שיטוח: מעלות, טיפול, תרגילים עם רגליים שטוחות

ברגליים השטוח - המשטח( פטוזיס) קשתות כף הרגל המתרחשת כאשר היחלשות הכוחות של שרירי plantar.זה שטוח רוחבי אורך, ראשון( 1), שני( 2), תואר שלישי.פתולוגיה שכיחה אצל ילדים ומבוגרים.

לכן, במאמר זה, אנו רואים את מעלות של רוחבית רוחבית ואורך, הטיפול שלה.בנפרד, בואו לדבר על תרגילים מיוחדים עם רגליים שטוחות וכיצד לטפל בה עם קבוצה של תרגילים בבית.תוכן

ברגליים שטוחות לאורכם ולרוחב אצל ילדים ומבוגרים

היחלשות קבוצות שרירים plantar עשויה להתפתח אצל מבוגרים פעילים( במיוחד בגיל צעיר), השמנת יתר.בדרך כלל פונקצית האביב של השרירים מאוחסנת על משקל גוף עד 70 קילו, עם עליית קילו עודף משקל גוף פועלת כל זמן על הרגל כדי לגרום התזוזה של calcaneus ואת ההשטחה של החלק האחורי של כף הרגל.בדרך כלל, זה גורם לנפיחות של הקרסול( בשל עיכוב זרם הדם).

קרובות מלווה במחלות שטוחות וסקולריים כגון דליות, ו endarteritis t. רגליים שטוחות ד

עשויות להיות אורך רוחבי.שטוחה רוחבית הוא די נדיר, לעתים קרובות יותר בנשים ובנשים, עם קבוע ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים.

שטוח אורך הוא הרבה יותר נפוץ, והוא ציין בעיקר נערים וגברים צעירים.כאשר אדם שטוח אורך בדרך כלל מרגיש כאבים בכפות הרגליים והקרסוליים, אי נוחות בהליכה.כדי להיפטר מזה בנעליים, בדרך כלל לשים את המלטה- instep.תרגילים מיוחדים ברוב המקרים לעזור להפחית את רגל שטוחה או אפילו לחלוטין להיפטר ממנו.

אם ילד קטן מצא שטוח, שנעילת נעליים שיוצרו במיוחד בשביל לפחות שנה כדי לרפא מחלה זו אצל ילדים.

למניעת רגליים שטוחות צריך לשמור על משקל תקין ללא הרף, להילחם בהשמנת יתר, פעילות גופנית.

ראשון,

ברגליים שטוח תואר שני ושלישי שלוש דרגות ברגליים שטוחות, תלוי בגודל של הזווית של קשת כף הרגל.מאז שני סטים של כף הרגל האנושית בתוך אורכים ורוחביים, בהתאמה, פולטות שני סוגים של מעלות של המחלה: אורך וגג שטוח רוחבי.

כל סוג של פלטפוס יש תכונות ייחודיות משלה, אלא גם להדגיש כמה מאפיינים משותפים של שני סוגי המחלה אפשרית.

באופן כללי, 1 דרגה של שטוח הוא נקרא בדרך כלל שטוח שטוח שטוח שטוח.בשלב זה, המחלה היא יותר כמו פגם קוסמטי.2 תואר

- לסירוגין, שטוח או הביעו בינוני - ככלל, מתאפיין בשינויים ניכרים לעין בלתי מזוינת.המחלה צוברת כוח, והאדם מתחיל לחוות כאב ברגל, בקרסול.שינויים זה ההליכה, יש כמה רגל או רגל כבד.

3 מעלות, או רגל שטוחה מובהקת, הוא עיוות שלם של כף הרגל.זה מוביל שיבוש של מערכת השלד והשרירים, עקמת, osteochondrosis, arthrosis או אפילו דיסק herniated עשוי להתפתח.הכאבים מתחזקים, האדם חווה קשיים בזמן הליכה, ואתה יכול לשכוח ספורט בשלב זה של המחלה.

אלה היו תכונות שכיחות של שני סוגי flatfoot, ועכשיו נבחן בפירוט רב יותר כל סוג של מחלה.

