Auto-massaggio del collo con osteocondrosi a casa

Imparare a fare auto-massaggio con osteocondrosi cervicale

Hai mal di testa costante? Si perdono le mani? L'attività mentale è peggiore? Senti un dolore locale al collo mentre giri la testa?

Forse è un'osteocondrosi delle vertebre cervicali. Non essere sorpreso, soprattutto se il collo è stato ferito o se hai uno stile di vita a bassa attività.

Osteocondrosi, questa è una malattia molto dolorosa. Colpisce i muscoli, le articolazioni, i nervi, i vasi della zona collo-collo. Ha un carattere infiammatorio.

In condizioni particolarmente difficili, quando non c'è una persona vicina che potrebbe aiutarti ad aiutare l'automassaggio. L'automassaggio con osteocondrosi cervicale può essere molto efficace se sai come farlo correttamente.

sintomi

Spesso accompagnato da una netta terminazione nervosa schiacciata. I farmaci che possono aiutare con questa malattia sono prevalentemente antidolorifici e quindi l'effetto della loro applicazione è a breve termine.

I sintomi possono essere:

• dolore nella regione cervicale;
• deficit uditivo, spesso accompagnato da ronzio nelle orecchie;
• mal di testa persistente;
• violazione dell'andatura;
• vertigini, fino alla perdita di coscienza;
• dolore ai denti;
• cambiare il timbro della voce (possibile anche il russare), ecc.

Con questi sintomi, devi vedere un dottore. Dopotutto, come tutte le malattie, l'osteocondrosi ha sia una forma leggera che una forma pesante.

In una fase più lucida - puoi fare massaggi e auto-massaggio inclusi, oltre agli esercizi fisici, per facilitare il benessere,ma con osteocondrosi acuta della regione cervicale - questo non è sempre raccomandato. Puoi aggravare la tua situazione.

Il rischio di malattia può essere influenzato non solo dagli anziani, ma anche dalle generazioni più giovani.Lavoro sedentario, grande sforzo fisico - può provocare la comparsa di osteocondrosi cervicale.

Efficienza di automassaggio

Quindi cosa fai? È semplice: allenarsi, fare ginnastica e ginnastica. Prendi un appuntamento con uno specialista e un massaggio.

Vale la pena notare che la ginnastica con osteocondrosi del rachide cervicale è molto utile, dovrebbe essere eseguita ogni giorno e quindi i problemi con la colonna vertebrale saranno molto meno.

Segui sempre la tua postura, cambia il cuscino in ortopedia e non dimenticare di impastare il collo tra un lavoro e l'altro (ad esempio, se hai una matita in bocca e disegni un segno di infinito). Questo ti aiuterà sia in attività preventive che terapeutiche.

Fattore nervoso

Colpisce il sistema nervoso centrale e autonomo.Migliora la conduttività delle fibre nervose, accelera il processo di rigenerazione.Con l'aiuto della conduzione nervosa, vengono ripristinati i riflessi nervosi di organi e tessuti.

Il fattore umorale

Colpisce la secrezione e l'accelerazione dei processi di sostanze simili all'istamina (istamina), l'ormone acetilcolina.L'istamina migliora il lavoro di vasi, organi interni e tessuti (specialmente le ghiandole surrenali - aumenta il livello di adrenalina).

L'acetilcolina (mediatore degli impulsi tra le fibre nervose) espande le piccole arterie e migliora il lavoro della muscolatura dello scheletro.

Fattore meccanico

Colpisce i processi metabolici nel corpo, muscoli, articolazioni, vasi e capillari.

Aiuta a ridurre l'atrofia muscolare (disfunzione muscolare), aumenta le prestazioni del tessuto muscolare.

Rafforza e accelera la funzione delle articolazioni. Migliora la circolazione sanguigna, il flusso sanguigno verso i tessuti e gli organi.

I risultati della terapia manuale sono controllati dall'intensità di visitare la sala medica (massaggio). Puoi fare la terapia da solo. Quindi, come trattare l'osteocondrosi della regione cervicale? diamo un'occhiata più da vicino alla tecnica dell'auto-massaggio.

Tecnica di automassaggio per il collo con osteocondrosi

Per comodità della procedura, è possibile utilizzare una o due mani. Puoi fare l'automassaggio del collo in posizione eretta o seduta.

In posizione seduta, la schiena è diritta, le gambe piegate alle ginocchia, i piedi alla larghezza delle spalle. In posizione eretta, centra la gravità del corpo in modo uniforme tra le gambe, in piedi sulla larghezza delle spalle.

Non massaggiare le vertebre sporgenti del collo, delle arterie carotidi e dei linfonodi! Solo le aree intorno.

Si consiglia l'automassaggio della regione cervicale partendo dal retro.Prima dell'inizio è necessario scaldare tessuti e muscoli superficiali. Per questo, con entrambe le mani, accarezza la pelle dall'alto verso il basso.

Di seguito una video lezione della tecnica di automassaggio della zona collo-collo. Guarda necessariamente, non sarà superfluo.

Cambia l'intensità. Puoi farlo con una mano, alternando i lati del collo. Non lasciarti trasportare. Il tempo di riscaldamento non supera i 2 minuti.

Massaggio della parte posteriore del collo

1. Spremitura.La costola pressata del palmo è diretta dal basso verso l'alto, quindi dal bordo della crescita dei capelli alle articolazioni della spalla. Cambia le mani e i lati delle parti del corpo (collo).

Sfregamento con movimenti circolari delle dita.

Con la punta delle dita strofina la nuca dell'orecchio da un orecchio all'altro. I movimenti sono circolari dall'inizio della crescita dei peli e appena al di sotto degli avambracci (per quanto riguarda la flessibilità delle mani). Le mani poi divergono alle orecchie, quindi si incontrano nel mezzo della parte occipitale dei muscoli.

Qui è necessario ricordare che non puoi massaggiare le vertebre te stesso - solo tessuto muscolare.

