התעמלות עם coxarthrosis של מפרק הירך: תרגילים בדרגות שונות של חומרה

LFK עם coxarthrosis של מפרק הירך: מה התרגילים יהיה שימושי

כל התרגילים של התרגיל עם coxarthrosis של מפרק הירך צריך להיעשות בצורה נכונה, בהדרכתו של מומחה, רק במקרה זה יש לסמוך על תוצאה חיובית.

LFK עם coxarthrosis של מפרק הירך הוא שיטה עזר של טיפול בסיסי.

התעמלות כזו מסייעת למפרקים לשמור על ניידותם, בעוד שהאיצה בדם המצויה במוצרים מרפא מעלה את יעילותם. אבל כאן יש ספציפיות שבה יש צורך להכיר את החולה. במקרה ההפוך, אין צורך לחכות לתוצאה.

תכונות של התעמלות

כדי לעזור התעמלות עבור מפרקי הירך עם coxarthrosis, המטופל חייב קודם להתייעץ עם רופא. מה זה עושה? העובדה היא כי מחלה זו יש דרגות שונות של חומרה, ובכל שלב החולה הוא הניח את התרגילים.

לדוגמה, אם המחלה היא עדיין ממש בתחילת הפיתוח שלה, אז התרגילים יש אינטנסיביות גבוהה יותר מאשר מורכבת, אשר מיועדת לתואר שני, עם טיפול השלישי של התרגיל במחלה שנקבע בזהירות רבה ורק בשלב התאוששות.

לפני התרגילים הפיזיים הם prescribed עבור coxarthrosis של מפרק הירך וטיפול אחר, המטופל צריך להיות מאובחן במדויק.

בנוסף, LFK יש ניואנסים אחרים:

• במהלך התרגיל, כל תנועה צריכה להיות חלקה, אחרת קיים סיכון של פגיעה במפרק חולה כבר;
• כל תרגיל מתבצע לא בדינמיקה, אלא בקצב סטטיסטי;
• לפני תחילת חדר הכושר, יש צורך ללוש את הירכיים, שעבורן תנועות עגולות סביב הירכיים מבוצעות בידיים ומעסות את המפרק החולה עצמו;
• לאחר שיעורים מומלץ לקחת אמבטיה חמה על מנת להרגיע את השרירים ולהקל על הכאב - במים אתה יכול לעשות תנועות חלקות סביב המפרק;
• גם אם רק רגל אחת פגומה, העומס חייב להיות על שתי הגפיים;
• חשוב לבצע התעמלות בכל יום;
• חשוב לוודא שאין עומס ציר על מפרקי הירך;
• עוצמת ומשך הלימודים מחושבים רק על ידי מומחה.

התעמלות טיפולית עם coxarthrosis של מפרק הירך כולל פעילויות בבריכה. אמנם זה דורש כי הרופא אישר תוספת כזו.

"האם מפרקים כואבים? האם עמוד השדרה "מחנק"?

כאב - מבשר של פתולוגיות נוראות, אשר במשך שנה או שנתיים יכול לשבת בעגלה ולהפוך אותך לנכים. Bubnovsky: לחלוטין לשחזר את המפרקים ואת עמוד השדרה פשוט, והכי חשוב ...

& g; בבריכה ניתן לבצע תרגיל למחלות של מפרקי אגן. במקרה זה, העומס יהיה עדין יותר.

השיעורים הראשונים יתקיימו רק תחת פיקוח והדרכה של מומחה. ראשית, הוא מראה בצורה נכונה איך זה או אחר התרגיל מתבצעת, ושנית, הוא עוקב את העומס ואת הנכונות של הפעולות.

חשוב לזכור, אם תרגילים פיזיים עם coxarthrosis של המפרקים האגן נבחרים ומבוצעים כראוי, הם לא יביאו אי נוחות. במקרה ההפוך, אם הכאב מתרחש, אתה צריך להפסיק אימון ולבקש עזרה ממומחה.

סוגי תרגילים

תרגילים עבור מפרק הירך עם coxarthrosis לשחק תפקיד גדול בשיקום החולה. אבל זה לא אומר שאתה צריך מיד לברוח לחדר כושר לטעון את עצמך.

העומס על הגוף, ובמיוחד על המפרק הנגוע, צריך להיות doses ו מתאימים, בהתאם למצב. העומס יכול להוביל לפציעה של המטופל ואז תצטרך לפתור את המצב המחמיר. הרגע והשלבים של המחלה חשובים.

LFK ב coxarthrosis של articulations האגן כולל מספר תרגילים שונים.

שלב 1 של coxarthrosis

המתחם של תרגילים עם coxarthrosis של מפרק הירך של השלב הראשוני כולל תרגילים פשוטים למדי. יש להם עומס אינטנסיביות ממוצעת.

בכיתה, נעשים הדברים הבאים:

1. המטופל שוב מניח עמדה אופקית, על הגב. הרגל כפופה בברך ומייצרת את הזרועות עם הזרועות, ומתחילה לצייר על הבטן. במצב זה, איבר קבוע לשלושה סעיפים וליישר את הרגל. במהלך הקיבוע, הרגל השנייה צריכה להיות לחוצה היטב על הרצפה. מספר החזרות הוא 10 פעמים עבור כל איבר.
2. עמדת המוצא שוכבת על הגב. שתי הרגליים מתכופפות ליד הברכיים. כפות הרגליים נלחצות על הרצפה. להתחיל להרים את האגן מפני השטח. זה הכרחי לנסות לכופף את הגב, כמו גם אפשרי, אבל אם יש כאב, התרגיל מפסיק מיד. מספר החזרות הוא 7 - 10 פעמים.
3. התרגיל הבא מתבצע על הבטן. הרגליים שוב לכופף את הברכיים לעמוד בזווית ישרה בעיקול. ואז המטופל מרים כל רגל במצב זה, מנסה לשמור על הזווית. מספר החזרות הוא 7 עד 10 פעמים עבור כל איבר.
4. עבור התרגיל הבא, אתה צריך לשכב על הצד שלך. הדגש הוא על המרפק (לקפל בזווית ישרה) ואת כף היד. עכשיו הרגל נמתחת ומתרוממת, ואז יורדת. אם אין אי נוחות מתרחשת התרגיל הוא קל מספיק, מומלץ לקשור עומס קטן על הקרסול. אתה יכול להתחיל עם שקית ב 300 גרם, ולאחר מכן להביא אותו 2 ק"ג. מספר החזרות הוא 10 פעמים לכל רגל.
5. התרגיל הבא דורש כיסא עם משענת גב. עליו לשבת ולהישען לאחור. הרגליים נלחצות אל הרצפה, והברכיים זו לזו. עכשיו הם מתחילים להפוך את העקבים בצד החיצוני. זה נעשה עד לנקודה הקיצונית הוא הגיע, שבו כבר יש תחושות לא נוח. מספר החזרות הוא 5 פעמים.
6. על הכיסא, אתה יכול לעשות עוד תרגיל, אבל רק כאן אתה צריך כדור קטן. אותה תנוחה מקובלת. הכדור נמצא בין הברכיים ומתחיל לסחוט אותו, תוך הפעלת כוח מרבי. מספר החזרות הוא 20 פעמים.

