תזונה בשרידי עמוד השדרה המותני

תזונה בשרידי עמוד השדרה המותני

פתולוגיות של עמוד השדרה לגרום צרות רציניות עבור הלובש.

אם יש שבר בין-חולייתי - זה כאב מתמיד ותנועה מוגבלת. מצב שלילי ניתן לצפות גם בגיל ההתבגרות.

לכן מקום נהדר בטיפול פתולוגיה הוא תזונה נכונה עם שבר של עמוד השדרה המותני.

המלצות כלליות

תיקון של הדיאטה צריך להתרחש מיד לאחר האבחון נעשה. מאז התקדמות מתמדת של תהליכים ניוון דיסטרופי במבנים חוליות יהיה להחמיר את המצב.

עיקרי התזונה הנכונה:

1. בתזונה חייב להיות נוכח סוגים שונים של דגים. המינרלים המרכיבים שלה, חומצות אמינו, ויטמינים לתרום להקלה של נגעים דלקתיים ברקמת הסחוס. הם מעוררים דחפים כואבים בעמוד השדרה.
2. הגבלה מקסימלית היא מוצרי קמח לבן, סוכר, קפה, תה חזק. יש להם השפעה שלילית על מצבם של אלמנטים עצם וסחוס.
3. היווצרות נכונה וחיזוק הדיסקים לקדם מוצרים כגון שעועית, כרוב, מלפפונים, תפוחי אדמה, חיטה, צימוקים. נוכחותם בתזונה היומית היא הכרחית ביותר.
4. המילוי המרבי של מנות עם microelements ויטמינים שימושי.
5. ירידה בתכולת הקלוריות היומית הכוללת של המשקל העודף הזמין בחולה.
6. שמירה על יסודות משטר השתייה.

התאמת דיאטה עבור אנשים הסובלים מומים hernial בחלל הבין-חולי חשוב מאוד. עדכון יסודי של מאכלים האהובים עליך יחד עם מומחה יתרום לשיפור משמעותי ברווחתה.

משטר מים

תקנה של משטר המים מספקת בהכרח דיאטה בקע של עמוד השדרה המותני. מומלץ להבחין בבירור הרגיל לאדם משקאות ומים מזוקקים מטוהרים. האחרון הוא מרכיב חיוני לכל האורגניזם.

עד הרגיל עבור אדם שותה מקובל לכל תערובות על בסיס נוזלי - יקטר, מיצים שונים, תה.

הם אינם מפצים על אובדן המים של המטופל.

חישוב הכמות הנדרשת של מים הוא אינדיווידואלי לחלוטין. הפרמטרים הבאים נלקחים בחשבון: מאפייני משקלו של האדם, פעילותו הגופנית היומיומית. בממוצע, 2.5-3 ליטר נדרשים ליום עבור כל חולה הסובל מליקויים בין-חולי.

במקרה זה, משטר השתייה עצמו הוא גם מאוד חשוב - מומלץ לשתות נוזל ניקוי בין המנות העיקריות. אחרת, כל זה יסייע לסייע לתהליכי הטמעת מוצרים, מבלי להשפיע על מאזן המים.

חשוב לקחת בחשבון את תנאי האקלים של מעונו של המטופל. לדוגמה, במדינות חם אנשים צריכים אפילו יותר נוזלי. בעוד חולים ממדינות עם אקלים קר עשוי לדרוש נפח קטן במקצת של מים.

שבלעדיו אי אפשר להסתדר בלעדיו

Osteo-סחוסי המערכת האנושית לא יכולה להיבנות ללא ויטמינים טבעיים שונים לחלוטין ויסודות קורט - זרחן, A, תת קבוצה B, C, מגנזיום, סידן. זו הסיבה התזונה של שבר בין חולי באזור המותני חייב בהכרח לכלול אותם בנפח מקסימלי.

את האלמנטים הנ"ל ניתן להשיג אם אתה יוצר תפריט כראוי:

• ויטמין A ממוקם בכבד, ירקות שונים, כמו גם דגים ופירות;
• הויטמינים של תת קבוצות ניתן לחלץ מחומרי לוואי שונות - כליות כבשים צעירים, כבד, מוח, של כל מיני פירות ים, דגנים - שעועית, שעורה, כוסמת, תירס;
• ייצור של ויטמין D תורם לשהייה ממושכת תחת אולטרה סגול, אבל גם ב מוצריה די והותר - יש צורך לאכול בנפח שמן דגים נכונה, חמאה חלב;
• ברוב גרגרי הגן, פירות וירקות שונים, ויטמין C הוא הכמות הנדרשת, אבל יותר מכל הוא מכיל ירקות;
• סידן בגוף האדם מועבר עם גבינה נצרכת, אגוזים, כבד, פסולת אחרים, עשיר סלק וכרוב;
• מגנזיום בכמות הנכונה ניתן לחלץ מן הגבינות, תרד, זרעים, קטניות, מלפפונים ואגוזים שונים;
• זרחן - מרכיב הכרחי מאוד עבור הפעילויות של כל מערכת osteochondral, תאיו הם שמקורם בדגים, כרוב, גבינה קשה;
• כדי לחדש מלאי מנגן מומלץ לכלול מנות עם אגוזים, בצל וכרוב, תפוחי אדמה אפויים בתפריט.

חשוב להקדיש תשומת לב מרבית לא רק לזמינות של הוויטמינים הנזכרים לעיל במזונות, אלא גם לשילוב האופטימלי שלהם. זה יעזור לחזק דיסקים בין חולייתי להקל על תסמונת הכאב בהם.

שימושי עבור מוצרים פגמים בקע

כדי למזער את הסימפטומים השליליים של הפתולוגיה, דיאטה עם שבר של עמוד השדרה המותני צריך להיות שנצפה על ידי המטופל לאורך כל החיים.

מוכר על ידי מומחים מוצרים שימושיים עבור מבנים חוליות - אלה הם אלה שבהם יש כמות נאותה של חלבון ושומנים באיכות גבוהה.

החלבון בתזונה יכול להיות לא רק חיה, אלא גם צמח. המקורות העיקריים שלו הם ביצים, כל מיני מאכלים חלב, בשר, דגים.

אבל חלבון צמחי מופק מקטניות, זרעים, כוסמת ותירס.

שומנים שנכנסים לגוף מבחוץ חייבים להיות באיכות גבוהה. הם זמינים בשמנים, למשל, זית או פשתים, בדגים שומניים, אגוזים.

סידן הוא microelement ידוע לשימוש שלה. הם עשירים בגבינה, גבינת קוטג כבד.

מקור מצוין של זרחן שימושי הוא מנות דגים, אפונה סובין.

אסור לנו לשכוח את הצורך לחדש מלאי מנגן, כמו גם מגנזיום - כולל תרד, בננות, מלפפונים, תפוחי אדמה, אצות בתזונה יומית.

