A hátsó izmok: anatómia és munka

A hátsó izmok anatómiája. Jól hangzik

Üdvözlet, hölgyeim és uraim!

Ezen a vasárnap reggelen, mint rendesen, Nudnyakova anatómiai cikke vár ránk, és ő lesz elkötelezett a hátsó izmok anatómiájára. Az olvasás során megtudhatja, hogy mi az, milyen izmokat hajtanak végre a funkciók és hogyan kell hatékonyan szivattyúzni az egészet az egészével.

Szóval, kérlek mindenkit, hogy üljön, nem ígérem, hogy érdekes, de még mindig.

A hátsó izmok anatómiája. Miért, miért és miért?

A szivattyúzás alapkoncepciója: "a célzott izom munkája és érzése".

De néha tényleg csak elméletben van, a gyakorlatban, ki van azon a sokban - a külső izmok összekapcsolódnak, a terhelés elmosódott és nem koncentrálódik, és az anatómia és az ügyetlen technika kérdéseinek tudatlanságához vezet teljesítményt.

Ezért rendkívül fontos tudni, hogyan működik az izom és milyen minőségi terhelés. Mindez segíti a képzési program önálló előkészítését, és lehetővé teszi a sportoló számára, hogy érdemben közelítsen bizonyos gyakorlatok kiválasztásához.

Más szavakkal, ha valaki látja, hogy hátsó izmai elmaradnak, ő ismeri őket anatómiai funkciója az arzenáljában a leghatékonyabb (a biomechanika szempontjából) gyakorlatokat. Végül az ilyen sportolók volumetrikus fejlődése jóval jobb, mint azok, akik nem ismerik a testvérek anatómiáját a vasban.

Erős hátsó izmok: előnyök

Gyakran a tornateremben szembesülnek olyan helyzetekkel, ahol az emberek csak a demonstrációs izmokat szivattyúznak, srácok - bicepszek / mellkasok, lányok - fenék, és minden... A logika itt világos, miért ingadozik a hátad, ha fel egy pulóvert, és senki sem látja, mi a spin. A fenék egészen más dolog, mindig láthatóak, és a fiúk rángatóznak. Ez a megközelítés azonban alapvetően nem igaz, hiszen a hátsó izmok a mag és a csontváz, ezért a következő okok miatt kell dolgozni:

• a hátsó izmok az egyik legnagyobb izomszerkezet, amely komoly súlyt adhat az atléta számára;
• kifejlesztett hátsók - az alapítvány, amelyen a legtöbb többszörös közös gyakorlatot végezzük, így a gyengébb hát nem jelent semmilyen előrelépést a kötetekben és a munkaméretben;
• a hát / gerinc egészségétől függ a sportos élettartam;
• erős és erős hát - ez minimalizálja a különböző sérüléseket és megakadályozza a hátfájást;
• egy keskeny derék és egy V-alakú hátul férfi számára - ez egy szép és esztétikus figura, amit a lányok szeretnek;
• a mérsékelten visszahúzott hölgyek viselhetik a ruhákat visszaküldéssel, és jobban megnézhetik őket, mint a kollégáik a boltban;
• kifejlett izomzat - ez egyenes testtartás és magabiztos járás. Egyenes háttal, teste fokozott oxigént fogyaszt, és az ilyen oxigén telítettség csökkenti a fáradtságot egész nap. Szegény testtartás: kevesebb a vér és az izom vérellátása, és ennek következtében a fáradtság;
• az általános életminőség és a napi tevékenységek javítása;
• a bilincsek eltávolítása és a rugalmasság / mobilitás javítása;
• ha nem akarsz gúnyos lenni40évek, akkor feltétlenül felkészülni a hátára.

Véleményem szerint a "for" lenyűgöző listája, méltó egy egész edzés forrása az izomcsoport számára. Valójában most menj közvetlenül a ...

Anatómiai atlasz a hátsó izmokban

A hátsó izmai nagy felületen helyezkednek el, és kiterjednek a medencéről a nyak és lapockák legfelső részére. Az alapvető rúd és a fő egység, amelyen az ember áll, a gerincoszlop.

.

Összesen vannak32csontok törtek be5amelyek a gerincet alkotják.

.

A gerincet körülvevő szalagok összekapcsolják az egyes csigolyákat és támogatják az egész struktúrát.

Ami az izmokat illeti, szokás szerint különbséget kell tenni:

1. a hát mély izmai;
2. felületi izomzatát.

Mindegyiket külön figyelembe kell venni.

№1. Mély hátsó izmok

A legmélyebb és legfontosabb izmok, amikor a gerinc stabilitására utalnak, kereszttámogatott izmokként (transversospinalis) ismertek.

Ez a csoport három rétegből áll: az izomforgatók (a legmélyebbek); multifidus és félig ovális izmok, a leginkább felületes.

Ezek az izmok pontos mozdulatokat biztosítanak minden csigolyán, és segítenek a hát stabilitásában.

A hát felső részén a trapéz, a rombusz és az izom felemeli a vállpengét.

Amikor ezek az izmok összehúzódnak, felemelik a vállköteget (mint a remegés), és a középső tüskéket mozgatják, és visszafelé a hátsó középpont felé (például evezésnél).

A trapézis izom szintén részt vesz a fej mozgásában, és lehetővé teszi, hogy a nyakat a fejjel együtt álló helyzetben tartsa.

.

№2. A hát alsó felületének izomzata

.

