צוואר עיסוי: איך לעשות את זה בבית?

עיסוי על הצוואר

מחלה זו, כמו osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי, מחמיר באופן משמעותי את החיים של בעליה, מפחית את היעילות ומקדם אי נוחות מתמדת.

המיקום הארוך והבלתי נוח של הראש מוביל לעומס סטטי משמעותי על רקמות עמוד השדרה הצוואר השברירי, אשר, בתורו, מקדם שינויים ניווניים-דיסטרופיים ברקמות עמוד השדרה ופגיעה במבנים אנטומיים שכנים (כלי, עצבים, רצועות, שרירים).

לעתים קרובות osteochondrosis צוואר הרחם ממשיך בחשאי.

חולים במשך שנים ארוכות מתלוננים לא על כאבים בצוואר, אלא של סחרחורת, קופצת לחץ דם, כאבי ראש, טינטון, בחילות.

עם זאת, כאשר סימנים אלה מופיעים, עליך תחילה להוציא את הנזק בעמוד השדרה הצווארי ורק לאחר מכן לחפש אחר סיבות אפשריות.

הסימנים הראשונים לשינויים ניווניים בדיסקות בין-חולייתיות של עמוד השדרה הצווארי מופיעים בגיל 20 שנים. קצב ההתקדמות של המחלה תלוי באורחות חייו של האדם, באופי הפעילות המקצועית שלו, בנוכחות פעילות גופנית סדירה.

אבל בכל מקרה, אדם יכול להשפיע על תהליך זה אם יש רצון כזה. עוזר מצוין לטיפול ומניעה של עמוד השדרה הצווארי הוא עיסוי צוואר. איך שצריך לעשות את זה ואם זה אפשרי בבית, מאמר זה יידונו.

עיסוי הוא דרך מצוינת להיפטר מכאב בצוואר

אינדיקציות והטבות

עיסוי צוואר יכול להתבצע על ידי אנשים מכל קבוצות הגיל ואפילו על ידי ילד. אתה יכול לעשות זאת עם מטרה מונעת או מרפא. האינדיקציות העיקריות לעיסוי הצוואר הן:

• osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר;
• כאבי ראש כרוניים (מתח נפשי, מיגרנה);
• נוכחות של גורמי סיכון למחלות ניוון-דיסטרופיות של רקמות עמוד השדרה;
• הפרעות שינה;
• תנודות לחץ הדם (תת לחץ דם, יתר לחץ דם);
• דיסטוניה וסקולרית.

עיסוי נכון יש השפעה מועילה לא רק על עמוד השדרה הצוואר, אלא גם על הגוף כולו. משפר microcirculation וכל תהליכים מטבוליים ברקמות הפריפריה.

מעביר תחושה של עייפות כרונית ועצבנות, מבטלת את העווית של שרירי הגב והצוואר. הם הופכים אלסטיים וחזקים.

עיסוי בריאותי כזה יהיה להתאים את זרם נוזלים הלימפה ודם ורידי, להזהיר אותם של קיפאון. זה יעזור לנרמל את לחץ הדם, להיפטר כאבי ראש, סחרחורת, ייתן את ההזדמנות להרוות את המוח עם חמצן.

סוגי עיסוי צוואר

ישנם מספר סוגים של עיסוי עבור הגב והצוואר:

1. קלאסי, בעת שימוש בטכניקות סטנדרטיות נפוץ מניפולציה של השרירים של הגב והצוואר - stroking, שחיקה, לישה, רטט, effleurage.
2. נקודה, כאשר הם משפיעים על נקודות אקופונקטורה מסוימות על הגוף, אחראי על איברים ורקמות מסוימים.
3. חומרה רפואית, כאשר האפקט ידני מתרחשת בעזרת מכשיר מיוחד (מעסה).
4. קוסמטיקה - עיסוי כדי למנוע פגמים קוסמטיים, למשל, הידוק העור או הפחתת משקעי שומן בצוואר.
5. מרגיע - זה סוג של עיסוי מוצג עם מטרה מונעת כדי למנוע התכווצות שרירים.

עיסוי הצוואר הוא לא רק שימושי, אבל גם מאוד נחמד

כללים בסיסיים

בהתחשב במאפיינים אנטומיים של מבנה הצוואר, כלומר מספר גדול של כלי עצבים שעוברים כאן, יש לזכור כמה כללים:

1. המיקום של הגוף צריך להיות כזה שרירי הצוואר הם רגועים לגמרי.
2. הפעלות עיסוי הראשון לא צריך לקחת הרבה זמן (אופטימלית - 10-15 דקות).
3. כל תנועות המעסה צריכות להיות חלקות, המעבר בין סוגי ההתערבויות הידניות אינו צריך להיות חד.
4. תנועות הידיים של המעסה חייבות להיות חופפות עם זרם הלימפה: מן האקסיפוט אל עצם השכמה, מסנטרו ועד לאזור הסופר-קלאויקולרי.
5. במהלך הפגישה, לא צריך להיות שום כאב.
6. כדי לקבל את האפקט, אתה צריך לעבור קורס שלם של עיסוי, ולפעמים כמה.
7. אסורה השפעות ידניות ברוטו ישירות על מבנים של החוליות.

עיסוי על הצוואר יכול להתבצע בישיבה

טכניקת עיסוי של עמוד השדרה הצווארי

איך לעשות עיסוי צוואר? תלוי איזה סוג של הליך זה שבחרת עבור עצמך.

עדיף אם מעסה מנוסה עם רקע רפואי עוסקת בזה.

אתה יכול למצוא מומחה כזה בכל מוסד רפואי ומונע, אבל יש גם מעסים המספקים את שירותיהם בבית.

עיסוי טיפולי קלאסי כולל מספר טכניקות:

מומלץ לקרוא:Acupressure עם osteochondrosis

1. מלטף. זהו ההתחלה והסיום של הפגישה. כל תנועות הליטוף מבוצעות בכפות הידיים או בשתי הידיים מלמעלה למטה.
2. שפשוף. במקביל, תנועות אנרגטיות וקצביות של הידיים מבוצעות, מה שמוביל למתחה והזזת העור.
3. ללוש. במהלך הליך זה, השרירים הם הטיפול הטוב ביותר. המעסה צובט אותם, מחליף, מתמתח, לוחץ. את עוצמת הקבלה יש להגדיל בהדרגה.
4. רטט. תנודות רטט מבוצעות עם קצות האצבעות או הידיים, כפופות אגרוף. רטט יכול להיות רציף, והוא יכול להתבצע מופרע, למשל, חיתוך, אפלורה, טפיחה.

משך הזמן הכולל של עיסוי באזור הצווארון לא יעלה על 25-30 דקות. רצף של כל הטכניקות כפי שתואר לעיל. סיים את העיסוי על ידי stroking. לאחר הפגישה מומלץ לשכב לכמה דקות ולא לעמוד בחדות.

