התעמלות באזור האינטימי - לנשים מודרניות רבות, זה נשמע לפחות מוזר.אבל, למרות גבירותיי unenlightenment שלנו היפות, אנו יכולים לומר בביטחון כי זוהי הזדמנות מצוינת להחזיר את החצי היפה של האנושות אל היופי לשעבר שלה, צעיר, אטרקטיבי, והכי חשוב - הבריאות פנימית.
בעזרת תרגילים מיוחדים באזורים אינטימיים, נשים יכולות יותר מהר להתאושש לידה, להחזיר את ביטחון עצמי ולחזק קשרים עם בני המין השני.
הרי אין אישה שלא רוצה להיות בריאות טובה, כולל גניקולוגיות.
למה אתה צריך לעשות את ההתעמלות? וגניקולוגיה מומלץ מאוד לעשות תרגילים מיוחדים כמו מניעת בעיות גניקולוגיות, כדי להתכונן טוב יותר הריון ולידה בעתיד.וגם עבור השיקום המהיר של אזור האינטימי טונוס שרירים לאחר לידה, כדי לשפר חושני במהלך אינטימיות.
למה זה כי נשים רבות לאחר הלידה, הועבר ניתוחים גניקולוגיים עבור עצירות כרונית כתוצאה עבודה פיזית קשה לא להרגיש סיפוק מיחסי מין?וזה, בתורו, מוביל מחלות שונות לשון המעטה בין שותפים.
ישנו הסבר פשוט - השרירים נחלש באזור האגן.במקרה זה, האישה יכולה להיות הבאים: בעת שיעול או לצחוק לשלוט בצרכיו, לא יכול להיות נסבל במשך זמן רב בשירותים "על - קצת," חוסר שביעות רצון יחסי מין, הפרשות מהנרתיק, בהעדר זיהום באיברים ואברי המין.
כדי למנוע את כל הבעיות הנ"ל אלה, יש צורך לעשות תרגילים לחיזוק השרירים של האזור האינטימי.
ישנן עדויות היסטוריות המכריע כי בימי קדם עבור נשות המעמד הגבוה היה מעין ריטואל לעשות טעינה אינטימית.מכיוון שהם ידעו כי לגברים במהלך קיום יחסי מין צר אמצעי נרתיק אלסטי הרבה יותר מאשר חזה יפה ישבן משרד.
מדענים מודרניים הגיעו עם שם של הליך זה - vumbilding.
שרירים אינטימיים ניתן לגוון על ידי ניתוח.אבל, זה לא הכרחי לעשות את זה בכלל.זה מספיק כדי לתת לעצמך כמה דקות יפות ביום, פיתוח שרירי אינטימי עם פעילות גופנית ללא סיבוכים.
ישנן מספר דרכים לחזק את השרירים של האזור האינטימי.נבחן את אחת האפשרויות - תרגילי קגל.
- איך זה?אינדיקציות ואת התוויות
- מה התוצאות ניתן להשיג עם זה?
- הכללים המקובלים שאתה צריך לדעת לפני שמתחילים כיתות
- איך לעשות?
- ביקורות של נשים
מה זה?סט של תרגילי
זהו לא רק הליך רפואי, אך גם מניעה יעילה. התעמלות היא לחלוטין המכאיב מאוד יעיל.נפתח תרגיל ברחבי העולם, אשר מסייעים לשמור על השרירים במצב טוב "האהבה" את ארנולד קגל הגינקולוג האמריקאי המפורסם.
הוא הצליח לפתח מערכת של תרגילים כדי לאמן את השרירים של הנקבים.בהתחלה שיטה זו נוצרה באופן בלעדי עבור חצי יפה של האנושות. מטרתו העיקרית - כדי לחזק את שרירי האגן לאחר הלידה וניתוחים.
לפני שתתחיל את הלקחים, אתה צריך קודם כל למצוא את השרירים הכי אינטימיים ואיך להשתמש בהם "להוביל".נשי התעמלות זה נמשך על ידי העובדה כי ניתן לעשות זאת בכל מקום ובכל עת: בבית, בעבודה, בתחבורה ואפילו עסוקים בעבודות בית.
