Ginnastica per gli occhi: la tua strada per la salute assoluta della vista

Il processo di recupero da disturbi così complessi come la miopia, l'ipermetropia, l'astigmatismo, spesso inizia con la ginnastica elementare per gli occhi. Molti medici lo raccomandano, tuttavia, solo pochi pazienti seguono effettivamente questo consiglio persistente e di fatto produttivo. Di solito questo è dovuto al fatto che le persone semplicemente non capiscono che questi esercizi semplici possono essere dati a loro. Affinché tu non abbia alcun dubbio su questo, e potresti usare liberamente questo metodo, diamo un'occhiata ai suoi principali vantaggi e all'essenza degli esercizi migliori e più efficaci.

È utile la ginnastica per gli occhi

La ginnastica correttamente selezionata e regolarmente eseguita per gli occhi consente:

• Attiva i processi metabolici nel bulbo oculare, che nella maggior parte dei casi ti permette di fermare la progressione di molte malattie comuni e ripristinare l'acuità visiva.
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• Rimuovi l'affaticamento accumulato dopo un giorno di lavoro.
• Allenando i muscoli per migliorare l'acuità visiva, correggendo il punto di messa a fuoco.
• Aumentare l'efficacia della terapia per varie malattie.

È a spese della ginnastica può essere una facile correzione della vista nell'adolescenza, specialmente con la falsa miopia. E qual è la falsa miopia che imparerai qui.

L'uso di tali esercizi ti consente di liberarti del problema per sempre.È anche la ginnastica che ti permette di rallentare in modo significativo i processi legati all'età del degrado degli occhi e per quanto tempo riesci a mantenere una vista acuta in un'età veneranda.

Un esempio di esercizi per gli occhi

Tale tecnica non ha praticamente controindicazioni, non richiede costi elevati e può essere combinata con qualsiasi altro tipo di trattamento.L'unico svantaggio è la lunga attesa per il risultato. Di regola, è visibile solo dopo 2-3 mesi di allenamento, tuttavia, con il tempo non scompare, come, ad esempio, l'effetto della correzione della lente notturna. È per questo motivo che è già nel prossimo futuro includere la ginnastica nel tuo piano giornaliero.

Uno dei mezzi più efficaci per la correzione della vista è la lente a contatto notturna, leggi qui.

Per fare ciò, devi solo prendere gli esercizi migliori e determinare il luogo e il momento in cui lo farai. Per questo, sia un appartamento che un ufficio sono adatti. L'osservazione del medico ad ogni sessione non è necessaria.

Tipi di esercizi per gli occhi

Ci sono diversi gruppi di esercizi per gli occhi, efficaci in ogni caso. Diamo un'occhiata alle loro varietà più popolari, che è possibile eseguire facilmente su base regolare a casa, così come in un ambiente d'ufficio.

Sull'alloggio

Questo gruppo di esercizi è praticato non solo da persone con problemi visivi tangibili, ma anche da coloro che lavorano in aree dove dovrebbe essere particolarmente chiaro, ad esempio, atleti e cecchini. Questa categoria include tali metodi:

• Imposta il punto sulla finestra.Guardiamo prima lei e poi un oggetto distante nella finestra. Ripeti più volte. Quindi alleniamo i nostri occhi a concentrarsi su oggetti vicini e lontani.
• Prendiamo in mano qualsiasi oggetto piccolo, ad esempio una penna.Portiamo al naso il più vicino possibile, cerchiamo di concentrarci su di esso guardando al massimo sforzando i muscoli. Lo consideriamo nei minimi dettagli. Quindi rilassiamo la vista. Quindi, alleniamo i muscoli obliqui dell'occhio.

Ginnastica per gli occhi con alloggio

• Un occhio è coperto con il palmo della tua mano.A una distanza di fino a 40 cm dal secondo, abbiamo una mano con il pollice alzato verso l'alto, puntiamo gli occhi su di esso. Successivamente, è necessario rimuoverlo il più possibile, avvicinarlo e guidare lentamente da un lato all'altro. Fino a 10 volte ripetere questo esercizio per ciascun occhio.

Questi esercizi sono eseguiti con un certo voltaggio visivo, ma ci assicuriamo che non sia eccessivo. Altrimenti, puoi perdere l'intero utile effetto della manipolazione.

