Evdokimenko - artrosi delle articolazioni dell'anca e del ginocchio: ginnastica curativa

Artrosi dell'articolazione del ginocchio e dell'anca: ginnastica efficace Evdokimenko

Con l'artrosi delle articolazioni dell'anca, la ginnastica di guarigione di Evdokimenko è una parte importante del trattamento di successo del paziente.

Solo un approccio integrato alla terapia della malattia contribuirà a migliorare la salute, specialmente se sono interessate le articolazioni grandi.

LFK rinforza con successo muscoli e legamenti, attiva la circolazione sanguigna locale e assicura la consegna di tutti i nutrienti necessari al tessuto cartilagineo.

Principi di terapia fisica da Evdokimenko

Il complesso di esercizi è sviluppato a seconda della posizione dell'articolazione interessata individualmente per ciascun paziente.

Questo tiene conto dello stato di salute del paziente, del grado di sviluppo del processo patologico, della gravità della malattia, della presenza di complicazioni e delle malattie concomitanti.

Una scelta impropria dei movimenti può peggiorare significativamente il benessere del paziente. È auspicabile che l'insieme di esercizi sia stato concordato con un fisioterapista.

La ginnastica è mirata a rafforzare i muscoli, i legamenti e migliorare il trofismo dei tessuti.

In questo caso, non ci sono esercizi in cui il paziente deve piegarsi, piegarsi o ruotare l'articolazione danneggiata.

Dopo tutto, i carichi aumentati portano ad un'ulteriore progressione della malattia e al deterioramento della salute del paziente.

All'atto di esecuzione di ginnastica ci può essere una morbilità insignificante causata da carico su muscoli che prima non sono stati intensivamente coinvolti.

.

Questa condizione si svolgerà dopo diversi giorni di lezioni regolari. Se il movimento è accompagnato da un forte dolore, non può essere fatto.

.

Ci sono 2 spiegazioni per questo: o l'esecuzione non corretta, o non ti si addice.

L'esercizio dovrebbe essere fatto solo durante il periodo di remissione. È severamente vietato condurre la ginnastica durante una esacerbazione della malattia. Pavel Evdokimenko ha sviluppato un complesso abbastanza grande di esercizi per le articolazioni grandi. Tuttavia, non è necessario eseguirli tutti in 1 volta.

Tra questi ci sono movimenti non solo per rafforzare le articolazioni colpite, ma anche per i muscoli della schiena e della stampa. Una lezione di esercizi di fisioterapia dovrebbe includere circa 2-3 esercizi per lo stretching e 5-7 - per il rafforzamento.

Una vasta selezione consentirà di diversificare l'allenamento, la sua durata dovrebbe essere di circa 15-30 minuti al giorno.

Tipi di esercizi per malattie articolari

Nelle malattie delle articolazioni complicate da processi degenerativi - distrofici, è severamente vietato fare rapidi movimenti dinamici. Questo squat, oscilla le mani, i piedi con la massima ampiezza e altri.

L'esempio più comune di esercizio statico - sdraiato sulla schiena, alzare la gamba 10-20 cm sopra il livello di supporto e tenerlo in questa posizione per 1-2 minuti. Movimento dinamico lento - diverse volte lentamente alzano e abbassano l'arto.

Un ruolo importante nel trattamento efficace delle malattie delle articolazioni grandi è svolto da esercizi mirati non solo al rafforzamento, ma anche allo stretching dell'apparato articolare delle capsule e dei legamenti.

È necessario eseguire questi movimenti molto lentamente e con cautela. Non puoi fare ginnastica attraverso la forza, superando il dolore.

Devi essere paziente, e dopo poche settimane di esercizio fisico regolare, la mobilità delle articolazioni aumenterà leggermente.

LFK con coxartrosi

L'allenamento fisico terapeutico nelle malattie delle articolazioni dell'anca deve essere effettuato con molta attenzione, tenendo conto delle condizioni del paziente.

Le lezioni dovrebbero iniziare con esercizi statici. In questo caso, i muscoli dell'anca sono coinvolti e l'articolazione rimane immobile.

La coxartrosi implica l'allenamento nella posizione del paziente sdraiato sulla schiena o seduto.

1. Sul pavimento stendi il tappeto, sdraiati sulla schiena. Sollevare lentamente e delicatamente ogni gamba di 15-20 cm e tenere 30-40 secondi. Durante l'allenamento è necessario monitorare l'osservanza delle regole dell'allenamento: il sollevamento della gamba deve essere effettuato con i muscoli della coscia e del gluteo. Fai l'esercizio con entrambi gli arti e riposati un po '. Dopodiché, ripeti il ​​carico nella versione dinamica: solleva la gamba di 10-20 cm lentamente e lentamente, tenendola nel punto più alto per alcuni secondi. È necessario fare 10-12 approcci, ogni volta facendo una breve pausa.
2. Girati sullo stomaco, le mani si allungano lungo il tronco e una gamba si piega sul ginocchio. Sollevalo sopra il livello del pavimento di 10-15 cm e tieni premuto per 30-40 secondi. Abbassa l'arto, rilassati e riproduci il movimento con l'altra gamba. Ripeti l'esercizio in una forma dinamica - più volte sollevare e abbassare più volte. La ginnastica per l'artrosi deve essere eseguita correttamente e lentamente, vale la pena attenersi alle raccomandazioni. Il tuo obiettivo è attivare la circolazione sanguigna e rafforzare i muscoli, e non alzare l'arto il più in alto e il più velocemente possibile.
3. Steso sullo stomaco, allunga le braccia lungo il tronco e raddrizza le gambe. Adatto a persone fisicamente forti, in quanto è un esercizio piuttosto difficile e può provocare un aumento del livello di pressione sanguigna. Per fare ciò, è necessario sollevare leggermente entrambe le gambe, diluirle sui lati e riunirle. I movimenti dovrebbero essere lenti e lisci. È necessario fare 8-10 approcci.
4. Sdraiati sul lato destro, piegando l'omonimo arto nel ginocchio. La gamba sinistra deve essere sollevata di 45 ° e tenuta per 20-30 secondi. Girati e ripeti.
5. La posizione di partenza è simile alla precedente. Sollevare la gamba dritta ad un livello di circa 45 °, e mantenendola ad un'altezza, ruotarla lentamente verso l'esterno e indietro. Ruota i movimenti 8-10 volte. È necessario rivelare non solo il piede, ma l'intero arto, a partire dall'anca. L'esercizio è abbastanza difficile, deve essere fatto molto lentamente e senza intoppi, in modo da non provocare danni all'articolazione colpita.
6. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e allunga le braccia lungo il busto. Sollevare il bacino, appoggiandosi su spalle e piedi. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi, sdraiati e rilassati. Ripeti il ​​movimento più volte in una versione dinamica lenta.

