Kaklo skauda: priežastys ir gydymas

Kaklo skausmo priežastys ir gydymas

Nepaisant silpnumo ir pažeidžiamumo, kaklas atlieka labai svarbias funkcijas ir turi gyvybines struktūras.

Kaklo stuburo dalis susideda iš 7 slankstelių, turinčių didžiausią mobilumą.

Tai, kaip ir didelis sunkios galvos spaudimas trapiems slanksteliams, sukuria prielaidas įvairių stuburo ligų vystymuisi ir skausmo atsiradimui kaklo ir nugaros dalyje.

Tarp pagrindinių anatominių gimdos kaklelio struktūrų, kurių žala gali sukelti skausmą, būtina nurodyti kaklo slankstelius, jų sąnarius, raumenys ir raumenys, stuburo, nervų skaidulos ir kraujagyslės, skydliaukės liaukos, limfmazgiai, seilių liaukos, gerklų, stemplės, trachėja.

Šiame straipsnyje mes svarstysime, ką daryti, jei kaklo skauda ir su kuo ji gali būti susijusi.

Bet kurio iš šių organų nugalėjimas gali sukelti kaklo skausmą

Rūšių skausmingų pojūčių

Kaklo skausmas gali būti suskirstytas į dvi dideles grupes:

1. Cervicalgia - tai nuolatinis variacijos stiprumo skausmas, kuris neviršija kaklo. Paprastai jis pasirodo palaipsniui, yra monotoniškas, skausmingas ar traukiantis. Dažniausiai tai susiję su kaklo srities raumenų patologiniu skausmingu spazmu. Jei toks skausmas atsiranda kaklo ir peties, tai vadinama kaklo šlapimo pūslelinė (pasireiškia su gimdos kaklelio osteochondrozė), o jei jis plinta į galvos pusę, tada cervikocranijija, pavyzdžiui, su neuralgija pakaušio nervas.
2. Cervicago ar gimdos kaklelio lumbago yra stiprus skausmas, kuris atsiranda staiga, trunka keletą minučių. Tai gali sukelti aštrūs ar nepatogūs galvos judesiai, ilgalaikis buvimas vienoje pozicijoje. Per ataką žmogus negali net judėti dėl intensyvių skausmingų pojūčių. Galvos skausmas gali būti nukreiptas galvos ar ranka, stuburo krūtinės skyriuje. Šis skausmas yra susijęs su nugaros smegenų nugaros smegenų niežuliuotu ar sudirgstu nervu šakniu.

Kaklo skausmo priežastys

Skausmas kakle yra vienas dažniausių skundų, dėl kurių žmonės siekia gauti medicininę pagalbą. Jis gali būti ūmus ir lėtinis.

Svarbu pažymėti, kad lėtinis skausmo sindromas kakle yra rimta medicininė ir socialinė problema, daugiausia jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių, dėl kurių dažnai atsiranda negalia ir gyvenimo kokybė.

Kad gydymas būtų teisingas ir veiksmingas, svarbu atpažinti patologinių simptomų priežastį.

Nespecifinės priežastys

Dažniausiai turite kovoti su nespecifiniu skausmu.

Tai atsiranda reaguojant į kaklo raumenų įtempimą ir laikoma normalia kūno fiziologine reakcija.

Pvz., Dažnai kaklo skausmas ilgai išlieka vienoje padėtyje, dažnai stereotipiškai judėti, fiziškai perpildyti.

Raumenų audiniuose yra skausmingas raumenų spazmas, kaip reakcija į nuovargį (mioopastizmo sindromas), ir ši situacija įvyksta tiek statinėse, tiek dinaminėse apkrovose. Norėdami jį pašalinti, organizmui reikia poilsio. Toks skausmas, kaip taisyklė, eina savarankiškai, to nereikia gydyti. Tai nėra intensyvus, trunka kelias valandas ar dienas.

Kitas nespecifinio kaklo skausmo pavyzdys gali būti skausmas po miego, kuris yra susijęs su statine apkrova (miego netinkama padėtis, netinkama pagalvė). Tikriausiai kiekvienas žmogus jaučia tokį skausmą vieną kartą savo gyvenime.

Vertebrogeninės priežastys

Tai priežasčių grupė, kuri siejama su pačiu skrandžio skausmu, tarpslanksteliniais diskais, veidų sąnariais, tarpslankstelinėmis raišėmis ir raumenimis. Jis užima antrą vietą paplitimo.

Dažniausiai, jei kaklo skauda, ​​tada diagnozuojamos degeneracinės-distrofinės stuburo ligos.

Kaklo segmentas yra labai linkęs į žalą dėl jo anatominės ir fiziologinės struktūros:

• kaklo sąnariai yra labiausiai mobilūs;
• slanksteliai turi subtilią struktūrą, mažą dydį;
• Kiekvieną sekundę jie palaiko didelę apkrovą - jie palaiko galvą;
• Svarbus neuromuskulinis ryšys praeina per slanksteles.

Su degeneracinėmis-distrofinėmis gimdos kaklelio pažeidimais kenčia ne tik diskai ir slanksteliai, bet ir nervų pluošto indai

Kaklo stuburo degeneracinės ir distrofinės ligos:

Tokios ligos žmonėms kelia daug kančių, be to, jas gali apsunkinti nugaros smegenų arterijos sindromas, smegenų kraujagyslių, smegenų disko išstūmimas, nugaros smegenų suspaudimas, gimdos kaklelio radikulopatijos raida, kaklo stuburo deformacija, nuolatinis galvos skausmas, galvos svaigimas, triukšmas galvos.

Kaklo vidinių organų pažeidimas

Prieš kaklą skausmas gali būti susijęs su skydliaukės patologija. Paprastai skausmas atsiranda, kai yra uždegimas, tireoiditas. Simptomai, rodantys šią ligą:

• padidėjusi kūno temperatūra;
• bendras silpnumas ir negalavimas;
• patinimas ir / arba paraudimas priekiniame kaklo paviršiuje;
• rijimo rijimas;
• hipotireozės ar tirotoksikozės požymiai.

Skausmas tiroiditas pastoviu metu, turi pulsuojančią charakterį, padidina su rijimo, galvos sukimosi, gautais, uždegimas skydliaukės. Specialus priešuždegiminis gydymas padės pašalinti šį skausmą. Tireoidito trukmė gali siekti 2 metus.

Sergant skydliaukės liga skausmas jaučiamas priekiniame kaklo paviršiuje

Staigus skausmas kaklo šone dažniausiai rodo limfmazgių uždegimą. Šio reiškinio priežastis gali būti kelios:

• ENT ligos (angina, faringitas, laringitas, sinusitas);
• carijiniai dantys;
• dantenų ligos;
• absceso abscesai;
• bendrosios infekcinės ligos (mononukleozė, raudonukės, gripas, SŪRS, tuberkuliozė);
• hematologinės ligos (limfogranulomatozė, limfomos).