מקסימום שימושי עבור פגמים בקע במוצרי עמוד השדרה:

• פירות שונים, בעיקר תפוחים ואגסים;
• הרבה פירות יער - תותים, דומדמניות שחורות;
• ירקות ירוקים - בעיקר תרד;
• כל מיני מוצרים מקמח טחינה העיקרי;
• חלב חמוץ;
• קטניות ואגוזים;
• דגים, בשר עוף, וכן תוצרי לוואי.

מומחים תזונה עם שבר בין-חולייתי מותני מומלץ דל קלוריות, אך לא קפדנית. יש לעודד גישה רציונאלית ובריאה.

איזה מזונות מזיקים

לא כל המאכלים יהיו שימושיים לגוף האנושי, הסובלים מתופעות של תצורות הרטלי בעמוד השדרה. מגרים ללא תנאי הם כל תבלינים חריפים ותבלינים, מוצרים אלכוהוליים וחומרים משמרים שונים. מומלץ להגביל אותם ככל האפשר.

כלים עם תכולה גבוהה של שומנים מן החי צריך גם להיות מופחת בתזונה, כפי שהם יכולים לעורר את תהליכים דלקתיים במבנים cartilaginous.

בחלק מההמלצות הרפואיות, רשימת ההגבלות עומדת בראש הסוכר והקמח מהדרגה הגבוהה ביותר. אחרי הכל, במהלך הטיפול בחום הם מאבדים תכונות שימושיות שלהם.

מוגבל או לא נכלל לחלוטין:

• מרינדות;
• משקאות בתוספת גזים;
• סוגים שונים של גלידה וג'לי;
• ממתקים וקונדיטוריה;
• צלחות עם תכולת מלח גבוהה;
• קטשופים;
• אורז לבן;
• מרגרינה;
• עגבניות;
• כל חנות מוצרים מעושנים, בעיקר דגים.

כל המאכלים והארוחות הנ"ל יכולים לעיתים להיות נוכחים בדיאטה של ​​המטופל. לדוגמה, בחגים. העיקר הוא להראות השכל הישר ולהבין מה היא העדיפות - להיפטר תסמינים שליליים בעמוד השדרה.

תזונה עם שבר של עמוד השדרה המותני כשלעצמה אינה מרפאת את המחלה. זהו רק אחד המרכיבים החשובים של הטיפול המתמשך.

אבל, שמירה על העקרונות של דיאטה לעיל, אתה יכול להשיג שיפור משמעותי של רווחה.

אפשרות אידיאלית - דיאטה שהורכבה על ידי מומחה, תוך התחשבות בתכונות הפאתולוגיה, בקטגוריית הגיל של המטופל, בעומס הפיזי שלו.

מקור: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

תזונה בקע בין-חולייתי באזור המותני

דיאט בשולי עמוד השדרה של האזור המותני נחשב לחלק הכרחי מהטיפול המורכב של הפתולוגיה מסוכנת זו.

קילוגרמים מיותרים של משקל הגוף משפיעים באופן משמעותי על התפתחות המחלה, בעוד כמה מוצרים לתרום התחדשות והתחדשות של רקמות סחוס.

במילים אחרות, תזונה נכונה מגדילה באופן משמעותי את היעילות של טיפול תרופתי, תורמת לנורמליזציה של תהליכים רבים ומבטלת מספר גורמים מעוררים. אכילה עם המחלה צריכה להיות טובה, אבל עם כללים מסוימים.

למה דיאטה חשובה?

קערת עמוד השדרה המותני היא הרס הדיסק הבין-חולייתי עם הבלטת הגרעין שלו מעבר לחוליות.

כתוצאה של פתולוגיה כזו, סיבים עצביים להיות תקוע, מה שגורם לתסמונת כאב אינטנסיבי באזור המותניים והגב, והגבלה של ניידות.

פרובוקטור כזה שינויים לעתים קרובות הופך תזונה לקויה, אשר אינו מספק את אספקת חומרים הרלוונטיים בגוף.

סיבה נוספת חשובה לפיתוח osteochondrosis, בקע ואז עמוד השדרה היא משקל גוף עודף נחשב, אשר יוצר לחץ רב על עמוד השדרה המותני. גורם של קבוצה של קילוגרמים מיותרים יש לקחת בחשבון בעת ​​עריכת דיאטה מיוחדת.

חשיבותה של ויטמין תרפיה

ויטמינים לשחק תפקיד ענק לחיזוק הגוף בכל מחלה.

בטיפול של שבר בין חולייתי, יש צורך להדגיש את אלה המסוגלים להשפיע על תפקוד מערכת השרירים והשלד.

ויטמינים לנרמל את חילוף החומרים ברקמות הסחוס ואת העצם, קידום קליטה טובה יותר של חומרים מזינים.

השפעה זו של ויטמינים מוכר במקרה של בעיות עם עמוד השדרה:

1. ויטמין D. זה מעורר חשוב להיווצרות של מבנה העצם. ההשפעה הגדולה ביותר היא קבועה עם צריכת בו זמנית של סידן. זה אלמנט זה ויטמין D מסייע לבנות לתוך רקמת העצם נוצר. על סחוס זה ויטמין אין השפעה ישירה, אבל, שיפור הצמיחה של רקמת העצם החדשה, מסייע לנרמל את אספקת הדם. תכולתו הגבוהה מצוינת במוצרים כגון: חמאה, ביצים, שמן דגים, חלב.
2. ויטמין A. רכיב זה אחראי במידה רבה לעדכון הרקמה, ולכן תהליך התחדשות בלתי אפשרי ללא השתתפות פעילה. התוכן המרשים ביותר של ויטמין A בכבד, דגים, ביצים, פירות.
3. ויטמינים של קבוצה C ו- E. הם מוכרים כראוי כמו נוגדי חמצון טבעיים. ויטמינים אלה חשובים מאוד לכבות את ההשפעה של מצבים מלחיצים. במקרה של תגובה דלקתית, הם פשוט הכרחיים. ויטמין C עשיר בירקות, פירות, פירות יער, ירקות, תרבויות הדר. יש לזכור כי זה לא נוטים להצטבר בגוף, ולכן זה צריך להיות מתחדשים מדי יום.
4. ויטמינים של קבוצה ב ' במיוחד להתבלט ההכנות מורכבות של תיאמין ו Pyridoxine. הם תמיד מומלץ כאשר יש השפעה על מערכת העצבים. הם עוזרים להפחית את אפקט הכאב בעת דחיסת סיבי עצב עם שבר. ויטמינים של קבוצה זו ניתן להשיג באמצעות ההכנות מוכן מוכן, ועל תזונה המקורות הטובים ביותר הם: בשר בקר, כבד, מוח, ביצים טלה, כליות, דגים, פירות ים, מוצרי חלב, פטריות, שיבולת שועל, שעורה, אבוקדו, תירס, סויה, כוסמת, תפוזים.

