tunzivis olbaltumvielu un barības līdzvērtīga gaļu.
Tā ir taisnība, ka šī zivs ir ļoti novērtējuši sekotājus veselīgu un pareizu uzturu, kā arī slavenību šefpavārs restorāni un gardēžus.
- Noderīga īpašības
- pārtikas vērtība un kaloriju
- kaitējuma mazināšanai un kontrindikācijas
- Receptes tradicionālajā medicīnā
- diabēta
- In psoriāzes un ekzēmas
- Kad
- pankreatīts Kad zaudēt svaru
- par izaugsmi
muskuļu Noderīgas īpašības
Tuna - tikai noliktava noderīgu elementu unvielas. savā struktūrā ir šādas vitamīnus:
- vitamīns A - ir paredzēts, lai cīnītos novecošanos un uzlabo imunitāti;
- D vitamīns - slimību profilakse, piemēram, rahīta un osteoporozes;
- vitamīns B1 - stimulē smadzenes, kas ir iesaistīta vielmaiņas procesus organismā;
- vitamīns B2 - uzlabo ādas stāvokli un matiem;
- Vitamīns B3( PP) - palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā, labvēlīgi iedarbojas uz nervu un sirds-asinsvadu sistēmu;
- vitamīns B4 - piedalās cīņā pret aptaukošanos, normalizēšanā aknu funkciju;
- folijskābe - būtiska attīstībai un nostiprināšanai nervu un asinsrites sistēmu;
- vitamīns B12 - novēršana anēmijas organismā;
- vitamīns E - uzturēšana reproduktīvo funkciju.
makro- un mikroelementi, kas iekļauti tunzivju:
- kalciju;
- cinks;
- dzelzs;
- fosfors;
- magnijs;
- cinks;
- jods;
- kālijs.Šajā
zivis satur ierakstu koncentrāciju zivju eļļu. Taukskābes Omega-3 un Omega-6, kas ir bagāta ar tunci, ir būtiska smadzeņu un sirds darbību, kā arī, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs.100 grami produkta ir 0.2-1.1 g polyacids, kas padara to vēl vairāk barības un vērtīgs.
kopsavilkums tunzivju ieguvumi ir šādi:
- samazina risku saslimt ar vēzi
- kalpo kā pasākums profilakse
- sirds un asinsvadu slimību un normalizē cukura līmeni asinīs, padarot to uztura produktu, kas piemērots diabētiķiem
- stiprina imūnsistēmu, kas ražo antivielas, kas samazina alerģiskas reakcijas
- brīdinaredzes zudums
- īpaši noderīga gados vecākiem cilvēkiem, jo cīņām ar artrītu, artrītu, normalizē asinsspiedienu, uzlabo stāvokli navnetiešs sistēmu, palīdz novērst insultu, Alcheimera slimība un sausās acs sindroms
- tunzivis nav pakļauts invāzijas parazītiem, kas padara to unikālu un drošu produktu. Lēcas: lietderīgās īpašības un kontrindikācijas lietošanai.
Noderīga nekā kakao dzēriens sievietēm un vīriešiem? Uzziniet no šī raksta.
Uzturvērtība un kaloriju
tunzivis tiek uzskatīts lielisks diētisks produkts.100 g svaigas zivis satur tikai 130-140 kalorijas. Attiecība olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu:
- proteīni - 24 c( aptuveni 97 kcal);
- tauki - 5 c( aptuveni 40 kcal);
- ogļhidrāti - 0 g( 0 kcal).
Ar šo uzturvērtību un kaloriju saturu tunzivs ir jāiekļauj diētā daudzu efektīvu uztura un pārtikas sistēmu, jo to nevar izdarīt nekādus kaitējumu attēlā.
kaitējums un kontrindikācijas
Tāpat kā jebkuru citu produktu, tuncis ir dažas negatīvas īpašības un īpašības. Jo īpaši, tā lietošana nav ieteicama personām, alerģija pret zivju gaļu šo sugu .vajadzētu arī sniegt to, lai cilvēki ar nieru mazspēju .grūtniecības un zīdīšanas laikā jāievēro ikdienas patēriņa līmenis. Arī starp kontrindikācijām a bērnus līdz vecumam trīs gadiem .
