עיסוי עם ארתרוזיס של מפרק הברך

עיסוי עצמי ועיסוי מפרק הברך עם ארתרוזיס

מחלות הקשורות למערכת השרירים והשלד של אדם מסוכנות לא רק בגלל התוצאות שלהם, אלא גם בגלל תהליך ההתפתחות שלהם מלווה תסמונת כאב חזקה. יוצא מן הכלל הוא לא ו gonarthrosis.

הטיפול של המחלה לוקח בחשבון תכונה זו, ולכן הוא מכוון לעתים קרובות על פתרון שמרני של הבעיה, המאבק עם הסימפטומים. בשלבים המוקדמים של פיתוח, עיסוי מפרק הברך עם arthrosis היא אחת הדרכים היעילות ביותר של צמצום תסמונת הכאב.

האם יש הגבלות כלשהן? מה שיטות עיסוי יכול להיות בעל השפעה מועילה ביותר?

עיסוי טכניקות עבור arthrosis של הברכיים

עיסוי ישיר של מפרק הברך עם ארתרוזיס הוא מסוכן. התנהגות לא נכונה עלולה להוביל להתפתחות של תהליך דלקתי החמרה של המחלה. לפיכך, נעשה שימוש בשיטות החשיפה הבאות:

1. לעסות את השרירים הגבי.

   זה מאפשר לשפר את זרימת הדם בגוף, ולפיכך, כדי לנרמל את חילוף החומרים. הגב הוא עיסה מאזור המקודש למקום שבו מתחיל את עצם השכמה.

   במהלך ההליך, הם מנסים למנוע השפעה אגרסיבית, כך תנועות רכות חלקה משמשים. עבור משפשף, כריות האצבע משמשים.

2. לעסות רגל בריאה.

   עיסוי כזה עם ארתרוזיס של הברך משותף יכול להתבצע במצב של התפתחות חד צדדית של המחלה. התחל את ההליך בחלק האחורי של כף הרגל. הם מתחילים עם הברך ובהדרגה לעבור הירך. לאחר מכן, לאט לעסות את החלק הקדמי של הברך משותפת.

3. לעסות את הרגל הפגועה. יישום הנוהל הזה צריך להיעשות בזהירות רבה. כל הפעולות מתבצעות בצד האחורי. השפעה גורלית אסורה בתכלית על המפרק הפגום.

פיזיותרפיסט או ראומטולוגים יכולים להראות כיצד עיסוי עצמי מבוצע עבור ארתרוזיס של מפרק הברך ופעל על פי ההליכים הראשונים. בתחושות לא נעימות יש להפסיק את הפגישה ולפנות לרופא המטפל.

דבש בברך עיסוי עם ארתרוזיס הברך

מוצרים דבורה הם דרך מצוינת לחסל דלקת להקל על הכאב במפרקים. דבש משמש במגוון דרכים:

• החל דחיסה.
• הוסף את הקישוטים.
• קח עם אוכל.

השיטה הפופולרית ביותר של טיפול נשאר השימוש של דבש עיסוי ארתרוזיס של מפרק הברך.

השיטה המסורתית של עיסוי דבש הוא כדלקמן:

• כדי להגדיל את אפקט הריפוי, יש צורך לאדות את הברך היטב. בשביל זה אתה יכול ללכת אמבטיה רוסית קלאסית. זה יהיה מספיק כדי קיטור כמה סיבובים לא יותר מ 10-15 דקות.
• כף של דבש צריך להיות מחומם באמבט מים. יש צורך להתחמם עד הדבש הופך נוזלי.
• תוך 15 דקות, דבש נוזלי יש לשפשף לתוך האתר של לוקליזציה הכאב. כדי לעשות עיסוי של הברכיים על ארתרוזיס, יש צורך במדויק ביותר, תנועות מעגליות רך.
• המפרק פגום מכוסה תחבושת גזה ועטוף משהו חם, צעיף צמר מתאים, עדיף מכל או שיער עז.

אם אין לך הזדמנות לבקר את האמבטיה, אתה יכול להשתמש כרית חימום רגיל לחימום משותף. זה יהיה מספיק לשים את זה מתחת לרגל והחזק במשך 15-20 דקות, ואז אתה יכול להתחיל לעסות את הברך.

שיאצו עם ארתרוזיס של מפרקי הברך

שיאצו הוא שילוב של התעמלות יפנית ועיסוי עצמי. במהלך אימון של שיאצו, כל הגוף של המטופל הוא עבד באמצעות לחץ נקודה על נקודות פעילות של הגוף.

דגש מושם על ביצוע נכון של קליקים ושילוב עיסוי עצמי עם תרגילים פיזיים קבועים.

העקרונות הבסיסיים ששיאצו עוקבים במפרקים של מפרקי הברך הם:

• העומס על המפרקים צריך להיות כמה שיותר פיזיולוגי.
• התנועה של המפרקים צריך לחלופין עם אלה מבוצעים ללא מתח עד אלה שצריך ליישם.
• התחושות הפנימיות הן מדריך אמין בביצוע התרגילים.

בעת ביצוע עיסוי עם ארתרוזיס מעוות של מפרק הברך, ההליך מתחיל עם תנועות קטנות עם משרעת קטנה. אותו כלל חל על ביצוע תרגילים.

מדד כזה הוא כואב, אבל בעזרתו אתה יכול להשיג תוצאות טובות ומהירות. עם הזמן, כאשר המפרק הוא פיתח, הוא מתחיל להגדיל בהדרגה את העומס.

אם עיסוי עם arthrosis של המפרקים הברך גורם אי נוחות או לאחר ההליך יש כאבים כואבים או ציור, או את עוצמת התרגיל צריך להיות מופחת, או אותם בכלל.

העיקר, עם arthrosis היא לא עומס יתר על המפרק, ולכן כל התרגילים טובים במתינות. כנ"ל לגבי טכניקות עיסוי. תנועות אגרסיביות ולחץ חזק מנוגדים באופן מוחלט.

מטרת האפקט היא לשפר את זרימת הדם לאזור הפגוע, למטרה זו משיכות ושפשוף רך בקצות האצבעות הן הטובות ביותר.

מקור: http://ponchikov.net/health/artroz-artrit/391-massazh-kolennogo-sustava-pri-artroze.html

כיצד לבצע עיסוי עם gonarthrosis של הברך

עיסוי עם arthrosis הברך יכול להביא הקלה משמעותית לאדם חולה, ושימוש קבוע שלה מפסיק את התפתחות המחלה. סוגים שונים של עיסוי טיפולי אינם לשווא המומלץ עבור מחלות מפרקים שונים.