1. Tweaking.Pizzica i muscoli del collo. Operare dal basso verso l'alto e quindi nella direzione opposta.
2. Accarezzando con entrambe le mani.Accarezza il collo con le mani da cima a fondo. Spostare dalla parte posteriore della testa alle scapole.

Massaggio della parte anteriore

1. Accarezzare.Sul retro della mano, accarezza il collo da cima a fondo. Spostamento dalla zona della mascella inferiore allo sterno. L'accenno all'intensità è delicato.
2. Sfregamento.Con i polpastrelli massaggia i muscoli pettorali anteriori. Movimento - circolare. Qui dovresti fare attenzione, non massaggiare i linfonodi.
3. Impastare.Leggermente pizzicato, spostati lungo il lato del collo dal lobo dell'orecchio alla spalla. I movimenti sono circolari.

Indicazioni e controindicazioni per l'uso

È possibile applicare la terapia quotidianamente, in particolare con uno stile di vita a bassa attività, con lavoro statico, sensazione di affaticamento o tensione dei muscoli del collo.

Ma ci sono, naturalmente, malattie e traumi che reagiscono bruscamente alla terapia manuale. In questo caso, consultare un medico.

L'osteocondrosi cervicale non deve essere trattata indipendentemente, se disponibile:

• lesioni della colonna vertebrale, collo;
• malattie cardiovascolari;
• malattie del sangue;
• sanguinamento;
• vene varicose;
• lo scorbuto;
• malattie suppurative;
• forma attiva di tubercolosi;
• quando si solleva un peso pesante;
• la gravidanza;
• grave eccesso di lavoro.

Uso di massaggiatori

Sempre più pazienti si rivolgono a massaggiatori (o poltrone da massaggio) per rilassare e prevenire il sistema muscolo-scheletrico, il tessuto muscolare.

L'azione diretta sulle aree affette da osteocondrosi cervicale può fornire massaggiatori moderni come:

1. Massaggiatore per collo e spalle «Massaggiatore per collo". Il produttore è la Germania. Funziona a batteria. Prezzo - circa6000 rub.
2. massaggiatoreBeurer - MG 16. Il produttore è la Germania. Prezzo -580 sfregamenti.
3. Massaggiatore per colloTOGU. Il produttore è la Germania. Prezzo - ordine700 rub.

Inoltre, per la prevenzione del sollievo dal dolore nel tempo un disturbo, acquisirematerasso e cuscino ortopedici. Questi elementi ausiliari, combinati con il trattamento, ti porteranno il sollievo tanto atteso. Ma completamente la malattia non passerà.

conclusione

L'osteocondrosi cervicale non deve essere iniziata. È necessario combattere il primo sintomo. Oltre alla terapia manuale e ai sussidi, è anche consigliato seguire una dieta, eseguire semplici esercizi ginnici ed esercitare per trattare l'osteocondrosi cervicale.

L'auto-massaggio della zona collo-collo è una procedura molto efficace.Avendo imparato a farlo correttamente un giorno, ne avrai bisogno per tutta la vita. Inoltre, puoi condividere queste informazioni utili con familiari e amici.

Dieta nella malattia di solito consiste in prodotti ricchi di calcio e aminoacidi (fiocchi di latte, pesce).E gli esercizi fisici sono un allenamento facile del collo e dei muscoli. Non sovraccaricare te stesso con esercizi di forza e "fame".

fonte: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Come fare auto-massaggio del collo con osteocondrosi a casa?

I pazienti sono interessati a come fare l'auto-massaggio del collo con osteocondrosi a casa. L'osteocondrosi è una malattia che non può essere ignorata. La patologia si manifesta con frequenti dolori. La malattia colpisce non solo la colonna vertebrale, ma anche i muscoli, i nervi, i vasi.

È possibile fare l'auto-massaggio del collo?

Il trattamento dell'osteocondrosi richiede molto tempo e non è sempre possibile ottenere il risultato desiderato. Molto spesso arriva un momento in cui è necessario alleviare urgentemente l'attacco doloroso. Puoi farlo con l'automassaggio.

Se la procedura viene eseguita correttamente, non solo puoi sbarazzarti dell'attacco, ma anche con la sua implementazione sistematica migliora in modo significativo la salute generale. È inoltre possibile rimuovere il dolore con l'aiuto di farmaci, ma il loro uso frequente è pericoloso e non passa per il paziente senza lasciare traccia.

Con l'osteocondrosi della regione cervicale, il dolore si verifica più spesso a causa del pizzicamento dell'estremità nervosa. Gli antidolorifici possono solo temporaneamente fermare il dolore, ma non possono eliminarne la causa.

I principali sintomi dell'osteocondrosi sono:

• dolore nella colonna cervicale;
• perdita dell'udito;
• cambiare l'andatura;
• frequenti mal di testa.

In alcuni casi gravi, ci può essere la perdita di coscienza.

Fare auto-massaggio del rachide cervicale ha un senso nelle prime fasi della malattia. L'effetto è molto più forte se massaggio viene eseguito insieme ad una serie aggiuntiva di esercizi terapeutici.

Quali sono i vantaggi di auto-massaggio?

Il massaggio è per coloro che hanno a rimanere a lungo nella stessa posizione. In questo caso, il carico sulla tutta la colonna vertebrale aumenta in modo significativo, e la sua colonna vertebrale cervicale pure.

In particolare tutto quanto sopra vale per le persone con professioni associate a lavoro d'ufficio. Gli esperti li raccomandano per alleviare i sintomi di stanchezza di tanto in tanto per allungare il collo. Ma è necessario dire subito che questa azione non è un sostituto per l'auto-massaggio e massaggio.

esercizi fisici e di auto-massaggio, eseguito correttamente, possono aiutare a evitare il farmaco.

I benefici del massaggio che hanno un impatto sui punti di agopressione, e attraverso di loro per il sistema nervoso centrale e autonomo. Segnale lungo le fibre nervose comincia da trasmettere molto più veloce, e il ripristino delle fibre nervose richiede meno tempo.

