Plechele-pečių periartritas: Popovo ir Bubnovsky pratybų rinkinys

Mes gydome tuberozinį periarritą su pratimų terapijos kompleksu

Sukurta Dr. Evdokimenko metodika yra skirta kiekvieno paciento individualioms savybėms: pratimai gali būti atliekami supaprastinta ir standartine forma. Sukurti standų kelio sąnarį įmanoma tik laikantis lygių, netvarkingų judesių. Gimnastika turėtų būti atliekama kasdien iki visiško gijimo.

Pratybų pavyzdžiai

LFK pagal Evdokimenko metodą neįtraukia skausmo pratybų metu. Pasak gydytojo, jei jūs turite skausmą, kai užsikimšęs ligonio rankos ar sukamaisiais pojūčiais, turite šiek tiek pailsėti ir pakartoti gydymo metodus. Taigi nereikia pamiršti kvėpuoti žingsniu judesiais.

• Sėdėdamas ant kėdės, rankos sulankstytos ties juosmeniu, alkūnės skleisti. Savo ruožtu arba tuo pačiu metu pečių, per minutę turite atlikti lėtus apskritimo judesius.
• Pradinė padėtis sėdi rankomis ant juosmens. Pirma, atlikite apykaitinį judesį iki visiško sustojimo į priekį, tada atgal. Pratimai kartoti bent minutę.
• Sėdimoje padėtyje paciento ranką reikia nugriauti, o sveiką - į priešingą sėdmenį. Kai raumenys yra griežtos, nustatykite dešimt sekundžių padėtį ir kiek įmanoma įkvėpkite. Po to ranką reikia nuleisti, o raumenis atsipalaiduoti yra masažas.
• Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek pakelkite skausmingą ranką ir ištiesinkite ją alkūnėmis. Po to jis turėtų būti kelis centimetrus, be lenkimo. Po kelių sekundžių nusileiskite ir atsipalaiduokite raumenis. Labai svarbu, kad delnas atrodytų.
• Nuolatinis veidas prieš sieną, kiek įmanoma, reikia pakelti sergančią ranką. Tuomet raskite vizualinį tašką apie dešimt centimetrų aukštesnį ir pabandykite, kad galėtum judėti.

Bubnovskio metodika

Žinomas Rusijos gydytojas Sergejus Bubnovskis sukūrė visą kompleksą, skirtą sąnarių su periartritu ir periartritu gydymui. Tai leidžia atkurti ne tik stuburo ir viršutinio diržo mobilumą, bet ir pagerinti visų organų darbą.

Per gimnastiką pagerėja peties sąnario ir stuburo raumenų elastingumas. Proceso metu pacientas gali atsikratyti neigiamų emocijų, tampa labiau teigiamas. Jei buvo atliktas periartrito diagnozė, sisteminis pratimų kompleksas turėtų būti atliktas.

Technikos bruožas yra gebėjimas atlikti gimnastiką visiems be išimties specialiuose treniruokliuose. Priklausomai nuo ligos pobūdžio, pamokos parenkamos atskirai.

Pilnas išgijimo kursas trunka 36 valandas, po kurio galima ne tik išspręsti problemą, bet ir nuspausti spaudą, siekiant padidinti nugaros ir kojų sąnarių judrumą.

Pamokų pavyzdžiai

1. Bent bent dešimt kartų išlenktas ir pasislenka rankos ir sutraukia kumščius.
2. Rankos turi būti sulenktos pečių maždaug 90 ° C kampu. Tada reikia pabandyti įdėti teptuką ant peties, giliai kvėpuoti ir laikyti kvėpavimą. Po kelių sekundžių lėtai iškvėpkite ir ištieskite rankas palei bagažą. Pratimai turėtų būti kartojami mažiausiai dešimt kartų.
3. Gulint, ištieskite rankas ir, nekeldami šepetėlio nuo grindų, šiek tiek pakelkite ir ištieskite alkūnės. Atlikite 8-10 būdų.
4. Gulint ant rankų galų, leiskite po galvą, sumažinkite ir atsikratykite dilbius, bandydami kuo labiau priartinti alkūnės.
5. Rankos išilgai kūno, atsigręžkite po vieną, giliai įkvėpdamos.

Atsigavimo stadijoje, kai skausmas yra beveik nematomas, pratimai gali būti atliekami bet kurioje vietoje:

• Sėdėdamas ant kėdės, stumkite kojas ir ištieskite nugarą. Ranką žemyn ir pabandykite parašyti pečius aštuoniomis. Pratimai pakartokite šešis kartus.
• Toje pačioje pozicijoje turėtumėte pabandyti paimti ranką iki pečių ašmenų pirmiau iš viršaus, tada iš apačios: rankos turi būti pakeistos. Labai svarbu nepamiršti giliai kvėpuoti ir išsiveržti.
• Kojų skleidimas ant pečių pločio, tuo pat metu turite pakelti rankas ant įkvėpimo aukštyn, į priekį, nugarą ir šonus.

LFK Popovo kompleksas

Pratybų pavyzdžiai

Visi "Popovo" metodo pratybos atliekami griežtai ant kieto paviršiaus bent minutę. Jei artėjant požiūrį atsiranda skausmas, galite jį praleisti ir pradėti kitą.

1. Sėdėdamas ant kėdės, rankas įdėti ant kelio ir judėti kojas, kaip vaikščiojant. Tuo pačiu metu rankos, nepralauždamos klubų, turėtų judėti sinchroniškai su savo kojomis.
2. Sėdimoje padėtyje maksimaliai pakelkite pečius ir atlikite keletą aštuonių žiedinių judesių.
3. Pasitinkant patogioje padėtyje, turite atsikratyti rankų taip, kad pečių ašmenys prisiliestų prie jų, o po to jas kirptų iškvėpimu. Pratimai pakartokite keletą minučių, lėtai didindami tempą.
4. Kojos turėtų būti išdėstytos pečių plotyje, pakelkite vieną ranką į viršų ir padarykite gilų posūkį ta pačia kryptimi. Kilkite keletą sekundžių, tada pakeisk savo ranką.
5. Abi rankos alkūnėmis sulenktos ir lėtai pakelti, tada atsargiai nuleiskite.
6. Šepetėliai, kryžminti prieš krūtinės lizdą, ištieskite nugarą ir pabandykite išlyginti bangą pirmiausia vienoje kryptyje, tada kitoje.
7. Turite stovėti ant tvirto paviršiaus, padėkite kojas savo pečių pločiu. Giliai susierzinę, sulenkite kiek įmanoma mažiau, bandydami paliesti pirštus pirštais. Nejunkite kojų! Išsiplėtus į pradinę padėtį.