Taigi kaklas ne tik skauda, ​​bet ir išsipučia, praranda kontūrų aiškumą. Temperatūra pakyla, yra didelių infekcijų požymių. Dažniausiai limfadenitas gali pasireikšti vaikui.

Kita liga, pasireiškianti panašiais simptomais, yra gimdos kaklelio limfadenitas (parotitas (uždegimasis galvijų seilių liaukoje).

Ši infekcija, kuri dažniausiai pasireiškia vaikams, lydima komplikacijų, tokių kaip orchitas, pankreatitas, tiroiditas ir kiti parenhiminių organų pažeidimai.

Kai pasireiškia stemplė, ryklė ir trachėja, be skausmo kakle, pasireiškia specifiniai simptomai: rijimas, rėmuo, kosulys, hemoptizė ir kt.

Patariame perskaityti:Tarpslankstelinės išvaržos į gimdos kaklelio sekciją

Audinių pažeidimai

Skausmingi pojūčiai gali sukelti ir skydliaukės audinių onkologines ligas, ir kaklo, nervų, kraujagyslių vidaus organus.

Patinimasis stuburo gali būti tiek pirminis (osteomas, osteosarkoma, hemangioma, chondrosarkoma), ir metastazavimas (limfoma, limfogranulomatozė, mieloma, skydliaukės vėžio metastazė, gerklų, stemplės ir kitos įstaigos). Taip pat skausmas gali atsirasti dėl nugaros smegenų ir nervinių plaušelių neoplazmų.

Traumos

Kaklo stuburas yra labai linkęs į įvairius sužalojimus:

• kūno ir stuburo lūžiai;
• slankstelių išsiplėtimas ir subluksacijos;
• raumenų raiščių ir raumenų ištempimas ir plyšimas;
• trauminis tarpslankstelinio disko plyšimas su ūminio išvaržos formavimu;
• hematomos;
• nugaros smegenų ir jo šaknų suspaudimas.

Kaklo staigių sužalojimo mechanizmas kaklo stuburo srityje

Trauminiai kaklo stuburo sužalojimai yra labai pavojingi, nes nugaros smegenys šiame lygyje yra svarbūs gyvybiniai centrai (kvėpavimas, širdies plakimas).

Jei jis yra pažeistas, gali atsirasti trumpalaikė mirtis (1-2 laipsnio kaklo slankstelių lygis). Jei pažeisti apatiniai nugaros smegenų segmentai, gali atsirasti visiškas jautrumo praradimas ir judesio aktyvumas žemiau kaklo (tetraparesis).

Kai sužeidžiami apatiniai segmentai (7-8), paveikiami tik apatiniai galūniai.

Uždegiminės ligos

Kaklo stuburo gali turėti įtakos uždegimas. Dažniausiai tai yra autoimuniniai procesai (sisteminės jungiamojo audinio ligos):

Dažniausiai kaklą veikia Bakterevo liga, bet paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas. Kolegijos sąnarys uždegimas didėjančia kryptimi.

Stuburas tampa plokščias, kaip bambuko lazda, arba gimdos kaklelio lordozė yra žymiai sustiprinta ir formuojasi "lieknumas".

"Pareiškėjo padėtis" su Bekhterevo liga

Kodėl skauda kūdikio kaklą?

Jei suaugusiesiems pirmoji vieta tarp kaklo skausmo priežasčių yra stuburo ir raumenų audinių pažeidimas, tada vaikams yra kitų veiksnių:

• įvairių etiologijų limfadenitas;
• tuberkuliozė;
• epideminis parotitas;
• tiroiditas;
• hematologinės ligos;
• absceso abscesai;
• tortikas;
• jaunatvinis reumatoidinis artritas.

Jei vaikas skundžiasi skausmu kakle, jokiu būdu negalima ignoruoti šių skundų. Privaloma aplankyti pediatrą, nes tokio simptomo priežastis gali būti labai rimta.

Gimdos kaklelio limfadenitas vaikui

Kaklo skausmo gydymas

Jūs galite atsikratyti kaklo skausmo, žinodamas jo tikrąją priežastį. Paprastai dažniausiai susiduria su vertebrogeninėmis ligomis. Apsvarstykite pagrindinius kaklo skausmo gydymo principus.

Sukelia paūmėjimą

Norint greitai ir efektyviai atleisti žmogų nuo kaklo skausmo, jie vartoja vaistus.

Nemanykite, kad pagrindinis yra injekcijų, tablečių ir tepalų gydymas.

Tai neturi įtakos ligos eigai, bet tik pašalina simptomus, todėl pacientas pereiti prie pagrindinių metodų konservatyvaus gydymo, pavyzdžiui, fizinė terapija.

Dėl skausmo malšinimo gali būti vartojami narkotikai iš šių grupių:

• analgetikų ir nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (deksalgin, analgin, Baralginum, ketorol, diklofenakas, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, meloksikamas, aceklofenako ir kt.);
• raumenis atpalaiduojantys vaistai (vaistai, pašalinantys patologinius raumenų spazmus): Sirdaludas, Midokalmas, Tizaludas;
• gliukokortikoidų hormonų ir anestetikais (Diprospan, Kenalog, lidokaino, prokainas) yra naudojami gimdos kaklelio stuburo, kai vaistai nuo skausmo administravimo nėra, gaunant norimą rezultatą blokados;
• hondroprotektory ( "Don Struktum, Teraflex) yra naudojamas kaip papildoma terapija ilgų kursų kremzlės ir progresavimo atnaujinti sustoja savo sunaikinimui;
• vaistai, skirti pagerinti mikrocirkuliaciją, dekongestantai, antikonvulsantiniai vaistai ir antidepresantai, turintys centrinį lėtinio skausmo mechanizmą, B vitaminai.

Kaklo stuburo blokada greitai ir efektyviai pašalina skausmą

Visi kiti konservatyvios terapijos metodai (masažas, gimnastika, fizioterapija) yra kontraindikuotini ūminiu laikotarpiu, kai yra stiprus skausmas.

Gydymas remisijos metu

Po to, kai skausmas buvo pašalintas, ateina pagrindinė gydymo stadija, kuri taip pat yra prevencinė.

Deja, daugeliui pacientų po skausmo pašalinimo neatsižvelgiama į šią terapiją.

Dėl to po kelių savaičių vėl padidėja paūmėjimas, nes nėra įtakos ligos eigai.

Pagrindiniai skausmo kaklelyje būdai:

• specialios terapinės gimnastikos pratimai;

Kinų masažas

• masažas ir savaiminis masažas;
• kiti manipuliavimo būdai, pavyzdžiui, po izometrinio atpalaidavimo;
• akupunktūra;
• fizioterapijos procedūros;
• stuburo trauka;
• dėvėti ortopedines atramines konstrukcijas;
• liaudies receptai;
• sanatorinis gydymas.

Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į naujausius fizioterapijos metodus, leidžiančius gauti rezultatą nenaudojant stiprių vaistų ir operacijų:

• Khivamat
• HILT terapija
• Lazerio terapija ml
• Elektroforezinis Ionozonas.

Kai reikia operacijos

Operatyvinis skausmo kaklelyje gydymas atliekamas laikantis griežtų nurodymų:

• buvimas komplikacijų stuburo liga (stenozė kanalo, išvaržos, kuri suspaudžia stuburo smegenų ar nervus, stuburo nestabilumo, Spondylolisthesis);
• lėtinis stiprus skausmas, kurio negalima pašalinti visus konservatyvius metodus 6 mėnesiams.

Bet kokiu atveju, kaklo stuburo operacija yra didžiulė rizika. Todėl pirmiausia turite išbandyti visus konservatyvius kovos su liga metodus, o ne ieškoti paprasto būdo.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

Kaklo skausmas: simptomai ir priežastys

Pagal kaklo skausmas yra skirtas skausmas nugaros dalis, nuo pakaušio regiono viršutinių kraštų peiliai, taip pat skausmą iš dešinės i kairę peties srityje.

Kaklo skausmo priežastys

Skausmo atsiradimas kakle gali sukelti ne tik jau susidariusias stuburo ligas, bet ir kai kurias įprastas situacijas:

• ilgas buvimas vienoje, ypač neteisingas, pareigos: apkrova tuo pačiu metu didėja stuburo, raumenys yra nuolatinėje įtampoje, kurią sukelia jiems spazmas ir skausmo pradžios;
• Raumenų hipotermija taip pat gali sukelti jų spazmą, dėl kurio kyla kraujo apytakos sutrikimas;
• neteisingai pasirenkama lova, klaidinga padėtis važiuojant automobiliu, kompiuteriu ir tt;
• antsvoris suteikia didelę stuburo ir raumenų apkrovą;
• stiprus emocinis pertrūkis sukelia nuovargio ir skausmo jausmą kaklelyje;
• aštrūs, pernelyg dideli judesiai, dėl kurių atsiranda raumenys ir skausmas.

Ligos, kurios sukelia skausmą kakle

Dažniausios kaklo skausmo priežastys yra tokios ligos kaip:

Mažesnės kaklo skausmo priežastys yra:

Kaklo skausmas gali pasirodyti su kai kuriomis pavojingomis gyvybei ligomis: koronarine širdies liga, subarachnoidinė kraujavimas, infekcinės ligos (meningitas, osteomielitas), piktybiniai navikai, slankstelių lūžiai.

Net ir psichiniai pokyčiai, depresija gali sukelti kaklo skausmingų pojūčių atsiradimą.

Kaklo skausmai vaikams

Dažniausiai kaklo skausmas vaikams atsiranda sergant angina, kai gimdos kaklelio limfmazgiai tampa uždegimas, išsivysto limfadenitas. Be to, kaklo skausmo priežastis gali būti užkrečiamos ligos, tokios kaip:

Uždegiminiais procesais sternocleidomastoidų raumenyse skausmas atsiranda, kai galvą sukasi.

Krivosheja, dėl raumenų spazmo, taip pat lydi skausmą, todėl galva atmetama ir pasukama priešinga skausmo kryptimi.

.

Vaikams, kaip ir suaugusiesiems, kaklo skausmas gali pasireikšti tokiomis ligomis kaip: navikai, abscesai, intrakranijiniai kraujavimai, reumatoidinis artritas.

.

Vaikų kaklo skausmas gali pasirodyti su tokia užkrečiama (infekcine) liga, kaip epideminis parotitas.

Tai pasireiškia kaip padidėjusi temperatūra, padidėjęs parotidinės seilių liaukas ir jų skausmas. Procesas gali vykti į submandibulines ir pogumbio liaukas.

Dėl to, kad vaikai dažnai serga užkrečiamomis ligomis, patartina kreiptis į gydytoją namuose.

Kokie simptomai gali lydėti skausmą kaklelyje

Su osteochondroze, tarpslankstelinėmis išvaržomis, gimdos kaklelio stuburo radikulitu, skausmas gali praeiti iki pakaušio srities, vieno ar abiejų rankų, galvos skausmas. Rankomis sumažėja jautrumas, motoriniai sutrikimai, kurie sunkiais atvejais gali pasireikšti paralyžiu.

Stiprūs kaklo skausmai, kraujosruvų buvimas, raumenų standumas būdingi kaklo srities sužalojimams. Jei pasireiškia neurologiniai sutrikimai, galite įtarti, kad sugadinsi nugarkauliuką.

Ryšių tempimas ir plyšimas sukelia viršutinių galūnių ir kaklo raumenų funkcijos sutrikimą.

.

Pridedamas stiprus skausmas, kuris intensyvėja naktį ir judėjimo metu. Dažnai matoma hematoma, tiesiai po oda, patinimas.

.

Judėjimas gali būti ribotas arba (su raiščio plyšimu) turi patologiškai didesnę amplitudę.

Su mielopatija (nugaros smegenų traumu) kaklo stuburo srityje atsiranda skausmas, apribojimas kaklo judesiai, apatinių galūnių spazzinis paresis, pažeistas gilus jautrumas, vangus paresis rankos. Kaklo pratęsimas ar lenkimas yra jausmas, kad elektrinė srovė išilgai nugaros, palei stuburą, jausmas gali plisti į rankas ir kojas.

Reumatinė polilialgija gali sukelti pjovimo, traukimo ar traukimo skausmą raumenyse kaklo, kurios smarkiai padidėja judėjimo metu.

Labai sunku, kad sergantis žmogus išliptų iš lovos, rankas nusilptų nugara, o kartais jas pakelti sunku atlikti net įprastu manipuliavimu. Skausmas gali plisti į kitus kūno raumenis, dažniau dubens juostos raumenims.

Kartais skausmas padidėja naktį, todėl miegas sutrinka. Nepaisant to, kad pacientai skundžiasi dėl didelių silpnybių, raumens stiprumas išlieka.

Su gimdos kaklelio limfmazgių limfadenitu kūno temperatūra pakyla, atsiranda bendras negalavimas, ant nugaros kaklo paviršius matomas arba zonduojamas padidėję limfmazgiai, skausmingi, kai liečiasi, gali būti jų paraudimas.

Ūminis miokardo infarktas ir krūtinės angina gali sukelti skausmą kaklelyje, išilgai jo priekinio paviršiaus.

.

Tipiški požymiai yra: skausmas už krūtinkaulio (siuvimas, pjovimas, presavimas, suspaudimas), kairiojo peties, rankos, apatinės dalies, interscapular erdvės, žandikaulio, kaklo. Vartoję nitrogliceriną, skausmas išnyksta su krūtinės angina.

.

Su infarktu nepagerėja, prakaitavimas, padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis, gali pasireikšti galvos svaigimas.

Ką daryti, jei kaklo skauda

Pirmiausia reikia bent šiek tiek išsiaiškinti kaklo skausmo priežastį.