אבל אל תשכח כי כל מה שאתה צריך כדי לקיים את מידה.אם הסוגר פותח בצורה מופרזת, הוא עלול לגרום ללידות קשות.אין צורך לאמן את השרירים של היום והלילה, ללא פסק זמן ולהירגע עצמך ראוי לרחמים ולתת מנוחה לשרירי הנרתיק.
זוכר, תרגילי קגל צריכים לבצע את כל הנשים, גם אלו הרואים עצמם בריאים לחלוטין ואינו הציבו לעצמה מטרה - אימהות מהירות.אל תשכח כי התעמלות זו היא השקעה לטווח ארוך, עתיד מזהיר וחיים בריאים.
איך לקחת מרווה עם שיא וגלי חום?
איך להיפטר בחילה בבית?קרא מאמר זה.סימני תוויות
התעמלות קיגל הראה במקרים הבאים: אזור אינטימי חולשה מפותחת או שרירי
- ואת רצפת אגן;
- כאמצעי מניעה של קרע רקמות רכות במהלך הלידה;
- כמדד מניעתי של בריחת שתן ו צניחת הרחם אצל נשים מבוגרות;
- אי שביעות רצון עם סקס ובמקרה של חוסר יכולת ליהנות יחסי מין;
- עם טחורים ומחלות אחרות של פי הטבעת;
- במקרה של אבחון - השמטת הרחם;
- לאחר ניתוח להסרת איברים נקבה כמניעה של השלכות שליליות;
- להאט את תהליך ההזדקנות ולמזער את השפעתם על הגוף כולו.תרגילים
הם בעלי השפעה מנוגדת:
- אם ההריון הוא במובנים מסוימים בעיה( עם פתיחת צוואר הרחם מוקדם, עם סידור הפירות נמוך, עם בלוטות הרחם הטחורים היפרטוניה מהאימונים עדיף לקחת פסק זמן);
- אם הלידה התרחשה באופן טבעי, תרגיל ניתן להתחיל לא מוקדם יותר מאשר 24 שעות;
- באבחנה של סרטן, לפני שמתחיל להתאמן השרירים של האזור האינטימי, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.
מה התוצאות ניתן להשיג עם זה?
אם אישה, יכלול סדרה של תרגילי תרגילים בבוקר עבור האזור האינטימי, שרירי המפשעה שלה להיות כל זמן על הדופק.בין ההשפעות החיוביות רבים כדי להיות מושגת כתוצאה של אימונים, יש לציין את הדברים הבאים:
- לשפר את זרימת הדם אל אברי האגן, ולשפר גמישות הרקמה שלה;טיפול
- של בריחת שתן;
- הגדילה פעילות מינית;
- האפשרות של שליטה מודעת באורגזמה;
- התאוששות מהירה של שרירי רצפת האגן בתקופה שלאחר הלידה;
- למזער כאב במהלך הלידה.
זה כבר זמן רב מעבר לכל ספק כי התעמלות זו יכולה להשיג תוצאות מדהימות.
כללים מקובלים שאתה צריך לדעת לפני שמתחיל כיתות
להשפעה של האימונים היו הגבוהים ביותר, יש צורך לעקוב אחרי כמה כללים:
- להתחיל אימון צריך להיות בהדרגה, תחילה להשתלט על הטכניקות הבסיסיות, ורק אז לבצע מערך מורכב הרבה יותר של תרגילים.
- כל הגישות צריך להיות מערכתי בטבע.קודם כל, לעשות תרגילים עבור דחיסה, ואז לקצר, ולבסוף, לדחוף.
- כאשר העומס המרבי, על מנת לשמור על הטון מומלץ להשאיר לא יותר מ 100 - 150 חזרות במהלך היום.
כיצד לבצע?
כבר הבנו כי תרגילים אלה נחוצים לבריאות של כל אישה.עכשיו אנחנו הולכים ישירות לאימונים, זה צריך להיות מחולק לשלוש קבוצות: דחיסה, התכווצות עקירה.
- יש צורך ללמוד לסחוט ו unclench השרירים של האינטימי אזור במודע.זה צריך להיעשות במשך כמה שניות, אחרי זה - להירגע.
- התרגיל הבא הוא נמרץ יותר - התכווצות שרירים מהירה מאוד.מתח והרפיה צריך להיות לסירוגין אחד עם השני לעתים קרובות ככל האפשר.
