Plecu locītavas iekaisums: simptomi un cīpslu un plaukstu saišu ārstēšana

plecu cīpslu savienot vienu plecu kauli vienības, krūtis un lāpstiņām. Roku ķemmes un cīpslas tiek iesaistītas jebkurā roku kustībā, tāpēc tie vienmēr strādā stresa apstākļos. Elementārais plecu locītavas iekaisums ietekmē visu cilvēka ķermeņa aktivitāti. Sāpes, stīvums plecu ātri samazināt cilvēka darbību, spēja izmantot pašapkalpošanās un izraisīt lielas ciešanas.

iekaisums pleca locītavas - artrīts, bieži ietekmē cilvēkus pēc vecuma 50 - vīriešiem un sievietēm, kam bija traumas, un tiem, ar hroniskām slimībām.

Šodien mēs apsvērsim iekaisuma cēloņus, simptomus un ārstēšanu plecu locītavas reģionā.Skatiet dr. Evdokimenko pleciem videoklipus un vingrošanu.

Kāpēc iekaist pleca locītavas: cēloņi

augšējo galu augšdelma galviņas ir sfēriska forma. Tas tiek ievietots lāpstiņas locītavas dobumā.Kuģis dziļo un "pielāgojas" formai, pateicoties skrimšļa virsmai. Slānis skrimšļa mīkstina sitienus, lai izturētu slodzi uz augšējās ekstremitātēs.

artikulācijas kopīgi sfēriski, apļveida roku kustībām ierobežots top acromion procesu asmens. Tāpēc, aizvešanu un pacelšanas rokas virs līmeņa glenoid dobumā ir saistīts ar kustību leņķī lāpstiņas. Viņš iet uz priekšu un uz priekšu.

Savienojums ir pārklāts ar blīvu šuvju maisiņu( kapsulu).Iekšējā sinoviālā membrāna rada šķidrumu, kas baro skrimšļu virsmas.

Svarīga iezīme ir tas, ka plecu locītavā praktiski nav blīvu saišu. To nostiprina plecu joslas muskuļi un to ligamentālais aparāts. Tas ļauj augstu mobilitāti locītavā, bet, no otras puses, pastāv risks traumas, tas izraisa dislokāciju.

Vēl viena iezīme - klātbūtne citas kopīgas( acromioclavicular), kas atrodas senāk. Caur to kustībām savieno krustu un augšējo daļu krūtīs. Acromialis un klaviatūras gala klājums arī pārklāts ar hialīna skrimšļiem. Kustības šeit ir iespējamas tikai ar spēcīgām miega rokas.

Iekaisumam vai plecu locītavas artrītam var būt dažādi cēloņi. Attiecīgi ārstēšana jāsaskaņo ar galveno kaitējošo faktoru ietekmi.

1. pūžņojums vai strutains artrīts - izraisīt infekcijas saskarē iekšpusē kopīgo kapsulā no ārpuses ar atvērta brūce vai iekļūst asins, limfas esošo hronisko bojājumu( ar limfadenīta osteomielīta no kauliem).Visbiežākie infekcijas procesa patogēni ir stafilo- un streptokoki, pneimokoki.
2. Osteoartrīts ir iekaisums, kas ir pārejošs pret osteoartrītu. Iekaisums notiek fona deģeneratīvām izmaiņām kaulu virsmu un skrimšļu audos, cīpslu elastības zudumā.Iznīcināšana ir raksturīgāka acromial-klaviljonu savienojumam, kas notiek vecumā.Posttraumatisks
3. artrīts notiek pēc izciļņiem, zilumi, asaru muskuļus un saites, kaulu lūzumu sastāvdaļas. Nozīmīgu lomu spēlē plecu siksnu muskuļi sporta sacensībās, pēkšņi palielinoties gravitācijas spēkam. Tā ir nozīmīga hronisku locītavu traumu, strādājot ar vibrējošu instrumentus ar uzsvaru uz pleca( piemēram Jackhammer), jo militārā personāla, kā rezultātā startera šautene barelu. Saistību pārrāvums ir saistīts ar fizisko nodarbību apmeklētāju svārstībām, mēģinot veikt joga.
4. Reimatoīdais artrīts ietekmē pusaudžus un jauniešus. Iekaisuma sirdī ir imūnās dabas reakcija uz locītavu saviem audiem( sinoviālā membrāna).Abās pusēs vienmēr ir simetriskas izmaiņas. Tajā pašā laikā cieš mazas rokas un mugurkaula locītavas.

iekaisums pleca locītavas:

simptomi klīniskās izpausmes plecu locītavu iekaisuma simptomi atšķiras atkarībā no konkrētā iemeslu.