אתה יכול לעשות עיסוי עצמי של הצוואר. כדי לעשות זאת, השתמש בשיטה הרגילה של עיסוי קלאסי או מנגנון מיוחד (מעסים).

על איך לעשות עיסוי עצמי של הצוואר:

סיבוכים אפשריים והתוויות נגד

למרבה הצער, יש קטגוריות של אנשים שהם התווית עיסוי צוואר, ובמיוחד הגשמה עצמית. עיקרי התוויות:

• משבר יתר לחץ דם או סיכון לסיבוך כזה של לחץ דם גבוה;
• מחלות זיהומיות חריפות;
• חום, ללא קשר לסיבה;
• את התבוסה של כלי הגוף (טרשת עורקים, מפרצת, thrombophlebitis);
• הסיכון לדימום, ללא תלות במיקום;
• מחלות עור במקום העיסוי;
• טראומה או חוסר יציבות של עמוד השדרה הצוואר;
• אי ספיקת לב בשלב הריאתי.

באזור הצוואר הוא מספר רב של מבנים אנטומיים חיוניים, אז אתה צריך להיות זהיר במהלך כל מניפולציה ידנית באזור זה

ככלל, את שרירי הגב ואת שרירי הגב הוא טוב וללא סיבוכים, אם זה מבוצע כראוי וכל אינדיקציות ו contraindications נלקחים בחשבון. אבל לפעמים מטופלים מתלוננים על כאבים בשרירים לאחר הפגישה.

זוהי תופעה נורמלית לחלוטין, אשר יכול להפריע במהלך 2-3 הליכים הראשונים. השרירים מתרגלים לעומס, והכאב עובר.

אם הכאב נמשך, אז אתה צריך לספר לרופא על זה.

גם תלונה נפוצה מאוד לאחר עיסוי צוואר הוא כאב ראש.

סיבת הסימפטום הזה - במקום הלא נכון של המטופל, כאשר השרירים שלו אינם רגועים לחלוטין.

.

גורם נוסף שיכול לגרום לכאב ראש הוא הטכניקה הלא נכונה של ביצוע מניפולציות ידניות, תנועות גסות וחדות של המעסה.

.

עיסוי הוא דרך ייחודית לעזור לאדם עם כאבי צוואר ובעיות בריאותיות אחרות. מניפולציה ידנית של איברים ורקמות שימשה הרבה לפני המצאת הרפואה. לכן, בשום מקרה לא צריך להזניח את שיטת טיפול ומניעה.

מקור: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

צוואר עיסוי: טיפולית כפי שהוא נכון לעשות בבית

כל אחד מאיתנו מאז ימי בית הספר מכיר תחושה כה לא נעימה כמו כאב בצוואר. אבל זה רק קצה הקרחון.

עובדים רבים במשרד מבלה את רוב הזמן ליד השולחן, הם מציינים כי עם הזמן הם מתחילים לדאוג לכאבי ראש, עייפות מתמדת.

הסיבה לכך היא הפרה של זרימת הדם לאורך כלי הצוואר. יש גם סיבוכים רציניים יותר.

עיסוי צוואר והתעמלות יעזור להיפטר מבעיות אלה או למנוע אותן.

במאמר זה, אנו מסתכלים איך לעשות עיסוי צוואר בבית בבית.

שכיחות

אורתופדיסטים מתלוצצים שיש בעיות בעמוד השדרה אצל כל מי שיש לו את האורגן הזה.

אכן, ליושר אין את ההשפעה הטובה ביותר על עמוד השדרה, ולכן גם אורח החיים מחמיר את המצב: שהייה ממושכת תנוחה אחת (כאשר אתה כותב, עובד על המחשב, לקרוא) מוביל overstrain של שרירי הצוואר, והם, בתורם, לדחוס את כלי הדם עצבים.

זה מוביל ל:

• הפרת זרימת הדם בראשו;
• לחץ תוך גולגולתי מוגבר;
• מיגרנות;
• דיסטוניה וסקולרית;
• קפיצות לחץ;
• עייפות מהירה;
• נדודי שינה;
• הפרת תשומת הלב;
• כאב בגב ובצוואר;
• osteochondrosis.

שיטות מניעה וטיפול

"מניעת קל יותר מאשר ריפוי" היא האמת ידועה לכל. לכן, יש למנוע את תחילתן של בעיות אלה מגיל צעיר מאוד, והן מתבצעות לאורך כל החיים.

• עבור תינוקות, אלמנטים של התעמלות ועיסוי צריך להיות מתואם עם רופא הילדים: ביצועים חובבים אינה מקובלת, זה יכול לגרום נזק חמור לילד. כמובן, אין צורך לסרב אמצעים מניעה אלה. הורים צריכים להתייעץ עם רופא, לספק לו תיעוד רפואי על איך ההריון והלידה התרחש. בהתבסס על מידע זה, תקבל קומפלקס אישי של תרגילים ועיסוי, לברר אם יש צורך צווארון של שאנץ;
• לילדים בגיל הגן יש גמישות רבה יותר בעמוד השדרה. שינויים ראשוניים מתפתחים במהירות. למרבה המזל, זה יכול בקלות להיות קבוע. ילד כזה צריך לבצע התעמלות, שנבחרה לו על ידי רופא. לכן, בקרו אצל רופא הילדים על בסיס קבוע, התייעצו איתו בנושא זה: תרגילים לא נכונים יכולים רק להחמיר את המצב;
• ברגע שהילד הופך לתלמיד, הוא צריך לבלות הרבה זמן בכיתה על השולחן - זה מבחן קשה עבור מערכת השלד והשרירים. ואז יש מספר בעיות אחרות: תאורה עמומה בכיתה, רהיטים, לא לצמיחה, ראייה ירודה וכו '. המטרה הורים - בזמן כדי להבחין בבעיה ולוודא כי הילד ביצע התעמלות טיפולית, ללמוד איך לעשות עיסוי צוואר עבורו. המתחם זהה למבוגרים, אך יש צורך בהתייעצות עם רופא ילדים.

• לאחר 18-21 שנים עמוד השדרה למעשה לא משנה את צורתו. המשימה של המבוגרים היא למנוע חסימת כלי דם ועצבים, כדי לחזק את השרירים. תנוחה יפה היא ערובה של יופי של כל אישה וילדה. עם זאת, הדבשת לא לקשט לא הצעיר ולא האיש. למניעת זה מספיק כדי להשתלט על מורכבות התרגילים וללמוד איך לעשות עיסוי הצוואר עצמך.

קומפלקסים של תרגילים לצוואר, בהם ניתן לעשות בבית ובבית (טכניקה של שישוני)

תרגילים מבוצעים בעת ישיבה. אנחנו מסתכלים קדימה, אנחנו לא מפנים את הראש. אנחנו מנסים לגעת בכתף ​​התחתונה עם הפנים שלנו. משוך את השרירים עד הכאב.