Fitball (בתמונה), כמו קליע ספורט, משמש בהצלחה קומפלקס של תרגילים בטיפול במחלות עצם האגן.

תרגילים כאלה ירכי coxarthrosis עוזרים לשמור ניידות של הגפיים. אם כמה פעילויות לגרום קושי, אז הם יכולים לשלם קצת יותר תשומת לב.

הדבר העיקרי כאשר הסימפטומים הראשונים כאב לא להגזים, אחרת אתה יכול לפגוע קשות בבריאות שלך. בכל שיעור עליך לתקן את הגוף על 3 סעיפים בנקודת הסיום, כך הן את המשותף ואת השרירים "להתחמם". אלה עמדות הסופי צריך להיות מוסבר בבירור על ידי המדריכה.

שלב שני של coxarthrosis

תואר זה נחשב כבר מוזנח. לכן, תרגיל תרפויטי עם coxarthrosis של מפרק הירך מדרגה שנייה יש כמה תרגילים אחרים.

עוצמתם מופחתת במקצת, שכן כאן הסבירות להופעת הכאב גבוהה יותר. בנוסף, יש משותף מוגבל מסוים.

רק מומחים נדרשים לקבל החלטה על מינוי של תרגיל!

הידיים מונחות מאחורי הראש וננעלות במנעול. עכשיו הם מתחילים להתגלגל. זה לא הכרחי לעשות משרעת גדולה.

משך - 7 - 10 דקות.

התרגיל הבא מתאים גם למי שחלה קשה, כלומר אלה שכבר הגיעו לשלב השלישי של ההתפתחות. זה לא לוקח הרבה כדי להזיז את הרגליים.

המטופל צריך לשכב על גבו ולמתוח את רגליו. ואז הגפיים ממוקמות בצדדים ומתחילים להסתובב, ואז פנימה, ואז החוצה. אם המפרקים מגיבים עם כאב קל או תרגיל זה לא ניתן בקלות, כרית ממוקמת מתחת לברכיים.

.

במצב אופקי, אתה יכול לבצע מספר sparing, אבל תרגילים יעילים עם coxarthrosis של האגן.

.

אנשים רבים עם מחלה זו ממשיכים להוביל אורח חיים רגיל.

זה בשבילם לפתח תרגילים כאלה עם coxarthrosis של מפרק הירך, אשר ניתן לבצע בכל מקום.

לדוגמה: יושב על כיסא, הרגליים הם bred לרוחב הכתפיים, ולאחר מכן הם מתחילים להפחית לדלל את הברכיים.

אם LPC עם coxarthrosis של מפרק הירך מוקצה לנהל באופן עצמאי, כלומר, בבית, כדאי לזכור על מספר גישות:

משך זמן	מספר חזרות
בשבוע הראשון	5 - 7 פעמים לכל רגל
בשבוע השני	9 - 12 פעמים לכל רגל
בשבוע השלישי	15 - 17 פעמים לכל רגל
4 שבועות לאחר מכן	ככל האפשר

במאמר זה ניתן בבירור להדגים כיצד זה או אחר התרגיל מתבצעת. ועדיף להתחיל בהדרכתו של מומחה. אחרי הכל, את המחיר של הבעיה כאן היא בריאות אישית!

מקור: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

תרגילים עם coxarthrosis של מפרק הירך

במהלך הטיפול coxarthrosis של מפרק הירך לא יכול לעשות בלי לשחזר תרבות פיזית מורכבת.

מחלה זו היא אחת הפתולוגיות הנפוצות ביותר של דלקת פרקים.

בשל התקדמות המחלה, העוברת שינויים ניווניים ברקמת הסחוס והמעיים, מתרחשים תהליכים דיסטרופיים בלתי הפיכים בשקף המפרקי של המטופל.

האם ניתן לרפא coxarthrosis?

בספרות המדעית לעתים קרובות יותר מחלה זו מכונה אוסטיאוארתריטיס.

ברוב המקרים, אנשים מעל גיל 40 נחשפים למחלה.

תכונות של המבנה האנטומי ואת מינויו של מפרק הירך לאדם לקבוע מראש את הנטייה לפתח פתולוגיות שונות.

חלק זה של הגוף הוא האלמנט הגדול ביותר של מערכת העצם של הגוף.

זה מפרק הירך, להיות עמוד השדרה השלד, מניח את העומס המרבי, ולכן לעתים קרובות זקוק לשיקום, אשר ניתן להשיג רק באמצעות ביצוע תרגילים טיפוליים.

ב coxarthrosis, טיפולים שמרניים משמשים גם, מעורבים תרופות. במקרים קשים מאוד, הרופאים לנקוט התערבות כירורגית.

באילו שלבי המחלה אני יכול לעשות את התרגילים?

הביצועים של מתחמי ספורט ספרותיים לא יאפשרו לרקמות העצם לצמוח יחד, דבר המאפשר לשמר את הניידות והפונקציונליות של המפרק עצמו.

בשלב הראשוני של המחלה, התעמלות רפואית רגילה היא, במקום זאת, אמצעי מניעה, ועם coxarthrosis של התואר השני תרגילים הופכים לחלק בלתי נפרד מהטיפול, תורמים לא רק לעיכוב התקדמותה של הפתולוגיה, אלא גם להסרתה הסימפטומים. הכאב האופייני במהלך תנועת המפרק, הרגישות באזור הברך והברך הופך בהדרגה לחוסר נוחות. הליכה עצמית עם אוסטאוארתריטיס בשלב השני הופך למבחן קשה מאוד עבור המטופל.

תרגילים עבור coxarthrosis של 3 מעלות נבחרים על ידי מומחה, בהתבסס על חומרת המחלה.

התעמלות מתחמים ב coxarthrosis נועדו להקל על מצבו של החולה, אך כדי למנוע התערבות כירורגית בשלב זה של המחלה הוא כמעט בלתי אפשרי.

מועצות הרופאים על המטען הטיפולי למפרק

יש לציין כי התרגיל של התרגיל צריך להיות מוקדם על ידי הכנה מסוימת. חשוב לשקול את ההמלצות האורטופדיות הבאות:

• התנועה לא צריכה להתבצע בפתאומיות, בצורה חלקה, בשלווה.
• יש צורך להוציא אפילו את עומס המשקל המינימלי על האגן.
• עבור כל מטופל בודד, רופאים מפתחים תוכניות אימון אישיות לאחר אבחנה יסודית.
• בשילוב עם תרגילים עם coxarthrosis של מפרק הירך, נהלי מים, שחייה ועיסוי יהיה יעיל.

קבוצה של תרגילים במצב נוטה

כדי לטפל במחלה כגון osteoarthritis, אחד לא יכול לעשות את זה לבד: טיפול גופני צריך להתבצע אך ורק תחת פיקוחו של מומחה המוסמכת. בנוסף, כאשר הולך התעמלות, חשוב לחשוב דרך כל פרט, החל בבחירת בגדים נוחים, מקום וזמן.