Fizioterapija su tinkamai diagnozuotomis ir pasirinktomis pratimais leidžia trumpam paleisti sergančią ranką.

Gydomasis gydytojas, atlikęs kruopštų tyrimą, atsižvelgdamas į ligos eigos ypatumus, nustatys pratimų komplektą.

Kaip jūs suprantate, tai gali apimti išsivysčiusius Popovo, Evdokimenko ar Bubnovsky metodus.
Daugiau apie ligą ir gydymo metodus galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo.

Šaltinis: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Dr Bubnovsky pratybų komplektas su apatiniu periartritu

Jei diagnozuojama diagnozė "humeropatijos periartritas Bubnovskio pratybų kompleksas turi būti sistemingai atliekamas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susipažinti su tam tikromis užduočių rūšimis.

Jei Jums buvo diagnozuota liga, tokia kaip humeropatijos periarritas, bet kuriuo atveju jums reikia specialių terapinių pratimų.

Tai atliekama, kad būtų galima greitai atkurti visos rankos mobilumą ir pagerinti bendrą visų uždegiminių audinių kraują.

Tiems žmonėms, kurie susiduria su tokia liga kaip humeropatijos periartritas, yra specialus fizinių pratimų rinkinys.

Kokie fiziniai veiksmai turėtų būti atliekami esant skausmo sindromui?

Jei pečių periartritas vadinamasis remisijos stadijoje yra susijęs su lengvu skausmo sindromu, visas užduočių rinkinys turi būti gana tvirtas. Tarp pagrindinių šios ligos pratybų Bubnovsky siūlo tokias galimybes:

• Atlikite rankos išspaudimą-išplėtimą į kumštį ir viršutinės galūnės sulyginimą-prailginimą maždaug 8-10 kartų.
• Jūs galite padaryti sukimosi ir lenkimo-pleištinius judesius rankoje su teptuku. Todėl būtina stebėti, ar alkūnės dilbiai yra išlenktos maždaug dešiniajame kampe (90 laipsnių kampu). Atlikę šį veiksmą, trumpam laikui reikia ištiesti rankas prie bagažinės.
• Atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, ištieskite rankas išilgai bagažinės. Šios pozicijos viršutinės galūnės turi būti atliekamos 10 sukimosi judesių. Šepečiai turi būti perkelti vienas po kito žemyn ir aukštyn.
• Nors esant ankstesnei pradinei padėčiai, sulenkite alkūnės į dilbius ir pabandykite įdėti šepečiu ant peties. Tai atlikdami giliai įkvėpkite ir palaikykite ore bent kelias sekundes. Kai pradedate išsiveržti, reikia įdėti rankas ant grindų. Šis metodas turėtų susidėti iš 8-10 tęstinių pratimų.
• Padėkite viršutines galūnes savo kūno link ir sulenkite juos alkūnėmis. Padarykite sklandų alkūnių praskiedimą skirtingomis kryptimis, tuo pat metu pakeldami. Tokiu atveju jūsų šepečiai turėtų liesti grindų paviršių.
• Vieta šepečius ant peties sąnario srityje. Kai pradėsite auginti alkūnės šonuose, iškart paimkite giliai kvėpavimą. Kai jie grąžinami į pradinę padėtį, priešingai, iškvėpkite.
• Gulėdamas ant nugaros, pabandykite atlikti veiksmą, kurį turite pakelti ištiesintos rankos į viršų kartu su įkvėpimu ir, atitinkamai, iškvėpimu jų nusileidimo pradžioje metu pozicija.
• Paskutiniame etape privaloma atlikti atsipalaidavimo pratybas, kuriose turite ištiesti rankas įvairiomis kryptimis su visiškai išplėstomis delnomis. Šioje pozicijoje turėtumėte būti apie keletą minučių.

Prailginimas pleuros prausimosi periartrito metu atsigavimo etapas

Jei esate atsigavimo stadijoje, tada šiuo atveju, jei turite humeroscapular periartritą, galite atlikti treniruotes iš bet kurios pradinės padėties. Apsvarstykite užduotis, kurias galite padaryti, jei sėdite ant kėdės:

1. Nustatykite kojas maždaug pečių pločiu ir kiek įmanoma pakoreguokite nugarą. Ištieskite rankas tiesiai priešais jus ir pradėkite jas pakelti kartu su tuo pačiu įkvėpimo momentu. Norėdami nuleisti rankas, reikia tiesiai ant iškvėpimo. Kai tik jūs prajuosite maždaug 5-6 tokio galiojimo laiko, turėtumėte maksimaliai paskleisti rankas į šonus ir pakelti juos kuo aukščiau.
2. Atlikite vadinamuosius linijinius pečių judesius, kuriuose turite maksimaliai nuleisti ir pakelti.
3. Nuleiskite rankas ir atlikite apykaitinius judesius ir aštuonis judesius pečiais ir atgal.
4. Pabandykite paimti savo pečių ašmenį pirštu po pele, tada palieskite pečių peilį virš peties.
5. Viena vertus, uždėkite rankas ant pečių. Sėdėk ant kėdės ir tuo pačiu metu kelkitės kartu. Stenkitės maksimaliai traukti alkūnės žemyn ir visada priešingą kelio link.
6. Pasibaigus paskutiniam treniruotės etapui, jūs galite padaryti galvos judesius į kaklo stuburo skirtingomis kryptimis. Tuo pačiu metu rankas reikia nuleisti.

