El tudok futni egy csigolyákkal jelentkező sérvvel?

Hasznos vagy veszélyes futás a gerincvelővel

Azok számára, akik aktív életmódot élnek, különösen a gerincvelő problémái válhatnak az egyik leginkább depressziós betegséggé.

A betegségnek kellemetlen tünetei vannak, amelyek radikálisan megváltoztatják a szokásos életmódot, és különleges figyelmet igényelnek még a beteg napi mozgásait is beleértve.

Az ágyéki sérvben fontos időszerű kezelést végezni az elkerülés érdekében.

Jelentős szerepet tölt be a gyógyításban, kivéve a gyógyszerek alkalmazását.

De érdemes megemlíteni, hogy minden páciensnek külön klinikai képe van, és az egyik előnyös, a másik nagy kárt okozhat.

Csak a szakember végezheti el a szükséges gyakorlati készleteket, melyeket számos tényező vezérel.

Engedélyezhető fizikai aktivitás

A betegség kialakulásának megakadályozása és a gyógyulás mérsékelt terhelése, beleértve a futást is, megengedett.

Ebben az esetben konzultálni kell a kezelőorvossal, valamint maximálisan meg kell erősíteni az izmos fűzőt és vissza kell állítani a helyes testtartást.

el kell hagyni az aktív mozgásokat, hogy még többet kizárjanak.

Függetlenül attól, hogy lehetséges-e egy lumbális osztály sérvével való futtatás, az orvos kizárólag orvosolni tudja. De még akkor is, ha engedélye van, nem kezdheti el a gyakorlást előkészítés nélkül. Segíti a gyengített testgyakorlást:

• ,
• ,
• Pilates,
• .

Ezek az osztályok sokkal kíméletesebbek, mint a futás, ezért kezdjék el őket, hogy ne okozzanak túlzott károkat a hasakban.

Továbbá nem felesleges emlékeztetni arra, hogy a futás nem csak a hát előkészítését, hanem a rendelkezésre állást is megköveteli.

A dzseki abszorbeáló talppárnákról van szó. Használatuk lehetővé teszi a futáshoz való kocogást, hátrány nélkül - sokkal ritkábban a lemezek kiemelkedése.

.

Fontos a kocogáshoz megfelelő hely kiválasztása is. Ez egy földút. Ez a bevonat védi Önt a lábak véletlen elmozdulásától és az idegvégződések megcsípésétől.

.

A stadion aszfaltburkolása nem fog működni. Szükség van egy kis sebességre, és minden mozdulatot a lehető legnyomtabbra kell tenni.

Ne felejtse el, hogy a járás a betegség súlyosbodásának szakaszában tilos. Ezekben a napokban csak megteheti.

Hogyan kell megfelelően működni a gerincbetegségekben

Annak érdekében, hogy a lumbális gerincvelő áttörése rendkívül hasznos legyen, a következő szabályokat kell követnie:

1. Nincs kellemetlen érzés és fájdalom a gyakorlat során. A testen való futás során kellemes melegséget, és nem fájdalmas érzéseket kell eloszlatni. Ha előfordulnak, azonnal hagyja abba a futást, és menjen szakemberhez.
2. Az orvosával folytatott megbeszélést követően Ön önállóan nem végezhet el több első ülést. Jó lesz egy oktatóval foglalkozni, aki segíteni fog a futás technikájának fejlesztésében.
3. A gerincbetegségeknél nem szabad éles amplitúdó mozgást és csavarodást végezni. Ezért az ágyéki gerincvelőtörésnek gyorsulás nélkül kell futnia.
4. Ne húzza túl hosszú ideig a testet.
5. A kocogó helyszínre tervezett egészet kis szegmensekre kell osztani. Ez segíti a gerinc pihenését.
6. Ne gyakoroljon fájdalomcsillapítók bevétele után, mert az intézkedés nem teszi lehetővé, hogy felismerje a fájdalmat a terhelésektől.

Függetlenül attól, hogy lehetséges-e, hogy egy karámban egy sérvvel fusson, a beteg orvosai a betegség bizonyos fokú összetettségéből indulnak ki. És ha ez a fajta gyakorlat elfogadható, nagy óvatossággal járjon el vele.

A fent leírt egyszerű szabályok végrehajtásával a gerinces részlegen keresztül ártatlanná válhat. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy mindennek mérsékeltnek kell lennie, a fizikai gyakorlatokat beleértve.

Minden szakértő tud a negatív és pozitív szempontokról, amelyek a lumbális gerincvelő csigolyák sérülését okozzák. Ezért szükség esetén a hátsó kezelést érdemes meghallgatni az orvos véleményére, és nem írja elő magának a kezelést.

Ne felejtse el, hogy az orvosi eljárás, minden esetben nem hasznos, csak tapasztalt szakember segít meghatározni a megfelelő gyógyszerek összetételének minden egyes esetét gyakorlatokat.

lemondás

A cikkekben szereplő információk csak általános olvasásra szolgálnak, és nem használhatók egészségügyi problémák önoriagnosztizálására vagy terápiás célokra.

Ez a cikk nem helyettesítheti az orvos orvosának tanácsát (neurológus, terapeuta).

Kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ismertesse az egészségügyi problémájának pontos okait.

Forrás: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

El tudok futni, ugorjunk a lumbális gerincvelővel?

Lehetséges-e az ágyéki gerincvelőtörés? A gerinc herniája a vázizomrendszer súlyos betegségeinek kategóriájába tartozik. Ha a kezelés rossz, vagy a tünetek figyelmen kívül maradnak, a beteg teljes vagy részleges bénulást tapasztalhat.

A szakértők továbbra is vitatják a betegség konzervatív módszereit és megelőzését. Az osteochondrosisban a fizikai erőfeszítés javítja a vérkeringést, erősíti az izmok fűzőjét és stimulálja az anyagcsere folyamatait.

De vajon lehetséges-e egy gerinc ágyéki osztályának a sérvében futni?

Lehetőség van aktív sportok gyakorlására?

