עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis בבית

ללמוד לעשות עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם

האם יש לך כאבי ראש מתמידים? האם הם מאבדים את ידיהם? האם הפעילות הנפשית גרועה יותר? האם את מרגישה כאב מקומי בצוואר שלך בזמן שאתה מפנה את הראש?

אולי זה osteochondrosis של חוליות צוואר הרחם. אל תתפלאו, במיוחד אם הצוואר שלך נפגע או שיש לך אורח חיים נמוך פעילות.

Osteochondrosis, זו מחלה כי הוא מאוד כואב. זה משפיע על רקמות השרירים, המפרקים, העצבים, כלי באזור צווארון הצוואר. בעל אופי דלקתני.

בתנאים קשים במיוחד, כאשר אין אדם בקרבת מקום אשר יכול לעזור לך לעזור עיסוי עצמי יבוא. עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם יכול להיות יעיל מאוד אם אתה יודע איך לעשות את זה נכון.

תסמינים

לעתים קרובות מלווה קצות עצבים חדים צבט. תרופות רפואיות שיכולות לעזור עם מחלה זו הן בעיקר משככי כאבים, ולכן השפעת היישום שלהם היא לטווח קצר.

הסימפטומים יכולים להיות:

• כאב באזור צוואר הרחם;
• ליקוי שמיעה, המלווה לעתים קרובות בצלצול באוזניים;
• כאבי ראש מתמשכים;
• הפרת ההליכה;
• סחרחורת, עד אובדן הכרה;
• כאב שיניים;
• לשנות את הקול (אפשר אפילו לנחור), וכו '

עם תסמינים אלה, אתה צריך לראות רופא. אחרי הכל, כמו כל מחלות, osteochondrosis יש גם אור צורה כבדה.

בשלב יותר ברור - אתה יכול לעשות עיסוי, ועיסוי עצמי כולל, כמו גם תרגילים פיזיים, כדי להקל על רווחה,אבל עם osteochondrosis חריפה של אזור צוואר הרחם - זה לא תמיד מומלץ. אתה יכול להחמיר את המצב שלך.

הסיכון למחלות יכול להיות מושפע לא רק על ידי קשישים, אלא גם על ידי הדור הצעיר.עבודה שקטה, מאמץ פיזי גדול - יכולה לעורר את המראה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.

יעילות של עיסוי עצמי

אז מה אתה עושה? זה פשוט - לקבל אימון עסוק, לעשות התעמלות והתעמלות. קבע תור עם מומחה ועיסוי.

ראוי לציין כי התעמלות עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי הוא מאוד שימושי, זה צריך להתבצע כל יום ואז בעיות עם עמוד השדרה יהיה הרבה פחות.

תמיד לעקוב אחר היציבה שלך, לשנות את הכרית כדי אורתופדי ואל תשכחו ללוש את הצוואר בין העבודה (למשל, אם יש לך עיפרון בפה שלך לצייר לך סימן של אינסוף). זה יעזור לך הן פעילויות מניעה וטיפולית.

גורם עצבי

משפיע על מערכת העצבים המרכזית האוטונומית.משפר את המוליכות של סיבי עצב, מאיץ את תהליך התחדשות שלהם.בעזרת מוליך עצבי, רפלקסים עצביים של איברים ורקמות משוחזרים.

הגורם ההומורלי

זה משפיע על הפרשת והאצה של תהליכים של חומרים דמויי היסטמין (היסטמין), הורמון אצטילכולין.Histamine משפר את העבודה של כלי, איברים פנימיים ורקמות (במיוחד בלוטות האדרנל - מעלה את רמת האדרנלין).

אצטילכולין (מתווך הדחפים בין סיבי עצב) מרחיב את העורקים הקטנים ומשפר את פעולת השרירים של השלד.

גורם מכני

משפיע על תהליכים מטבוליים בגוף, השרירים, המפרקים, כלי נימים.

עוזר להפחית את ניוון שרירים (תפקוד שריר), מגביר את הביצועים של רקמת השריר.

מחזקת ומאיצה את תפקוד המפרקים. משפר את זרימת הדם, זרימת הדם לרקמות ואיברים.

התוצאות של טיפול ידני נשלטות על ידי עוצמת הביקור בחדר (עיסוי) רפואי. אתה יכול לעשות טיפול בעצמך. אז איך לטפל osteochondrosis של אזור צוואר הרחם? בואו ניקח מבט מקרוב על הטכניקה של עיסוי עצמי.

טכניקת עיסוי עצמי לצוואר עם אוסטאוכונדרוזיס

לנוחיות הנוהל, ניתן להשתמש ביד אחת או שתיים. אתה יכול לעשות עיסוי עצמי של הצוואר בעמידה או ישיבה.

בתנוחת ישיבה, הגב הוא ישר, הרגליים כפופות בברכיים, הרגליים הן רוחב הכתף בנפרד. במצב עמידה, מרכז את כוח הכובד של הגוף באופן שווה בין הרגליים, עומד על רוחב הכתפיים.

אין לעסות את החוליות הבולטות של הצוואר, העורקים הראשוניים ובלוטות הלימפה! רק את האזורים מסביב.

עיסוי עצמי של אזור צוואר הרחם מומלץ להתחיל מאחור.לפני תחילת יש צורך לחמם רקמות שטחיות ושרירים. בשביל זה, בשתי הידיים, ללטף את העור מלמעלה למטה.

להלן תשומת לבכם שיעור וידאו של טכניקות עיסוי עצמי לבצע באזור צוואר הרחם. נראה בהכרח, זה לא יהיה מיותר.

שנה את העוצמה. אתה יכול לעשות עם יד אחת, לסירוגין הצדדים של הצוואר. לא להיסחף. זמן החימום הוא לא יותר מ 2 דקות.

עיסוי של החלק האחורי של הצוואר

1. סחיטה.הצלעות המכווצות של כף היד מופנות מלמטה למעלה, ולאחר מכן מגבול צמיחת השיער ועד מפרקי הכתפיים. לשנות את הידיים ואת הצדדים של חלקי הגוף (הצוואר).

שפשף בתנועות מעגליות של אצבעות.

בקצות אצבעותיך משפשפים את אוזן האוזן מאוזן אחת לאחרת. התנועות הן מעגלות מתחילת צמיחת השיער וממש מתחת לאמות הידיים (ככל שהגמישות של הידיים מאפשרת). הידיים אז לסטות לאוזניים, ואז נפגשים באמצע החלק החיצוני של השרירים.