השפעת ההשפעה שלהם היא אושרה על ידי מאות שנים של תרגול רפואי. חשוב כי הליך כזה מבוצע כראוי, תוך התחשבות כמובן מסוים של המחלה. בבית, תוצאה חיובית יכולה להיות מושגת בעזרת עיסוי עצמי קבוע.

מהות הבעיה

ב arthrosis הליבה של מפרק הברך או gonarthrosis היא מחלה כרונית degenerative-dystrophic המשפיעה על השכבה cartilaginous ורכיבים אחרים המפרק.

פתולוגיה זו מתבטאת בסימפטומים אופייניים: תסמונת כאב אינטנסיבית, גריסה במהלך התנועה, נפיחות באזור הברך.

אם לא נלקחים אמצעי טיפול, אז את התקדמות המחלה מוביל הגבלה של התנועה במפרק הברך, עד immobilization מלא שלה.

כאשר gonarthrosis, בהתאם לחומרת המחלה, טיפול מורכב מתבצע, כולל טיפול רפואי, פיזיותרפיה וטכנולוגיות שונות אחרות.

עיסוי של מפרק הברך עם ארתרוזיס נחשב לשלב חשוב בטיפול מורכב שכזה.

הליך זה בהחלט לא יכול לתקן רקמה פגומה, אבל זה יכול לנרמל את הפונקציה של המפרק.

.

מחקרים רבים לאשר את ההשפעות החיוביות של עיסוי טיפולי ב gonarthrosis.

.

קודם כל, יש נורמליזציה של זרם לימפה, המוביל הלימפה, עומדים כתוצאה של תהליכים דלקתיים כרוניים.

הפונקציות פחת משוחזרים כתוצאה של שיפור גמישות של רקמה סחוס ולייצב את הנוזל intraarticular.

התוצאות החיוביות הבאות שהושגו על ידי עיסוי נבדלות:

• אפקט משכך כאבים;
• הרפיה שרירית סביב המפרק מושפע;
• חיזוק הנוקשות של המפרק ושיפור ניידותו;
• נורמליזציה של אספקת הדם, אשר מגרה תהליכים משובי;
• חיסול של רעלים המקדמים נפיחות.

עקרונות ההליך

נכון לעכשיו, מספר שיטות של ביצוע arthrosis עיסוי של הברך משותפת פופולריים:

1. הגרסה הרוסית. המערכת כוללת ליטוף ושפשוף. השילוב האופייני ביותר של עיסוי עם מים והתעמלות.
2. מגוון מזרחי. המשימה העיקרית: שחרור של מערכת השרירים (עד עצירה) מן הקיפאון בדם.
3. גרסה יפנית או עיסוי לפי שיטת השיאצו. הטכניקה מבוססת על נקודת השפעה פיזית על האזורים המשותפים המושפעים ביותר.
4. הטכניקה השוודית. הוא משלב ליטוף, שפשוף תנועה משותפת אינטנסיבי. כתוצאה מן הנוהל, השרירים, הרצועות, סיבי העצבים ומערכת כלי הדם מושפעים.
5. טכנולוגיה פינית. הטכניקה יש הרבה במשותף עם השיטה הקודמת, אבל תנועות מתבצעות בעזרת אגודלים.

בעת ביצוע עיסוי, תנועות סטנדרטי מבוצעות, אשר חייב להיות מאומן עד אוטומטיות:

1. מלטף. תנועה זו מתבצעת על ידי כף היד ומניחה את המשימה של הורדת טונוס השריר, שיפור הלימפה ואת זרימת הדם מאזור החשיפה.
2. שפשוף. בעיות פתורות: הרפיה בשרירים, שיפור ניידות משותפת.
3. ללוש. זה נחשב לאחד הטכניקות החשובות ביותר עבור arthrosis של סוג מעוות. כאשר הוא לחוץ על העור בעוצמה מתונה. עיסוי מגיע אפילו עמוק אזורים.
4. תנועות רטט. המהות שלהם מורכב מנער את העור ואת השרירים. עומס רטט מועבר לכל הרקמות, אשר משפר את האפקטיביות.

נוהל

ערכת תקן של עיסוי עבור arthrosis הברך כולל 3 שלבים: הליכי הכנה, החלק העיקרי, השלב הסופי או היציאה מן ההליך.

השלב הראשון מספק, קודם כל, תרגילים מסוימים של תרגילי פיזיותרפיה לחימום מערכת השרירים. הכנה אפקטיבית מסופקת על ידי חדר האדים בסאונה או בסאונה.

עם התחממות דומה של השרירים, העיסוי הבא מגיע לרקמות עמוקות יותר.

ההליך הבסיסי יכול להיות תכונות שונות. בפרט, לעתים קרובות עיסוי מבוצע בינוני מימי בטמפרטורה של 36-38 מעלות צלזיוס.

בנוסף, כדי להגדיל את האפקט הטיפולי, שמנים, משחות וקרמים לשפשוף לתוך העור משמשים. תנועות המונית מכוונות אל המיקום של כלי הלימפה.

תנאי חשוב: הנוהל לא צריך לגרום לכאב ולאי נוחות רגישה.

עם gonarthrosis, נהוג לעסות את האזורים הבאים (בעת ובעונה אחת עם עיסוי הברך): stroking עמוד השדרה; המותניים אזור sacral; אזור מפרק הירך; הגפיים התחתונות והרגליים.

סדר כללי של עיסוי הוא בדרך כלל את הדברים הבאים. ההליך מתחיל עם מחלקת החולייה התחתונה.

ואז עיסוי מפרק הירך מבוצע באמצעות stroking, הקשה ו לישה.

.

רק אז ההשפעה מוחלת ישירות על מפרק הברך בהתאם לסוג העיסוי הנבחר.

.

ככלל, עיסוי הברך מתחיל עם stroking לרוחב. לאחר מכן, סוגים שונים של שחיקה משמשים.

השלב הבא: לעסות מחדש את אתר הירך עם מספר מופחת של חזרות.

כדי לעשות זאת, מלטף את הברך, כמו גם לשפשף את זה עם קצות האצבעות. הניואנס האחרון: רועד וליטוף עדין של מפרק הברך המושפע.