Lfk con gonartrosi

L'allenamento di follow-up dovrebbe essere condotto seduto su una sedia o in piedi.

Per ottenere un risultato positivo dalla terapia di esercizio, il carico deve essere aumentato gradualmente, aumentando il numero di movimenti e il tempo totale della sessione.

Dopo aver terminato l'allenamento, il paziente deve riposare e rilassarsi. Per fare questo, puoi sdraiarti su una superficie orizzontale: migliorerà la circolazione del sangue nelle articolazioni. Si consiglia di fare una doccia a contrasto.

Curare il ginocchio aiuterà la seguente serie di esercizi:

1. Sedendosi su una sedia con una parte posteriore piatta, raddrizzare alternativamente e sollevare ogni gamba. Se possibile, è preferibile tenerlo in questa posizione per circa 40-50 secondi.
2. Il paziente deve affrontare la sedia e appoggiarsi sulla schiena. Alzarsi su calze e stare in piedi in 3-5 secondi. Ripeti l'esercizio più volte.
3. Senza cambiare la posizione, alzati sulla punta di una gamba, poi completamente sulla suola. Allo stesso tempo, mettiti sulla punta di un altro arto. Ripeti il ​​movimento più volte. Sarà un "rotolo grazie al quale viene attivata la circolazione del sangue nella zona dell'articolazione del ginocchio.
4. La fase finale di ogni allenamento è un massaggio leggero. Può essere fatto in modo indipendente senza ricorrere all'aiuto di parenti e amici. È necessario allungare delicatamente i muscoli della superficie anterolaterale della coscia.

La gonartrosi è difficile da trattare, quindi è necessario fare ogni sforzo per ottenere un risultato positivo. L'allenamento fisico terapeutico è in grado di fornire un aiuto efficace, ma per questo è necessario fare esercizi regolarmente per un lungo periodo.

fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artrosi delle articolazioni dell'anca - ginnastica curativa

È possibile curare l'artrosi delle articolazioni dell'anca con l'aiuto dell'addestramento fisico? Il dott. Pavel Evdokimenko è convinto che sia possibile. E la prova di ciò sono migliaia di pazienti che vengono dal dottore con parole di gratitudine.

Tuttavia, prima di afferrare il "cerchio del risparmio"ginnastica di guarigione Evdokimenko con artrosi delle articolazioni dell'anca, dovresti studiare attentamente le raccomandazioni dell'autore, conoscere le controindicazioni e consultare sempre un medico. Perché è impossibile scegliere autonomamente un complesso di esercizi ed è davvero possibile che la fisioterapia aiuti a guarire l'artrosi? Capiremo.

Coloro che hanno sentito per la prima voltaGinnastica di guarigione Evdokimenko per l'artrosi delle articolazioni dell'anca, sarà interessante conoscere un po 'di più l'autore della metodologia. Pavel Valerevich è un psicofisiologo praticante e un reumatologo con oltre 20 anni di esperienza, accademico dell'Accademia Russa delle scienze mediche (RAS).

.

Sapendo perfettamente dall'esperienza personale che molti pazienti per vari motivi sono privati ​​della possibilità di cercare un professionista Evdokimenko ha deciso di formulare i punti principali della sua teoria, testati con successo nella pratica, nella serie libri.

.

Il primo - "Osteochondrosis: Myths and Reality" è stato pubblicato nel 2001 e da quel momento il medico ha scritto altri 9 libri su varie malattie delle articolazioni, tra cui la "formula segreta della salute" - un bestseller, pubblicato nel 2013 anno.

La diffusione totale dei libri pubblicati e ristampati da Evdokimenko entro il 2015 ha superato i 700 mila. copie.

Qual è il segreto della popolarità dei libri di Evdokimenko? Tutti sono scritti in un linguaggio semplice e accessibile, mentre l'autore spiega logicamente perché curare i vari le malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni, su cui hanno incrociato altri specialisti, possono essere "senza miracoli". E il tasso del dottore non è solo sulla ginnastica medica, ma su questo un po 'più basso.

Al momentoPavel Evdokimenko esegue un trattamento complesso di tali patologie, come:

• cifosi, curvatura, primi stadi di scoliosi (curvatura della colonna vertebrale);
• radicolite cervicale e altre patologie cervicali;
• spostamento di dischi intervertebrali ed ernia della regione toracica;
• Malattia di Bechterew (infiammazione cronica);
• gonartrosi (artrosi delle ginocchia) e coxartrosi (artrosi delle articolazioni dell'anca);
• meniscopatia (menisco);
• trocanterite (infiammazione dei muscoli posteriori della coscia);
• artrite gottosa;
• osteoporosi.