Jei esate nuolatinėje pozicijoje, galite atlikti šiuos gana paprastus veiksmus:

• Rankos, kad sukimosi judesį ratu, su įkvėpimu jums reikia pakelti ranką tiesiai, kaip jums iškvėpti, priešingai, tegul išskleidžiamajame.
• Padėkite kojas ant pečių pločio. Padarykite silpną svyravimą rankomis tiek kairėje, tiek dešinėje. Po to pagaminkite maždaug 10 iš tų pačių muselių, bet tiesiog sekite jas atgal ir atgal.
• Vieną minutę susišvirkštumės rankomis.

Tokiu atveju, jei esate susiduria su standžiu peties, tada jums bus sugebėti padėti gana paprastą rinkinį Bubnovskaya.

Žinoma, pageidaujamas rezultatas bus pasiektas tik tada, kai visos komplekso įgyvendinimas bus sistemingas ir visiškai.

Tačiau prieš pradedant gydymą patariama pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Pratimai su humeroscapular periarthritis

Atgal ir bendra sveikatos »Įvairūs

Sušaldytos peties - yra bendras neskausmingi uždegiminių ir degeneracinių ligų audinių ir anatominės struktūros aplinkinių peties sąnario (kapsulė, sausgyslių, krepšiai, laidus). Kaip ir bet kuri kita liga procesą, periartritas plechelopachnoy lokalizacija turi savo ypatybes, atsižvelgiant į gydymą. Tarp gydomųjų priemonių užima svarbią vietą tinkamai pasirinktą rinkinį pratimai (Popov, Bubnovskaya ar kitų autorių). Šiame straipsnyje aprašytos racionalaus pratimo gydymo ir gimnastikos taisyklės pleuraepithelio periarrito gydymui.

Gimnastikos ir kūno kultūros gydymo galimybės

Tam tikrų judesių, atliktų vykdant pratimus, gydomojo poveikio principas turi tokį teigiamą poveikį:

• mikrocirkuliacijos procesų ir kraujotakos paveiktoje teritorijoje gerinimas;
• pakeistų audinių trofizmo atkūrimas;
• uždegimiškai-degeneracinio proceso likutinių apraiškų reljefas;
• raumenų-sausgyslių kompleksų atpalaidavimas;
• susilpnėjusių ligamentinių struktūrų stiprinimas;
• prarasto raumeninio tono atstatymas ir raumenų kontraktūros prevencija;
• reikiamo judesio tūrio atstatymas.

Bendrieji pratimo gydymo reikalavimai ir taisyklės

Pradedant kompleksinį pratimų gydymą ir gydomąją gimnastiką su periartritiniu periartritu, reikėtų vadovautis tokiomis pagrindinėmis taisyklėmis:

1. Nerekomenduokite šio gydymo metodo ūminėje ligos stadijoje. Lėtiniai audiniai turi likti ramybės būsenoje, kol uždegimo pasireiškimai sumažės.
2. Mažo skausmo atsiradimas pratimo metu nėra pasiteisinimas atsisakyti gydomojo gydymo. Skausmo medikamentų vartojimą galima sustoti su skausmo sindromu.
3. Sunkus skausmas yra kontraindikacija tolesniam fiziniam aktyvumui.
4. Būtina laikytis laipsniško apkrovimo intensyvumo taisyklių. Negalima taikyti jėgos pratimų, jei paveiktos zonos kaulų ir sausgyslių kompleksai nėra pasiruošę tai padaryti.
5. Prieš atlikdami pratimus, padidėjęs pečių judesių išdykimas ar apribojimas gali būti sumažintas masažuojant klubo srities plotą arba jo atšilimą.
6. Pradinis pratimų terapijos kompleksas turėtų būti pratybų, kurių pradinė padėtis yra gale.
7. Norint pasiekti gerų praktinio gydymo funkcinių rezultatų, gali būti įvedami įvairūs pratimai kūno padėtis ir papildomų prietaisų naudojimas (guminė juosta, rutulys, hanteliai, gimnastika Stick).
8. Pirmasis, kuris naudoja pečių, turi būti labiau nutolęs nuo pečių sąnarių.

Svarbu prisiminti! Jei pacientas pradėjo sudėtingą pratimų gydymą, jis privalo reguliariai atlikti visus pratimus. Šio principo pažeidimas sumažina vykdomos veiklos efektyvumą!

Praeikiai su periartrito peties ir šlaunimis gali būti atliekami naudojant papildomus prietaisus

Kokiais atvejais geriau susilaikyti nuo gimnastikos ir LUFK

Šiais atvejais kontraindikuotinas plastinis pleuros piršto periartrito prabudimas -

• stazinis lėtinis širdies nepakankamumas ir kraujotaka;
• nekontroliuojama arterinė hipertenzija;
• pastebėtas periartrito su sunkiu skausmo sindromu paūmėjimas;
• su padidėjusia bet kokio tipo kraujavimo rizika susijusios sąlygos;
• karščiavimas

Skausmo sindromo pratimų kompleksas

Kai pleiskariškas periartritas yra nestabilios remisijos etape su neišreikštu skausmo sindromu, pratimas turi būti atliekamas pradinėje padėtyje, esančioje ant nugaros ant kieto paviršiaus. Pagrindinės pratybos yra:

1. Viršutinės galūnės pašildymas rankos pirštų lenkimo ir išplėtimo forma, rankos išspaudimas ir atlaisvinimas į kumštį (8-10 kartų).
2. Smeigtukai ir sukimosi judesiai su riešo šepečiu su išlenktomis dilbėmis ties alkūnėmis. Po to rankos pakeliui palei bagažą atsipalaidavimui ir trumpam poilsiui.
3. Rankos palei bagažą gulint ant nugaros. Atlikite 10 viršutinių galūnių sukimosi judesių, pakaitomis perkelkite delnus rankas aukštyn ir žemyn.
4. Nuo ankstesnės pradinės padėties, dilgėlių lenkimas alkūnėse, įtvirtinkite šepečiu ant peties, o kvėpavimas - 2-3 sekundes. Po to jūs turėtumėte išsiplėsti, nuleidę rankas prie grindų. Tokie terapiniai pratimai susideda iš 7-10 judesių.
5. Viršutinės galūnės, esančios palei bagažą, lenkia alkūnėmis ir sklandžiai išsiskiria iš šonų, tuo pat metu traukiant alkūnės viršuje, o šepečiai liečiasi prie grindų. Pakartokite 5-6 kartus.
6. Patalpinkite šepečiu atitinkamos pečių sąnario srityje. Išlenkdamas alkūnės šonams, jis įkvepia, o atgal - iškvėpimas.
7. Iš tos pačios pradinės padėties (šepečiai ant pečių) maksimaliai pakelkite alkūnės į priekį įkvėpus ir nuleiskite išdžiūvimą iki 10 kartų.
8. Ištiesintos viršutinės galūnės sklinda į nugaros smailių sieneles, tuo pat metu vienoje linijoje fiksuojami dilbio ir peties judantys judesiai. Venkite stipraus skausmo ir nuovargio.
9. Pakelkite savo rankas tiesiai priešais jus nuo įtemptos padėties, tuo pat metu įkvėpus ir iškvėpdami nuleiskite.
10. Paskutinis atsipalaidavimas yra paskleisti rankas į šonus rankomis, atsigulti keletą minučių.

LFK su periartritu turėtų būti nuoseklus ir diferencijuotas

Kompleksas pratimų restauracijos etape

Humeroparietinio periarrito rekonstrukcijos (išgydymo) laikotarpiu pratimais gali būti atliekama iš pradinės padėties sėdint ant kėdės:

• Nugara yra plokščia, kojos pritvirtintos prie pečių pločio. Ištiesinti rankos pakelti į viršų kartu su įkvėpimu. Išsiveržk, nuleisk rankas. Po 5-6 tokių ciklų, ginklus reikia pakelti į šonus maksimaliu leistinu aukštyn kėlimu.
• Atlikite linijinius judesius su pečiais jų pakėlimo ir nuleidimo pavidalu.
• Judėjimas pečių ratu ir "gimlet" pečių ir atgal su rankomis žemyn.
• Pirma nupjaukite peilį į priešingą pusę peties ir po jo, o po to - 7-8 kartų.
• Palikite ranką į šoną ir atgal, atidėjus šią poziciją kelias sekundes. Tai atliekama 5 kartus kiekvienai ranka.
• Vienoje pusėje peiliukai yra ant šešėlių, ant kelio sėdint ant kėdės kelio. Būtina traukti alkūnės kiek įmanoma priešingą kelio link.
• Apibendrinant, apskritiminiai judesiai atliekami kaklo stuburo dalyje abiem kryptimis su rankomis žemyn.

Pratimai nuo stovinčios pozicijos

1. Sukamieji judesiai su šepečiais ratu, tuo pat metu pakeliant ištiesintus ginklius į viršų įkvėpimo ir nuleidimo į išgarą. Pratimai iki šiek tiek nuovargio išvaizdos.
2. Kojos yra nustatytos pečių plotyje. Užsiėmimas - tai atlikti sūpynes rankomis į dešinę ir kairę, o paskui pirmyn ir atgal. Pakanka 8-10 ciklų kiekvienai iš pratimų.
3. Mahovo rankos eidamos (apie minutę).

Popovo pratybų komplekso esmė

Pagrindinis principas, kuris yra įtrauktas į praktinių užsiėmimų Popovos kompleksą, - tai paprastas judesys rotacijos ir gaudymo formoje. Jie jokiu būdu neturėtų skausmo ir nepatogumų. "Popovos" pratybų komplektas apima:

• Kiek įmanoma, pakelkite pečių ir atlikite "G tipo" sukimosi judesį.
• Stovintoje pozicijoje maksimaliai ištempkite stuburo (čiupti). Po to pečiai pakyla kiek įmanoma ilgiau ir po kelių sekundžių palaiko giliai įkvėpimo fone. Išsiplėtus pečas yra kuo mažesnis ir fiksuotas keletą sekundžių.
• Glaudus didžiausias rankos judesys kaip šlifavimo įrankis. Įkvėpus, rankos išsiskiria į lūpų sąnarius, kurie iškvėpti priešais jus.
• Kartą kiekvieną ranką pakelkite vienu metu vienu metu sukdami kamieną į tą pačią pusę, nuleidžiant ranką. Nuleiskite raumenis, kiek įmanoma.
• Rankena, sulenkta alkūnės sąnaryje, gali būti tolygiai pakelta aukštyn, tada sklandžiai nuleisti.
• Šepečiai kryžia už jo esančio užrakto, dilbiai yra horizontaliai. Atlikite tokius rankos judesius kaip "bangos".
• Kojos kartu stovint. Kūnas pakreipiamas į priekį, traukdamas krūtinę į kelius. Būtina stengtis maksimaliai traukti pečius link kelio sąnarių ir likti šioje pozicijoje keletą sekundžių.

Nepriklausomai nuo to, ar prabavimo terapijos pagrindinio pratimų gydymo kursas buvo pasirinktas pleuros ir periartritinio periarrito pratimo gydymo terapijos kompleksas, efektyvumą gali užtikrinti tik stebint specialistas. Kompleksinis medicininis ir fizioterapinis gydymas kartu su dozuota apkrova žymiai padidina regeneravimo galimybes.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopatijos periartritas: dr. Popovo pratybų rinkinys

Privalomas humeropatijos periarrito gydymo komponentas, ypač atkūrimo laikotarpiu, yra specialios gimnastikos atlikimas.

Tam tikri pratybų kompleksai padės pagerinti kraujo aprūpinimą apgadintomis vietovėmis, mažins jų skausmo sindromą, išplės judesių sritį ir atkurs darbingumą.