Grazie al massaggio attiva molti processi del corpo, tra cui l'avvio di una produzione su larga scala di istamina e acetilcolina.

L'istamina - una sostanza che colpisce il tono vascolare.

Sotto l'influenza del massaggio normalizza il lavoro di molti organi interni, tra cui le ghiandole surrenali, che, a loro volta, stanno cominciando rilascio più proattivo di adrenalina nel sangue.

Un'altra sostanza - acetilcolina - sta espandendo lume di piccoli vasi sanguigni, migliorando così la potenza muscolare e un effetto positivo sul suo tono.

Il massaggio aiuta a rafforzare le articolazioni e migliorare la loro efficienza, dal momento che v'è un aumento del flusso sanguigno e aumenta la quantità di nutrienti consegnati ai tessuti e le articolazioni.

I vantaggi di auto-massaggio di osteocondrosi a casa è evidente. tecniche di auto-massaggio può facilmente dominare le persone anche lontano dalla medicina.

Auto-massaggio con osteocondrosi cervicale può essere fatto sia seduti e in piedi.

Se il massaggio viene eseguito seduta complessa, è necessario prendere una posizione tale che la parte posteriore è stato raddrizzato, e le gambe leggermente piegate le ginocchia.

I piedi devono essere posizionati alla larghezza delle spalle. Il peso del corpo in piedi da distribuire in modo uniforme in piedi.

Come fare il vostro proprio movimento?

Nel corso del procedimento è vietato sporgenti di massa vertebre, nonché di effettuare un massaggio delle arterie carotidi, e linfonodi. Il massaggio può essere solo vicino a loro nella zona.

fasi:

• massaggio di solito inizia con la parte posteriore del collo. Il primo movimento deve essere riscaldato. Per fare questo, leggermente accarezzando il collo verso il basso. Se entrambe le mani massaggiano a svolgere difficile, può essere eseguita con una sola mano, la sua sostituzione come la fatica. Fase preparatoria non deve superare i 2 minuti.

• Seguito da macchinari, che porta il nome di "spremitura". Questo movimento viene eseguito bordo palma, che si muove verso l'alto e poi nella direzione opposta della crescita dei capelli spazio per le spalle. Questo massaggio viene eseguito su tutte le parti del collo.
• Ulteriore triturazione condotto muscoli del collo circolare nella direzione da un orecchio all'altro. Produrre tale azione sia necessaria per solo le punte delle dita. Durante il massaggio va ricordato che le vertebre non può essere massaggiato. Massaggio deve coprire solo la pelle ei muscoli.
• Successivo attrezzature - formicolio. Effettuato per i muscoli del collo. Stanno cominciando a pizzico, a partire dal basso, a poco a poco salendo. Poi pizzicare cambi di direzione. Nella seconda fase si sta già facendo dall'alto verso il basso.

• Ulteriori tenuto carezze. Collo cominciano ad accarezzare l'alto e poi scendere. Tutti i movimenti devono stare attenti. Non è possibile utilizzare una forza eccessiva.
• Dopo Accarezzare seguita da triturazione. E la sterlina è non solo i muscoli del collo, ma il muscolo pettorale anteriore. Poi impastare i muscoli del torace, leggermente pascolano su. Tutti i movimenti devono essere circolare.

Se il paziente ha un'osteocondrosi cervicale, auto-massaggio sarà utile, se fatto regolarmente, non sporadicamente. Molti medici raccomandano di effettuare sessioni di auto-massaggio con bicchieri speciali. Ma per usarli da soli, senza il permesso del medico non può.

Prendere una decisione su realizzazione di massaggio indipendentemente a traumi disponibili di una spina dorsale e un collo, malattie di cuore e navi, malattie di sangue è vietato. È impossibile effettuare un massaggio presso:

1. v'è il sanguinamento,
2. vene varicose.
3. scorbuto,
4. forma attiva di tubercolosi.

Massaggio controindicato e gravidanza.

Di solito sono dispositivi di varie forme, dotati di batteria. Ci sono modelli di massaggiatori appositamente progettati per il collo.

Il costo di questi dispositivi è ridotto. Puoi acquistarli sia in farmacia che nei negozi online specializzati.

Ma prima di decidere l'acquisto di un massaggiatore, è necessario consultare un medico.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Collo auto-massaggio a casa

I pazienti affetti da osteocondrosi cervicale sanno quanto siano spiacevoli i sintomi a causare questo disturbo. Questo non è solo la fatica e la rigidità dei movimenti quando si gira la testa, ma anche sensazioni dolorose di diversa natura nell'omero, nell'area della scapola e della clavicola e nei mal di testa.

Uno dei modi efficaci per alleviare la condizione di disagio e alleviare il dolore è l'auto-massaggio con osteocondrosi cervicale.Un massaggio condotto correttamente a casa può sollevarti da un disturbo per diversi mesi, quindi per eseguirlo

Preparazione per il

Prima di iniziare l'automassaggio con osteocondrosi, è necessario prendersi cura di una sedia comoda e confortevole.

Naturalmente, l'opzione ideale è una sedia da massaggio speciale, ma se non ce n'è una, allora usa la solita casa, la condizione principale è quella in cui dovresti essere in grado di farlo rilassarsi.

La seconda cosa a cui devi prestare attenzione è il movimento durante l'esecuzione del massaggio. Non dovrebbero essere taglienti. Se durante la procedura ci sono sensazioni dolorose e disagio, allora stai facendo qualcosa di sbagliato.

A seconda del grado di sviluppo della patologia, il medico determinerà quante volte è necessario eseguire determinati esercizi e prescrivere lo schema mediante il quale viene effettuato il massaggio. All'inizio del processo, tieniti in contatto con uno specialista.

Quando c'è dolore, vertigini o nausea, informi sempre il medico, è possibile che il complesso debba essere rivisto e corretto.

