Kvėpavimo pratimų kompleksas su bronchine astma ir uždusimas

Bronchine astma lydi aklavietės. Liga kelia rimtą grėsmę žmonių sveikatai, todėl jūs negalėsite be vaistų. Puikus papildymas pagrindinei terapijai gali būti speciali pratimai. Kvėpavimo gimnastika su bronchine astma tinka vaikams ir suaugusiems.

• Kvėpavimo gimnastika
• Technika Стрельникова
• K metodu P. Buteyko
• Gimnastikos palaikymo privalumai
• Kontraindikacijos

Kvėpavimo gimnastika

Nepriklausomai nuo gimnastikos rūšies, reikia bendrų taisyklių. Nepaisant to, kad vykdymo technika nebus naudinga, be to, tai gali pabloginti paciento būklę, sukelti dar uždusimo ataką. Bronchų astmos gydomiesiems pratimams reikia laikytis tokių rekomendacijų:

1. Dešinysis kvėpavimas. Įkvėpimas-iškvėpimas gali būti atliekamas burnos, nosies, priklausomai nuo atlikto pratimo. Prieš pradedant pamokas, reikia ne tik prisiminti, kaip atliekama gimnastika, bet ir kaip reikia kvėpuoti. Tinkamas kvėpavimas yra veiksmingumo raktas.
   instagram viewer
2. Reguliarumas. Vienkartinis mokymas nepasieks norimo rezultato, netgi laikinas atleidimas gali nebūti. Kvėpavimo takų įkrovimas atliekamas kasdien, reikia mažiausiai valandos.
3. Sudėtingas požiūris. Be to, gydytojo paskirtas vaistas turi būti sveikas gyvenimo būdas, atsisakyti žalingų įpročių ir išlaikyti dietą. Tada kvėpavimo pratimai bus veiksmingesni.

Pratimų vykdymo technikos laikymasis leis pasiekti šiuos rezultatus:

• vysto kvėpavimo raumenis;
• širdies ir kraujagyslių sistemos darbas normalizuojamas;
• išvalyti ir atsipalaiduoti bronchai;
• išnyksta skausmingi pojūčiai krūtinėje, diskomfortas kvėpuojant.

Įdomu! Daugelis gydytojų kuria savo kvėpavimo gimnastikos metodus bronchų astma sergantiems pacientams. Tačiau efektyviausi ir bendri yra du iš jų - Strelnikova, Buteyko.

Technika Стрельникова

Gimnazijos atlikimas pagal Strelnikovos techniką yra populiarus bronchų astme. Norint pasiekti efektą, svarbu laikytis šių taisyklių:

1. Breath - pagrindinė kvėpavimo dalis mokymo metu. Energingas, galingas iškvėpimas neįmanomas be tinkamo įkvėpimo. Būtina stengtis kiek įmanoma kvėpuoti ore.
2. Išvaizda yra pasyvi kvėpavimo dalis. "Strelnikova" nerekomenduoja apkrova plaučiuose šalinant orą iš kūno. Išsiplėtimas atliekamas atsitiktine tvarka.
3. Ritmas. Pratimai yra atliekami tam tikru ritmu - netiesiogiai.
4. Kiekvienas iš jų yra įvykdytas 4 kartus.
5. Gimnastika kartojama du kartus per dieną.

Įdomu! Strelnikova - vokalo mokytojas, todėl gimnastikos vykdymo taisyklės pagal savo techniką panašios į muzikos pratybes pagal ritmą ir rezultatą.

Pagrindinės pratybos yra:

1. "Kumščiai". Mes stovime tiesiai, kojų pečių pločio, rankų žemyn. Mes kvėpuojame staigiai, išspauskite pirštus. Tada švelniai jas atskleiskite, lėtai ramiai išjunkite.
2. «Погончики». Kūno ir kojų padėtis išlieka ta pati. Rankos ant diržo, pirštai suspaustos į kumščius. Mes atliekame aštrų nosies įkvėpimą, mes žeminame rankas, tarsi išmesdami krovinį iš pečių. Ypač stipriai įtempome brachialus raumenis. Mes lėtai išjuokia, grąžina mus atgal.

Kai kurie pratimai atliekami intensyviai, panašūs į šokių judesius. Pavyzdžiui:

1. "Galvos sukimas". Norėdami atlikti, galite tapti tiesus, sėdėti, atsigulti. Trumpas, aštrus kvėpavimas lydi galvos pasukimą kiekvienoje kryptimi. Išsiplėtimas yra ramus. Dėl patogumo, jūs galite atlikti tokius pratimus ritmingoje muzikoje.
2. "Šokis". Mes atliekame vieną žingsnį pirmyn kiekvienos pėdos. Aiškiai padėkite rankas priešais save, palikdamos jas akių lygyje, susižalodavęs. Mes į pradinę padėtį, ramiai iškvėpkite.

Patarimai! Tai tik keletas pratimų, kuriuos pasiūlė Strelnikova. Prieš pradedant kvėpavimo stimuliatorių, būtina kreiptis į gydantįjį, prašydamas padėti pasirinkti tinkamas galimybes.