כאן יש לזכור כי אתה לא יכול לעסות את החוליות עצמך - רק רקמת שריר.

1. מתרענן.צבוט את שרירי הצוואר. לפעול מלמטה למעלה, ולאחר מכן בכיוון ההפוך.
2. עם שתי הידיים.שבץ את הצוואר עם הידיים מלמעלה למטה. זז מהחלק האחורי של הראש אל השכמות.

עיסוי החלק הקדמי

1. מלטף.בחלק האחורי של היד, ללטף את הצוואר מלמעלה למטה. נעים מאזור הלסת התחתונה אל עצם החזה. ליטוף בעדינות הוא עדין.
2. שפשוף.עם קצות האצבעות שלך את השרירים החזה הקדמי. תנועה - עגול. כאן אתה צריך להיות זהיר, לא לעסות את בלוטות הלימפה.
3. ללוש.צובט קלות, לנוע לאורך הצוואר מתנוך האוזן עד הכתף. התנועות עגולות.

אינדיקטורים והתוויות נגד שימוש

אתה יכול ליישם טיפול יומי, במיוחד עם אורח חיים נמוך פעילות, עם עבודה סטטי, עייפות או עייפות שרירי הצוואר.

אבל יש כמובן מחלות וטראומות שמגיבות בחריפות לטיפול ידני. במקרה זה, להתייעץ עם רופא.

Osteochondrosis צוואר הרחם לא צריך להיות מטופל באופן עצמאי, אם זמין:

• פציעות עמוד השדרה, צוואר;
• מחלות לב וכלי דם;
• מחלות דם;
• דימום;
• דליות ורידים;
• צפדינה;
• מחלות הגדילה;
• צורה פעילה של שחפת;
• בעת הרמת משקולת כבדה;
• הריון;
• עבודה קשה.

שימוש במעסים

יותר ויותר חולים פונים לעיסוי (או עיסוי כיסאות) כדי להירגע ולמנוע את מערכת השרירים והשלד, רקמת השריר.

פעולה מכוונת על האזורים הפגועים עם osteochondrosis צוואר הרחם יכול לספק מעסים מודרניים כגון:

1. צוואר ומעסה כתף «צוואר מעסה". היצרן הוא גרמניה. פועל על טעינת הסוללה. מחיר - בערך6000 לשפשף.
2. מעסהבורר - MG 16. היצרן הוא גרמניה. מחיר -580 לשפשף.
3. צוואר מעסהTOGU. היצרן הוא גרמניה. מחיר - סדר700 לשפשף.

כמו כן, למניעת הקלה בכאב בזמן מחלה, לרכושמזרון וכרית אורתופדיות. אלה יסודות עזר, בשילוב עם טיפול, יביא לך את המיוחל הקלה. אבל לחלוטין המחלה לא תעבור.

מסקנה

Osteochondrosis צוואר הרחם לא צריך להיות התחיל. יש צורך להילחם בתסמין הראשון. בנוסף לטיפול ידני ועזרים, מומלץ גם לבצע דיאטה, לבצע תרגילי התעמלות פשוטים ופעילות גופנית לטיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.

עיסוי עצמי של אזור צווארון הצוואר הוא הליך יעיל מאוד.לאחר שלמד לבצע את זה נכון יום אחד - אתה צריך את זה לכל החיים. בנוסף, תוכל לשתף מידע שימושי זה עם בני משפחה וחברים.

דיאטה המחלה בדרך כלל מורכב מוצרים עשירים סידן וחומצות אמינו (גבינת קוטג דגים).תרגילים פיזיים הם אימון קל של הצוואר והשרירים. אל תעמיס את עצמך עם תרגילי כוח ו "רעב".

מקור: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

איך לעשות עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis בבית?

המטופלים מעוניינים איך לעשות עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis בבית. Osteochondrosis היא מחלה שלא ניתן להתעלם ממנה. הפתולוגיה מתבטאת בכאב תכוף. המחלה משפיעה לא רק על עמוד השדרה, אלא גם על השרירים, העצבים, כלי הדם.

האם ניתן לעשות עיסוי עצמי של הצוואר?

הטיפול באוסטאוכונדרוזיס לוקח זמן רב, ולא תמיד ניתן להשיג את התוצאה הרצויה. לעתים קרובות מאוד מגיע הזמן שבו יש צורך בדחיפות להקל על ההתקפה כואבת. אתה יכול לעשות את זה עם עיסוי עצמי.

אם ההליך מתבצע כראוי, אתה לא יכול רק להיפטר ההתקפה, אבל גם עם יישום שיטתי שלה לשפר באופן משמעותי את הבריאות הכללית. אתה יכול גם להסיר את הכאב בעזרת תרופות, אבל השימוש התדיר שלהם הוא לא בטוח ולא עובר עבור המטופל ללא עקבות.

עם osteochondrosis של אזור צוואר הרחם, הכאב מתרחשת לעתים קרובות עקב צביטה של ​​סוף העצבים. משככי כאבים יכולים רק להפסיק את הכאב באופן זמני, אבל לא יכולים לבטל את הסיבה.

הסימפטומים העיקריים של osteochondrosis הם:

• כאב בעמוד השדרה הצוואר;
• אובדן שמיעה;
• שינוי בהליכה;
• כאבי ראש תכופים.

במקרים חמורים במיוחד, עלול להיות אובדן הכרה.

האם עיסוי עצמי של עמוד השדרה הצווארית הגיוני בשלבים הראשונים של המחלה. האפקט ישתפר במידה רבה, אם בנוסף לעיסוי, מתבצע קומפלקס נוסף של התעמלות טיפולית.

מהו השימוש בעיסוי עצמי?

עיסוי מסומן עבור מי צריך להישאר באותה תנוחה במשך זמן רב. במקרה זה, העומס על כל עמוד השדרה עולה באופן משמעותי, ועל סעיף צוואר הרחם שלה גם כן.

במיוחד כל האמור לעיל חל על אנשים הקשורים לעבודה במשרד. מומחים ממליצים עליהם להסיר את הסימפטומים של עייפות מעת לעת כדי ללוש את הצוואר. אבל יש צורך לומר מיד כי פעולה כזו לא תחליף עיסוי עצמית עיסוי.

תרגילים פיזיים ועיסוי עצמי, שנערכו כראוי, יסייעו להימנע מתרופות.

היתרון של עיסוי היא כי זה משפיע על נקודות פעילות ביולוגית, ודרכם מערכת העצבים המרכזית האוטונומית. האות לסיבי עצב מתחיל להיות מועבר הרבה יותר מהר, ואת ההתאוששות של סיבי העצבים לוקח פחות זמן.