Vantaggi dell'applicazione

Condurre un massaggio a casa ha una serie di vantaggi innegabili:

1. Non sei collegato al programma di lavoro di un poliambulatorio e di un chiropratico e puoi eseguire le procedure necessarie in qualsiasi momento a tuo vantaggio;
2. Assenza di controindicazioni. L'intero complesso del massaggio è controllato solo da te. La propria sensibilità consente di eseguire movimenti senza dolore e senza danneggiare le vertebre della regione cervicale;
3. L'automassaggio può essere effettuato in concomitanza con la terapia fisica. Nelle prime fasi dell'osteocondrosi, questa connessione influenza favorevolmente il sollievo del dolore e previene lo sviluppo della malattia.

Metodi e tecniche

Prima di iniziare l'esecuzione delle procedure di massaggio è necessario rilassare completamente i muscoli del collo e delle spalle. Per questo, essersi sistemati in poltrona è più comodo, iniziare a carezzare facilmente nella direzione verso il basso.

Puoi eseguire questo movimento con entrambe le mani e puoi agire uno per uno, poi uno, poi un altro. L'esercizio consente di normalizzare il tono muscolare e migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello.

Si consiglia di ripetere - 5-7 volte.

Quindi eseguire i movimenti di sfregamento. Con la punta delle dita, massaggia delicatamente la pelle del collo con leggeri movimenti di scorrimento. Un esercizio simile può essere eseguito usando le costole dei palmi delle mani. Ripeti 3-4 volte.

E lo stadio finale del massaggio è impastare. Questa manipolazione viene eseguita dalle dita, ma i movimenti diventano più attivi e non accarezzano la pelle, ma la impastano.

Regolare automassaggio con osteocondrosi cervicale è un ottimo modo per sbarazzarsi di disagio e sintomi spiacevoli senza uscire di casa.

Definiamo alcuni movimenti di base, necessariamente presenti in tutti gli schemi manuali.

Movimenti di base

Questo semplice complesso può essere eseguito come misura preventiva, osservando i primi sintomi di dolore o la sindrome del collo "gonfio". Fondamentalmente, tali sensazioni sgradevoli sorgono immediatamente dopo il sonno in una posizione scomoda o da un prolungato lavoro sedentario:

• Accarezzare - questo è l'esercizio che inizia e che termina qualsiasi massaggio. Metti la mano sulla spalla opposta (se il braccio è a destra, poi la spalla, rispettivamente - a sinistra). Ruota delicatamente la testa verso destra e accendi la luce accarezzando il palmo del tuo collo. La procedura viene eseguita per 4-6 minuti;
• Quindi procedere allo sfregamento. Movimenti circolari delle mani strofiniamo la zona del collo e delle spalle. Nell'esercizio complesso di base è sufficiente eseguire 3-4 volte, passando completamente dalla testa al collo;
• Impugnando leggermente la pelle con le dita, impasteremo. Il massaggio del collo, il cosiddetto metodo "formicolio ripristinerà la circolazione sanguigna. Ci vogliono 3-4 minuti;
• Con leggeri pacche sul palmo del collo e delle spalle, vibreremo i muscoli. Si consiglia di piegare il palmo sotto forma di una "barca in modo che i movimenti non assomiglino a schiaffi, ma erano solo schiaffi. Eseguiamo lo stesso - 3-4 minuti.

E finiamo il complesso di base dei tratti descritti sopra. In questo caso, non dimenticare che il trattamento dell'osteocondrosi richiede tempo e il mantenimento di tale base il massaggio complesso è solo una parte di ciò che puoi fare per il tuo organismo con l'osteocondrosi cervicale.

Effetti raggiunti dall'auto-massaggio

Cercando di eseguire la terapia manuale ogni giorno, è possibile ottenere un notevole successo nel trattamento dell'osteocondrosi del collo. Le azioni positive nel massaggio consistono nello smaltimento completo o nel sollievo delle sindromi dolorose, rilassando i muscoli e rilasciando le terminazioni nervose compresse.

L'automassaggio del collo con osteocondrosi ti garantirà un normale stato di salute e regolerà la circolazione del sangue, il che favorirà sicuramente il funzionamento stabile dei vasi cerebrali e del midollo spinale. Inoltre, la circolazione corretta del sangue ripristinerà tutto il metabolismo dei nutrienti nel corpo, dopo aver regolato il lavoro degli organi interni.

E, l'ultimo. L'automassaggio, condotto a casa, non esclude la terapia farmacologica e tutte le altre raccomandazioni mediche. Qualcuno questa procedura può sembrare noioso e noioso, non dando un risultato rapido.

E avendo incluso nel trattamento complesso nuoto, idromassaggio ed esercizi utilizzando l'applicatore Kuznetsova darà effetto il secondo o terzo giorno.

fonte: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Auto-massaggio con osteocondrosi cervicale a casa

Le principali cause della malattia sonostile di vita sedentario, aumento del peso corporeo e aumento dell'attività fisica. Il metodo di trattamento più accessibile per l'osteocondrosi cervicale è l'automassaggio.

Nozioni di base di automassaggio

Il massaggio ècomplesso di effetti sul corpo umano. Viene eseguito con l'aiuto di mani e oggetti speciali. È usato nella terapia complessa per il trattamento di malattie e come prevenzione.

L'automassaggio con osteocondrosi cervicale deve essere effettuato su una sedia speciale.

Se questo non è, allora qualcuno lo farà, la cosa principale è che il paziente sia il più confortevole possibile. Durante la sessione, dovresti sentire calore e relax.

Tutti i movimenti non dovrebbero causare dolore e disagio e anche danneggiare la pelle.

Non è raccomandato per influenzare i linfonodi.

Muoversi lungo il corso del flusso linfatico, verso i nodi. Quando osteocondrosi della regione cervicale di manipolare nella direzione dei linfonodi sopraclaveari.

Durante il massaggiopuò usare antidolorifici farmaci esternio cosmetici per mani che scivolano meglio. È importante eseguire i ricevimenti con entrambe le mani.

La temperatura dell'aria della stanza, in cui viene effettuato il massaggio, dovrebbe essere di 21-22 gradi. Aerazione obbligatoria. È importante fare la doccia prima del massaggio e dopo.