I medici possono vedere regolarmente in TV e ascoltare alla radio, dove è invitato come esperto, incluso Evdokimenko regolarmente ha partecipato alla "Business morning" su RBC e ha condotto il programma dell'autore "La tua salute con Dr. Evdokimenko" alla radio "Servizio russo notizie ".

Pavel Valerevich è sicuro che nessun paziente sarà in grado di ottenere l'effetto necessario durante la lotta contro l'artrosi senza esercizi speciali. Solo loro aiutano a rafforzare i muscoli, "pompare" i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna.

Quindi, in uno dei suoi libri, il medico cita un caso di pratica con uno dei pazienti - un ex sportivo, e si è ritirato in favore della squadra veterani. I dolori alle ginocchia lo indussero a cercare aiuto medico.

L'uomo iniziò a cercare altre opzioni e venne per un consulto con Evdokimenko.

Dopo aver esaminato la radiografia e la salute generale, il medico ha corretto la diagnosi per l'artrosi di grado 2, in cui combattere la malattia non comporta un intervento chirurgico.

È importante che Evdokimenko nel trattamento dell'artrosi delle articolazioni dell'anca usi non solo la ginnastica di guarigione, ma anchePratica un trattamento complesso: una serie di sedute di terapia manuale e crioterapia, trazione (trazione) dell'articolazione e un ciclo di trattamento farmacologico.

La ri-nomina è stata assegnata dopo tre mesi, ma quale fu la delusione del dottore quando il paziente arrivò disse che non c'erano risultati e la condizione delle ginocchia peggiorò.

.

Hanno cominciato a capire. Si è scoperto che il paziente aveva bevuto la medicina, ma gli esercizi erano considerati "non gravi inoltre, il dolore dopo aver preso le medicine era sparito.

.

In generale, non ha fatto gli esercizi. Durante il normale torneo sportivo, un maggiore carico sulle ginocchia, non rafforzato dalla ginnastica, portò a zero tutti i risultati raggiunti.

Dovevo ricominciare tutto da capo.

Questo è uno dei principali errori dei pazienti - dopo aver usato droghe passano i sintomi e il dolore si ritira, si calmano e cominciano a ignorare le raccomandazioni del medico, considerando la ginnastica "frivola "una perdita di tempo" tempo ".

Un altro errore che spesso porta a disastri è seguire il consiglio di "esperti esperti".

Nella sua pratica, il dottore incontrava spesso raccomandazioni da cui i suoi capelli si rizzavano: cento colpi alla volta con artrosi del ginocchio, gambe affilate e una "bicicletta" - con la coxartrosi.

Perché la condizione peggiora con carichi eccessivi sulle articolazioni colpite, è facile da capire.

In uno dei libri Evdokimenko confronta la cartilagine con il meccanismo del cuscinetto.

L'articolazione, che viene distrutta dall'artrosi, cessa di essere rotonda, il "cuscinetto" è coperto da microfratture e bave e il lubrificante diventa denso e viscoso.

Se gestisci un meccanismo del genere, tornerà ad essere fluido dai carichi pesanti? Oppure, al contrario, collasserà più rapidamente? La risposta è ovvia. Questo è il motivo per cui da esercizi sbagliati con carichi calcolati in modo errato e tecnica errata di esecuzione dell'articolazione crollerà più rapidamente.

Per consolidare i risultati di un trattamento complesso, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti correttamente, preferibilmente sotto la guida di un fisioterapista.

Se le articolazioni vengono distrutte più rapidamente, quindi, forse, con l'artrosi, è meglio rinunciare del tutto agli esercizi? No, non lo è. Fare ginnastica non è solo possibile, ma anche necessario. La cosa principale è seguire le raccomandazioni ricevute dal medico.

Elenchiamo i principi principali, che dovrebbero essere ricordati quando si eseguono gli esercizi:

• Dei complessi assemblatiÈ necessario scegliere solo quegli esercizi che rafforzano l'apparato muscolo-scheletrico, senza forzare le articolazioni a muoversi con forza, vale a dire, il solito per la maggior parte degli esercizi dinamici è sostituito da quelli statici.
• Con una preparazione fisica insufficiente del paziente, vengono prescritti i cosiddetti esercizi statici risparmiatori. Ad esempio, se sdraiati sulla schiena per sollevare la gamba e tenerla in peso per almeno 30 secondi, i muscoli inizieranno sicuramente a funzionare, anche se le articolazioni si muovono minimamente.
• Con l'artrosi, è importante rafforzare i muscoli, piuttosto che caricare l'articolazione, quindi gli esercizi statici vengono eseguiti principalmente quando la posizione viene fissata per un certo tempo. I movimenti dinamici possono essere eseguiti, ma sono fatti senza intoppi, senza strappi.

Facilità di esercizi proposti - visibilità. Esse richiedono inoltre la forza di volontà e pazienza, perché il risultato non viene visualizzato il giorno successivo. Ci vorranno 2-3 settimane, ma rimarrai sbalordito da ciò che i "miracoli" stanno facendo gli esercizi giusti.