אלמנטים קצרים דרושים

חיזוק הרקמות באזור הנגוע של עמוד השדרה מחייב קבלת מספר מיקרואורגניזמים. חומרים אלה נחשבים נחוצים:

• סידן ומגנזיום. בלעדיהם, היווצרות רקמת עצם חדשה היא בלתי אפשרית, כי הם מרכיבים חשובים של אותם. אלה microelements אחראים על עוצמת העצמות. מקורות הסידן יכולים להיות חלב ומוצרי חלב, ביצים, דגים, קטניות. תוכן משמעותי של מגנזיום נצפתה בדבש, פירות יבשים, ענבים, בננות, כרוב ים, בצל, גרעיני חמניות, כבד.
• זרחן. רקמת העצם היא בלתי אפשרית ללא זה "בלוק הבניין". הם יכולים לחדש את הגוף על ידי אכילת כרוב, סלט, דגים, סויה, סובין, גבינה.
• מנגן. זה הכרחי לנרמול התזונה הסלולרית. הספקים הגדולים ביותר של יסוד זה עקבות הם: חלמון ביצה, אגוזי מלך, כרוב ים, תפוחי אדמה, בצל, סלרי, giblets עוף, קטניות, בננות.

מה נדרש רקמת הסחוס

עמוד השדרה הרניאטי מאופיין בהרס של סחוס בין-חולי. עבור התחדשות של רקמה פגומה, יש לקחת בחשבון המלצות כאלה בתזונה:

1. עבור הצטלקות מהירה של אזורים נהרסו חלבון מזון הכרחי. הדרישה היומית לחלבון היא כ 80-100 גרם. צריכה להיות מופץ באופן שווה לאורך כל היום. זה מבטיח את המשכיות של מנגנון התחדשות.
2. עם השדרה herniated צריך לחזק את משטר השתייה. מים לוקח כמות מספקת של הרכב הסחוס, וזה חייב להישמר כל הזמן.
3. מספר מספיק של glycosaminoglycans הוא הכרחי לתהליך של הפחתת סחוס. חומרים אלה כלולים כמעט בכל המוצרים בעלי חיים. עם זאת, יש לזכור כי הם מתייחסים מזון לעיכול, ולכן זה צריך להיות נצרך בכמויות משמעותיות.

עקרונות תזונה נכונה

דיאט בקע בחוליות יש אופי עדין, כלומר. אינה דורשת הגבלות משמעותיות.

המשטר האופטימלי הוא ארוחות תכופות (5-6 פעמים ביום) במנות קטנות. ארוחת הערב צריכה להסתיים לא פחות מ 4 שעות לפני המצעים. במקרים קיצוניים, לפני השינה, אתה יכול להרגיע את התיאבון עם יוגורט, קפיר או תפוח.

כדי לשמור על דיאטה יש צורך כל הזמן, ואת המונח המינימלי - 3-4 חודשים. זה חשוב במיוחד כדי להבטיח תזונה נכונה של שבר של עמוד השדרה בתקופה של החמרה של המחלה.

בשלב זה, התפריט צריך לכלול דגים, עם הרינג שימושי ביותר, סלמון, מקרל.

בעת הכנת תפריט תזונתי, יש לקחת בחשבון את רשימת המאכלים האסורים והמומלצים. מזון כזה צריך להיות מחוץ לתזונה:

• מאפיית קמח באיכות הגבוהה ביותר;
• סוכר;
• מוצרי בשר לאחר עישון או המכילים צבעים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח;
• גלידה;
• משקאות עם גז;
• ממתקים;
• מלפפונים חמוצים, מרינדות, קטשופים;
• מנות חדות ושמנות;
• עגבניות;
• אורז לבן;
• מרגרינה;
• משקאות חריפים.

זה חיוני כדי להגביל את צריכת המלח. רצוי להיפטר מהרגל כה רע, כמו עישון.

בין השימושיים ביותר הם המוצרים הבאים; תפוחים, אגסים, ארטישוק, תותים, פטל, תרד, עדשים, אגוזים, צימוקים, משמש מיובש, קטניות, דלעת, כרוב, חלב טרי, בסיס סויה יוגורט, דגני בוקר, סובין, קמח לחם כיתה 2, דגים ופירות ים, עוף, ארנבת, טורקיה, ג'לטין ג'לטין (במיוחד זנבות), פירות ים עם תוכן של אגר אגר, ביצים.

להשלים את הדיאטה יכול להיות תרופות עממיות שיש להם השפעה חיובית על התפתחות הפתולוגיה. ניתן להמליץ ​​על יצירות כאלה:

1. חלב סומסום. הוא מכיל כל כך הרבה סידן, כי קשה למצוא יריב על מחוון זה. הכנת תערובת כדלקמן: 100 גרם קמח שומשום מדולל 1 ליטר מים עם תוספת של דבש (1 כף. ל) וניל (לפי הטעם). מנה יומית בבוקר על קיבה ריקה - 100 מ"ל.
2. עירוי של יארו. המפעל הוא כתוש (1 כף. l.), שפכו מים רותחים (200-220 מ"ל) ו חדורים במשך 45 דקות לפחות. הוא משמש 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות 20-25 מ"ל.
3. תערובת של מיץ צנון (300 מ"ל) ודבש (200 גרם). הוא חדור ב וודקה או אלכוהול (250 מ"ל) עם תוספת של מלח שולחן (1 כף. אני). זה נלקח בעל פה 10 מ"ל ב bedtime והוא משמש שפשוף עבור אתר הנגע.

תזונה בשולי עמוד השדרה המותני משחק תפקיד חשוב בטיפול השמרני במחלה. מוצרים רבים יכולים באמת לעזור בתהליך ההתאוששות.

מאכלים אחרים יכולים לעשות נזק, כלומר הצריכה שלהם צריכה להיות מוגבלת באופן משמעותי. הדיאטה אינה מחמירה, אך היא מגבירה את האפקטיביות של ההשפעות הטיפוליות.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

תזונה בשרידי עמוד השדרה המותני

תזונה עם שבר של עמוד השדרה המותני היא נקודה חשובה של טיפול מורכב. בנוסף, זהו חלק חשוב במניעת הישנות לאחר ניתוח.

תזונה עם שבר צריך לכלול את סידן, מינרלים צורך מספר רב של ויטמינים.במקרה זה, אתה צריך להוציא כמה מוצרים, ובמיוחד מלח.

גם אם למטופל יש משקל גוף תקין, יש צורך לשלוט בו. אחרי הכל במהלך תקופה חריפה, הפעילות המוטורית מופחתת בצורה חדה, ספורט אסורים גם בצורה של התעמלות טיפולית, ואת הסכנה של השגת קילוגרמים נוספים עולה.