Prima del massaggio, devi fare un po 'di allenamento per scaldare i muscoli. Durante la sessione, la testa del paziente dovrebbe essere diritta.

L'automassaggio con osteocondrosi cervicale deve essere eseguito con il palmo della mano sinistra o destra.

Per eseguire l'automassaggio è necessario utilizzare diverse tecniche di base: carezze, sfregamento, impastamento, effleurage, vibrazione. Il metodo più semplice è accarezzare.

I movimenti devono essere eseguiti come un normale accarezzamento, semplicemente premendo un po 'sulla superficie del corpo.

testimonianza

Auto-massaggioconsiglia di utilizzare per la profilassimalattie del sistema muscolo-scheletrico e per il trattamento di lesioni, patologie croniche e acute delle articolazioni e della colonna vertebrale.

Consiglia nel periodo postoperatorio, le malattie del sistema nervoso (nevralgie, mialgia, neurite, atrofia dei muscoli, radicolite), gotta e obesità, nonché per la prevenzione delle piaghe da decubito.

Controindicazioni e cautele

• forma acuta di malattie infettive e infiammatorie;
• febbre;
• reazioni allergiche alla pelle, danni;
• ferite purulente;
• sanguinamento;
• unghia e cuoio capelluto;
• aterosclerosi;
• violazioni della circolazione venosa;
• aneurismi dei vasi sanguigni;
• processi infiammatori nei linfonodi;
• forma attiva di tubercolosi;
• neoplasie di varia natura;
• patologia dell'ematopoiesi;
• disturbi mentali;
• insufficienza cardiaca acuta;
• grave eccesso di lavoro;
• patologia del fegato e dei reni.

Inoltre non è desiderabile l'automassaggiocon dolore e gonfiorelinfonodi, subito dopo l'esercizio.

Descrizione delle tecniche

Accarezzare

Semplice, ma molto importante. Con lui iniziano l'auto-massaggio del collo con l'osteocondrosi, anche loro finiscono.

Questo metodo influenza solo la superficie del corpo e riduce l'eccitabilità del centro respiratorio.

ampiamente nSi verifica nelle malattie del sistema nervoso, poiché ha un effetto calmante sul corpo. Con esposizione prolungata, è possibile ottenere un effetto analgesico.

Accarezzare è efficace nelle lesioni, gli spasmi della muscolatura liscia. Come risultato di questa esposizione, la temperatura locale aumenta e il drenaggio linfatico migliora. Questo aumenta la circolazione sanguigna e la nutrizione della pelle.

La ricezione viene eseguita da quattro dita, mentre quella grande è in ritardo sul lato, che consente di coprire una vasta area del corpo.

Il palmo viene premuto con forza contro l'area danneggiata e lentamente scivola sulla pelle. I movimenti sono fatti dai lobi delle orecchie alla clavicola, mentre colpiscono la colonna vertebrale.

Movimenti fluidi aiutano a rilassare i muscoli e alleviare lo spasmo.

Puoi stirare contemporaneamente con due mani o alternativamente.

attrito

Questa tecnica è progettata per il massaggio di articolazioni e legamenti. I movimenti sono energici, non scivolano sulla pelle. L'ammissione migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo nelle cellule e nei tessuti del corpo.

Lo sfregamento ha un effetto riscaldante, favorendo in tal modo il riassorbimento di vari depositi. La reception può essere ad arco, rettilineo, circolare, a pettine.

L'automassaggio con osteocondrosi del collo viene condotto dalla regione occipitale alle scapole.

Consiglia di fare un movimento circolare con le dita o elkoobraznye (spostare verso la parte anteriore del collo con entrambe le mani sinistra e destra).

È importante elaborare completamente il sito del corpo. Spesso il dolore si verifica nella zona sopra le spalle. In questi luoghi è meglio lavorare con movimenti circolari con le dita delle mani.

Dopo lo sfregamento, gli esperti raccomandano di eseguire l'accarezzamento tre volte.

follatura

follaturaè considerato il metodo di esposizione più forte. I movimenti in questo caso sono fatti lentamente, mentre si studiano i muscoli superficiali e profondi. Questo effetto ha un effetto maggiore sulla circolazione sanguigna e sul drenaggio linfatico.

Mening localmente colpisce i tessuti, eccita i centri respiratori e cardiovascolari. Quando la procedura viene eseguita, vi è un aumento della frequenza della respirazione e del ritmo cardiaco. Grazie a questa tecnica, l'elasticità di vasi, muscoli e tendini aumenta.

Per curare l'osteocondrosi cervicale, iniziare l'automassaggio della zona sopra le spalle. Per fare ciò, comprimi le aree a sinistra e a destra. È possibile effettuare manipolazioni contemporaneamente con entrambe le mani e separatamente.

La preferenza è data al formicolio.

Per questo, la mano destra è afferrata e impastata dal lato sinistro, e viceversa. Puoi pizzicare con pastiglie e falangi delle dita. Quest'ultimo metodo ha un effetto maggiore sui muscoli.

I pazienti, che conducono uno stile di vita sedentario e sedentario, dovrebbero prestare particolare attenzione all'area della spalla. In questa zona, le fibre muscolari sono più spasmodiche. Esegui manipolazioni ogni giorno. Questo richiederà alcuni minuti.

"Vibrazione" dei muscoli

Questa tecnica comporta movimenti che causano vibrazioni alla parte danneggiata del corpo.

metodopiuttosto complicato. Per ottenere questo effetto, è necessario fare piccoli picchietti con entrambe le mani, rapidamente e delicatamente. Il palmo della mano ha la forma di una barca.

È necessario allenare tutti i muscoli della schiena, la mano destra sul lato sinistro e viceversa.

spiumatura

La procedura viene eseguita utilizzando il pollice e l'indice. Inizio a spostarmi leggermente dal basso verso l'alto, quindi viceversa.

spremitura

Tecnica di spremiturasimile all'accarezzamento, ma coinvolge il bordo del palmo e la gola del pollice.