1. Sāpes plecu locītavā.
2. Vienmēr ir smagas sāpes slimības augstumā.
3. Ja tiek skartas abas locītavas, šo slimību sauc par poliartrītu.

Sākotnējā stadijā cilvēks piedzīvo sāpīgumu plecā priekšā vai aizmugurē, vājums rokās. Kad patoloģija attīstās, sāpes kļūst intensīvas un neļauj pārvietot roku. Pirksts karsts uz pieskāriena, iespējams, ādas apsārtums, pietūkums, drudzis.

Osteoartrīta gadījumā locītavā tiek parādīts vājš klikšķis, mēģinot pārvietot roku.

Asiņainā artrīta simptomi .Augšanas procesā:

1. ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz augstām figūrām;
2. pacientam ir drebuļi, svīšana;
3. vispārējās intoksikācijas pazīmes( galvassāpes, vājums);
4. spiežot uz locītavas laukuma un pasīvās kustības ir asi sāpīgi;
5. locītavu pietūkums, karsts uz pieskārienu.

Neglīts, nospiežot uz priekšējās sienas, norāda izolētu akromioklavikuļa locītavas bojājumu.

Reimatoīdā artrīta simptomi .Slimība ir sistēmiska slimība, jo ir skartas daudzas locītavas abās pusēs. Visizteiktākā deformācija metakarpofalangāņu locītavās uz rokām. Parasti viņi vispirms sāk iekaisuši.

Sāpes plecos sākas no rīta, dienā tās samazinās. Viņi nemainās zem slodzes. Pēdējo gadu laikā.Tipiski ir rīta stīvums, pārvietojoties ap ķermeni.

Pēc ievainojumiem. Ja tiek apstiprināts traumas fakts, tad pacienta pārbaudē atklājas:

1. asinsizplūdumi kā traumas sekas;
2. patoloģiskā mobilitāte lūzumā;
3. kopējais pārvietojums salīdzinājumā ar veselu;
4. asas sāpes muskuļu palpēšanā, kas liecina par tā plīsumu vai cīpslu bojājumu.

Ar deformējošu artrītu .Deformējošais artrosoartrīts izpaužas kā klīniskie simptomi, kas pakāpeniski palielinās. Tas liek domāt, ka galvenais bojājumu skrimšļa virsmu, un iekaisums locītavas pievienots progresēs slimības:

1. ilgtermiņa sāpes ir mērenas intensitātes;
2. pacienti lieto skarto roku, nezaudē savu spēju strādāt;
3. aizdomas gausa strāva iekaisums notiek klātbūtnē modificētu formas "dobi" no locītavu virsmu;
4. biežie dislokācijas gadījumi.

diagnostikas un izpētes funkcijas

Liela izmēra plecu locītavas. Tas ir skaidri redzams rentgena pētījumos. Saskaņā ar X-ray ārsta atklāj:

1. pakāpi iznīcināšanu kaulu locītavu;
2. klātbūtne vai trūkums kramtveida audos;
3. pieejamās dislokācijas, kaulu lūzumi;
4. plaušu muskuļu plaisas;
5. šķidruma daudzums locītavu dobumā.

ja nepieciešams, izmantojot ultraskaņas pētījumiem, magnētiskās rezonanses skenēšanu. Nosakiet iekaisums

help asins analīžu veidu( bīdes leikocītu formulu, eritrocītu sedimentācijas likmes vērtība, klātbūtni c-reaktīvā proteīna, modificēta kompozīcijas globulīnu, reimatoīdais faktors).

iekaisums plecu locītavu: plecu ārstēšana

strutains artrīts apstrādāts tikai slimnīcā.Ir nepieciešamas lielas antibiotiku devas. Vajadzības gadījumā tos ievada intraosseously. Ja jūs garām sākumu terapiju, iespējama sepse ar izplatīšanās iekaisumu kaulā.

arthrocentesis ļauj izsūknēt uzkrāto strutas, ieiet tieši dobumā ar locītavu kapsulas pretiekaisuma zālēm. Lai nodrošinātu pilnīgu atpūtu, savienojumam tiek uzlikts stingrs pārsējs. Vajadzības gadījumā punkciju atkārtojas katru otro dienu.