משוך את הצוואר קדימה, במקביל לרצפה. אז אנחנו מרימים אותו מעט כלפי מעלה כדי להפוך זווית של 35-40 מעלות, הסנטר מקביל לרצפה.

סובב את הראש ימינה, ולאחר מכן שמאלה, עד כאב קל מופיע. החזק את המיקום הזה במשך חצי דקה.

מניחים את כף יד ימין על הכתף השמאלית שלך, לשמור על המרפק שלך אופקית. סובב את הראש שמאלה, עד כמה שאפשר, והחזק חצי דקה. חזור על הצד הימני.

שים את הידיים על הברכיים. קח את המרפקים לאחור, ומסתכל קדימה ומעלה. חזור על הצד הנגדי. אז אנחנו מבצעים את התרגיל "מטרונום אבל בנוסף אנו מושכים את ראשינו בידיים.

קום. משוך את הצוואר, כמו בתרגיל "האביב". במידת האפשר, סובב את הראש ימינה והחזק חצי דקה. ואז ללכת שמאלה.

מיצוק עיסוי עצמי לצוואר

הפופולרי ביותר הוא עיסוי הצוואר לפי שישונין. זהו עיסוי עמוק.

זה מתבצע לאחר התעמלות. זה יכול להיעשות בבית או בעבודה.

• מעגלי תנועות עיסוי מתבצעים על המשטח האחורי של הצוואר;
• אנחנו נעים מירכתי הראש אל השכמות.
• תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על עמוד השדרה המחלקה.

תנועות חייב להיות חזק מספיק כדי לערב שרירים עמוקים.

תוצאה

הפחתת הכאב ואי הנוחות יבואו מיד לאחר התעמלות ועיסוי. כדי לפתור בעיות חמורות יותר, כגון מיגרנה, דיסטוניה צמחית-וסקולרית, נדרש לפחות קורס חודשי.

כדי להמשיך לשמור על בריאות ויופי, אתה צריך להפוך יומי התעמלות להרגל לא רק על עצמך, אלא גם עבור הילדים שלך.

שילוב עם קבוצות אחרות של תרגילים

טכניקה זו יכולה להיות משולבת עם כל ספורט או התעמלות טיפולית. לבצע את המורכב רצוי לאחר עבודה ארוכה ליד השולחן או במהלך הפסקה. אם יש כאב, אז בעזרת חדר כושר זה אתה יכול להפחית אותו או לבטל אותו לחלוטין.

אל תשכח כי ללא פעילות גופנית מלאה, בריאות האדם הוא בלתי אפשרי. בנוסף לביצוע התרגילים שתוארו לעיל, אתה צריך ללכת באופן קבוע בחוץ, להתאמן בחדר הכושר או בעצמך באתר מאובזר במיוחד.

התוויות נגד:

• מחלות זיהומיות וחום;
• החמרה של מחלות כרוניות;
• מחלות אונקולוגיות;
• נטייה לדימום;
• הריון והנקה;
• התערבויות כירורגיות נדחות (עד להחלמה מלאה);
• מחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם.

מסקנה

בריאות במובנים רבים תלויה באדם. אין גלולה קסם לכל מחלות: סגנון חיים, תזונה, פעילות גופנית לשחק תפקיד מכריע. הרגלי ימין צריך להיווצר מגיל צעיר מאוד.

זה יאפשר לילדים שלך לא רק כדי למנוע בעיות עם עמוד השדרה, אלא גם לפתח משמעת בהם, אשר נחוצים כל כך לאדם קטן במרתף גדול, מרתק ולא קל כלל "החיים".

איך לשכוח כאב במפרקים ...

כאב משותף מגביל את התנועות שלך ואת החיים המלאים ...

• אתה מודאג על אי נוחות, קראנץ וכאב שיטתי ...
• אולי ניסית חבורה של שיטות עממיות ותרופות, קרמים ומשחות ...
• אבל אם לשפוט על פי העובדה שאתה קורא את השורות האלה - לא הרבה הם עזרו לך ...

מקור: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

עיסוי צוואר בבית עם הידיים עיסוי שלך

צוואר עיסוי מרגיע היטב ומקל על מתח שרירי עייף לאחר יום קשה, במיוחד במצב של מתח מתמיד.

היפודינמיה ועבודה בישיבה מובילה למחלת עמוד השדרה, כולל בצוואר.

מאז במהלך היום הצוואר נשאר פעיל, אין זה מפתיע כי משרעת התנועה משתנה הראש, יש כאבים יורים מעת לעת, מחנק במפרקים של חוליות הצוואר ואת עמוד השדרה כולו.

עיסוי צוואר

צוואר כתף עיסוי הכרחי עבור עובדי המשרד, נהגים, נציגי כמה התמחויות עבודה, אנשים עם osteochondrosis עמוד השדרה הצווארית, משום שמחלה זו לא רק גורמת לכאב ואי-נוחות, אלא גם מסווה את עצמה תחת הסימפטומים של אחרים מחלות. חוליות צוואר הרחם צריך להיות מטופל, מטופלים להתלונן על נוכחות של:

• כאב בגרון, ראש ומיגרנות;
• כאב בלב ובחזה;
• סחרחורת ונוקשות של תנועות בצוואר;
• קהות האצבעות;
• בחילה ורעש באוזניים.

הסימפטומים מופיעים בבקרים ובערבים, במיוחד לאחר עבודה ארוכה במחשב. כתוצאה מכך, עייפות, גירוי מצטבר עם הידרדרות נוספת של הבריאות הכללית נגד נדודי שינה וכאב ראש מתמיד.

כיצד יעזור עיסוי הצוואר?

עיסוי הצוואר מפעיל את זרימת הדם למוח, משפר ומאיץ תהליכים מטבוליים, מרגיע את שרירי הצוואר מכל ארבעת הצדדים ומקלים על נדודי השינה.

לאחר עיסוי של הצוואר, הכתפיים והגב, עצבנות לא נהיה הרגל רע, ועייפות היא מצב רגיל.

דם פעיל מספק חמצן וחומרים מזינים למוח, ולימפה מחומם נשלחת בלוטות הלימפה לטיהור.

שימוש בעיסוי צוואר

.

עיסוי הצוואר מאחור ומאחורי שני הצדדים הוא הכרחי כאמצעי מניעה לאנשים בריאים למניעת מחלות עמוד השדרה.

.

ובכן, עבור אנשים חולים עם chondrosis, כאב ראש, זה הופך את ההליך העיקרי.

עיסוי קוסמטי של הצוואר מלפנים ו décolleté אזור בסלון או בבית יש צורך קמטים, כדי לשפר את מצב העור ואת המראה שלה.