Jei situacija panaši į osteochondrozės simptomus, jums reikia dažniau keisti situaciją, judėti daugiau, taikyti specialias fizines pratybas, naudoti stuburo tempimo metodus, masažą, fizioterapija. Kompleksas turėtų apimti ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus.

Dėl skausmo, kurį sukelia ilgalaikis pasilikimas vienoje pozoje ar perkaitimas, būtina šlifuoti kaklo srityje su anestezijos ar šildomuoju kremu, paimkite priešuždegiminį piliulę paruošimas. Galite pakabinti kaklą šiltu skara. Rekomenduojama naudoti šildymo kompreses.

Jei skausmas yra ligos pasekmė, nesusiję su savimi, kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, ypač jei vaikui yra kaklo skausmas.

Su skausmu kakle, galite pasikonsultuoti su šiais gydytojais:

Pirma, tikslingiau kreiptis į terapeutą, kuris atliks išsamų tyrimą ir nuspręs, ar reikia pritraukti kvalifikuotus specialistus, tokius kaip

Nežinau, kaip pasiimti kliniką ar gydytoją už priimtiną kainą? Vieno skambučio centras telefonu.

Šaltinis: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

Kaklo skauda - ką daryti?

Bet koks skausmas rodo, kad kažkas negerai su kūnu. Pagrindinis dalykas šioje situacijoje - sugebėti aptikti signalo šaltinį. Skausmas kaklelyje gali būti arba banalio nuovargio pasekmė, arba rimto negalavimo simptomas.

Dažniausios gimdos kaklelio skausmo priežastys

Dažniausios kaklo skausmo priežastys yra:

• Raumenų perpildymas (mialgija).

Sėdi gyvenimo būdas padidina kaklo raumenų statinę apkrovą.

Suspaudžiant, raumenų skaidulos sujaudina arti nervus, dėl kurių atsiranda skausmas.

Skausmas uždengia visą kaklo galą ir tęsiasi iki pečių diržo. Ši būklė dažnai pastebima kanceliarijos darbuotojams.

Liga vystosi dėl medžiagų apykaitos procesų stuburo sutrikimų. Dėl to tarpslanksteliniai diskai trinamas ir praskiedžiami.

Diskomfortas yra blogesnis, kai galvutė sukasi.

Tarp veiksnių, prisidedančių prie ligos vystymosi: mažas fizinis aktyvumas, stresas, traumos, didelis stresas ant stuburo. Tam tikrą vaidmenį atlieka neigiamas paveldimumas. Jei viename iš tiesioginių giminaičių yra osteochondrozė, jo vystymosi tikimybė padidėja 30%.

Jis vystosi kaip natūralus osteochondrozės rezultatas. Suspaudus tarp dviejų slankstelių, praskiestos disko plyšys ir jo turinys išsikiša į išorę.

Su šia patologija skauda ne tik kaklą, bet ir visą viršutinę nugaros dalį. Rankų gali būti tirpimas, galvos skausmas, padidėjęs kraujospūdis.

Sudėtingas terminas suprantamas kaip skilvelių sąnarių kremzlinių audinių sunaikinimas.

.

Pagrindiniai ligos simptomai yra skausmas ir standumas, kurie tampa ypač pastebimi po to, kai ilgalaikis kūnas lieka vienoje pozicijoje. Judėjimo metu skausmo sindromas mažėja.

.

Pacientai, turintys netaisyklingą laikyseną, skoliozė, plokščios pėdos yra labiausiai jautrūs stuburo artrozei.

Kaklo skausmo sindromas gali atsirasti dėl pakaušio nervo nugalėjimo. Ši būklė dažnai būna dėl galvos nugaros dalies hipotermijos. Tuo pačiu metu skausmingi pojūčiai gali pasirodyti apatinėje veido dalyje, už ausų, nugaroje.

Raumenų audinio uždegimas yra dar viena ilgalaikio šalčio ar traukos poveikio pasekmė.

Jei atvykstate pas gydytoją, pacientai, sergantieji miozitu, sako, kad jie prapūsti kaklą.

Kai ausys, tonzilitas gali užsidegti gimdos kaklelio limfmazgius. Širdies skausmas šiuo atveju jaučiamas priekinėje kaklo dalyje. Plotas po smakru yra labai patinę.

• Psichoemocinis stresas.

Pabrėžia nervų pluoštų tonusą, kuris, be kita ko, kontroliuoja kaklo raumenis. Susitraukiant raumenis, pacientas jaučia kaklo šaką.

Kaip padėti sau?

Reguliarūs fizioterapijos seansai gali padėti sumažinti diskomfortą.

Dėl bet kokio skausmo, turėtumėte pamatyti gydytoją.

Prieš lankydami specialistą, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo padės palengvinti būklę.

Jie gali būti paimami į vidų (Nurofen, Nyz) ir išorėje (Gel Ketonal, Fastum, Deep Relief).

Su užpakalinės nervo neuralgija ir miozitu, šildantys suspaudimai yra veiksmingi.

Paruoškite juos taip: plati tvarsliava sulankstyti 6-8 kartus ir panardinama degtine ar alkoholiu.

.

Audinys dedamas ant skausmingos vietos, padengtas polietilenu ir storu vatos sluoksniu. Top su skara. Kompresas laikomas 6-10 valandų.

.

Žmonių, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą, skausmo priežastis dažniausiai tampa padidėjusi kaklo raumens apkrova. Tokiems pacientams pirmiausia rekomenduojama atkreipti dėmesį į jų darbo vietą.

Ilgo posėdžio metu žmogus neturėtų jausti nuovargio. Jei dienos metu kaklas tampa nutirpęs, darbui su baldais kažkas negerai.

Biuro kėdė turi turėti patogų atlošo ir galvos atramą.

Aukštis turi būti reguliuojamas taip, kad galva buvo ant kompiuterio ekrane prie kaklo, o ne nuolat sulenktos padėties.

Pasibaigus darbo dienai atsipalaiduoti kaklo raumenys padės tokį fizinių pratimų kompleksą.

Nuolatinis:

1. Pasukite galvą į priekį, atgal ir šonus.
2. Paspaudę delną prieš savo kaktą, atsipalaiduokite ir įtempkite jo kaklo raumenis.
3. Vykdykite galvą pasukite į dešinę ir į kairę.
4. Paspauskite galvos nugarą.

   Pasipriešinimas atsparumui, įtempkite kaklo raumenis.

5. Padėkite dešinę ranką ant dešinės ausies. Paspauskite ant galvos. Stenkitės išlaikyti kaklą. Atlikite tą patį pratimą kitoje pusėje.
6. Pasukite galvą atgal Laikydami pozą, atlikite apskritinius judesius galvos gale.
7. Pakreipkite galvą į priekį. Apvyniokite smakrą.
8. Nuleiskite pečius kiek įmanoma.