Ķirurģiskā ārstēšana ietver atverot locītavu kapsulu, izdalīšanos strutas, kam seko mazgājot locītavu.

Citos veidos:

1. pilnīgi novērsta slodzi kopīga;
2. iecelts Ketorol , Mydocalm sāpēm, do prokaīna blokādi ;
3. lai samazinātu iekaisuma procesu tiek izmantoti steroīdiem aģents tabletes, injekcijas, ziedes( Meloxicam , Diklonat , Melbek , Nimesulīds );
4. atjaunošanas caurspīdīgs skrimšļu segumu, ir pierādīts, narkotikas no hondroprotektorov ;
5. vitamīnu kompleksi palīdz nodrošināt sadzīšanu;
6. pastāvīgo sāpju ietvert intraartikulārs injekcija steroīdu hormonālās aģentus.

Pēc izņemšanas sāpes parādīts fizioterapija:

1. elektroforēzes,
2. lāzera,
3. dūņu aplikācijas,
4. ozokerītu,
5. masāža.

Fizioterapija ļauj izveidot savienojumu, atjaunot klāstu kustībā.

In reimatoīdo artrītu, tad ārsts nozīmē uzturošai devai, narkotiku uz ilgu laiku.

Cilvēki, kuri ir apguvuši cita veida ir:

1. jāuzrauga slodzi uz locītavām, stop stiprums apmācību;
2. piesargies no hipotermijas un ievainojumiem;
3. apgūst pašmasa tehniku ​​un regulāri to veic;
4. izslēgtas no pārtikas pikantajā un cepta pārtika, ierobežot saldumi( tas samazinās alerģiju no ķermeņa, kas ļauj uzraudzīt svaru un aptaukošanās cilvēki ir vairāk tendētas uz kaitējumu, jo viņa neveikli).

nevar atbrīvoties no pleca locītavu artrītu nozīmē tradicionālo medicīnu piedāvā.Jebkurā posmā viņi pat kaitē.Tāpēc, ja tur bija sāpes par kustības un miera, tas ir nepieciešams, lai redzētu speciālistu traumu.

Kā ārstēt pleca locītavu šajā mājas

iekaisuma Taču mēs piedāvājam dažus tradicionālos aizsardzības līdzekļus, lai ārstētu iekaisuma procesu locītavās. Lai izmantotu vai netiešus līdzekļus, ļaujiet ārstam to pastāstīt. Tiek saprasts, ka šīs procedūras nav fiksētas un neaizstāj ārstēšana ar medikamentiem un procedūrām.

Ja Jūs jau saņem ārstēšanu no ārsta vai slimības gadījumā, nav asas, jūs varat izmēģināt dažas populāras receptes:

1. Ieliec vienādās daļās bērzu karsto lapu, ērkšķu ziedu, melnā eļļas kauliņu ziedu, zaļo zaļo dievišķo zāli.1 ēdamkarote no vākšanas 7-10 minūtes vāra 1 glāzi ūdens, aizplūst. Dzert 1-2 glāzes no rīta ar podagru, artrītu.
2. Vienmērīgi ņemt vērā tvaicēto draviņu saknēm, ārstniecības augu saknēm, naktsveces herb ir salda rūgta, vītes miza ir balta.1 ēdamkarote no kolekcijas ielej 1 glāzi verdoša ūdens, vāriet ūdens vannā 10 minūtes, uzstāj 30 minūtes, aizplūst. Izdzeriet 1 glāzi 3 reizes dienā 1 stundu pēc ēšanas ar reimatoīdo artrītu.
3. Ielieciet 4 ēdamkarotes sausa, smalki sagrieztu tamborētu kviešu rīsi 5 glāzes ūdens, vāra, līdz tilpums samazinās par vienu ceturtdaļu.Ņem 1 ēdamkaroti 4-5 reizes dienā.
4. Ielieciet 6 g pulverveida sakņu un zāļu krustnagliņas meduļļu ar 1 glāzi ūdens, vāra 10 minūtes, uzliet 30 minūtes.Ņem 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā pirms ēšanas. Svaigu pienenes zāli izmanto arī kompresēm ārā.
5. Vienādās daļās sajauc eņģeļu ziedus, nātru lapas, pētersīļu saknes un vītolu saknes. Ielej 1 ēdamkarote sasmalcinātas izejvielas 1 tase verdoša ūdens, vāra 5 minūtes zemā siltumā, atdzesē istabas temperatūrā un sastiep. Dzert 2 glāzes dienā.
6. Vienādās daļās sajauc eņģeļu ziedus, liepu ziedus, zeltaino zāli un asinszāli. Ielej 1 ēdamkaroti saspiestā maisījuma 1 tasi verdoša ūdens un ļauj to uzdzert 30 minūtes. Dzert 2 glāzes dienā.
7. Uzņemiet 3 daļas sēklu un eļļas bumbuļļu ziedu kaļķu ziedu, 1 daļa zirgkastāna augļu.1 ēdamkarote no kolekcijas pārlej 1 glāzi ūdens, vāriet 15-20 minūtes, uzstāj 15 minūtes, aizplūst. Dzert 1 glāzi 2 reizes dienā.To lieto artrīta, podagras ārstēšanai.
8. 1 glāzi verdoša ūdens ielej 10 gramus sausā sasmalcinātā ziedkāposta pavasara priekškrāsas, ielej 15-20 minūtes. Dzert 0,25-0,5 glāzi 3-4 reizes dienā.Svaiga zāle ir noderīga lietošanai salātos, zupās, okroshke.
9. Vienādās daļās samaisiet Ledum, āboliņa zāles, dakšas saknes, kadiķu ogas, zāles saknes, apiņu spieķus un timiāna zāli. Iepildiet pudeli ar izejvielām, ielejiet degvīnu. Infuse 10 dienas tumšā vietā.Izmantojiet slīpēšanai.
10. Ielieciet 50 gramus putnu ķirša mizas ar glāzi degvīna. Infuzēt 2 nedēļas. Ieberiet jostasvietu un skartās locītavas 2 reizes dienā.
11. Ielieciet 7 g sausā nisas zāles ar divkupolu 1 glāzi verdoša ūdens, uzpildiet 15-20 minūtes.Ņem 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā.
12. Ielieciet 3-5 g suspensijas melnas lapas 1 glāzi verdoša ūdens, uzliet 10-20 minūtes. Dzert 1 glāzi 2-3 reizes dienā.

Saistītie video

Sāpes plecos, ārstēšana - kāpēc pleciem sāpes, kā ārstēt sāpes

plecu locītavās Dr Evdokimenko.

Visbiežāk sastopamās plecu locītavas slimības: humeropātijas periartrīts, artrīts, artrīts. Kamera no kakla mugurkaula uz roku.Šo slimību ārstēšana. Videoklipus ar vingrošanu plecu locītavu ārstēšanai var apskatīt zemāk.

Vingrošana plecu ārstēšanai, vingrinājumi plecu sāpju ārstēšanai

Dr. Evdokimenko.

Šis video piedāvā vingrinājumu kompleksu sāpju ārstēšanai plecos vai plecos. Vingrinājumi no šī videoklipa ir noderīgi:

1. ārstēšanā ar perifērisko periartrītu un kapsulītu;
2. plecu locītavas artrīta ārstēšanai;
3. , lai uzlabotu plecu kustīgumu pēc ilgstoša kaitējuma rokām;
4. ar mobilitātes ierobežojumiem rokā pēc operācijām uz krūšu dziedzeriem;
5. ar sāpēm plecos, ko izraisa asinsrite pārkāpums plecu locītavā.