מכיוון שחלקו העיקרי של האימון נעשה במצב נוטה, כדאי להכין את מחצלת הריכוך מראש. על הגב, אתה צריך לעשות את התרגילים הבאים:

1. רגליים ישרות, ידיים בתפרים. להדק את הגפיים ולנשום עמוק. ידיים מרימות ונושפות בעת הנשיפה. חזור מספר פעמים ברציפות, לאט.
2. באותו אופן כמו הקודם: הידיים לאורך הגוף. ראשית, להעלות ולהוריד את הרגליים, לכופף את הברך ולעצור שוב, ואז להתכופף. הנשימה רגועה ומדודה, הקצב הוא שרירותי.
3. ידיים על המותניים, כפופות במרפקים. אתה צריך להפוך את הברכיים זה לזה, ואז ליישר ולהוריד אותו. בצע 7 עד 10 חזרות.
4. במצב שקר, אתה צריך להפחית וליישר את הרגליים הישרות שלך בלי להרים אותם לרגע.
5. "רכיבה על אופניים" - התנועה לבצע במשך 30 שניות, שוכב על הגב.

התעמלות על הבטן עם osteoarthritis

לתרגילים עם coxarthrosis של מפרק הירך של התואר השני, מומחים מייעצים להוסיף אלה מבוצעות במיקום על הבטן. הרופאים היעילים ביותר רואים כזה מורכב:

1. משענת את המצח שלך על פני השטח (חשוב לעשות את זה עם המצח שלך, לא הסנטר או האף!), מניחים את הידיים יחד. ואז לנסות להרים את הראש גבוה ככל האפשר, מושך את הכתפיים שלך מחזיק מעמד במשך כמה שניות. התרגיל מתבצע במרווחים קטנים מספר פעמים.
2. אם ניקח את המיקום ההתחלתי, כמו בתרגיל הקודם, אתה צריך להפוך את הרגליים אחד אחד, מנסה לשמור אותם ישר. עצור את הנשימה למשך 5 שניות ולאחר מכן הורד את האיבר.
3. שכב עם הפנים כלפי מטה, זרועות ישרות מושכות קדימה. בצע תנועה כמו סוגר שחייה למשך 30 שניות לפחות.
4. שים את הידיים שלך מול עצמך, ליד החזה שלך. באזור האגן, מתח את מנגנון השריר, להחזיק את המתח למשך כמה שניות, ואז להירגע. חזור מספר פעמים.

תרגיל שוכב על צדו

יש גם תרגילים כאלה עם coxarthrosis, אשר נעשים בצד. לדוגמה, זה: לשכב, למשוך את הזרוע התחתונה למעלה, כפוף ליד המרפק, ולשים את הראש על זה. הרגל העליונה צריכה להיות מורמת לאט ככל האפשר, מתעכבת לכמה שניות ומורידה בנשיפה.

לאחר השלמת 10 גישות, מתגלגלים לצד השני, חוזרים על התרגיל. עם coxarthrosis, לא רק משותף סובל, אלא גם את השרירים הסמוכים רצפת האגן. תרגילי התעמלות יסייעו לחיזוקם, אשר תהיה להם השפעה חיובית על הפעילות המוטורית של המטופל.

אימון מפרק היפ בעמידה

לרוב עם coxarthrosis, התואר השלישי של התרגיל נעשה במצב נוטה. בשלבים מוקדמים של המחלה, אימונים עומדים מותר. הם בדרך כלל לא מחזיקים מעמד זמן רב, עם תמיכה:

• נשענת על גב הכיסא, מנענעת את רגליך ישר, משנה איברים כל 10 שניות. חשוב למשוך את הרגל, מנסה לזרוק את הרגל שלך ככל האפשר.
• במצב דומה, אתה צריך בעדינות גל רגל אחת קודם, ואז השני. גמישות של איברים בברך היא לא רצויה. התרגיל מתבצע במשך דקה אחת.
• עומד, גרביים ועקב יחד. יש צורך "לצייר" מעגל: זה נעשה הראשון עם רגל אחת, ואז עם השני. לרוץ כמה פעמים, "ציור" את הרגל כדי לנסות יותר מאמץ.
• לעמוד על שתי הרגליים, דבק האחורי של הכיסא. יש להעביר את התמיכה אל החלק הקדמי של כף הרגל, מנסה להרים על הגרביים, ואז לאט לאט לקחת את המיקום ההתחלתי. חזור על 20 פעמים.

השיטה של ​​בובנובסקי: איך להכין?

מומחים בתחום הטיפול באוסטאוארתריטיס מומלץ גם לעסוק בתרגילי התעמלות ובשיטות אחרות, וביניהן תרגילי בובנובסקי פופולריים למדי.

עם coxarthrosis, זה התעמלות מבוצעת באופן מסורתי בשני שלבים: הראשון מורכב הוא הבין "למתחילים ולאחר מכן את גוש הלימודים עבור מנוסים יותר.

כדי להתחיל חלק מורכב של המתחם, אתה צריך לשלוט כמה אלמנטים של רמת הראשונית של האימון:

• לא משנה את המיקום של הגוף (יושב, שוכב, עומד), להדק את השיניים בחוזקה, לסחוט את השפתיים שלך לנשוף לבטא את הצליל "pf". במקרה זה, הידיים ממוקמות טוב יותר באזור מקלעת השמש.
• ידיים לאורך הגוף. במשך 2-3 דקות, יש צורך לרדת לסירוגין לעלות על העקבים, לנשום פנימה והחוצה.

קומפלקס תרגילים ממומחה שיקום ידוע

כדי להשתלט על חלק זה של תרגילים עם coxarthrosis יכול להיות ללא בעיות. מיד לאחר ביצועם, עליך לעבור לשיעור הבסיסי:

1. לעמוד על הדום, לקחת רגל אחת לאחור, לכופף את הברך, ולנסות לתפוס אותו עם היד שלך. שמירה על הרגל במשך הזמן המרבי האפשרי, אתה צריך לנסות לסבול את הכאב. לאחר מספר פגישות, השרירים מסתגלים, והאי-נוחות תעבור.
2. במצב עמידה, יש להטות כלפי מטה לסירוגין לכל רגל. זה יעזור לפתח את השרירים של הגב התחתון, לחזק את המפרקים.
3. שוכב על הגב, להרים את הרגליים גבוה ולנסות לזרוק אותם מעל הראש שלך. אם האצבעות נוגעות ברצפה, ניתן להניח שהתרגיל הושלם. היא מתייחסת לטכניקות התרבות הגופניות המורכבות ביותר, אך לא יהיה צורך להטיל ספק ביעילותה. אם הפעם הראשונה להתגבר על הליהוק על הראש קשה, אתה יכול להתחיל על ידי העלאת הרגליים הישרות למעלה בזהירות להוריד אותם על ידי הראש.

תרגילים משותפים לאודוקימנקו

בין התעמלות אלטרנטיבית, תרגילי Yevdokimenko עם coxarthrosis גם פופולרי.

תכונה ייחודית של טכניקה זו היא ביצוע של תנועות עם המתח המרבי של השרירים של הירכיים, האגן, ואת העיתונות.

בנוסף, שיעורים בשיטת אודוקימנקו מתקיימים עם נטל שווה על שתי הרגליים.