   Pakelkite galvos karūnėlę.

Melas:

Stovėkite ant visų keturių, palenkite savo kaktą prie grindų. Padaryti galvos verpimą nuo kaktos iki galvos ir nugaros.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas 5-10 kartų.

Vakare gerai kontrasto dušas. Ant kaklo išsiųskite pirmą karšto vandens srove, apverčiama apskritime, tada įjunkite kietą vandenį. Ir taip - 5-6 kartus. Procedūra pagerina kraujotaką kaklo stuburo srityje, sumažina raumenų įtampą ir nuovargį.

Kuris gydytojas turi kreiptis

Dėl ūminio skausmo kakle, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar neurologu diagnozei paaiškinti.

Vienas iš tiksliausių papildomų diagnostinių metodų yra kaklo stuburo magnetinio rezonanso vaizdavimas. Nustačius diagnozę, gali tekti pasikonsultuoti su ortopedu, neurochirurgu, reumatologu.

Atsikratyti skausmo padės gydytojui-fizioterapeutui, masažuotojui, rankų terapijai, terapinio fizinio rengimo specialistui.

Kodėl kaklas vis dar skauda, ​​programa "Gyventi yra sveikas!" Pasakoja:

Dantys ir osteochondrozė. Kas kaklo skauda?

Pažiūrėkite į populiarius straipsnius

Šaltinis: https://myfamilydoctor.ru/bolit-sheya-chto-delat/

Nuolat kaklo skausmas: kaip atsikratyti skausmo ir pagerinti jūsų sveikatą?

Skausmas kakle yra dažnas skundas, kai žmonės lanko gydytoją. Kaklą sudaro daug anatominių struktūrų.

Todėl nenuostabu, kad jis gali būti sergantis daugybe priežasčių.

Dėl kiekvienos iš šių priežasčių gydymas gali skirtis, todėl nėra visuotinio nurodymo, kaip atsikratyti kaklo skausmo.

Nuolatinio kaklo skausmo priežastys

Norint pasirinkti tinkamą gydymą, jums reikia nustatyti skausmo priežastį kaklelyje, ypač jei ilgai trukdo žmogui. Reikia pažymėti, kad dažniausios skausmo sindromo priežastys - traumos ir tempimas - vyksta per kelias dienas.

Jei kaklo skausmas trunka ilgiau kaip 3 mėnesius, laikoma lėta. Tokiais atvejais jo kilmė dažniausiai susijusi su problemomis, susijusiomis su stuburo.

Dažnos nuolatinės kaklo skausmo priežastys yra:

• Kaklelio osteochondrozė - gali sukelti skausmingą nervinių šaknų arba tarpslankstelinių sąnarių artrito sudirginimą.
• Herniation diskas kaklo stuburo dalyje - gali paspausti ant nervo šaknies ir sudirginti.
• Kaklo stuburo osteoartritas yra tarpslankstelinių sąnarių kremzlių uždegimas.
• Stuburo kanalo stenozė gimdos kaklelio srityje - vystosi degeneraciniais procesais stuburo (osteochondrozė), kai stuburo kanalus gali susiaurinti osteofitai arba tarpslankstelinė išvarža. Stenozės vietoje gali atsirasti nugaros smegenų suspaudimas, sukeliantis kaklo skausmą, rankų ir kojų silpnumą.
• Tarpslankstelinio šonkaulio stenozė yra skylių, per kurias nerviniai šaknys išeina iš stuburo kanalo, susiaurėjimas. Šis susiaurėjimas gali jas išspausti ir sudirginti.

Retos lėtinio kaklo skausmo priežastys:

• Kaklo stuburo infekcinis pažeidimas.
• Fibromialgija yra sunkiai diagnozuota liga, kuriai būdingas viso kūno raumenų, sausgyslių ir raiščių skausmas, įskaitant kaklą.
• Nugaros smegenų navikas.
• Ankilozinis spondilitas - progresuojanti artritas kuris pasireiškia stuburo, kuris gali sukelti skausmą ir sustingimą visų jos padalinių, įskaitant kaklo sąnarius.

Pagrindinis gydymas

Daugelis kaklo skausmo atvejų gali būti palengvinti arba pašalinti namuose, pasikonsultavus su gydytoju.

Paprasčiausias skausmo sindromo šalinimo priemones sudaro:

• Poilsio Tuo metu, kai kaklo skausmas, svarbu būti atsargiems ir išvengti pakrovimo ar judesių, dėl kurių padidėja skausmo sindromas.
• Šalta arba šilta. Ledo taikymas gali veikti kaip priešuždegiminis agentas, sumažinantis patinimą ir skausmą. Pirma, geriau naudoti ledo ar šalto kompreso, nes jie prisideda prie mažųjų kraujagyslių susiaurėjimo ir išvengti edemos pablogėjimo. Po poros dienų galite pakaitinti šaltų ir šiltų kompresų naudojimą.
• Masažas yra saugus ir efektyvus būdas kovoti su skausmu kakle. Masažas padidina raumenų kraujotaką ir sumažina jų įtampą, todėl padidėja lankstumas ir lengviau kaklo skausmas. Be to, masažas padidina endorfinų lygį smegenyse, kurie turi analgezinį poveikį, pagerina nuotaiką, atpalaiduoja depresiją ir nerimą. Tačiau reikia prisiminti, kad tik profesionalus masažuotojas turėtų atlikti kaklo masažą.

• Pagerinta laikysena. Jei nuolatinį kaklo skausmą sukelia prasta laikysena, tai gali padėti labai paprasti pokyčiai, kurie apima ir darbo vietos ergonomiškumą. Norėdami tai padaryti, padėkite kėdę, monitorių, klaviatūrą taip, kad kūnas, kaklas ir galva būtų natūralioje padėtyje. Taip pat naudinga išmokti miegoti ant nugaros, o ne ant šono ar skrandžio, su ortopedine pagalve ir čiužiniu.
• Keičiant gyvenimo būdą. Jei kaklo skausmas atsiranda po tam tikros veiklos ar fizinio aktyvumo, juos reikia apriboti. Pvz., Jei žmogus praleidžia keletą valandų per dieną su išlenktos galvos ir ištempto kaklo, kad rašytumėte laiškus išmaniuoju telefonu, ši veikla turi būti sumažinta.
• Paprasti skausmo malšintuvai. Daugelis paprastų vaistų gali sumažinti uždegimą ir sumažinti kaklo skausmą. Tačiau šiuos vaistus reikia vartoti atsargiai, tik atidžiai perskaitykite instrukcijas. Tokių vaistų pavyzdžiai yra paracetamolis, ibuprofenas.

Tai nėra išsamus šalutinio kaklo skausmo gydymo metodų sąrašas. Bet koks veiksmas, vedantis prie sveiko gyvenimo būdo, bus naudingas kaklo. Pavyzdžiui, vidutinio intensyvumo aerobinis pratimas ir rūkymo nutraukimas turės teigiamą poveikį skausmo sindromui palengvinti.