דרגות של רגליים שטוחות באורך

עם רגליים שטוחות ואורך, קשת אורכית שטוחה הופכת שטוחה, והרגל נוגעת ברצפה כמעט בכל פני השטח.אורך הרגל עולה מעט.רגליים שטוחות ואורך מתרחשות, ככלל, אצל נשים צעירות עם משקל עודף, כמו גם באנשים שעבודתם דורשת מתח סטטי סטנדרטי( מוכרים, רואי חשבון, מזכירות).ככל שמשקל האדם גדול יותר, כך העומס גדול יותר על הרגליים.

התואר הראשון בדרך כלל לא מטריד אדם, למעט עייפות ברגליים וכאב ברגליים במהלך התרגיל.התואר השני מורגש על ידי הכאבים הגוברים ברגליים, הקושי בבחירת הנעליים.המדרגה השלישית של הרגליים השטוחות האורך גורמת כאב מתמיד בכפות הרגליים, השוק ואפילו הגב התחתון, והבחירה של הנעליים בשלב זה היא לא רק קשה, אלא לפעמים אפילו בלתי אפשרית כלל.

הבה נבחן בפירוט רב יותר את המאפיינים הפיזיולוגיים של כל דרגה של רגל שטוחה אורך:

1. משטחת 1 תואר .אבחון "מדרגה ראשונה של רגל שטוחה אורך" פירושו כי קשת קשת של כף הרגל הוא 131-140 מעלות, גובה של קשת 35-25 מ"מ.שיטוח 2 מעלות .התואר השני מצביע על עלייה ברמת הקשת של כף הרגל מ -141 ל -155 מעלות, גובה הקשת הופך ל-17-17 מ"מ, סימני העקמומיות של מפרק הטל-נביולר עשויים להיות בולטים.שיטוח 3 מעלות .התואר השלישי של הרגליים השטוחות האורך מציין עלייה במדדים: זווית הקשת הוא יותר מ 155 מעלות, הגובה הוא פחות מ 17 מ"מ;בעוד ישנם סימנים של ארתרוזיס מעוות של כמה מפרקים אחרים של כף הרגל.

דרגות של משטח שטוח רוחבי

צורה זו של שטוחה משטחת את הקשת הרוחבית של כף הרגל, ואורכה פוחת מעט.בהונות כף הרגל משתנות בצורת פטיש, והאגודל סוטה מכל השאר.שטוחה שטוחה אופיינית בעיקר עבור נשים 30-50 שנה.במקרה זה, מה שנקרא."Natoptyshi" ו "עצם"( צמיחה של העצם על הבוהן).

המדרגה הראשונה של שטוחה רוחבית מתבטאת בדרך כלל בכאב תקופתי בכפות הרגליים, במיוחד בחלק הקדמי.התואר השני מביא כאבים הממוקמים מתחת לראש העצמות באמצע המטאטרסל.התואר השלישי מורגש על ידי כאבים מתמידים וחמורים מתחת לראשי עצמות המטאטרסאל, באותו מקום, ככלל, נוצרים תירס משמעותי.

ועכשיו לשקול את המאפיינים הפיזיולוגיים של כל אחת מעלות מעלות שטוחה רוחבית בפירוט רב יותר:

1. שיטוח 1 תואר .המדרגה הראשונה של שטוחה רוחבית מאופיינת בזווית בין העצמות המטאטרסליות I-II של 10-12 מעלות;רגל שטוחה 2 מעלות .התואר השני מצביע על עלייה בזוויות הנ"ל ל -15 מעלות;שיטוח 3 מעלות .המדרגה השלישית של flatfoot רוחבי מציין עלייה במדדים אלה עד 20 מעלות.טיפול ברגליים שטוח

: התרגיל ואמצעי

פירושו של רפואה רשמית

שטוח ברפואה, אין גלולות ותרופות לרפא רגליים שטוחות, זה יכול להיות להיפטר גופני בלבד.במקרים מסוימים, כאשר לחולים יש כאב בעת הליכה, מטופלים מקבלים פיזיותרפיה, אמבטיות, עיסוי, התעמלות.הנעליים, A מרכז כף רגל מומלצת גלילי בד ביסוד או צלחות מיוחדות, כך שהגוף אינו מבוסס על calcaneus, ואת האמצעי של כף הרגל ושתלו אותו תחת המכבש.