A verseny védelme érdekében számos elméletet fejezünk ki, mivel a saját testsúlyú fizikai terhelés minden korban hasznosnak bizonyul az emberi test számára.

Az egyik érv összefügg az intervertebrális lemezek anatómiai szerkezetével.

Nincsenek véredényei, ezért annak érdekében, hogy a vér tápláló tápanyagot okozzon ebben a zónában, ösztönöznie kell a test szomszédos területeit. Ez egyszerűen egyszerű fizikai gyakorlatokon keresztül valósul meg.

A legjobb eredményt az intenzív séta és a könnyű futás biztosítja, ezekben a folyamatokban az izmok minden csoportja működik. De figyelembe kell venni az ilyen betegség sajátosságát, mint a herniát.

.

Ez annak az eredménye a porc és a deformáció a porckorong, rostos gyűrű elveszti eredeti alakját, a szövet megnő, és a nucleus pulposus veszélyben van.

.

Ha a degeneratív folyamat eléggé fejlett, a meggondolatlan vagy intenzív terhelések mechanikusan növelhetik a megsemmisítést.

Spinal osteochondrosis futás hasznos lehet ott megduzzadt izmok, a felmelegedés, tápanyagot sérült csigolyák területén.

De a sérv esetében érdemes megfontolni az ilyen stresszeket a betegség anatómiai jellemzői kapcsán. A deréknál, még a szokásos séta során is nehéz feladat a test terhének viselése.

Az a kár, amely rosszul vezethet, nagyobb, mint a sportesemény megfelelő teljesítményének előnye.

Ha a páciens edzője felügyelete alatt korábban nem vett részt atlétikában vagy sportágakban, az orvosok nem javasolják, hogy a kezelés szakaszában járjanak el.

Mivel a futás egy ciklikus sportág, különös figyelmet kell fordítani a futó mozgások fázisaira, hogy megértsük, lehetséges-e futni.

.

A leszállási szakaszban az a nyomás, amelyet egy személy a futófelületen gyakorol, meghaladja saját súlyát 5-szel. Ez azt jelenti, hogy ha 60 kg súlyú ember fut az ösvényen, a leszállási szakaszban 300 kg súlyú.

.

Annak ellenére, hogy a fázis rövid távú, a gerinc terhelése óriási. És ha egyetlen lefolyás nem gyakorol negatív hatást a gerincvelőre vagy az osteochondrosisra, akkor a rendszeres hatás egyértelműen káros.

Mit kell tennie, hogy ne terheljük a gerincet?

Azonban mindig érdemes minden esetet egyedileg megvizsgálni, sok tényező van, akkor biztosan megtilthatják a futást csak akkor, ha a műtétre utalnak.

Ha az orvos lehetőséget ad a páciensnek arra, hogy rendszeresen gyakorolja a kocogást a friss levegőben, mindig azt tanácsolja, hogy minden mozgás helyes legyen a sérv jelenlétében.

A kocogás legjobb fedezete friss fű vagy talaj. A puha felületnek kitűnő párnázó tulajdonsága van, ennek következtében csökken az alsó hátsó terhelés. A kemény felületen való futás, például egy aszfaltút esetében, legalábbis nem olyan hasznos.

Fontos szerepet játszik a cipő. Speciálisan és alkalmassá kell tenni futásra, megfelelő speciális futócipőkkel, lábfejű, szilárd alakkal és lágyító elemekkel az alján. A cipő feladata a párnázás, így a nyomást és a leszállást nem adják az ízületeknek és az alsó hátnak.

Felmelegítik az izmokat, előkészítik a terhelést, eltávolítják a mozgások reggeli merevségét és elkezdik az anyagcsere folyamatait.

A sérült hátránnyal a sérülés kockázata minimalizálható.

Egyéb típusú testnevelés

A hátfájás összetett formájának jelenlétében az orvosok nem javasolják a terápiás masszázs és az egyszerű gimnasztika kockázatát és megállását, kizárják a kezelést és a sporttúrát a kezelés ideje alatt. Minden 40 évnél idősebb beteget erősen ajánlott elhagyni a rendszeres futás mellett a kedvezőbb sportolás érdekében.

Kiváló jóga, pilates, stretching, terápiás torna.

A legtöbb ember rosszul működik, mert ebben a folyamatban fontos, hogy a láb a felülethez viszonyítva legyen, milyen szögben és milyen amplitúdója a comb mozgása stb.

A rossz mozgások további terhelést okoznak a hát alsó részén, annak ellenére, hogy maga a futás már betölti.

.

Érdemes kockáztatni és továbbra is az ágyéki régió gerincén diagnosztizált sérvében futni? Inkább nem, mint igen.

.

Ez a kockázat ritkán indokolt.

A szakértők egyetértenek abban, hogy azoknak a pácienseknek, akik nem képviselik életüket sport nélkül, jobb, ha helyettesítik a futást az atlétikai gyaloglásért.

A gyaloglás kevésbé traumatikus jellegű, mivel a gerinc nem kap túlterhelést a repülési fázis és a leszállás miatt, nem nyúlik, és az izmok sokkal kisebbek. Az atlétikai séta során a lábak izmait megnyújtják, a gerinc mozog, de éles ráncok nélkül, és a fő veszélyt a térdízületbe helyezi.

Biztonságos technológia

Ha az orvos lehetővé teszi a beteg számára futó edzést, figyelmet kell fordítani a technikára. Először is, a derék biztonsága érdekében meg kell győződnie arról, hogy a gerinc nem ingadozik. Ez a folyamat a lábak helyzetével függ össze. Meg kell tartani a belső részüket egy sorban.

Amikor az egyik és a másik láb elülső része között fut, akkor a szögnek kicsinek kell lennie, úgyhogy a ráncok fő terhelése a hüvelykujj területére kerül. A leszállási szakasz során a terhelést a láb teljes felületének kell feltételeznie, a mozgásnak a saroktól a lábig kell haladnia.