• Un buon effetto è dato dagli esercizi di stretching, ma ci sono anche delle regole. Allungare lentamente e con una pressione minima. Nessuno sforzo sull'articolazione colpita! Come consiglia Evdokimenko, hanno allungato, fissato e "aspettano senza forzare gli eventi. Dopo un tempo prestabilito, un medico in un corpo è tenuto in una posizione legamenti valigie e allungare quanto riguarda la loro condizione permette al momento. Il giorno dopo - un po 'di più, poi - ancora di più.
• Guarigione ginnastica Paul Evdokimenko con osteoartrosi dell'anca di solito comprende non solo l'elaborazione congiunta di movimento dell'arto interessato, ma anche sul rafforzamento schiena e dei muscoli addominali. Quando vengono "pompati" gli arti sono meglio forniti di sangue, il che significa che anche l'afflusso di sangue all'articolazione colpita migliora.
• Quando si pratica è importante osservare la regolarità, cioè fare ginnastica idealmente dovrebbe essere fatta ogni giorno (o almeno 3-4 volte a settimana).
• Se il movimento è accompagnato da dolore, sono possibili due opzioni: la prima - l'esercizio non ti soddisfa, il secondo - stai sbagliando. E in questo, e in un altro caso, è necessaria la consultazione del medico curante.
• Ogni complesso sviluppato include un gran numero di esercizi diversi, ma questo non significa che dovrebbero essere eseguiti in un giorno. Il movimento può essere variato per diversificare la palestra.
• Nel complesso giornaliero, è possibile includere 2-4 esercizi di stretching e fino a 6 potenziamenti, spendendo la loro implementazione per un totale di mezz'ora al giorno.
• Gli esercizi dovrebbero essere fatti un numero uguale di volte con ogni gamba con la stessa tensione e sforzo.

Separatamente è necessario dire su sensazioni dolorose durante l'esecuzione di esercizi.

Facendo lavorare artrosi atrofia muscolare e legamenti, tu, naturalmente, sperimenterai dolore doloroso, specialmente nelle prime settimane di allenamento, e questo è normale. Ma con le lezioni regolari in pochi mesi se ne andranno.

Ginnastica curativa di Pavel Evdokimenko con artrosi delle articolazioni dell'anca - metodo di trattamento dell'autore, che, naturalmente, ha controindicazioni, motivo per cui è così importante che il corso sia selezionato Fisioterapista.

Solo un medico che conosce le basi della terapia fisica può eseguire correttamente una serie di esercizi, tenendo conto dell'età del paziente, del grado di danno alle articolazioni e di altre caratteristiche. Il medico determina e supervisiona anche la sequenza e il numero di ripetizioni di un movimento, nonché il tempo di fissazione del corpo in una o nell'altra posizione.

.

La cosa più importante da ricordare èfare qualsiasi ginnastica durante i periodi di esacerbazione. Per prima cosa vengono eliminati con altri metodi di trattamento (ad esempio con l'aiuto di farmaci) e solo allora iniziano a svolgere gli esercizi.

.

Gli esercizi di forza per rafforzare il busto e i legamenti muscolari sono controindicati o prescritti:

• dopo intervento chirurgico nel peritoneo e nel torace;
• aernia nella zona adiacente al giunto interessato(inguine, addome);
• con esacerbazione di malattie croniche degli organi interni;
• ad alta pressione;
• con gravi malattie del sistema cardiovascolare e problemi di sangue;
• ad alta temperatura;
• durante i periodi delle mestruazioni nelle donne.

I movimenti di stretching non possono essere eseguiti se:

• articolazioni e colonna vertebrale sono "sciolti
• ci sono ernie;
• temperatura aumentata;
• donne durante i giorni critici.

Elenca tutti gli esercizi sviluppati da Pavlov Evdokimenko nell'ambito della ginnastica di guarigione per il trattamento dell'artrosi delle articolazioni dell'anca, in un articolo è impossibile. Consideriamo solo alcuni di loro:

• Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Le gambe si uniscono, le mani si allungano lungo il corpo. Solleva dolcemente la gamba verso l'alto, fino a quando lo stato del corpo te lo consente. Bloccare la posizione per 5-7 secondi. Abbassare delicatamente il piede sul pavimento. Ripeti con l'altra gamba. Fai 5 volte con ogni gamba, sollevando gli arti esclusivamente con le articolazioni dell'anca e rilassando completamente le gambe nel momento in cui sono sul pavimento.
• Sdraiati sul lato sinistro. Piegare la gamba destra nel ginocchio. Estendi la gamba destra e tienila per 30 secondi. Quindi abbassa la gamba e rilassati. Ripeti 5 volte con ogni gamba.
• Sedendosi sul pavimento con le gambe distese, raddrizza la schiena e tira le dita dei piedi verso te stesso. Getta un asciugamano sui piedi, lasciando i suoi consigli nelle sue mani. Inspirare profondamente e piegarsi delicatamente in avanti. Dopo aver raggiunto il punto massimo, delicatamente esalare e rilassarsi. Blocca la posizione per un minuto, quindi prova a piegare più in profondità, tirandoti leggermente con un asciugamano. Ancora una volta, fissa la posizione e rilassati, quindi prova a sforzare i muscoli delle cosce per 5-10 secondi e ancora una volta, allungati in avanti. Ritorna dolcemente alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.

Quando esegui ogni movimento è estremamente importante imparare la tecnica corretta. Ad esempio, quando si sollevano le gambe, è importante non dispiegare il corpo, cercando di "raggiungere i cieli" con il piede.

Per lungo tempo l'artrosi delle articolazioni dell'anca può passare inosservata, distruggendo giorno per giorno la cartilagine e le articolazioni.

A questo proposito, la guarigioneLa ginnastica di Evdokimenko è utile non solo nel trattamento della malattia, ma anche per la prevenzione, quindi tutti possono impegnarsi, indipendentemente dall'età e dal sesso.

fonte: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artrosi delle articolazioni dell'anca - ginnastica curativa

Se viene diagnosticata l'artrosi delle articolazioni dell'anca, la ginnastica di guarigione di Evdokimenko è un modo efficace per combattere la malattia. La coxartrosi è una grave malattia degenerativa e distrofica. Si sviluppa spesso nelle persone oltre i quaranta. Tale malattia è più spesso diagnosticata nelle donne.