.

לדוגמה, תרגיל כזה: החולה צריך לשכב על בטנו, ליישר את רגליו, להירגע את ידיו ולשים לאורך תא המטען.

.

בגובה קטן מן הרצפה, יש צורך להעלות את רגל ימין, ולאחר מכן עזב, בלי לכופף את הגפיים במפרקי הברך מחזיק כל אחד מהם לסירוגין במשך 30-40 שניות.

במהלך התרגיל עם coxarthrosis, חשוב לשים לב לטון גבוה של השרירים של הירך, הישבן, הבטן.

התוויות נגד התעמלות

ראוי לציין כי התעמלות לא תמיד מועיל. במקרים מסוימים, יש להימנע מתרגילים עם coxarthrosis של כיתה 2.

המטופל לא זהיר פחות צריך להיות בשלב השלישי של המחלה.

כל אחד מהסימפטומים המתוארים להלן מצביע על הצורך לנטוש את התרגיל במשך זמן מה:

• נוכחות הדימום;
• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• גידולים סרטניים;
• הועברו בעבר הקרוב, מחלות לב וכלי דם.

הטיפול הטוב ביותר עבור כל מחלה, כפי שאתה יודע, היא מניעה. כדי למנוע סיבוכים כאלה עם בריאות, יש צורך לנהל אורח חיים בריא פעיל.

מקור: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK ותרגילים עם coxarthrosis

הטיפול ב- coxarthrosis מורכב ממרכיב פרמקולוגי, פיזיותרפי ומפעילות גופנית תרפויטית.

שני הראשונים נשלטים על ידי רופא, והתעמלות עם coxarthrosis ניתן לתרגל באופן עצמאי. אבל המפגשים הראשונים גם בפיקוח מדריך LFK.

וכל התרגילים עם coxarthrosis יש את המטרות הבאות:

• להאט את חורבן מבנים סחוס;
• הרחבת גבולות העומס הפונקציונלי;
• להגדיל את משרעת התנועה.

מאז גירוי של שיקום רקמת הסחוס של המפרקים הוא אפקט טיפוסי של פעילות גופנית, טקטיקת טיפול זו היא הצלחה.

תכונות של טכניקה LFK ב coxarthrosis

אימון פיזי טיפולית (LFK) עם coxarthrosis לא לכלול תנועות חדות, משרעת רחבה שלהם, עומס צירית ואת העומס של הגפיים התחתונות. הם לא יכולים להתבצע על סימולטורים, ואת העדיפות ניתנת לחדר הכושר. המאפיינים שלה הם כדלקמן:

• כל תנועה חייבת להיות איטית ורגועה.
• לא כולל מטומטמים חדים וכפיפות מכאיבות;
• תרגילי בוקר, בנוסף תרגילים שאינם מיוחדים, צריך לכלול עומס על מפרקי הירך;
• המפרקים יש ללוש 3 פעמים ביום ובכל פעם לפני הליכה;

אבל יוגה טיפולית עם coxarthrosis אינה טכניקה יעילה, כפי שהיא נוהגת אלסטי מתיחה של השרירים, בשל אשר חוויות משותפות הקפסולה מדגיש.

עומס זה ילווה במראה של כאב, ויוגה והתעמלות עם coxarthrosis III st, יחד עם המראה של osteophytes, הם התווית.

אפילו לשחייה יש פחות השפעות שליליות.

חינוך גופני אינו נכלל כאשר מחריפים את תסמונת הכאב במפרק: הם חייבים להפסיק כאשר הם מרגישים כואבים.

לאור העובדה כי coxarthrosis מתפתח בעיקר בקרב קשישים, את העומס של מחזור התרגיל צריך להיות תלוי במצב סומטי.

מחלות של מערכת הלב וכלי הדם דורשים ניטור של האינדיקטורים שלה.

עם צורה קבועה של פרפור פרוזדורי, אנגינה pectoris של 3 ו 4 בכיתה תפקודית, תקופה חריפה אוטם לב, HIIB ו- HII, מחלת כלי דם, פעילות גופנית אינם נכללים. במקרים אחרים, כאשר מחלות מקבילות אינן משפיעות על הפעילות התפקודית של אדם, יש לעקוב אחר העומס כאשר מתרחשת עייפות.

דוגמה 10 תרגילים

כל התרגילים עם coxarthrosis הם בסיסיים ולא מיועדים לאימונים. המטרה שלהם היא להתחמם ולשפר את התנועות שאינן מובילות לכאב.

תרגילי חימום למפרק הירך

תרגיל 1: מיקום - על הגב, ידיים לאורך תא המטען.

ביצועים: לאט כיפוף רגל אחת בברך, מבלי להרים את הרגל מן פני השטח (הירך הוא משך את תא המטען).

אז את הרגל לאט יישור ואת התרגיל נעשה עבור מפרק הירך השני. העומס חוזר על עצמו 8-10 פעמים עבור כל איבר.

תרגיל 2: המיקום זהה.

ביצוע: רגל ימין ישרה עולה לאט מעל פני השטח (העקב נשבר מהרצפה ב -5 ס"מ), ואז הרגל יורדת, והתרגיל חוזר על האיבר השמאלי.

תרגיל 3: מיקום - על הבטן על משטח מוצק, זרועות לאורך תא המטען זהה. כיפוף של שתי הרגליים בברכיים עם הירכיים לחוצות על הרצפה (זווית ההטיה נבחרה על ידי המטופל), ולאחר מכן את ההרחבה. חזור - 10 - 15 פעמים.

תרגיל 4: המיקום זהה.

ביצועים: כיפוף איטי של השוק ברגל של רגל אחת, נוגע בעקב של הישבן (אתה יכול לעזור עם היד), לחזור למיקום המקורי, לחזור על התנועה עבור איבר אחר.

מספר החזרות הוא 5-7 עבור כל רגל. אם המטופל לא יכול לגעת בעקב של הישבן, אז לא להשיג משרעת זו החזרות הבאות או לכופף את הרגל, להתגבר על ההתנגדות.

תרגילי עבודה למפרק הירך

תרגיל 5: מיקום - על הגב, הידיים לאורך תא המטען, לחוץ.

ביצועים: כיפוף מפרק הירך השמאלית (הברך קבועה בהארכה המקסימלית), הרמת הרגל הישרה עם העקב מורם ב -15 ס"מ מהרצפה עם סיבוב בו-זמנית של הרגל פנימה.

חזרה למצב ההתחלה, החלפת מפרק הירך, ביצוע העומס על רגל ימין. מחזור החזרה הוא 8-10 פעמים.

תרגיל 6: המיקום זהה.

.

ביצוע: (לכופף את מפרק הירך עם ברך קבועה) הרמת הרגליים מיושר מעל פני השטח עם העקב להרים ב 5 ס"מ.

.

מוריד את הרגליים, ואז מרימה 10 ס"מ. ההישנות היא נוספת עד 30 ס"מ בחולים עם coxarthrosis III st, וב 40 עם תואר שני של המחלה.

תרגיל 7: המיקום הוא על הגב, הזרועות על המותניים הם גרושים, המרפקים נוגעים על פני הרצפה.

