Insomnia , tai nemiga - miego sutrikimas. Tai pasirodo kaip užmigimo akto pažeidimas;pertrūkis, paviršutiniškas, miegas ar ankstyvas priešlaikinis pabudimas. Asmuo, patiriantis tokius miego sutrikimus, praranda galimybę po vienos vertingos dienos atkurti jėgą per naktį, jaučiasi sugedęs ir pavargęs.
Miego sutrikimas
ryte labai sunku išplisti galvą nuo pagalvės ir išlipti iš lovos. Atleidimas nuo minuso, darbingumas yra nuleistas, dėmesys yra nutolęs ir po pietų yra mieguistumas - visą laiką būtų pageidautina miegoti.
Miego sutrikimai nėra įprasti reiškiniai mūsų gyvenime, kiekvienas iš mūsų taip ar kitaip kada nors patyrė juos ir netgi patyrė tam tikrą laiką.Nemiga yra vadinamasis "biologinio laikrodžio" veiklos sutrikimas. Ir jie yra atsakingi už miego ir budrumo režimo keitimą ir keitimą.
Paprastai biologinio laikrodžio darbas yra stabilus. Jie tuo pačiu metu pasiruošia miegui. Reakcijų greitis, kraujospūdžio lygio sumažėjimas ir kūno temperatūra sumažėja adrenaliną primenančių hormonų gamyba, kurie vadinami aktyvumui mažinti;Psichinė ir fizinė veikla taip pat mažėja.
Tačiau, kai pasirodo bioritmų klaida, pirmiau minėti procesai nepasileidžia vakare, bet ryte, kai žmogui reikia laiko pakilti.
Trečdalis vyrų ir moterų kenčia nuo nemigos.Ši problema būdinga mažiems vaikams, vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms. Ir kuo vyresnis asmuo, tuo dažniau jis suserga nemiga.
Miegas ir nemiga - įdomūs faktai
- Žmogus paprastai praleidžia trečdalį savo gyvenimo sapne.
- Hipotalamus yra ypatingas smegenų centras, atsakingas už miegą.
- Miego metu žmogaus smegenys neatsilaiko, bet aktyvina kitas sritis: hipotalamus, galvos smegenis ir priekines skiltis.
- Per naktį organizmas gamina hormono melatoniną, kuris padeda užmigti.
- Normalus sveikas žmogaus miegas apima du etapus. Lėtai judant akių faze užmiega( tai yra trys ketvirtadaliai viso miego laikotarpio).Greito akių judėjimo fazėje matome ir prisimename sapnus.
- Antrojoje miego fazėje kūno raumenys yra "paralyžiuoti", kad žmogus nekartotų judesių, kuriuos jis atlieka sapne.
- Miego metu žmogus atstato kūno psichinius ir fizinius išteklius, neutralizuoja sukauptus nuovargio "toksinus".
- Kuo daugiau praleidome tą dieną, tuo daugiau mums reikia sveiko, stipraus, atkuriamo miego.
- Gilaus miego metu vaikai vystosi gilų augimo hormoną, todėl jie iš tikrųjų auga sapne ir sklinda svajonėse.
Yra daugybė rūšių nemigos. Kai kuriems žmonėms tai atsiranda po sunkios emocinės dienos, kiti - lėtinė nemiga. Jaunesniam žmogui sunku užmigti, o viduryje ir vyresniame amžiuje žmogus gali atsibusti tris kartus ryte, tačiau negalės užmigti. Taip pat atsitinka, kad žmonės prabunda kelis kartus per naktį.
Nemiga nėra įprasta mūsų gyvenime. Tai gali pasirodyti nėštumo metu, ligos, alkoholizmo vartojimas ir kt. Šios svetainės puslapiuose mes toliau aptarsime nemigos priežastis ir gydymą namuose, naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis ir oficialios medicinos metodais.
Paprastoji miego trukmė
Miegas yra individualus, tačiau kuo vyresnis žmogus tampa, tuo mažiau reikia miego. Apsvarstykite, kiek valandų vidutiniškai reikia miegoti skirtingo amžiaus žmonėms:
- naujagimiai( nuo vieno mėnesio iki dviejų) - nuo 10,5 iki 18 valandų;
- kūdikiai( nuo trijų iki 11 mėnesių) - nuo 10 iki 14 valandų;
- mažiems vaikams( nuo vienerių iki trejų metų) - nuo 12 iki 14 valandų;
- vaikus ikimokyklinio amžiaus( nuo trijų iki penkerių metų) - nuo 12 iki 14 valandų;
- vaikai( nuo penkerių iki 12 metų) - nuo 10 iki 11 valandų;
- paaugliai( nuo 12 iki 18 metų amžiaus) - nuo 8,5 iki 9,5 valandos;
- suaugusieji( nuo 18 metų iki gyvenimo pabaigos) - nuo 7,5 iki 8,5 valandos.