למה לשנות את האוכל?

אם נבחר דיאטה נכונה עם שבר בין-חולי, המטופל יוכל למנוע התפתחות של תסמונת כאב בגב התחתון.

לכן, אם תצמצם את צריכת המלח והסידן, הצטברות מלח לא תצבור, הדיסקים הבין-חולייתיים יהפכו דקים יותר והם לא יבדקו עוד את הלחץ של החוליות.

כאשר המחלה נכנסת לתקופה חריפה, והחולה נקבע במצב לא פעיל, תרגילי התעמלות רפואית, במיוחד עם שבר באזור המותניים, אינם מותרים. לכן, חולים במשקל במהירות, אשר רק מחריף את המצב - קילוגרמים מיותרים ליצור לחץ נוסף על הדיסק מהדק.

השפעת עודף משקל על עמוד השדרה

אורח חיים בלתי פעיל מוביל לאדם במשקל.

במקביל, עמוד השדרה שלו נתון לעומס יתר, שכן השרירים התומכים בו נחלשים. כתוצאה מכך, חוליות להתחיל לדחוף את הדיסקים בין חולייתי.

עצבים נלכדים, תהליכים ניוונית-דיסטרופית של רקמות סחוסות מתרחשות.

כתוצאה מכך, הלחץ של החוליות משתטח, ולאחר מכן הורס את הדיסקים הבין-חולייתיים. יש בליטה המותני הראשון, ולאחר מכן בקע.

עודף משקל הגוף מחמיר את המטבוליזם, ולכן תזונה הסחוס נפגעת.כדי למנוע התפתחות של סיבוכים בעבודה של הגב התחתון, אתה חייב להתחיל לרדת במשקל.

בתזונה זו יעזור עם שבר של עמוד השדרה המותני.

איך לאכול כמו שצריך

תזונה בשדרה של עמוד השדרה מספקת תהליכים מטבוליים משופרת של רקמות פגומות ואינה מאפשרת עלייה במשקל. דיאטה כזו עם שבר של עמוד השדרה תסייע להקל על הסימפטומים של התהליך הפתולוגי. לכן, העקרונות הבסיסיים של תזונה בקע בחוליות הם:

• האיסור על מזון מוגזם, הרחקה של פחמימות מהיר, להאיץ את מערכת המסה. נקודה זו צריכה להילקח בחשבון, גם אם החולה אינו סובל מהשמנה;
• ככל האפשר עשיר במינרלים ומוצרי קולגן. הם יסייעו לשחזר את רקמת הירך הסחוס;
• ויטמין מזון יסייע במהירות להטמיע מינרלים מחדש רקמת העצבים;
• יש צורך לצמצם למינימום את השימוש של מעושן, שומן, והכי חשוב, מלוח.

אם שבר הוא מאובחן בעמוד השדרה המותני, להתחיל להישען על:

1. מזון המכיל סידן - חלב ומוצרי חלב, בקר ועופות, כרוב;
2. מזון המכיל זרחן - מאכלי ים, שעועית, שעועית ופולי סויה, ירקות, גבינה;
3. מזון עשיר במגנזיום - זרעים, גבינה, שעועית, תרד.
4. מזון עשיר במנגן - בשר בקר עוף, עוף, ביצים, תפוחי אדמה, מגוון אצות.

כדי לחזק את הסחוס דורש מגוון של מזונות צמחיים, giblets, ביצים, חלב, דגנים מלאים.ויטמינים מקבוצת A נמצאים בגזר, דגים וכבד.

ויטמין D ניתן למצוא פירות ים, חמאה וביצים. ויטמינים B - בתפוזים ולימונים, giblets, פטריות, מוצרי חלב מותסס.

ויטמין C מחכה לך פירות טריים, במיוחד לימונים.

הכלל החשוב ביותר הוא לא לזלול בכלל. עדיף לא לאכול לגמרי בכלל, כי הרוויה לא מגיע באופן מיידי.

אחרי הכל, שבר הוא אחד מאותם מחלות כי לעתים קרובות לחזור. כדי למנוע הישנות, אתה צריך מיד לחשוב על הדיאטה שלך לאחר ההתערבות.

כדי לשמור על רקע רגשי, אתה יכול לפעמים להרשות לעצמך מתוק. יותר טוב בבוקר. ובשום מקרה אין זה מקובל להשתמש בקמח בקע.

תפריט לדוגמה

לארוחת הבוקר:

• ביצים קשות;
• דייסת חלב;
• מוזלי.

לארוחת צהריים:

1. סלט פירות;
2. אגוזים או פירות יבשים;
3. מוצרי חלב חמוץ.

צהריים:

• על הראשון - מרקים על מרקים בשר, אוזן;
• פירות ים עם אורז או כוסמת;
• קציצות מדגים או מבשר;
• אצות עם שמן זית.

ארוחת ערב:

1. בשר עוף;
2. בשר בקר דל שומן;
3. תבשיל תבשיל או מירקות.

לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס קפיר או לאכול תפוח עם שבר של האזור המותני.

מזון אסור

אם היה שבר של המותניים, לא להשתמש מלוח, מעושן, חריף. עודף מלח יהפוך בהכרח גורם בהופעת מלח outgrowths, אשר יפגע עוד יותר את הדיסקים בין חוליות.

סלו חמאה צריך להיות מוגבל. אל תטגן את האוכל שלהם. באופן כללי, במקום לטיגון, עדיף להשתמש קיטור לבשל מזון, תבשיל או תנור.

אלכוהול חזק ובירה גם להחמיר את מצבו של המטופל עם שבר.

אבל אתה יכול להרשות לעצמך בארוחת ערב או ערב כוס יין טבעי, איכותי אדום.

מקור: https://pozvonochnik.guru/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

תזונה נכונה עם hernias בין חולייתי

נכון לארגן דיאטה ב hernias של עמוד השדרה הוא הראשון, מאשר אדם שאליו יש לאבחן את זה. מאז אחד הגורמים השכיחים ביותר של היווצרות שבר השדרה הוא תזונה לקויה עם החומרים הדרושים של דיסקים בין-חולי.

השרירים והרצועות שמסביב מזינים את הדיסקים ומסירים את המוצרים המטבוליים. כאשר הרצועות והשרירים אינם מבצעים את התפקודים שלהם מספיק טוב, חילופי החמצן והחומרים המזינים יורדים, הדיסקים הופכים להיות בלויים מדי. ראשית, osteochondrosis מפתחת, ולאחר מכן נוצר שבר.

כאשר זה כבר קרה, תזונה נורמלית של דיסקים בין-חולייתיים יכולה להיות משוחזרת רק על ידי תזונה נכונה ותרגילים פיזיים.

