מוצרים להגדלת הטסטוסטרון אצל גברים - רשימה של משקאות היעילים ביותר, אגוזים, זרעים ושמנים

מה זה טסטוסטרון

ביולוגי זה חומר פעיל מתייחס לקבוצת אנדרוגן.טסטוסטרון מופק מכולסטרול. טופס ההתחלה של החומר יש פעילות מועטה.הורמון מעברים למצב הפעלה( digidrosteron) בנוכחות 5 אלפא רדוקטאז.סינתזה הטסטוסטרון על ידי תאי ליידיג מתבצעת, שהם חלק בלוטות המין הגברי.יתר על כן, ההורמון נגזר אנדרוסטנדיון - reticularis Zona המוצר הפרשה של קליפת יותרת הכליה.ריכוז הטסטוסטרון

מגביר סעפת במהלך ההתבגרות.לאחר 45-50 שנים, רמת ההורמון מתחיל לרדת בהדרגה.מסיבה זו, לצרוך מזונות המגבירים את רמות ההורמון, גברים הם חשובים מאוד.תוכן הכולל
של ההורמון בדם של גברים מורכב שברים חינם( 2%) ו כבול( 98%).אוכלוסיית הטסטוסטרון הממוצעת אינה עולה על 25 nmol / l.נורם האנדרוגן אצל גברים, בהתאם לגיל כזה:

גיל( שנים)	הפנייה לטווח רמות הטסטוסטרון החופשי גברים
( pg / ml)	סה"כ( nmol / L)
עד 9	פחות מ 1,7	לפני 1,24
9-18	4,5-42	5,13-27,53
	8,8-42,5	20-50 11-33 לאחר 50
	6,5-30	לא מתחת 11 אפקט

על הגוף הגברי

לטסטוסטרון תפקיד מרכזי בהתפתחות של מאפיינים מיניים משניים המין החזק.אנדרוגן מסייע להאיץ את תהליכים אנבוליים בגוף.הורמון מקובע את התפקודים הגבוהים של המוח - את היכולת ללמוד, לחשוב באופן מופשט.קורטיזול הוא הורמון אנטגוניסט, ובכך להפחית את רמת החרדה, מבטל דיכאון.בנוסף לאמור לעיל, אנדרוגן מבצעת את הפונקציות הבאות:

• יוצר תשוקה מינית( ליבידו);
• מספק זקפה חזקה;
• מקדם נורמליזציה של זרימת הדם;
• מעורב בייצור זרעונים;
• מגרה את בלוטות המין הגבריות;
• יוצר סטריאוטיפ של התנהגות מינית;
• אחראי על העוצמה;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• מקדם ריפוי מהיר של פצעים;
• מסדיר את הפרשת הורמון luteinizing הורמון מגרה זקיק;
• תומך בצפיפות של מבנים העצם;
• מסדיר את ייצור האסטרוגן.

איך לגדל הטסטוסטרון

הגוף לחסל חוסר אנדרוגן יכול להיות באמצעים טבעיים או רפואיים.שאלת של היישום של שיטה מסוימת להיות מוכרעת על ידי אנדוקרינולוג עם המעורבות הפעילה של-אנדרולוג האורולוג.חשוב לזכור כי רמת ההורמון הזכרי העיקרי הנתונה לתנודות יומיות.הריכוז המרבי של החומר המצוין ב 7-9 בבוקר, ואת המינימום - במהירות של 1-3 בבוקר.

בנוסף תנודות יומיות, טסטוסטרון מושפעת משינויים עונתיים.רמות גבוהות של ההורמון באביב, ואילו הירידה בריכוז הוא ציין בסתיו ובחורף.כאשר חסר בהורמון הנגרם על ידי תזונה לקויה, לצורך דיאטה מאוזנת עוזר לפתור את הבעיה.נרמל איזון הורמונלי מאפשר צריכת מזונות עשירים בחלבונים, ויטמינים ונוגדי חמצון.בנוסף, על מנת לשפר את רמת הרופאים אנדרוגן ממליץ:

• לאכול מזונות עשירים בארגנין( בשר בקר, שקדים, ביצים);
• לא להתערב משקאות אלכוהוליים( אתנול מסיר את ההורמון);
• להוביל אורח חיים פעיל;
• להשתמש שומנים צמחיים מזוקקים;
• לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים אבץ( גרעיני דלעת, גבינה).

הסימפטום הקליני של היפוגונאדיזם הוא הרמה הנמוכה של הורמון המין הגברי, שאושר במהלך בדיקות המעבדה.מצב זה מהווה אינדיקציה למינויו של טיפול בתחליפי הורמונים.ההשפעה של טסטוסטרון סינתטי על תפקוד קוגניטיבי כבר למד מעט.במקרים מסוימים, השפעה קטנה של החומר על תפיסה חזותית מרחבית, חופש הדיבור, זיכרון מילולי נחשף.השימוש בתרופות הורמונליות מופנה לטיפול בבעיות זיקפה.