Le dita hanno bisogno di chiudere, dalla parte posteriore del collo sono premendo i movimenti per l'area sopra le spalle.

Come risultato di questo effetto, i dischi intervertebrali, i tessuti e l'intera area del collo ricevono pressione.

È importante non esagerare per non danneggiare il luogo già infiammato.

I movimenti vengono ripetuti 5 volte dall'alto verso il basso.

Pro e contro di automassaggio

Il trattamento a casa osteocondrosi del massaggio della colonna cervicale forniscei seguenti effetti positivi:

• miglioramento del benessere dopo una lunga posizione forzata del corpo, lavoro sedentario, i pazienti si sentono meglio dopo il risveglio;
• il muscolo del collo è rafforzato;
• passa il dolore e il tono muscolare si normalizza;
• migliora la circolazione nella colonna vertebrale e nel collo;
• la tensione nella zona della vertebra danneggiata diminuisce;
• la pressione sui dischi intervertebrali diminuisce.

Il vantaggio dell'autoassistenza con osteocondrosi è la capacità di condurre una sessione a casa e al lavoro.

Così è possibile raccogliere qualsiasi posa conveniente, regolare l'intensità d'influenza, combinarsi con altri metodi di cura di malattia. Una gamma completa di effetti sul corpo può richiedere solo 20 minuti.

È impossibile applicare le tecniche durante l'esacerbazione della malattia, poiché può danneggiare il corpo. Con un aumento del flusso sanguigno verso la parte infiammata del corpo, il dolore può intensificarsi e il gonfiore può comparire.

Auto-massaggio con l'aiuto di massaggiatori

L'uso dei massaggiatori aumenta significativamente l'efficacia degli effetti terapeutici sul corpo. Per l'automassaggio è possibile utilizzare i massaggiatori elettrici, a mano e a rulli. Hanno un effetto rilassante e alleviano il dolore.

Quando si sceglie un massaggiatore, si dovrebbe prestare attenzione alla presenza di un manico lungo per fare da soli il massaggio.

Esempi di prodotti

Apparecchi per massaggiNOZOMI MN-102con radiazioni IR. L'effetto consiste nella vibrazione e nel riscaldamento della parte danneggiata del corpo. Prezzo: 2700-2900 sfregamento. Apparecchi per massaggiNOZOMI MN-103con radiazioni ioniche.

Applicatore Lyapkocon un rullo da massaggio. Prezzo: 1200 rub.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Dispositivo compatto ed efficiente. Colpisce il corpo attraverso la vibrazione. Prezzo: 1900 rub.

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Uso profilattico

Come misura preventiva delle malattie del sistema muscolo-scheletrico, l'auto-massaggio e i massaggi sono ampiamente utilizzati con l'aiuto di specialisti.

In questo modo è possibile evitare curvatura della colonna vertebrale, la cancellazione prematura fornitura disturbi del disco intervertebrale sangue agli organi e tessuti, aumentare il tono e la vitalità del corpo.

Per evitare di malattia degenerativa del disco, è necessario rispettare le misure di prevenzione fin dalla prima infanzia, di condurre uno stile di vita attivo e sano, evitare le cattive abitudini e mangiare correttamente. Prima di automassaggio è necessario consultare uno specialista per identificare possibili controindicazioni.

È importante monitorare le condizioni del tuo corpo e curare la malattia nel tempo.

fonte: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Auto-massaggio del collo con osteocondrosi - l'importanza della procedura medica, la tecnica di eseguire a casa

L'automassaggio con osteocondrosi cervicale agisce come una procedura piuttosto efficace per il trattamento e la prevenzione. Di solito viene utilizzato nella fase di astinenza da sintomatologia acuta in combinazione con altri tipi di terapia: terapia fisica, fisioterapia, ecc.

I principali vantaggi dell'automassaggio sono la sua capacità di migliorare la circolazione del sangue e aumentare l'elasticità muscolare, che influisce positivamente sul processo di guarigione. Considerare la tecnica di implementazione e alcune caratteristiche di questa procedura, nonché indicazioni e controindicazioni al suo utilizzo.

L'importanza dell'automassaggio nel trattamento dell'osteocondrosi

L'auto-massaggio del collo con osteocondrosi a casa non è meno efficace di se fosse eseguito da un terapista manuale professionista. La procedura ha un effetto benefico sulla circolazione del sangue, sull'elasticità dei muscoli e su molti altri fattori.

Gli effetti collaterali positivi di automassaggio sul corpo:

1. miglioramento della circolazione sanguigna e microcircolazione della linfa nei tessuti della regione cervicale;
2. rafforzamento delle articolazioni, miglioramento delle funzioni da essi svolte, normalizzazione della mobilità;
3. accelerazione e normalizzazione dei processi metabolici articolari, muscolari e vascolari;
4. eliminazione dell'atrofia muscolare;
5. aumentare l'elasticità dei muscoli e la capacità lavorativa dei tessuti da cui sono composti;
6. effetto benefico sul sistema nervoso autonomo e centrale;
7. aumento della conduzione delle fibre nervose;
8. ripristino dei riflessi di organi e tessuti;
9. accelerazione dei processi simili all'istamina;
10. rilascio di vasi inceppati e terminazioni nervose;
11. normalizzazione della pressione sanguigna.

In medicina, ci sono stati casi in cui diversi corsi di automassaggio si sono dimostrati così efficaci che il paziente ha smesso di aver bisogno di una terapia medica per l'osteocondrosi del collo. Nonostante ciò, qualsiasi modifica dei metodi di trattamento deve essere concordata con il medico curante.

Il vantaggio indiscutibile della procedura è che passa sotto il controllo delle sensazioni del paziente stesso. Questo elimina il rischio di danni alle vertebre e alla comparsa di dolore.

Controindicazioni per la procedura

Come ogni altra tecnica terapeutica, il massaggio ha una serie di controindicazioni. Per familiarizzare con loro e per avvisare il medico che lei ha uno dei sintomi o condizioni indicati, è necessario anche prima dell'inizio del trattamento.