חשוב: טכניקת עיסוי הצוואר נועדה להרפות את השרירים ולהגביר את זרימת הדם, אך לא ליישר את החוליות הפריך. זוהי זכותו של chiropractor. החלת כוח בכוח, מעסה לא מנוסה יכול להפוך חולה נכה.

לפני החלת תרופות ב chondrosis או עיסוי צוואר מרגיע, אתה צריך להכיר היכרות עם התוויות נגד.

התוויות נגד עיסוי צוואר

באופן קטגורי, אתה לא יכול להחיל עיסוי אם יש לך:

• תהליכים דלקתיים חריפים בגוף;
• משבר יתר לחץ דם;
• מחלות כלי דם: טרומבופלביס, טרשת עורקים, מפרצת;
• דימום, פצעים פתוחים;
• עור בעור על הצוואר ועל הפנים: שומות, יבלות, שחין, אקנה, אבסלות מבריקות;
• כוויות וכיבים באזור עיסוי.

אם עיסוי טיפולי או מרגיע מבוצע לא בסלון, אבל בבית, ואז לקחת נוח תנוחה: עדיף לשבת על כיסא עם גב ישר, רגליים - לכופף את הברכיים, הרגליים - צריך להיות על רוחב כתפיים. אתה צריך להתחיל עם עיסוי צוואר מאחור:

• אנו ממשיכים להתחמם ליטוף ו לשפשף תנועות עיסוי במשך 3 דקות. אנחנו מכוונים את ידינו מנקודת המדליה אל המכתם.
• בהמשך אנו מבצעים את האלמנטים הבסיסיים של עיסוי על הצוואר.

הטכניקה מספקת עבור מספר קטן של תנועות עיסוי בסיסיות, הם קלים הורים בבית. הבה נבחן ביתר פירוט את התנועות הדרושות לכאב הצוואר, הכתפיים והגב:

תנועות ליטוף קלאסי

עם משיכות להתחיל את העיסוי ולכלול אותם בין טכניקות אחרות. הם מתבצעים ביד אחת או שתיים, ומכוונים אותם מלמעלה למטה.

תנועות בצורה של שכיבות סמיכה

הטכניקה כוללת ביצוע תרגילי סחיטה בעזרת רכס כף היד וגבשול הירך הגדול (הדמיית סחיטה של ​​גרביים רטובים).

משפשף עם אצבעות של אצבעות

עם כאב ראש או צוואר, תנועות שפשוף מבוצעות ב occiput, ואז מן האוזן לאוזן מניפולציות ספירליות או מעגולות מנקודת המדליה, מתחת לעורף כלפי מטה לאורך שני הצדדים חוליות הצוואר.

אנחנו עושים מגוון תנועות עיסוי ואנחנו מבצעים את האצבעות שלהם במעגלים, מנוקד, נקודתית. זה יותר נוח לעסות צד אחד מן החוליות אל הפריפריה, ולאחר מכן את השני.

תנועות מרוסקות

הטכניקה כוללת ביצוע tweaks, לתפוס את השריר עם האגודל והשאר, ביצוע שחול (דובדבן העצמות).

במקביל, העור הוא זז לכיוון 4 אצבעות. קל יותר למתוח את השרירים הנכונים לסירוגין ביד ימין על הצוואר בצד שמאל, ולאחר מכן עם יד שמאל - בצד ימין.

מתאים ללישה של הפלנקס של האצבעות.

סיים מלטף מלמעלה למטה, ככל האפשר כדי לקבל את הידיים של החלק העליון של השכמות מהצד של הגב.

עיסוי החזית הקלאסית של הצוואר באזור

עיסוי של האזור הקדמי של הצוואר

מלטף.כאשר עיסוי בבית, באזור הקדמי של הצוואר, מלטף מתחיל מהסנטר.

כאשר ביצוע שבץ, שפשוף ולשתות השרירים צריכים להימנע מלחץ על עורק הצוואר וורידי, הפעולות צריכות להיות עדינות.

אנו מבצעים תנועות חלקות עם כף היד מסנט לחזה.

שפשוף.אנו מבצעים כריות אצבע או שני מפרקים של 4 אצבעות של הצד הקדמי או החיצוני של הצוואר, כולל הצדדים, ואת האזור decollete. העבר את האצבעות ישר, ספירלה ומעגלית, בקלות נח על האגודל.

מבולבל.אנו מבצעים בעדינות בצד האוזן אל חלל הצוואר. שריר-שריר-שרירי-מלסטודי בלוש בנפרד.

הראש צריך להיות מוטה אל הצד הנגדי כדי להירגע הצוואר. אנחנו מכוונים את הסנטר לכיוון השריר המעסה.

אנחנו לשרים את השרירים עם פינצטה עם extrusions.

טכניקה של עיסוי צוואר קוסמטי

בצע בבית מקמטים, עם כאבי ראש וכאבי צוואר. זרימת הדם גם לשפר, תזונה חידוש התא להתרחש.

אתה יכול להיפטר עודף שומן שכבת, מתח, probresti מראה אטרקטיבי ובריא.

אבל לא לשכוח את התוויות נגד העיסוי לעיל.

התכונה של העיסוי הוא נר מואר, מוסיקה רגועה. העור של הצוואר ואת האזור décolleté הוא ניקה והרטיב עם שמן עיסוי עם שמנים אתריים עבור פחות שלה מתיחה.

1. אנחנו מחממים קצת שמן לבנדר (5-8 טיפות) על בסיס של שמן צמחי (10 מ"ל), ורוד או משמש. אז אנחנו מתחילים לשפשף את כפות הידיים בעזרת תנועות עיסוי, שמן בצוואר, החל מן הבריח קדימה ומעל. במקביל, אנו מבצעים נטיות הראש בשני הכיוונים, מתיחה את שרירי הצוואר. במקביל, הפקדות שומן מוסרים.
2. החזרנו את המברשת לאחור, ואנחנו מעבירים את אצבעותינו לאורך העור מתחת לסנטר בתנועות מהירות מהצוואר כלפי חוץ.
3. החלת מברשת עיסוי ספציפית פעמיים בשבוע אתה יכול להשיג תוצאה קוסמטית חיובית: הצוואר והסנטר משומנים בשמן או קרם לעיסוי. ואז, בתנועה מעגלית, אנחנו מכוונים את המברשת לאורך אזור décolleté מחזה לאוזן, מן הכתפיים אל תנוכי אוזניים, מן הבריח על הכתף מאחור ומאחור. זה לוקח 5 דקות כדי לקבל hypereemia מתמשך.
4. ניתן להשתמש בעיסוי יד - סרוגות עשויות מינרלים או עץ טבעיים, לדוגמה, סרוגות ג'ייד חלקות או משובצות.
5. עיסוי יעיל של הצוואר על ידי מסלול סרט, המורכב זוגות של רולים. הידית הארוכה מאפשרת לך לעסות את הצד האחורי ואת הצוואר, מן השיער אל הצד האחורי עם נטיות הראש בו זמנית קדימה או לצדדים.