Jei kaklelis susižeidžia ilgiau nei 4 savaites arba jei yra neurologiniai sutrikimai (pavyzdžiui, rankų ar pėdų tirpimas ar silpnumas), visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Konservatyvus skausmo gydymas kakle

Kaklo skausmas gydymas paprastai prasideda konservatyviu gydymu, kuris gali apimti šiuos metodus:

• Terapinis fizinis treniruotes. Dauguma konservatyviojo gydymo kursų yra gydomieji pratimai, kuriais galite sustiprinti kaklo raumenis ir padidinti jo lankstumą. Kineziterapijos pratimų programą vykdo gydytojas, remdamasis asmens individualiomis savybėmis ir kaklo skausmo priežastimi. Pirma, pacientas atlieka pratimus, atidžiai prižiūrėdamas reabilituojantį gydytoją, tada jis gali tęsti namų studijas.
• Stiprūs skausmo vaistai ir priešuždegiminiai vaistai, įskaitant net narkotines medžiagas.
• Perkutaninė nervų elektrinė stimuliacija yra būdas, kuriuo elektrodai ant odos šalia skausmingos vietos, silpni elektriniai impulsai siunčiami į kūną. Manoma, kad šie impulsai gali blokuoti skausmo signalus, kurie eina nervus į smegenis.
• Kortikosteroidų epidurinė injekcija. Šis gydymo metodas apima kortikosteroidų vaisto tirpalo įvedimą į epitelinę erdvę, esančią aplink nugarkaulį. Šios injekcijos tikslas yra sumažinti nervų ar kitų audinių uždegimą, kurį sukelia išvarža tarpslankstelinio disko. Su šiuo metodu galima sušvelninti skausmo sindromą taip, kad pacientas galėtų grįžti į įprastą veiklą ir pasiekti gydymo fizinio lavinimo programos pažangą. Tačiau epidurinė narkotikų vartojimo rizika, įskaitant infekcijos atsiradimo galimybę, gali būti naudojama kelis kartus per metus.
• Injekcijos į tarpslankstelines sąnarius. Jei kaklo skausmas sukelia tarpslankstelinių sąnarių sudirginimą, kortikosteroidų injekcijos į sąnarius gali ją sušvelninti.
• Manoma terapija. Kad sumažintumėte kaklo skausmą ir padidintumėte jo lankstumą, galite naudoti profesionalų chiropractor paslaugas.
• Akupunktūra yra plačiai paplitęs alternatyvios medicinos metodas, kuris dažnai naudojamas pašalinant skausmą kakle. Specialių adatų įvedimas į kūną tam tikruose taškuose skatina natūralių anestetikų išleidimą organizmas keičia neurotransmiterių ir hormonų sekreciją hipotalamyje ir hipofizyje, dėl kurios jis gali palengvinti lėtinį skausmas kaklelyje.

Chirurginis skausmo gydymas kakle

Jei konservatyvios terapijos metu negalima palengvinti skausmo, operacija gali būti reikalinga. Tai ypač pasakytina apie problemas, kurias sukelia nugaros smegenų ir nervų šaknų suspaudimas.

Pagrindinės operacijos su kaklo skausmu nuorodos:

• Pašalintas pažeistas tarpslankstelinis diskas ir / ar kitos struktūros, kurios dirgina nervų šaknį.
• Kaklo stuburo stabilizavimas.
• Nugaros smegenų dekompresija.

Dažniausiai pasitaikančios kaklo skausmo operacijos:

• Ankstyvi gimdos kaklelio disektomija ir spondilozė - operacija pašalinti paveiktą tarpukariojį diską ir pateikti stuburo stabilumas su kaulų arba metalo implantu, kuris atliekamas per priekį kaklo paviršius.
• Tarpslankstelinio disko pakeitimas dirbtiniu būdu yra operacija, kurios metu pašalinamas paveiktas diskas ir pakeičiamas dirbtinis implantas.

Jei kaklo skausmas sukelia stuburo smegenų suspaudimą, atliekamos šios chirurginės procedūros:

• Kaklo slankstelio pašalinimas kartu su šalia esančiais tarpslanksteliniais diskais. Pašalinus šių struktūrų yra pakeistas kaulo transplantato, taip, kad sąlygos yra sukurta, siekiant virš ir žemiau slankstelių yra kondensuotas kartu, kad sudarytų nuolatinį kaulų.
• Atgal laminektomija - tai operacija, kai chirurgas pašalina skeleto slenksčio plokštelę.
• Užpakalinė laminoplasty yra operacija, kurios metu keičiama stuburo arterijos plokštelės padėtis, siekiant suteikti daugiau vietos stuburo kanale.

Nuolat kaklo skausmas: kaip atsikratyti skausmo ir pagerinti jūsų sveikatą? Nuoroda į pagrindinį leidinį

Šaltinis: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Ką daryti, jei kaklo skauda: kaip gydyti namus ir kada kreiptis į gydytoją

Mūsų kaklą sudaro slanksteliai, kurie tęsiasi nuo nugaros iki viršutinės kamieno dalies. Tarp slankstelių yra specialūs diskai, sugerianti slėgį.

Kaulai, raiščiai ir raumenys, esantys kaklelyje - visi dirba, kad palaikytų galvą ir judėtų.

Bet kokia anemija, trauma ar uždegimas gimdos kaklelio srityje sukelia skausmingus pojūčius.

Ką turėčiau daryti, jei kaklo skauda? Galų gale, tai kartais atsitinka visiems. Dažnai tai atsiranda dėl perpildymo ar neteisingos laikysenos. Kartais skausmas gali atsirasti dėl sužalojimų dėl krentančių ar sportuojančių žaidimų.

Dažniausiai po poros dienų galima atsikratyti kaklo skausmo namuose be papildomų lėšų, jei tai yra gana nereikšminga, tai pati savaime.

Kartais tai gali būti įspėjimas apie rimtus sužalojimus ir ligas, todėl specialistas turi iš karto jį patikrinti.

Jei kaklo stuburo skausmas yra stiprus, jis išlieka ilgiau nei savaitę ir kartu yra kitų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kaklo skausmo priežastys

Kada kaklo skauda? Tai gali būti dėl daugelio priežasčių.

pasakykite: kas kenkia kaklei, ką daryti, kai kaklo skauda ir kaip pašalinti skausmą per 35 sekundes.

Raumenų įtempimas ir tempimas

Dažniausiai tai yra dėl:

• bloga padėtis;
• per ilgai likti prie stalo;
• nesėkminga laikysena miego metu;
• kaklo sužalojimai pratimo metu.

Traumos

Mūsų kaklas yra ypač pažeidžiamas kritimams, nelaimingiems atsitikimams automobiliuose, sportui ir kitoms veikloms, kurių metu raumenys yra priversti eiti įprastą judesio diapazoną. Su kaklo slankstelių lūžiu, yra tikimybė, kad nugaros smegenys taip pat yra pažeista.

