ככל הנראה, כל האנשים יודעים, התלות בסיגריות היא הרבה יותר פסיכולוגית, ולא פיזית. כדי להפסיק לעשן לנצח, למעשה, אתה צריך רק מודעות ברורה של הרצון. עזרה בהתמודדות עם ההשפעות של התלות הגופנית, לעשות ללא התערבות של תיקוני ניקוטין שונים ותרופות דומות, יעזור שיטות של אנשים.
- איך להפסיק לעשן
- ביום אחד
- בהריון
- באמצעות סיגריה אלקטרונית
- פולק דרכים
- שיבולת שועל
- הנשר
- תמיסת נחושת וכסף
- עלים של אקליפטוס
- אוסף של עשבי תיבול
- מרק דגנים
- פלנטין
- סודה
- איך להפסיק לעשן נער
- המלצות חשובות
- איך להפסיק לעשן בהדרגה
שיטות יעילות של איך לנקות במהירות ריאות לאחר עישון איך להיפטר מעישון וכיצד להחליף סיגריות איך להפסיק לעשן בעצמך אם אין כוח רצון - רק דרכים מוכחות לפני מתן בדיקת דם, אני יכול לעשן? האם ניתן להפסיק לעשן בבת אחת?
איך להפסיק לעשן
הפסקת עישון יכול להיות מהיר וקל, אם אתה מבין כללים מסוימים.
- להוציא את כל הסיגריות בבית, בשקיות, בכיסים, בעבודה. לא רק לזרוק אותו - לקרוע אותו, לזרוק אותו ישר לתוך המצנח אשפה, או את האסלה. אם אתה משאיר סיגריה אחת בבית, זה יגרום לך לחשוב על זה במשך יום שלם, ואתה תיכשל, לא יאוחר משני ימים.
- אל תקשיב לאנשים הממליצים "בהדרגה" להפסיק, כי "בהדרגה" יכול להימשך שנים או חיים.
אתה יכול להפסיק לעשן ואתה צריך את זה ביום אחד, רגע. אל תקשיבי לאנשים שמספרים על איזה נזק חזק לגוף אחרי שוויתרו על ניקוטין - זה שקר, מיתוסים. במיוחד את המיתוס הנורא שאם אישה בהריון עוזב עישון, ישפיע על בריאותו של הילד. כל הסיפורים על זה הם רק תירוצים של אנשים תלויים פסיכולוגית.
ביום אחד
כדי להפסיק לעשן ביום, חשוב להחליף את תהליך העישון עם משהו. לדוגמה, כאשר יש רצון לגרור החוצה, אתה יכול להתחיל לאכול גרעיני חמניות, מקלות גבינה, מציצה סוכריות. כמו כן, רבים עזרו autotrenings ותוכניות שפועלות על תת המודע האנושי. דיקור ו התעמלות נשימה הם גם יעילים. חשוב לציין כי ניתן להפסיק לעשן ביום אחד רק אם האדם רוצה.
בהריון
עישון של אם לעתיד יכול להשפיע לרעה על הילד. לכן, להיפטר הרגלים רעים חשוב עד השליש השני. אם אישה עישנה כמה סיגריות ביום, אז עדיף לוותר על טבק מיד. אם אתה מעשן על חבילה ביום, עדיף להאריך את תהליך הגמילה במשך 2-3 שבועות. בשביל זה, את המנה של ניקוטין צריך להיות מופחת בהדרגה מדי יום. משאף, גומי לעיסה מיוחדים, טיח, סיגריות אלקטרוניות יכול לעזור. עם "שבירת" יעזור להתמודד עם טיפול בוויטמינים.
באמצעות סיגריה אלקטרונית
באמצעות סיגריה אלקטרונית מאפשרת לך להיפטר הן תלות פיזית והן פסיכולוגית. כדי להפסיק לעשן, יש צורך להשתמש מחסניות עם התוכן המרבי של ניקוטין בתוך חודש. אז 2-3 חודשים - עם ממוצע, יותר לחודש - עם נמוך, ולבסוף, בחודש האחרון - ללא ניקוטין.
פולק דרכים
צא מעישון ללא שימוש בטבליות ותיקונים יכול להיות מספר שיטות:
- היפנוזה עצמית - לפתח סלידה מעישון;
- התעמלות נשימתית;
- אקופונקטורה;
- שימוש בסיגריות צמחים;
- יישום של שיטות עממיות.