משחק עצמי

עיסוי עצמי הוא אחד ההתגלמויות של טכנולוגיית עיסוי. כמובן, קשה לספק הליך מלא בעצמך, אבל אתה יכול לבצע באופן קבוע טיפול פשוטה כי ייתן תוצאה חיובית לטיפול arthrosis.

עיסוי עצמי מומלץ לשבת בתנוחה, עם הרגליים כפופות בזוויות ישרות.

במהלך ההליך, יד ימין עושה תנועות מבחוץ, ואת יד שמאל נע מתוך החלק הפנימי של הברך.

.

בדרך כלל, ההשפעה היא לא רק על מפרק הברך, אלא גם על השוק.

.

הנפוץ ביותר משמש תנועות כאלה: פעולות עם כף היד; מניפולציה עם יד קפוצה לאגרוף; מלטפת את כף היד ואת האצבעות; שילוב של אינטנסיבי ורך השפעה. עיסוי עצמי מתבצע במשך 12-17 דקות. חשוב כי במהלך עיסוי אין כאב. יש לזכור כי סוג זה של חשיפה יעילה רק עם יישום קבוע.

יישום מעסים

כיום, יותר ויותר עם עיסוי עצמי בבית באמצעות מכשיר מיוחד - מעסה.

מהו היתרון של מיכון התהליך? ראשית, לא כל אדם מסוגל לייצר עיסוי עצמי במלואו בשל המצב החולני שלו.

שנית, המכשיר מאפשר לך לקצר את הזמן עבור ההליך.

מעסים מודרניים לספק עיסוי עמוק, חימום אינטנסיבי של המפרק, השפעה רוטט.

העיצוב של מעסה, ככלל, כולל רולים על פלטפורמה מיוחדת, אשר יכול לספק עיסוי רב תפקודי.

אתה יכול להבדיל מכשירים מודרניים יעיל כגון Marutaka ו הצטרף מקס. האפשרות הראשונה יכולה לעבוד במצב עיסוי שיאצו.

המערכת השנייה נוצרה בכוונה לטיפול בנגעים במפרקים בברך.

הליך כזה יכול להתבצע במוסדות רפואיים מיוחדים או באופן עצמאי בבית.

חשוב לעשות הכל נכון, תוך התחשבות במאפייני המחלה במלואה.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/massazh-kolena-v-domashnih-usloviyah.html

טכניקות יעילות של עיסוי הברך עבור arthrosis

עיסוי מבוצע כראוי עם arthrosis של מפרק הברך יכול להקל באופן משמעותי את הסימפטומים לא נעימים של מחלה זו. הערך הגדול של עיסוי היה ידוע גם ביוון העתיקה, סין והודו. היום היא תוספת מצוינת לשיטות המסורתיות של טיפול arthrosis הברך.

אוסטאוארתריטיס של הברך (gonarthrosis) מתרחשת עקב ללבוש מוקדם של הסחוס של מפרק הברך. עיסוי אינו מסוגל לשחזר סחוס, אבל זה עוזר לשחזר את הפונקציונליות של המפרק ולהביא יתרונות גדולים בצורת:

• הקלה של כאב;
• הרפיה של השרירים הממוקמים ליד המפרק הנגוע;
• חיסול נוקשות ושיקום ניידות הברך;
• תאוצה של תהליכי ריפוי על ידי שיפור זרימת הדם;
• שטיפה של חומרים דלקתיים רעילים הגורמת לכאב ונפיחות.

טכניקות עיסוי אפקטיביות עבור arthrosis הברך

בחולים עם ארתרוזיס של מפרק הברך מוצגים סוגי הטיפול הבאים:

• יפנית (שיאצו),
• פינית,
• שוודית,
• רוסית.

במהלך העיסוי, שיטת השיאצו מדמה את העומס הפיזי הנקודתי על אזורים מסוימים (קשים וכואבים).

שיטות שוודית ורוסית דומה בכך שהם מאופיינים בשימוש בכפות הידיים והליטוף, אבל עיסוי השוודי כולל גם את התנועות של המפרק המושפע ישירות, אשר עקב כך בולט יותר אפ הטכניקה הפינית נבדלת על ידי העובדה כי כל תנועות הלישה מתבצעות עם האגודלים.

ההליכים עיסוי עצמם לרדוף את המטרות הבאות:

• להקל על המתח;
• שרירי מתיחה, מיתרים וקשרים ניאו-וסקולאריים;
• טחינה חותמות ברקמות, להסיר את הפיקדונות מן המפרק;
• לשחרר את השרירים מדם ורידי;
• לעורר את זרימת הדם ואת ניקוז לימפה;
• לשפר את התפקוד המוטורי של הברך.

לשם כך, משפשפים, לישה, סחיטה, ליטוף, וכו 'משמשים.

ערכת עיסוי קלאסית עבור gonarthrosis

חשוב: עיסוי צריך להתבצע רק על ידי מומחה מנוסה מוסמך ורק אם החולה אין התוויות נגד הליך זה.

להפתעתם של חולים רבים, טיפול עיסוי עבור gonarthrosis לא מתחיל עם מניפולציה על הברך. לפני המעסה מקבל אליו, חלקים אחרים של הגוף חייב להיות מוכן היטב. עם נוהל קלאסי, בשלבים של עיסוי עבור arthrosis הברך נראה ככה:

הכנה:

1. עיסוי של החלק התחתון של עמוד השדרה;

2. לישה של שרירי הירך של הרגל שעליה ממוקם המפרק המושפע: 3-4 משיכות מוחזקות, מלטפות (עם כף היד או אגרוף האגרוף);

3. רועדת ומלטפת את שרירי הירך, חוזרת ללוש, רועדת ומלטפת.

חלק ראשי:

1. (בדרך כלל מעגלית) של הברך בצדדים;

2. טריטורציה של כמה מינים;

3. עיסוי אקספרס של הירך;

4. תנועות זהירות של המפרק: כיפוף והרחבה;

5. תנועות סיבוביות של השוקיים;

6. עיסוי ירך;

7. משפשף את הברך בקצות האצבעות.

החלק האחרון:

1. קל stroking של הברך,

2. מסודר רועד.

במהלך הפגישה, החולה לא צריך לחוות כאב. יעיל במיוחד הם נהלי עיסוי שנערך במים חמים או במהלך / לאחר ביקור בסאונה.

מהי האפקטיביות האמיתית של עיסוי?

ההשפעה החיובית של עיסוי במהלך gonarthrosis הודגם במחקר קליני שנערך באוניברסיטת ייל (ארה"ב). במחקר השתתפו 68 מבוגרים עם אבחנה זו.