Širdies priepuolis

Skausmas kakle gali būti širdies priepuolio simptomas. Tačiau paprastai tokiais atvejais tai pasireiškia kartu su kitais simptomais, tokiais kaip:

• dusulys;
• padidėjęs prakaitavimas;
• silpnumas;
• vėmimas;
• skausmas rankose ar žandikaulyje.

Jei pastebėjote kelis iš šių simptomų, nedelsdami paskambinkite greitosios pagalbos automobiliu.

Meningitas

Meningitas yra plonosios stuburo smegenų ir smegenų uždegimas.

Daugeliu atvejų pacientai, sergantiems meningitu, kartu su karščiavimu ir galvos skausmu, atkreipia dėmesį į nemalonius pojūčius ir kaklo standumą.

Tai labai pavojinga liga, kuri gali baigtis mirtimi. Jei pastebėjote meningito simptomus, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Kitos priežastys

• Reumatoidinis artritas sukelia diskomfortą, sąnarių patinimą ir kaulų spurtus. Su artritu, kaklo srityje atsiranda stipraus skausmo.
• Osteoporozė veda prie kaulų audinio silpnėjimo ir lūžių.

  Didžiausia rizika paprastai yra rankose ir keliuose, tačiau dažnai kenčia ir kaklas.

• Fibromialgija yra būklė, sukelianti raumenų skausmą visame kūne, ypač kaklo ir pečių.
• Su amžiumi vyksta tarpslankstelinio disko degeneracija.

  Ši būklė taip pat vadinama osteoartritu - erdvės tarp gimdos kaklelio slankstelių susiaurėjimas, kuris padidina kaklo štamą ir sukelia skausmingus pojūčius.

• Dėl sužalojimo, tarpslankstelinis diskas gali pradėti išsikišti į išorę, o tai padidina stuburo ir nervų galūnių įtampą, dėl ko atsiranda nepatogumų.
• Stuburo stenozė atsiranda, kai slanksteliai susiaurėja ir sukelia spaudimą stuburo smegenų ar nervų šaknelių, nes jie pasitraukimo iš slankstelių. Tai gali būti ilgalaikio uždegimo, kurį sukelia artritas ir kitos ligos, rezultatas.

Retais atvejais kaklo skausmas gali atsirasti dėl:

• įgimtos anomalijos;
• infekcija;
• abscesas;
• navikai;
• stuburo vėžys.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei simptomai išlieka ilgiau nei savaitę, verta pasitarti su specialistu. Jums taip pat reikia eiti į ligoninę, jei turite šiuos simptomus:

• stiprus kaklo skausmas be priežasties;
• navikas;
• šiluma;
• galvos skausmas;
• uždegiminiai limfmazgiai;
• silpnumas;
• vėmimas;
• raumenų ir kvėpavimo sutrikimai;
• pykinimas;
• tirpimas;
• skambėjimas ausyse;
• skausmas, kuris plinta iš viršaus į apačią į rankas ar kojas;
• neįmanoma perkelti rankų;
• neįmanoma liesti krūtinės su smakru;
• pūslės ar žarnyno sutrikimas.

Taip pat pasikonsultuokite su gydytoju nedelsiant, jei skausmas pasireiškia dėl krentant ar avarijos.

Kaip gydyti skausmą kaklelyje

Visų pirma, gydytojas patikrins jūsų fizinę būklę ir ligos istoriją. Būkite pasirengę kalbėti apie visus simptomų niuansus.

Taip pat verta paminėti visus vaistus, kuriuos vartojote pastaruoju metu.

Bus naudinga bet kokia informacija apie esamus sužalojimus, net jei jums atrodo, kad ji neturi nieko bendra su problema.

Gydymo metodas priklauso nuo diagnozės. Be bendros medicininių įrašų nagrinėjimo ir analizės, gydytojas taip pat gali nurodyti papildomus testus:

• kraujo tyrimas;
• Rentgeno spinduliai;
• kompiuterinė tomografija;
• MR skenavimas;
• elektromiografija, kuri leidžia patikrinti raumenų ir nervų galūnių sveikatą, kuri juos kontroliuoja;
• juosmens ar stuburo punkcija.

Priklausomai nuo testų rezultatų, gydytojas nukreips jus į atitinkamą specialistą. Gydymas gali apimti:

• termoterapija;
• Pratimai terapija ir tempimas;
• anestezijos;
• kortikosteroidų injekcijos;
• raumenų relaksantai;
• gimdos kaklelio tvarstis;
• traukos traukos stuburo;
• antibiotikai (jei yra infekcija);
• gydymas ligoninėje (su meningitu ir širdies priepuoliu);
• operacija (retai taikoma).

Alternatyvus gydymas yra:

• akupunktūra;
• Chiropractic;
• masažas;
• perkutaninė nervų stimuliacija.

Nepriklausomai nuo gydymo būdo kreipkitės į sertifikuotą specialistą.

Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

Jei skausmas yra nereikšmingas, išbandykite šiuos gydymo metodus:

• Pirmąsias porą dienų į šalutinį sluoksnį įkiškite šaltą kompresą. Iš karto po to, naudokite karštą kompresą arba paimkite karštą dują;
• Nevartokite vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas ir acetaminofenas;
• Keletas dienų atsisakykite sportuoti, svarsčių kėlimui ir aktyvumui, todėl skausmingas pojūtis. Kai simptomai mažėja, palaipsniui grįžkite į įprastą aktyvumo lygį;
• Kiekvieną dieną darykitės už kaklo pratimus. Lėtai traukite galvą iš vienos pusės, iš viršaus į apačią;
• Stebėkite savo laikyseną;
• Pokalbio metu nelaikykite telefono tarp kaklo ir peties;
• Keiskite kūno padėtį dažniau. Negalima sėdėti ar stovėti per ilgai be judesio;
• Atlikite lengvą kaklo masažą;
• Miego metu naudokite specialią kaklo pagalvę;
• Negalima nusivilkti gimdos kaklelio tvarsčio, prieš tai nesikalbant su specialistu. Neteisingas jo vartojimas gali pabloginti simptomus.

Ištempimas padeda pamiršti skausmą

Per operaciją, pabandykite stebėti yra akių lygyje, sėdėti tiesiai, laikykite nugarą tiesiai, ne kumpinti o ne nuleisti jūsų galva per mažas.

Vairuojant už vairo ar naršyti po internetą savo išmaniajame telefone, pabandykite duoti sau šiek tiek poilsio laikotarpius iki kaklo slankstelių nenorėjo eiti per toli į priekį.

Rakto atsikratyti skausmo yra teisingi judesiai ir kompetentinga tempimas. Šie užsiėmimai nugarai ir kaklei gali būti atliekami tiek darbe, tiek vairuojant:

• Padarykite 10 žiedinių judesių pečiais atgal;
• 10 kartų atneškite pečių ašmenis;
• Laikydami galvą tiesiai, kiek įmanoma tvirtai laikydami galvą kėdės nugaroje ir palaikykite 30 sekundžių;
• Pakreipkite galą į šoną kuo arčiau peties, 10 kartų per pusę.