A lépés hossza a futás folyamán függ a test szerkezetének egyedi tulajdonságaitól, de az általános ajánlás az, hogy nem túl széles és nem túl szűk lépést tegyen.

A deréknál és a gerincnél, amikor fut, fontos, hogy a felsőtest nem tolja előre-hátra és oldalra.

Ha lehetséges, tartsa egyenesen a testet, elkerülve a lejtőket bármilyen irányba, de a helyzetnek természetesnek kell lennie, ne tartsa hátát egyenesen, mint egy bot.

A derék ettől kevesebbet szenved, és az eredmény meglehetősen hasonlítható a futó edzéshez.

.

Valójában a gyaloglás ugyanazokat az izmokat foglalja magában, hiszen speciális technikák és szabályok is vannak. A gerinc sérülései nem a legjobbak a sportoláshoz.

.

Kell lennie a fitnesz fajtáinak vagy az egyszerű gyakorlatoknak otthon.

A sérv és az osteochondrosis esetében fontos, hogy szakembertől szakképzett segítséget és tanácsadást kapjunk, mivel annak érdekében, hogy a mozgások legyenek előnyösek és ne kárt, a szabályokat be kell tartani.

A gimnasztika nagyszerű eredményeket érhet el, és felgyorsíthatja a helyreállítás és a rehabilitáció folyamatát.

Forrás: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Futtathatok egy pácienst intervertebrális herniával?

Lehet-e futni az intervertebralis herniával, milyen sportok fognak megfelelni a betegségnek? Az ilyen kérdéseket mindazok megkérdezik, akik hasonló problémával küzdenek.

Nagyszámú ember szenved egy olyan betegségben, mint például a csigolyák sérvése. A betegség a nagy terhelés hatására nyilvánul meg, amikor sportot vagy kemény munkát végez.

Általános szabályként, miután az orvosok felismerik az ilyen betegségben szenvedőket, a következő szabályokat rendelik hozzá:

1. Minél kevesebbet kell gyakorolnod.
2. Minden olyan gyakorlatot, amelyben a test által végzett mozgásokra van szükség, kizárni.
3. Naponta legalább fél órát járni.

A sportolás nem tilos, de meg kell választani azt a fajta sportot, amely nem rontja a beteg állapotát.

A betegség észlelése után a kezelőorvosnak ajánlást kell tennie a kóros betegek által engedélyezett sporttípusokra vonatkozóan.

Tiltott sport

Tehát érdemes megkezdeni azokat a sportokat, amelyek szigorúan tilosak a fenti betegségben:

1. A súlyemelés, a birkózás vagy a magas ugrás különböző elemei. Az ilyen sportok óriási terhet rónak az emberi gerincre.
2. Különböző udvari játékok, labdarúgás és jégkorong. Tilos a sérülést okozó hatalmas lehetőség miatt.
3. Hegyi sportok, gyors lejtők síeléssel, gördeszkák.
4. Mindenféle sport, ahol a betegnek hirtelen mozgásokat kell tennie.
5. Szigorúan tilos a futás.
6. Testépítés. Az ilyen sportágak, mint például a sport, még a futásnál is tilosak, mert túl sok nyomást gyakorolnak a gerincre. Ennek a sportnak köszönhetően megjelenhet a csigolyák sérvése.

Ezért azt a kérdést, hogy futtatható-e intervertebrális hernával, negatív választ kell adnia.

Szigorú hozzáállása ehhez a fajta sporttevékenység összefügg azzal a ténnyel, hogy a futás közben az egész test megrázza, és ez negatív hatással lesz az állam a beteg gerinc sérv ember. Általános szabály, hogy a futás nem az oka, ami miatt a hernyós térben hernia fordul elő. Ez csak a beteg romlásának egyik tényezője.

Futtatás közben, vagy ha a gyaloglás elég gyors, a lemez helyreállítása jelentősen lelassul.

.

Az egyetlen kivétel, amely ebben az esetben lehetséges, a kocogás, és feltétlenül lehetetlen megterhelni.

.

Ha kellemetlenséget érez, akkor le kell állítania a szakmát.

Szükséges a kényelmes körülmények között futni, nevezetesen puha padlóburkolat (tehát sportfoglalkozásra van szükség) és kényelmes lábbeli.

Ajánlott sport

Engedélyezett és ajánlott sport ebben a betegségben is.

Az úszás a hirtelen mozgások hiánya miatt hasznos, ezért a gerinc terhelése kizárt.

Minden a fizika törvényei, amikor egy személy az úszás, a testsúly jelentősen csökken, ezért nem volt nyomás a csigolyák területén.

Síelés megengedett, ha nincs gyors lejtés és éles mozgás.

Kerékpár kerékpározásakor a fő hangsúly a lábakon van, amelynek következtében a gerinc nem szenved.

A hasonló betegségben szenvedők számára ideális sportolási lehetőség a jóga.

A Pilates egyike a fitnesz sport területén. Nagyon gyakran a gerincvelő betegségeivel az orvosok javasolják a pilates-et.

.

A rögzítés hiánya miatt az embernek folyamatosan egyensúlyban kell tartania az egyensúlyát, aminek következtében a hátsó izom elég gyors.

.

És annál erősebb a háti izmok, annál kevesebb a stressz a gerincre.

Jelentős korlátozások vannak az erőszak gyakorlására. Teljesen megengedhető a hasi sajtón különféle gyakorlatok végrehajtása, a törzs torzítása.

Legjobb a hiperextenzió elvégzése, mivel az ilyen gyakorlatok inkább erősítik a gerincet.

A hyperextension speciális szimulátort igényel, amely bármely professzionális sportcsarnokban megtalálható. Az erőkifejtéseket vízszintes sáv segítségével lehet végrehajtani.

A fent említett sport mellett az orvosok egy betegség jelenlétét javasolják a skandináv járásban. A legnehezebb dolog az, hogy összegyűjtsük az erősséget annak érdekében, hogy ne hagyjuk ki az osztályokat.