Per migliorare la circolazione sanguigna

Questo tipo di ginnastica è molto importante per i pazienti a cui viene diagnosticata la miopia, la cataratta e anche le fasi iniziali del glaucoma.Tra questi i più popolari sono:

• Disegnare con il naso.Per eseguire questo esercizio, ci sediamo direttamente sulla sedia, rilassiamo il collo il più possibile, chiudiamo gli occhi. Rappresentiamo che abbiamo una matita sulla punta del nostro naso. Disegniamo lettere, numeri, scriviamo parole. Continuiamo l'esercizio fino a 2 minuti. L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress dal collo ed è generalmente molto utile per prevenire varie malattie.
• L'esercizio più semplice in questa categoria è "Persiane".Fai come segue: guardando dritto davanti a te, non concentrarti su un certo oggetto, devi lampeggiare molto spesso, per circa 2 minuti. Punto importante: è necessario eseguire questo esercizio senza sforzo.
• Un esercizio simile che ti permette anche di allenare i muscoli degli occhi è "Occhi grandi".Questo esercizio ti prescrive solo di strizzare le palpebre per 5 secondi, poi allo stesso tempo si rilassano. Dovrai ripeterlo 8 volte.

Come determinare quale stadio del glaucoma aiuterà l'articolo su questo link.

Ginnastica per gli occhi per migliorare la circolazione sanguigna

• Oltre a questi esercizi, un effetto eccellente per ripristinare la circolazione sanguigna è fornito da un idromassaggio. Qui è necessario sciacquare le palpebre due volte con acqua calda, poi fredda. Alla sera, ripetiamo la procedura al contrario.

Fai attenzione che l'acqua non bruci le palpebre. Altrimenti, si può danneggiare il bordo della mucosa, che causa infiammazione e richiede un trattamento specifico.

relax

Questo tipo di esercizio è utile anche per tutti i giorni, poiché aiuta ad alleviare la fatica e gli impiegati evitano il sintomo comune degli occhi secchi.Tra questi:

• Massaggi.Questa opzione della terapia manuale è abbastanza semplice, basta mettere le dita sulle palpebre chiuse e in 2-3 minuti possono essere massaggiate bene.
• Palming.Chiudiamo gli occhi con le nostre mani, senza premerle per l'occhio. Le dita non dovrebbero lasciare entrare la luce. In questo stato, abbassiamo le pupille e ci sediamo in questa posizione per diversi minuti fino al completo rilassamento.

Questi esercizi possono essere completamente inclusi nella tua ginnastica quotidiana.Tuttavia, se lavori molto con un computer e stai riscontrando problemi significativi con l'affaticamento degli occhi, puoi eseguirli più spesso.

Componiamo il complesso ottimale

Il complesso ottimale per gli occhi deve necessariamente consistere in vari esercizi.È desiderabile per lui scegliere quelli che sono più comprensibili per te e facili da eseguire. Il momento ottimale per completare un tale complesso è di 15 minuti. Tale complesso dovrebbe includere:

1. Esercizio per il relax.È molto buono iniziare con un massaggio, poiché attiva anche i processi metabolici dell'occhio. Al mattino può anche essere un idromassaggio.
2. Facciamo 2-3 esercizi per l'alloggio.
3. Finiamo con qualsiasi esercizio che è conveniente per voi per migliorare la circolazione del sangue.Ad esempio, può essere una tenda. Tale esercizio non richiede sforzo e può essere eseguito correttamente la prima volta.
4. Alla fine di tali esercizi, ogni volta è necessario controllare la propria visione secondo una tabella speciale.Può essere trovato su Internet, stampato su un foglio di carta e appeso in qualsiasi posto conveniente per te. In base a questa tabella, sarai in grado di monitorare i progressi della tua visione per capire se il complesso scelto è efficace.

Nel caso in cui non sia possibile comporre in modo indipendente un tale complesso, non esitate a contattare il medico al riguardo. Sarà in grado di condurre per te una diagnosi dettagliata e sicuramente raccoglierà la migliore ginnastica, focalizzata specificamente sulla lotta contro la tua patologia.

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risultati

Certo, la ginnastica per gli occhi non può salvare completamente una persona nei primi giorni della necessaria correzione della vista, così come dal trattamento obbligatorio dei disturbi più complessi. Ma se lo si applica regolarmente e si sceglie da soli esercizi con la mente, si sarà sicuramente in grado di aumentare la velocità recupero da varie malattie con cui si occupa l'oftalmologia, e persino prevenire lo sviluppo della maggior parte del loro. Ciò è dimostrato dalla pratica di molti pazienti.

Ci sono anche ginnastica per gli occhi con strabismo, che puoi vedere in questo articolo. Qual è l'essenza di skiascopy dirà questo materiale.