Būk atsargus sapne

Jei dažnai susirūpinęs skausmas kaklo, turėtumėte nepamiršti, kokiomis sąlygomis ir kokia pozicija jums miegoti. Pabandykite miegoti tik savo pusėje arba ant nugaros - niekada miegoti ant skrandžio.

Kai miegate ant skrandžio, jūs sukite galva vienoje ar kitoje kryptimi, o jūsų kaklas užfiksuos keletą valandų neįprastoje vietoje. Toks sapnas gali turėti neigiamos įtakos apatinės nugaros būsenai, nes jei nėra tinkamos paramos, skrandis "sumažėja".

Jei esate smulkių skausmų, išskyrus naudojimą, laikykitės šių rekomendacijų:

• Prikelkite šalto ar karšto kompreso į apgadintą plotą. Pirmąsias 48-72 valandas naudokite ledą, tada eikite į karštus kompresus. Nenaudokite kompreso miego metu, nes tai gali sukelti sužalojimą.
• Nevartokite vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas ir acetaminofenas;
• Tęskite judėti, bet neįtraukite tų judesių, kurie didina skausmą. Tai padės sumažinti simptomus ir uždegimą.
• Padarykite lengvą kaklo masažą.
• Pabandykite miegoti ant tvirto čiužinio be pagalvės arba ant specialios kaklo pagalvės.
• Pasitarkite su gydytoju, ar reikia naudoti gimdos kaklelio tvarsliava. Negalima dėvėti tvarstimo per ilgai, tai gali susilpninti raumenis.

9 kaklo jogos pratimai

Joga yra dar vienas geras būdas atsikratyti skausmo.

1. Rankos per krūtinę

Patogiai sėdėti ant grindų arba ant kėdės su tiesia atloše, pečių atsipalaidavęs, kaklas yra pailgos. Ištraukite dešinę ranką taip, kad ji būtų pečių aukštyje, ir pakelkite ją į kairę.

Pasukite galvą, pažvelk per dešinįjį pečių. Ši pozicija leidžia ištempti raumenis kaklo ir pečių galais.

Laikykite šią poziciją 8-10 kvėpavimų-iškvėpimų, tada pakartokite tą patį su kairiuoju ranka.

Užverkite akis, atsipalaiduokite, pajusite pečių, rankų, viršutinės nugaros ir kaklo raumenų raumenis.

Laikykite šią poziciją 8-10 kvėpavimų-iškvėpimų, tada pakartokite tą patį su kairiuoju ranka.

3. Erelio rankos

Sėdėti arba sėdėti patogioje padėtyje, stuburas yra tiesus, kaklas ištemptas. Ištraukite abi rankas, kad jos būtų pečių pločio ir aukščio. Palenkite dešinę ranką prie galvos ir nukreipkite kairę ranką po dešine.

Sulenkite ir apvyniokite kairę ranką dešinėje. Galutinis tikslas - paliesti delnus. Tai gali užtrukti, taigi, jei to nepavyks, palaikykite kairę ranką dešinės rankos ranka. Giliai kvėpuoti.

.

Nuleiskite savo pečius, švelniai ištraukite rankas nuo veido ir lėtai pasukite galvą į kairę pečių. Ši pozicija leidžia ištempti rankų, pečių, viršutinės nugaros ir kaklo raumenis.

.

Laikykite šią poziciją mažiausiai 5 įkvėpimo-iškvėpimo (idealiai 10). Kartokite kitoje pusėje.

4. Žiedinės galvutės judesiai

Patogiai sėdėti ant grindų ar ant kėdės su tiesia atgal, pečių atsipalaidavęs, kaklas pailga. Nuleisk savo smakrą į krūtinės ląstą, tada lėtai nuleisk galvą į dešinę, bandydami paliesti dešiniąją pečių ausį.

Nuleiskite kairiosios rankos pirštus į kairę pečių ir dešinę per kairę ausį. Kuo sunkiau padedate rankas ant peties ir ausies, tuo daugiau raumenų praturtėsite. Šis pratimas yra nuo kaklo ir pečių skausmo.

Kartokite kitoje pusėje.

5. Apskrito judesio pečių

Sustokite arba sėdėkite patogioje padėtyje, laikykitės nugaros tiesiai. Padėkite pirštus ant pečių.

Ištieskite alkūnės priešais kūną, kad ištemptumėte pečių ašmenis ir viršutinę nugaros dalį. Aukštyn - tempkite tricepsas. Į šoną - ištiesti krūtinę ir priekinę pečių pusę.

Ištieskite alkūnės viena nuo kitos iš nugaros, kad ištiestumėte gilius pečių ir krūtinės raumenis.

6. Tempimas "Katė"

Sėdėti ant visų keturių, kelio kampu iki klubų. Kiekvienam kvėpavimo pasisukimui nugaroje, akys nukreiptos į lubas.

Su kiekvienu išsiveržimu traukite savo smakrą į krūtinę, traukite po jumis kupranugarį, aplink savo nugarą. Šis pratimas padeda ištempti kaklo, krūtinės, pečių, nugaros ir juosmens raumenis.

Kiekvienoje pozicijoje laikykite 8-10 išsiveržimų-iškvėpimų.

7. Rankas prie alkūnės

Sustokite arba sėdėkite patogioje padėtyje, laikykitės nugaros tiesiai. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, sulenkite alkūnę ir nuleiskite tarp pečių.

Padėkite kairę delną dešinėje alkūnėje ir švelniai paspauskite ją, kad padidintumėte raumenų ištempimą. Ši pozicija leidžia ištiesti pečių, tricepsų, nugaros ir kaklo raumenis.

Laikykite pozicijoje 8-10 kvėpavimų. Kartokite kitoje pusėje.

8. Rankos pilyje už nugaros

Stumkite vertikaliai, kojos pečių plotis. Paimkite savo rankas atgal ir palieskite delnus. Pakelkite rankas kiek įmanoma aukščiau, kol jaučiatės, kaip plečiasi priekinė pečių dalis. Laikykite pozicijoje 8-10 kvėpavimų.

9. Žuvies padėtis su parama

Sėdi ant grindų, kojos tęsiasi priešais jus arba sulenkite kelius.

Uždėkite nedidelę pėdą antklodžių ar dviejų blokų joga už jus, kad, kai atsilenate, vienas yra tarp pečių ašmenų, o kitas yra po galvu.

Atsukite atgal ant blokų, laikykite rankas atsipalaidavę kiekvienoje kūno pusėje. Ši pozicija leidžia ištiesti krūtinės ir kaklo raumenis, taip pat pečių priekį. Laikykite pozicijoje 8-10 kvėpavimų.

Šaltinis: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html