Ez a fajta sport a következő előnyökkel jár:

• szignifikánsan erősítette a dorsalis izmokat;
• ha egy személynek van egy rétegzsírja, akkor megszabadulhat tőle, aminek következtében a gerincre gyakorolt ​​nyomás csökken;
• javítja a vérnyomás állapotát.

Ha valaki a kívánt eredményt kívánja elérni a gerinc állapotának javítása érdekében, gondosan mérlegelje a megfelelő ruhák kiválasztását a képzésre.

Fontos, hogy a ruhák egy egyszerű anyagból álljanak, és javítsák a mozgás képességét. A legfontosabb dolog az, hogy a cipőnek puhanak és kényelmesnek kell lennie.

Az első edzés meglehetősen nehéz lesz, de azután sokkal könnyebb lesz a leckék.

Összefoglalva

Vannak speciális gyakorlatok, amelyek nagymértékben javítják a gerinc állapotát.

De itt nem annyira egyszerű: a betegség jelenlétében végzett minden gyakorlatot egyedileg kell kiválasztani.

Ennek oka nagyszámú tényező hatása: életkor, nem, a beteg fizikai fejlődése, a betegség stádiuma.

.

Érdemes emlékeztetni arra, hogy ilyen esetben mindenképpen gyakorolni kell.

.

Ha nem teheti kedvenc sportját, akkor meg kell találnia valami mást.

Ha egy személy biztos abban, hogy nem lesz képes megfelelő foglalkozásra, akkor a lassú sétautak nagyon alkalmasak, naponta legalább fél órát kell adni nekik.

Mielőtt elkezdi az órákat, konzultálnia kell egy orvossal, aki a választott sport minden előnyéről és hátrányáról beszél. Minden egyes ember egyénileg, így ugyanaz a betegség más embereknél eltérő módon fejlődhet.

Ha a fájdalom a gyakorlat során elkezdődik, akkor azonnal el kell végezni a gyakorlatot, és a közeljövőben orvoshoz kell fordulni.

Forrás: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Függetlenül attól, hogy az ágyéki részleg intervertebrális hernijén fusson

Egyre többet hallhatunk olyan diagnózisról, mint a gerinc vagy lumbális gerinc hercege.

Ez a betegség elviselhetetlen fájdalom kíséri az ágyéki régióban vagy vissza, ami zavarja a páciens szokásos életét.

Egy ilyen betegség nem más, mint egy formált sérv az intervertebral régióban.

• Mi okozza az intervertebralis hernia?
• Jóga a gerinc herniájának kezelésére
  • A jóga jóindulatú ellenjavallatai:
• Mit jelent a jóga a leghatásosabbnak a gerincvelő megakadályozására?

Gyakran az orvosok sebészeti beavatkozást igényelnek a probléma kiküszöbölése és a beteg normális egészségi állapotának visszaállítása céljából. Ismeretes azonban, hogy a gerincművelet nagyon bonyolult folyamat, és nem mindig vezet pozitív eredményhez, és visszaállítja a mozgás örömeit.

A közelmúlt óta a jóga alkalmazása a gerinc rehabilitációjára ajánlott. A speciális gyakorlatok enyhítik a gerincet, és idővel még a betegség nem is olyan érzékelhető a megnyilvánulásaikban.

Mi okozza az intervertebralis hernia?

Most a betegségben szenvedő emberek egyre jobban járnak. A hernia maga is a csigolyákon belül elhelyezkedő rostos gyűrű kiemelkedése, amely a korlátain túlmutat, és maga a hüvely szakad. Ebben az esetben a cellulóz mag mozog és a kimenete a gerincvelőhöz.

Az ilyen csontvelő, mint az intervertebrális hernia, nem keletkezik spontán módon. A megjelenés folyamata évekig tart, de csak akkor, ha nehéz tárgyakat emel, vagy jelentős fizikai terhelést jelent a gerincre.

Számos oka lehet az intervertebralis hernia megjelenésének, amelyet mindenkinek tudnia kell, hogy megakadályozza az elhalt betegséget.

1. A megfelelő ivási rendszer be nem tartása. Az emberi testben lévő folyadék hiánya azonnal megkezdi a kötőszövet reakcióját - az intervertebrális lemezek összetevőjét. Fokozatosan, érezve a víz hiányát, a lemezek kiszáradnak. És időnként az atrófiás szövet véget nem ér a gerincben lévõ lengéscsillapító szükséges funkcióinak elvégzéséhez, mivel az adott terhelés átveszi a csigolya testét, és végül kialakul a sérv.
2. Helytelenül terjesztett terhelés a gerinc helytelen pozíciójában. Mindez akkor fordul elő, ha az embernek még a gerince vagy a hát lehajlása is enyhe görbülete van. Ilyen kórképekkel a súlyok emelése csökkentheti a gerinc erejét, és ezután a sérvhez vezethet.
3. Nincs elég testmozgás a szervezetben. Ülepedési aktivitással stagnálás fordul elő az intervertebrális lemez szövetében. Mivel nincs a teljes gerince tápláléka, és az atrófiát okozza.
4. A kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya. A legfontosabb a normális működését a gerinc és a szervezet egésze egy folyamatábra rá az összes szükséges alapvető összetevői az étrendnek. A csontszövet leginkább foszfort, kalciumot, káliumot és magnéziumot igényel. Ha legalább egy nyomelem nem elegendő, akkor a csontszerkezet megsemmisülhet, ami az intervertebrális lemezek munkájának egyensúlyhiányához vezethet.

Felismerik a hernia kialakulását a hátsó ágyéki régióban, segít a tünetekben:

• az alsó végtagok gyakori zsibbadása;
• súlyos fájdalom a lábakban és az alsó lábakban;
• az ágyék zsibbadása;
• az ágyéki régióban megnyúlt fájdalom;
• erős fájdalom a lábában, átjutva a comb területén.

