Prostatas adenoma: Vingrojumi vīriešiem ārstēšanai

Ir īpašas

vingrinājumi vīriešiem, kas palīdzēs izārstēt prostatas adenoma. Tie ir ļoti efektīvi agrīnās stadijās slimības. Es vērst Jūsu uzmanību labāko Fizioterapija vingrinājumus, ko žurnāls "veselība"( jautājums numuru 9, 1990) iepriekš ieteikto. Mērķtiecīgas vienkāršas kustības palīdzēt mazināt sastrēgumus iegurņa orgānu, un kopā ar medikamentiem un ārstniecības procedūrām, prostatas kļūst reāla, ātri un efektīvi.

terapeitiskiem vingrinājumiem, lai ārstētu

LPH visvairāk noderīgas kustībām, ir šādi:

1. ievilkšana tūpļa uz dziļumā iedvesmas līdz 100-150 reizes dienā;
2. ikdienas gājēju pastaigu līdz 10 km;
3. sniegums 20-30 lec vietā 4-5 reizes dienā.

pacientam adenomas prostatas Vingrinājumi tiek veikti guļus, kas atrodas uz viņa kreisajā pusē, guļot uz vēdera, četrrāpus, sēdus, stāvus.

guļus

1. IP -. Rokas gar ķermeni, kājas taisni. Hands up - ieelpojiet, samazināt jūsu rokās - izelpot. Exercise atkārtot 3-5 reizes.
2. IP -. Pats. Velciet pirkstiem uz sevi, pārmaiņus velciet taisni kāju uz priekšu, bīdāmās papēži uz dīvāna( zāģēšana).Elpošana ir patvaļīgs. Atkārtojiet 10 reizes.
3. IP -. Kājas saliektas pie ceļgaliem."Darbības", ceļgali nepārvietojot kājas ar sēdvietām. Elpošana ir patvaļīgs. Atkārtojiet 10 reizes.
4. IP -. Pats. Stingri piespiediet jūsu zemāks atpakaļ uz dīvāna( uz grīdas), cieši ar ieelpas un izelpas sēžamvietas atpūsties. Atkārtojiet 5-6 reizes.
5. IP -. Pats. Ceļi uz āru un apvienot. Elpošana ir patvaļīgs. Atkārtojiet 10 reizes.
6. IP -. Pats. Izplatiet kājas plašāks nekā plecu platumā, ceļgaliem, noliekt pa kreisi tā, ka labo celi bija pietiekoši paliek papēdi, tad otrādi. Elpošana ir patvaļīgs. Atkārtojiet 6-8 reizes.
7. IP -. Kājas taisni. Stingri savelk jūsu sēžamvieta uz elpu, nepieredzējis taisnās zarnas, kā jūs izelpot, atpūsties. Atkārtojiet 10 reizes.
8. IP -. Pats. Mest kreiso kāju pa labi, pēc tam otrādi. Atkārtot 5 reizes.
9. IP -. Pats. Hands up - ieelpojiet, zemāks - izelpot. Atkārtojiet 3-4 reizes.
10. IP -. Pats. Savieno pēdām, pievelciet kājas uz iegurni, paplašināt jūsu ceļgaliem uz sāniem un iztaisnot uz priekšu stingri clenching sēžamvieta( pozīciju "varde").Saspiest jūsu sēžamvieta uz ieelpot. Atkārtojiet 6-8 reizes. Tad pēda 2-3 minūtes.
11. IP -. Pats. Kājas smilga pie ceļgaliem.Šķērsojiet jūsu pēdu un kāju atpūtu pret kādā dīvāna, paceliet iegurni uz augšu - ieelpojam, zemāks - izelpot. Atkārtojiet 5-6 reizes. Pēc 1-2 nedēļām izmantošanas jūs varat veikt šo uzdevumu no sākotnējā stāvoklī - kājas taisni, šķērsoja.
12. 2-3 minūtes guļus, atviegloti.

Guļot uz kreisajā pusē

Visi vingrinājumi tiek veikta tādā sākuma stāvoklī - kreiso roku zem galvas, turiet labo malu dīvāna vai atpūtas pret grīdu. Elpošana ir patvaļīgs.