Kontrindikācijas uz ārstniecisko vingrošanu. Par visu to lietderību šos vingrinājumus nevar veikt:

1. ar svaigiem plecu ievainojumiem, plecu locītavu dislokācijām un pleca locītavām;
2. hroniskai un ierastai pleca dislokācijai;
3. pie paaugstinātas ķermeņa temperatūras( virs 37,5 grādiem);pie gripas, ORVI un stenokardijas - ir jāgaida atveseļošanās un jāgaida 3-4 dienas;
4. pirmajos 2-3 mēnešos pēc operācijām uz piena dziedzeri;
5. vismaz 3 mēnešus pēc kakla operācijas;
6. vismaz 3 mēnešus pēc plecu operācijas;nākotnē - tikai konsultējoties ar operāciju ķirurgu.

Brīdinājums! Ja kāds konkrēts treniņš izraisa stipras sāpes, tas jums ir kontrindicēts vai jūs to darāt nepareizi.Šajā gadījumā vislabāk to neveikt, vai vismaz atlikt to pirms konsultācijas ar savu ārstu.

Vingrojumu noteikumi :

Jums ir jādara vingrinājumi katru dienu 1-2 reizes dienā vismaz 3-4 nedēļas. Veicot vingrinājumus, esiet uzmanīgi, lai nepieļautu asas sāpes.

Kaut arī mērenās, pieļaujamās sāpes, ko izraisa cīpslu stiepšana, veicot šos vingrinājumus, ir gandrīz neizbēgama. Galvenais šeit nav pārspīlēt. Palieliniet slodzi un pakāpeniski palieliniet roku kustību.

Un atcerieties, ka pat ar pareizu vingrošanu, uzlabojumi nenāk vienlaikus. Pirmajās divās apmācības nedēļās sāpes locītavās var pat nedaudz palielināties, bet pēc 3 līdz 4 nedēļām jūs jūtat skaidru uzlabošanos jūsu veselībā.

Es novēlu jums gribu un neatlaidību, kas nepieciešama, lai atgrieztos bijušās kustības vienkāršības dēļ!

Papildu, nedaudz plašāks vingrinājumu komplekts plecu locītavu ārstēšanai( tikai tekstā) var apskatīt zemāk.

vingrinājumi ārstēšanai saldētas plecu un atjaunot mobilitāti pleca locītavu

saldētas plecu - iekaisums, cīpslām pleca. Citi šīs slimības nosaukumi ir kapsulīts, "saldēta pleca".

Viena no humeroterapijas periartrīta ārstēšanas metodēm ir īpaša terapeitiskā vingrošana.
Zemāk ir vingrinājumu komplekts asiņošanas plecu ārstēšanai.

1. uzdevums. Sēdes krēslā.Novietojiet rokas uz vidukļa. Elkoņi sadalās atsevišķi. Saglabājot savu sākotnējo nostāju ļoti lēni un vienmērīgi veikt apļveida kustības plecus apmēram vienu minūti aplī priekšu un tad vienu minūti aplī atpakaļ.

2. uzdevums. Sēdes krēslā.Novietojiet rokas uz vidukļa. Elkoņi sadalās atsevišķi. Palaižot sākuma stāvokli, ļoti lēni un vienmērīgi sekojiet plecu kustībai, lai pārslēgtos uz priekšu. Tad - uz robežas atpakaļ.Atkārtojiet plecus 5-6 reizes.

3. uzdevums. sēde. Cik vien iespējams, sajūta sāpīgu roku aiz muguras. Aiz muguras pacienta roku paķert savu labo roku uz rokas un velciet pacienta roku pretējā sēžamvietas, cik vien iespējams izdarīt bez sāpēm - tikai sajust muskuļu spriedzi.Ārkārtējā stāvoklī turiet rokas 7-10 sekundes, pēc tam ieelpojiet pēc iespējas vairāk, lai saspiestu pacienta roku, un turiet šo spriegumu 10-12 sekundes.