חלק מהחולים השתתפו בפגישות עיסוי שוודיות קלאסיות פעמיים בשבוע במהלך החודש הראשון והפעם הראשונה שבוע במהלך החודש השני של הבדיקה, המשתתפים הנותרים הובילו אורח חיים רגיל ולא לנקוט עיסוי נהלים.

התוצאות שפורסמו במאי 2006 היו כדלקמן:המשתתפים במחקר שעברו את מהלך הטיפול הידני השתנו באופן משמעותי עבור אינדיקטורים טובים יותר של כאב, נוקשות, פונקציונליות, ניידות וסיבולת של המפרקים.ואפילו שבועיים לאחר סיום הקורס נשמרה האפקט שהושג.

בקבוצת המשתתפים השנייה נותרו כל המדדים ללא שינוי.

מסקנות

בשלבים הראשונים של המחלה, עיסוי יכול להיחשב אפילו כחלופה לטיפול תרופתי של arthrosis הברך.

נטילת תרופות יכולה להיות מלווה השלכות שליליות על מערכת הלב וכלי הדם, GIT, כליות וכבד.

טיפול ידני הוא בטוח מבחינה זו, ובו זמנית יש יעילות מספקת.

מקור: http://SustavZdorov.ru/artroz/massazh-pri-kolennogo-144.html

עיסוי הברך עם ארתרוזיס

מחלות של מערכת השריר והשלד, כולל arthrosis של הברך, מסוכנים ההשלכות, כמו גם נוכחות של תסמונת הכאב, המלווה את המטופל לאורך כל של כל המחלה.

כל האמצעים הטיפוליים לוקחים בחשבון תכונה זו, ולכן, קודם כל, המאבק עם סימפטומים שליליים מתבצע.

בשלב הראשוני של המחלה, אחת הדרכים היעילות ביותר לעצור את תסמיני הכאב הוא עיסוי הברך משותף עם arthrosis כמעט בכל הטבע כמובן.

אינדיקציות לשימוש

נכון טקטיקות שנבחרו של הטיפול יכול להקל באופן משמעותי על מצבו של המטופל. בנוסף, זה מושלם משלים את הטיפול השמרני של arthrosis במפרק הברך.

Gonarthrosis (הברך arthrosis) מתרחשת כתוצאה של הרס מוקדם של הרקמה הסחוס. למרות העובדה כי אי אפשר לרפא את המחלה עם עיסוי לבד, היא ממלאת תפקיד פעיל בשיקום הפונקציונליות של המפרק והוא prescribed במקרים הבאים:

• להקלת כאב;
• עבור הרפיה מקסימלית של רקמת שריר periarticular;
• שיקום פעילות מוטורית משותפת;
• האצה של תהליכים רגנרטיביים עקב נורמליזציה של זרימת הדם;
• הסרה מגוף של חומרים רעילים המעוררים כאב ונפיחות של הרקמה;
• הסרת מתח שרירים וגירוי של זרימת הדם ולימפה לימפה;
• מתיחות של רצועות, שרירים וחיבורים נוירווסקולריים;
• שחרור רקמת שריר מדם ורידי;
• שיפור התפקוד המוטורי של המפרק.

התוויות נגד

לפני שתמשיך עם ההליך, יש צורך להתייעץ עם רופא, שכן אתה לא יכול לבצע עיסוי בברך במקרים הבאים:

• דימום בעל אופי אחר, כולל דימום פנימי;
• שלב החמרה של המחלה;
• דליות ורידים, שכן קיימת אפשרות של פקקת כלי הדם;
• היפרתרמיה וחום.

פעילות גופנית פעילה על הגפיים אינה נכללת במקרה של דליות

בנוסף, הליכים לא מומלץ אם יש קרע ליגמנט החולה גדל רגישות הכאב.

כללי טקטיקות של ביצוע עיסוי

לפני תחילת ההליך, מומלץ לחולה לחמם את השרירים והמפרקים.

לקבלת אפקט מהיר, אתה יכול להשתמש באמבטיה או מקלחת חמה, אבל הליך זה צריך להתבצע לעתים רחוקות מאוד, שכן טמפרטורה גבוהה עלולה לסבך את מהלך המחלה.

כדי להשיג תוצאה יציבה, ההליך מומלץ לעשות מדי יום במשך 10-15 דקות.

עיסוי הברך כולל 3 טכניקות בסיסיות:

• מלטף;
• שפשוף;
• לישה.

בהליך יחיד במהלך היום, משך הזמן שלו צריך להיות 25-30 דקות, ובשתי פגישות הוא מופחת ל -10 דקות. כל פעולה יש לחזור על 3-6 פעמים ואתה צריך לעסות לא רק את המפרק החולה, אלא גם בריא.

לפני שתמשיך בהליך, יש צורך בייעוץ חובה של הרופא המטפל כדי למנוע התוויות נגד.

ישנן דרכים הבאות של עיסוי, המשמשים לטיפול arthrosis במפרק הברך:

רוסית ושוודית

סוגים אלה של עיסוי שונים מעט זה מזה, עם זאת, הם כרוכים שפשוף וליטוף את המפרק המושפע, אבל עיסוי השוודי מלווה בתנועות נוספות של הברך המושפעת ישירות.

פינית

זה משמש לרוב כטיפול בתסמונת הכאב. כל הפעולות מתבצעות בעדינות רבה, בעדינות, ללא מאמץ מיותר. רצף החימום הוא כמעט זהה למערכות השוודיות והרוסיות.

הטכניקה של ביצוע ההליך כרוך ללוש את האזור הכואב עם כריות קטנות של האגודלים, אשר דורש ידיים חזק hardy

שיאצו (יפנית)

מינון נקודת עיסוי משמש כדי להקל על מתח מאזור מסוים. במקרה זה, חשוב לשקול את מצבו הכללי של המטופל, ובהידרדרות קלה ביותר, נדרשת התאמה או נסיגה של טיפול.

הטקטיקה של ביצוע עיסוי שיאצו באזור הברך

המשרעת של תנועות עולה בהדרגה. בהיעדר אי נוחות וכאב, ניתן להגדילו עד למקסימום.