- ועכשיו נלמד את התהליך של דחיפה החוצה.כדי לעשות זאת, לדמיין שיש לך פריניום הוא איזה אובייקט זר וזה חייב להיות דחף משם.במקרה זה, אין צורך להתאמץ, זה לא הכוח, אבל התהליך עצמו הוא חשוב.השרירים במצב זה צריך להישמר זמן רב ככל האפשר.עושה את התרגיל הזה, חשוב מאוד לא להגזים בו.
עם שלושת התרגילים הבסיסיים האלה, אתה יכול לחזק את השרירים של האגן הקטן.
הפעולות שלך ניתן לנטר בנוסף, על ידי הגדלת הרגישות על ידי הוספת אחת או שתי אצבעות לתוך הנרתיק.
אם אתם מעוניינים בשאלה של תנוחות שצריכים להילקח במהלך התעמלות אינטימית, אז הם פשוט לא קיימים.כפי שהוזכר קודם לכן, בשביל זה, אתה לא צריך ליצור תנאים מיוחדים עבור עצמך.העיקר הוא לעשות הכל בנוחות.
כל תרגיל מומלץ לעשות לפחות 10 פעמים( מינימום של 5 גישות לאורך כל היום). בהדרגה, אתה צריך להגדיל את מספר התרגילים - המקסימום לא יעלה על 30.במשך הזמן, אתה תרגיש כי השריר הוא כבר חזק מספיק ואם את כמות הפעילות הגופנית ניתן לצמצם 20.
בעת ביצוע תרגילים מורכבים, אתה צריך לעקוב בעיתונות, זה צריך להיות במצב רגוע, נושם צריך להיות רגוע וחלק.למתחילים
אל תשכח - השיעורים צריכים להיות בעלי אופי קבוע, אחרת לא תקבל תוצאות.
מתרגלים הוכיחו את היעילות של אימון כזה.
האם אפשר לשתות מרק של דוגרוז במהלך ההריון?
כיצד לרפא ברונכיטיס במבוגרים בעזרת תרופות עממיות?קרא מאמר זה.
על הטיפול בדיכאון בבית - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html ביקורות
- נשים יש לי שני ילדים.בשתי הפעמים היו משלוחים מהירים.לאחר הלידה השנייה, נאמר לי שיש לי מחסור ברחם.בגיל שלי( 32 שנים) זה לא אבחנה מנחמת מאוד.לא ידעתי מה לעשות.הגניקולוג הציע לנסות את התרגילים של קגל, ואמר שזה לא יהיה גרוע יותר.שישה חודשים לאחר מכן, הלכתי לראות רופא בקבלת הפנים, הוא הופתע לטובה כי אין זכר לאבחון הקודם.אז נמנעתי מהניתוח.
- לפני שנה היה לי ילד יפה.עכשיו אני יכול לדבר על זה בבטחה, אבל פחדתי מאוד מלידה עצמה, לא ידעתי איך אני אשרוד את זה.הלכתי לשיעורים מיוחדים לאמהות לעתיד ושם לימדו אותנו לעשות התעמלות קגל.הם אמרו כי בעזרת תרגילים עבור השרירים של האזור האינטימי, אתה יכול להכין כהלכה ללידה על מנת למנוע בעיות.לא האמנתי באמת בכל זה.אבל עכשיו, בביטחון אני אומר לכל מי לפקפק האפקטיביות של התרגילים האלה - מנוסים על עצמי, התוצאה היא!
- פחדתי מאוד בלידה הראשונה, התבשרתי המלעיזים כי נשים רבות לצאת לבית החולים עם המפשעה קווית.אני לא רוצה להיות בין אלו שלא יכולים לשבת בשקט אחרי הלידה כמה שבועות, אז מן הימים הראשונים של הריון התחילו לעשות תרגילי קגל.והנה התוצאה, ילדה ילד של כמעט 4 ק"ג ולא הפסקה אחת.
נשים יפה, להיות סבלני ולעשות התעמלות קגל מדי יום, זה יחסוך לך בעיות רבות בהווה ובעתיד.
תרגיל לחזק את שרירי האגן:
