Cura degli occhi per il miglioramento degli occhi - Esercizi popolari

La visione è il più importante di tutti i sentimenti umani. La maggior quantità di informazioni che otteniamo è con il suo aiuto insostituibile. Pertanto è così importante mantenere gli occhi in buona forma. E, come per gli altri organi del corpo umano, la ginnastica è efficace per gli occhi. Considera cosa è utile, quali esercizi possono essere e come si consiglia di implementare per ottenere il miglior risultato.

Than è utile

La ginnastica per gli occhi è un complesso di esercizi sviluppati da oftalmologi, con lo scopo di alleviare la fatica e la tensione dei muscoli oculari.Con l'applicazione regolare delle tecniche, questi muscoli sono allenati, il che ha un effetto benefico sulla riduzione della probabilità di manifestazione di spasmi accomodanti e muscolari. In giovane età, può anche portare ad un miglioramento tangibile nella visione umana. Per gli adulti aiuterà a fermare la progressiva miopia. Quindi l'effetto per la visione sarà anche sentito.

Per fare ginnastica per gli occhi, devi regolarmente, due volte al giorno, almeno tre minuti, e preferibilmente di più.Non saltare la ricarica, altrimenti l'effetto diminuirà.

Tuttavia, alcuni studi dimostrano che i benefici della ginnastica per gli occhi sono un po 'esagerati. Ma questo non significa che non lo sia. È solo importante ricordare che non puoi fare affidamento su di esso come una panacea, devi prendere altre misure terapeutiche contro i tuoi occhi - per proteggerli, mangiare bene e così via. Quindi la ginnastica porterà il suo utile contributo, contribuendo a migliorare la visione.

lista

Consideriamo le principali categorie di esercizi.La scelta della categoria desiderata dipende da quali obiettivi hai impostato per te stesso e da quale effetto vuoi raggiungere.Ci sono esercizi medici che ti permettono di allenare bene i muscoli degli occhi e, di conseguenza, migliorare la vista. Ci sono esercizi universali che sono adatti anche a persone che non hanno problemi di vista, ma vogliono semplicemente prendere misure preventive. Infine, eCi sono esercizi specifici per persone miopi e miopi, con strabismo, il cui nome parla da sé.Scegli quello che ti si addice meglio.

Metodologia di William Bates

Ci sono anche tecniche sviluppate da Bates, Zhdanov, Norbekov.Più precisamente, anche dirlo. Bates lo sviluppò, dopo che Shichko si perfezionò, e Zhdanov al momento lo sta praticando. L'essenza della tecnica è l'autoipnosi e una serie di esercizi mirati allo sviluppo dell'allattamento e alla concentrazione, integrati con la terapia vitaminica.

Se non sai cosa scegliere, fai solo esercizi universali.

Esercizi universali

Gli esercizi più popolari in questa categoria sono i seguenti:

1. Profondamente inspirando, alza l'occhio alle sopracciglia, passalo per alcuni secondi, espirando, guarda giù e chiudi gli occhi. Ripeti dieci volte.
2. Immagina di avere un orologio meccanico immaginario.Non girare la testa per guardare uno dei numeri, quindi guarda il centro dell'orologio. Ripeti questo con ogni cifra in senso orario, e poi fai lo stesso in senso antiorario.
3. Massimizza il tuo occhio destro per l'ispirazione. Quindi tornare all'espirazione nella posizione originale. Quindi ripetere l'azione per il lato opposto. Quindi fai un totale di dieci volte.

Esercizi di guarigione

Fai dieci volte la seguente serie di esercizi:

1. Muovi gli occhi prima su e giù, poi sinistra-destra.
2. Fai scorrere gli occhi in un cerchio prima in senso orario, poi contro. Ripeti questo esercizio sollevando la testa.
3. Ripeti gli esercizi sopra esposti con gli occhi chiusi.
4. Cerchia prima il contorno di un papillon, poi otto.

Esercizi per miopi

Con il loro aiuto, puoi ridurre il progresso della miopia. Gli esercizi più popolari in questa categoria sono i seguenti:

1. Chiudi gli occhi per quattro secondi, quindi aprili e aprili per quattro secondi in questa condizione.Ripeti questo esercizio otto volte.
2. Alza e abbassa le palpebre con le dita delle mani.Ripeti questo esercizio dieci volte.
3. Stringi i tuoi occhi con le tre dita di ogni mano e tienili per due secondi(non è più necessario, diversamente è più probabile che porti a un effetto negativo).

Esercizi per il lungimirante

Prevenire efficacemente la progressione dell'iperopia. Gli esercizi più popolari in questa categoria:

1. Siediti e disegna i tuoi occhi con un cerchio immaginario in senso orario.Ripeti sette volte.
2. Girare la testa in direzioni diverse, ma non muovere gli occhi.Non appena fai un giro fino alla fine, assicurati di fermare la testa nella posizione di partenza per un secondo.
3. Leggi ogni minuto del giorno per cinque testi, stampati in caratteri piccoli.Per aumentare il carico sugli occhi, è possibile ridurre leggermente il livello di illuminazione nella stanza.

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risultati

Ginnastica per gli occhi - una cosa utile, non sarà mai superfluo, perché se vuoi che tutto sia buono con la tua vista, meglio eseguirlo di volta in volta. Se dubiti che lo farai correttamente ed efficacemente, consulta il tuo oftalmologo. E in generale, segui le sue raccomandazioni generali: la ginnastica per gli occhi è buona come parte della cura completa della vista.