Tad izelpot un izelpojot atslābināties iekaisušo roku. Kamēr pacienta rokas atviegloti, uzmanīgi izvelciet viņas labo roku uz pāris centimetru tālāk( virzienā uz sēžamvietas ar veselīgu pusē) - atkal, līdz jūs jūtaties mazliet sāpīga muskuļu spriedzi. Atkal nofiksējiet sasniegto pozīciju 7-10 sekundes. Tad atkal veiciet slimu rokas spriegumu un tā turpmāko relaksāciju. Tikai vienā pieejā tiek veikti 4-5 slodzes roku spriedzes-relaksācijas cikli.

4. uzdevums. sēž.Novietojiet slimu rokas uz pretējā pleca, nospiediet slima rokas elkoņu ķermenim. Ar veselīgu roku, satveriet ļaundabīgās rokas elkoni. Tagad vienmērīgi un maigi velciet elkoņu slimiem rokām uz augšu.Šajā gadījumā sliktas rokas elkonis nedrīkst atdalīties no ķermeņa, šķiet, ka tas izliekas pār krūtīm. Un slimā rokas plaukstas slīd uz veselīga pleca, tā, it kā to novietotu.

Paceliet slima rokas elkoni pēc iespējas augstāk bez sāpēm, bet pirms muskuļu sasprindzinājuma sajūtas, turiet sasniedzamo pozīciju 10-15 sekundes. Pēc tam ieelpojiet cik vien iespējams saskaras ar slimu roku, tā, it kā slikta roka izturētu kustību. Sprieguma ilgst 7-10 sekundes, pēc kuriem pacienta roka ir nepieciešams atpūsties, un labas rokas tas ir nepieciešams, lai saglabātu elkonis iekaisis roku uz augšu mazliet, līdz jūtat vieglas sāpes un muskuļu spriedzi.

Atkal nomainiet pozīciju 10-15 sekundes, pēc tam atkal atkārtojiet slimas rokas spriegumu un tā sekojošo relaksāciju. Katru reizi pārvietojiet sliktas rokas elkoni vismaz 1 - uz augšu. Atkārtojiet visu procedūru 5-6 reizes.

Exercise 5. Šis vingrinājums jāveic tiem pacientiem, kuriem ir spēcīga ierobežojums mobilitātes pleca locītavu un rokas slikti tiek atlikti. Vingrojumi tiek veikti divās versijās: vienkāršota un standarta. Pirmajām dienām vajadzētu būt vienkāršotai versijai, un tikai tad, ja vienkāršotā versija jums tiek dota pilnīgi bez problēmām, jums ir jāiet uz standarta īstenošanu.

vienkāršotā versija tiek veikta uz grīdas, kas atrodas uz aizmugures. Pacienta roka ir iztaisnota elkoņa iekšpusē, ir novietota malā un atrodas uz grīdas ar palmu augšu. Mainot roku vispārējo stāvokli, paceliet to virs grīdas uz 2 un izstiept visu roku. Turiet rokas izstieptu pie elkoņa, un jūsu palma ir vērsta uz augšu. Turiet spriegumu 7-10 sekundes, tad nolaist rokas un pilnībā atlaidiet to 10-15 sekundes.

Tad ieelpojiet, atkal ieelpojiet, nedaudz paceliet roku 2-3 cm no grīdas un cieši saspiediet to. Turiet spriegumu 7-10 sekundes. Izelpojot, atlaist savu roku vēlreiz un pilnībā atlaidiet to 10-15 sekundes. Veiciet 4-5 skartās rokas stresa-relaksācijas ciklus. Mainīga spriedzes relaksācija ļaus pakāpeniski izstiepties slimā pleca cīpslā.

standarta fiziskās aktivitātes variants: Tas ir aptuveni tāds pats kā vienkāršots, bet guļ uz dīvāna( vai uz gultas).Plecu pacientu rokas jāliek malā dīvāna( vai gultas), iztaisnošanas elkoni slimu roku piešķirts uz sāniem un nedaudz karājas uz leju. Palma joprojām izskatās uz augšu.

