikt.Šīs metodes mīnuss ir pāreja uz nikotīna aizstājējiem.
Apstrādes metode ar kodēšanu vai hipnoze .Metode ne vienmēr ir oficiāli apstiprināta, bet ir paredzēta vienreizējai un neatsaucamai sliktu paradumu pārtraukšanai.Šī metode rada psiholoģisku ietekmi uz klientu, lai veidotu negatīvu attieksmi pret smēķēšanu. Bieži pacients tiek ievietots hipnotiskā transa stāvoklī.Ir nepieciešams tērēt vairākas sesijas pēc kārtas. Dažreiz ārstēšana tiek atkārtota.
Akupunktūra vai akupunktūra kā tabakas kontroles metode .Ārstēšanas metode jau sen pastāv. Iedodot adatas pareizajos ķermeņa punktos, speciālists spēj novērst klienta centienus smēķēšanai. Lielākajai daļai pacientu ir viena līdz piecas akupunktūras sesijas.
Reāls veids, kā atmest smēķēšanu ar intensīvo aktivitāti. Sakarā ar to, ka pacients ir ļoti noslogots, un tai nav laika dūmu pārtraukumiem, kā arī smēķētāju numurs ir salīdzinoši tālu no darba vietas, tad izsmēķēto cigarešu skaita dienā ievērojami samazināts, un tur ir atšķiršanas ķermeni no parastās summas nikotīna ievedorganisms. Ar skaidri noteiktu uzdevumu - atmest smēķēšanu, šī metode ir efektīva.
Sport kā viena no nikotīna atkarības ārstēšanas metodēm .Tiem, kas ir pieraduši pie aktīva dzīvesveida, jums vajadzētu izvēlēties regulāru, mērenu vingrinājumu, kas sniedz prieku.Šī iecienītā slodze var mazināt nikotīna izņemšanas stāvokli, kad jūs atmest smēķēšanu un dod spēku, lai izveidotu veselīgu dzīvesveidu, neizmantojot jaunas zāles.
Āra aktivitātes kā viens no veidiem cīņā pret atkarību no nikotīna. Lai kur mēs dzīvotu, mēs vienmēr varam atrast dabiskās vietas, kur "gars uzņem".Kur tu nekad neesat bijis, lai gan tas ir tavā dzīvesvietā.Brauc pa upi( dīķi) ar laivu, šķērsojiet mežu, karjeru, bedri, apmeklējiet kalnu vai kalnu. Saņemtie seansi novērš prasību par nikotīnu un ļaus aizmirst par cigaretēm.
pareizā metode smēķēšanas atbrīvošanai no Allen Carr .Ir audio grāmata "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu".Jūs varat lasīt, klausīties un piedalīties atbalsta grupās. Paredzēti pašpalīdzības grāmatu ieradumu.
Privātums var palīdzēt jums atbrīvoties no smēķēšanas .Brīvprātīga vientulība dabā labvēlīgi atjauno harmoniju cilvēka vidū, pozitīvi ietekmē veselību, pārvērtē un pielāgo dzīves vērtības, atbalstot mieru un līdzsvaru. Un noteikti palīdzēsim atmest smēķēšanu.
Ir arī nestandarta metodes. Apgalvojums personām, kurām var būt harizma, autoritāte: tautas dziednieki, dziednieki. Viņi, izmantojot savu labo gribu tiem, kuri patiešām tic viņiem, var ievērojami palīdzēt atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.
Atbalsts tuviem cilvēkiem .Ja jūs pastāstīsiet draugiem, kolēģiem, radiniekiem, ka jūs patiešām vēlaties atmest smēķēšanu un lūgt viņiem atbalstu, tad viņi palīdzēs jums atgādināt par jūsu vēlēšanos un neļaut jums izkļūt sarežģītā brīdī.