Ir kokie metodai yra efektyviausi ir kaip tinkamai atlikti pratybas, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas, šiame straipsnyje mes nagrinėjame.

Bendrosios praktikos vykdymo taisyklės

Kad pamokos būtų naudingos ir jokiu būdu nekenktų, prieš pradedant praktiką būtina, susipažinti su pagrindinėmis gimnastikos veiklos taisyklėmis gydant tokią ligą, kaip humeroscapular periarritas. Reabilitacijos tikslais sukurtas pratimų kompleksas bus veiksmingas tiek gydant, tiek palaikant tinkamą organizmo funkcinę būklę.

1. Būtina tęsti tik atsigavimo laikotarpiu ir visiškai atsipalaidavus ūminiam laikotarpiui.
2. Visi judesiai turi būti lygūs, be pernelyg didelių apkrovų ir staigių judesių.
3. Pakartojimų skaičius reguliuojamas savarankiškai, atsižvelgiant į bendrą gerovę ir išankstinį tinkamumą.
4. Jei fizinio krūvio metu atsiranda diskomfortas ar ūmus skausmas, tolesnė kontraindikacija yra draudžiama, kol ši simptomatika nebus pašalinta.
5. Klasės turėtų būti reguliarios ir sistemingos (optimalus skaičius - 5-15 minučių ryte ir vakare, jei įmanoma, o pietų mokymai bus naudingi tik).

Kontraindikacijos gydomojoje gimnastikoje

Reikėtų nepamiršti, kad gydant ligą, tokią kaip humeropatijos periarritas, pratimų kompleksas kai kuriais atvejais turi kontraindikacijų į veikimą:

• neišsivystęs stiprus skausmo sindromas;
• infekcinės ligos ūminėje stadijoje;
• aukšta kūno temperatūra;
• našta kardiologinė anamnezė (miokardo infarktas, aneurizma, piktybinė hipertenzija su dažnomis krizėmis, krūtinės angina);
• cukrinis diabetas su komplikacijomis.

Pagal gydytoją P. humeroparinio periarrito gydymo technika. A. Popovas

Pratybų komplektas su drąstu Popovo peiliu peršalimo periartritu grindžiamas mažos amplitudės judesių atlikimu (raumenys, įlinkiai, lenkimas), kurie padeda sumažinti skausmą, įtampą, raumenų ir sąnarių nuovargį, ir taip pagerinti judumas jose. Pagrindinė šio metodo įgyvendinimo sąlyga yra privalomas stuburo judėjimas ir jo tiesioginis dalyvavimas atliekant visas užduotis.

Pratimai Nr. 1 - "vaikščiojimas" sėdi vietoje.

Pradinė padėtis: patogu sėdėti ant kėdės krašto, šiek tiek atskiros kojos, laikyti ties stuburą.

Pradėkite vaikščioti vietoje, atlikdami stumdomus judesius rankomis ant klubų aukščiau žemyn iki kelio, pakaitomis dešinė ir kairė ranka (vienam rankos judesiui - įkvėpti, judėti su antrine rankena - išsiplėtimas).

Galite pakaitomis išilginius judesius apversti (masažuoti) ir padidinti nuolydį, jei tai nesukels nepatogumų.

Pratimai Nr. 2 - atsipalaidavimas.

Labai svarbu ne tik tinkamai prikabinti raištelinį raumenų korsetą, bet ir pakankamai atsipalaiduoti.

Dėl to, stengdamiesi išlaikyti sklandų laikymąsi, turite atsipalaiduoti rankas kiek įmanoma ir atlikti sklandų judėjimą pečiais.

Tada sulenkite, apsukdami nugarą ir toliau judėdami pečius, ištiesinkite.

Taigi, gydant tokią ligą kaip humeropatijos periartritas, Popovo užsiėmimų kompleksas yra vienas iš paprasčiausių rezultatų ir tuo pat metu veiksmingas.

Yra daugybė technikų, apibūdinančių gimnastikos pratimus įvairiems raumenų ir kaulų sistemos patologiniams būklėms.

Tuo atveju, kai diagnozuojamas humeropatijos periarritas, po kiekvienos iš šių gimnastikos yra privalomi pratimai, tokie kaip "vaikščiojimas sėdintys ir atsipalaidavę:

• apskrito judesiai su pečiais rankomis;
• Aširačių piešimas su pakeltais pečiais;
• laikydamas rankas, uždarytas priešais jį, kad slydimas judėtų į priekį, tuo pačiu metu įtempiant stuburo ir klubo sąnarius;
• Kojos yra pečių plotis, laisvos rankos pakabos; įkv ÷ pimas - kirpimo rankos ir prailgimas pečių, iškvepiamasis - grįžimas į pradinę pad ÷ tį maksimaliu ašmenų kreipimuis;
• padėjęs rankas ar ranką nei peties diržą, alkūnės, kad įvykdytų apskritiminius judesius vienoje ar kitoje pusėje, palaipsniui didinant judesių amplitudę;
• pėdų pečių plotis, kojinės nukreiptos viena į kitą. Palenkiant nuslydę ant kojų, pabandykite pasiekti kojas savo rankomis, o maksimaliai kelti vienas kitą. Ištieskite kojines, pečių mentes kartu.

Jei atliekant fizines ir gimnastikos pratimus su tokia liga, kaip humeroscapular periarritas, pratimų kompleksas Popova sukėlė nemalonius pojūčius - sustokite ir atlikite antrąjį pratimą atsipalaidavimas. Ir tik visiškai pašalinus diskomfortą, galima atnaujinti gimnastiką:

1. Rankos ant pečių, alkūnės yra nukreiptos į priekį. Atlikite lengvą gurkšnį ant alkūnių į priekį, keiskdami kiekvieną ranką ir nepamirškite sekti kvėpavimu.

2. Rankos laisvai pakabinti, visiškai atsipalaidavę. Breathe - ginklai pakyla, palmės. Exhale - rankos žemyn. Antrasis rankų pakėlimas su palmių pasukimu į vidų.