Nemainiet rokas pozīciju, stipri nospiediet roku. Turiet spriegums roku 7-10 sekundes, pēc tam atpūsties un ļauj tam brīvi nodot notekot, nokrist uz spriedzes sajūta( bet ne sāpes).Turiet roku iztaisnotu elkoņa un plaukstas augšdaļā.Ļaujiet atvieglinātam rokam brīvi piekārt 10-15 sekundes, pēc tam ieelpojiet, nedaudz paceliet roku( 2-3 cm no iepriekš sasniegtā stāvokļa) un atkal to sasprindziniet. Turiet spriegumu 7-10 sekundes.

Pēc tam, izelpojot, relaksējiet roku atkal un ļaujiet tam brīvi nokrist uz leju, uzliekot smagumu dažiem centimetriem uz leju. Veikt 4-5 šādus slodzes relaksācijas ciklus.

Exercise 6. Šis vingrinājums jāveic tiem pacientiem, kuriem ir spēcīga rotācijas ierobežojumu pleca locītavas mobilitāti, ti, slikti roku pagriež pleca locītavu. Tāpat kā iepriekšējā uzdevumā, tas tiek izpildīts divās versijās: vienkāršota un standarta. Pirmajām dienām vajadzētu būt vienkāršotai versijai, un tikai tad, ja vienkāršotā versija jums tiek dota bez problēmām, jums ir jāiet uz standarta īstenošanu.

vienkāršotā versija tiek veikta uz grīdas, kas atrodas uz aizmugures. Pacienta roka ir saliekta gan plecos, gan elkoņā apmēram 90 ° leņķī, salipot palmu uz augšu. Rokas daļa no elkoņa līdz palmai ir atvieglināta un, ja iespējams, atrodas uz grīdas. Nepalielinot roku pozīciju, smagi paceliet pacients roku, paceliet plaukstu no grīdas vienu vai divas collas un turiet spriegumu 10-15 sekundes. Pēc 10-15 sekundēm pilnībā atlaidiet roku un ļaujiet tam gulēt atkal uz grīdas. Relaksācija

ilgst aptuveni 10 sekundes un pēc tam atkal pievelciet sviru un turiet spriegumu 10-15 sekundes, atkal palielinot roku līdz 12 cm. Tad atkārtojiet relaksācijas rokās vēlreiz. Veiciet 4-5 skartās rokas stresa-relaksācijas ciklus. Pārejošs spriedzes-relaksācijas līdzeklis ļaus pakāpeniski izstiepties slimā plecu "rotējošā manžetes" cīpslām.

Standarta variants vingrinājumus: Skraida kā arī vienkāršoti, bet guļ uz dīvāna( vai gultu).Slimīgās rokas pleci jāatrodas tuvāk dīvāna( vai gultas) malai. Pacienta roka ir saliekta gan plecos, gan elkoņā apmēram 90 ° leņķī, salipot palmu uz augšu. Rokas daļa no elkoņa līdz palmai ir atvieglota un brīvi piekārta. Nemainiet roku pozīciju, stipri nospiediet pacienta roku un turiet spriegumu 10-15 sekundes. Pēc 10-15 sekundēm atlaidiet roku un atbrīvojiet roku no elkoņa līdz palmai, gravitācijas nolaižamies.

Relaksācija ilgst apmēram 15 sekundes, pēc tam atkārtoti saspiediet roku un saglabājiet spriegumu 10-15 sekundes. Tad atkal atkārtojiet rokas relaksāciju( atkal 10-15 sekundes).Veikt uztveršanu 3-4 reizes, ļaujot rokam ar katru reizi iet uz leju, pagriežot ap savu asi.

Exercise 7. Šis vingrinājums ir nepieciešams arī jādara tiem pacientiem, kuriem ir spēcīga rotācijas ierobežojumu pleca locītavas mobilitāti, ti, slikti roku pagriež plecu locītavu. Tāpat kā divi iepriekšējie vingrinājumi, tas tiek darīts vienkāršotā un standarta veidā.Pirmajām dienām vajadzētu būt vienkāršotai versijai, un tikai tad, ja vienkāršotā versija jums tiek dota bez problēmām, jums ir jāiet uz standarta īstenošanu.

vienkāršotā versija tiek veikta uz grīdas, kas atrodas aizmugurē.Slīpošā rokas ir saliekta gan plecos, gan elkoņos apmēram 90 ° leņķī, bet tagad tiek izvietota ar palmu uz leju.

