tema šiandienos susitikimo: « Kaip mesti rūkyti savo , lengvai ir greitai namuose, jei nėra valios ».Dabar yra daug alternatyvių būdų vaistus ir liaudies gynimo mesti rūkyti dėl jų pačių namuose, be medicininių procedūrų, preparatų, skirtų rūkymo kodavimo pagalba.
Turbūt svarbiausias dalykas mesti cigarečių suvartojimą - "! Aš mesti rūkyti misą" Solid motyvaciją, kad.
Be ateina į šį informuotumą apie tabako dūmų asmeniškai sau kenkia, be kieto motyvacijos gimimo, noras būti visiškai laisvas nuo rūkymo - iš mesti tai negali materializuotis, o ne įsikūnijęs. Tai bus pinigų švaistymas tabletes nuo rūkymo ir kitų protingų būdų perdangos pleistras nikotino priklausomybės, gauti infuzijų nuovirai tradicinės medicinos.
TURINYS
Jei nėra valios mesti rūkyti dėl jų pačių namuose
Jei vis dar pasiryžę mesti rūkyti, kelyje į sveikatą jūs turite eiti per keletą etapų.Tarkime, jūs turite puikią valios mesti rūkyti, bet jei yra noras būti nerūkantis, sutelkti dėmesį į teigiamą įvaizdį, kaip lengvai, greitai ir tiesiog būti be tabako dūmų.Jums sutelkti dėmesį ne ant "mesti rūkyti", o galutinis tikslas laisvo lengvai kvėpavimas, laisvės pojūtį, tai kaip plaukioja su malonumas.
parengiamasis etapas: psichologinis pasirengimas
uždavinys šiame etape - sukurti sau įtikinamą motyvaciją mesti rūkyti. Pateikite priežastis, kodėl turėtumėte nustoti rūkyti ant popieriaus, pakabinti šį lapą žinomoje vietoje ir kasdien jį skaityti.
patyrę kovotojai su rūkymu yra skatinami rinkti nuorūkų į stiklainį su vandeniu. Laikyti, kad dvokiantis tamsiai riebiai mėžti prieš jūsų akis ir galvoti apie tai, kas vyksta jūsų plaučius - jie patars.
Rutulio galutinio nutraukimo diena taip pat laikoma veiksminga.Ši ir kelios poros dienų turėtų būti ramus, nereikalaujant emocinio streso namuose ar darbe.
Moterys pradeda mesti rūkyti iškart po menstruacijos, prieš ovuliaciją.Būtina prisiderinti prie šios datos, įkvėpti save, kad yra pakankamai valios atsisakyti rūkymo.
pagrindinis etapas: mesti rūkyti, įveikiant "Aš noriu rūkyti»
Po atšaukimo cigarečių rūkyti dažnai patiria depresijos simptomus ir nerimo jausmą.Kadangi moterys labiau linkusios į stresą nei vyrai, sunkiau mesti rūkyti.
mesti rūkyti, jums reikia analizuoti ir fiksuoti, kada ir ką emociniai jausmai sukelti norą užsirūkyti cigaretę;kokius tikslus žmogus nori pasiekti rūkant. Kitas, kurie nori mesti rūkyti, patariama pagalvoti, kaip išvengti tokių situacijų, arba, jei tai neįmanoma, kaip gali elgtis skirtingai Tokiomis akimirkomis.
Šio etapo uždavinys - įveikti didžiulį troškimą rūkyti. Paprastai tai trunka ne ilgiau kaip 5-10 minučių.Tam siūlome:
- Taikykite alternatyviojo elgesio taktiką, jei norą rūkyti sukelia tai, kas anksčiau buvo susijusi su cigaretėmis.
- Atkreipkite dėmesį, atlikite savo mėgstamą dalyką, perskaitykite knygą, žaisdami kompiuterinį žaidimą ir tt
- Gaukite ką nors į ranką, pavyzdžiui, megzti arba skaičiuoti rungtynių skaičių laukelyje.
- Atlikite tam tikrus fizinius pratimus. Giliai kvėpuoti: atsipalaiduoti, lėtai atsipalaiduoti, susitvarkyti pečių, gauti visą krūtinės ląstą, palaikyti savo kvėpavimą per minutę, lėtai iškvėpti. Padaryk 5 kartus.
- Kramtykite kramtomąją gumą, šerkite saldainiu arba gerkite vandenį( žalesnė arbata yra naudingesnė).
- Valgykite obuolių, morkų, ropių.
- Padėkite atsipalaiduoti duše ar vonioje.
- Valykite dantis.