3. Pradinė pozicija - kojos ant pečių pločio, rankos ant kelių:

• ištieskite dešinią pečių į kairįjį kelį, švelniai lenkdami į priekį, taip pat ir priešinga kryptimi;
• pasviręs į priekį su fiksuotais ir fiksuotais stuburo.

Pleuralopatijos periartritas: pratimai Bubnovsky rinkinys

Bubnovskio metodas yra paremtas stuburo stuburo darbo ir mobilumo stiprinimu. Terapinis efektas - tai raumenų elastingumas.

Be to, pacientas gerina ne tik gerovę, bet ir nuotaiką, įgyja pasitikėjimą savimi ir ateityje.

Toliau pateikiamos apkrovos rūšys, jų intensyvumas turėtų būti nustatytas gydytojui ir atliekamas prižiūrint medicinos personalui.

Plechelohepatic periartritas: pratybų rinkinys Levchenko

Dr. Levčenka technika yra paprasta ir tuo pat metu gana efektyvi, nereikalauja papildomos įrangos ir didelių pastangų.

Susipažinkime su dažniausiai pasitaikančiais ir universaliais šio komplekso pratimais:

1. rankas įstrigti į kumščius ir laisvai juos laikyti išilgai bagažo, kad rotaciniai judesiai būtų rodomi pakaitomis vienoje ir kitoje kryptimi;
2. besisukantys alkūnių judesiai;
3. pakaitinis dešinių ir kairiųjų pečių pakėlimas;
4. pečių pečiais ir atgal;
5. rankos ant juosmens ir slydimo judesiai ties juosmeniu, mes priverčiame mentes į priekį ir maksimaliai uždaryti juos iš užpakalio;
6. pakeldamas bet kokį improvizuotą lazdą, jį abiem rankomis ėmęsis peties pločiu, atlieka gręžimo judesius kaip orną;
7. swaying judesiai iš vienos pusės į lazdą;
8. pakelkite lazdelę aukštyn ir žemyn su tokia amplitudė ir dažnumu, dėl ko nesukeliate skausmo sindromo.

Visas pratimų spektras ir intensyvumas skiriasi priklausomai nuo ligos sunkumo (jos nepaisymo) ir apskritai kūno tinkamumas, bet vidutiniškai tokios ligos gydymui, kaip humeroterapijos periarritas, reikia atlikti pratimus pakartokite 8-10 kartų.

Išvada

Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, prieš pradėdami turite kreiptis į gydytoją. Tai padės išvengti galimų kontraindikacijų naudotis ir pateikti teigiamą mokymo rezultatą.

Šaltinis: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Popovo komplekso pratimai su humeroscapular periartritu: peržiūra

Popovo pratybų komplektas su peteliuojančiu periarritu - specialiai atrinktų judesių serija, padedanti gydyti ligą, prisidėti prie laipsniško sąnario vystymosi ir kontrakto pašalinimo.

Šio komplekso autorius yra dr. Popovas, reabilitacijos gydytojas:

Metodo ypatybes sudaro tiesioginė įtaka peties sąnario kietajam ir minkštuosiuose audiniuose - šis poveikis pasiekiamas dėl sklandaus ir laipsniško tempimo.

Kitas būdingas skirtumas tarp Popovo komplekso ir tradicinio pratimo gydymo yra tai, kad pratybos yra pakartokite, tačiau su kiekvienu pasikartojimu pasiekiama didesnė amplitudė (dėl išankstinio "įšilimo" raumenys).

Pagrindinės Popovo komplekso taisyklės su periartritu:

• kiekvienas komplekso judėjimas turėtų suteikti malonią pojūčius;
• Būtina kuo labiau atlikti kompleksą, neturėtų būti skausmo;
• po kiekvieno pratimo reikia atsipalaiduoti pleiskanos raumenis;
• Popovo komplekso su humeroscapular periartritu vykdymo metu veikiantis kvėpavimas turėtų būti toks, kaip ir judesiai.

Toliau straipsnyje - pilnas Popovo rinkinys iš 26 pratimų.

Popovo pratimai su humeroscapular periartritu

Visi Popovo komplekso pratimai atliekami sėdi ant kieto paviršiaus. Kiekvienas judėjimas turėtų būti kartojamas maždaug vieną minutę. Jei atliekant yra skausmo ar diskomforto, praleiskite šį judesį ir pereikite prie kito.

Žemiau esančiame sąraše - dalis Popovos komplekso su periartritu, kuris atliekamas sėdi. Antroji dalis (kuri atliekama stovint) - galite peržiūrėti vaizdo įrašą, kuris ateina po sąrašo.