Sokan vannak, ezért nem töltenek be felesleges információkat, csak azokat, amelyeket mindenki hallott:

• a latissimus dorsi a legalsó izom az alsó hátsó részen, amely felelős a kar lefelé és hátra húzására, amikor a kar a fej fölött van;
• a derék négyzetes izmai. Ez az izom felelős az oldalirányú hajlításért, és segít az ágyéki gerinc kiterjesztésében is.

Ezek az izmok igazítják a test helyzetét az egyensúly fenntartásához - biztosítják a test testtartását és stabilitását, egyenesen tartva a gerincoszlopot.

A hátsó kombinált izom atlasz a következő.

Most vessünk egy részletesebb pillantást a hátsó izomzatra és az anatómiai funkciókra.

№1. A legszélesebb hátsó izmok

A közönséges embereket szárnyakként ismerik el, mivel felelősek a test V-kúpjáért, mögül a hónalj területén. Ez a legképzettebb hátsó izom a szobában, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy férfi atlétikai figurát. A legnagyobb kiterjedés egy nagy terület, amely kúp.

A legszélesebbek a következő funkciókat látják el:

• a vállmozgás a kar visszafelé történő visszahúzása a gerince tengelyével, belső elforgatással (pronation);
• a csomagtartónak a kézhez való húzásának lehetősége (rögzítéssel).

A hatalmas szélességű embernek köszönhetően a keze segítségével mozoghat (hello főemlősök :)).

№2. trapéz

A trapéz komplex izomkomplex. Ők irányítják a vállpengéket, amelyek viszont fontos szerepet játszanak a nyak mozgásában, a fej támasztásában stb.

A leglátványosabb rész (a trapéz teteje) a váll és a nyak között helyezkedik el, és a leginkább észrevehető a frontális vetületben.

A trapézisekben szokás szerint három régiót különböztetünk meg: felső, középső és alsó.

A Trapezium a következő funkciókat látja el:

• felemeli a kezét;
• a kések mozgása - emelés / leeresztés, közelítés;
• a fej lejtői az oldalra.

A legtöbb tornaterem látogatója nem fordít elég figyelmet a trapézre, különösen a középső és alsó részekre. A jó és arányosan kifejlesztett trapézizmok tökéletesen kiegészítik a fizikumot és elkerülik a különböző cervico-brachialis problémákat.

№3. A gerinc kiterjedt izmai

A hátgerinc vagy az izmok kiegyenesítése a gerinc egyenesét képezi a gerincvonalnak az alsó és a felső hátból. Támogatják és védik a gerincet, ami azt jelenti, hogy az erősebb hátsó nyúlványok javítják a testtartást és az alapvető stabilizációt.

A hátsó kiterjesztők a következő funkciókat hajtják végre:

• a test függőleges helyzete;
• engedje meg, hogy a hátát minden irányba hajlítsa / kösse be, és hajtson végre hajlandóságot;
• a fej fordulata.

A hátsó extenzorok képzése és fejlesztése biztosítja a teljes testerősség kialakulását, a hátsó vastagság és sűrűség javítása mellett.

№4. romboid

Az izom a trapéz alatt a felső háton található, és a lapocka középső széléhez van erősítve. Ez rombusz alakú, és akkor aktiválódik, amikor egy személy összenyomja a lapockát vagy visszahúzza őket.

A következő funkciókat a gyémánt alakúak végzik:

• a scapula vonzereje a gerinc felé és felfelé;
• a lapocka középső szélének rögzítése a szegycsontra.

№5. Nagy körben

A nagy és a kerek nemcsak "feleség" lehet, hanem a hátsó izom is. A lat alatt helyezkedik el, lapos hosszúkás alakú, gyakran kis szárnyaknak nevezik. Nagyméretű kerek a latissimusszal együtt működik, de akkor is működik, amikor a vállát forgató mandzsetta aktiválódik.

A következő funkciókat látja el:

• húzza hátra és hátra a karját;
• pronation - elforgatás befelé;
• Adduction - hozza a karot a testbe.

Mint ilyen, egy nagy kör nem szükséges szigetelni; sok mozgásban vesz részt (gyakorlatok a hátán).

Most beszéljünk a hátsó Achilles-sarokról, nevezetesen a gyenge pontjairól.

A teljes izmos gerincet szivattyúzhatja, de két helyet elfelejt: az ágyéki háromszöget és a négyszöget, ugyanazt a "shlopotat" ágyéki hernia.

Az a helyzet, hogy a hasi külső és belső oblique izmok részt vesznek a hátsó izom két gyenge területein.

Ezek a helyek a hátsó izmokban a legkiszolgáltatottabbak, és gyengeségeik hozzájárulhatnak az ágyéki hólyagok és az alsó hátsó sérülések kialakulásához. Ennek elkerülése érdekében szükséges azoknak a sajtótevékenységekkel való megerősítése, amelyekben a ferde hasi izmok érintettek.

Hogyan kell megfelelően felépíteni a hátát? Szükséges tudni.

A hátsó izmok bevonásával járó főbb mozgások a vontatás, mind a lövedék vonzereje önmagáért (a rúd húzása a lejtőn), és a lövedék vonzása (pull-up). Nézzünk meg egy listát a legerősebb "gyakorlatokról" a hátsó izmok minden részlegére vonatkozóan, és kezdjék el ...

A legjobb gyakorlatok a legszélesebbek számára

Ehhez lehetséges szállítani:

• húzódzkodás;
• egy kézzel húzva a súlyzókat egy dőlésszögben;
• húzza meg a felső blokkot egy széles fogantyúval.