ביצוע הרגל הימנית במפרק הברך החופף הוא 40 ס"מ מהרצפה והרמת רגל שמאל 10 ס"מ.

תרגיל - אופניים (גלול 4-6 פעמים בכיוון אחד, ואז גם 4-6 פעמים בכיוון ההפוך).

תרגילים עבור מפרק הירך

תרגיל 8: עומד עומד, רגליים ישרות, לחוצות זו על זו, הידיים על המותניים. הגשמה: ציור רגל ימין הישרה בצד 15 ס"מ מן הרגל השנייה, ולאחר מכן לחזור המקורי, ולאחר מכן ביצוע עבור רגל ימין.

חזור עם עופרת 30 ס"מ עבור שתי הרגליים, אז 40, 50 ו - 60. אם החולה יכול לסטות עוד בלי המראה של עקצוצים של מפרק הירך, אז משרעת יכול להיות מוגברת.

אם יש אי נוחות במפרק, הרגל היא נסוגה עם ירידה.

תרגיל 9: המיקום זהה. ביצוע: רגל ימין ישרה נע קדימה 20 ס"מ מהגרביים הנכונים, מחזירה את המקורית והיא נסוגה ב -20 ס"מ מן העקב הימני עם החזרה אל המקורית.

בסך הכל, 5 התקפות לכל 20 ס"מ עבור כל מפרק הירך 5 התקפות לכל 30 ס"מ לכל רגל יש צורך.

תרגיל 10 - התעמלות עם coxarthrosis: המיקום זהה.

ביצועים: סיבוב במפרק הירך עם רגל שמאל עם סטייה של כ 20-30 ס"מ מן האיבר השני.

הפוך 3 סיבובים בכיוון אחד, שלושה באחרת, לשנות את האיבר. בצע 3 מחזורים של שלושה סיבובים בכיוונים שונים עבור כל איבר.

מסקנה

עם הטקטיקה הנכונה של תרגילים, אדם לא יכול לפגוע בעצמו, והמטרה הטיפולית תושג.

זהו הרחבת נפח התנועה והאטה בהרס הסחוס.לחלוטין לשחזר אותו בגיל מבוגר הוא בלתי אפשרי.

בגלל LFK היא שיטה של ​​צמצום מספר וחומרה של הסימפטומים העיקריים של המחלה.

.

כמו כן, חולים צריכים להבין את חוסר האפשרות של החלת טכניקות עם מתיחה שרירים מתח הקפסולה המפרק (יוגה). זה כולל את האפשרות של שימוש יוגה ועומסים דינמיים.

.

אבל שחייה לחולים עם coxarthrosis מותר. החריגים היחידים הם מקרים שבהם, בשל משרעת קטן של תנועות, אדם אינו מסוגל לשמור על המים באופן עצמאי לשחות.

אבל שחייה איטית נותרה שיטה טובה של טיפול גופני.

מקור: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

התעמלות עם coxarthrosis: תרגילי תרגיל עבור מפרק הירך

Kokstartroz לוקח את המקום הראשון בין הפתולוגיות הנפוצות ביותר של מערכת השרירים והשלד. מחלה זו משפיעה בדרך כלל על אנשים בגילאים מבוגרים וזקנים, בעיקר נשים.

יש coxarthrosis חד צדדית או דו צדדית. דו צדדי kosartroz מפתחת לא באופן סינכרוני. ראשית, החלק הימני או השמאלי של הירך מושפע, ולאחר מכן את השני.

המחלה מטופלת בהצלחה בשלב מוקדם, אבל למעשה טמונה ערמומי שלה, כי עם coxarthrosis תסמינים מדרגה ראשונה הם חלשים מאוד או לא קיימים, והחולה אינו מטפל הרופא.

בהתחלה, בבוקר, יש נוקשות מסוימת, אשר עובר במהירות ולא חוזר במהלך היום. לפעמים כאב יכול להתרחש במפרק הירך או הברך, למשל, לאחר שהייה ממושכת על הרגליים או הליכה ארוכה.

אבל גם התופעה הזאת משאירה אחרי מנוחה.

ורק עם coxarthrosis של התואר השני והשלישי יש מחנק אופייני המפרקים ותסמונת כאב חזק, אשר מטריד את המטופל, ללא קשר אם הוא פעיל או במנוחה.

מדוע וכיצד המחלה מתפתחת?

ישנם שלושה שלבים של התפתחות coxarthrosis.

במדרגה הראשונה של coxarthrosis, רק שינויים קלים להתרחש ברקמות של המפרק.

לומן articular הוא הצטמצם קצת, אין עיוות עצם עדיין, ואם הם, הם לא תמיד בולט אפילו על רנטגן.

לחולה אין תלונות, כושר העבודה שלו ופעילותו טרם הופרה, ולפעמים רק יכול מטריד אי נוחות בירך או בגפיים התחתונות, וזה בדרך כלל עייפות.

עם התואר השני של coxarthrosis, הכאב הופך חזק לעתים קרובות מתרחשת בלילה.

אבל במקום להקל על זה רק מחמירה את המצב. שרירים, לא מקבל את המטען הרגיל, מתחילים להתנוון, יש צולע.

ובסופו של דבר, ללא תמיכה, האדם אינו יכול לזוז באופן עצמאי.

רקמת הסחוס בשלב זה הופך להיות דק מאוד סחוט, החיכוך של המרכיבים articular במהלך התנועה מעורר כאב ופיתוח של דלקת.

עם התואר השלישי של coxarthrosis, דפורמציות רקמת העצם כבר מאוד משמעותי. בצילומי הרנטגן ניתן לראות גידולי עצמות נרחבים - אוסטאופיטים של מפרק הירך. הם ממוקמים סביב הראש של עצם הירך ואת החלק העליון של acetabulum.

.

לומן articular הוא הצטמצם מאוד או אחרת ostutsvuet. מבחינה ויזואלית, ניתן להבחין בשינוי בתנוחה ובהליכה של המטופל. הכאבים אינם שוככים, הם יכולים רק להיות חלשים יותר.

.

בדרגה הרביעית של המחלה הסחוס שנהרס מוחלף לחלוטין על ידי רקמת העצם והמפרק הופך ללא תנועה.

כדי לעורר את התפתחותה של מחלה זו יכולה להיות מספר גורמים שונים או שילוב שלהם. Coxarthrosis בילדים היא תוצאה של הפתולוגיה מולדת - דיספלסיה של מפרק הירך.

שיטות טיפול ומניעת coxarthrosis

מכיוון שהאטיולוגיה של מחלה זו יכולה להיות שונה, שיטות הטיפול נבדלות בדיוק באותו אופן.

בהתאם הצורה ואת השלב של המחלה, היעילים ביותר של תרופות נבחרים, מסוגל להקלה על הכאב דלקת, להגן על הסחוס מפני הרס ולשחזר רקמות שלה, לשפר את חסינות להמציא את חוסר ויטמין ו מינרלים.

תרגילים שנבחרו כראוי עם coxarthrosis לעזור לשחזר פונקציות הסחוס ניידות משותפת, לשמור על טונוס שרירים, לא לאפשר לרקמות להתנוון, ולשפר זרימת הדם.