הודות לעיסוי, תהליכים רבים בגוף מופעלים, כולל ייצור נרחב יותר של היסטמין ואצטילכולין.

Histamine הוא חומר המשפיע על הטון של כלי.

תחת השפעת עיסוי העבודה של איברים פנימיים רבים, כולל adrenals, הוא מנורמל, אשר, בתורו, להתחיל שחרור פעיל יותר של אדרנלין לתוך הדם.

חומר נוסף - אצטילכולין - מרחיב את לומן של כלי הדם הקטנים, עקב כך משפר את התזונה של רקמת השריר ומשפיע באופן חיובי על הטון.

עיסוי מסייע לחזק את המפרקים ולהגדיל את היעילות שלהם, כמו זרימת הדם עולה, ואת כמות החומרים המזינים נמסר הרקמות והמפרקים עולה.

היתרונות של עיסוי עצמי עבור osteochondrosis בבית ברורים. טכניקות עיסוי עצמי יכול בקלות להיות שולט גם על ידי אנשים רחוקים הרפואה.

עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם יכול להתבצע גם יושב ועומד.

אם מורכבות עיסוי מבוצע ישיבה, יש צורך לנקוט עמדה כזו, כי הוא יישר את הגב, ואת הרגליים כפופות מעט בברכיים.

את הרגליים יש למקם על רוחב הכתפיים. במצב עמידה, משקל הגוף צריך להתפשט באופן שווה על הרגליים.

איך התנועות עצמן?

במהלך ההליך אסור לעסות את חוליות בולטות, וגם לבצע עיסוי של עורק הצוואר בלוטות הלימפה. אתה יכול רק לעסות את האזורים הקרובים אליהם.

שלבים:

• הפגישה עיסוי בדרך כלל מתחיל מהחלק האחורי של הצוואר. התנועות הראשונות צריכות להתחמם. לשם כך, הצוואר הוא ליטף קלות מלמעלה למטה. אם קשה לבצע עיסוי בשתי הידיים, אתה יכול להחזיק אותו ביד אחת, לשנות את זה כמו שאתה עייפות. שלב ההכנה לא יעלה על 2 דקות.

• לאחר מכן טכניקה המכונה "סחיטה". תנועה זו מבוצעת על ידי קצה כף היד, אשר נע מלמטה למעלה, ולאחר מכן לאחור ממקום הצמיחה של השיער על הכתפיים. עיסוי כזה מבוצע על כל חלקי הצוואר.
• לאחר מכן, דפיקות מעגליות של שרירי ה - occiput מתבצע מאוזן אחת לאחרת. כדי לייצר פעולה כזו יש צורך רק בקצות האצבעות. בתהליך של עיסוי, זכור כי החוליות לא ניתן לעסות. עיסוי צריך רק לכסות את העור והשרירים.
• הטכניקה הבאה היא עקצוץ. זה נעשה עבור שרירי הצוואר. הם מתחילים לעקצץ, מלמטה, מתרוממים בהדרגה. אז את הכיוון של עקצוץ השינויים. בשלב השני זה כבר נעשה מלמעלה למטה.

• הבא הוא מלטף. הצוואר מתחיל מברזל מלמעלה ואז יורד. כל התנועות חייבות להיות זהירות. אין להשתמש בכוח מופרז.
• לאחר stroking, שפשוף הוא הכרחי. והם משפשפים לא רק את שרירי הצוואר, אלא גם את שרירי החזה הקדמיים. ואז שרירי החזה ללוש, מעט קמצוץ. כל התנועות חייבות להיות עגולות.

אם המטופל יש osteochondrosis צוואר הרחם, עיסוי עצמי יהיה שימושי אם ביצעו באופן קבוע, ולא מדי פעם. רופאים רבים ממליצים על הפגישה עצמית עיסוי בעזרת מעסים מיוחדים. אבל אתה לא יכול להשתמש בהם בעצמך ללא אישור של הרופא המטפל.

כדי לקבל החלטה על ביצוע עיסוי באופן עצמאי על טראומות זמינות של עמוד השדרה והצוואר, מחלות של הלב וכלי הדם, מחלות דם אסור. אתה לא יכול לעסות עם:

1. נוכחות של דימום,
2. דליות.
3. צפדינה,
4. צורה פעילה של שחפת.

עיסוי נגד הריון והריון.

בדרך כלל הם מכשירים של צורות שונות, מצוידים בסוללה. ישנם מודלים של מעסים שתוכננו במיוחד עבור הצוואר.

העלות של מכשירים אלה הוא קטן. אתה יכול לקנות את שניהם בבית המרקחת בחנויות מקוונות המקצועית.

אבל לפני שתחליט על רכישת מעסה, אתה צריך להתייעץ עם רופא.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

עיסוי עצמי בצוואר בבית

חולים הסובלים osteochondrosis צוואר הרחם יודעים כמה נעים הסימפטומים לגרום מחלה זו. זה לא רק עייפות ונוקשות של תנועות בעת סיבוב הראש, אלא גם תחושות כואבות בעלות אופי אחר בזרוע ההומרוס, באזור השכמה והסתבכות וכאבי ראש.

אחת הדרכים היעילות כדי להקל על מצב לא נוח להקל על הכאב הוא עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם.עיסוי שנערך כראוי בבית יכול להקל עליך של מחלה במשך מספר חודשים, אז כדי לנהל את זה

הכנה ל

לפני תחילת עיסוי עצמי עם osteochondrosis, אתה צריך לטפל כיסא נוח ונוח.

כמובן, האפשרות האידיאלית היא כיסא עיסוי מיוחד, אבל אם אין אחד, אז להשתמש בבית הרגיל, התנאי העיקרי הוא בו אתה אמור להיות מסוגל להירגע.

הדבר השני שאתה צריך לשים לב היא התנועה בעת ביצוע עיסוי. הם לא צריכים להיות חדים. אם במהלך ההליך יש תחושות כואבות ואי נוחות, אז אתה עושה משהו לא בסדר.

בהתאם למידת הפיתוח של הפתולוגיה, הרופא יקבע כמה פעמים יש צורך לבצע תרגילים מסוימים לרשום לך את ערכת שבו עיסוי נעשה. בתחילת התהליך, לשמור על קשר עם מומחה.

כאשר יש כאב, סחרחורת או בחילה, תמיד ליידע את הרופא על זה, זה אפשרי כי המתחם צריך להיות מתוקן ומתוקן.