חשוב!אל תבדקו על הבריאות שלך תיקונים שונים, גלולות, תרסיסים, לא משלמים עבור מפגשים "קידוד" המפוקפק, אתה בהחלט מסוגל להתמודד לבד אם יש רצון שאין לעמוד בפניו.
מראש, לקנות בקבוק או אריזה של כל יוגורט, וכאשר אתה רוצה מאוד לעשן - לטבול סיגריה ולהצית אותו. מנסה סיגריה, זה לא סביר בעתיד הקרוב יהיה למשוך סיגריה, ואם משך - לחזור על הניסוי. יש אמצעים מורכבים ויעילים יותר:
- בקערה של מים קרים, יוצקים כמה כפות שיבולת שועל ויוצאים ליום;
- שולחים אותו לאש ומכבים אותו ברגע שהמים מתחילים לרתיחה;
- ריקבון ולשים מגניב;
- את המרק יש לקחת שלוש לגימות, אתה בקושי מרגיש רצון עז לקחת סיגריה.
שיבולת שועל
המתכון הבא מבוסס על שיבולת שועל, אבל ירוק, מבטיח להביס את התשוקה לסיגריות ביום החמישי:
- לשפוך את שיבולת שועל ירוקה עם אלכוהול ביחס של אחד עד עשר;
- לעזוב למשך כמה שעות, זן, לצרוך 20 טיפות, אם תרצה, עשן.
המתכון האחרון המבוסס על שיבולת שועל על החשבון, אבל לא האחרון על יעילות:
- 100 גרם שיבולת שועל יוצקים בסיר עם ליטר מים נקיים ומניחים על האש;
- להרתיחה במשך כשעה, לשים שלוש כפות של קלנדולה ולהמשיך לרתיחה עוד חמש דקות;
- לעזוב למשך שעה, מתח;
- השתמש 2-3 כוסות ביום.
עצה!שוטפים את הפה לפני כל רצון לקחת סיגריה.
הנשר
המתכון הבא משמש גם לשטיפת הפה, עם רצון עז לעשן:
- שורש קמט שורש לדלל כוס מים רותחים ומבשלים במשך 2-3 דקות;
- מתעקש כשעה, עם יישום קבוע בתגובה למחשבות על הסיגריה, בהדרגה הם יפתחו רפלקס הקאה.
תמיסת נחושת וכסף
אם ניתן לחלץ תמיסה המכילה אחוז של נחושת וכסף חלקיקים, עם יישום קבוע, זה יהיה גם לפתח סלידה למחשבות על סיגריות. חומרים המכילים ייתן תגובה רעה כאשר מנסים לעשן, עד בחילה. אם דובדבן ציפור גדל בקרבת מקום, או ayr, לקרוע לאורך הסנטר ללעוס, כמו לעיל. טעם לא נעים מדי בקרוב נדחף לנצח על ידי לצוד עישון ואפילו ריח עשן, ההשפעה מובטחת תוך עשרה ימים.
עלים של אקליפטוס
המתכון הבא יעזור להתמודד עם תחושות לא נעימות, ואולי גם כואבות, אשר יכולות להתבטא בשל מחסור חמור בניקוטין:
- כף של אקליפטוס הקרקע משאיר לשפוך כוס מים רותחים ולהשאיר במשך שעה;
- זן, מוסיפים למרק כמות שווה של דבש וגליצרין;
- לקחת לפחות שבע פעמים ביום, כמה לגימות, במשך חודש.
שימו לב בבקשה!דבש יכול לגרום לאלרגיות.
אוסף של עשבי תיבול
החומרים עבור המתכון הבא הוא לא כל כך קל להגיע:
- לקחת שני חלקים שווים לחלוטין של סרפד, האזוב האירי, zhabreya, horsetail שדה, הר ציפור ואת הומו;
- יוצקים ליטר מים רותחים, מבשלים במשך עשר דקות;
- להתמיד במשך שעה, לשתות חצי כוס לפני האכילה.
מרק דגנים
הבא, המתכון, הסקירות של אשר הם גם מאוד חיובי:
- שעורה, דוחן, שיבולת שועל ושיפון מבושלים במשך עשר דקות;
- יוצקים את מרק וכתוצאה מכך לתוך בקבוק תרמוס ולהשאיר למשך יום;
- מתיחה ומשקה על הזכוכית לפחות ארבע פעמים ביום לפני האכילה.