Jóga a gerinc herniájának kezelésére

A jóga hatékonyságát az intervertebralis herniában már számos tanulmány és a páciensek is bizonyították. A legfontosabb dolog a gyakorlatok végrehajtásában bizonyos elvek betartására. Ez segít nemcsak megbirkózni a betegséggel, hanem a betegség egyéb rendellenességeinek helyreállításával is.

Először is szükség van a táplálék gazdagítására alapvető vitaminokkal és mikroelemekkel, és ami a legfontosabb - fehérjék. Hasznos összetevők segíthetnek a szövetek helyreállításában és a mozgásszervi funkciók helyreállításában.

Különösen az ágyéki régió hernia kezelésében a komolyságot kezelni kell és rossz szokásokat kell alkalmazni. Jobb, ha teljesen megszabadulsz a dohányzástól és alkoholfogyasztástól, hogy átdolgozzák az étrendet. Próbáljon csak természetes eredetű élelmiszereket enni.

A jóga alapja az ágyéki régió intervertebrális hernéjével különleges fizikai gyakorlatok, amelyek célja a gerinc minden részének aktivitása különböző patológiákkal azt. A gyakorlatok fő szabálya a fáradtság elkerülése.

1. A fájdalom tüneteinek megjelenése a gerinc érintett területén. A fájdalom hiánya jelzi a gyakorlatok helyes megválasztását. Még egy elhanyagolható fájdalmas megnyilvánulást is elfogadhatónak tartanak.
2. Éles terhelés elkerülése a hátán, amely magában foglalja a rándulást, az ugrást, a dudorokat.
3. Napi gyakorlatok.
4. A gerinc minimális terhelése fokozatosan nő.
5. Sima gyakorlatok lassú légzéssel a gerinc csavarodása nélkül.
6. A maximális türelem megnyilvánulása a kívánt eredmény eléréséhez idővel.
7. Az eredményt csökkenteni kell Shavansanra.

• a gyengeség érzése;
• az immobilitás megnyilvánulása;
• bizsergő érzések;
• a lumbágó fájdalom előfordulása.

A leghatékonyabb jóga testhelyzeteket a herniated lumbalis gerinc kezelésére szakemberek jegyzik be a következők szerint:

1. Az irdhana asana használata. Ez a jóga helyzete pontosan a páciens helyzetét veszi fel. Ebben az esetben össze kell kötni a kezet a zárba, és körkörös elfordulást kell tenni a tenyérrel. Ugyanakkor a gyomor önmagába húzódik, ami izomfeszültséget okoz. Ugyanakkor figyelnie kell a légzésedet.
2. Asanu pillangók. Ez a gyakorlat hajlamos helyzetben van. Ebben az esetben a karokat és a lábakat az oldalak tenyésztik. Belégzéssel a lábakat felfelé kell emelni, és a lábfejtést ki kell terjeszteni az oldalára. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása nem olyan egyszerű, ezért sok erőfeszítést igényel.
3. A kutya alulról történő alkalmazása. Ehhez meg kell állnia a lábadon, hajlítsa be a testet, hogy a kezed elérje a padlót. Ezután ki kell terjeszteni a súlyt a sarkokra, majd a lábujjakra. Ezután meg kell erősítened a kezed a fej mögötti zárba. Az edzés teljes időtartama alatt a hátlapot meg kell hajlítani.
4. Shawansana alkalmazása. Ez a gyakorlat a hátsó fekvésű helyzetben, a padló alján történik. A karokat és a lábakat oldalra kell húzni. Helyezze a fejét a gerinchez viszonyítva. A légzésnek lassúnak és mélynek kell lennie. Ez a gyakorlat maximális kikapcsolódást igényel. A kilégzés lehetővé teszi a test szabaddá válását, a légzés természetes természetét. Ne gyakoroljon több mint öt percig.

Érdemes megjegyezni, hogy mielőtt a jógaórák kezelésére porckorongsérv lemezek az ágyéki arról, hogy konzultáljon szakemberrel. Továbbá a jóga kombinált problémájának gyógyszeres eltávolításának gyakorlata jól kombinálódik.

Az ágyéki régió hemangioma: honnan származik és hogyan kell kezelni?

Az MRI diagnosztizálása után a következő problémákat találtam. Az L2 gerincoszlop osztályán 20-1 mm-es hemangióma volt kimutatható. Lehetséges sugárterápiát használni a hemangioma kezelésére?

Az ágyéki régió hemangioma nem rosszindulatú formáció, amely lassítja a növekedést.

.

A betegség átlagos életkora 35-60 év körül alakul. Ennek a diagnózisnak az oka ismeretlen.

.

Van azonban egy elmélet, hogy a hemangioma egy örökletes hajlamú, rossz ökológiai környezetből és terhesség alatt is felmerül.

A lokalizáció révén az ágyéki régió hemangioma gyakran fedez egy csigolyát, de ritka esetekben egyszerre több csigolyát, vagy a csigolya teljes testét érintheti. A betegség diagnosztizálására MRI (vagy CT, ha MRI nem végezhető) segítségével, valamint számos különböző elemzéssel lehetséges.

A hagyományos gyógyszer számos lehetőséget kínál a betegség kezelésére. Némelyikük a tudományos technológiák és az orvostudományi felfedezések fejlődésének köszönhetően nem annyira releváns, de a teljes listát nyújtjuk:

1. scleroterápia. Az erekben szükség van orvosi készítmény bevezetésére, amelynek fő elve a falak ragasztása. A készítmény lehet etanol;
2. embolizáció. Azokban a hajókban, amelyek rosszindulatú formációt táplálnak, olyan gyógyszereket kell bevezetni, amelyek trombózisos hatást fejtenek ki;
3. puncture vertebroplasty. Az egyik legmodernebb módja a lumbalis régió hemangiómáinak kezelésére. Ennek az eljárásnak a végrehajtásához speciális felszerelésre van szüksége: "kis hozzáférési technika". Ez a kezelési módszer minimális kockázatot jelent a szövődményekre és rövid idő alatt a beteg normális állapotba hozható;
4. sebészeti beavatkozás. Egy szokásos szike használatával érzéstelenítőt alkalmazva a beteget hemangiomával kimetszik. Lehetőség van a sérült csont tisztítására is;
5. Sugárterápia.