מזון מסוכן עם hernias

להלן רשימה של מוצרים שצריכים להיות מוגבלים, ועדיף להסיר את כל הדיאטה שלך:

• קמח באיכות גבוהה וסוכר הם מוצרים חסרי תועלת לחלוטין, כי במהלך הניקוי התעשייתי שלהם כל הויטמינים והמינרלים מוסרים;
• מוצרי בשר כגון: נקניקיות, בייקון, נקניקיות, מכילים יותר מדי colorants, מייצבים, משפרי טעם, וכו
• גלידה, משקאות מוגזים, ג'לי שונים, ממתקים, רוב מוצרי הקמח;
• מלח מונח על המפרקים, על העצמות, כי המלח הוא בבית בצלחת, בכל פעם להפחית את כמות המלח;
• גם לא אוכלים מאכלים מלוחים אחרים: אגוזים, מרינדות, קטשופים;
• מזונות חריפים ושומנים תורמים לתהליכים דלקתיים;
• אורז לבן, עגבניות;
• מרגרינה ומרווחים;
• כל המוצרים המעושנים, בעיקר דגים מחנויות, מעובדים בפתרון מיוחד, ולא מעושנים;
• אלכוהול וסיגריות הורסים את הרקמה הסחוסית של הדיסקים.

מוצרים שימושיים עם hernias של עמוד השדרה

1. אגסים, תפוחים, חסה, אגס טחון (ארטישוק ירושלמי), תותים, פטל, תרד;
2. עדשים, אגוזי לוז ואגוזים אחרים, צימוקים כחולים, משמשים עם בורות, שעועית, דלעת, כרוב;
3. לחם של טחינה גסה, סובין, דייסה;
4. חלב טרי, יוגורט סויה.
5. דגים (הרינג, סלמון, מקרל), ​​פילה עוף, בשר ארנבת ובשר הודו;
6. ג'לטין וג'לי מהאוזניים והזנבות של בעלי החיים;
7. מוצרים שבהם אגר אגר הוא הוסיף הוא חומר זה עשוי אצות.

• Chondroprotectors (מגן הסחוס) עשויים מחיות הסחוס, כי הם למעשה להגן על רקמות סחוס להאט את התקדמות שינויים דיסטרופיים במפרקים ודיסקים בעמוד השדרה. הטיפול בתרופות כאלה נמשך בדרך כלל עד שישה חודשים משום שהרקמה הסחוסית גדלה לאט.
• מים! הסחוס הוא 85% מים, ולכן לא juices, קפה, תה או compotes יהיה לרפא את הסחוס. רק מים. על כמה מים במהלך היום חשוב לשתות, ואיזה מים הגוף מחשיב מים, ומה לא, אתה יכול לקרוא כאן. המים צריכים להיות חמים, קרוב לטמפרטורת הגוף. אין לשתות מיצים על בטן ריקה - זה עומס עצום על הלבלב ואת הצעד הראשון לסוכרת.

בנוסף לאספקת בקעי שדרה, אתה יכול לנצל תרופות עממיות כאלה

1. אתה יכול לעשות חלב שומשום, אשר הרבה לפני מוצרים אחרים על ידי התוכן של סידן. חלב שומשום הוא כדלקמן: שומשום נשטף, הסתובב בבית קפה מטחנה, בלנדר, מעורב ב 4 כפות קמח ושומשום 1, ליטר המים, דבש הוספה - 1st.lozhku polstruchka וניל לפי טעם. מסננים את התערובת דרך גזה ולאכול בהנאה! לשתות על בטן ריקה כל יום במשך חצי כוס.

1. Yarrow (כף) לשפוך מים רותחים (250ml) ו מתעקשים שעה אחת. אז המרק חייב להיות מסונן ולקחת 20 גרם לפני כל ארוחה.

1. קח את המיץ של צנון (, זכוכית) ומערבבים אותו עם דבש טהור (1 כוס) וחצי כוס וודקה. מוסיפים 1 ליטר מלח לתערובת. מערבבים היטב. קח לפני השינה למיטה 1 כוס ולשפשף את התערובת על הגב עם כתמים כואבים.

עכשיו אתה יודע הכל על תזונה עם hernias של עמוד השדרה, זה יאפשר לך להרגיש בטוח בתהליך של להיפטר מבעיה זו.

במאמר הבא נבחנו מה אתה יכול לעשות תרגילים ב בקעי שדרה, אתה יכול להירשם בטופס המנוי למטה כדי לקבל מאמרים חדשים, ובכל פעם מאמר חדש מופיע באתר זה, אתה תהיה הראשון לדעת על זה:

מקור: http://fitdeal.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/pravilnoe-pitanie-pri-mezhpozvonochnyx-gryzhax.html

תזונה בשולי עמוד השדרה המותני: עקרונות והמלצות

תזונה בשולי עמוד השדרה המותני היא מרכיב חשוב בטיפול ובמניעה של המחלה.

ללא דיאטה כדי להשיג את התוצאה הרצויה של טיפול עם תרופות ופיזיותרפיה קשה מספיק.

רק דיאטת אדם מאוזנת היטב תהיה במהירות להשיג את מטרות טיפול, להפחית את הסימפטומים העיקריים של המחלה, למנוע סיבוכים.

דיאט בקע בחוליות הוא מרכיב חשוב בטיפול

מה קורה במהלך המחלה?

קיצור של עמוד השדרה בפרקטיקה הרפואית מכונה בדרך כלל מחלה הקשורה לתהליכים ניווניים בדיסקים הסחוסים הממוקמים בין החוליות. במקרה זה, הדיסק בין פגוע הדיסק הוא דחוס, מאבד את שלמותה, התוכן ללכת מעבר החוליה.

תופעה זו גורמת למספר תסמינים לא נעימים בחולה.

עם שבר הממוקם באזור lumbosacral, אדם כל הזמן יש כאב גב תחתון, ישנם ביטויים כגון חולשת שרירים, הגבלה של ניידות.

עם הזמן, הסימפטומים של המחלה הופכים להיות אינטנסיבי יותר, קיים סיכון רציני של נזק לחוט השדרה.

חשיבותה של דיאטה

במהלך מחלה כגון שבר של עמוד השדרה, חשוב מאוד להפחית את צריכת חומרים שליליים לתוך הגוף. הודות לתיקון התזונה ניתן למזער את התצהיר של מלחים, סיגים, רעלנים ורכיבים אחרים המשפיעים לרעה על כל האיברים והמערכות.

המבוא של מספר רב של ויטמינים, מינרלים ושאר יסודות קורט לתוך מזון מאפשר ליצור חילופי תהליכים, לתקן רקמות עצם וסחוס פגום, כדי לחזק את הרווחה הכללית של המטופל שלו חסינות.

היבט חשוב נוסף של תזונה נכונה הוא הנורמליזציה של המשקל של המטופל. עודף משקל הגוף משפיע לרעה על מהלך שבר השדרה. בקשר עם כל זה, רופאים תזונאים ממליצים בחום לדבוק עקרונות מסוימים של תזונה במהלך המחלה.