Indicazioni mediche

Quando le articolazioni sono danneggiate, la cartilagine viene distrutta e deformata. Le articolazioni si consumano rapidamente. Il dolore appare nel camminare ordinario, limitando il movimento di una persona. La malattia può interessare una o due articolazioni pelviche.

La lotta contro la malattia consiste nell'intervento chirurgico. Ma la prima coxartrosi può essere sconfitta dal trattamento conservativo e dalla ginnastica.

Il complesso di esercizi è selezionato individualmente. La complessità della formazione dipende dalla natura, dalla gravità della malattia, dalla patologia concomitante, dall'età.

La formazione è importante da svolgere nella fase di remissione. Durante questo periodo:

• dolore ridotto;
• la temperatura si normalizza;
• l'infiammazione diminuisce.

La ginnastica ha i seguenti vantaggi:

• Migliorare l'elasticità dei legamenti del ginocchio;
• rinforzo di muscoli;
• normalizzazione del flusso sanguigno;
• aumento del metabolismo;
• attivazione della formazione di fluido articolare;
• restauro della cartilagine;
• miglioramento delle condizioni generali, background emotivo;
• accelerazione del recupero.

LFK di solito trascorre in piccoli gruppi sotto la supervisione obbligatoria del coach. L'esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno. Questo è l'unico modo per ripristinare completamente o parzialmente il lavoro delle articolazioni del ginocchio.

Esecuzione di allenamenti

Regole per l'esercizio efficace LFK:

• lezioni giornaliere regolari; corso di terapia - fino a un mese;
• è importante fare esercizi per 20 minuti;
• dovrebbe aumentare gradualmente il carico;
• la frequenza di ripetizione dovrebbe aumentare gradualmente (a partire da 3);
• l'ampiezza dell'allenamento è inizialmente bassa, deve essere aumentata alla fine della palestra;
• Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con cura, allenando ogni muscolo;
• dopo l'allenamento è importante riposare, mentire (questo migliora il riempimento del sangue dei tessuti);
• per migliorare l'effetto, puoi fare una doccia dopo un allenamento, fare un automassaggio;
• la ginnastica dovrebbe essere indolore: quando compaiono disagi, è necessario interrompere l'esercizio;
• la dolenza durante l'allenamento dovrebbe essere la ragione per contattare uno specialista.

La coxartrosi non viene trattata rapidamente. Solo gli studi a lungo termine sono in grado di dare risultati positivi e migliorare le articolazioni nell'artrosi. Secondo la maggior parte degli esperti, la terapia complessa può dare il massimo effetto.

Secondo la tecnica di Evdokimenko, l'artrosi delle articolazioni dell'anca può passare senza lasciare traccia in poco tempo. Questo è un insieme efficace di esercizi usati per guarire da disturbi degenerativi.

La metodologia è stata sviluppata dal famoso accademico russo Evdokimenko Pavel. Con l'aiuto di esercizi è possibile migliorare la condizione dell'apparato di supporto e l'umore generale dei pazienti per un controllo più efficace della malattia.

Opzioni di trattamento

Con l'artrosi del primo stadio, la guarigione della malattia avviene in un anno nel 90% dei casi. Il trattamento efficace del corso comprende fino a cinque sessioni di procedure manuali, tratti.

Inoltre, i pazienti assumono farmaci, fanno ginnastica.

Inoltre, viene prescritta la crioterapia con azoto liquido, iniezione intra-articolare di farmaci con acido ialuronico ed enzimi.

Nella seconda fase della malattia vengono utilizzati metodi simili di terapia, ma l'efficacia di tale trattamento è ridotta: la guarigione avviene nell'80% dei casi in tre anni.

.

Più spesso, gli specialisti riescono a stabilizzare le condizioni dei pazienti, evitare interventi chirurgici per sostituire l'articolazione pelvica con un analogo artificiale.

.

È impossibile superare completamente la malattia in questa fase, perché il disturbo si estende non solo alla cartilagine, ma anche alle ossa articolari - sono deformate. Ma sullo sfondo della terapia migliora la condizione dei tessuti, aumenta la mobilità dell'articolazione.

Evdokimenko non tratta il terzo e il quarto stadio del disturbo. Un tale stato del corpo richiede solo un intervento radicale. Ci sono le seguenti controindicazioni alla terapia:

• grande pressione intracranica;
• ernia dell'inguine;
• i disturbi del sangue;
• infiammazione degli organi;
• febbre;
• mestruazioni;
• periodo postoperatorio precoce (fino a un mese).

La lista di esercizi

La tecnica curativa consiste di nove esercizi principali. Dovrebbero essere eseguiti in una determinata sequenza:

1. La posizione del corpo si trova sullo stomaco. È necessario sollevare la gamba raddrizzata alternativamente, per rimanere in questa posizione fino a 40 secondi. Il bacino è importante da riparare, tutti i movimenti devono essere eseguiti dai muscoli dei fianchi e dell'addome.
2. La posizione di partenza è la stessa. Le gambe sono piegate a turno nell'articolazione, sollevate lentamente.
3. La posizione di partenza è la stessa. Entrambe le gambe si sollevano insieme all'altezza massima. Quindi distribuiscono uniformemente le gambe ai lati e le riducono. Questo esercizio provoca un aumento della pressione, quindi con cautela dovrebbe essere eseguita da pazienti ipertesi.
4. Trovandosi sul lato destro, la gamba destra è piegata e l'altra è sollevata il più possibile e viene tenuta in questa posizione per 30 secondi.
5. Sedendosi su una sedia, raddrizza alternativamente e alza le loro gambe, tenendoli su peso.
6. Aderendo allo schienale della sedia, è necessario sollevarsi facilmente sulle dita dei piedi, rimanere in questa posizione.
7. Quando ti trovi nella stessa posizione, dovresti stare in piedi.
8. La posizione di partenza è la stessa. È necessario fare a turno per scalare un piede sulla punta con l'immobilità dell'altra gamba. Questo esercizio migliora notevolmente il flusso di sangue alle ginocchia.
9. Alla fine della ginnastica è importante condurre l'automassaggio dell'anca dal ginocchio all'inguine. All'inizio è necessario strofinare la pelle, massaggiare i muscoli. Quindi è necessario accarezzare la pelle per il relax. Dopo un massaggio simile, c'è un piacevole calore.