Az utóbbi két módszer elavult, és ritkán használják a modern orvostudományban.

Az első két módszer szintén nem népszerű az orvosok körében, mert a mellékhatások nagy száma hatások és ami a legfontosabb - az anyagok magas költsége, amelyen keresztül ilyen eljárásokat lehet tenni.

Ami a puncture vertebroplasztikát illeti, ez a kezelési módszer sok pozitív visszajelzést és ajánlásokat tartalmaz.

Forrás: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

A lumbális gerincvel rendelkező hernia

Vertebrális hernia

Sok olyan beteg, aki fizikai aktivitást engedélyez, azon tűnődik, vajon lehetséges-e lumbalis-herinnal futtatni? A gerincoszlopban lévő herniális kiugrás után - ez egy nagyon súlyos betegség, amely egyes esetekben fogyatékossághoz vezethet. Ma az orvosok még mindig nem képesek pontosan megválaszolni ezt a kérdést.

Aktív sport engedélyezett?

Aktív sportok - ez jó segítséget nyújt a vázizomzat különböző betegségeinek leküzdésében. Azonban hasznosak lesznek a herniális kiemeléshez?

Az ilyen gyakorlatok mellett azt mondja, hogy a terhelés sok pozitív folyamatot stimulál a gerincoszlopban. Ezzel összefüggésben javul a vérkeringés, megindul a regeneráció, a gerinc több tápanyagot kap és gyorsan visszaáll.

Másrészt, ahogy az orvosok mondják, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a kígyók képződésének patogenetikai jellemzőit.

Az intervertebrális lemez medencei magja, amelyet már nem különösebb szálas membrán vesz körül, könnyen traumatizál, és a környező szöveteket is károsíthatja.

.

Ez a leggyakrabban gondatlan és hirtelen mozgásokkal történik, amelyeket futás közben nem lehet elkerülni.

.

Ennek eredményeképpen az orvosok gyakran felhívják a betegek figyelmét arra a tényre, hogy a terhelést nagyon szigorúan adagolni kell. Ez azt jelenti, hogy a gerinc túlterhelése nem megengedett, mert a hiba miatt még mindig nem tud vele megbirkózni.

Azok a szabályok, amelyeket érdemes megtenni

Annak eldöntéséhez, hogy egy személy képes-e az ágyéki gerinc sérvében fusson, gondoskodnia kell arról, hogy gondosan kövesse az egyszerű szabályokat.

Ezek a következők:

• a súlyos kényelmetlenséget okozó vagy súlyos fájdalmat okozó mozgások visszautasítása (a fájdalom azt jelzi, hogy az érintett a gerincosztály nem képes megbirkózni a terhelés kiválasztott intenzitásával, és ennek következtében az ilyen gyakorlatok nem járnak előnyökkel, kár);
• az első órákat az edző ellenőrzése alatt kell tartani, mivel csak a szakember képes lesz nyomon követni, hogy a beteg a megfelelő dolgokat tette-e, és ha igen, javítsa ki őket (Az edzőnek a kényelmetlenséget vagy a fájdalmat is megjelenítenie kell, hogy beállíthassa a gyakorlat technikáját, vagy ha szükséges, cserélje ki valamit más módon);
• bármely csavaró gerinc gyakorlatokat a futás, vagy statikus állapotban kategorikusan tilos (csavaró vezethet a betegség súlyosbodását, mivel nem lesz csípi hiba);
• ha a futópadot a gyakorlatok elvégzésére választják, szigorúan tilos azonnal beállítani nagy sebességre (növelve a mozgások ütemét és amplitúdóját fokozatosan kell végbemennie, míg ha a beteg fájdalmas fájdalmat érez, akkor jobb, ha néhány lépést megtesz, és kevésbé intenzív Load);
• derékfájás - egy betegség, amely súlyosan korlátozza a időtartamának bármely fizikai megterhelés (túlfeszrelé gerinc ebben az esetben még veszélyesebb, mint ha egy egyszerű sérv komplikációk nélkül);
• amikor osteochondrosisban szenvednek, gyakran javasolják a betegeket, hogy válasszanak rövid utakat, vagy osztsanak egy hosszú rést több kicsire, hogy a test távol tartson;
• A szökevényektől el kell utasítani, ha a beteget anesztetizáló gyógyszerekre kényszerülnek (ezek a készítmények érzékenységet fájdalom, mert az ember úgy érzi, hogy a háta mögött valami nem sokkal később, mint amilyennek lennie kell, amikor a kár már alkalmazzák);
• ha a betegnek a gerincoszlop vagy annak görbülete erős hibája van, akkor is tilos az általa futni, mivel minden hiba növeli a gerincoszlop terhét.

Felkészülés a futásra

El tudok futni egy csigolyákkal jelentkező sérvvel? Az ötletre igen, de csak abban az esetben, ha a betegség a tartós remisszió során vezetett.

Ugyanakkor egy ilyen aktív terhelést kell készíteni, hogy ne súlyosíthassa egészségét.

A kezelés megkezdése előtt kötelező az orvoshoz fordulni, aki értékeli a beteg állapotát és engedélyt ad.

Előkészítésként használhatja:

• a lumbális hernia terápiájához szükséges összetett komplexum gyakorlati készlete;
• egyszerű aszán a jóga;
• Pilates osztályok, ha van ilyen lehetőség.

Az ilyen bemelegedés segíteni fogja az izmokat és a csontokat, hogy felkészüljenek a jövőbeli terhelésre. Továbbá a bemelegítés rögzíti azokat az eredményeket, amelyeket a beteg a futás során képes elérni.

Előzetes előkészítés nélkül a futás nemcsak nem hasznos, hanem veszélyt jelent a beteg számára. Ez annak köszönhető, hogy a sérvre képződött cellulóz-mag mechanikai hatást gyakorol, és egyszerűen nem képes megbirkózni azzal a terheléssel, amelyet megpróbál bevezetni.