1. Sėdėk ant kėdės, kad jaustumėtės patogiai. Padėkite rankas laisvai ant kelių. Sėdi, imituoti vaikščiojimą, taip pakelti kojas taip, lyg jūs einate. Nekelkite rankų nuo klubų, bet judėkite juos (tiksliau, kai jie "eina jie pajudės).
2. Nesustodamas "vaikščiojimo pradėkite nuo savo rankų, kad padarytumėte apvalų judesį ant klubų, masažuojate juos. Su tuo aktyviai perkelkite pečius po rankų. Nors pratimai skirti gydyti humeropatijos periartritą - svarbu, kad visas kūnas juda.
3. Sėdėdamas ant kėdės, uždėkite rankas ant šonų taip, kad jie pakabintų laisvai. Įsivaizduokite, kad turite rankas. Perkelkite savo pečių diržą, traukdami rankas. Žiūrėkite nugarą, jis neturėtų būti vienoje padėtyje (periodiškai ištiesinkite ir atsipalaiduokite juosmens sritį).
4. Ar apskritai pasisuka peiliukai atgal su kuo daugiau amplitudės. Rankos laisvai pakabinti ir judėti pasyviai. Šiame judesyje nugara taip pat turėtų aktyviai dalyvauti. Keliant pečius, ištiesinkite nugarą, o kai nusileidžiate ir traukite atgal, atsipalaiduokite ir šiek tiek sulenkite. Šlaunies sąnarys taip pat pakelia kažką, tada sumažėja. Apskritai, atliekant šį pratimą, banguoti judesiai.
5. Atlikite tą patį, koks nurodytas 4 punkte, tik kryptimi į priekį.
6. Pakartokite treniruotę 3 ir tada 2. Stebėkite savo kvėpavimą. Pečių ir rankų judesys turėtų būti sinchronizuojamas su įkvėpimu ir iškvėpimu.
7. Pradinė pozicija yra ta pati (sėdėti, rankos pakabinti laisvai). Ar aktyvų apvalų sukimąsi pečiais atgal. Padėkite rankomis, paimkite juos atgal, lenkite alkūnėmis. Šiek tiek lieskite šoną; judėjimas pats yra panašus į "aštuoni". Perkelkite apie minutę, tada kitą minutę priešinga kryptimi (pečių į priekį).
8. Paimkite vienos rankos teptuką kita ranka. Pakelkite aukštyn, traukdami po stuburo rankos (ištiesdami juosmens sritį). Dažnai kada Humeroscapular periartritas pakelti rankas į viršų yra sunku - tada traukite juos į priekį, nukrypstant nuo atgal kėdės. Gyvatė taip pat dalyvauja judėjime. Kai jūs ištiesite rankas ir atsigaivink - iškvėpkite; grįžta į pradinę padėtį - kvėpavimas.
9. Pakartokite užduotį Nr 2 iš šio Dr Popovo komplekso.
10. Padarykite mažus sūpynės rankomis į priekį ir atgal, naudodami kūno kūną. Kreipdamiesi į kėdės nugarą, kryžius savo ištiesiausias rankas ir pabandykite uždaryti savo pečius kuo arčiau, iškvėpkite. Atlaisvindamas rankas atgal, kojas į priekį, ištieskite nugarą, įkvėpkite. Pabandykite kuo arčiau vienas kito peiliukų.
11. Kita vertus, kiek įmanoma pakelkite rankas į priekį. Privalomas korpuso dalyvavimas: keldami ranką, stuburas ištiesina, o nuleidus jis pasislenka apatinėje nugaros pusėje. Klubo sąnarys taip pat dalyvauja kabinant ir nuleidus bagažą.
12. Padėkite rankas klaviatūros srityje. Padarykite apskrito sklandaus judesio, kai rankos pasislenka į priekį kuo daugiau amplitudės. Paslinkite kūną aukštyn ir žemyn rankomis. Kilpdami alkūnės ir kūną, iškvėpkite kvėpavimą - kūnas ir rankos nukrenta. Tada stuburo tiesios, tada lenkia. Atlikite 1 minutę pirmyn ir 1 minutę atgal.
13. Nuo sėdimosios vietos palenkite į priekį; rankos nusileidžia kojomis, bando patekti į pėdas (išsiveržti) ir priveržti jų pečius arčiau vienas kito. Sugrįžę į priešingą padėtį, paimkite rankas nulenkiamus kiek įmanoma atgal, stengdamiesi nubrėžti virves (įkvėpimas). Humeroscapular periartritas yra sunku pašalinti pečių, jums reikia pajusti kontraktūrą, tai parodys teisingumą įgyvendinimas.
14. Kartoti pratimą 2.
15. Padėkite rankas kaklo srityje, alkūnės išilgai bagažinės, juosmens yra atsipalaidavę, šiek tiek išlenktos. Ištieskite nugarą, pakelkite vieną alkūnę į priekį ir į viršų, o kitą - atgal ir aukštyn. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite kitoje kryptyje.
16. Sėdi, atsipalaiduokite nugaros, rankų žemyn. Ištieskite nugarą, pakelkite rankas aukštyn iš šonų, sukite sukamąsias puses. Nuleiskite juos į pradinę padėtį, bet palmių rankas (viduje). Tada priešinga krypčiai į pradinę padėtį. Kai pakeliate rankas, kvėpuokite, kai nusileidžiate - iškvėpkite.
17. Pakartokite užduotį Nr 2 iš šio Dr Popovo komplekso.
18. Uždarykite pirštus užraktuose, padėkite rankas priešais jus krūtinės lvente (alkūnės, nukreiptos į šonus). Padarykite savo rankas "banga tarsi sukite iš vieno alkūnės per pirštus į kitą. Pakaitinis abiem kryptimis. Šis judėjimas yra labai sunkus periartritas, todėl kiek įmanoma, nedarant skausmo.
19. Padėkite dešinę ranką ant savo kairiojo peties, paimkite dešinę ranką alkūnę kairiuoju kraštu, šiek tiek palenkite į priekį ir sulenkite nugarą. Ištiesinkite, pasukite šiek tiek į kairę, bandydami kiek įmanoma pasiekti alkūnę. Tas pats, kita vertus.
20. Kartoti pratimą 2.
21. Sėdėdamas ant kėdės, paskleiskite savo kojas kiek įmanoma plačiau, padėkite rankas ant kelių. Pirmiausia leiskite pirmyn vienu pečiu (taip pat dalyvauja stuburas), tada kitas, kiekvieną kartą grįždamas į pradinę padėtį. Kvėpuoti laiku su judesiais. Nepaisant to, kad šis humeropatijos periartrito judėjimas yra gana sudėtingas, ankstesnės pratybos paruošia bendrą jo įgyvendinimą.
22. Vykdyti 2 pratimą.
23. Kartokite pratimą 4, bet daugiau, aktyviai, sutelkiant dėmesį į pečių sąnarius.
24. Pradinė pozicija yra ta pati kaip 21 pratimu. Apverskite, šiek tiek sulenkite alkūnės. Pirmiausia eik į priekį vienu pečiu, tada su kita. Stuburas yra tiesus ir nedalyvauja (dirbi tik pečiai).
25. Kartoti pratimą 2.
26. Padarykite keletą smūgių rankomis į šonus, aukštyn ir žemyn atsipalaiduoti.