עקרונות התזונה במהלך המחלה

דיאט עבור שבר של עמוד השדרה נבחר עבור כל מטופל בנפרד, בהתאם למשקל הגוף המטופל, ההעדפות שלו, נוכחות של אלרגיות למזונות מסוימים, אורח חיים ועבודה פעילויות. למרות זאת, ישנם עקרונות כלליים של תזונה תזונתיים, שימורם מספק תוצאה חיובית, הם כוללים:

פחמימות מהיר צריך להיות נצרך בכמות מינימלית בקע בחוליות

• יש מנות קטנות, לא לאכול יותר מדי. בקרת משקל תסייע לשמור על משקל הגוף הנורמה, למנוע לחץ מיותר על עמוד השדרה.
• קח מזון מומלץ מנות קטנות, 4 - 6 פעמים ביום. הארוחה האחרונה צריכה להיות כמה שעות לפני השינה.
• אתה צריך לנטוש את המוצרים - פחמימות מהיר. מזון כזה יוביל רק קבוצה של עודף משקל, לא להביא את היתרונות הגוף.
• יש צורך לכלול בתזונה מספר מספיק של ירקות ופירות, רצוי בצורת גלם.
• מרכיב חובה של תזונה צריך להיות מוצרים הכוללים מינרלים קולגן. מזון כזה יתרום לשחזור מהיר של רקמות סחוס.
• חשוב לנטוש מנות מלוח, מעושן, חמוץ, חריף. מזון עם תכונות טעם עשיר כזה משפיע לרעה על כל הגוף.

טבלה נכונה הידור תזונתיים יסייע להרוות את הגוף עם הויטמינים והמינרלים הדרושים, למנוע תהליכים הרסניים של רקמות העצם זכויות הדיסק בין חולייתי.

מוצרים חובה עם שבר בצוואר

אנשים רבים יודעים כי תזונה עם שבר של עמוד השדרה צריך לכלול בכמויות מספיקות אלמנט כגון סידן.

ואכן, סידן הוא מאוד חשוב להפעלת תהליכים regenerative של רקמות פגומות, אבל זה לא כל הרשימה של החומרים הדרושים במחלה.

המיקרו-מרכיבים הבאים חייבים להיות נוכחים בתזונה האנושית:

זרחן

זרחן הוא הכרחי עבור הקורס הרגיל של תהליכים מטבוליים של הגוף, מסייע ספיגה טובה יותר של סידן. זרחן בכמויות גדולות נמצא סלטים, ירקות, כבד, כרוב, מוצרי קמח גס, סובין, מלפפון.

מנגן

אלמנט זה נחוץ לנורמליזציה של תהליכי hematopoiesis. אתה יכול לקבל מנגן על ידי אכילת פטריות לבן, אגוזי לוז, סלק, שום, בוטנים, אגוזי מלך, משמשים, פסטה ומוצרים אחרים.

ויטמין A

מזונות שהם מקור של ויטמין A

מספק כוח של עצמות, מקדם קליטה טובה חלוקה מחדש של חומרים מזינים בגוף.

ויטמין A ניתן להשיג שמן דגים, עוף, בשר בקר, כבד טלה.

בכמויות גדולות, ויטמין נמצא Kalin, שום, חמאה, ברוקולי, כרוב ים, גבינה קשה, ביצי עוף, פטרוזיליה, גבינת קוטג 'ומזונות רבים אחרים.

ויטמין D

הוא משמש מרכיב חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. ויטמין הוא בכבד בקלה, הליבוט, גבינה קשה, קרפיון, שמן דגים, קט, קוויאר שחור, שמנת חמוצה, חלמונים.

ויטמין C

אלמנט חשוב מאוד המספק תהליכים רגנרטיביים והתחדשות רגילים בגוף. ויטמין חשוב זה ניתן להשיג פלפל מתוק, הדר, אפונה, שעועית, ירקות, פירות יער, כרוב.

פירידוקסין

Pyridoxine חשוב לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית, מקדם תהליכים מטבוליים טובים בגוף, מסייע הטמעה של כל יסודות קורט שסופק עם מזון. החומר נמצא במוצרים כגון בשר חזיר, בשר בקר, גבינה קשה, בשר סרטנים, חלב, לב של בעלי חיים, פירות ים, מוצרי חלב.

ריבופלבין

ויטמין B2 (riboflavin) במוצרים שונים

החומר מועיל לגוף בכל המובנים, עם חוסר שלו, העור האנושי הופך משעמם, מאבד מראה בריא. Riboflavin נמצא בשמרים של ברואר, דייסת אורז, ביצים עוף טרי, כבד, תירס ועוד כמה מוצרים.

תיאמין

תיאמין מקדם את שיקום כל התהליכים ברמה התאית.

כדי להרוות את הגוף עם אלמנט כזה חשוב יכול להיות, סובין אכילה, נבטים דגני חיטה, חמניות זרעי, שיבולת שועל גלם, לחם שחור, דייסה כוסמת, אספרגוס, תרד, שמיר, אגוזי לוז, לב בשר.

סידן

סידן הוא גוש בניין חשוב של גוף האדם.

ללא צריכת מספיק שלה לתוך הגוף זה בלתי אפשרי לשמור על צמיחה בריאה וכוח של עצמות ו tissilous רקמות.

סידן רבים מכילים גזרים, סלק, צימוקים, מוצרי חלב, גרגרי תירס, כרובית, אגוזים.

רשימת המוצרים האסורים

הדיאטה עם שבר בין-חולי, אם כי אין לה מגבלות קפדניות, עדיין מרמז על דחייה של מוצרים מסוימים. מן הדיאטה יש למחוק:

עם שבר השדרה יש צורך להוציא או להגביל את השימוש במזון מזיק

• מלוחים, חדים, חמוצים, מנות מעושנים;
• משקאות המכילים קפאין (תה חזק, קפה);
• אלכוהול, מים תוססים;
• מזון עשיר בפחמימות מהירות;
• מאפה מתוק בכמויות גדולות;
• ציונים שומן של בשר, דגים;
• חלב ומוצרי חלב חמוצים בעלי תכולת שומן גבוהה;
• מזון מהיר;
• לחם לבן.

אם השבר החולי אינו יכול לזנוח לחלוטין את המוצרים האסורים, כדאי לפחות להגביל את השימוש בהם. אי הכללה של מזונות מזיקים תאפשר לגוף להתאושש מהר יותר ולהתמודד עם הפתולוגיה.

תפריט לדוגמה במשך 3 ימים

כדי להפוך את התפריט, המטופלים מומלץ לחפש עזרה רפואית מרופא. המומחה יעזור לעשות דיאטה נכונה כדי להבטיח את האפקט הטיפולי הטוב ביותר.