Ellenjavallatok

Loin - a gerincrész, amely nagyon sokféle negatív hatásra hajlamos. Ezt a hátsó osztályt joggal tekintik a legkiszolgáltatottabbnak, ugyanakkor a fő terhelésnek köszönhető.

Az ágyéki régió mindig nagyon érzékenyen reagál minden fizikai tevékenységre. Különösen veszélyesek a különböző gyors mozgások, amelyek a herniális kiemelkedésekhez vezetnek, és néha a gerincvelőben található idegek befogásához.

Ez akkor történik, amikor:

• testhőmérséklet-ugrás;
• különböző vírusos vagy fertőző patológiák, amelyek aktív formában fordulnak elő;
• a gerinchálózat súlyosbodása, melyet általában akut fájdalom szindróma kísér;
• malignus daganatok jelenléte a test különböző részeiben;
• súlyos krónikus betegségek, amelyek a gyomor-bél traktusra, a szívre, az agyra, a bronchopulmonáris rendszert érintik.

Ha figyelmen kívül hagyja az ellenjavallatokat, akkor negatívan befolyásolhatja nemcsak a csigolyaközi tér hibáját, hanem a páciens általános egészségi állapotát is. Az ellenjavallatok jelenlétének kizárása érdekében tanácsos orvoshoz fordulni.

A jobb taktika a biztonság alapja

Az intervertebrális hernia összetett és veszélyes betegség. A futtatás nemcsak hatékonynak bizonyult, hanem nem is okozott kárt a betegnek, ezért ki kell választani a helyes taktikát. Négy fő ajánlás van.

Annak érdekében, hogy a terhelés egységes legyen, úgy kell futni, hogy minden következő lépésnél ne a sarkában vagy lábujjában, hanem egész lábánál összességében érjen el. Ez segít csökkenteni a terhelést, valamint védeni a gerincet a túlfeszültségtől.

A verseny alatt gondosan meg kell őrizni a helyes testtartást. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük a cellulóz törését vagy az érrendszeri kötegek éles szorítását. Ne tolja túl előre vagy hátra a házat.

Egyéb megengedett terhelések

A lumbális gerincvelőtörés nem az egyetlen megengedett fizikai terhelés.

A súlyosbodás során például az aktív mozgások általában tiltottak, csak könnyű testmozgás megengedett, amelyet az ágyban kell elvégezni, hogy ne legyen túl nagy a gerincoszlop.

Amikor lehetőség nyílt a hernia helyreállítására az elengedés állapotában, a betegek fizikai terápiát, jóga pilates- és gimnasztikai gyakorlatot vehetnek igénybe.

.

Ezek a terhelések egyszerűbbek, mint azok, amelyeket egy személy futás közben tapasztal.

.

Ezért ajánlott elkezdeni az aktívabb tevékenységek előkészítését.

Ez azt jelenti, hogy a súlyzókkal és súlyzókkal végzett edzést törölni kell. A terhelés súlyosbíthatja a sérveket, ami jelentősen ronthatja a beteg állapotát.

A futás egy hasznos formája a testmozgásnak az ágyéki gerinc sérvében. A legfontosabb dolog, amit meg kell említeni az osztályvezetés szabályai.

Ha a beteg konzultál az orvossal és követi az alapvető ajánlásokat, a kocogás javítja az egészségét, és kedvező hatással lesz a sérvre.

Forrás: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Lehetséges az ágyéki gerincvelőtörmelék

A tárcsa rostos gyűrűjének törése következtében a csigolyák sérülése vagy az intervertebralis lemezek hernije keletkezik.

A kialakult lyukon keresztül a lemez kocsonyás magja kinyúlik, ami az ideg gyökereire vagy a gerincvelőre nyomhat, ami kellemetlen érzést okoz az erős fájdalomtól.

Attól függően, hogy melyik gerincrészen található patológia, megkülönbözteti a nyaki, mellkasi és ágyéki részecskék sérvét. Ebben az esetben a leggyakoribb sérv az ágyéki régióban fordul elő.

Ez annak köszönhető, hogy ez a leggerlettebb része a gerincnek, amely mind a legnagyobb terhelést hordozza.

Az intervertebrális hernia műtéttel eltávolítható, de ez extrém mértéknek számít rendszerint akkor alkalmazzák az operatív beavatkozást, amikor a konzervatív kezelési módok nem hoztak eredményeket.

Leggyakrabban a kórtani kezelés a teljes eltávolításra irányuló intézkedések egésze a gyulladás, az izmos fűző erősítése és az intervertebrális rugalmasság helyreállítása (ha lehetséges) meghajtók. A betegség kezelésében fontos szerepet játszik a páciens életmódjának korrekciója is, és mivel a patológia meglehetősen gyakori, és az egész gyakrabban diagnosztizálják a meglehetősen fiatalokat, sokan kíváncsiak, hogy a rutin tevékenységek komplexuma kiegészítheti-e a fizikai tevékenységeket és a beindulást különösen. Különösen fontos a futáshoz való alkalmasság olyan sportolók számára, akiknél az ágyéki gerinc sérvje van.

Futtatnám vagy sem?

Azt mondani, hogy egy ilyen diagnózis elindítása ellenjavallt kategorikusan lehetetlen. Egyedül erre a kérdésre válaszolhat minden esetben csak a kezelőorvos a klinikai képen, a betegség stádiumán és a beteg általános állapotán alapulva.

Ugyanakkor az orvosok között elég van azok közül, akik úgy vélik, hogy az ágyéki gerinc futása és a hernije összeegyeztethetetlen fogalmak.

Sokan azonban úgy vélik, hogy a könnyű kocogás hasznos az izmok erősítésére és az összes testrendszer működésének normalizálására.

A futók támogatói tájékoztatják a betegeket, hogy vegyenek részt egy különleges fűzőben. Ezenkívül nagyon kívánatos a cipő speciális párnázattal. Jobb elkerülni a hosszú terheket.