יתרונות היישום

ביצוע עיסוי בבית יש מספר יתרונות שאין להכחישה:

1. אתה לא מחובר עם לוח הזמנים של עבודה של מרפאה ו chiropractor ואתה יכול לבצע את ההליכים הדרושים בכל עת נוח לך;
2. היעדר התוויות נגד. קומפלקס שלם של עיסוי נשלט רק על ידך. רגישות אישית מאפשרת לך לבצע תנועות ללא כאב וללא פגיעה בחוליות אזור צוואר הרחם;
3. עיסוי עצמי יכול להתבצע בשילוב עם טיפול גופני. בשלבים המוקדמים של osteochondrosis, קשר זה משפיע לטובה על הקלה של כאב ומונע את התפתחות המחלה.

שיטות וטכניקות

לפני תחילת הביצועים של הליכי עיסוי אתה צריך להירגע לחלוטין את השרירים של הצוואר באזור הכתף. בשביל זה, לאחר התיישבו בכורסה הוא נוח יותר, להתחיל קל ללטף לכיוון העליון מלמעלה למטה.

אתה יכול לבצע תנועה זו בשתי הידיים, ואתה יכול לפעול בזה אחר זה, ואז אחד, ואז אחר. פעילות גופנית מאפשרת לנרמל את טונוס השריר ולשפר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח.

מומלץ לחזור - 5-7 פעמים.

ואז לעשות את תנועות שפשוף. עם קצות האצבעות שלך, לשפשף בעדינות את העור הצוואר עם תנועות אור הזזה. תרגיל דומה ניתן לבצע באמצעות הצלעות של כפות הידיים. חזור על 3-4 פעמים.

ואת השלב האחרון של עיסוי הוא לישה. מניפולציה זו נעשית על ידי אצבעות, אבל התנועות הופכות להיות פעילות יותר, והן אינן מלטפות את העור, אבל ללוש אותו.

עיסוי עצמי רגיל עם osteochondrosis צוואר הרחם היא דרך מצוינת להיפטר אי נוחות תסמינים לא נעימים מבלי לעזוב את הבית.

בואו להגדיר כמה תנועות בסיסיות, בהכרח נוכח בכל תוכניות ידניות.

תנועות בסיסיות

זה מורכב פשוט יכול להתבצע כמו אמצעי מניעה, מבחין הסימפטומים הראשונים הכאב או את התסמונת של הצוואר "נפוח". ביסודו של דבר, תחושות לא נוחות כאלה מתעוררות מיד אחרי השינה במצב לא נוח או בעבודה ממושכת:

• Stroking - זה התרגיל שמתחיל, אשר מסתיים כל עיסוי. מניחים את היד על הכתף הנגדית (אם הזרוע נכונה, ואז הכתף, בהתאמה - שמאל). בעדינות להפוך את הראש ימינה ולהתחיל אור מלטף את כף היד שלך. ההליך מתבצע במשך 4-6 דקות;
• ואז להמשיך לשפשף. בתנועות מעגליות של הידיים אנחנו משפשפים את הצוואר ואת הכתף באזור. בתרגיל הבסיסי מורכב מספיק כדי לבצע 3-4 פעמים, עובר לחלוטין מן הראש אל הצוואר;
• מעט לתפוס את העור עם האצבעות שלך, אנחנו ללוש. עיסוי הצוואר, מה שנקרא "עקצוץ" השיטה, ישחזר את זרימת הדם. זה לוקח 3-4 דקות;
• עם טפיחות קלות על כף היד והכתפיים, אנחנו רוטטים את השרירים. מומלץ לקפל את כף היד בצורת "סירה כך שהתנועות אינן דומות לסטירות, אלא רק סטירות. אנחנו מבצעים אותו - 3-4 דקות.

ואנחנו מסיימים את המורכב הבסיסי של שבץ שתואר לעיל. במקרה זה, אל תשכח כי הטיפול של osteochondrosis לוקח זמן, מחזיק כזה בסיסי עיסוי מסובך הוא רק חלק ממה שאתה יכול לעשות עבור האורגניזם שלך עם osteochondrosis צוואר הרחם.

השפעות שהושגו על ידי עיסוי עצמי

מנסה לבצע טיפול ידני מדי יום, אתה יכול להשיג הצלחה ניכרת בטיפול osteochondrosis של הצוואר. פעולות חיוביות בעיסוי מורכב השלמה מלאה או הקלה של תסמונות כאב, על ידי הרפיית השרירים לשחרר את קצות העצבים דחוס.

עצמית עיסוי הצוואר עם osteochondrosis יספקו לכם מדינה נורמלית של בריאות להקים את זרימת הדם, אשר השפעה חיובית ברורה על פעולה יציבה של כלי במוח ובחוט השדרה. בנוסף, הזרימה המתואמת של הדם תשחזר את כל חילופי חומרים המזינים בגוף, התאמת האיברים הפנימיים.

וכן, האחרון. עיסוי עצמי, שנערך בבית, אינו כולל טיפול תרופתי וכל המלצות רפואיות אחרות. מישהו הליך זה עשוי להיראות משעמם ומייגע, לא נותן תוצאה מהירה.

מגוון של טיפולים הכוללים שחייה, עיסוי ותרגילים באמצעות מטוש קוזנצובה ישפיע ביום השני או השלישי.

מקור: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית

הגורמים העיקריים למחלה הםאורח חיים בלתי פעיל, עלייה במשקל הגוף ופעילות גופנית מוגברת. השיטה הנגישה ביותר של הטיפול עבור אוסטאוכונדרוסיס צוואר הרחם הוא עיסוי עצמי.

יסודות של עיסוי עצמי

עיסוי הואמורכבת של השפעות על גוף האדם. זה נעשה בעזרת ידיים וחפצים מיוחדים. הוא משמש בטיפול מורכב לטיפול במחלות וכמניעה.

עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם צריך להתבצע בכיסא מיוחד.

אם זה לא, אז כל אחד יעשה, העיקר הוא כי המטופל הוא נוח ככל האפשר. במהלך הפגישה, אתה צריך להרגיש חום והרפיה.

כל התנועות לא צריך לגרום כאב ואי נוחות, וגם נזק לעור.

זה לא מומלץ להשפיע על בלוטות הלימפה.

לנוע לאורך זרימת הלימפה, לעבר הצמתים. בשנת osteochondrosis של מניפולציה השדרה הצווארי לעשות לקראת בלוטות לימפה supraclavicular.