פלנטין
Plantain, המפורסם על ריפוי פעולות חיטוי שלו, יכול גם לעזור להפסיק לעשן:
- יבש כתוש עלים של נבל, תערובת חזרת, ללעוס חמש דקות, שלוש פעמים ביום.
חשוב!אתה לא יכול לאכול חזרת עם מחלות בטן
סודה
דרך יעילה זמן נבדק להפסיק לעשן היא לשטוף את הפה עם סודה.
- כדי לעשות זאת, אתה צריך לדלל כף סודה בכוס מים.
- יש לשטוף את הפה עם פתרון מספר פעמים ביום.
לכן, לא רק הרצון לעשן להיעלם, אבל הנשימה היא רעננה, חלל הפה הוא חיטוי.
שיטה נוספת: כאשר יש רצון עז לעשן, אתה צריך לשים קמצוץ של מלח על קצה הלשון, כך שהוא מתמוסס בהדרגה. שיטה זו חשובה לא להיסחף כדי לא לפגוע במערכת העיכול.
המתכון הבא, הכולל את ה"דום "ו"ואורט", שונה מכל אלה עם טעם וריח נעימים:
- על כף של עשבי תיבול קצוצים להרתיח 20 דקות בליטר מים;
- מתעקשים שלוש שעות, אוכלים כמו תה.
איך להפסיק לעשן נער
מאז המתבגר עדיין אין תלות חזקה ניקוטין, זה לא קשה להפסיק לעשן. הרצון חשוב. כמו כן, המוטיבציה הנכונה, מטרה ברורה, היכולת להתמודד עם "שבירת", לעזור לאחרים יעזור. חשוב לנתח מה גרם להרגל רע ולהימנע מפיתויים.
המלצות חשובות
כמה המלצות איך לא לפרוץ בימים הראשונים:
- בימים הראשונים, כשסירבת לעשן, שתו את הארוחות בכוס חלב. זה מקטין את הרצון לקבל חלק חדש של ניקוטין. אם הוא מוצא אותך בבית, לקחת הפסקה כדי לאכול פירות לסחוט את המיץ. רווי, טעם מרוכז יסייע להיפטר הרצון "להדק".
- אין להחליף סיגריות עם breadcrumbs, זרעים, עוגיות - המוצרים בקלות לאכול קלוריות, ומכאן המיתוס כי הפסקת עישון מקדם את הפיתוח של עודף משקל. כמו כן, לא להחליף סוכריות וסוכריות מציצה אחרים - תודות לתכולת הסוכר הגבוהה של הרכב, השיניים שלך יושמדו בהקדם האפשרי.
- לאכול גבינות קשות יותר, הם מכילים חומצה ניקוטינית, כמובן, לא כמות כה גדולה, אבל זה יכול לעזור.
איך להפסיק לעשן בהדרגה
אם אתה עדיין מחליט להפסיק לעשן בהדרגה או לא יודע איך להפסיק לעשן עצמך, אם אין כוח רצון, ולאחר מכן להשתמש בעצות הבאות. המהות של השיטה של נסיגה הדרגתית מן הסיגריות היא לאט לאט להרגיל את הגוף לתפקוד ללא ניקוטין. תהליך זה מתרחש בכמה שלבים:
- עבור יותר סיגריות "אור" עם פחות ניקוטין. כאן חשוב להקים לעצמך את המספר המרבי האפשרי של סיגריות מעושן ליום, בשום פנים ואופן זה יעלה.
- נסו לא לעשן כל סיגריה עד הסוף.
- להפחית את מספר הסיגריות על ידי אחד בשבוע.
- להפסיק לעשן ולזרוק את כל מה שקשור להרגל רע.
גם במאבק נגד הרצון לקחת סיגריה יכול לעזור קופצני, עדיף בשר, זה קלוריה נמוכה גם מרווה את התיאבון. לשתות פעמיים כמו מים טהור רגיל, שתייה, זה יעזור לגוף במהירות להסיר רעלים. תה וקפה יש לבטל לחלוטין, לפחות במשך השבועיים הראשונים, אם אתה לא יכול בכלל בלי תה - להחליף שחור עם ירוק, בתוספת לימון.