- Išskalaukite burną gausiu tirpalu.
Tabako atsikratymo procesas:
- Pašalinkite viską, kas susiję su šiuo ritualu: cigaretės, žiebtuvėliai, peleninės.
- Venkite vietų, kur žmonės rūkasi, ir atvirkščiai - eikite į vietas, kur draudžiama rūkyti.
- Pirmieji du mėnesiai yra naudingi karštų vonių priėmimui ir vonia.
- Gerkite daugiau skysčių, geriausiai sulčių ir mineralinio vandens. Per pirmąsias dvi savaites atsisakykite alkoholio, kavos, aštrių ir sūrių maisto produktų - visa tai sukelia norą rūkyti.
- Valgyk daugiau daržovių ir vaisių, mažiau miltų, saldus.
- Būkite užsiėmę kūno kultūra, tačiau atminkite, kad pernelyg didelės apkrovos yra pavojingos rūkantiems.
- Naudokite automatinio mokymo ir gilaus atsipalaidavimo metodus. Menopauzėje moterims patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
- Išsaugokite cigarečių taupytus pinigus ir kartais pasijuoskite juos, įsigykite dovanų.
- Ekspertai rekomenduoja atsisakyti dietos, kai mesti rūkyti, nes tuo pačiu metu yra labai sunku išlaikyti du tokius testus. Tai padidins svorį, kai mesti rūkyti dar labiau.
Kaip mesti rūkyti: papildomi metodai ir būdai mesti rūkyti
Yra keletas būdų, kaip padėti mesti rūkyti.
Dažniausiai yra rūkymo pakaitalas, naudojant nikotino turinčius preparatus: su nikotino pleistrų, kramtomosios gumos, inhaliatoriai. Jo veikimo mechanizmas yra tas pats: jie suteikia prieigą prie nikotino organizme, be cigarečių, taip apsaugodama asmenį nuo nemalonaus sunaikinimo sindromo. Tokiu atveju nikotino poveikis išlieka, tačiau tabako dūmuose esančių toksinų nebėra kūno.Šios lėšos gali būti naudojamos pakankamai ilgai, kol nebus prarasta cigarečių troškimas.
Nicotinic patch .Jis yra taikomas peties ar šlaunų vieną kartą per dieną ir užtikrina tam tikrą nikotino dozę per odą.Kursas trunka 8-10 savaičių.Kas tris savaites pleistras pasikeičia į silpnesnį.Kai kurie žmonės, kuriems taikoma bandymo pagalba, gali patirti odos sudirginimą.Tokiu atveju kitą kartą turėtumėte jį pritvirtinti prie kitos vietos.
Nikotino kramtoma guma .Užtikrina nikotino srautą per burnos gleivinę.Jo trūkumas yra nemalonus tam tikram skoniui ir reikia truputį apie 30 minučių jį kramtyti. Jei greitai kramtyti ir nuryti seilius, dantenos poveikis sumažėja. Kartais tai taip pat sukelia virškinimą.
Nikotininis inhaliatorius .Tai atrodo kaip cigaretė ir leidžia įkvėpti nikotiną.Kadangi jo naudojimas imituoja cigarečių rūkymą, jis gali pasirodyti veiksmingesnis piktavaliams rūkantiems. Tuo pačiu metu turime daryti apie 80 "pūstuvų", kad gautumėte nikotino dozę, esančią vienoje kramtomosios gumos plokštelėje, o tai ne visada yra patogu.
Taip pat galima vartoti specialius rūkymo vaistus( pagal gydytojo rekomendaciją).Jie neturi nikotino, bet yra antidepresantai, atkuriantys psichinę pusiausvyrą pradiniame mesti rūkyti. Jie leidžia atsikratyti širdies plakimo ir kitų negatyvių simptomų, susijusių su nikotino vartojimu.
Rūkymo tabletės( "Champix") prasminga taikyti tik "užsimuštiems" rūkantiems.
Išeiti iš tabako rūkymo: alternatyvūs metodai, kaip mesti rūkyti
Alternatyvūs nikotino priklausomybės gydymo būdai yra akupunktūra( refleksoterapija) ir hipnozė.Su akupunktūra adatos įkišamos į auskarą, įtakojančios tam tikras smegenų struktūras. Dėl to "rūkančiojo refleksas" yra sunaikintas. Hipnozės metodas yra tas, kad pacientas, atsinešdamas atsipalaidavimo būseną, teigia, kad jis yra prieš rūkymą.Manoma, kad tuo metu, kai pasireiškia noras rūkyti, pacientas "atsimins" šiuos nustatymus.