במהלך העיסוייכול להשתמש משככי כאבים חיצונייםאו קוסמטיקה לידיים מחליק טוב יותר. חשוב לבצע קבלות פנים בשתי הידיים.

הטמפרטורה של האוויר בחדר, שבו עיסוי מתבצעת, צריך להיות 21-22 מעלות. חובה לשדר. חשוב להתקלח לפני עיסוי ולאחר מכן.

לפני עיסוי, אתה צריך לעשות קצת אמון כדי לחמם את השריר. במהלך הפגישה, ראשו של המטופל צריך להיות ישר.

עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם צריך להיעשות עם כף היד השמאלית או הימנית.

כדי לבצע עיסוי עצמי צריך להשתמש בכמה טכניקות בסיסיות: stroking, שפשוף, לישה, effleurage, רטט. השיטה הקלה ביותר היא stroking.

תנועות צריך להתבצע כרגיל stroking, רק על ידי לחיצה על מעט על פני השטח של הגוף.

אינדיקציות

עיסוי עצמיממליצים להשתמש בהם לטיפול מונעמחלות של מערכת השלד והשרירים ולטיפול בפציעות, פתולוגיות כרוניות וחריפות של המפרקים ושל עמוד השדרה.

המלץ בתקופה שלאחר הניתוח, מחלות של מערכת העצבים (עצבים, שרירים, עצבים, אטרופיה של השרירים, radiculitis), גאוט והשמנה, כמו גם למניעת פצעי לחץ.

התוויות נגד והתראות

• צורה חריפה של מחלות זיהומיות ודלקתיות;
• חום;
• תגובות אלרגיות לעור, נזק;
• פצעים סתומים;
• דימום;
• פטרת ציפורניים וקרקפת;
• טרשת עורקים;
• הפרות של זרימת ורידי;
• מפרצות של כלי דם;
• תהליכים דלקתיים בבלוטת הלימפה;
• צורה פעילה של שחפת;
• נויפלזמות בעלות אופי שונה;
• פתולוגיה של hematopoiesis;
• הפרעות נפשיות;
• אי ספיקת לב חריפה;
• עבודה קשה מדי;
• הפתולוגיה של הכבד והכליות.

זה גם לא רצוי עיסוי עצמיעם כאב ונפיחותבלוטות הלימפה, מיד לאחר האימון.

תיאור הטכניקות

מלטף

פשוט, אבל חשוב מאוד. עם אותו להתחיל עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis, הם גם לסיים.

שיטה זו משפיעה רק על פני הגוף ומפחיתה את ההתרגשות של מרכז הנשימה.

רחבזה קורה במחלות של מערכת העצבים, שכן יש לו השפעה מרגיעה על הגוף. עם חשיפה ממושכת, אתה יכול להשיג אפקט משכך כאבים.

Stroking יעיל פציעות, עוויתות של שרירים חלקים. כתוצאה מחשיפה זו, הטמפרטורה המקומית עולה ויורדת הלימפה משתפרת. זה מגביר את זרימת הדם ואת התזונה של העור.

הקבלה מתבצעת על ידי ארבע אצבעות, בעוד אחד גדול הוא בפיגור לצד, המאפשר כדי לכסות שטח גדול של הגוף.

כף היד נלחצת בחוזקה כנגד האזור הפגוע ומגלשת לאט מעל העור. תנועות נעשות מן האוזניים כדי הבריח, תוך השפעה על עמוד השדרה.

תנועות חלקות עוזרות להרגיע את השרירים ולהקל על העווית.

אתה יכול ברזל בבת אחת עם שתי ידיים או לסירוגין.

שפשוף

טכניקה זו מיועדת לעיסוי המפרקים והרצועות. התנועות הן אנרגטיות, לא מחליקות על העור. הכניסה משפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים בתאים ורקמות של הגוף.

לשפשוף יש אפקט התחממות, ובכך לקדם את resorption של פיקדונות שונים. הקבלה יכול להיות מקושת, rectilinear, עגול, מסרק דמוי.

עיסוי עצמי עם osteochondrosis של הצוואר מתבצע מאזור העורפית להבי הכתף.

מומלץ לבצע תנועות מעגליות עם כריות האצבעות או האצבעות בצורת אשוח (לנוע לכיוון החלק הקדמי של הצוואר עם שתי הידיים שמאל וימין).

חשוב לעבוד באופן מלא את האתר של הגוף. לעתים קרובות מתרחשת כאבים באזור מעל הכתפיים. מקומות אלה עדיף לעבוד בתנועות מעגליות עם כריות של אצבעות.

לאחר שפשוף, מומחים ממליצים לבצע stroking שלוש פעמים.

ללוש

ללושנחשבת לשיטת החשיפה הגבוהה ביותר. תנועות במקרה זה נעשות באיטיות, בעוד השטח ואת השרירים העמוקים נלמדים. השפעה זו יש השפעה חזקה יותר על זרימת הדם לימפה ניקוז.

מינון מקומי משפיע על הרקמות, מרגש את מרכזים נשימתי קרדיווסקולרי. כאשר ההליך מבוצע, יש עלייה בתדירות הנשימה וקצב הלב. הודות לטכניקה זו, הגמישות של כלי הדם, השרירים והגידים עולה.

כדי לרפא osteochondrosis צוואר הרחם, להתחיל עיסוי עצמי של האזור מעל הכתפיים. לשם כך, דחוס את האזורים מימין ומשמאל. ניתן לבצע מניפולציות בו זמנית עם שתי הידיים בנפרד.

העדפה ניתנת ללעיטה בלישה.

בשביל זה, יד ימין הוא תפס ו לושש בצד שמאל, ולאחר מכן להיפך. אתה יכול לצבוט עם רפידות ו phalanxes של אצבעות. השיטה השנייה יש השפעה רבה יותר על השרירים.

חולים, אורח חיים פעיל בישיבה, צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור הכתף. באזור זה, סיבי השריר הם יותר spasmodic. לבצע מניפולציות בכל יום. זה ייקח כמה דקות.

"רטט" של השרירים

טכניקה זו כוללת תנועות הגורמות רטט לחלק פגום של הגוף.

שיטהמסובך למדי. כדי להשיג את האפקט הזה, אתה צריך לעשות טפיחות קטנות עם שתי הידיים, במהירות ובעדינות. כף היד היא בצורת סירה.

יש צורך לחשב את כל שרירי הגב, את יד ימין לצד שמאל ולהיפך.

מתרענן

ההליך מבוצע באמצעות האגודל והאצבע. אני מתחיל לזוז בקלילות מלמטה למעלה, ואז להיפך.

