Insomnia , è l'insonnia - un disturbo del sonno. Si manifesta come una violazione dell'atto di addormentarsi;sonno intermittente, superficiale, del sonno o prematuro. Una persona che soffre di tali disturbi del sonno è privata dell'opportunità di ripristinare il potere durante la notte dopo una giornata faticosa, si sente rotta e stanca.
Disturbi del sonno
Al mattino è molto difficile strappare la testa dal cuscino e alzarsi dal letto. L'umore in meno, la capacità feriale è abbassata, l'attenzione è distratta e nel pomeriggio c'è una sonnolenza - tutto il tempo sarebbe desiderabile dormire.
I disturbi del sonno non sono fenomeni insoliti nelle nostre vite, ognuno di noi, in un modo o nell'altro, li ha mai sperimentati e li ha persino sofferti per un periodo di tempo. L'insonnia è il cosiddetto fallimento dell'attività del nostro "orologio biologico".E sono responsabili di alternare e cambiare il regime del sonno e della veglia.
Normalmente, il lavoro di un orologio biologico è stabile. Preparano il corpo per dormire allo stesso tempo. C'è una diminuzione del tasso di reazioni, una diminuzione del livello di pressione arteriosa e della temperatura corporea, la produzione di ormoni adrenalinici che sono chiamati ad aumentare le diminuzioni di attività;anche le prestazioni mentali e fisiche sono ridotte.
Ma quando compare un insetto nei bioritmi, i processi di cui sopra non vengono lanciati di sera, ma al mattino, quando è il momento per una persona di alzarsi.
Un terzo di uomini e donne soffre di insonnia. Questo problema è tipico per i bambini piccoli, le persone di mezza età e gli anziani. E più la persona è anziana, più spesso è disturbata dall'insonnia.
Sonno e insonnia - fatti interessanti
- Un uomo, normalmente, trascorre un terzo della sua vita in un sogno.
- Nell'ipotalamo è un centro speciale del cervello, che è responsabile del sonno.
- Durante il periodo del sonno, il cervello umano non si ferma, ma attiva le sue altre aree: l'ipotalamo, il talamo ei lobi frontali.
- L'organismo durante la notte produce una melatonina ormonale, che aiuta ad addormentarsi.
- Il sonno normale sano negli esseri umani comprende due fasi. Nella fase al rallentatore degli occhi, ci addormentiamo( sono tre quarti del periodo di sonno totale).Nella fase del rapido movimento degli occhi, vediamo e ricordiamo i sogni.
- Nella seconda fase del sonno, i muscoli del corpo sono "paralizzati" in modo che la persona non ripeta i movimenti che esegue in un sogno.
- Durante il sonno, una persona ripristina le risorse mentali e fisiche del corpo, neutralizza le "tossine" accumulate della fatica.
- Più passiamo la giornata, più abbiamo bisogno di un sonno sano, forte e ristoratore.
- I bambini sviluppano un ormone della crescita profondo durante il sonno profondo, quindi crescono realmente in un sogno e volano nei sogni.
Ci sono molti tipi di insonnia. In alcune persone, appare dopo una pesante giornata emotiva, altri - insonnia cronica. In giovane età, è difficile per una persona addormentarsi, e in età media e avanzata una persona può svegliarsi alle tre del mattino, ma non può addormentarsi di nuovo. Succede anche che la gente si sveglia più volte durante la notte.
L'insonnia non è rara nella nostra vita. Può comparire in gravidanza, malattie, abbuffate di alcolismo, ecc. Nelle pagine di questo sito, esamineremo in seguito le cause e il trattamento dell'insonnia a casa usando rimedi popolari e metodi di medicina ufficiale.
Durata normale del sonno
Il sonno è individuale, ma più una persona diventa anziana, meno è necessario il sonno. Considerare quante ore in media necessitano di dormire persone di età diverse: i neonati
- ( da un mese a due) - da 10,5 a 18 ore;Bambini
- ( da 3 a 11 mesi) - da 10 a 14 ore;
- bambini piccoli( da un anno a tre anni) - da 12 a 14 ore;Bambini
- in età prescolare( da tre a cinque anni) - da 12 a 14 ore;Bambini
- ( da 5 a 12 anni) - da 10 a 11 ore;Adolescenti
- ( da 12 a 18 anni) - da 8,5 a 9,5 ore;Adulti
- ( da 18 anni fino alla fine della vita) - da 7,5 a 8,5 ore.
