Plantar fasciitis או לדרבן את העקב היא מחלה הכוללת דלקת של כף הרגל, או ליתר דיוק שלה fascar plantar (PF), שהוא צרור רקמות חזק (בשפה של רופאים - aponeurosis).
PF תומך קשת להפסיק, משחק את התפקיד של בולם זעזועים.
תוכן
- 1גורם למחלה
- 2אבחון של fascaritis plantar
- 3שיטות הטיפול של העקב fasciitis
- 4טיפול של plantar fasciitis בבית - תרגילים
- 5תרגיל מס '1
- 6תרגיל 2
- 7תרגיל 3
- 8תרגיל 4
- 9אמצעי מניעה במאבק נגד plantar fasciitis
גורם למחלה
הגורם העיקרי למחלה הוא פציעה קטנה PF.
הסיכון למחלות עולה כאשר אדם:
- זמן רב מאוד הוא על הרגליים (בגלל עבודה עומד, למשל), הולך או פועל;
- מוביל אורח חיים המניח תנוחת ישיבה קבועה, שבגללה הרגל אינה יכולה להסתגל לעומס;
- חולה או כפות רגליים שטוחות;
- יש רגליים חלולות;
- לובש ללא הרף נעליים ללא שימוש באינפסט (לדוגמה, צפחות, נעלי התעמלות);
- סובל ממשקל מופרז, ולכן, בנוסף, טוען את הרגל;
- הוא אתלט המגביר את עוצמת האימונים:
- אינו שומר על הטכניקה של אימון, אשר יכול להוביל מתיחה מוגזמת.
סימפטומים של fasciitis של סוליות- כאב בעקב (המתעוררים מיד לאחר שאדם יצא מהמיטה או לאחר שבילה זמן ממושך בתנוחת ישיבה), אשר יכול לגדול. הכאב החמור ביותר יכול להתרחש לאחר עמידה ממושכת או לאחר טיפוס במדרגות.
אבחון של fascaritis plantar
ראשית, הרופא בודק את ההיסטוריה הרפואית של המטופל, מוציא מידע על מועד התחלת הכאב, על שטח הלוקליזציה שלו וכאשר הוא הופך להיות החזק ביותר. לאחר מכן הוא אוספת מידע על אורח החיים של המטופל, ואם יש לו אישור אנטומי בצורת גידים דקים או רגליים שטוחות.
לאחר מכן, מישוש מתבצע, סוג הגורם נקבעים.
בסופו של דבר, אולטרסאונד ורדיוגרפיה, MRI ו- CT מוקצים כדי לאשר את האבחנה שאובחנה בעבר.
בהתחשב בכל האמור לעיל,בני 40-70, אנשים פעילים, לרוב נשים. כמו כן יש סבירות גבוהה להגיע רצים חולים, עובדי המפעל, מלצרים ונציגים רבים אחרים של מקצועות עומדים.
שיטות הטיפול של העקב fasciitis
תקופת הטיפול יכולה לקחת שנה שלמה, עם הצורך למתוח את aponeurosis plantar ו גיד אכילס. כדי לעשות זאת, המטופל יצטרך כל הזמן לבצע תרגילים מיוחדים. כמו תוספת, הצמיג על גבי הרגל (בלילה) כדי להבטיח את חוסר התנועה שלה עם כיפוף אחורי נייטרלי.
פעולות כאלה יסייעו כדי למנוע את הפחתת aponeurosis plantar. פיחות חובה של העקבים בעזרת כריות העקב מתבצעת. הצורך להשתמש בעורגים, המיועדים לכל מים ברגל, עבור בעיות כאלה הרופאים אינם מאושרים.
פעולות שמטרתן להקל על הכאב בעקב וברגל:
- שאר הרגליים;
- שימוש בנעליים נוחות;
- הרדמה;
- תרגיל של כמה תרגילים כדי להקל על הסימפטומים של plantar fasciitis.
טיפול של plantar fasciitis בבית - תרגילים
אתה יכול לעשות התעמלות בבית, אבל לפני זה אתה צריך להתייעץ עם רופא.