A trapézis legjobb gyakorlata (minden részleg)

Ehhez lehetséges szállítani:

• vállat von;
• A blokk kábelkötege felülről az arcra;
• Az alsó tömb tolóereje egy háromszög.

A legjobb gyakorlatok a hátsó extenzorokon

Ehhez lehetséges szállítani:

• felhúzás;
• hiperextenzus / inverz hiperextenzus;
• "Jó reggelt" a súlyzóval.

A legjobb gyakorlatok gyémánt alakú

Ehhez lehetséges szállítani:

• a T-nyak tolóereje;
• húzza vissza a markolatot;

A legjobb gyakorlatok egy nagy kör számára

Ehhez lehetséges szállítani:

• húzza le a blokk kábel szimulátort;
• pulóver fekszik a padon.

Nos, talán, és mindazt, amit szeretnék beszámolni, összefoglaljuk, és tegyünk egy barátot barátunkhoz.

utószó

Ma elemeztük a hátsó izmok anatómiáját. Most már tudod, hogy van a hát, és milyen gyakorlatokat kell képzett. Még mindig dolgozni egy kicsit - tesztelni az elméletet a gyakorlatban, így fújni a csarnokban és az ékben!

Erre mindent, új találkozókig.

PS.

Forrás: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

A hátsó izmok szerkezete és betegségei

Az ember hátának izmai elérik az evolúciós terv maximális fejlődését. Először is ez a test függőleges helyzete és az álló helyzetben van.

Annak érdekében, hogy a gerinc függőleges helyzetben maradhasson, megóvja a sérüléstől, erős izmos fűzőre van szüksége, amely a hátsó felületű és mély izmokat alkotja.

Ennek a keretnek köszönhetően nemcsak a mellkasi járás, hanem a mellkas és a hasüreg belső csontjai, csontjai és ízületei is kiváló védelmet nyújtanak.

Gondoljunk részletesebben a hátsó izmok szerkezetére, funkcióira és esetleges betegségeire.

Anatómiai hátterületek

Anatómiai hátterületek

A hátsó izmok anatómiája lehetővé teszi számunkra, hogy megkülönböztessük az egyes területeket, amelyek a hátsó felületi izmok kontúrjain alapulnak. A csomagtartó hátsó felülete ilyen területekre osztható:

1. Csigolya. Páratlan, és megfelel a gerinc vetületének.
2. Váll. Megfelel a lapocka körvonalainak, a párosításnak.
3. Az alsóbbrendű. A párosított zóna a gerincoszlop egyik oldalán található a scapula alatt.
4. Ágyéki. A párosítás a hetedik borda szintjétől a csúcsig húzódik.
5. Sacrum. Páratlan, a zsákmány vetületének területén van.

Ezen anatómiai területek ismerete lehetővé teszi, hogy gyorsan leírja az orvosnak a fájdalom, az oktatás, az indító pontok és más tünetek lokalizációját, ami lehetővé teszi a szakember számára, hogy pontosabban adja ki a helyes diagnózist.

Az összes hátsó izom több rétegben fekszik, amelyekkel kapcsolatban különbséget tesznek:

• felületes;
• mély, vagy a gerinc izmai.

A hátsó felületű izomzat

A felszíni izmok a következők.

A hátsó felületű izomzat

A legszélesebb

Ajánlott olvasmány:Hogyan viselkedni hanyatlik a hátad otthon

Ez egy nagy izom, amely a hát alsó részén helyezkedik el.

Az alsó mellkasi csigolyák spinosi vertebralis folyamataiból, az összes ágyéki és a szakrális csontból, valamint a csípőbőrből és 4 pár alsó bordából áll.

Ezután az izomrostokat felfelé és felfelé viszik, ahol az ínt a humerus kis tuberclejéhez kötik.

Amellett, hogy a védelmi funkció, akkor végrehajtja is, mint hozza a kart a test, lehetővé teszi, hogy egy kéz a háta mögött a középvonaltól, részt vesz a feljebb az alsó pár bordával, így részt vesz a cselekmény légzés (légúti jár további izom), a rögzítő kar lehetővé teszi húzza a torzó.

trapéz

Ez egy nagy és széles izom, amely felületesen helyezkedik el a nyaki gerinc hátsó részén és a felső háton.

Minden izom háromszög alakú, és kettő együtt trapéz alakúnak, így a névnek. Ez a háromszög a nyakcsontból kiinduló bázissal kezdődik, a méhnyak és a mellkasi csigolyák spinus folyamataitól.

Minden izomszál egyirányúan konvergál, és a scapula akromális folyamatához kapcsolódik.

.

A fő funkció az, hogy a scapulát a gerinchez vezesse. Az egyedi kötegek csökkentésével lehetőség van a penge felemelésére és csökkentésére.

.

Abban az esetben is, ha a vállhegyek fixek, összehúzódnak, mindkét izom visszahúzza a fejét.

Ha csak az egyik érintett, a fej a megfelelő oldalra billen.

A felületes izomzat a hátsó lábnyílás, amely különösen jól látható a sportolókban és a testépítőknél

Nagy gyémánt alakú

Ezek az izmok alkotják a hátsó izmos fűző második réteget. A trapézis izomzat alatt a lapocka helyét elfoglalják, romboló megjelenésűek.

Az izomrostok a felső négy csigolya spinos folyamataiból indulnak ki, és a scapula belső széléhez kötődnek.

Funkció - felemeli a lapockát és az alsó élét a hátsó rész közepére hozza.