La ginnastica congiunta è consentita ai pazienti di tutte le età. Con l'artrosi del ginocchio, tali esercizi migliorano significativamente le prestazioni articolari, alleviano il dolore sin dai primi giorni di allenamento.

Per i risultati massimi, è importante completare l'intero corso della terapia fisica. Per la corretta esecuzione di tutti gli esercizi, è necessario contattare uno specialista.

Solo lui può mettere la giusta tecnica di allenamento.

Raccomandazioni del dottore

L'allenamento fisico terapeutico è una parte importante della complessa terapia dei disturbi dell'apparato di supporto. Coxartrosi: una grave malattia degli anziani.

Nei casi gravi e trascurati, porta a anchilosi - completa fusione della testa del femore con la cavità dell'acetabolo.

Questo rende una persona disabile: non può muoversi autonomamente senza stampelle o una sedia a rotelle.

La salvezza è la ginnastica terapeutica con l'artrosi, in combinazione con altri trattamenti migliora la condizione dei pazienti.

La ginnastica è finalizzata a mantenere la mobilità delle articolazioni, inibisce l'atrofia muscolare e la progressione della patologia articolare.

Nella fase di esacerbazione della patologia il dolore è molto intensificato. Ma è importante non risparmiare la parte malata del corpo, altrimenti:

• ci sarà contrattura (accorciamento dell'apparato legamentoso, muscoli);
• colonna vertebrale, arti;
• le articolazioni sono deformate;
• atrofia muscolare.

La ginnastica è efficace solo se è correttamente prescritta. L'automedicazione può essere non solo inconcludente, ma anche pericolosa.

Gli esercizi nei video blog sono solitamente adatti solo a scopo preventivo, poiché sono di natura generale.

Per il trattamento è importante selezionare ciascun esercizio singolarmente, in base a molte caratteristiche del paziente.

Terapia complessa

La coxartrosi è di tre gradi di complessità. In ogni caso, le manifestazioni e i segni clinici della malattia sono diversi.

Da questo dipendono anche gli approcci al trattamento.

Nelle fasi successive della malattia, gli esercizi sono combinati con la meccanoterapia, che agisce sulla zona danneggiata da vibrazioni meccaniche create da:

• massaggio;
• terapia del vuoto;
• terapia vibratoria;
• terapia extracorporea ad onde d'urto (ESWT);
• fonoforesi.

Spesso nel trattamento complesso della malattia si applica la terapia manuale con l'uso di compresse da Dimexide, Bishofit o bile medica. Le dinamiche della terapia possono essere valutate solo da uno specialista qualificato.

Secondo il metodo Evdokimenko, in ogni fase della malattia mostra la propria ginnastica. Un carico eccessivo dell'articolazione del paziente può provocare una frattura, spostamento.

Con l'esacerbazione della coxartrosi o nelle fasi iniziali, vengono mostrati carichi statici. Allo stesso tempo l'articolazione rimane immobile, durante l'allenamento, il suo dolore non aumenta. Tutti gli esercizi sono importanti da eseguire in posizione seduta e sdraiata.

Se si verifica dolore, interrompere l'esercizio.

Il trattamento complesso della malattia, inclusa la terapia fisica, non può essere applicato in modo categorico:

• con recidive di disturbi cronici;
• con tromboflebite.

Esempi di esercizi statici

Tipi di esercizi:

1. La posizione di partenza sta mentendo. A turno, solleva la gamba, tienila per mezzo minuto in peso. È importante esercitare tutti i movimenti a causa dei muscoli del femore e del gluteo.
2. La posizione di partenza sta mentendo. Le gambe vengono sollevate a turno e trattenute per un minuto in una posizione piegata.
3. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito solo da pazienti forti. La posizione di partenza è sdraiata sullo stomaco. Le gambe sono sollevate sopra il pavimento, tenendole in una posizione simile per un massimo di 30 secondi. Fai fino a dieci movimenti.
4. L'esercizio viene eseguito in posizione supina sul lato. La parte superiore della gamba è raddrizzata, sollevata, trattenuta.

Quando si rimuove la malattia, è necessario mantenere il più possibile la mobilità dell'articolazione. Per questo, vengono eseguiti semplici esercizi. Con la loro implementazione regolare, è possibile ottenere la riduzione al minimo del dolore e il grado di atrofia dei muscoli pelvici.

Un esempio dello schema di formazione durante il periodo di remissione:

1. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le gambe sono piegate alle ginocchia. I piedi dovrebbero essere il più vicino possibile ai glutei. Alleva e riduce le ginocchia, aumentando l'ampiezza dei movimenti.
2. In posizione orizzontale, sollevare la gamba più in alto possibile e abbassarla.
3. Movimenti del pendolo con una gamba dritta.
4. Movimenti trasversali degli arti nella posizione orizzontale del corpo.
5. Muovi su e giù con due gambe.
6. Esercitare la bici. È piuttosto dinamico, quindi non viene eseguito negli ultimi stadi della malattia.
7. In posizione orizzontale, sollevare il bacino, ruotandolo verso destra e verso sinistra. È necessario effettuare fino a dieci rotazioni del genere.
8. In posizione seduta, piegati in avanti, le dita toccano i piedi.
9. In posizione seduta, vengono allevate le gambe. Le mani tirano, tirano le dita di entrambi i piedi.
10. La posizione di partenza è la stessa. Massima curvatura, stringendo i piedi.