עיסוי עצמי עיסוי - וידאו

עדיין לא דורג טוען ...

מקור: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

עיסוי צוואר

עיסוי צוואר הוא פשוט הכרחי עבור אלה עם עבודה בישיבה. ועם הגיל, בכל דרך חיים, כדי להיות בכושר ולהימנע מכאב הראש, אתה צריך מעת לעת לעשות עיסוי מסובך מונע של הצוואר, הכתפיים והראש.

כדי לפנק את עצמך עם עיסוי, אתה לא צריך ללכת לאנשי מקצוע, אתה יכול לעשות את זה בבית לבד או ללמד אדם אהוב הפשוטה והיעילה ביותר השיטה.

אם, החל מ 26 שנים, באופן קבוע לעסות את הצוואר ואת הכתפיים, ואז העור שלך יהיה יותר אלסטי, נעים למגע ולא תיכנע הזדקנות במשך זמן רב.

אבל כאשר אתה מרגיש כל הזמן כאב בצוואר או כאב ראש משעמם, אז אתה לא יכול לעשות בלי עיסוי טיפולי

איך לעשות עיסוי טיפולי של הצוואר והכתפיים עם osteochondrosis?

אם יש לך סימנים של osteochondrosis, עליך לשמור את עמוד השדרה שלך. אתה יכול לעסות את הצוואר שלך באופן קבוע, אבל זה יהיה יעיל יותר אם מישהו עוזר לך ועושה עיסוי מסובך של הצוואר והכתפיים.

אם אתה מחיל את הגישה הנכונה, אז מצב הבריאות ישתפר, ואתה תמיד תהיה במצב טוב. עיסוי עיסוי מומלץ לעשות לפני השינה, אחרי הכל, לאחר הרפיה, הגוף יכול להירגע לחלוטין.

וכיצד לעשות את העיסוי הטיפולי של הצוואר, נספר לך עכשיו.

טכניקה של צוואר עיסוי עבור osteochondrosis:

1. עיסוי יכול להיעשות במצב ישיבה או עמידה. העיקר ליישר את הגוף: אם אתה יושב, הרגליים צריך להיות כפוף בזוויות ישרות, ואם אתה עומד, אז על רוחב הכתפיים ומשקל הגוף צריך להיות מופץ באופן שווה על שתי הרגליים. ראשית עיסוי צריך להימשך כ 15 דקות, אבל בהדרגה זה צריך להיעשות זמן רב יותר. עבור תרגיל אחד, לקחת בערך 2-5 דקות. לפני עיסוי, לשמן את העור עם שמן זית או שמנת.
2. ראשית, עיסוי את החלק האחורי של הצוואר. אנחנו מניחים את אצבעות שתי הידיים על הקו שבו השיער מסתיים, ברמה של עמוד השדרה ומלטפים בצורה חלקה מלמעלה למטה. בגין stroking, בקושי נוגע העור, ובהדרגה להגדיל את הלחץ.
3. עכשיו ליישר את כף היד ואת הצד של זה עם היד שלך מלטף את הצוואר באותו אופן כמו קודם, אבל הופך את היד שלך (תחילה לגעת את האצבע ולאחר מכן את האגודל).
4. לאחר מכן, לשים את האצבעות על קו הצוואר בתנועות מעגליות לעסות את הצוואר: תחילה מן האוזן לאוזן, ולאחר מכן מלמעלה לגב (בשום מקרה לא שלושה עור, אבל בעדינות עיסה).

לאחר מכן, אנו צובטים את העור בכל צד של קו השדרה ומרגישים אותו. לבסוף, אותו מקום הוא ליטף את האצבעות. עכשיו להמשיך לעסות את החלק הקדמי של הצוואר. אנחנו מתחילים שוב מן הליטוף קל. ביד אחת אנחנו לוקחים את עצמנו בצוואר ומניעים אותו למעלה ולמטה.

5. לאחר מכן, עם האצבעות שלך, לעשות תנועות מעגליות לאורך כל החלק הקדמי של הצוואר, מבלי להשפיע על הוורידים ועל קרוטידים.
6. ושוב, להרגיש את העור, תוך כדי להזיז את הראש הרחק מן המקום של עיסוי.
7. אנחנו מסיימים את ההליך עם ליטוף קל, כמו גם התחלנו.

לאחר עיסוי הצוואר, רצוי לאחד את ההליך על ידי מעבר לעיסוי הכתפיים, אבל זה יכול להיעשות רק עם עזרה של מישהו.

עיסוי כתף עם osteochondrosis בבית עושה באותן שיטות, כמו גם עיסוי צוואר: מלטף, משפשף בתנועה מעגלית, חיטוט, לישה.

אתה יכול גם להשתמש באלמנטים של עיסוי נקודה. למצוא את נקודות הכאב ולשפשף אותם, הוספת כוח.

עיסוי צוואר ועיסוי מרגיעים

זמן ממושך בתנוחה אחת מוביל לכאבי ראש וחוסר נוחות בצוואר ובכתפיים. לפעמים זה פשוט בלתי אפשרי לחכות עד סוף היום. במקרה זה, עיסוי מרגיע יעזור.

זה יכול להיעשות ללא בעיות באוויר הצח בזמן הפסקת צהריים במקום העבודה. כמובן, אתה יכול לטפל בעצמך עיסוי כזה בבית.

לאחר עיסוי מרגיע את זרימת הדם יגדל, העור המכרז של הצוואר ואת הראש יהפוך יותר אלסטי וזה דרך יעילה להקל על מתח או דיכאון.

טכניקה של מנוחה צוואר עיסוי ראש:

1. אנחנו מחבקים את הצוואר בשתי הידיים ומניחים את קצות האצבעות בגובה עמוד השדרה, ממש מתחת לעורף. לחץ בעדינות על שרירי הצוואר עם כריות האצבעות.
2. לאחר מכן, אנו מחליקים את האצבעות למעלה ולמטה מהחלק האחורי של הראש. ואז בקלות לזרוק את הראש לאחור, מבלי להפסיק לעשות את התנועות עם הידיים.
3. אנחנו עוצרים בתחילת הצוואר מאחור ומאפשרים תנועות עגולות עם מרפקים.
4. עכשיו ללכת עיסוי של הראש. אנחנו מתחילים לעסות בתנועות סיבוביות של ויסקי עם כריות האצבע, ועוברות לאזור השיער (דמיינו שהראש שלי הוא שמפו), בעוד שקל לי למתוח את עצמי על ידי השיער.
5. כאשר אנו מגיעים אל המצח, אנו מתחילים למתוח את העור מעט עם שתי ידיים.
6. ואז אנו מוצאים את השקעים מאחורי האוזן, לחץ עליהם לשחרר (כך מספר פעמים).
7. להטות בעדינות את הראש לכתף אחת, ולאחר מכן לצד השני.
8. אנחנו כורכות את זרועותינו סביב צווארו, ממש מתחת לראש, ומשכו אותו קלות.
9. אנחנו מחבקים את הראש בידיים, לוחצים אותו קלות ומשחררים אותו. לפיכך, מסיים עיסוי.