סחיטה

טכניקת סחיטהבדומה ללטף, אבל זה כרוך את קצה כף היד ואת הגרון של האגודל.

אצבעות צריך לסגור, מ האחורי של הצוואר הם דוחפים תנועות לאזור מעל הכתפיים.

כתוצאה מכך השפעה, הדיסקים, הרקמות ואת אזור הצוואר כולו מקבלים לחץ.

חשוב לא להגזים בכך כדי לא לפגוע במקום שכבר דלקת.

התנועות חוזרות על עצמן 5 פעמים מלמעלה למטה.

היתרונות והחסרונות של עיסוי עצמי

טיפול בבית osteochondrosis של עמוד השדרה של עמוד השדרה הצוואר מספקאת ההשפעות החיוביות הבאות:

• שיפור במצב הרווחה לאחר מצב ממושך של הגוף, עבודה בלתי יציבה, מטופלים מרגישים טוב יותר לאחר התעוררות;
• שריר הצוואר מתחזק;
• לעבור כאב, ואת טונוס שרירים מנרמל;
• משפר את זרימת הדם בעמוד השדרה והצוואר;
• המתח באזור הפגיעה בחוליות הפגועות;
• לחץ על דיסקים בין-חולייים יורד.

היתרון של עיסוי עצמי עם osteochondrosis היא היכולת לנהל מושב בבית ובעבודה.

כך ניתן לקחת כל תנוחה נוחה, להסדיר את עוצמת ההשפעה, לשלב עם שיטות אחרות של טיפול במחלה. מגוון רחב של השפעות על הגוף יכול לקחת רק 20 דקות.

אי אפשר ליישם את הטכניקות במהלך החמרה של המחלה, שכן זה יכול להזיק לגוף. עם עלייה בזרימת הדם לחלק מודלק של הגוף, הכאב עלול להגביר ונפיחות עשוי להופיע.

עיסוי עצמי בעזרת מעסים

השימוש בעיסוי מגדיל באופן משמעותי את האפקט של השפעות טיפוליות על הגוף. עבור עיסוי עצמי אתה יכול להשתמש חשמלי, יד רולר massagers. יש להם השפעה מרגיעה להקל על הכאב.

בעת בחירת מעסה, אתה צריך לשים לב לנוכחות של ידית ארוכה כדי להפוך את עצמך עיסוי.

דוגמאות למוצרים

מכשירי עיסויNOZOMI MN-102עם קרינה אינפרא אדום. האפקט מורכב מרטט ומחמם את החלק הפגום של הגוף. מחיר: 2700-2900 משפשף. מכשירי עיסויNOZOMI MN-103עם קרינה יונית.

האפליקציה ליאפקועם עיסוי רולר. מחיר: 1200 לשפשף.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. התקן קומפקטי ויעיל. משפיע על הגוף באמצעות רטט. מחיר: 1900 ק"ג.

הקפד לבדוק את הווידאו הבא על עיסוי עצמי

שימוש מונע

כאמצעי מניעה של מחלות של מערכת השלד והשרירים, עיסוי עצמי ועיסויים נמצאים בשימוש נרחב בעזרת מומחים.

בשל כך ניתן למנוע עקמומיות של עמוד השדרה, מחיקה מוקדמת של הדיסקות בין-חולייתי, הפרות של אספקת הדם של איברים ורקמות, לשפר את הטון ואת החיוניות של הגוף.

כדי למנוע osteochondrosis, יש צורך בצע אמצעי מניעה מן הילדות מאוד, להוביל אורח חיים פעיל ובריא, למנוע הרגלים רעים לאכול נכון. לפני עיסוי עצמי יש צורך להתייעץ עם מומחה לזהות התוויות נגד אפשרי.

חשוב לפקח על מצב הגוף שלך כדי לטפל במחלה בזמן.

מקור: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis - את החשיבות של ההליך הרפואי, את הטכניקה של ביצוע בבית

עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם פועל כהליך יעיל למדי לטיפול ומניעה. בדרך כלל הוא נמצא בשלב של נסיגה סימפטומטית חריפה בשילוב עם סוגים אחרים של תרפיה: תרגיל, פיזיותרפיה וכו '.

היתרונות העיקריים של עיסוי עצמי הוא היכולת שלה לשפר את זרימת הדם ואת הגדילה את גמישות השרירים, אשר משפיע באופן חיובי על תהליך הריפוי. שקול את הטכניקה של יישום כמה תכונות של הליך זה, כמו גם אינדיקציות ו התוויות לשימוש בו.

החשיבות של עיסוי עצמי בטיפול osteochondrosis

עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis בבית הוא לא פחות יעיל מאשר אם זה בוצע על ידי מטפל ידני מקצועי. ההליך יש השפעה מועילה על זרימת הדם, גמישות השרירים וגורמים רבים אחרים.

תופעות הלוואי החיוביות של עיסוי עצמי על הגוף:

1. שיפור זרימת הדם ו microcircululation של הלימפה ברקמות של אזור צוואר הרחם;
2. חיזוק המפרקים, שיפור התפקודים המבוצעים על ידם, נורמליזציה של הניידות;
3. האצה ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים במפרקים, בשרירים ובכלי;
4. חיסול ניוון שרירים;
5. להגביר את גמישות השרירים ואת יכולת העבודה של הרקמות שמהן הם מורכבים;
6. השפעה מועילה על מערכת העצבים האוטונומית והמרכזית;
7. הולכה מוגברת של סיבי עצב;
8. שחזור רפלקסים של איברים ורקמות;
9. האצה של תהליכים דמויי היסטמין;
10. שחרור כלי חסום וקצות עצבים;
11. נורמליזציה של לחץ הדם.

ברפואה, היו מקרים שבהם מספר קורסי עיסוי עצמי הוכיחו יעילות כה רבה עד שהמטופל חדל להזדקק לטיפול רפואי לאוסטאוכונדרוזיס של הצוואר. למרות זאת, כל שינוי בשיטות הטיפול חייב להיות מוסכם עם הרופא המטפל.

היתרון הבלתי מעורער של הנוהל הוא שהוא עובר תחת שליטת התחושות של המטופל עצמו. זה מבטל את הסיכון של נזק לחוליות ואת המראה של כאב.

התוויות נגד עבור ההליך

כמו כל טכניקה טיפולית אחרת, עיסוי יש מספר התוויות נגד. כדי להכיר אותם ולהזהיר את הרופא כי יש לך את הסימפטומים או התנאים שצוינו, יש צורך עוד לפני תחילת הטיפול.