Kartais jie naudojasi kolektyvinės psichoterapijos metodu didelėms rūkalių grupėms( kiekviena 40-50 žmonių).
narkotikų, tabletės CHAMPIX( Wareniklina) mesti
keletą žmonių, galinčių mesti iš pirmo karto. Jei buvęs rūkalius vėl užgesys, turėtumėte išnagrinėti priežastis, dėl kurių privertė jus grįžti į įprotį, planą palikti atitinkamus pakeitimus ir bandyti dar kartą.
Champix( Varenicline) yra gydymo nutraukimo vaistas, kuriame nėra nikotino.
Dauguma kitų agentai rūkymo gydyti - pleistrai, gumos, pastilių, nosies purškalai - yra nikotino, ir apskritai, tiesiog pakeisti cigaretes.
Dėl "Champix" priėmimo "rūkymo" reikšmė prarasta. Daugiau nei cigarečių malonumas, be to, išnyksta noras rūkyti ir nikotino priklausomybė.Kartu tai užtikrina didžiausią veiksmingą tabako rūkymo gydymą.
Štai kaip šis vaistas: prisijungdamas prie šių receptorių smegenyse turi įtakos nikotino nuo cigarečių "vareniklino" selektyviai blokuoja nikotino receptorius zonoje, kuri yra atsakinga už vis malonumą( pavyzdžiui, maisto, sekso, žaidimai), otokiu būdu palengvina rūkymo nutraukimą, sumažina nikotino gumbų intensyvumą.Taigi, atsikratyti nikotino priklausomybės yra lengviau.
Taigi, kai nikotinas patenka į kūną, "Champix" išjungia teigiamas emocijas, susijusias su rūkymu. Pasirodo, kad pirmiausia vaistas sumažina tabako malonumą, o po to, kai žmogus mesti rūkyti, atsipalaiduoja nuo cigarečių ir nemalonių abstinencijos simptomų.Tai yra tabako priklausomybės gydymo pagrindas. Wareniklina
Taigi, blokuoja receptorius, jų labai dalies aktyvuoja, todėl asmuo neturi jaustis nepatogiai ir neturi bjaurėtis tabako dūmų, nepaisant atsikratyti save rūkyti.
Klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo tūkstančiai savanorių, 12 savaičių kursas narkotikų padėjo mesti rūkyti 44-64% dalyvių.Tie, kurie paėmė pacifiers( placebas), šis skaičius buvo 12-18%.Praėjus metams po bandymų pradžios, daugiau nei 20% žmonių vis dar nerūkė, o pakartotinai - iki 50% tų, kurie vartojo naują vaistą.
Naujasis vaistas buvo išleistas parduoti 2006 m. Ir greitai įgijo populiarumą daugelyje pasaulio šalių.Kadangi pardavimo už daugiau nei 10 milijonų žmonių tabletę pradžia paėmė rūkyti Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Europoje, kur šis įrenginys yra įtrauktos į oficialias rekomendacijas kaip priemonę atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Champix praktiškai neveikia su kitais vaistais. Dažniausiai šalutinis šio vaisto poveikis yra lengvas arba vidutinio sunkumo pykinimas( 28,6%), bet tyrimai atsisakė gydymo, nes jis buvo tik 2,7%.Patirtis rodo, kad, siekiant sumažinti šį poveikį, "Champix" geriausiai vartojamas po valgio ir nuplauti pilnas stiklines šalto vandens.
Gydymas yra skirtas 12 savaičių, nes sudėtingiausias tabako atsikratymo laikotarpis trunka 10 savaičių.Visų kursų ištrauka yra labai svarbi gydant nikotino priklausomybę.
Per pirmąsias 14 gydymo dienų jums reikia nusipirkti "pradžios" paketą.Iš karto po registracijos pradžios turite nustatyti rūkymo sustabdymo datą.
Pirmąsias 3 dienas reikia vartoti po 1 tabletę po 0,5 mg( baltos tabletės) 1 kartą per parą.
Nuo 4 iki 7 dienos - reikia išgerti po 1 tabletę po 0,5 mg( baltos tabletės) 2 kartus per dieną.Šiuo metu negalima mesti rūkyti, tačiau pageidautina sumažinti tabako vartojimą.
Nuo 8 iki 14 dienos - padidėja vaisto dozė.Išgerkite 1 tabletę 1 mg( mėlyną tabletę) 2 kartus per dieną.Tuo pačiu metu jūs turite nustoti rūkyti. Paprastai iki to laiko organizmas prisitaiko prie vaisto ir sumažina galimą šalutinį poveikį.