אמצעי רב עוצמה של הרפיה, הקלה על מתח שרירים, שחזור איזון רגשי, עם שלה תנאי דיכאון עונתיים הם נסבלים בקלות רבה יותר, מצב הרוח משתפר - כל זה עומד טיפול באבן. רוצים ללמוד עוד על עיסוי אבן? אנו שמחים לדבר על זה במאמר שלנו היום!	עיסוי תאילנדי לנשיםהאם מסביב לבית ותעסוקה בעבודה לא מאפשרים לך למצוא זמן פנוי כדי לשחזר את הכוח ואת ההרמוניה? האם אתה רוצה לשכוח בעיות היומיום לטבול את עצמך באווירה של הרפיה? לאחר מכן, בקר בסלון עיסוי תאילנדי. ועל מה מחכה לך שם, נספר לך בפירוט במאמר שלנו.
היום אנחנו אגיד לך על הגב עיסוי. זוהי דרך נפלאה לא רק להירגע וליהנות, אלא גם כדי לשפר את הבריאות שלך. ישנם סוגים שונים של עיסוי: חלקם מבוצעים עם מטרות קוסמטיות, אחרים עם הרפיה, ואחרים מתנהגים כשיטה יעילה של טיפול.	עיסוי הראש נותן רגשות חיוביים ומשפר את זרימת הדם, עוזר להירגע ולהירגע. כמו כן, זה ייהנה עם מיגרנות וכאבי ראש. זה הליך שימושי ונעים יידונו במאמר החדש שלנו.

מקור: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

עיסוי עצמי עבור osteochondrosis הצוואר (צוואר הרחם) בבית

עמוד השדרה הצווארי (SHOP) הוא אחד האזורים הבעייתיים ביותר בגב בכללותו. קטע זה מושפע לרוב על ידי osteochondrosis ו ספונדילוזיס. בנוסף, לאדם המודרני יש צוואר ענק, אשר בסופו של דבר הופך לעווית כרונית של שרירי הצוואר.

עם osteochondrosis, עם התכווצות שרירים בנאלית, עיסוי צוואר עצמי יהיה דרך יעילה ביותר להתמודד עם בעיות כאלה. כן, עיסוי יעיל יכול להיעשות על ידי עצמך, בבית.

התנאי היחיד: אתה צריך שצריך לבצע את הטכניקה של עיסוי עצמי ולהיות בטוח להתייעץ עם הרופא מראש על הבטיחות של הליך זה.

האם זה אפשרי להחיל עיסוי עצמי, וזה יעיל?

ביצוע עיסוי הצוואר עצמך לא מומלץ רק, אבל הכרחי עבור אדם מודרני. אורח החיים המודרני כולל ניידות נמוכה (דוגמה חיה: ישיבה קבועה מול הצג).

בקביעות ביקור מעסים מקצועיים הוא יקר זמן רב, ולכן האפשרות הטובה ביותר היא עיסוי עצמי בבית.

אבל האם זה יעיל? ללא ספק, יעיל מאוד, אם כי לא כמו עם עיסוי מקצועי.

.

עיסוי עצמאי נחשב הכרחי כמו שרק אחד וריאנטים של הצוואר החמים, שבו ניתן להשתמש בכל עת (למשל, בין העבודה).

.

Self-לעסות תרופת הצוואר שלך היא סבירה, אבל אפשר למנוע ההתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית ומחלות ניווניות אחרות. ואם אתם משלבים עיסוי עצמי עם פעילות גופנית (במיוחד התמחות מיוחדת) - ההשפעה תהיה בולטת יותר.
התפריט ↑

מהי ההשפעה של עיסוי עצמי עם osteochondrosis של הצוואר?

האויב העיקרי של הצוואר הוא osteochondrosis: מחלה המתרחשת 70-80% מכלל האוכלוסייה של המדינות המפותחות.

בשנים האחרונות המחלה שכיחה גם בקרב הצעירים.

הם צעירים המעורבים בעיקר בתחום ה- IT, ומבלים זמן רב בעבודה מול הצג, וזו הבעיה.

נקודות אשר לעסות את הצוואר

מהו עיסוי עצמי אפשרי עבור osteochondrosis של הצוואר? בעזרתו, ניתן להשיג מספר השפעות חיוביות:

1. הסרת התכווצות שרירים מחוך בחזרה (כי היא מתרחשת כמחצית סימפטומים osteochondrosis).
2. הפחתה או הקלה מלאה של כאב בצוואר.
3. הפחתת חומרת סימפטומים חזותיים (זבובים, ברק, הבזקים ותכריכים לנגד עיני, עווית של לינה).
4. הקלה חלקית של חריקה בתדר נמוך באוזניים (טינטון).
5. ניידות מוגברת באזור צוואר הרחם, חיסול נפיחות (אם בכלל).
6. הפחתת חומרתם של תהליכים דלקתיים ברקמות עמוד השדרה.

התפריט ↑

מה בדיוק צריך לעסות?

במילים פשוטות, זה מובן עיסוי של הצוואר לאורך עמוד השדרה הצווארי עם לכידתו של חגורת הכתפיים ואת להבים רצוי (אם הוא מסוגל לקבל).

אזור נרחב כזה נבחר מסיבה - באזורים אלה שרירי הצוואר עוברים (הם אינם מוגבלים לשדרה צווארית אחת בלבד).

כמובן, הדגש צריך להיות על אזור צוואר הרחם, ורק על הגב שלה.את הגרון (הקדמי) אין צורך לעסות: זה חסר טעם, ומסוכן (אתה יכול להזיק עורקי - מנומנם - העורקים).

לאחר שעבדתי, עם חגורת הכתפיים אתה יכול לרדת אל השכמות. באזור של השכמות, מומלץ גם לתמרן קשה וקשה.

תנועות מעגליות פשוטות (עיסוי קל) הן הכרחיות כאן - לא תהיה תוצאה ניכרת.

אבל השכבה העליונה המרגשת והמרגשת של שרירי התנועה אכן תהיה יעילה.
התפריט ↑

טכניקות עיסוי עצמי

איך לעשות עיסוי עצמי ומה הם הכללים הבסיסיים?

הכללים העיקריים הם רק שניים: אתה לא צריך לעשות יותר מדי מניפולציה, ובשום מקרה לא לעסות את הגרון.