K metodu P. Buteyko

Buteiko metodas padeda atsikratyti uždegimo išpuolių, siekiant sumažinti ligos atsinaujinimą. Šie principai grindžiami gimnastikos pratimais:

• įkvėpimo gylis mažėja;
• Pertrauka tarp iškvėpimo ir kito įkvėpimo didėja.

Apskritai kvėpavimas turėtų trukti 2-3 sekundes, iškvėpimas ir vėlesnė pauzė - 3-4 sekundes.

Svarbu! Pirmą kartą pacientui, kuris pagal siūlomą metodą pradėjo atlikti gimnastiką, gali būti oro trūkumas, uždusimo fobija, skausmingi pojūčiai. Astma, tokie reiškiniai sukelia baimę, bet svarbu tęsti pratimus, įveikti save.

Buteiko metodas reiškia pasiruošimą prieš atliekant pratybas. Tai vyksta paprasčiausiai, trunka 10-15 minučių:

• sėdėti ant kėdės, laikyti savo nugarą tiesiai, rankas ant kelių;
• atsipalaiduokite, uždarykite akis;
• ramiai kvėpuoti, sklandžiai kvėpuoti nosine.

Mokymo rezultatas turėtų būti labai stiprus oro trūkumas. Terapinis kompleksas "Buteyko" susideda iš daugelio pratimų, iš kurių pagrindiniai yra:

1. Tarpinė kvėpavimas Pagrindinė pratybų taisyklė yra tikslus laiko intervalo laikymasis (įkvėpus 2-3 sek., Iškvėpimas 3-4, pauzė 3-4). Pratimai leidžia sustiprinti viršutinę plaučių dalį, naudojamą skrepliui.
2. Ilgas kvėpavimas - per 7 sekundes įkvėpkite, kiek įkvėpkite, pristabdykite 5 sekundes. Pratimai stiprina plaučių viršutinę dalį, krūtinės ląstą, diafragmą.
3. Masažas. Laikydami kvėpavimą kuo ilgiau, mes atliekame masažą iš refleksogeninių nosies sekcijų.
4. Giliai ilgas kvėpavimas. Maksimalus galimas traukimas į skrandį, atlikti antrą pratimą.
5. Ventiliacija. Vieną minutę atlikite giliausias įkvėpimas ir iškvėpimas. Užlaikęs kvėpavimą.

Svarbu! Norint, kad rezultatas būtų efektyvus, neturėtų būti išsiblaškęs, kalbėti, imtis pertraukų. Taip pat svarbu koncentracija, emocinė būklė, galimybė atsipalaiduoti.

Gimnastikos palaikymo privalumai

Kiekvienas gali rasti tinkamą techniką, atsižvelgdamas į jo organizmo ypatumus, ligos laipsnį. Atlikti gimnastika gali būti namuose, atsisakant improvizuoto ryšio priemonių. Gydytojai pataria taikyti ir kitus pratimus - populiariausi yra pūtimo kamuoliai.

Tam tikro metodo įgyvendinimas tampa optimalia liga suaugusiems ir vaikams gydant bronchų astmą. Viskas, ko reikia asmeniui, yra tikslus rekomendacijų laikymasis.

Atrodo, kad kvėpavimo pratimai moko žmogų vėl kvėpuoti, dabar jis tai padarys teisingai. Deguonis, patenkantis į plaučius įkvepiant, prasiskverbia į visus vidinius organus, indus, ląsteles. Bronchų spazmai, skrepliai eina į išorę, astmos simptomai išnyksta, dusulys išpuolių yra vis mažiau ir mažiau.

Svarbus gimnastikos privalumas yra tai, kad asmuo pradeda kontroliuoti kvėpavimą. Narkotikai skiriasi nuo astmos priežasčių ir pasekmių. Tačiau tik pratimai užtikrina tinkamą kvėpavimą.

Patarimai! Vaistinėse galite įsigyti kvėpavimo treniruoklių, kurie moko žmones tinkamai kvėpuoti, tačiau jie nėra prieinami visiems dėl didelės kainos.

Kontraindikacijos

Atkreipti dėmesį į tai, kad kvėpavimo stimuliatoriaus naudojimas bronchinei astmai yra būtinas šiais atvejais:

• prispaudimo atakos atsiradimas;
• tinkamų patalpų (kurios gali būti vėdinamos, kuriant palankias mokymo sąlygas) trūkumas;
• greitas vaikščiojimas, bėgimas prieš gimnastiką;
• perduotas bronchitas, kiti peršalimai;
• bendros būklės pablogėjimas, įvairių lėtinių ligų paūmėjimas.

Kvėpavimo pratimai yra prieinami visiems. Pradiniame bronchų astmos etape paprastai nereikia naudoti stiprių vaistų, fizinis krūvis yra geriausias gydymo būdas. Jei liga progresuoja, tada gimnastika gali būti papildyta vaistais. Reikia tik pasirinkti techniką, ištirti vykdymo techniką ir tinkamai kvėpuoti.