תפריט משוער עם hernias בין חולייתי יכול להיות וריאציה הבאה:

יום אחד:

1. ארוחת בוקר - כמה ביצים מבושלות או חביתה קיטורית, אורז או דייסת כוסמת בחלב עם תוספת סוכר או דבש, סלט פירות, תה צמחים.
2. עבור ארוחת בוקר שנייה מומלץ לאכול כמות קטנה של אגוזים, צימוקים, גבינת קוטג 'ללא שומן.
3. ארוחת צהריים - חתיכת דג אפוי, תפוחי אדמה מבושלים, סלט ירקות עם עשבי תיבול, מיץ טבעי.
4. ארוחת ערב - תבשיל ירקות, בשר בקר מבושל, ירקות אפויים עם כמות קטנה של חמאה, תה מ dogrose.
5. לפני השינה, תזונאים ממליצים על יוגורט דל שומן או קפיר.

יום 2:

גבינת קוטג 'עם פירות מגישה ארוחת בוקר טובה ובירה

• ארוחת בוקר - גבינת קוטג 'עם פירות, קציצת דגים, לחם שחור, תה ירוק.
• ארוחת הבוקר השנייה היא muesli עם פירות פרוסים.
• ארוחת צהריים - סלט של גזר ובשר בקר, דגים אפויים עם צדית של אורז, מרק ירקות, מיץ.
• ארוחת ערב - ראגו עם פטריות, קציצת אדים מבשר דל שומן, ירקות אפויים עם עשבי תיבול, תה חלש.
• ארוחת ערב מאוחרת - כריך של לחם שחור עם גבינה קשה, חלב.

יום 3:

1. ארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם חלב, סלט מלפפונים ועגבניות, בשר עוף מבושל.
2. ארוחת הבוקר השנייה - פירות פרוסים, מעט ביסקוויטים.
3. ארוחת צהריים - סלט כבד דגים, מרק עם פירות ים, גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה דקיקה, לחם סובין, ריבת פירות יבשים.
4. ארוחת ערב - דייסת דגנים, סלט ברוקולי עם גבינה וירקות, קציץ דגים, מיץ טבעי.
5. ארוחת בוקר מאוחרת - קפיר דל שומן, תפוח.

התפריט יכול להיות מותאם בהתאם להעדפות ורווחה של המטופל. דיאטה יכולה להיעשות באופן עצמאי, התנאי העיקרי הוא צריכת מספקת של microelements וויטמינים הדרושים לשחזור הבריאות.

מקור: https://proods.org/pozvonochnaya/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

דיאט בקע של עמוד השדרה המותני

דיאטה טיפולית היא תמיד מרכיב בלתי נפרד של הטיפול של כל מחלה.

בלב התהליך הפתולוגי הוא בדרך כלל הפרעה מטבולית, ולכן צריכת נאותה שלהם בגוף חשוב.

ההתאוששות המהירה מהמחלה נשענת על דיאטה שנבחרה כהלכה. זה צריך לכלול לא רק את מצב האכילה שילוב מנות, אלא גם שילובים שונים של ויטמינים ומינרלים.

הדיסק הנגוע הוא תמיד תוצאה של מחלה הרסנית - אוסטאוכונדרוזיס. מחלה זו משפיעה בעיקר על גברים בגיל העבודה, ובמנגנון שלה דומה לכל טראומה.

נזק למערכת השרירים והשלד לעיתים רחוקות גורם לאנשים לשנות את התזונה שלהם, בניגוד למחלות הבטן או המעיים.

ו רקמות עצם ו cartilaginous של המפרקים, לאור ההתאוששות האיטית, דורשים אלמנטים מזינים רבים עבור התחדשות.

לכן, לאחר שקע הועבר של מחלקת המותני, טיפול תזונה נכונה נופל על הכתפיים של המטופל. להתייעץ עם רופא על זה, אבל ההתאוששות בתוך כמה חודשים דורש אחריות של המטופל.

מה קורה עם שבר בין-חולי?

התפתחותה של מחלה זו מתרחשת תמיד על רקע osteochondrosis של עמוד השדרה - זה סיבוך של תהליך ארוך זה. הרס הדרגתי של הדיסק הסחוס תחת עומס יוצא דופן מוביל לתוצאות בלתי הפיכות:

• Osteochondrosis במהלך השנים הופך את הסחוס בין חוליות - הטבעת החיצונית שלהם מתחילים ליצור סדקים.
• עיוות של עמוד השדרה כולו שובר את היציבות, ולאחר מכן את העומס על הגב מופץ באופן לא אחיד.
• יש לחץ מופרז על החלקים הקדמיים של המפרקים בין-חולי, שמוביל לעקירת החלק הרך הפנימי של הדיסק.
• מצב זה נמשך זמן רב, אם אין עומס משמעותי על האזור המותני.
• לחץ חזק על הקצה הקדמי של המפרקים גורם לעלייה בכובד במצב ההטיה. עם שינויים פתולוגיים בדיסק, מקרה אחד הוא מספיק - ואת הקפסולה החיצונית קרועה.
• דרך הפגם שנוצר, הליבה הפנימית רך "נופל" - בליטה בצורה של שבר. לאחר מכן, ישנם תסמינים - כאב גב בלתי נסבל, אשר נגרמות על ידי לחץ על שורשי העצבים.

בימינו, התהליך נקטע בדרך כלל על ידי פעולה בזמן - הסרת שבר. אחרי זה מגיע שלב חשוב - חיזוק המפרקים של קטע המותני פגום. לכן, חילוף החומרים במחלקה זו משתנה, המאפיינת תכונות מסוימות.

מה צריך סחוס פגום?

השבר בין-חולייתי אינו בדיוק נזק טיפוסי - התאוששות לאחר שהוא דורש תזונה שוות של כל חלקי המפרק.

זה בגלל הניידות המופרזת של עמוד השדרה המותני - בנוסף לתפקוד התומך, הוא משתתף בכל תנועה של איברים וגב של אדם.

לכן, הוא לעולם לא במנוחה, בניגוד מפרקים אחרים - רק בעמדה שוכבת יש רגיעה מסוימת.