עם הכאב הגובר, יש קרם רגוע, קר, התחממות לדחוס למשך הלילה.חשוב להוציא את העומס המקצועי של הרגליים.

עבור המטופל הסובל מלפטופ, על האורתופד למנות נעליים מיוחדות ללבוש: מתאים בגודל, עשוי מחומרים טבעיים, עם גב קשה וקיבוע טוב ברגל, עם עקב קטן.Insoles-arch תומך נבחרים גם בנפרד, תוך התחשבות בצורת כף הרגל.

מטוס תרגילים לטיפול

1. תרגיל 1. שוכב על הגב.לכופף ו unbend את כף הרגל של הקרסול 50-60 פעמים בממוצע קצב.
2. תרגיל 2. אותו דבר.בצע תנועות מעגל בקרסול 40-50 פעמים בקצב ממוצע.
3. תרגיל 3. אותו דבר.הרגליים כפופות בברכיים.לחלופין בו זמנית לקרוע את העקבים מהקומה 40-50 פעמים בקצב הממוצע.
4. תרגיל 4. יושב על כיסא.ללכוד רול עם בהונות שלך חפצים קטנים שונים( קוביות תינוק, קופסת גפרורים, כדורים).
5. תרגיל 5. עומד, גרביים יחד, העקבים הם bred, הידיים על החגורה.לטפס על הגרביים, הידיים למעלה( לשאוף), לחזור ולצאת.וכו '(exhalation).תרגיל לחזור 8-10 פעמים בקצב איטי.
6. תרגיל 6. עומד, הידיים מורדות.להיות על הקצוות החיצוניים של הרגליים( "כף רגל") 30-40 צעדים בקצב ממוצע.
7. תרגיל אותו דבר.קפיצה על הגרביים שלך 30-40 פעמים בקצב ממוצע.תרגיל
8. 8. עומד, רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים על המותניים.לכרוע על בהונות, הידיים קדימה( לנשוף), עולה( שאיפה) - 6-8 פעמים בקצב איטי.
9. תרגיל 9. שים בקבוק או אלונקה על הרצפה לגלגל אותו מעקבים בהונות ובחזרה 30-40 פעמים.

מורכבות של תרגילים: כיצד לטפל רגל שטוח

לטיפול של flatfoot אתה יכול להציע עוד קבוצה של תרגילים.

שוכב על הגב

1. ביחד ולוחצים לסירוגין את הגרביים קדימה עם סיבוב בו זמנית פנימה.
2. 10-15 פעמים לסירוגין או בו זמנית לקחת את העקבים מן התמיכה( בהונות צריך לגעת תמיכה).

עומד

1. squats( או חצי squats) על בהונות.ידיים לצדדים, קדימה, למעלה.
2. עומד על המעקה של הקיר התעמלות, לאחוז את הידיים על החזה ברמה.סקוואט.
3. סקוואט, עומד על כדור ממולא.10-15 פעמים.

בתנועה

1. קפיצה על שתי רגליים.
2. הליכה על בהונות, על הקצוות הפנימיים והחיצוניים של הרגליים, על בהונות עם ברכיים כפופות למחצה, על משטח נוטה למעלה ולמטה.

לאחר שעשיתם סדרה של תרגילים, אתה צריך לעשות עיסוי של הרגליים, הקרסוליים, אכילס גידים ורגליים.לעיסוי

יש אפקט עזר טוב, משפר את זרימת הדם ואת גווני השרירים המחזקים את הקשת.לטיפול ברגליים שטוחות המעסות את השוק - בחלק האחורי של העצמות לרגל;ואת הרגל עצמה - מן העקב אל עצמות האצבעות.קבלות - ליטוף, שפשוף, לישה.עיסוי עצמי צריך להתבצע על ידי ליטוף בסיס של כף היד עם גובה של האצבע הראשונה, קשת הרגל, את הגב ואת המשטח הפנימי של השוק.קדמת כף רגל

היא כמעט בלתי אפשרית לחזק את העיסוי או התעמלות, עזרה היא בחירה נכונה יחידה של נעליים - עם בוהן רחב, כריכה אחורית קשה ונעלים עקב, לא להעמיס בוהן.