עיסוי עצמי של הצוואר עם osteochondrosis הוא התווית באופן קטלני במקרה של החמרה של המחלה. ניתן להתחיל בטיפול רק לאחר נסיגה של סימפטומים חריפים.

אחרת, השיטות להשפיע על האזורים הכואבים והדלקים יגרמו להם להזרים דם, דבר שיגביר את תסמונת הכאב, נפיחות ותסמינים לא נעימים אחרים. וזה יכול להוביל להתקדמות גדולה עוד יותר של המחלה.

הגבלות על עיסוי עצמי:

• מחלות לב וכלי דם;
• פציעות או מחלות עמוד השדרה;
• מחלות של מערכת הדם;
• מפרצת;
• צורה פעילה של שחפת;
• HIV;
• מחלות מין;
• דליות ורידים;
• Osteomyelitis;
• מחלות מופרזות;
• מחלות עור;
• מחלות זיהומיות;
• Qing;
• הריון;
• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• שריטות, פצעים ונזק עור אחר, כמו גם יבלות או פפילומות באזור העובר את התהליך;
• גידולים ממאירים או שפירים, ללא קשר למיקומם;
• קשה מדי.

עיסוי עצמי טכניקה בבית

ביצוע עיסוי עצמי עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית הוא לא קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. הדבר החשוב ביותר בתהליך זה הוא סבלנות ודיון.

בהתחלה זה נוח יותר לסדר ערכת קטנה מולך, המציין את רצף של קבלות פנים ואזורי שבו הם מבוצעים.

לאחר 2 - 4 מפגשים, רצף התנועות יגיע לאוטומטיות, והמעגל לא יהיה נחוץ.

ההליך הראשון עדיף לבצע בפיקוחו של מומחה.

כדי להתחיל עם זה יש צורך להתיישב בנוחות על עיסוי או כורסה נוחה אחרת. עבור עיסוי עצמי של קטע צוואר הרחם, הטכניקות של עיסוי סגמנטלי משמשים. אזור ההשפעה הוא מן החוליה החזה הרביעי כדי occiput.

השלבים הטכניים של עיסוי עצמי:

1. כדי להתחיל את זה נובע מהחלק העליון של הגב - על ידי ליטוף וליטוש שיטות לעבוד את האזור בין השכמות, את החלק הקדמי, וגם את השד מעל בלוטות החלב.
2. לאחר מכן בצע את הידיים כדי לאמץ את הצוואר crosswise וליצור שבץ חובק. כיוון - מהראש אל בסיס הצוואר לאורך עמוד השדרה.
3. אותו אזור הוא עיסה עם קצה כף היד.
4. השלב הבא מתבצע על ידי כריות האצבעות. הם בעדינות אבל בעדינות לשפשף את העור, תוך הסטה. לנוחיותך, אתה יכול להטות את הראש קדימה.
5. לאחר מכן, אנו לעסות חותמות מכאיבות באזור הכתף, שרירי הטרפז ואת המפרקים הכתפיים. תנועות מעגלות מסיבי צריך ללכת מן הקרקפת עד מפרק הכתף.
6. גם מפרק הכתף עצמו מעובד בתנועות מעגליות, לסירוגין משפשף בלישה ושבץ.
7. ההליך העצמי עיסוי הושלמה על ידי טפיחה ו stroking אזור צווארון.

התנועה האנרגטית מספיקה כדי לחזור על 3 עד 4 פעמים, מצית 7-10 פעמים. הגוף צריך להיות רגוע. כל הקבלות נעשות בנחת וללא מאמצים מוגזמים, תנועות לא צריכות לגרום לכאב.

לאחר ההליך, אתה עלול להרגיש סחרחורות קלה. זה די נורמלי. אבל מתוך מאמץ פיזי או נהיגה המכונית צריכה להינתן לא פחות משעה. אידיאלי - לשכב במשך 20 - 30 דקות הראשונות לאחר ההליך.

את ההשפעה של הנוהל ניתן להגדיל על ידי ביצוע כמה תרגילים פשוטים עבור הצוואר אחרי זה:

1. תאר לעצמך שיש לך מקל עץ בפה. לאט לתאר באוויר את סימן האינסוף. (2 עד 3 פעמים)
2. לאט לאט להפוך את הראש לסירוגין ימינה, ולאחר מכן שמאלה. (3 עד 5 פעמים)
3. בצע תנועות מעגליות עם הראש. (4 עד 5 פעמים)

עיסוי עצמי של osteochondrosis צוואר הרחם היא דרך פשוטה אך יעילה של טיפול.

ההליך לא רק מביא הקלה, אלא גם מאט את מהלך המחלה, וגם יש השפעה מועילה על הגוף כולו.

בשלבים המוקדמים של המחלה, עיסוי עצמי שבוצע כראוי לאחר הקורס הראשון הוא מסוגל להסיר את כל הסימנים הקליניים של osteochondrosis.

מקור: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

איך לעשות צוואר עיסוי עצמי

עיסוי עצמי של הצוואר מסייע לחסל סימנים של osteochondrosis - מיגרנה, קהות של איברים, החמרה של יכולת עבודה, תחושות כואבות בעת סיבוב הראש.

מחלה זו מתרחשת לאחר פציעות צוואר ועם עבודה בישיבה. יש תבוסה של השרירים, כלי, מיתרים, עצבים, דלקת וכאב להתחיל.

כאשר הכאב לא מפסיק, אז אתה יכול לעשות עיסוי צוואר וצוואר עצמך.

שלבים של עיסוי עצמי

איך לעשות עיסוי צוואר נכון? כל עיסוי מחולק לשלושה שלבים:

1. הכנה. אנו מחממים את רקמת השריר של הצוואר באזור צווארון. זה נעשה על ידי ליטוף באזור האחורי של הצוואר, ואז כפות הידיים לעבור לאזור הקדמי. אנו מחזירים את כפות הידיים אל המשטח האחורי של הצוואר ועוברים שוב לאזור הקדמי. מניפולציות אלה מבוצעות מספר פעמים. אנחנו מלטפים את השרירים באופן אינטנסיבי כדי להתחמם.
2. השלב הראשי מורכב מעיסוי שרירי הבריח ושריר הטרפז. את הגב העליון ואת שרירי הצוואר הם גם עיסה.
3. עיסוי מסתיים בשרירים מרגיעים.

כל מניפולציות מחולקים פעולות ידניות פעולות באמצעות נושאים שונים. סוג אחר של תנועה - השפעה נקודתית, נעשה, הן על ידי הידיים, ועם עזרה של אובייקטים אחרים.