1. Paceliet labo kāju taisni uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 4-5 reizes.
2. Paceliet labo kāju uz augšu, paceliet viņas kreiso un nolaist kopā.Sākumā apmācību, atkārtot 3-4 reizes, tad to īstenošanu 6-8 reizes.
3. Saliekt labo kāju un novietojiet kāju no kreisā ceļgala, spiediet labo celi atpakaļ, cik vien iespējams, neņemot kāju, un noliecās uz priekšu. Atkārtojiet 10 reizes.
4. «šķēres" - labās kājas taisni - uz priekšu, pa kreisi kāju taisni - atpakaļ, mainīt pozīciju kājām līdz pat 10 reizēm.

veikt pārtraukumu 2-3 minūtes starp vingrinājumiem.

izpildīt pats labajā pusē.

Guļ uz vēdera

1. PI - kājas ir iegarenas. Pārvietojiet kreiso taisnu kāju pa labi, pēc tam otrādi, 5-6 reizes. Elpošana ir patvaļīga. Atpūti 2-3 minūtes.
2. . Vienums ir vienāds. Atlaidiet ceļgalus no dīvāna, izspiediet sēžamvietas un pazeminiet ceļus, atpūtieties. Saspiest sēžamvietu ieelpojot. Atkārtojiet 6-8 reizes.

Pastāvīgo četrrāpus

1. Solis uz kreisā ceļgala uz labās rokas, velciet kāju iekšā un ārā.utt., tad ar labo ceļgalu paceliet soli pa kreisi, palieciet kāju uz iekšu un āru.utt. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 5-6 reizes.
2. Mesties ceļos, rokas augšā - elpa, samazināt jūsu rokas, sēdēt uz jūsu papēži - Exhale( ja nav paplašinājums, tromboflebīts vai citām vēnu slimības).
3. Pagrieziet iegurni 5 reizes pa labi un pa kreisi, velkot taisnās zarnas. Elpošana ir brīva. Pēc nodarbības veikšanas 1-2 minūtes atpūšaties.
4. Holding rokas uz malas dīvāna, apakšējā kreisā kāja pa labi, likts uz grīdas, iet iekšā un ārā.utt., tad pazeminiet labo kāju pa kreisi un dodieties atpakaļ uz un.utt. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 5-6 reizes.

1. pieskatīšana sēdēt uz dīvāna( grīdas), iztaisnot kājas, rokas uz viņa ceļgaliem, sēžamvieta pārvietots uz priekšu, neizmantojot rokas, ja nav grūti - tas ir iespējams, un atpakaļ.Elpošana ir patvaļīga.
2. Sēdi uz dīvāna( krēsla) malas, iztaisnojiet kājas, krustojiet, labo kāju augšā.Spēcīgi saspiežot sēžamvietu - ieelpojot, iespiežot taisnās zarnas sevi, atpūsties - izelpot. Atkārtojiet 10 reizes, tad, mainot kāju stāvokli, atkārtojiet vēl 10 reizes..

Pastāvīgā

1. IP - roku uz atbalstu( galds, krēsls, sienas), šķērsot savas kājas: labo priekšējo, kreiso aizmugurē.Pieaugot uz pirkstiem, elpošanas laikā saspiež sēžamvietas. Atkārtojiet 10 reizes, mainiet kājas: pa kreisi priekšā, pa labi aiz muguras. Atkārtojiet vēl 10 reizes.
2. I.P. - plecu platuma kājas, siksnas pagriež iekšpuses, otas uz siksnas. Puslokats, noliecoties kopā, saspiežot kājstarpes, - ieelpot, taisni taisni, atgriezties pie un atpakaļ.utt. - izelpas. Atkārtojiet 5-6 reizes.
3. I.P. - kājas kopā, roku uz leju. Hands up - ieelpot, zemāk - izelpot. Atkārtojiet 3-4 reizes.
4. I.P. - atbalstīt rokas. Pastaiga ar krusta soli ir 30-50 soļi.

Super vingrinājumi, lai likvidētu prostatīts

Avots

ieteikumus šajā rakstā ir balstīti uz oficiālo autoritatīviem avotiem:

1. saistītos videoklipus
2. Medvedevs BA otrā cilvēka sirdi. Prostatas ārstēšana / panacejas sērija.- Rostovs n / a: Phoenix, 2004. - 320 ar.
3. Nashegov GN Tautas klīnika. Labākās tradicionālās medicīnas receptes.- Maskava: Arnadija, 1998. - 352 lpp./ Medicīna visiem
4. . Allega G.N. Oficiālā un tradicionālā medicīna. Vispilnīgākā enciklopēdija.- Maskava: Izd-vo Exmo, 2012