התעמלות מעולה עם coxarthrosis של מפרק הירך, שפותחה על ידי ד"ר Pilyuiko, תרגילי Dikul והתעמלות עם coxarthrosis מ Bubnovsky, הוכיח להיות מעולה. ראוי לציין כי ד"ר Bubnovsky עצמו, שפיתח מורכב של תרגילים יעילים מאוד, מותקן שתל משותף הירך.

התעמלות עם coxarthrosis היא, מעל לכל, שיטה של ​​טיפול. ומכיוון שאין לה רק עדות, אלא גם התוויות נגד. נבחרת כראוי קבוצה של תרגילים עוזר להחזיר את החולה נפח מלא של תנועות, ולא להחמיר את מצבו ופוגע במפרק של המטופל.

בעת ביצוע תרגילים פיזיים עם coxarthrosis של מפרק הירך, יש לדבוק כללים והמלצות כאלה:

• פיזיותרפיה היא התווית כאשר coxarthrosis הופך מחמירות;
• ביצוע סדרה של תרגילים, אתה לא יכול למהר - כל התנועות נעשות בצורה חלקה, בלי jerking;
• מדרונות פתאומיים לא נכללים, קופץ או סקוואט;
• אם הטעינה גורמת לכאב, עצרו את הפגישה ועסו את המפרק הפגום בזהירות.

הקומפלקס של התרגילים נבחר תמיד עבור כל מטופל. השיעורים יכולים להיות קבוצה, האפקטיביות של טיפול כזה הוכחה, אבל זה התרגילים שכל אחד מחברי הקבוצה יהיה משלהם.

תרגילים מורכבים על בובנובסקי

התעמלות זו נוצרה על ידי התבוננות בחולים הסובלים coxarthrosis של צורות שונות מעלות.

לכן, סדרה של תרגילים נערך במיוחד למתחילים, אז זה הוסיף תרגיל, מתן עומס נוסף המפרקים כבר פיתח ומוכן שריר רקמה.

תרגילים בסיסיים למתחילים

1. עמדת המוצא יושבת על העקבים. ראשית, תרגילי נשימה מבוצעים, ואז, לנשום עמוק וביצוע תנועות מעגליות עם הידיים שלך, אתה צריך לאט לעלות. אקסילציה נעשית בעמידה.
2. נוח לשבת או לעמוד, כפות הידיים מקופלות על הבטן. נשוף דרך השפתיים הסגורות היטב ופרסם צליל "PF".
3. נקודת המוצא שוכבת על הגב, הידיים פצועות מאחורי הראש, הרגליים כפופות בברכיים.

   על הנשיפה לתלוש את הכתפיים ואת הגוף מהרצפה, על השאיפה יש לרדת למטה.

4. נקודת המוצא זהה. על הנשיפה לאט להרים את האגן למעלה, הברכיים צריך להיות סגור יחד. שאפו לשקוע.
5. נקודת המוצא זהה. בנשיפה, נסו להפגיש את הברכיים והמרפקים הסגורים, בעוד לא לוקחים את המקרה מהרצפה.
6. עמדת המוצא - שוכבת על הרצפה מצד אחד, יד אחת מונחת על הרצפה.

   בנשיפה, החולה מקבץ, מתפתל ומשך את ברכיו אל חזהו. על שאיפה חוזר למיקום ההתחלה.

LFK, מומלץ למחלות מפרקי הירך והברך

1. עמדת המוצא שוכבת על הגב. רגליים למשוך, ואז לכופף את רגל ימין בברך, שמירה על הרגל על ​​הרצפה. ישר. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
2. נקודת המוצא זהה.

   לקרוע את הכתפיים ואת הגוף מהרצפה, מתעכב במשך כמה שניות לאט לחזור.

3. החל עמדה - זהות, הרגליים כפופות בברכיים. ראשית, למשוך את הברך הימנית אל החזה שלך, לעזור לעצמך עם הידיים. חזור למצב ההתחלה.

   חזור על התרגיל עם רגל שמאל.

4. נקודת המוצא זהה. ראשית, להעלות את רגל ימין הוארך והחזק כמה שניות במרחק של 20-30 ס"מ מעל הרצפה, בחזרה למצב ההתחלתי. חזור על התרגיל עם רגל שמאל.
5. עמדת המוצא יושבת על כיסא. אתה צריך לרכון קדימה ולנסות לגעת ברצפה עם הידיים.
6. עמדת המוצא עומדת, מיישרת את הגב. לחלופין לעשות רגליים מאהי - קדימה, אחורה ולצדדים.
7. ממצב של ישיבה על הרצפה, אתה צריך לאחוז ידיים ורגליים ככל האפשר כדי להיות משך קדימה.

מתחמים אלו תרגילים ניתן להשתמש בטיפול coxarthrosis בחולים מכל קבוצת גיל, אפילו אצל תינוקות שזה עתה נולד. יש תשלום מיוחד המיועד לנשים בהריון.

כדי לקבל תוצאות טובות, חשוב לנשום נכון, לחלק את העומס ולבצע את התרגילים באיטיות, ללא משיכה פתאומית. לעשות את זה כל יום.

מקור: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

תרגילים למפרקים עם coxarthrosis

התנועה היא החיים, וזה באמת. כולם יודעים כי עומס התעמלות מועיל לבריאות בכלל ועל המפרקים בפרט. אם אתה לא להתעצל ולעשות תרגילים, אז אתה יכול להסיר את הכאב ולרפא coxarthrosis בשלבים המוקדמים משלהם.

עם זאת, לפני שאתה בוחר קבוצה של תרגילים, לא למהר להתחיל מיד. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

ברוב המקרים, התעמלות טיפולית רק תועלת, אבל בחירת עומס לא נכון יכול גם לסבך את המצב של הבריאות שלך!

התוויות נגד coxarthrosis

זה אפשרי והכרחי כדי לממש פעילות גופנית כאשר coxarthrosis מתבטא לעתים רחוקות מאוד.

• טמפרטורה גבוהה (מעל 3,);
• תפקוד לקוי של הריאות והלב;
• לאחר תקופת ההפעלה;
• החמרה של המחלה;
• נוכחות של שבר;
• מחזור;
• מחלות כרוניות של איברים פנימיים.

יש לדעת (ייעוץ כללי)

התייעצות של דוקטור

כאמור בהקדמה, לפני שתתחיל לבצע תרגילי התעמלות מסוימים, אתה מחויבים להתייעץ עם רופא, לספר אילו תרגילים החלטתם לכלול מורכבת. האישור שלו צריך לעורר אמון בך, ואת ההערות שלו יכול להציל אותך מן התוצאות של תרגילים שנבחרו בצורה שגויה, עם coxarthrosis זה מאוד חשוב.

טיפול חינם

עבור התרגילים בבוקר לא צריך לשלם כסף ועוברים בדיקה יקרה. תרגילים טיפוליים ניתן לעשות ללא עזרה בכל זמן נוח. זה מאוד נוח וזול.

עבודה עם הגוף שלך

עומס טוב עם coxarthrosis מרמז תרגילים ללא שימוש של עומס עזר, משקולת וכו '. הם הרימו את רגלו, החזיקו אותו במשקל, הורידו אותו. לפיכך, השרירים, הרצועות והמפרקים יגיעו לטונוס ללא דלדול ופגיעה מיותרים.

תרגילים והתעמלות רפואית עם coxarthrosis

האפקטיביות של הטיפול גדלה בזמנים שבהם, יחד עם תרגילים פיזיים, המטופל עובר טיפול מרשם מרופא המטפל. כמו כן, עליך להודיע ​​לרופא, ואם יש צורך, לבחור יחד עם קבוצה של תרגילים בשבילך.

לחולים בשלבים המוקדמים

• שוכב על הגב, רגל אחת ישר. העיקול השני בברך נתפס בשתי הידיים ומשוך קרוב ככל האפשר לקיבה.
• יושב על כיסא, לקחת כדור גדול בין הרגליים קרוב יותר לירכיים שלך. נסו לסחוט אותו חזק. גם על הכיסא יושב בדיוק, לשים אותם יחד, כך הרגליים והעקב היו ביחד. עכשיו להזיז את העקבים בכיוונים שונים.
• עומד, נשען על שולחן או על קיר, תרים את הרגל שלך בברך לפניך. אין להזיז את הכופף לצד בתנועות חדות. חזור מספר פעמים ולשנות את הרגל.
• מעמד עומד, רגליים הכתפיים רוחב זה מזה. מדרונות פשוטים עם גב ישר. חשוב לעשות את התרגיל לא עם תנועות חדות להגיע אל הקרקע ככל שתוכל.

לחולים עם מחלה קשה

חולים עם coxarthrosis מתקדמים גם צריך לממש מדי יום. ההבדל היחיד הוא כי יש צורך לעשות את זה בזהירות רבה את התרגילים קל יותר לבצע.

• במצב שכיבה על הגב, למתוח את הרגליים קדימה מעט להרים מעל הרצפה. הפעל את הרגליים פנימה והחוצה עם משרעת של ~ 1 ס"מ. אם אתה רוצה לשים רולר או כרית מתחת לברכיים. הדבר העיקרי בתרגיל זה הוא הפיכת הרגליים.
• יושב בתנוחת פרפר. רגליים לרגליים. אנחנו מניפים את ברכינו מעלה ומטה. אנחנו עושים בלי תנועות פתאומיות.
• בעמידה, אנחנו נשענים על הקיר / האחורי של הכיסא. המטופל עם הרגל שלו עושה מהלכים קדימה ואחורה, משמאל לימין.
• במצב עמידה, לאחר שהדלקנו קיר או כיסא, אנחנו עושים תנועות מעגליות בכיוון השעון ומול כיוון השעון. אנחנו עושים את זה בצורה חלקה.

אנחנו מסירים כאבים במפרק הירך

אם אתה רוצה להרגיע את הכאב שנגרם על ידי coxarthrosis, לא נותנים לך בשלווה לעשות את העבודה שלך, לעשות את התרגילים הבאים:

• הוא הרים את הרגל כפופה בברך לפניו. במהלך השיעור, אתה צריך למצוא תמיכה ליד הקיר או הכיסא. אנחנו משתנים לפי התור. תמיכה ראשונה, עשתה 10 מרים, שינתה את הרגל.
• מרימים את הרגליים כפופות בברך בצד (לא מולו כמו הקודם אבל בצד), והשאר דומה.
• בעמידה, מול הכיסא או הקיר, קח את הרגל הישרה בחזרה. אנחנו חלופי על גישות (למשל על 10 מרים).
• בתנוחת עמידה, הצידה לכיסא או לקיר. אנחנו מרימים את הרגל מכופפת בברך ומבצעים תנועות מעגליות בכיוון אחד ואחד.
• לאחר ביצוע כל התרגיל לפני שתמשיך לתרגיל הבא, אתה צריך לנוח 1-2 דקות. לכן, אתה לא עומס יתר על המפרקים להיות בטוח להמשיך לבצע את כל המתחם.

להלן, שיעור וידאו עם סט מלא מפורט של תרגילים כי יהיה להיפטר כאבי הירך הנגרמת על ידי coxarthrosis. אבל, לפני תחילת האימון, לתאם את כל הפעילויות שתוכננו על ידי הרופא המטפל שלך.

מקור: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

תרגילים עבור coxarthrosis של מפרק הירך על פי Bubnovsky: המלצות

במצב זה, לא רק את הגפיים, אלא גם את מנגנון כל תנועה סובלים.

בקצרה על הפתולוגיה

בהתאם לסוג המחלה מתרחשת:

• ראשוני (אופיו אינו ברור);
• משני.

הסוג השני של המחלה בחולים מתפתח באמצעות:

• אספקת דם מספקת למפרק;
• דיספלסיה (נחיתות מולדת);
• מחלת Perthes (תזונה לקויה של המשטחים הארקולאריים של ראש עצם הירך, מלווה בנמק רקמות);
• מיקום שגוי של עמוד השדרה (עקמת, קיפוזיס);
• דלקת (דלקת פרקים);
• גידולי עצם;
• ניתוחים ניתוחיים על הירך.

גורמים המעוררים את המחלה הם:

• עומס מוגבר;
• עודף משקל;
• פציעות;
• נטייה תורשתית;
• מחלות עצביות (שינויים בתחום ההורמונלי, אובדן רגישות על הרקע שלהם).

מידת הביטוי של coxarthrosis תלוי בשלב הפיתוח שלה (הראשון, השני, השלישי) והוא מורכב:

• תסמונת כאב (כאבים עם עלייה וירידה בתנוחת ישיבה);
• צולע (מצדו של המפרק הפצוע);
• ניידות לקויה;
• חולשת שרירים, ניוון;
• במספר מקרים, קיצור האיבר המושפע.

סובלים מן הפתולוגיה אנשים בגיל העמידה, גם קשישים, יש מקרים של ביטוי שלה צעירים (עד ארבעים שנה). המחלה מתפתחת בהדרגה, במשך מספר שנים.

הראשון מספק הזדמנות להתחשבות מפורטת של הנזק שנגרם בעצמות, השני שונה על ידי תרגול של שימוש בסוכן בניגוד ומעריך את המצב של המרווח מקרוב רקמות רכות.

הטיפול בארתרוזיס כולל שימוש בתרופות. החולה מקבל מרשם:

• תרופות אנטי דלקתיות (Diclofenac, Meloksikam);
• תרופות שתוקנות סחוס ("מילגמה");
• Chondroprotectors ("Artra "Structum");
• סמים כדי לעורר microcirculation ("Pentoxifylline");
• עוויתות ("Sirdalud").

בנוסף, עיסוי באזור המותני, פיזיותרפיה (אלקטרופורזה, טיפול בלייזר, טיפול המבוסס על שימוש בשדה מגנטי), התעמלות טיפולית (קומפלקס פיזי תרגילים).הרפואה המסורתית מציעה גם את השיטות שלה.

התוצאה של הפעילות שבוצעה תלויה ב:

• מידת ההתפתחות והחומרה של המחלה;
• הגיל והבריאות הכללית של המטופל;
• נוכחות של הפתולוגיות הנלוות.