L'automassaggio del collo con osteocondrosi è categoricamente controindicato in caso di esacerbazione della malattia. La terapia può essere iniziata solo dopo il ritiro dei sintomi acuti.

In caso contrario, gli effetti trucchi sulla zona dolente e infiammato li causerà per il flusso di sangue, che consentirà di aumentare il dolore, gonfiore e altri sintomi spiacevoli. E questo può portare a una progressione ancora maggiore della malattia.

Restrizioni sull'auto-massaggio:

• Malattie cardiovascolari;
• Lesioni o malattie della colonna vertebrale;
• Malattie del sistema circolatorio;
• aneurisma;
• Forma attiva di tubercolosi;
• HIV;
• Malattie veneree;
• Vene varicose;
• osteomielite;
• Malattie purulente;
• Malattie della pelle;
• Malattie infettive;
• lo scorbuto;
• la gravidanza;
• Aumento della temperatura corporea;
• Abrasioni, ferite e altri danni alla pelle, così come verruche o papillomi nell'area che subisce la procedura;
• Tumori maligni o benigni, indipendentemente dalla loro posizione;
• Grave eccesso di lavoro.

Tecnica di automassaggio a casa

Eseguire l'automassaggio con osteocondrosi cervicale a casa non è così difficile come sembra a prima vista. La cosa più importante in questo processo è la pazienza e la deliberazione.

All'inizio è più conveniente organizzare un piccolo schema di fronte a voi, indicando la sequenza di ricezioni e zone su cui vengono eseguiti.

Dopo 2 - 4 sessioni, la sequenza dei movimenti raggiungerà l'automatismo e il circuito non sarà necessario.

La prima procedura è ancora preferibile da eseguire sotto la supervisione di uno specialista.

Per cominciare è necessario sistemarsi comodamente in un massaggio o altra comoda poltrona. Per l'automassaggio del segmento cervicale vengono utilizzate le tecniche del massaggio segmentale. L'area di influenza è dalla quarta vertebra toracica all'occipite.

Le fasi tecniche dell'auto-massaggio:

1. Per iniziare, segue dalla parte superiore della schiena - con i metodi di carezza e di impastamento si elabora la zona tra le scapole, la zampa anteriore e anche il seno sopra le ghiandole mammarie.
2. Quindi segui le mani per abbracciare il collo in senso trasversale e produrre tratti avvolgenti. Direzione: dalla testa alla base del collo lungo la colonna vertebrale.
3. La stessa area viene massaggiata con il bordo del palmo.
4. Il prossimo passo viene eseguito dai pad delle dita. Strofinano intensamente ma delicatamente la pelle, mentre la spostano. Per comodità, puoi inclinare la testa in avanti.
5. Successivamente, massaggiamo i sigilli dolorosi nella regione della spalla, i muscoli trapezi e le articolazioni della spalla. I movimenti circolari massicci dovrebbero passare dal cuoio capelluto all'articolazione della spalla.
6. Anche l'articolazione della spalla viene elaborata con movimenti circolari, alternando lo sfregamento con l'impastatura e i colpi.
7. La procedura di automassaggio è completata picchiettando e accarezzando la zona del colletto.

Il movimento energetico è sufficiente per ripetere da 3 a 4 volte, più leggero 7 - 10 volte. Il corpo dovrebbe essere rilassato. Tutti i ricevimenti sono eseguiti in modo piacevole e senza sforzi eccessivi, i movimenti non dovrebbero causare dolore.

Dopo la procedura, potresti avvertire un leggero capogiro. Questo è abbastanza normale. Ma dallo sforzo fisico o guidare la macchina dovrebbe essere dato non meno di un'ora. Ideale - sdraiarsi per i primi 20 - 30 minuti dopo la procedura.

L'effetto della procedura può essere aumentato eseguendo alcuni semplici esercizi per il collo dopo di esso:

1. Immagina di avere un bastoncino di legno in bocca. Descrivere lentamente nell'aria il segno dell'infinito. (2 o 3 volte)
2. Girare lentamente la testa alternativamente a destra, quindi a sinistra. (Da 3 a 5 volte)
3. Eseguire movimenti circolari con la testa. (Da 4 a 5 volte)

L'automassaggio dell'osteocondrosi cervicale è un modo semplice ma efficace di terapia.

La procedura non solo apporta sollievo, ma rallenta anche il decorso della malattia e ha anche un effetto benefico su tutto il corpo nel suo insieme.

Nelle prime fasi della malattia, un automassaggio eseguito correttamente dopo il primo ciclo è in grado di rimuovere tutti i segni clinici dell'osteocondrosi.

fonte: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Come fare un collo auto-massaggio

L'auto-massaggio del collo aiuta ad eliminare i segni di osteocondrosi - emicrania, intorpidimento degli arti, peggioramento della capacità lavorativa, sensazioni dolorose quando si gira la testa.

Questa malattia si verifica dopo lesioni al collo e con lavoro sedentario. C'è una sconfitta di muscoli, vasi, legamenti, nervi, infiammazione e dolore.

Quando il dolore non si ferma, puoi fare da solo un massaggio collo-e-collo.

Fasi di automassaggio

Come si fa il massaggio del collo correttamente? Ogni massaggio è suddiviso in 3 fasi:

1. Preparatorio. Riscaldiamo il tessuto muscolare della zona del collo e del collo. Questo viene fatto accarezzando la regione posteriore del collo, quindi i palmi si spostano nella zona anteriore. Restituiamo i palmi alla superficie posteriore del collo e ci spostiamo nuovamente nella zona anteriore. Queste manipolazioni vengono eseguite più volte. Intensivamente accarezziamo i muscoli in modo che si riscaldino.
2. Il palco principale consiste nel massaggiare la clavicola e i muscoli trapezi. Anche la parte superiore della schiena e i muscoli del collo vengono massaggiati.
3. Il massaggio si conclude con i muscoli lenitivi.