מנגנון של עיסוי עצמי של אזור צוואר הרחם

עתה עלינו למצוא את השיטות היעילות ביותר ובטוח של עיסוי עצמי של הצוואר. ישנן 4 שיטות כאלה:

1. סחיטה - בקצה ידו צריכה לסחוט את העור, ולאחר מכן להתחיל לנוע כלפי מעלה. לאחר שהגיע השיער, אתה צריך ליפול שוב על הכתפיים.
2. שפשוף הוא תנועות מעגליות הרגיל של האצבעות. בעיקרון אתה צריך לעשות טחינה, החל מהחלק האחורי שיעבור תחילה לאחד האוזן, מכיוון אחר, ולאחר מכן אל חגורת הכתפיים. יתר על כן, אנו עושים את כל זה מלמטה למעלה.
3. טינגל - צורך לצבוט את שכבת עור משטח (שרירים התת עורית ללכוד ים) אגודל לאצבע. להתחיל את התנועות מלמטה (מן השכמות) כלפי מעלה (לחלק האחורי של הראש), ולהיפך.
4. מלטף - החלק הראשוני וסופי של כל עיסוי: דקל פשוט מלטף את העור, יצירת לחץ קל על זה.

התפריט ↑

איך לעשות עיסוי עצמי עבור osteochondrosis של הצוואר?

לאחר שעסק טכניקות של עיסוי עצמי, אתה צריך ללכת אל השאלה העיקרית - כיצד לעסות את הצוואר עם osteochondrosis? אין slozhnoti לבצע עצמית עיסוי במחלה זו אין צורך לפנות להחיל את כל השיטות הנ"ל.

טכניקת עיסוי עצמי לצוואר ולראש

עדיפות חשובה: עליך ליישם טכניקות אלו או אחרות ברצף הנכון.

הוראה קטנה:

1. להתחיל ולסיים את ההליך על ידי stroking את העור עם תקופתיים "dents".
2. לאחר מלטף צורך grindings ללכת - אז אתה להאיץ את זרימת הדם בשרירים בצוואר ולהכינם מניפולציה נוספת.
3. לאחר שחיקה, אתה צריך לעשות עקצוץ, הראשון חלש, ולאחר מכן להגביר (אבל לא תחושות כואבות).
4. לאחר עקצוץ, לעשות סחיטה, מומלץ ללחוץ על קצה כף היד שלך ואת עמוד השדרה (כלומר, במרכז הצוואר).

התפריט ↑

באיזו תדירות עלי לעשות וכמה זמן יש לסיים את הפגישה?

הליך עיסוי אחד בשבוע לא יעשה דבר: יש צורך בגישה שיטתית. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות עיסוי עצמי הצוואר היומי.

טכניקה בסיסית של עיסוי עצמי של חגורת הצוואר והכותף

משך ההליך הוא אינדיווידואלי לחלוטין: אם אתה רק רוצה למתוח את הצוואר, לחסל את אי הנוחות ולבצע מניעה של osteochondrosis (כלומר, אין לך מחלה, אבל יש נטייה למראה שלה) - זה מספיק 5 דקות ביום (אידיאלי לעשות כמה פעמים עבור יום). אם osteochondrosis כבר קיים, אז את משך הזמן המומלץ של עיסוי עצמי עולה ל 10-15 דקות.

.

מומלץ לבצע את הנוהל בערב, כאשר שרירי הצוואר מתוחים, ודורשים הרפיה. אבל באופן כללי, אתה יכול להתמקד על הבריאות שלך: לעשות עיסוי עצמי כאשר אתה מרגיש הידוק שרירי הצוואר או תסמינים לא נעימים אחרים.

.

רצוי לשלב את ההליך עם טעינה על העיניים. מיד לאחר עיסוי הצוואר, יהיה לך עווית של השרירים, לשפר את אספקת הדם לקרן (בעיקר הרשתית) - זה זמן נהדר עבור התעמלות העין.
התפריט ↑

טכניקת עיסוי עצמי (וידאו)

התפריט ↑

כאשר אתה לא יכול לעשות: התוויות נגד

עיסוי עצמי צוואר הרחם הוא בטוח מאוד, אבל יש גם מספר התוויות נגד ההליך. לקבלת ההחלטה הסופית על האם ניתן לעסוק עיסוי לבד, אתה צריך לבקר רופא (המטפל).

רשימת התוויות נגד:

• מחלות לב וכלי דם (למעט סינוס טכיקרדיה, צניחת שסתום מיטרלית וצרור שלו);
• מחלות ארציות הממוקמות על הצוואר או על הגב העליון;
• דימום מסיבי (פנימי וחיצוני);
• שפירים או ממאירים באזור צוואר הרחם;
• הטראומה האחרונה לעמוד השדרה הצווארית (יש להמתין להיחלשות של תהליכים דלקתיים חריפים);
• כל מחלות עור (כולל אלרגיות ואוטואימוניות), הממוקמות על עור הצוואר;
• תשישות פיזית (לרבות כתוצאה ממחלות);
• הנוכחות של אנומליה קימלר דורש ייעוץ חובה עם נוירולוג או לפחות מטפל לפני ההליך.

מקור: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

כיצד לעסות כראוי את אזור הצווארון. טכניקה, סיבוכים אפשריים

פורסםמנהל מערכת- 24 באוגוסט 2016

היום יש מעט אנשים שלא מתעייפים בעבודה. קצב מואץ, חידושים אינסופיים, נטל אחריות - כל זה מאוד מדלדל את הגוף. כדי לחסל את ההשפעות של הלחץ בעבודה, אתה צריך מנוחה ארוכה, שינוי הכיבוש ואת דרך חיים.

אבל בשביל שינוי כה מכריע, עליך שוב להתאמץ ולהתחיל לפעול. פתרון פשוט יותר לבעיות אלו יכול להיות מעבר של קורס עיסוי.

עיסוי גוף כללי משמש בדרך כלל למטרה מיוחדת עבור מחלות מסוימות. אם הראש פשוט פוגע מתח מוגזם, או שקשה לאסוף את המחשבות שלך, אתה יכול להירשם לעיסוי בצוואר.

עיסוי של אזור הצווארון של אזור צוואר הרחם הוא prescribed עבור כאבי ראש, osteochondrosis, לחץ תוך גולגולתי, שבר של עמוד השדרה באזור זה.

כתוצאה מכך, את כאב הראש מוסר, בהיסח הדעת, התכווצויות שרירים, רעש באוזניים, "זבובים" לפני העיניים, משפר את זרימת הלימפה והדם, ומשחזר את האיזון בתנועה.

מבנה האנטומיה של עמוד השדרה הצווארי

החוליות בצוואר ניידות מאוד, יש רק שבעה. בין החוליות לגולגולת יש מפרק מורכב המאפשר לראש לנוע בכיוונים שונים.

שלושה עשר שרירי הצוואר לשמור על הראש שלך במצב טבעי, לעזור לבלוע, לנשום ולדבר.

העור הוא דק מאוד ניידים, אין בלוטות החלב ואת הראשון נותן את גיל האישה.