Kis gyémánt alakú

A nyak két alsó csigolyájából nyúlik, és a lapocka belső széléhez van erősítve. Ő vezeti a scapulát a gerincoszlop felé.

Vállat emel

Ez egy hosszúkás izom a hátsó második izomszintjének. Ez kiterjeszti a harántnyúlványaihoz a csigolyák négy felső nyak lefelé irányul, és hogy az oldalsó, van rögzítve a felső része a belső éle a penge. Vágás közben a lapockát felfelé húzza.

Hátsó felső fogas

Ez egy vékony izom, ami a gyémánt alatt van, és része a harmadik rétegnek.

Úgy kezdődik az egyes 2 szálak és az alsó 2 nyak a felső háti csigolyák, van egy ferde irányt, és rögzítve van a hátsó felületére, a 2. - 5. bordák.

Funkció - Felveszi a bordákat, és légzésmozgásokat biztosít.

Hátsó alsó rack

Ez egy vékony izomrost, amely a latissimus izom alatt található.

A 2 mellkas és 2 felső ágyéki csigolya területén található.

Felfelé és oldalra van irányítva, a 4 alsó borda hátsó felületéhez rögzítve. Funkció - csökkenti a bordákat, és légzésmozgásokat eredményez.

Tökéletes testmozgás a hátsó izmok erősítésére, különösen az izomra, amely kiterjeszti a gerincet

Mély hátsó izmok

A hátsó mély izmok (vagy a gerinc izmai) tartalmazzák a következőket.

Egyenesen az izmok

Azt is nevezik egy izomnak, amely kiegyenesíti a gerincoszlopot, ami jelzi az elvégzendő funkciót.

Ez a leghosszabb és legerősebb spinális izom, amely a gerince mindkét oldalán a teljes háton húzódik. A gerincoszlop mindkét oldalán felületesen és jól felépített.

Az izom a tündérrácsból, a zsákmány felületéből és a spinális ágyéki folyamatokból áll.

Ez az izom egy nagyon erős extenzor gerinc, lehetővé teszi, hogy megtartsa azt egyenesen és testtartást biztosítson egy személynek.

Ha csak egy izom van összehúzva, a gerinc oldalra billen.

Ha ez az izom gyenge, akkor az a személy sérült vagy nem képez az egészséges testtartás, de a segítségével a speciális gyakorlatok erősítik a rectus izom és megszerezni a helyes testtartást.

A legerősebb és leghosszabb gerinccsel kiegyenesítő izom biztosítja az embert egy álló testtartással és testtartással

Határon Bristlecone

Ez izomrost közvetlenül az erector spinae és kitölti a teret a spinális és harántnyúlványaihoz a csigolyák. Izom áll rövid szálak, amelyek szálköteg irányba, és csatlakoztassa a mögöttes harántnyúlványaihoz csigolyák fedő gerincnyúlvány.

Funkció: kiterjeszti a gerinc, forgassa el a jobb és a bal oldalon, húzza a fejét, és tartsa a felfordított helyzetben, erősíti a gerincet.

interspinosus

Ez a páros korotenkie és izomrostok, amelyek között kifeszített a tövisnyúlványát szomszédos csigolyák. A teljes gerinc mentén helyezkednek el, kivéve a szakrális szakaszt. Vágás, ezek kiegyenesedett a gerinc és segít tartsa függőleges helyzetben.

intertransversus

Ez a rövid hátsó izmok megnyúlnak között harántnyúlványaihoz szomszédos csigolyák ferde irányban. Segítenek, hogy a gerinc függőleges helyzetben és dönthető a gerinc az oldalon.

Mély hátsó izmok

Lehetséges betegségek

Az összes izombetegség myopathia néven csoportosul. Ők veleszületettek és megszerzettek. Szerzett myopathiákkal általában gyulladásos jellegű, és az úgynevezett myositis is vannak, traumás izomsérülés.

Veleszületett izombetegség leggyakrabban társított egy genetikai hiba (izomsorvadás), vagy a patológia az endokrin rendszer. Azokat a gyermek születése után vagy az élet első éveiben észlelik.

izomfájás

Ez nem betegség, hanem fájdalmas izom-szindróma. Myalgia lehet az egyik fő tünetei a betegség, hanem fordul elő, mint egy független patológia.

A betegek, akik miatt emelkedett koleszterin rendszeresen kell szedni a sztatinok, veszélyben vannak a myalgia myositis

További részletek az okok izomfájdalom (myalgia) a hátsó itt olvasható.

Az első esetben, izomfájdalom kísérheti túlterhelés az izmok, a traumatikus károk reumás gyulladásos változások, vírusos, autoimmun, fertőző, endokrin, neurológiai megbetegedések.

A polymyalgia rheumatica, mint az egyik leggyakoribb oka a fájdalom a hátizmok:

myositis

A myositis a hátsó izomszövet gyulladásos elváltozása. Jellegétől függően a betegség, akut és krónikus izolált myositis.

A hátsó izmok myositiséről további részletek olvashatók ezen az oldalon.

Az akut gyulladásos folyamat oka az izomszövetekben leggyakrabban fertőzés (vírusos, bakteriális, parazitikus elváltozások), allergiás reakciók, toxikus hatások a szervezetre (gyógyszerek, mérgező anyagok, kábítószerek jelent). Például az akut vírusos myositis gyakran jár a szervezet lüktető betegségeivel. Ilyen esetekben azt mondják, hogy a személy lehűlt a hátán. Mit tehetek, ha visszaszorítom a hátamat, tanulhatok ebből a cikkből.