Nemainiet rokas pozīciju, stipri saspiežot roku, celiet suku 1-2 cm no grīdas un saglabājiet spriegumu 10-15 sekundes. Pēc 10-15 sekundēm pilnībā atpūsties jūsu roku. Relaksācija ilgst aptuveni 10 sekundes un pēc tam atkal pievelciet sviru un turiet spriegumu 10-15 sekundes, atkal paceļot birsti 1-2 cm. Tad atkārtojiet relaksācijas rokās vēlreiz.

Veiciet 4-5 smagas rokas atslābināšanas ciklus. Pārejošs spriedzes-relaksācijas līdzeklis ļaus pakāpeniski izstiepties slimā plecu "rotējošā manžetes" cīpslām.

Standarta variants vingrinājumus: Skraida kā arī vienkāršoti, bet guļ uz dīvāna( vai gultu).Kā 6. uzdevumā, slimu rokas plecs ir tuvāk dīvāna malai;sāpīgā rokas ir saliekta gan plecos, gan elkoņos apmēram 90 ° leņķī, bet tagad tiek izvietota ar palmu uz leju. Rokas daļa no elkoņa līdz palmai ir atvieglota un brīvi piekārta.

Nenometiet rokas pozīciju, stipri nospiediet roku un turiet spriegumu 10-15 sekundes. Pēc tam pilnīgi atpūsties roku, dodot roku no elkoņa līdz palmu brīvi, gravitācijas ietekmē, nokrist. Relaksācija ilgst apmēram 10 sekundes, pēc tam velciet roku vēl 10-15 sekundes. Tad atkal atkārtojiet rokas relaksāciju( 10-15 sekundes).Veikt uztveršanu 3-4 reizes, ļaujot rokam ar katru reizi iet uz leju, pagriežot ap savu asi.

8. uzdevums. Stāviet blakus krēslam, noliecieties uz priekšu ar veselīgu roku liesai pret krēslu. Nolaidiet pacienta roku un ļaujiet tai brīvi piekārt 10-20 sekundes. Tad sāk gaismas svārsta "šūpošanos" kustības relaksējošu pacienta roku dažādos virzienos: uz priekšu un atpakaļ, un tad pa apli - pulksteņrādītāja virzienā.Pakāpeniski palieliniet kustību amplitūdu, bet to darot, nepieļaujot acīmredzamas sāpīgas sajūtas. Veiciet šīs kustības 3-5 minūtes.

9. uzdevums. Uzstādiet sienu. Paceliet sāpes rokā tik daudz, cik vien iespējams bez sāpēm. Sienas augšpusē izvēlieties punktu, kuru jūs nevarat ērti sasniegt ar sliktu roku - apmēram 10 - augstāks par vietu, kurā jūs tagad saņemat pirkstu.

Tagad, sēžot uz sienas, lēnām lēnām pārejiet uz vēlamo punktu. Protams, ir nepieciešams sasniegt par roku, nevis uz rēķina pacelt uz myshochkah. Un, kā vienmēr, galvenais noteikums - uzdevuma laikā neļauj sāpes. Velciet roku lēni, pakāpeniski. Un sekot noteikumu pārmaiņus stresu ar atpūtu: aptuveni 20 sekundes aktīvi tiek sastādīts, tad 10 sekundes nedaudz atpūsties roku( bet neļaujot to uz leju daudz).Atkal mēs stiept, tad atkal nedaudz atpūsties roku. Un tā vairākas reizes.

Veicot ikdienas lietošanu 2-3 minūtes dienā, jūs pakāpeniski ievērojami palielināsiet kustības daudzumu slimu rokas.

Brīdinājums!- Veicot uzdevumu, jums nav nepieciešams redzēt roku ar acīm, pārāk grūti pacelt galvu. Cilvēki ar "nestabilu" mugurkaula kakla throwing galvu var izraisīt reiboni un pat samaņas zudums - kā rezultātā traucēta asinsrite bazilāras artērijas!

publikācija Avots:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Zelta receptes tradicionālās medicīnas / Comp. A. Markovs.- M.: Eksmo;Forums, 2007. - 928. lpp.