סוגי עיסוי

לכל סוגי העיסוי יש אפקט טיפולי, אך בכל מקרה ספציפי של נטרול הסימפטומים של gonarthrosis, את השיטות המתאימות ביותר של עיסוי משמשים, ביניהם:

קלאסי

עיסוי קלאסי עם gonarthrosis מחולק למספר שלבים:

• הכנה. בשלב זה, התחממות השרירים והמפרקים עם עיסויים בחלק התחתון של עמוד השדרה, הלשו את אזור הירך של המפרק הפגוע (3-4 ליישה, ליטוף וסחיטה). בסוף ההכנה, רועד וליטוף של השרירים מתבצע.
• החלק העיקרי. בשלב זה, שבץ מעגלי של אזור הברך לרוחב, כמה סוגים של שפשוף ועיסוי של הירך מבוצעות. אז המפרק הוא בעדינות, ללא מאמץ כפוף ו unbent, השוק מסובב, שריר הירך הוא עיסה, ואת האזור הפגוע הוא שפשף בקצות האצבעות.
• המסקנה. בשלב זה, את אזור הברך הוא stroked בקלות מזועזעת. חשוב לוודא כי החולה אינו חווה כאב במהלך הפגישה.

במקרים מסוימים, מעסה אינפרא אדום משמש כי יש השפעה כפולה על המפרק מושפע

פוסט טראומטית

המפרקים נפגעים מלווה בפיתוח בצקת, hyperemia, כאב ועקירה של הפטלה.

במקרה זה נקבעת גישה אישית הכוללת נטילת תרופות, התערבויות, פיזיותרפיה וכריעה על מנת למנוע נוקשות ונוקשות תנועות במפרק.

לאחר הפציעה, כל התנועות מתבצעות בזהירות רבה, עם עומס מינימלי ורק, לאחר זמן מה, הם צריכים להיות מוגברת בהדרגה

הודות להתערבות כזו לאחר הניתוח, השינוי האטרופי ברקמת השריר מונע, זרימת הדם לברך מוגברת, והחמצן מסופק לרקמות. משך ההליך לנזק הוא כ 30 מפגשים, ועל יעילות גבוהה יותר, עיסוי מומלץ לשלב עם שמן מרפא משומן ומשחות.

אנו ממליצים לך לקרוא: הטיפול של gonarthrosis של מפרק הברך

לאחר טראומה באזור הברך, העיסוי מתבצע, בהתאם לנוהל הבא:

• הברך מלטפת את כף היד.
• רעד וסחיטה מתבצע;
• כף יד ופלנקס של אצבעות לשפשף את האזור של הנגע;
• המפרש מושר על ידי קצות האצבעות, האגרופים, קצה כף היד עם הרטט הסופי ומשיכות קלות.

בעת ביצוע עיסוי על ידי מומחה, באזור המותני, הירך, החלק האמצעי של השוק, ורק הברך בסוף הם עבדו הראשון.

עיסוי עצמי

עם הליך מבוצע באופן עצמאי, אחד לא יכול להפעיל מאמץ באזור fossa פופליטל, שכן כלי ורידים מרוכזים במקום הזה.

בנוסף, עיסוי מבוצע על שתי הגפיים. עיסוי עצמי של מפרק הברך מאפשר להסיר את תסמיני הכאב ולהרפות את השרירים באופן מרבי.

עבור הפגישה, 10-15 דקות מספיקים עבור 2 פעמים ביום.

כדי לבצע ביעילות עיסוי עצמי של אזור הברך בבית, נעשה שימוש בפעולות הבאות:

• בראש ובראשונה השרירים מפותחים, הממוקם ליד הברך בעזרת תנועות ליטוש קל מלמטה למעלה, אשר מאפשר להגדיל את זרימת הדם באזור של דלקת;
• יתר על כן, תנועות מחבקת של החלק לרוחב של הברך עם תנועות מעגליות בו זמנית מבוצעות, לאחר מכן יש צורך להתחיל ללטף את הברך כולו. שילוב יעיל של עיסוי ודבש, כמו במקרה זה, עיסוי דבש בנוסף השפעה מרגיעה, משפר את התזונה של השרירים;
• יתר על כן, שפשוף האורך עם כריות של אצבעות ומשפשפים את כף היד עם הקצה (ללא לחץ מוגבר) מתבצע. ניתן לבצע שינוי דקל. במקרה זה, השרירים השטחיים מושחים. תרגיל צריך להסתיים עם stroking קל של הברך.

טקטיקות של עיסוי עצמי

חשוב לשקול כי עיסוי עצמאי עבור הברכיים צריך להתבצע בטיפול מורכב רק לאחר התייעצות מוקדמת עם הרופא המטפל, אשר יאפשר לקחת בחשבון את כל התוויות האפשריות סיבוכים.

לאחר הניתוח

אחת הדרכים היעילות לשחזר את הפונקציונליות של המפרק לאחר ארתרוסקופיה שבוצעה היא עיסוי, אשר מאיץ את התחדשות של רקמות פגום, מונע את הופעתה של בצקת לאחר הניתוח וחוזר operability המשותף. במקרה זה, עיסוי לימפה (ידני) עיסוי או שיטת החומרה ניתן להשתמש.

בעת ביצוע עיסוי תחת איבר חולה, כרית קטנה או רולר ממוקם כדי להגביר את זרימת הדם.

.

ההליך מבוצע באופן בלעדי על ידי מומחה אשר מבטיח כי במהלך עיסוי עבור מפרקי הברך החולה אינו חווה כאב ואי נוחות.

.

בנוסף, בשילוב עם עיסוי, קורס של תרגילי פיזיותרפיה צעדים פיזיותרפיה מוקצה, אשר מאפשר לזרז את תהליך ההתאוששות.

יעילות של עיסוי

במהלך מחקרים על טקטיקות הטיפול של gonarthrosis על ידי אוניברסיטת ייל (ארה"ב), נתונים התקבלו על ההשפעה החיובית של הליכי עיסוי על ההתאוששות של המטופל.

על פי תוצאות המחקרים שפורסמו בשנת 2006, כל המשתתפים שעברו קורס עיסוי חשו ירידה משמעותית בתסמונת הכאב ונוקשות המפרק. שיפור הסיבולת וניידות.

אינדיקטורים כאלה נשארו למשך 2-3 שבועות לאחר תום המסלול המלא.

כמה מומחים מאמינים כי בשלב מוקדם עיסוי עם דלקת מפרקים של מפרק הברך יכול להיחשב כחלופה לטיפול רפואי.

בהתחשב בכך תרופות לעתים קרובות לגרום מספר תופעות לוואי המשפיעות מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, תפקוד הכליות והכבד, עיסוי הוא בטוח לחלוטין הוא יעיל.