Misure preventive

Per prevenire lo sviluppo della coxartrosi, è stato sviluppato uno speciale complesso ginnico. Non dovrebbe essere eseguito da persone con un allenamento fisico debole:

1. Accovacciata nella posizione di partenza.
2. Rotoli (trasferimento regolare del tronco dal piede sinistro a quello destro).

Questa tecnica è praticata anche nelle lezioni di educazione fisica. Con l'esecuzione quotidiana di tali esercizi, è possibile prevenire la comparsa di artrosi, debolezza, atrofia. Raccomandazioni generali per la ginnastica medica:

1. La popolarità del metodo è spiegata dalla sua ampia disponibilità e economicità.
2. Per una maggiore efficienza, la ginnastica è combinata con il nuoto in acqua salata (in mare o in piscina).
3. Non consentire giunture microtraumatiche. Sono accompagnati da un aumento del dolore.
4. La selezione della palestra viene effettuata a seconda della preparazione del paziente.
5. La formazione inizia con una durata e una complessità minime. A poco a poco diventano più complicati a causa dell'inclusione di elementi dinamici, aumentando il tempo e l'ampiezza dei movimenti.

Solo un allenamento regolare può dare un risultato: un rafforzamento del corpo e la minimizzazione delle manifestazioni di artrosi dell'articolazione dell'anca.

fonte: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

La ginnastica curativa di artrosi delle articolazioni dell'anca secondo il dott. Evdokimenko

Quando l'artrosi dell'articolazione dell'anca (ginocchio, gomito, caviglia) è necessariamente prescritta ginnastica curativa. Il tipo di esercizio dipende dalla forma, dal grado di abbandono della malattia, dall'età del paziente e dalle patologie concomitanti.

Il medico di formazione a tempo pieno può nominare solo durante la remissione della malattia, cioè nel momento in cui la fase acuta è passata e lo sbiadimento dell'infiammazione che ha caratterizzato:

1. diminuzione del dolore;
2. diminuzione dei sintomi infiammatori;
3. normalizzazione della temperatura corporea.

Il dottor Evdokimenko e i suoi lavori scientifici

Il Dr. Evdokimenko è un reumatologo, autore di numerosi lavori medici:

• "Artrite".
• "Artrosi".
• «Atletica leggera».
• "Dolore alle gambe. Indennità per i malati. "

Il dottor Evdokimenko pratica il trattamento complesso di molte patologie di giunture e colonna vertebrale:

1. artrosi delle articolazioni dell'anca;
2. artrosi del ginocchio;
3. osteocondrosi e osteoporosi;
4. L'ernia di Schmorl;
5. Malattia di Sheyerman-Mau;
6. curvatura della colonna vertebrale;
7. danno del menisco;
8. radicolite cervicale, miosite e molte altre malattie.

Ginnastica curativa per articolazioni dell'anca di Evdokimenko

Esercizio n

Il paziente è sdraiato sullo stomaco, sul tappeto, le gambe sono dritte, le mani lungo il corpo. A 15 cm da terra è necessario sollevare lentamente il piede destro e tenerlo per 30-40 secondi in peso. Inoltre, la gamba viene anche lentamente abbassata e completamente rilassata.

Dopo una breve pausa, allenati con l'altro piede. In questa versione, l'esercizio viene eseguito solo una volta per ogni arto.

Sollevando la gamba, è necessario assicurarsi che i movimenti siano effettuati esclusivamente dagli sforzi della coscia e dei muscoli glutei.

Lo stomaco e il bacino devono essere premuti saldamente sul pavimento.

.

Il busto non deve ruotare dopo l'arto. Non è necessario alzare la gamba troppo in alto, è molto più importante che l'esercizio sia eseguito secondo tutte le regole, senza girare il corpo.

.

Il Dr. Evdokimenko lascia i suoi appunti: con l'artrosi dell'articolazione dell'anca, entrambi gli arti dovrebbero lavorare con la stessa forza e allo stesso tempo.

Lo stesso esercizio dopo una breve pausa viene eseguito in una versione dinamica. Liscio e lentamente raddrizzato all'articolazione del ginocchio, la gamba si solleva e si fissa per 1-2 secondi nel punto più alto.

Allo stesso modo, dolcemente e lentamente, la gamba si abbassa. È necessario eseguire 10-12 volte con ciascun piede. Questa ginnastica è molto efficace per l'artrosi non solo dell'anca, ma anche dell'articolazione del ginocchio.

La ginnastica per le articolazioni dell'anca con l'artrosi richiede che tutti i movimenti degli arti siano eseguiti a causa dei muscoli glutei e dell'anca. Prima che il paziente non abbia il compito di impostare un record per l'altezza della gamba.

Esercizio n

Come il precedente è eseguito sul pavimento, sdraiato sullo stomaco. Le mani si trovano lungo il tronco. L'arto inferiore sinistro è raddrizzato. Quello giusto dovrebbe essere piegato ad angolo retto rispetto all'articolazione del ginocchio.

Sollevare lentamente il ginocchio piegato al ginocchio di circa 10 cm e tenerlo per 30-40 secondi in peso. Quindi, metti il ​​piede sul pavimento e rilassati completamente. Esercizio dopo una breve pausa, ripetere con il piede sinistro. Nella versione statica, l'esercizio deve essere eseguito solo una volta.