Liels trūkums šajā zivs ir tā, ka gaļas īpaši lieli eksemplāri uzkrāties dzīvsudrabu, kas var izraisīt lielu kaitējumu cilvēka organismā.Receptes tradicionālajā medicīnā
diabēta
klātbūtnē tādām slimībām kā diabēts, ir diēta, kas būtu jāiekļauj pārtikas produkti, kas stabilizē cukura līmeni asinīs.Ēšanas tunzivju pārtiku palēnina slimības progresēšanu.
īpaši noderīgi konservēts tuncis savā sulā , jo tie satur tā saukto "nulles" glikēmiskais indekss.
In psoriāzi un ekzēmu
psoriāzes un ekzēmas - non-infekcijas iekaisuma slimības, ādas. Taukskābes Omega-3 un Omega-6 ir pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni un palīdz mazināt simptomus. Ieteicams ēst tunzivs vārītu.
Piemēram, jūs varat veikt recepti. Pieci simti gramu tunzivju fileju vai steiku likt uz bļodu dubultā katlu, pievienojiet dārzeņus( mazie kartupeļi, ziedkāposti), sāli pēc garšas un vāra apmēram 15 minūtes. ēdiens ir ļoti viegli, noderīgi un ātri gatavi.
Griķu: pabalstu un kaitējuma cilvēka veselībai. Cik noderīga ķiploku? Kā to izmantot, lai ārstētu slimības? Lasiet šajā rakstā.
es varu ēst ananāsus grūtniecības laikā?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html
Kad pankreatīts
Tuna ir ideāls uztura sastāvdaļa aizkuņģa dziedzera slimību. Sakarā ar to, ka šī zivs pieder zemu tauku šķirnēm, to var ēst vārītas ar pankreatītu vai formā tvaika kotletēm.
Lai sagatavotos kotletes tunzivis pāris, jums ir nepieciešams veikt 400 gramus zivju fileju, sagriež mazos gabaliņos. Viens vidēja burkānu un sīpolu karbonāde. Put visu blenderī, pievieno vienu olu, sāli.
sasmalcina biezeni statusu un pievieno ēdamkaroti mannas. Veido pīrādziņus un vāra pāris 20 minūšu laikā.Kad zaudēt svaru
Sakarā ar zemo kaloriju saturu un bagātīgu sastāvu tunzivju var droši iekļaut uzturā izvēlnē, lai samazinātu svaru. Iespējams izmantot tvaika kotletes, vārīti, cepti uz grila, salātos. piemērs uztura maltītes ar tunzivju ēdiens ir "cep ar pipariem un sīpoliem tunzivis."Zivju filejas 500 g sagriež gabaliņos, sezonu ar sāli un pievieno garšvielas. Jūs varat pārkaisa ar citronu sulu.
tad izplatīt vai zema tauku satura krējumu beztauku jogurtu un nodot uz foliju, iereibis. Par zivju nolikt gredzeni paprikas. Cieši ietin folijā un cep, līdz vārīti krāsnī.
par muskuļu augšanas
Šī zivs satur visas aminoskābes, un elementi, kas veicina muskuļu pieaugumu. Proteīni, kas ir tik bagāta ar gaļas tunzivju absorbē cilvēka organismā ir 95% , kas rada ideālus apstākļus izaugsmei muskuļiem. Tur var būt konservēti savā sulā, cep cepeškrāsnī vai pavārs pāris.
tunzivs gaļa ir ļoti iecienījuši gardēži, veselīgu diētu sekotājiem un cilvēkiem piespiedu kādu iemeslu dēļ, lai stick ar diētu. Bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem un skābju noderīgas šajā produktā, ir labvēlīga ietekme uz daudzu organisma sistēmu, uzlabo vielmaiņu un palīdz pagarināt jaunību.