תרגיל מס '1
החולה מתקרבת לקיר ומניחה את ידיה ימינה ושמאלה עליה, בעוד היא מניחה מעט את רגליה. הברך של הרגל השמאלית כפופה, לא מכופפת את הגב. לאחר מכן, המדרון לקיר מבוצע. אדם צריך להרגיש את שרירי השוקיים שלו (המתח שלהם). במצב זה, אתה צריך להישאר כמה שניות, ואז להירגע.
חוזר 10 פעמים, לעבור לרגל ימין, ולעשות את התרגיל 10 פעמים נוספות, ולאחר מכן להשתמש בשתי הרגליים לבצע כיפוף חלופי, אבל עכשיו את הגב צריך להיות כפוף מעט. לתרגל את ההליך שאתה צריך לפחות 2 פעמים ביום.
תרגיל 2
המטופל נעשה על המדרגה התחתונה של המדרגות, מסדר מעט את רגליו (העקבים תלויים בו זמנית). מחזיק את המעקה, העקבים צריך להיות מוריד, לא מיישר את הברכיים. ושוב, בביצוע מניפולציות כאלה, אדם צריך להרגיש את המתח של השרירים השוקיים להחזיק את המיקום הזה במשך דקה בערך, ולאחר מכן להירגע. תרגיל 2 פעמים ביום, חוזר על 6 פעמים ברציפות.
תרגיל 3
אדם צריך לשבת על הרצפה ולמתוח את הרגליים קדימה, הברכיים שלו צריך להישאר ישר. אז אתה צריך למתוח את האצבעות של אחת הרגליים אל האף ולשמור אותו במשך חצי דקה. חזרו על הפעולה שלוש פעמים, וחזרו על התהליך של הרגל השנייה. בצע את התרגיל עצמו רק פעם ביום.
תרגיל 4
עכשיו אתה צריך לשבת על כיסא, שמירה על הברכיים בזווית של 90 מעלות, בעוד הן את העקבים ואת הרגליים בכללותו צריך להישאר על הרצפה. תחזיק מעמד ככה במשך כמה שניות, ואז אתה יכול להירגע. חזרה צריכה להיות לפחות 10 פעמים, מספר החזרות ליום הוא 6.
לטיפול של כפות fasciitis גם להשתמש:
- זריקות סטרואידים;
- (גל זעזוע) ו / או הקרנות;
- חפיפה של צמיגים מיוחדים;
- התערבות כירורגית.
זריקות קורטיזון נעשות רק במקרה כאשר הכאב אינו נעלם לאחר היישום של תרופות לכאב (פאראצטמול, איבופרופן, ביצוע גם פונקציה אנטי דלקתית) או לדחוס קר. עם זאת, זה לא פותר את הבעיה עצמה, רק מבטל את סימפטומטולוגיה לא נעימה.
המהות של טיפול חוץ-תאי היא השימוש בציוד רפואי מיוחד, שבזכותו אפקט גל גבוה באפקט גל על האזור המושפע מתממש, ובכך מגרה ריפוי PF. לקבלת תרופה מלאה של המחלה, זה עשוי לקחת כמה מפגשים. באמצעות שיטה זו, אתה צריך להיות מוכן כמה תופעות לוואי בצורה של אדמומיות של העור ונפיחות.
במהלך הקרנות, מבוצעת הקרנת רנטגן (מינונים קטנים) של השלוחה והפאצייה, ומספקת פעולה ארוכת טווח שמטרתה להקל על הדלקת.
במהלך הניתוח, הרופא מסלק את השלוחה ו / או חותך חלקית את סיבי ה- PF. הודות להתערבותו של המנתח, 50% מכלל המקרים מנוהלים.
עיסוי העקב יכול להיות מועיל עבור העקב. כדי לעשות זאת, להשתמש סף נמוך, אשר נמצא בכל דירה. בהתחלה המטופל עלול להרגיש כאב, אבל בקרוב מאוד הוא ירגיש הקלה.
אמצעי מניעה במאבק נגד plantar fasciitis
כדי למנוע בעיות עם העקב:
- באופן קבוע לשנות נעלי ספורט (נעלי התעמלות, למשל);
- ללבוש נעליים עם קליטה טובה הלם באזור העקב או כף הרגל;
- לרדת במשקל אם יש אחד;
- להחזיק מתיחה של fascia, גיד אכילס;
- אל תרוץ על משטח קשה.