Van egy másik nagyon súlyos formája a betegségnek - a myositis tüsszögése. A kalcium sók lerakódása az izomszövetben.

.

Rendszerint a sérülés helyén gyulladásos reakció következik be csontosodással. Az ilyen változások következtében az izomrégió elveszti funkcióját, amelyet a beteg fogyatékossága kísér.

.

Ennek a betegségnek a veleszületett formája van, amely genetikai hibával jár.

Beteg veleszületett formában a myzitisz tüsszentése

fibromyalgia

A fibromialgia egy krónikus betegség, amely eddig ismeretlen volt. Nagyon gyakori és a világ népességének 4% -ában fordul elő.

A diffúz szimmetrikus krónikus izom-csontrendszeri fájdalom jellemzi. Nehéz a fibromyalgiát kezelni, mivel fejlődésének oka ismeretlen.

A myalgia mellett a betegségben szenvedő betegek gyakran depressziós rendellenességek, irritábilis bél szindróma, krónikus fáradtság, álmatlanság, magas vérnyomás vagy a hátsó izmok görcsössége, a mozgások merevsége, fokozott érzékenység a hőmérsékletváltozásokhoz és a nyughatatlan szindrómához láb.

Fájdalmas pontok, amelyek segítenek a fibromyalgia diagnosztizálásában

myotonia

Ez egy ritka örökletes betegség, beleértve a tünetet, mint például a hátsó izmok gyakori görcsössége, ami nem engedi némi időt arra, hogy lazítsa meg a feszült izmokat, amelyek akaratlanul kötöttek. A hiba lokalizálódik az impulzusok neuromuszkuláris átvitelének területén.

izomsorvadás

Ez egy progresszív izom atrófia, amely örökletes természetű, és genetikai hibákhoz kötődik.

A myodystrophia számos formája létezik, melyeket az öröklés különböző típusai jellemeznek, ezért különálló betegségeknek tekinthetők.

A leggyakoribbak a következők:

• a Landusi-Dezherina váll-lobularis-arcos myodystrophia,
• az Erba-Rota fiatalkori myodystrophia,
• Duchenne's myodystrophia,
• Becker szívizom infarktusát.

A betegség első jelei rendszerint a korai gyermekkorban jelennek meg, és a progresszív izomgyengeség és a vázizmok atrófiája jellemzi. Az ilyen kóros elváltozások miatt a testtartás zavart okoz, a szkóliózis és a gerinc más görbületei jelennek meg.

A páciens képe (14 éves) Duchenne-méhész-szindrómával

Általában 12-20 év alatt az ilyen betegeket láncolják egy kerekesszékhez.

Ha a légúti izmok bekapcsolódnak a kóros folyamatba, akkor progresszív légzési elégtelenség alakul ki, ami gyakran a halál oka.

A prognózis kedvezőtlen, rendszerint csak ritkán fordul elő 30-40 évig.

kiterjesztés

Ha a hátfájás fájdalmai fizikai erőfeszítés vagy valamilyen sérülés után jelentkeznek, akkor gondolni kell a gerincoszlop izomzatának rostjainak esetleges nyújtására.

A jellegzetes jelek között a sérült területen intenzív fájdalmas fájdalmat észlelhetünk, érzékenység a feszített izmok érzésében, aktív és passzív mozgások, merevség és kis duzzanat.

Kezelés konzervatív hideg, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával külső és belső fogadásra. Kiegészítés a terápiás program lehet fizioterápiás eljárások.

Ebben a cikkben olvashatunk részleteket a hát és a gerinc izomzatának traumás elfojtásáról.

Daganatok

Az olyan betegségek között, amelyek befolyásolhatják a hátfájás izomzatát, fontos felidézni a rosszindulatú és jóindulatú daganatokról.

Mindkét izom eredetű, és más típusú szövetekből (rostos, zsíros, szinoviális, az erek komponenseiről és az izomzatba bejutó idegrostokról rostok).

Leggyakrabban, amikor a dorsalis izmok vastagságában új növekedést észlelnek, az ilyen típusú daganatokat diagnosztizálják:

.

Összefoglalva, biztosak lehetünk abban, hogy az egészséges és jól fejlett izmok kiváló támogatást és védelmet nyújtanak a gerincnek, biztosítják a helyes testtartást és a függőleges a test helyzete a térben, védi a belső szerveket a károsodástól, de a vereségük (veleszületett vagy szerzett) súlyos fogyatékosságot, sőt halálos kimenetelét. Ezért a myalgia kifejlődésével vagy az atipikus formációk kimutatásával az izomtömegben kötelező orvoshoz fordulni.

.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatómia a hátsók és a gyakorlatok a képzés

Annak érdekében, hogy hatékonyabban felkészíthesse a hátat, derítse ki, mely izmok, csontok és ízületek működnek a gyakorlat során. A visszavonulás tudományos alapokon nyugodjon!

Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik csak kezdik az edzést, elsősorban a test elülső részének nagy és látványos izomzatát lengetik.

A kezek, mellek és a sajtó izmai jól néznek ki a tükörben, így sok kezdő sportoló elhanyagolja a hátsó izmok munkáját.

Azonban a hátlap olyan fontos, mint a test eleje, amikor az esztétika, az erő és a termelékenység.

Azok az emberek, akik súlyosak a testük felépítésében, tudják, hogy a széles hátra előnyös, hogy megkülönböztessék őket a többi sportolótól.