התנאי העיקרי להתאוששות הוא ירידה בעומס על הברך, כך אנשים עם משקל גוף מוגבר דיאטה מיוחדת לירידה במשקל היא prescribed, משטר חוסך, טיפול משקם ונורמליזציה של פסיכולוגי מדינה. השאלה באיזה סוג של עיסוי יש להשתמש במקרה זה או אחר נקבע רק על ידי הרופא. אם כל ההמלצות נצפות, יש רמיסיה ארוכת טווח ושיפור במצב הכללי של המטופל.

מקור: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-kolena-artroze

עיסוי עבור arthrosis של מפרק הברך: יעילות הליך ההליך, כללי יישום, עלות, וידאו של עיסוי עצמי טיפולי

Gonarthrosis (הברך arthrosis) היא מחלה שבה הראשון הסחוס intraarticular ניזוק, ו עם הזמן, יש עיוות של הברך, הרס רקמות של הסחוס המפרקי, פגום המנוע לפעילות

הטיפול במחלה קשה זו חייב להתחיל מיד. שיטה יעילה ובטוחה היא עיסוי עם arthrosis של מפרק הברך.

זה משמש כדי להקל על מהלך המחלה, וכן כתוספת להתנהגות של טיפול תרופתי.

למה עיסוי עם arthrosis?

השפעה חיובית, משכך כאבים על מפרק הברך מסופק על ידי עיסוי עם ארתרוזיס. מטרותיו העיקריות הן:

• להקל על הכאב של המטופל;
• כדי להתגבר על הנוקשות של מפרק הברך;
• כדי לעורר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה באתרים שנפגעו על ידי arthrosis;
• למנוע ולהאט את התפתחות הנוקשות של המפרקים, הקשרים;
• לשפר את אספקת הרקמות לאיבר עם חמצן וחומרים מזינים;
• למנוע ניוון שרירים.

השימוש בעיסוי עם gonarthrosis הוכיח על ידי מדעני אוניברסיטת ייל שערך ניסוי קליני מעורבים 68 מבוגרים חולים הסובלים ממחלה זו.

במהלך הניסוי, חצי מהמטופלים ביקרו בעיסוי השוודי פעמיים בשבוע במהלך החודש הראשון, בחודש שלאחר מכן הופחת מספר המפגשים ל -1 פעם בשבוע.

המחצית השנייה של החולים לא השתתפה בפגישות.

בחודש מאי 2006 פורסמו התוצאות הראשונות של הניסוי.

בהתבסס על התוצאות החיוביות של המחקר, הרופאים הגיעו למסקנה כי בשלב מוקדם של המחלה, כאשר הסחוס רקמות לא רזה מדי, נהלי עיסוי יכול להיות חלופה מצוינת לטיפול רפואי של arthrosis של הברך. במהלך תקופת המחלה החריפה והתת-תקופת השתייה, עיסוי צריך להיות חלק מטיפול מורכב.

טכניקות עיסוי של הברכיים

ישנן שיטות שונות רבות של מניפולציה של הברך עם arthrosis. כיצד לבחור מערכת מתאימה, שהיא הטובה ביותר עבורך, מייעץ הרופא המטפל. טכניקות עיסוי היעיל ביותר הם:

1. הרוסי. בלב הטכניקה של עיסוי לשפשף שפשוף וליטוף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר של טיפול בדלקת מפרקים של מפרק הברך, מומלץ לשלב את הטכניקה עם מפגשי הידרותרפיה ותרגילי התעמלות.
2. יפנית (שיאצו). המטרה העיקרית של הטכניקה היא לנרמל את זרימת הדם, לשפר את התפקוד המוטורי של הברך, לשחרר את מערכת השרירים מ קיפאון של דם ורידי.
3. שוודית. הטכניקה החיובית ביותר, המשלבת ליטוף ושפשוף בתנועות משותפות. הודות להליך, החולה הוא מתוח היטב המפרקים, השרירים, קשרים ניאווסקולסקולרית רגוע, דחיסה ברקמות הוא שפשף, הכאב מצטמצם.
4. פינית. דומה מאוד לשוודית, פרט לעוצמת הכיוון והתנועה, תהליך הלישה כולו מתבצע על ידי צרורות של אגודלים.

כללי הנוהל

עיסוי שנערך כראוי צריך להיעשות בזהירות, לאט. משך הזמן המרבי של הפרוצדורה הוא 25 דקות. הכללים הכלליים לביצוע טיפולי עיסוי הינם כדלקמן:

• לפני העיסוי מומלץ לחמם את הגפיים, באמצעות hydromassage.
• ב arthrosis משותפת, את ערכת עיסוי מורכב massaging לא רק את הברך, אלא גם חלקים אחרים של הגוף.
• בתחילת הפגישה מותר רק תנועות איטיות.
• אם במהלך ההליך היו תחושות כואבות במפרקים בברך, עיסוי הוא עצר.
• במהלך הפגישה, התחממות יתר של המפרקים, מתח מוגבר על החלקים התחתונים של הגף המושפע הוא בלתי מתקבל על הדעת.
• במהלך התהליך, החולה צריך להיות רגוע.
• כדי לשמור על שלב הפוגה, קורס העיסוי חוזר על עצמו מספר פעמים בשנה.

התוויות נגד

ביצוע של הליכי עיסוי יש גם התוויות נגד. הם כוללים:

• מחלות של חלל הבטן, דם, שיער, עור, ציפורניים;
• יתר לחץ דם, לחץ דם;
• טרשת נפוצה של כלי דם;
• הפרעות נפשיות;
• שחפת;
• מחלות אונקולוגיות או מחלות מין;
• דליות;
• איסכמיה לבבית חריפה;
• ריאתי, לב, כליות, אי ספיקת כבד;
• הפרעות מעיים - הקאות, שלשולים, בחילות.

מחירים עבור עיסוי טיפולי במוסקבה

העלות של עיסוי ריפוי עם gonarthrosis ישתנה בהתאם:

• יוקרה של המרפאה בה מבוצעת ההליך;
• שליטה על המעסה;
• חומרת המחלה;
• טכניקת טיפול משומשת.