תזונה

אם הירידה ברמות הטסטוסטרון אינה תוצאה של התהליך הפתולוגי, אז שינוי הדיאטה, אורח חיים יתקן את המצב. כוח חייב להיות חלק.במהלך הטיפול בחום מוצרים לאבד חלק מסוים של חומרים שימושיים, כך פירות וירקות כדי להגדיל את רמת הורמון המין צריך להיות נצרך רק גלם.שום, בצל ו טסטוסטרון הם גם תואם.בנוסף, גברים עם חוסר איזון הורמונלי מומלץ לכלול דגנים דיאטה, לחם דגני בוקר.

יש לשים לב במיוחד לצריכת פירות יער טריים או קפואים.הם יכולים להוסיף יוגורט, דגנים מוכנים.מוצרים חלבון לייצור טסטוסטרון, למשל, ביצים, עופות, יש לאכול לארוחת הבוקר כדי לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לכל היום.שמן דגים הוא מקור ייחודי של חומרים מזינים.צריכת היומי של 2-3 גרם של תוספת זו תספק את הגוף עם ויטמין D, אומגה -3 חומצות שומן רב בלתי רווי.

מוצרים המגבירים טסטוסטרון אצל גברים

סינתזה נכונה של הורמונים אנאבוליים אינה אפשרית ללא כולסטרול.מסיבה זו, עם חוסר אנדרוגן, הרופאים ממליצים לאכול ביצים, אבל לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.אין צורך להתעלל במוצר, כיאחרת, הסיכון לפתח טרשת העורקים של כלי גדל.מוצרים לגידול טסטוסטרון אצל גברים צריכים להיות עשירים בחלבון, אשר הכרחי לבניית רקמת שריר.בנוסף, נורמליזציה של רמת אנדרוגן הראשי מסייע הכללת המנות הבאות בתזונה:

מוצרים	חומרים שימושיים Seafood
( צדפות, טונה, סלמון, הרינג)	אומגה 3 חומצות שומן, ויטמינים A, E, סלניום
בשר הוא זנים דל שומן( בשר בקר, בשר הודו, עוף) חלבונים	, ויטמין B12, חומצות אמינו חיוניות, מינרליםגריסי
ודגנים( שיבולת שועל, דוחן, תירס, כוסמת) סיבי פקטין	, ירקות
התאי( כרוב, ברוקולי, גזר, סלק)	לוטאין, ויטמין E, אינדול-3-קרבינול, מינרלים, ביופלבונואידים, carotenes
פרותפירות( משמשים, תפוזים, אפרסקים, נקטרינות, gRuschi, בננות, מלונים, ענבים)	ויטמין C, ויטמין B9, אשלגן, נתרן, ברזל, בטא-קרוטן הירוקים
( פטרוזיליה, תרד, בצל) אבץ	, ניקוטינית וחומצה פולית, זרחן, אשלגן, ברזל, androsterone
שמן(שומשום, זית)	ויטמין E, פיטוסטרולים, סידן, זרחן, אבץ מוצרי חלב
( גבינה, יוגורט), כולה סידן מחלב	, חלבונים, שומנים אגוזים
, זרעים( שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל) אבץ	,ממתקים מגנזיום, אשלגן
( שוקולד מריר)	פלבונואידים, אשלגן, מגנזיוםתבלינים
ה( כורכום, פלפל צ'ילי אדום, הל, אסאפטיךה)	מגנזיום, אשלגן, שמנים אתריים, triterpenoids מריר

תזונה כדי להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים צריך להיות מאוזן ולכלול את כל החומרים המזינים בגוף הכרחי. כאשר חסר אנדרוגן גברים, רופאים ממליצים על בסיס יומי כדי לאכול בשר מאודה.יחד עם זאת חשוב לצרוך פחמימות מורכבות.פירות וירקות יש לאכול ללא טיפול בחום.מומלץ צבעים וסוגים חלופיים של מוצרים.שמן חמניות צריך להיות מוחלף עם שמן זית איכותי.

לשתות תה ירוק, כמקור אבץ משפיע על מלוא cavernosum קורפוס של הפין, ובכך לספק זקפה יציבה.מגוון אדום הוא לא פחות שימושי.תה זה מכיל חומצה אסקורבית, מקדם יעילות מוגברת, התנגדות ללחץ.סחוט טרי גזר יש מיץ סלרי השפעה חיובית על הבריאות של גברים.תה שחור עם עשבי תיבול חתיכה קטנה של שורש ג'ינג'ר יכול להעלות את רמות ההורמון.מותר להשתמש יין יבש אדום( לא יותר מ 50-150 מ"ל ליום).מוצרי

, הפחתת דיאטת טסטוסטרון

לא ייהנה, אם לא לחסל את הגורמים להאט את ההורמון. קטניות, סויה עשירה אסטרוגן, ולכן צריך להיות מחוץ הדיאטה.ויטמינים כדי להגדיל את הטסטוסטרון אצל גברים צריכים להזין את הגוף עם מזון.חומרים מזינים סינתטיים אינם נספגים כראוי, יש השפעה שלילית על הכבד.בנוסף, רמת הטסטוסטרון פוחתת ידי שימוש ברקע: מלוחים

• , מעושן ומזונות שומניים;מזון מהיר
• ;מוצרי
• המכילים כמויות גדולות של קפאין, סויה, סוכר;
• של מוצרי נקניקים;
• של אשכולית.

וידאו