Popovo kompleksas su humeroscapular periartritu turėtų būti atliekamas kasdien. Kitą dieną peties srityje gali pasireikšti lengvas skausmas - tai yra normalus, po antrosios sesijos prasidės nemalonūs pojūčiai.

Būkite užsiimę gimnastika ir būk sveika!

Šaltinis: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Pratimai su humeroscapular periartritu

Žmonės dažnai kenčia nuo nugaros ir pečių skausmo. Ir kiekvienais metais skausmas tampa stipresnis.

Žinoma, iš pradžių pojūčiai nebus labai pastebimi, tačiau jei nesuteiksite jiems vertės, ateityje situacija gali tik pablogėti.

Vos tik viskas vėliau, pirmiausia, jūs turite suprasti, kokia tai yra būklė ir kokios jos atsiradimo priežastys.

Kas yra humeroparinis periartritas?

Todėl sunku gydyti, todėl kovojant su tokia negalia naudojamas ne tik medikamentinis gydymas, bet ir įvairūs fiziniai pratimai.

Tarp jų sudėtingesni metodai skiriasi nuo žinomų gydytojų S. M. Bubnovsky ir P.

Popova, taip pat paprasčiausias pratybas, skirtas pagerinti šios problemos būklę.

Gilesnio periarrito priežastys

Periartritas paprastai būna staiga. Tai yra keletas priežasčių: krintanti, fizinė perkrova, stiprus smūgis prie peties ir kt.

Žmonės, kurie nesiruošia sportu, dažniau kenčia nuo šios ligos.

Galų gale, jų sąnarys yra nepatyręs, todėl juos galima ištraukti net nuo aštrių rankos judesių.

Yra ir kitų priežasčių, kurios apima:

• miokardo infarktas;
• kaklo stuburo liga;
• problemų su pieno liaukomis.

Liga pasireiškia dviem formomis: ūmaus ir lėtinio. Pirmiausia tai atsiranda kaip lengvas skausmas, kuris galiausiai pradeda intensyvėti.

Dėl to žmogus miega gerai, ir jis turi aukštą karščiavimą. Jei liga nėra gydoma, galiausiai ji tampa lėtinė.

Bet net tada jūs turite pamatyti gydytoją, kad jis galėtų paskirti gydymą, nes pats negalavimas neišnyks.

Popovo technika

Daug laiko Popovas išleido atstatyti žmogaus kūno funkcijas po traumos. Didžiausias dėmesys gydytojui buvo skiriamas sausgyslėms ir raiščiams, taip pat jungiamiesiems audiniams.

Popovo idėja buvo ta, kad traumos metu galūnės dalys vėliau gali prisiimti klaidingą padėtį, o jungiamieji audiniai sureguliuoja ir tada pradeda laikytis.

Tokį sugebėjimą "prisiminti" dr. Popovą galėjo panaudoti jo technikoje. Jis pradėjo treniruoti audinį taip, kad naudotųsi "mažais judesiais" metodu.

Svarbu, kad sustiprėję raiščiai atsilaisvinami. Atlikti tokius pratimus galima tiek remissiono, tiek po gydymo. Tiesa, norint pasiekti efektą, būtina reguliariai atlikti Popovo judesius.

Bubnovskio metodika

Daktaras Sergejus Bubnovskis praktikuoja jungtinę gimnastiką, kuri stiprina stuburo judrumą ir padeda atkurti kūno funkcijas.

Čia poveikis yra tas, kad raumenų elastingumas išlieka ilgą laiką, net ir po gydymo. Be to, vykdant pratimus žmogus atsikratoja neigiamų emocijų ir tampa labiau įsitikinęs. Metodologija turi keletą variantų ir trunka šiek tiek laiko.

Paprasčiausi pratimai

Jei kalbėsime apie paprastesnes profesijas, tada lengvas pratimų paketas, kurį siūlo gydymo pratybos (LFK), padeda gydyti letarginį periarritą.

Treniruotė # 1

Atlikta ant kėdės.

Rankos turi būti ant diržo, o alkūnės yra išsiskyrę šonuose. Šioje pozicijoje pečius reikia perkelti į ratą. Judėti kuo lėčiau. Pirmiausia į priekį, o paskui priešinga kryptimi.

2 pratybos

Atlikta ta pačia pozicija.

Šiuo atveju pečiai eina į priekį kuo labiau, o tada, kiek įmanoma, atgal. Kartoti veiksmus reikia 6-7 kartus.

Treniruotė 3

Buvimas sėdimoje padėtyje sužeistas galas turi būti kuo griežtesnis už nugaros. Sveika ranka už riešo turėtų ištraukti sergančią kūno dalį.

Tai turi būti padaryta labai sklandžiai, kad nebūtų skausmas, ir pasiekti tik raumenų įtampą. Kai pasiekiate "maksimalią" poziciją, turite sustoti kelias sekundes.

Po to įtempti ranką ir nustatyti dar 10 sekundžių. Ir tada, atpalaidavę galūnę, traukite šiek tiek daugiau toje pačioje kryptyje.

Jūs turite pakartoti kelis ciklus, dar svarbiau, kad būtų išvengta skausmo atsiradimo.

4 pratybos

Kai kuriems pacientams, kurie yra griežtai ribojami judėjimo metu, dar lengviau naudotis.

Gulint ant nugaros, rankos turėtų ištiesinti ir pasukite delnu į viršų. Nors kvėpavimas, jo ranka turi būti panaikintas tiek aukštyn, ištiesti savo raumenis ir palaikykite kelias sekundes. Išsiplėtus į apačią, nuleiskite galą žemyn, tada visiškai atsipalaiduokite. Šis pratimas atliekamas ne mažiau kaip penkis kartus.

Verta prisiminti, kad pirmiau paminėti pratimai turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su gydytoju. Ir lygiagrečiai šią ligą gydyti medikamentu.

Šaltinis: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html