הנה רשימה של כמה מרפאות במוסקבה ומחירים:

• "סדנת בריאות". Ul. לנינסקי סלובודה, בית 19, בניין 6. מטרו: Avtozavodskaya. עלות ההליך הוא מ 1500 רובל.
• מרכז לטיפול ידני "תנועה חופשית". Ul. Sadovaya-Chernogryazskaya, 20/28. עלות הפגישה היא מ 1800 רובל.
• "כוח הידיים". M. פרולטרית, רחוב. Krutitskiy Val, 3. מחיר ההליך הוא מ 1950 רובל.
• המרכז של ד"ר בובנובסקי. כביש Pyatnickoe, 6, בניין. 1. עלות הפגישה עיסוי אחד הוא מ 2000 רובל.

טיפול ידני עבור arthrosis הוא אמצעי רפואי חובה, יישום אשר ניתן הפקיד רק מומחה מנוסה. אבל יש כמה טכניקות עיסוי עצמי יעיל עם אפקט מגרה, שבו אתה יכול להסיר את הכאב החד לאחר הליכה.

לפני הפגישה יש צורך לחמם את אזור הברך עם מקלחת חמה, אמבטיה, בקבוק מים חמים עם דבש. התהליך כולו לא צריך לקחת יותר מ 10-15 דקות. לאחר הפגישה עצמית עיסוי, מומלץ לשקר במשך כ 20 דקות.

כמו טכניקה של עיסוי עצמי של מפרק הברך מבוצע, לחפש וידאו:

משוב על האפקטיביות של ההליך

מקור: http://vrachmedik.ru/29-massazh-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

עיסוי עצמי עם ארתרוזיס של מפרק הברך: וידאו, כללים בסיסיים

Osteoarthritis - דלקת של המפרקים, גרימת כאב בלתי נסבל. מחלה זו מובילה לשינויים דיסטרופיים בסחוסים המפרקים, הגורמים להחלקה של קווי המפרק.

יש ניוון של מספר גדול של קבוצות שרירים הממוקמים, משרעת התנועה יורדת. על בדיקה, חותמות ברקמות אפשריים.

במפרקים גדולים: הירך, הקרסול, הברך - התהליך הפתולוגי מתפתח, ומפרקים קטנים עוברים גם הרס.

הגורמים לנזק משותף יכולים להיות:

1. פעילויות ספורט רגילות.
2. משקל מוגבר.
3. רגליים שטוחות.

המחלה יכולה לנבוע ממטבוליזם לא יציב, תקלה בתאים.

בעזרת עיסוי עצמי, כל אחד יכול לעצור את התהליכים הדלקתיים של מפרק הברך, ובכך לשפר את בריאותם.

צעדים אלה מכוונים להשפיע על המפרק הכואב ושרירי הקרסול הממוקמים ליד הברכיים. כשיטת ריפוי עיסוי עצמי הוא שאין לו תחליף.

אבל לא לכל אחד יש את ההזדמנות ללכת למעסה.

טיפולי עיסוי

1. להרדים מקום מודלק עם אפקט לפתרון.
2. להאט את התנוונות של התהליך.
3. לשחזר את תפקוד משותף איבד.
4. כדי לקדם את ההתאוששות של האורגניזם כולו. טריטורציה עם ארתרוזיס של מפרק הברך נעשית מן הירך, ולאחר מכן ללכת tibia עם הרגל, מציאת נקודות כאב.

השפעת עיסוי על מפרקים כואבים

עיסוי מבוצע כדי להפחית את סף הכאב עבור arthrosis של מפרק הברך, וגם:

1. לשפר את זרימת הדם הלימפה באזורים הפגועים, למלא את הרקמות של הרגליים עם חמצן.
2. יצירת hyperemia.
3. עצור ניוון של קבוצות שרירים.

ראשית, הרגל התחתונה מעסה ורק אחר כך את הברך. כדי להתחיל את העיסוי אתה צריך שבץ מעגלי, ואז לטפוח על העור, להחזיק לשה שטוחה.

להשלים את התהליך עם תנועות פסיביות ופעיל, מלטף את הברך.

איפה יש נפיחות, כאב מוגבר, אתה צריך בעדינות ללוש את העור, ולאחר מכן את השכבה תת עורית.

עיסוי עצמי עבור ארתרוזיס של מפרק הברך מספק השפעות שונות:

1. שבץ (מישור, צביטה).
2. רזירט (תנועות רבועות, עגולות, ספירליות).
3. ללוש (לחץ, לדחוף, למתוח).
4. פינגר מקלחת (צביטה), ניסור.
5. רטט.

כללים בסיסיים של עיסוי

עיסוי עצמי מבוצע על בטן ריקה. לאכול חתיכת שוקולד או סוכר לאחר סוף העיסוי, ולאחר מכן להחזיק התעמלות. מנוחה לאחר שעתיים. בשלב זה, לא לשתות או לעשן.

מומחים ממליצים לעשות עיסוי עצמי בחדר האמבטיה, מתחת למקלחת ב 36-38 מעלות צלזיוס. זה משפר תהליכים מטבוליים, מנרמל שינה.

עיסוי מבוצע עד שתיים אחר הצהריים, כמו נוהל גוון את הגוף. אתה יכול להשתמש גושים ומשחות.

עיסוי עצמי מבוצע בחדר האמבטיה עם חזה, מברשת.

.

תנועות עיסוי עם ארתרוזיס חריפה של מפרק הברך מבוצעות בזהירות, ללא גרימת כאב, מבלי להשאיר חבורה על הגוף, מבלי להפריע לעור. לחמם את העור בעוצמה עד שתופיע תחושה חמה. אין לשפשף את בלוטות הלימפה. עדיף עיסוי עצמי עם ידיים נקיות, חמות.

.

כל תנועות עיסוי מכוונים כלפי fossa popliteal. לאחר עיסוי, לעשות כמה קיפולים של הברך משותפת.

התהליך הושלם על ידי שבץ עדין.

מתחילים ללוש את השריר הגדול ביותר של הירך, לנוע מהברך אל החלק העליון של הקפל המשפיעה, הצומת הלימפה.

עם arthrosis הברך חזק, עיסוי מבוצע:

• הירכיים מלפנים ומאחור,
• של מפרק הברך
• שוקיים מאחור ומאחור,
• הקרסול,
• בהונות.

עיסוי עצמי לא נכון יזיק.

חימום עם ארתרוזיס של מפרק הברך הוא הליך רפואי חובה. להסיר במהירות את הכאב החד יכול להיות, לדעת את הטכניקות היעילות של עיסוי עצמי.

ביצוע אימון איכותי

עיסוי הוא מדד הצלה אמיתי עבור אנשים עם ארתרוזיס. אם העיסוי של הכתף והמפרקים הירכיים גורם לקשיים, אז הברכיים עיסויים בקלות.