עמוד השדרה הצווארי הוא הפגיע ביותר לפציעות עקב שרירים חלשים באזור זה ומפרקים ניידים מאוד בחוליות ובמפרקים.

סימנים לעיסוי באזור צווארון צוואר הרחם

עיסוי של אזור צווארון הצוואר הוא שימושי למניעת מחלות וחיזוק האיברים הפנימיים. הוא זקוק גם יותר אם הוא מרגיש לא טוב. אני עושה את זה למבוגרים, לילדים ולקשישים.

• נוהל עיסוי טיפולי מוחל במקרים הבאים:
• כאב בחלק העליון של תא המטען;
• נוכחות של osteochondrosis ו עקמת;
• חבורות, מתיחות, שברים בשלב הריפוי;
• מחלות של הריאות;
• שיתוק, radiculitis, דלקת עצבים, דלקת פרקים;
• שינויים שרירים ומפרקים, ניידות לקויה;
• יתר לחץ דם;
• אי ספיקת לב כרונית, אנגינה פקטוריס;
• הפרעות במחזור הדם;
• עייפות כרונית;
• הפרעות שינה;
• היפודינאמי.

עיסוי משפר את מעבר הדם והלימפה לאורך העורקים, משחרר כאב, מגביר את ספיגת החמצן, ממיס מלחים.

חיזוק אספקת הדם למוח, עיסוי משפר את הראייה, תשומת הלב, ומפחיתה עייפות.

כאפקט מתחזק, עיסוי מומלץ לספורטאים, נשים בהריון ונשים במהלך גיל המעבר.

איך לעשות צוואר וצווארון עיסוי בבית

הביצועים של עיסוי טיפולי לא מתואר כאן, זה צריך להיעשות על ידי מעסה מנוסה.

בעת ביצוע עיסוי צוואר מרגיע, עליך לבצע מספר כללים:

• שכב כך שרירי הצוואר רגועים.
• המושב הראשון צריך להימשך לא יותר מ 10 דקות;
• תנועות ידיו של המעסה עוברות בנחלים הלימפאטיים;
• לא צריך להיות שום כאב והשפעות;
• בצע 15-20 הליכי עיסוי.

עיסוי מבוצע בתנוחת ישיבה, הרופא מאחורי או בצד.

1. התחל עם תנועות stroking מ בראש אל גב עם כפות הידיים פתוח.
2. ואז מתחיל אפקט נמרץ יותר על החלק האחורי של הצוואר - שפשוף וניסור עם כף היד, משפשף את כריות האצבעות במעגל. עור הצוואר מעובד ומועבר.
3. העור הוא עבד על ידי השרירים. שרירי הלידה של הצוואר מתרחשים בשיטה של ​​צביטה, סחיטה, מתיחה. לעשות את זה בזהירות רבה.
4. הרפיה של השרירים מתרחשת כאשר הם נחשפים לרטט: אפלורה, טפיחה, רעד. זה נעשה על ידי תנועות קלות בעזרת כריות של אצבעות או מברשות סגור באגרוף.
5. עיסוי מסתיים, כפי שהוא מתחיל, תנועות מלטף.
6. מורשת סינית

עיסוי אצבע נקודת נולד בסין לפני כמה אלפי שנים.

זה מבוצע על ידי כריות של אצבעות או ציפורניים לאורך נקודות מיוחדות במקומות היציאה של קצות העצבים.

ההשפעה על נקודות אלה מתבצעת עם עקביות מסוימת וכוח, בהתאם למחלה. עיסוי יכול להיות מגרה ומרגיע.

התוצאה של חשיפה לנקודות פעילות (BAT) היא היעלמות הכאב בהשפעת האנדורפינים המשוחררים. זרימת הדם לאיברים חולים עולה, השרירים להירגע, מטבוליזם מואצת, רעלים מן הדם הלימפה הם משוחררים.

.

אינדיקציות לשימוש אקופרסורה הן כמו עיסוי ידני. זה נסבל היטב, פשוט ובטוח לבצע, אין תופעות לוואי.

.

לקבלת השפעה מרגשת על הגוף, כרית האצבע לוחצת על ה- BAT, "מזיינת" בנקודה בכיוון השעון, ואז מתפתלת לאחור. השפעה כואבת תחילה מגדילה, ואז דועכת.

לקבלת השפעה מרגיעה ומרגיעה, לוח האצבעות הוא "דפוק" לתוך BAT, ואז לפתע ניתק מהנקודה. חזור על החשיפה מספר פעמים.

עיסוי עצמי

עיסוי הצוואר מתבצע בתנוחת ישיבה. זה מאפשר לך לעשות עיסוי עצמי עצמך, אם אתה פונה למטפל עיסוי מסיבה כלשהי אינו אפשרי.

כדי לעשות עיסוי עצמי, אתה צריך להתכונן היטב. רצוי ללמוד את התנועות הנדרשות מתוך ספר שנכתב על ידי איש מקצוע בתחום זה.

זה אפילו טוב יותר כדי לקבל מיומנויות בשיעורים עם מעסה מקצועי.

אם מישהו מהבית לומד את הטכניקה של עיסוי הצוואר ומסייע להגשים את זה, זה יהיה עזרה שלא יסולא בפז בהתאמת הבריאות והנאה היומי.

עיסוי עם תנועות קלות וזזות. זה טוב מאוד להשתמש בשמנים טבעיים - קונוסים של כשות, שמיר, אורן, אלגום.

הם לא רק לעזור הידיים לנוע בקלות סביב העור, אבל יש גם השפעה מועילה על המצב האנושי עם ניחוחו.

דרך מצוינת עיסוי עצמי יכול להיות התעמלות מיוחדת לשיקום עמוד השדרה של יורי Popov, שפורסם בעיתון הבריאותי מס '17-22 של 2007.

התוויות נגד עיסוי צוואר

סיבוכים לאחר עיסוי מבוצע כראוי לא צריך להיות. כל סיבוך הוא הפרה של הטכניקה של עיסוי או ביצוע זה בנוכחות התוויות נגד:

• גידולים ממאירים;
• כל מחלה בשלב אקוטי;
• תהליך דלקתני;
• הפרת הלב:
• פגיעה בחוליות צוואר הרחם;
• דימום;
• מחלות עור בתחום העיסוי;
• מחלות זיהומיות או חום;
• טמפרטורה גבוהה;
• לחץ דם גבוה;
• טרשת כלי הדם.

לפעמים, לאחר תחילת העיסוי, יש כאב קל בצוואר. זה יכול להיות תגובה של אורגניזם מוכן לעומס לאחר הפגישה השנייה עובר.

אבל אם זה תגובה על ניהול כושל של המעסה, ואז הפגישה עיסוי לא ייהנו. צריך להיות זהיר וקשוב, לעסות אזור כה שביר כמו הצוואר.

מקור: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html