A diagnózis elhárítása mellett azt állítja, hogy az intervertebrális lemezek szövetében nincs véredény. A táplálékkiegészítés, valamint az összes porcszövet a szervezetben a szomszédos szövetekből való felszívódás következtében alakul ki.

Ezért minél aktívabbak az anyagcsere folyamatok az intervertebrális lemezek szomszédos szöveteiben, annál jobb a lemezt önmagában táplálékkal, mikro- és makroelemekkel táplálja a normálishoz működőképes.

.

A futás, mint a gyors gyaloglás, hozzájárul az anyagi folyamatok aktiválódásához a test szerveiben és szöveteiben, ezáltal elősegítve a porc normál táplálását és megvédi őket a korai öregedéstől.

.

A kocogás tilos

A legfontosabb dolog, hogy mit kell választani a fizikai tevékenységek és a gyakorlatok típusai között - a fájdalom teljes hiánya.

Abban az esetben, ha az orvosok megengedik a futást, fontos, hogy ne túlzásba kerüljenek és elkerüljék a túlzott stresszt.

Más osztályokba többet ártanak, mint a jó, és porckorong belső veszteség is növekedni fog, ami növelheti a fájdalmat és sérülést idegek az ágyéki.

Szükség van olyan szabályok betartására, amelyek minimálisra csökkentik a gerinc további sérüléseinek kockázatát, és ellenőrizni fogják a csípő és boka ízületeinek állapotát is.

Az edzés során az első és legfontosabb dolog az, hogy ne folytassuk erőnkkel vagy fájdalomcsillapítással.

Az oktató segíthet javítani a munkaterheket és a gyakorlatok elvégzésének technikáját, ezért a legjobb, ha az első képzéseket az ő irányítása alatt végzi.

Ha nincs lehetősége arra, hogy egy edzővel foglalkozzon, akkor jobb megjegyezni az alapvető szabályokat:

• A futást egyetlen, egyszeri alkalommal kiválasztott ütemben kell mérni, amely nem teszi lehetővé a rándulást vagy a hirtelen gyorsulást;
• a test csavarodása, keze és más éles mozdulatok lógása szintén tabu - a lemezek további eltolódását okozhatják;
• Ne próbáljon maratont vezetni, és jobb, ha előzetesen meghatározná a távolságot a kezelőorvosnál;
• oszd meg a távolságot több részre. Egy kis pihenő a derék számára csak így lesz.
• Ne dolgozzon túl, a képzés optimális időtartama 40 perc;
• Ne szedjen fájdalomcsillapítót, mivel a fájdalom hiánya túlzott mértékű kiáramlást okozhat.

A kocogás terv segít képzésben

gyalogló

Meg kell jegyeznünk, hogy ha a betegség dinamikája pozitív, akkor a futás segíti a függõséget terhelés az intervertebrális lemezeken, és mindig a fokozott stressz, valamint a gerincoszlop összeomlása társul oszlopban. Ezért a lemezek helyreállítása lassabb lesz.

Ezért jobb, ha sétálsz. Jogosan tekinthető egyetemes sportnak, amely megengedett és hasznos lesz mindenki számára.

.

Különösen a repülési fázis hiánya, amikor mindkét láb elszakad a talajtól, segít elkerülni a gerincütéseket és túl magas terhet a hát alsó részén.

.

A rendszeres gyalogtúrák hozzájárulnak a megnövekedett állóképességhez, míg a gyaloglás mindenütt lehetséges, elég, ha naponta elhagyjuk a közlekedést pár lépésre a munkából.

Skandináv járás

A sport, amelyet sokan furcsanak tartanak - a sípályák használatával járni, még inkább pozitív hatással lehet a gerincvelőre, de Mivel a skandináv gyaloglás már a fizikai terápia egyik fajtájának tekinthető, a sportot a részt vevő orvosnak kell összehangolni orvost.

A skandináv séta előnyei:

• segít erősíteni a gerinc izomzatát;
• a rendszeres testmozgás segít a súlycsökkentésben (a kalóriák gyorsabban égnek, mint a normál gyaloglás);
• a súlycsökkenés miatt a gerinc terhelése csökken;
• a nyomás normalizálódik;
• segít megerõsíteni a szívizmokat és képzéseket szinte minden izomcsoportra.

A skandináv járás a legjobb választás

Ezenkívül a skandináv járás részben elősegíti a terhelés átadását a kezekbe, ami különösen fontos a gerinc ágyéki régiójának sérvében.

Az osztályokhoz kényelmes ruhákra és cipőkre van szükséged, és télen meg kell fontolnod a kezed további védelmét.

A botok kiválasztása is fontos, mert túl rövid nem ad a kívánt hatást, és a túl magas nem járul hozzá a terhelés egyenletes elosztásához. A botok legjobb magassága az alkar közepén van.

Először a skandináv járás a figyelem koncentrációját igényli. Emellett ne felejtsük el a biztonságot, és kerüljük el a túlzás és a túlzott munkavégzést.

Ellenjavallatok

Ebben az esetben minden sport- vagy fizioterápiás gyakorlatot fel kell függeszteni:

• fokozott testhőmérséklet;
• megfázás vagy vírusfertőzés;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• daganatok (tumorok) kimutatása;
• megsértése a belső szervek munkájában.

Próbáltad már megszabadulni az ízületi fájdalmaktól? Úgy ítélve meg, hogy ezt a cikket olvasod - a győzelem nem volt az Ön oldalán. És persze, hogy első kézből tudja, mit:

• A fájdalom és a csikorgás, a lábak és a karok hajlítása, viszont, kanyar ...
• felébredjen reggel a fájdalom, a hát, a nyak vagy a végtagok
• bármilyen időjárási változás esetén szenvednek attól, hogy milyen csavarodást és csavarodást okoznak az ízületek
• felejtsd el, hogy ilyen szabad mozgás és minden perc, hogy féljenek egy másik fájdalomtól!

Forrás: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html