Norėdami tęsti kursą, turite nusipirkti dvi pakuotes: 8 ir 2 savaites.
Liaudies gynimo priemonės: kaip mesti rūkyti namuose
Kaip pasidaryk pats rūkyti rūkalius? Gydytojai rekomenduoja: sausa pavėsyje vėžio , sumalkite ją į miltelius ir nedideliu kiekiu šio miltelių sumaišyti su tabaku.Šį gėrimą apšviestas, bet beviltiškai rūkalius ilgą laiką pamiršta apie rūkymą.
miežiai, avižos, rugiai, soros ir virti 100 g viename litre vandens 10 minučių.Sugerti į termosą dieną, kamienas. Prieš valgį reikia vartoti 3-5 kartus per dieną 100 ml, kol nebus rūkoma.
užpilai ir nuovirai žolelių calamus ( 1 valgomasis šaukštas. Šaukštas sausą žolę 500 ml vandens).Mėnesį gerkite trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną.Kompozicija padeda įveikti rūkymo ir alkoholio įprotį.
Vienas iš labiausiai patikrintų liaudies priemonių yra avižų .
gerai nuplaukite avižų stiklinę.Užpildykite 3 litrais verdančio vandens ir 30 minučių virkite žemu ugniu. Prieš išimdami iš šilumos, išmeskite šaukšteliu gėlių .Įstatykite 1 valandą.Padermė.Gerkite 100 ml, kai tik norite rūkyti( avižos pašalina norą rūkyti ir alkoholį).Jei rūkalius trunka 3 dienas - jis mesti rūkyti.
Vaizdo tema Kaip mesti rūkyti dėl jų pačių namuose
Kaip aš mečiau rūkyti: metodas, kuris veikia greitai ir lengvai
vaizdo kanalų Aleksejus Miroshnikov. Draugai, pateikdami skundą dėl autorių teisių pažeidimo man, filmą "Alain Carr, paprastas būdas mesti rūkyti" turėjau pašalinti. Mane buvo įspausta netinkama kanalo reputacija šešis mėnesius. Taigi jūs turite ieškoti vaizdo įrašo "Alain Carr, kaip paprasta nustoti rūkyti".Sėkmės tau!
Kai esate tikri 100%, kad esate pasirengęs mesti, tiesiog žiūrėkite šį filmą nuo pradžios iki galo. Jūs labai mesti rūkyti tabaką.Rūpintis savimi!
kaip nepriklausoma ir tinkamai mesti rūkyti
Kaip greitai ir lengvai mesti rūkyti
namų vaizdo kanalų Rishat Ismagilov Jūs išmoksite labai greitai mesti rūkyti namuose? Raskite liaudies metodų metodus ir receptus, kurie padės jums mesti rūkyti. Taip pat rasite nepakeičiamą metodinį vadovą.
Top 10 lengvų būdų, kaip mesti rūkyti savo
10 paprastų būdų mesti rūkyti pamatysite šiame video:
- Alanas Carr: ". Lengvas būdas mesti rūkyti" knygos
- alternatyvos.
- įspūdžiai.
- Hipnozė ar kodavimas.
- Bendrovėje.
- nikotinas vietoj nikotino.
- Willpower.
- Ezoteriškas kelias.
- Ekonomiškas būdas.
- Elektroninė cigarete.
100% efektyviausias būdas mesti rūkyti greitai
Šis klipas rodo šviesos, paprasta, prieinama visiems ir 100% veiksmingas būdas atsikratyti rūkymo ir pamiršti apie šį vėžį žmonijai amžinai!
Kaip mesti rūkyti greitai ir amžinai!
Apie Irina Lavrent vaizdo kanalą.Pasitelkdami teiginius, mes perprogramuojame savo pasąmonę 3 savaites( mažiausiai 21 dienos ir dar daugiau, norimam rezultatui).Toliau dūmų, pakartokite 50-100 kartų per dieną: "Aš nekenčiu rūkyti!", Arba dar pilnas sakinys: "Aš nekenčiu rūkyti cigaretes, aš serga nikotino ir tabako dūmų", Jūs pastebėsite, kad noras rūkyti kiekvieną dieną Jumssumažės iki visiško nepasitikėjimo cigaretėmis. Jūsų tikėjimas, atkaklumas, drausmė ir rezultatas yra svarbūs! Sėkmės tau!
tema galia minties ir tikėjimo rekomenduoti Autoriai: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, pritaikyti George Sytin.
Jei aš mesti rūkyti, kas bus
. Šaltinis: Iligov GN Oficiali ir liaudies medicina. Detalesnė enciklopedija.- Maskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