טכניקת עיסוי עצמי

כיצד להפוך את עצמך עיסוי? עיסוי של אזור הצווארון לעצמו מתחיל עם שבץ, בעוד כפות הידיים מונחים לאורך משטחי לרוחב של הצוואר.

תנועות נעשות מלמעלה למטה, ייתכנו תנועות לרוחב עובר לאורך שרירי הטרפז.

• אנחנו מלטפים את השרירים בכפות הידיים לכיוון עמוד השדרה אל הכתפיים ובתי השחי. הלחץ של כפות הידיים גדל, משיכות הופכות תנועות שפשוף. החיכוך מתבצע עם phalanxes, בעוד האצבעות דחוסים לתוך אגרוף. אז, את ההשפעה על השרירים ואת הרקמות של אזור זה גדל. תנועות מבוצעות בספירלה.
• אנחנו ללוש את הצוואר ואת אזור הצווארון, מכסה את השריר עם כף היד. במקרה זה, האצבעות ממוקמות בדרך זו: אגודלי הידיים מונחות על צד אחד, ומצד שני את האצבעות האחרות, ובין האצבעות יש קפל של העור. הדגש העיקרי הוא על שרירי הטרפז, לעסות אותם משני צדדים. כאשר ביצוע הלישה, כאב יכול להתרחש, במיוחד אם השרירים הם מודלק ומתוח. אם זה כואב יותר מדי, ואז את לחץ השרירים הוא נחלש מעט. מטרה: כדי להירגע את השרירים של אזור זה ככל האפשר.
• עיסוי עצמי של הצוואר לא צריך להשפיע על עמוד השדרה, זה לא צריך להיות מופעל על ידי כל לחץ. כל התנועות מבוצעות על פי הזרם של הלימפה, כלומר מהראש עד המותניים.
• המוני לא רק את אזור הצווארון, אלא גם את הכתפיים. לשם כך, שפשוף ולשה של אינטנסיביות קטנה באזור המפרקים הכתפיים מבוצעות. ואז לשפשף את כפות הידיים של הצוואר מן העורף כלפי הכתפיים.
• אנחנו מכופפים את אצבעות כף היד של "סירות" בעדינות חלש את המשטח האחורי של הצוואר.
• העיסוי של אזור זה הוא הושלם על ידי תנועות רטט מבוצע על ידי כריות של האצבעות. תנועות דומות להקליד על המקלדת או לנגן בפסנתר.

במהלך העיסוי העצמי של אזור צווארון הצוואר, מכסה העור הופך לאדום, אספקת הדם שלהם משתפרת. על ידי הגדלת הטמפרטורה של העור, כלי להרחיב.

תזונה של העור משתפרת. העור הופך אלסטי וגמיש. בצקת הרקמות מוסרת, ופעילות הלב משוחזרת, הודות לשיפור זרימת הדם.

עיסוי ידני עם הידיים

לאחר ההתחממות של השרירים, כל התרגיל נעשה במשך 3 דקות, תוך הקפדה על רצף.

• תנועות מעגליות מבוצעות משני צידי הצוואר בעוצמה גבוהה. "אנחנו דוחפים" את הגידים ואת השרירים סביב החוליה השביעית.
• אנו מבצעים "ניסור" תנועות עם צלעות הידיים לאורך הצוואר. באזור הצווארון, תנועות אלה חלופיות עם הקשה עם קצות האצבעות או את הקצוות של כף היד.
• אנו מבצעים תנועות גירוד באצבעות מלפנים, מאחורי הצוואר. אתה יכול לשאת אותם על הצוואר. ביצוע "גירוד" בלחץ. אותן תנועות נעשות באזור הצווארון, נע מהצוואר ועד הכתפיים.
• אנחנו צובטים את האזור מהצוואר, אל עצם הבריח, נעים למטה, ומשנים את מספר האצבעות הלכודות באצבעות. קרע מסתיים בשפשוף ובטפיחה קלה בקצה כף היד.

שימוש במכשירים לעיסוי

כדי לעסות את הצוואר ואת צווארון אזור מומלץ עם עזרה של מקלות במבוק, הקשה על הצוואר והגב אזורים שונים בעוצמה, מהירות ותדירות.

לחלופין, גליל של ירקן משמש, אשר מתגלגל לאורך עמוד השדרה מתבצעים.אחד העוזרים בעיסוי יהיה סו ג'וק (כדור עם קוצים).

כמעט כל מניפולציה מתבצעת.

אקופרסורה

טכניקה זו מבוססת על מניפולציה של נקודות פעילות של אזור עיסויים. בצע את זה צריך להיות כמו אצבעות, מקלות אכילה מעץ.

הלחץ על כל נקודה נמשך לא יותר מ 4-5 שניות, ומספר הקליקים צריך להיות בערך 15.

אם בשלב כלשהו זה כואב, ואז תנועות עיסוי עגול נעשים סביבו.

אפשרות נוספת לביצוע השפעה נקודתית תהיה המוליך של קוזנצוב עם מחטים.

תחושות לאחר הפגישה

לאחר מכן, החולה בוודאי מרגיש כאב.

הרופאים מסבירים את הסיבה לתחושות אלה בדרך זו: אדם בחיים אינו משתמש בשרירים אלה לעתים רחוקות, ועיסוי יש השפעה זהה לזו של כושר גופני.

עם הזמן, הגוף נעשה שימוש וכאב לאחר הפגישה נעלמת, אבל אם הכאב מתעצם, אתה צריך לחפש את עצתו של מומחה.

מתי אני יכול לעשות עיסוי עצמי?

עיסוי עצמי של אזור צוואר הרחם מומלץ להקל על המתח בשרירי הצוואר. זוהי תרופה מצוינת להקלת מיגרנות. הוא משמש לטיפול neuralgia, plexitis, דלקת עצבים. זה משפר את השינה, חוסך מלחץ דם מוגבר.

כאשר אני לא יכול לעשות עיסוי?

עיסוי לא נעשה עבור חולים אונקולוגיים, אנשים עם מחלות לב, כליות או כבד. לסרב מניפולציות אלה יהיו אנשים עם הפתולוגיות דם, במיוחד אם המוסטאזיס נפגעת. התווית נגד עבור עיסוי יהיה פקקת, לחץ מוגבר של המטופל.

זה לא מומלץ לעסות אנשים עם מחלות זיהומיות חום. אנשים עם מחלות עור צריך גם לכלול עיסוי מן הטיפול שלהם.

מקור: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html