הפציעה גורמת להפעלה חדה של תהליכי התאוששות, אך טבע התזונה האנושית אינו יכול תמיד לספק צרכים מוגברים. עבור התחדשות של המפרק הבין-חולי, לא רק מזין, אלא גם חומרים מינרליים נדרשים:

• כדי ליצור במהירות צלקת מתמשכת מרקמת החיבור, תצטרך מזון קלוריה גבוהה המכילה מספיק חלבון. חשוב להפיץ ארוחות באופן שווה לאורך כל היום כדי ליצור המשכיות של מנגנוני התאוששות.
• יש צורך לשתות מספיק נוזלים, שכן מים מהווה אחוז משמעותי של הסחוס. זה מאפשר לשפר את התזונה ואת הטון של רקמת המפרק בין-חולייתי, הגדלת נפח. כמו כן, צריכת נוזלים מספקת מסיר סיגים שנוצרים כתוצאה של נזק.
• לאחר שבר, הסחוס הפצוע נדרש לשחזר את מרכיביו - glycosaminoglycans. פולימרים טבעיים אלה כלולים מזון כלשהו ממוצא מן החי, להגיע לשם מן המפרקים והעצמות. אבל במעיים אנושיים הם מעוכלים בצורה גרועה, כך שהם צריכים להיות בשפע.
• כדי לחזק את המפרקים של האזור המותני, התזונה צריכה לכלול ויטמינים ומינרלים. הם מאיצים את תהליכי האנרגיה ברקמת העצם, הנחוצים לצפיפותו ולכוחו.

כדי ליצור התאוששות נאותה לאחר שבר, כל החומרים האלה חייבים להיכלל בתזונה. זה לא חייב להיות מורכב מאותו סוג של מזון, כמו שיקום יכול להימשך מספר חודשים.

תזונה בקע בין-חולייתי

כמו אחרי כל טראומה, הדיאטה צריכה להיות ארוכה, וגם לכלול את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים.

רבים לדבוק בעקרונות של דיאטה טיפול במשך מקסימום של חודש או לגמרי לשכוח את זה, בהתחשב בכך תרגיל מסוכן.

למרות הדיאטה הנכונה אינה שונה פיזיותרפיה, אשר מאיץ את תהליך ההתאוששות.

לאחר שבר או פריקה, אנשים לעיתים רחוקות הולכים לעבוד במשך מספר חודשים, אך עם עמוד השדרה המותני, השיקום לוקח לא יותר מ 3-4 שבועות.

כדי לשמור על תוצאות חיוביות דורשים את התודעה של המטופל - כדי לעקוב אחר עקרונות התזונה לפחות לא פחות משלושה חודשים.

במקרה ההפוך, אנו יכולים לצפות לחזור מוקדם של המחלה, שכן האדם חוזר לתנאי העבודה הרגילים.

ויטמינים עם שבר

כדי לחזק את המפרקים של עמוד השדרה המותני, לא כל אלה חומרים שימושיים נדרשים, אלא רק חיזוק מערכת השרירים והשלד.

ויטמינים עבור עמוד השדרה לשפר את התהליכים המטבוליים של רקמת העצם ואת הסחוס, להאיץ את זרימת מרכיבים מזינים של מזון שם.

זה הערך שלהם - כדי להאיץ את מנגנוני התחדשות:

1. ויטמין D מעורב בבניית רקמת העצם בבני אדם, ולכן הכללתה בתזונה היא חובה. זה יעיל לא לבד, אבל יחד עם סידן, אשר הוא כולל בחלק המינרלי של העצמות. הם אינם משפיעים ישירות על הסחוס, אך צמיחת רקמת העצם החדשה משפרת את אספקת הדם של המפרקים בין-חולי. הם מתחילים לקבל יותר חמצן ואנרגיה, אשר מאיץ את תהליך התחדשות.
2. ויטמין A בגוף האדם הוא אחראי על התחדשות של רקמות, אז זה צריך לשמש לאחר כל נזק.
3. ויטמינים E ו- C הם נוגדי חמצון טבעיים, אשר גורמת להם להשתמש במהלך הלחץ. הפעולה המועברת מוציאה מאוד משאבים של אורגניזם שעושה את הנושא לדלקת שונה.
4. תיאמין ו פירידוקסין - ויטמיני B - מצוינים עבור כל מחלות של מערכת העצבים. הבקע מוביל ללחץ על שורשי העצבים בין-חולי, דבר הגורם לנזק. שיפור הדיאטה שלהם מאפשר לך להיפטר מהר lumbago לא נעים בגב התחתון.

מה מזונות אני צריך לאכול?

תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על מגוון של מזון - כל החומרים שימושי הכלולים בשר, אבל לא כולם נספג משם.

לכן, יש צורך לגוון את הדיאטה עם ירקות ופירות שונים, אשר מכילים לא פחות "חומרי בניין" לסחוס.

המוצרים הבאים עשירים לא רק בויטמינים, אלא גם ברכיבים של מערכת השרירים והשלד:

• כל תוצרי לוואי של בשר - ריאות, כליות, כבד - מכילים מרכיבים תזונתיים רבים יותר מאשר מרכיבי בשר רגילים. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על ג 'לי - צלחת זו כמעט לחלוטין מורכב בסיס הסחוס, אשר נותן לו צורה דמוית ריבה.
• אתה יכול לאכול סחוס, נשאר מן העצמות, שבו מרק מבושל. אם אתה משתמש בהם לפחות פעם בשבוע, רכיבים שימושיים יכנסו לגוף בכמות מספקת.
• מוצרי חלב מכילים הרבה סידן וזרחן, כמו גם ויטמינים המעורבים בהתבוללות שלהם. העדפה ניתנת kefir לא שומן - הוא נתפס טוב יותר בדרכי העיכול.
• ביצים עוף מבושל יש כל מה שאתה צריך - חומרי בניין בצורה של חלבון, וויטמינים עשירים בחלמונים.
• סוגים שומניים של דגים, כגון הרינג בקלה, מכילים הרבה ויטמין D, והבשר שלהם מתעכל בקלות. אבל אין להשתמש בהם בצורת מלוחים - עדיף לבשל מרק דגים מהם. עם מלח, הרבה מים מוסר מהגוף, אשר הכרחי עבור הטון הרגיל של הסחוס.
• הקפד לכלול את קטניות דיאטה - אפונה, שעועית, שעועית מחרוזת. הם עשירים בכל microelements, וגם מכילים חלבונים צמח רבים.
• כל הירקות והפירות של צבעים "חמים" יש בהרכב הרבה ויטמין A, שיפור התחדשות.

דיאטה משוערת

עבור ההתחלה, לארגן דיאטה - לפחות שלוש קבלות פנים במהלך היום, מופרדים על ידי מרווחי זמן שווים.

יש צורך להוציא חטיפים - הם נאלצים לדלג על הארוחה הבאה.

מזון צריך להיות טרי, וגם לענות על הטמפרטורה הנדרשת - בעבודה יש ​​לעתים קרובות אין תנאים להתחממות.

המנה הראשונה מתבצעת בדרך כלל מרק על בשר חזק או מרק דגים - המקור העיקרי של "חומרי בניין". ב השני, תשומת לב צריך להיות משולם על צלחת בצד - זה חייב להיות ירקות. כדי לעשות זאת, ירקות עונתיים משמשים, בחורף (אם הם אינם זמינים) אתה יכול להגביל את עצמך דייסה כוסמת.

מקור: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html