.

Come nell'esercizio precedente, alzando l'arto, è necessario monitorare che i movimenti siano effettuati esclusivamente dagli sforzi dei muscoli femorale e glutea. Lo stomaco e le ossa pelviche dovrebbero essere premuti con forza sul pavimento.

.

Il busto non deve ruotare dopo l'arto. Non è necessario alzare la gamba troppo in alto, è molto più importante che l'esercizio sia eseguito secondo tutte le regole, senza girare il corpo.

.

Dopo una breve pausa, l'esercizio viene eseguito in modo dinamico. La gamba piegata verso l'articolazione del ginocchio senza problemi e lentamente sale a 10 cm dal pavimento. A questo punto, dovrebbe essere risolto per 1-2 secondi. Inoltre, l'arto scende lentamente e lentamente.

La posizione dell'articolazione nel ginocchio dovrebbe rimanere invariata, cioè ad angolo retto. Circa 10-12 tali sollevamenti devono essere eseguiti prima con un piede.

E quando alzi il piede, non devi dimenticare di fissarlo in alto.

Come nel primo esercizio, è necessario monitorare che il lavoro riguardi solo i muscoli glutei e i muscoli dell'articolazione dell'anca.

Le ossa e l'addome pelvico dovrebbero essere premuti sul pavimento. Il corpo non deve reagire accendendo la gamba verso l'alto.

Non sollevare l'arto molto in alto.

.

Per lanciare un'ondata di sangue attraverso i vasi sanguigni è possibile solo a condizione che la ginnastica venga eseguita lentamente e senza intoppi, correttamente e senza strappi.

.

Sia la gamba destra che quella sinistra dovrebbero lavorare con la stessa tensione ed eseguire l'esercizio un numero uguale di volte.

Esercizi per l'articolazione del ginocchio

Molto spesso, la funzionalità delle ginocchia è rotta dall'osteoartrite, che è caratterizzata da:

• ridotta produzione di liquido sinoviale;
• distruzione dell'osso e del tessuto cartilagineo;
• diminuzione dell'ampiezza dei movimenti degli arti inferiori.

Le cause della malattia sono generalmente due: trauma, dopo il quale il metabolismo si rompe nei tessuti articolari; processo infiammatorio nelle strutture articolari (periartrite, borsite articolare del ginocchio, artrite).

L'allenamento fisico terapeutico ha una piccola lista di controindicazioni,.

Pertanto, prima di iniziare l'esercizio fisico complesso, è necessario familiarizzarsi con esso:

1. aumento della pressione intracranica;
2. ipertensione arteriosa;
3. malattie del sangue acute;
4. un'ernia dell'addome e dell'inguine;
5. processo infiammatorio acuto degli organi interni;
6. aumento della temperatura corporea;
7. patologie croniche gravi del cuore e dei vasi sanguigni;
8. sanguinamento mestruale;
9. periodo di recupero postoperatorio per un mese.

Con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, il complesso di miglioramento medico è composto da nove elementi. Devono essere eseguiti in rigoroso ordine.

• Il paziente giace sull'addome, le braccia tese lungo il tronco. Dovrebbe essere alternativamente sollevato dal pavimento gambe raddrizzate di circa 15-20 cm. La finezza deve essere fissata per 40 secondi nel punto più alto.
• La posizione di partenza del paziente, come nel primo esercizio. La gamba destra deve essere piegata all'articolazione del ginocchio ad angolo retto e sollevarla lentamente dal pavimento fino a un'altezza di 10 cm. Fissare l'arto al peso per 10 secondi. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire l'esercizio con il piede sinistro.
• La posizione di partenza è la stessa. Lentamente e senza intoppi, entrambe le gambe dovrebbero essere sollevate all'altezza massima consentita. Quindi senza intoppi, senza movimenti improvvisi, si dovrebbero sollevare gli arti ai lati e riunirli di nuovo. Quando si esegue questo esercizio, il paziente può avere la pressione alta, quindi i pazienti ipertesi devono essere trattati con cautela.
• Il paziente è sdraiato alla sua destra. La gamba destra dovrebbe essere piegata all'articolazione del ginocchio e la gamba sinistra dovrebbe essere provata per massimizzare verso l'alto. Nel punto superiore, l'arto dovrebbe essere fissato per 20-30 secondi. L'esercizio è ripetuto sul lato sinistro con il piede destro.
• Sedendo su una sedia è necessario alternare le gambe parallelamente al pavimento e fissarle in questa posizione per 60 secondi.
• Il paziente nella posizione "in piedi" dovrebbe girare la sua faccia verso la parte posteriore della sedia e, aggrappandosi ad esso, arrampicarsi sulle dita dei piedi. In questa posizione, dovresti rimanere per 3 secondi, quindi abbassare i talloni sul pavimento.
• La posizione di partenza, come nell'esercizio precedente. Ora devi stare in piedi, sollevando le calze più in alto possibile.
• La posizione di partenza è la stessa. La gamba destra deve essere sollevata fino alla punta, l'arto sinistro rimane immobile. L'esercizio si ripete con l'altra gamba. Trasforma una specie di rotolo da un piede all'altro. Durante l'esecuzione, il paziente deve sentire un afflusso di sangue alle articolazioni del ginocchio.

Alla fine del complesso per 5 minuti, è necessario eseguire una procedura di massaggio per la superficie laterale anterolaterale della coscia. Prima strofinare la pelle e poi il tessuto muscolare. La procedura termina con i movimenti di carezza. Il massaggio dovrebbe portare al paziente un piacevole calore.

fonte: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html