A szervezet anatómiájának és mozgásrendszerének megértése hatékonyabbá teszi a képzést.

Azt akarom mondani mindent, amit tudnod kell, hogy építsenek egy csodálatos hátat.

Izomzat anatómiája

A hátsó izom sokaságából áll. Nem beszélhetünk mindegyikről külön-külön, ezért a képzési folyamatban a legfontosabb szerepet játszani szeretnék. Itt van, amit tudnod kell, hogy lenyűgöző háttérképet készíts.

A legszélesebb izmok

A hátsó latissimusz izom biomechanikája. Teljes FAQ. Gyakorlatok, téves elképzelések, mítoszok

A hátsó legszélesebb izmok talán a fő izmok, amelyeken a legtöbb ember elkezd dolgozni, ha vissza akarják pumpálni a hátukat.

Ezek az izmok a mandulából (a felkarcsontból) származnak, és a scapulához, a mellkas alsó részéhez a gerincoszlop és a lumbosakrális fasor, amely a mély izomzatú membrán vissza.

Mivel a legtávolabbi izmok a felső hát felső részét foglalják el, rendkívül fontos szerepet játszanak a masszív és széles izomzat kialakításában.

A trapézis izomzat sokkal nagyobb méretű, mint gondolná. A trapézek 3 részre oszthatók.

A felső rész a koponya alján kezdődik, leereszkedik és a csontszálhoz csatlakozik. A középső a gerinc felső részéből származik és a lapockához van kötve.

Az alsó a gerinc közepén kezdődik, és a lapockához is csatlakozik.

Rhomboid izmok

A rombusz izmok a mély izmok, amelyek a trapéz alatt helyezkednek el.

A szögben helyezkednek el, és a mellkasi gerinctől a vállpengékig terjednek.

Annak ellenére, hogy ezek az izmok nincsenek a felszínen, meg kell dolgoznia őket, mivel ez pozitívan befolyásolja a test arányait.

És mi a helyzet az alsó háttal?

Ebben a cikkben a felső háta izmaiiról beszélünk. Beszélünk a hát alsó részén lévő izomzatról, a sajtó és a kéreg képzésére.

A csontváz anatómiája

A gerinc fontos szerepet játszik a test szinte minden mozgásában, de a hátat képezve meg kell értenie más csontokat és ízületeket is.

Torokos gerinc

A mellkasi régió a gerinc felső része. 12 csontból áll, és a nyak aljától az alsó hátsó részig fut. A biztonságos és hatékony edzéshez rendkívül szükséges egy jól fejlett felső hátsó terület.

A pengék olyan háromszög alakú csontok, amelyek összeköti a combcsontot és a csontszálat. Vonóhorizontos mozgásokon vesznek részt.

Vállízület

A vállízület fontos szerepet játszik a vontatásban. Ez egyfajta csuklópánt, amely lehetővé teszi a kéz mozgását. Annak a ténynek köszönhetően, hogy lehetővé teszi a kéz mozgását és forgatását olyan aktív módon, ez a kötés eléggé törékeny. Ne feledje ezt, és legyen óvatos a képzés alatt.

A hátsó izmok funkciói

Amint többet megtudni az izmokról, csontokról és ízületekről, meg fogod érteni, hogyan alakulnak mozgások.

És a mozgalmak, ahogyan mindannyian értitek, a képzés alapja.

Tudva, hogy ezek a mozgások hogyan alakulnak ki, erős felső háttemet alakíthatunk ki, és megtarthatjuk a vállízületek egészségét is.

A legszélesebb izmok

A legszélesebb izmok felelősek a vállízületek mozgásáért. Köszönjük, hogy a vállát előre-hátra mozgathatja, és forgatni is. Erős latisimus izmok különösen fontosak, amikor húzást, hántolást és más nehéz vontatási gyakorlatokat hajtanak végre.

Trapézis izmok

A vállak mozgatásában a trapézis is részt vesz.

Amikor a karjait előre nyújtja, a trapéz felső és alsó része, valamint a csonka izmok együtt dolgoznak, hogy felemelje a vállpengéket.

A trapézis izmok is részt vesznek a scapula együttes csökkentésében, és csökkentik őket. Ön is használja őket, amikor összehúzza a vállát.

Rhomboid izmok

A rombusz izmok felelősek a pengék visszahúzódásáért, valamint forgásukért.

„Ha megértjük ezeket a mozgásokat keletkeznek, akkor egy erős hát felső részére, valamint, hogy megőrizze egészségét vállcsatlakozásoknál.”

Alapvető gyakorlatok a hátsó izmok számára

Ne edzze meg a hátát, olyan szaggatott mozdulatokkal, amelyek meggörbülnek vagy forgatnak.

Az izmok, csontok és ízületek használatához sima, de hatékony mozgásokat kell végrehajtani.

Ezek a gyakorlatok teret engednek a hát minden izmának, maximális fejlődésüket biztosítva.

Fontos tudni, hogy a testetek hogyan viselkedik különböző mozdulatokkal. Mindegyik gyakorlata különböző módon fejleszteni fogja az izmokat, ami biztosítja az arányos fizikumot és növeli a fizikai alkalmasság általános szintjét.

1. gyakorlat Húzás

Húzza fel a hátsó lábfejek izomzatát. Ez a látszólag egyszerű gyakorlat időt vehet igénybe a helyes technika megtanulására. Miután nagyszámú ismétlést végezhet saját súlyával, nehezebbé tegye a gyakorlatot terheléssel.