המלצות של פרופסור

הטכניקה של סרגיי מיכאילוביץ 'בובנובסקי (פרופסור, דוקטור למדעי הרפואה, מחבר הספרים על שיפור הגוף) מאפשרת לך להתמודד עם הכאב בעמוד השדרה, מפרקי הירך והברך, לחזק את שרירי האגן, הרצועות ולשפר את מצבו הכללי של המטופל אדם.

המחברת של אימון גופני טיפולי פיתחה שיעורים מקיפים לילדים ולמתבגרים, לנשים בהריון, לנשים שנמצאות בתקופה שלאחר הלידה ובשלב המנופאוזה.

סרגיי מיכאילוביץ 'בובנובסקי משוכנע שבסיוע לחינוך גופני ניתן לרפא גם את המקרה הקשה והמוזנח ביותר, אם אתם דבקים בגישה משולבת לטיפול בפאתולוגיות משותפות. כדי לשחזר ולשמור על בריאות גופו, הרופא קורא ליישום שיטתי של ההמלצות הבאות:

• לבצע נהלים לרגיעה באוויר הפתוח;
• לתרגל אימוץ של מקלחת מנוגדת (החלפה של מים חמים וקרים חמים את האיברים הפנימיים ורקמות);
• יומי לעשות תרגילי בוקר (שיעור אחד בשבוע לא ייתן את התוצאה הרצויה);
• לארגן שינה בחדר מאוורר היטב;
• לשתות כמות מספקת של נוזלים (שלושה ליטר מים ליום);
• לבקר בסאונה;
• לאכול כראוי (באמצעות ירקות טריים ופירות, מיצים טבעיים);
• לנטוש הרגלים רעים.

קומפלקס של תרגילים

כל התרגילים עבור arthrosis של מפרק הירך צריך להתבצע במצב שכיבה על הגב, רגליים כפופות בברכיים:

• לסירוגין את הגפיים התחתונות נמשכים אל החזה, המיקום הוא קבוע במשך כמה שניות, ואז הגוף חוזר למיקום הראשוני שלה;
• הברכיים כפופות לצדדים (עד לרמה הגבוהה ביותר האפשרית);
• תנועות דחייה נעשות על ידי כל רגל בתורו (הברכיים כפופות בתהליך, הידיים נמתחות לאורך תא המטען);
• כפוף והניח גפיים לסירוגין לכופף פנימה (האגן נשאר מקרקעין);
• שתי הרגליים מורמות ומורדות בו זמנית, תנועות סינכרוני;
• ברכיים כפופות מושטות אל ראש מורם;
• גפיים ישרות לעלות מעל הרצפה ברמה של 20-30 ס"מ, ואז לחזור לאט למצב המקורי שלהם, במהלך התרגיל יש צורך לשמור אותם ישר.

כדי להכיר את ההוראה וידאו על ביצוע תעסוקה על ידי טכניקה של הרופא Bubnovsky זה אפשרי כאן:

• https://www..com/watc? 5 = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

המלצות לביצוע תרגילים

לשימוש היעיל ביותר בחינוך גופני טיפולי, ממליץ המחבר:

• אל תיתן לחולה לעשות אי נוחות כלשהי;
• (בדרך כלל יש לראות את הכלל הזה, יישומו יאפשר למפרק לספק תזונה נאותה בחמצן ובחומרים מועילים);
• במהלך התרגיל, אתה צריך לבחור עמדה שתעזור למזער את הנטל על הרגל הכואבת;
• להשתמש משקולות במינון (הוא התאמן להשתמש השרוול מיוחד נועל באזור מפרק קרסול; כל מכשיר התעמלות צריך להתבצע בהדרגה, מבלי להרחיב את משרעת תנועות);
• לשלוט על השרירותיות של הנשימה;
• להתחיל ולסיים את ההתעמלות על ידי הרמת הידיים למעלה והורדת אותם למטה;
• משלים תרגיל עיסוי עצמי של שרירי הירך ואת gluteal (אתה יכול להשתמש שתוכננו במיוחד עבור אלה massagers למטרות);
• לעסוק אך ורק בקיבה ריקה;
• כל התנועות נעשות בצורה חלקה, ללא מטומטמים חדים;
• אתה צריך להתאמן לפחות 20 דקות ביום;
• לאחר האימון, להתקלח.

השיטה של ​​Bubnovsky משמש גם התחדשות של רקמות endoprosthetic. לאחר התרגילים, שפותחו על ידי הפרופסור, נצפתה השפעה חיובית, הכוללת:

• הפחתת כאב;
• שיפור זרימת הדם של רקמות מושפעות;
• גמישות מוגברת של רצועות.

תזונה עם coxarthrosis

בשל הדיאטה הנכונה עבור המחלה, את מידת הביטוי שלה יורד, הגוף הוא ניקה של חומרים מזיקים רווי עם אלה שימושי. תזונה יומית עם coxarthrosis צריכה לכלול:

• ויטמינים A, B, C, E (פירות וירקות);
• נחושת, ברזל (הם חלק גידולי דגנים גס, מומלץ לבשל דייסה מ אורז חום, כוסמת, שעורה פנינה, שיבולת שועל, אתה יכול להוסיף פירות יבשים, ירקות, תבלינים טבעיים);
• זרחן, פלואור (דגים ופירות ים).

השימוש מותר:

• גבינה (זנים קשים);
• קפיר, מי גבינה, ryazhenka, גבינת קוטג
• דבש (כחלופה לסוכר);
• (כליות, כבד, לב, לשון).

זה צריך להיות מ:

• בשר שומן ודגים;
• מלוח;
• Old.7
• סולת (וכל מטוהרים);
• שמן חמניות (להחליפו בארז או בשמן זית);
• צלחות מקמח לבן.

מניעה של coxarthrosis

מניעת התפתחות ארתרוזיס של מפרק הירך היא:

• להפצה שווה את העומס על הגפיים התחתונות, לא להעמיס על המפרקים;
• בבוא הזמן לעבור בדיקה לצורך גילוי פתולוגיות של איברים של תנועה;
• אל תתחיל את השלב הראשוני של התפתחות המחלה, על התסמינים הראשונים מדאיגה להתייעץ עם רופא;
• לאכול נכון (להוציא מן הדיאטה של ​​מזונות מזיקים, לשתות מספיק נוזלים ליום);
• למנוע השמנת יתר, בצע את המשקל;
• לעסוק באופן קבוע בחינוך גופני, לעסות את אזור הבעיה;
• להגן על המפרקים מפני פציעות והיפותרמיה;
• להוביל אורח חיים בריא, לוותר על עישון ושתיית אלכוהול;
• כדי לצפות במצב של שינה ברמה גבוהה ומנוחה.

תרגילים עבור coxarthrosis של מפרק הירך על פי Bubnovsky - שיטה יעילה למאבק פתולוגיה. השיעורים משפרים את זרימת הדם ברקמות, תורמים להגברת הטון הכללי של הגוף, וכתוצאה מכך לשפר את רווחתו של המטופל.

מקור: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html