בדרגות ראשוניות של מטופלים שטוחים עדיף לא ללבוש סנדלים עם עקבים פתוחים, כפכפים רכים, מגפי לבד.

סרטונים קשורים

ברגליים שטוחות: הגורם ופעילות גופנית לטיפול

אנטון אלכסייב לספר ערוץ הוידאו שלו כי הוא שטוח, סיבותיו ולהראות תרגילים מיוחדים לטיפול ברגליים שטוחות.

שטוח רגל: מיתוסים ומציאות

ערוץ וידאו "מועדון מקצועי של טראומה-אורתופדים".ברגליים שטוחות - מיתוסים ומציאות: הזדמנויות מודרניות בידי הטראומה אורתופדית.מחבר הספר EA Miroshnikov( מוסקבה).פגישת CLUB.TRAUMA.PRO, מוסקבה, 1 במרץ, 2016 על הנושא: "פציעות ומחלות רגל: הסוגיות נוכחיות של טעויות בטיפול, סיבוכי»

מה לעשות עם כפות רגליים שטוחות של הילד: ד"ר קומרובסקי

ברגליים שטוחות - די בעיה רצינית, לא ללכת לצבא.מדפים של חנויות נעליים מלאים נעליים על רגליים שטוחות.עד כמה הוא מסוכן?כיצד להיפטר מבעיה זו?רופא הילדים יוג'ין קומרובסקי מספר.

תרגילים לטיפול ברגליים שטוחות אצל מבוגרים וילדים בבית

הביתה אם אתה או ילדך יש רגליים שטוחות, אל ייאוש. .. גם אני, היה שטוח, ומצאתי דרך לפתור את הבעיה הזו באופן קבוע ללא הוצאה במזומן!ובניגוד למסקנות הרופאים!הפכתי לספורטאי - מאמן הספורט, חבר נבחרת הטניס הלאומית וזכה בתוכניות טלוויזיה - אמריקני נינג 'ה ועוד הרבה יותר!לראות את הווידאו, חזור עליי ואתה תהיה בסדר!

אנו לרפא platypodia עם התעמלות טיפולית במשך 10 דקות ביום!

ערוץ וידאו של ג 'וליה Mozzar.אנחנו מתייחסים לרגליים שטוחות רק 10 דקות ביום!עיסוי כף הרגל.

המתחם של התעמלות מבוצע מעמדת העמידה הראשונית.תרגילים אלה מומלץ לבצע כדי לחזק את השרירים של כף הרגל.חיזוק שרירי הרגליים הוא המפתח למניעת רגליים שטוחות וטיפול בעיוותים ברגל.

בסוף הווידאו - תוכנית מיוחדת לטיפול רגליים שטוחות!

טיפולית תרגילי רגליים שטוחות: סרטון הדרכה

Videochannel Svyatoslav Frolkova.החלק החשוב ביותר - ללא התעמלות לא יעבוד.צפה בקפידה רבה וידאו, לעשות בזהירות רבה, כדי לא לפגוע!

כיצד למנוע פלטפוס: "כל בויד טוב" מניעה, עם תרגילים מגבת

ערוץ וידאואתה אפילו לא מנחש, והכאב ואי הנוחות ברגליים יכולים להיות תוצאה של רגליים שטוחות.המומחים שלנו - אנה גוארנה לספר לכם איך באמצעות תרגילים פשוטים המגבות כרגיל - אפשר למנוע התפתחות של ברגליים שטוחות ב מבוגר וילד.

מקור: אתר

1. : http : //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Uzhegov GN רשמי ורפואה עממית.האנציקלופדיה המפורטת ביותר.- מוסקבה: Izd-Vo Eksmo, 2012.