Felhúzások végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a mozgások teljes amplitúdójában mozogjon.

Növekszik a tartózkodási idő az alsó fázis, hogy nyúlik az izmokat, és a felső fázisban, próbálja húzza meg a mellkasát, hogy a bárban.

Ez a technika segíti a trapéz alsó részének és a hát középső részének jobb szivattyúzását.

Gyakorlat # 2 Tolóerő súlyzó a lejtőn

Ez a horizontális rajz egy csodálatos gyakorlat a rombusz izmok kezelésére, a trapézis izmok középső részére, valamint a kézizomzat arányos fejlődésére. Ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, de hatékonysága egyszerűen nullára csökken, ha nem követi a technikát és túl sok a súlya.

Ahhoz, hogy a súlyzó meredek lehúzódjon, vigye el a megfelelő helyzetet és rögzítse a felső háttámlát. Húzza ki a súlyzót, hajlítsa a karját a könyökre, és nyomja meg a vállpengét hátul. Ne tegyen túl sok ismétlést, és ne használja a mozgások tehetetlenségét.

3. gyakorlás Pulóver egy súlyzóval

Ez egy kiváló gyakorlat a legszélesebb izmok elkülönítésére. Segít az agykéreg izmainak erejének és a vállak mobilitásának fejlesztésében is.

A legtöbbet hozza ki ebből a gyakorlatból, feküdjön hátra, és mély lélegzetet vett. Tartsa a sajtó izmai feszültség alatt, hogy jobban nyújtsa a latissimus izmokat.

Mivel a súlyzók a fej mögött helyezkednek el, keményen kell dolgoznod a test helyes helyzetének fenntartásához. Ha túl sokat hajlik a hátára, akkor nem lesz képes megnyújtani a latissimus izmokat.

Tehát ne felejtsd el, hogy felfüggeszti a kéreg izmait.

4. gyakorlat Gyújtóblokk az arc felé

Ez a gyakorlat elvonja a megszokott mozgásirányokat, és a képzésben is változatos lesz. A blokk tolóereje az arcnak kiváló módja a hát felső és középső részének izmainak építésére.

A gyakorlat közben tartsa a kötelet úgy, hogy a hüvelykujj a fogantyú tetején legyen. Ez a markolat kényelmesebb a vállmozgáshoz.

Állj meg a gyakorlat pozitív fázisában, amikor a könyökök a testtel azonos vonalban vannak.

A legjobb eredmény egy tudományos megközelítéssel

A hátsó izom egy jól koordinált rendszer. Ahhoz, hogy a hátat hatékonyan fel tudja erősíteni, erős gerincet, erős vállpengét és egészséges vállízületeket kell használnia.

Mielőtt belépne az edzőterembe, és elkezdi a képzést, nézze meg a képzési videókat. Ne felejtsd el, hogy az izmok munkáját össze kell ötíteni az elmének munkájával, hogy szép testet építsen.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Forrás: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

A hátsó izmok anatómiája és szerkezete

Az erõsség fejlõdése kapcsán az egyik legfejlettebb férfiizmok csoportja a hátsó izmok. A gerincek támogatása mellett anatómiája és szerkezete az emberi test minden fontos szervének megbízható védelmet jelent a károsodástól.

Vissza Zónák

Az izomszálak specifikus elrendezésével összhangban a hátsó terület öt fő területét különböztetik meg, nevezetesen a felszíni izmokat és meghatározzák a kontúrokat. Az eset hátsó felszíne:

1. A gerincosztály.
2. Lapátosztály.
3. Az alsóbbrendű zóna.
4. Derékövezet.
5. Sacral osztály.

Mivel a hátsó izomzat többrétegű, ezért kétféle rostot különböztetünk meg:

• a felszínen található;
• mély rétegekben fekszik.

Az alábbi táblázat egyértelműen bemutatja az összes izom elválasztását.

Olvasóink ajánlják

A BETEGSÉGEK megelõzésére és kezelésére a rendszeres olvasó egy tárcsázót használ a nem sebészeti beavatkozás népszerűsége, amit a vezető német és izraeliek ajánlottak ortopéd szakorvosok. Miután alaposan tanulmányoztuk, úgy döntöttünk, hogy felhívjuk figyelmét.

1. táblázat. A hátsó izmok típusai.

Felszíni izmok

Az ilyen típusú izomszálak csatolása a vállak felé történik. Tehát vizsgáljuk meg részletesebben az emberi test minden izomát.

trapéz

Ez az egyik legnagyobb dorsalis izom, amelynek anatómiája egyedülálló.

A "Trapezium amely a hát felső részén helyezkedik el, nevezetesen a felső része és a nyak hátsó felülete, kiterjeszti a törzset és háromszög alakú.

Mivel az embernek két ilyen izma van, akkor összességében valamilyen trapéz alakot alkotnak, ezért a név - trapéz alakú. ezeknek az izomszálaknak a funkciója a pengék mozgékonyságának biztosítása.

Egyes csomókat leereszkednek, mások emelkednek. A kések rögzítésénél a "trapéz" biztosítja a fej lejtését. Gyakran masszázs segítségével pontosan meg tudja határozni a hátsó trapézis izmait.

A hátsó trapézis izomzata

A legszélesebb

A legszélesebb izom a trapéz alatt helyezkedik el, az alsó élét eltitkolja. Ez egy lapos és széles háromszög, amely a hátsó alsó zónát foglalja el.

Könnyen megtalálható például masszázs alatt.

A hátsó latissimus izom funkciója, hogy a karját hátra fordítja, befelé fordítva, és ami a legfontosabb - légzőszervi beavatkozással jár.

Nagy és kicsi gyémánt alakú

Gyakran összeolvadnak, így egyetlen izmos réteget alkotnak. Funkcióik a vállpengék mozgásán alapulnak, nevezetesen a mellkas csigolyáinak emelésére és húzására.

Hátsó felső és alsó fokozat

A felső fogsor közvetlenül a gyémánt alakú izom alatt helyezkedik el. annak szerepe, hogy az inspiráció során felemelje a bordákat. Ezenkívül a felső hasított izomnak köszönhetően a gerincoszlop oldalirányban billenthető.

Az alsó szeletek a bordákhoz vannak kötve, a kilencediktől a tizenkettedig. Szintén szerepet játszik a légzőszervekben, ugyanakkor hozzájárul a bordák leengedéséhez és kilégzéséhez.

Mély izmok

A felszíni izmok mellett az emberi anatómiának is van egy másik fontos rostcsoportja - a mély izmai vagy a gerinc gerincei. A lista tartalmazza a fenti táblázatot. A masszázs során tapintással megkeresni sokkal nehezebb, mint a felszíni izmok.

A 2. táblázat információt szolgáltat az emberi test hátsó oldalának mély izmai helyéről.

2. táblázat. A hátsó izmok mély rétegekben helyezkednek el.

név	A kezdet	Csatlakozás helye
A fej izomzata	A nyak hetedik csigolyája és a harmadik, negyedik csigolya.	Az időleges csont felső része.
Nyakpánt izom	A mell harmadik vagy ötödik csigolyája.	A nyak felső részének második és harmadik csigolyája.
Egyenes izmok	A sacrum hátsó oldala, az ágyéki régió csigolyái és a mellkason alsó része folyamata.	Ribák, nyaki csigolyák (hatodik és hetedik) folyamatok.
Határon Bristlecone	A csigolyák keresztirányú folyamata.	A csigolyák gerincei, amelyek azokon kívül fekszenek, amelyekből az izmok kötegek származnak.
interspinosus	A csigolyák spinus folyamata.	A csigolyák felett
intertransversus	A csigolyák keresztirányú folyamata.	A fenti csigolyatömegek.

Egyenes izmok

Közvetlen gerendák tekinthetők az emberi test legerősebb izomzatának, amelyet a leghosszabb hossza különböztet meg.

Mivel az egyik legfontosabb szerepet végzik - a test helyesbítését a gerinc kiterjesztése és fenntartva helyét az űrben, erősen ajánlott masszázslefolyást kikapcsolni és fenntartani egészségüket.

A fej és a nyak húgyúti izmai

A fej és a nyak húgyúti izmai

A fej öv izomzata kissé a nyak hatodik csigolyájából származik, majd a koponyához (occipitalis és temporális csontokhoz) köthető.

Ez az izom fontos szerepet játszik, amely a nyak kinevezését és a fej emelését jelenti. Köszönet illeti továbbá a fej átfordulását és a nyak és a fej egyidejű fordulását.

.

Nagyon gyakran megfigyelhetjük egy adott izom hipertóniáját, amely ezután számos rendellenességhez vezet. A masszázs tanfolyam segít az izom működésének kikapcsolódásában és helyreállításában.

.

A nyak izomszöveteinek öve a harmadik, negyedik és ötödik mellkasi csigolyán kezdődik, majd feljut a túlnyúló területekre, és a nyak második és harmadik csigolyájához kapcsolódik. Fontos szerepe a nyak fordulata és hajlama. Kétirányú hatással járul hozzá a nyak teljes kiegyenesítéséhez.

interspinosus

A hátsó mezhostistye mély izmait kis hosszúságú gerendák formájában mutatják be.

Amint azt a fenti táblázatban is említettük, a gerendák rögzítése a csigolyákhoz, nevezetesen a spinos folyamatokhoz vezet.

A rostok a gerincoszlop egész hossza mentén terjednek a zsákmány szintjére. Segítségükkel a gerinc egyenesbe van állítva és egyenes helyzetben van rögzítve.

intertransversus

Természetüknél fogva olyan kötegek, amelyek kis hosszúságú szálakból állnak, és amelyek megbízhatóan kapcsolódnak a gerinc keresztirányú folyamataihoz.

A mélyebb fekvésű izmokhoz hasonlóan a keresztmetszetű kötegek különösen a teljes test és a gerinc közvetlen helyzetének zárolásaként szolgálnak, és a test lejtői oldalirányban történő kialakításához.

Határon Bristlecone

Az anatómiai rétegnek köszönhetően ez az izom közvetlenül a csigolyák alatt helyezkedik el, amely rögzíti a csigolyákat.

A keresztirányú árnyékolt izom funkciója az, hogy kiegyenesítse és kiegyenesítse a gerincet, forgassa el a testet, és döntse hátra a fejét, és tartsa ebben a helyzetben.

• Van egy ülő életmódod?
• Nem tudsz büszkélkedni egy királyi kocsin, és megpróbálod elrejteni a lehajolást a ruhák alatt?
• Úgy tűnik számodra, hogy ez hamarosan önmagában halad, de a fájdalmak csak fokozódnak ...
• Számos módszer próbálkozik, de semmi sem segít ...
• És most készen áll arra, hogy kihasználja az olyan lehetőségeket, amelyek a régóta várt jólétet nyújtják Önnek!

Forrás: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html