יש צורך לשבת על כורסה, להירגע לכופף את הרגל בברך. התחל ליטוף עדין, ואז ללכת תנועות הלישה.

ההליך הטיפולי מבוצע במשך 15 דקות בערך ארבע פעמים ביום, ולפעמים מדובר בעיסוי עצמי של 2 דקות. כאשר מתחמם, הכאב מכריח אותך לעצור את ההליך ולשכב לזמן מה.

מומלץ לחמם את התנועות עם ארתרוזיס של מפרק הברך בזמן הישיבה והתחלתן עם השחזה.

ברגע של עיסוי עצמי, להשתמש באצבעות חצי כפוף שלך, רפידות (עבור תנועות, תנועות מעגליות ו זיגזג), בסיס כפות הידיים, תנועת כריות ארבעת האצבעות, תנועות הפלנגות באצבעות כפופות במעגל, מפרקי הקרונות, הצלעות כפות הידיים. העבודה צריכה להיות, לחזור על התנועות הטיפוליות עד שלוש פעמים. הפגישה עיסוי צריך להימשך עד 15 דקות. חימום זה עבור מחלת מפרק הברך מבוצע לעיתים פעמיים ביום. במקרה זה, מושב אחד מצטמצם ב -10 דקות.

2 ממחישה בבירור את ההאטה בתהליכים ההרסניים לאחר הטיפול.

1. מניעת ניוון שרירים.
2. משפר את חילוף החומרים.
3. יש מקור חשוב "בניין" חומצות אמינו.
4. להאט את תהליכי הרס הסחוס והמפרקים.
5. תהליך של דלקת ונפיחות הוא מדוכא.
6. יש אפקט הרדמה ארוך.

עם ארתרוזיס של מפרק הברך לדלקת חמורה, השפעה על ההפרעה עלולה לגרום.

1. עודף משקל מגביר את האפקט על פני השטח הסחוס השברירי.
2. עומסים פיזיים מוגזמים. על פעילות הספורטאים.

   אוסטאוארתריטיס של מפרק הברך היא מחלתם התעסוקתית, כאשר המפרקים נשחקים ומעוותים בשל עומסים קבועים.

אורח חיים שגוי, עישון ואלכוהול משפיעים לרעה על החלק העורקי והעורקים. דליות ורידים מגבירות את הסיכון לפתח ארתרוזיס. 3 מדגים בבירור את ההשלכות של הרס משותף.

שיטות פולק לטיפול בארתרוזיס

הנה עוד דרך יעילה לטיפול משותף חולה. ברך חמה עם חם חם.

החל דבש, לעשות כמה תנועות מעגליות בכיוון השעון עם אצבעות שלך כפוף לתוך אגרוף. ואז לצרף ספל טרי, לסגור את המפרק עם מטפחת חמה.

ההליך הטיפולי עבור ארתרוזיס של מפרק הברך נעשה לפני השינה. בעוד שבועיים תוכלו להקל על הכאבים במפרק לנצח.

לטיפול arthrosis של הברך משותף, אתה יכול גם לעשות את הפעולות הבאות:

1. ב המפרקים חולה עם עזרה של תנועות עיסוי משפשף שומן חזיר, משך הקורס הוא חודש. ההליכים שיבוצעו יגינו באופן יעיל על מפרק הברך וזה לא יפריע לך.
2. השיטה של ​​ריפוי ארתרוזיס של מפרק הברך עם שמן חמניות. קצת חום שתי כפות קינוח של שמן צמחי ולפני הולך לישון לשפשף אותו לתוך המפרק מושפע. כדי לשכוח את המחלה, אתה צריך חמישה טיפולים טיפול.
3. אמבט מלח.

   כאשר כאבים, מומלץ להמריא את הרגליים במים חמים, מלוחים עם סודה, 3 כפות. לעסות את הבלעדית עם בהונות למשך כ 20 דקות. ללבוש גרבי צמר, לא לנגב את הרגליים, ללכת לישון.

   על פי הוראת הרפואה המזרחית, אצבעות הגפיים מחוברות באופן רפלקסיבי לאיברים פנימיים נפרדים, ולכן לעיסוי שלהם יש השפעה טובה על התפקודים של כל מערכות הגוף.

4. טיפול בדבש. המפרק מתחמם עם חם חם.

   חצי כף של דבש נוזלי, מחומם על אמבט מים, מוחל בתנועה מעגלית במשך כ 20 דקות, משפשף בעדינות לתוך כתמים כואבים. אז יש צורך לכסות את הברך עם מטלית רכה, מלמעלה לשים משהו חם.

   להחזיק את זה דחוס במשך שעתיים, ואז להסיר את התחבושת ולשטוף עם מים חמים. הליך זה מתבצע מדי יום במשך שבועיים.

וידאו 3 אתה יכול לראות את הפעולה של דחיסה, אשר רווי את המפרק דרך פני העור עם החומרים המזינים הדרושים.

.

אפקט המסת, אשר משפר את מצב ההתמקדות ארתרוזיס, יש bondock עם ניצני ליבנה.

.

חיזוק זרימת הדם על ידי עיסוי העור משפר את המצב עם ארתרוזיס מכאיב של מפרק הברך.

זרימת הדם מטוהרים נחשבת הבסיס להרס מהיר של התהליך הדלקתי. איתו מגיע המזון הנכון בדם וכל הזיהומים סיגים ללכת.

עם arthrosis של הפקדות הצומת הברך לצבור, לבנות קופצים של מלח נוצרים. זה קורה כאשר תופעות עומדים של נוזלים פנימיים.

אמצעי מניעה כוללים הליכה יומית, ריצה קלה (ריצה קלה), תרגילי תרגול, משחק רגעים באוויר נקי, עיסוי עצמי.

הקפד להתייעץ עם רופא לפני הטיפול במחלות. זה יעזור לקחת בחשבון סובלנות הפרט, לאשר את האבחון, לוודא את הטיפול נכון ולא לכלול את האינטראקציות השליליות של התרופות. אם אתה משתמש מרשמים ללא התייעצות עם רופא, זה לגמרי על אחריותך. כל המידע באתר מסופק למטרות מידע ואינו מהווה יתרון רפואי. כל האחריות על היישום טמונה בך.

מקור: http://artrozmed.ru/artroz/samomassazh-pri-artroze-kolennogo-sustava.html