Tutte le manipolazioni sono suddivise in azioni manuali e azioni che utilizzano soggetti diversi. Un altro tipo di movimento - un effetto pinpoint, è fatto, sia con le mani, sia con l'aiuto di altri oggetti.

Tecnica di automassaggio

Come fare un massaggio da solo? Il massaggio della zona del colletto a se stesso inizia con i colpi, mentre i palmi sono guidati lungo le superfici laterali del collo.

I movimenti sono fatti dall'alto verso il basso, ci possono essere movimenti laterali che passano lungo il bordo dei muscoli trapezi.

• Accarezziamo i muscoli con i palmi nella direzione dalla colonna vertebrale alle spalle e alle ascelle. La pressione dei palmi aumenta e i tratti si trasformano in movimenti di sfregamento. Lo sfregamento viene effettuato con le falangi, mentre le dita vengono compresse in un pugno. Quindi, l'effetto sui muscoli e sui tessuti di questa zona è in aumento. I movimenti sono eseguiti a spirale.
• Impastiamo il collo e la zona del collo, coprendo il muscolo con il palmo. In questo caso, le dita sono posizionate in questo modo: i pollici delle mani sono posti su un lato, sull'altro le dita, e tra le dita c'è una piega della pelle. L'enfasi principale è sui muscoli trapezi, massaggiandoli da due lati. Quando si esegue l'impastamento, il dolore può verificarsi, soprattutto se i muscoli sono infiammati e tesi. Se fa troppo male, allora la pressione muscolare è leggermente indebolita. Scopo: rilassare i muscoli di questa zona il più possibile.
• L'auto-massaggio del collo non dovrebbe influire sulla colonna vertebrale, non dovrebbe essere esercitato da alcuna pressione. Tutti i movimenti sono eseguiti secondo la corrente della linfa, cioè dalla testa alla vita.
• Masse non solo la zona del colletto, ma anche le spalle. Per questo, vengono eseguiti lo sfregamento e l'impastamento di una piccola intensità nella regione delle articolazioni della spalla. Quindi strofina i palmi del collo dalla nuca verso le spalle.
• Pieghiamo le dita del palmo nelle "barche" e deboliamo delicatamente la superficie posteriore del collo.
• Il massaggio di quest'area è completato da movimenti vibranti eseguiti dai cuscinetti delle dita. I movimenti assomigliano a battere sulla tastiera o suonare il piano.

Durante l'automassaggio della zona cervicale, le coperture della pelle diventano rosse, il loro apporto di sangue migliora. Aumentando la temperatura della pelle, i vasi si espandono.

La nutrizione della pelle sta migliorando. La pelle diventa elastica ed elastica. L'edema dei tessuti viene rimosso e l'attività del cuore viene ripristinata grazie a un miglioramento del flusso sanguigno.

Massaggio manuale con le mani

Dopo aver riscaldato i muscoli, ogni esercizio viene eseguito per 3 minuti, attenendosi rigorosamente alla sequenza.

• I movimenti circolari sono eseguiti su entrambi i lati del collo ad alta intensità. "Stiamo spingendo" i tendini e i muscoli intorno alla settima vertebra.
• Eseguiamo movimenti "seganti" con le costole delle mani lungo il collo. Nella zona del colletto, questi movimenti si alternano con il tocco con la punta delle dita o con i bordi del palmo.
• Eseguiamo movimenti di graffi con le dita davanti, dietro il collo. Puoi portarli sul lato del collo. Facendo "grattando" con la pressione. Gli stessi movimenti sono fatti nella zona del colletto, spostandosi dal collo alle spalle.
• Pizzichiamo l'area dal collo, fino alla clavicola, muovendoci strettamente verso il basso, cambiando il numero di dita intrappolate dalle dita. Lacerazione si conclude con sfregamento e leggero battito con il bordo del palmo.

Uso di apparecchi per massaggi

Per massaggiare la zona del collo e del collo è consigliato con l'aiuto di bastoncini di bambù, toccando le aree del collo e della schiena e variando intensità, velocità e frequenza.

In alternativa, viene utilizzato un rotolo di giada, che viene eseguito lungo la colonna vertebrale.Uno degli assistenti al massaggio sarà Su Jok (una palla con le spine).

Praticamente qualsiasi manipolazione viene eseguita.

agopressione

Questa tecnica si basa sulla manipolazione dei punti attivi della zona massaggiata. Eseguire dovrebbe essere come le dita e le bacchette di legno.

La pressione su ciascun punto dura non più di 4-5 secondi e il numero di clic dovrebbe essere di circa 15.

Se a un certo punto fa male, vengono fatti movimenti circolari di massaggio attorno ad esso.

Un'altra opzione per l'esecuzione di un impatto decisivo sarà l'applicatore di Kuznetsov con aghi.

Sensazioni dopo la sessione

Dopo questo, il paziente sentirà sicuramente dolore.

I medici spiegano la ragione di queste sensazioni in questo modo: una persona nella vita utilizza raramente questi muscoli e il massaggio ha lo stesso effetto del fitness.

Nel corso del tempo, il corpo si abitua e il dolore dopo la sessione va via, ma se il dolore si intensifica, si dovrebbe chiedere il parere di uno specialista.

Quando posso fare l'automassaggio?

Si raccomanda l'automassaggio della regione cervicale per alleviare la tensione nei muscoli del collo. Questo è un ottimo rimedio per alleviare l'emicrania. È usato per trattare nevralgie, plexi, neuriti. Migliora il sonno, risparmia dall'aumento della pressione sanguigna.

Quando non posso fare un massaggio?

Nessun massaggio viene effettuato per pazienti oncologici, persone con malattie cardiache, renali o epatiche. Rifiutarsi di queste manipolazioni avrà persone con patologie del sangue, soprattutto se l'emostasi è compromessa. La controindicazione per il massaggio sarà una trombosi, aumento della pressione del paziente.

Non è raccomandato per massaggiare le persone con malattie infettive e febbre. Le persone con malattie della pelle dovrebbero anche escludere il massaggio dal loro trattamento.

fonte: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html