Végén az első tavaszi hónapban, intézmény - MAS CO „TSSON Name” tematikus ülést tartott az egészséges életmód időseknek egy meghívást egy orvos - egy neurológus és pszichiáter GBUZ „Nehaevskaya CRH” - Tridubovoy Nagyezsda Alekszandrovna.
Végtére is, az életkor növekedésével az emberben csökkenti a képességét, alkalmazkodóképesség a változó környezeti feltételek - légnyomás-ingadozások, a hőmérséklet, a páratartalom, a napenergia mágneses viharok és a szél.
TARTALOMJEGYZÉK
Mi a hosszú életút?
Ez a kérdés vált a résztvevők és a vendégek közötti kommunikáció alkalmává. Itt minden vesz nagy jelentőséget - tiszta levegő, a víz, a rengeteg napfény, mozgás, racionális táplálkozás és a mély, frissítő levegőt.
Az idősebb emberek kell tartani értékes személyes tulajdonságok - gondoskodás, az együttérzés, kedvesség, türelem, kitartás, bátorság, elszántság, az optimizmus és a hit a saját erő és a bizalom a világ és az emberek.
Tridubova N. A. tematikus találkozó nagy részletességgel és hozzáférhető formában kifejtette jelentőségét és a környezeti tényezők hatására az emberi szervezetben, mintegy racionalitás a diéta és a kiválasztott termékek az egészség javítása, bevezette a résztvevők és a vendégek a gyakorlatok elemekkel jóga és qigong rendszert. És ami a legfontosabb, az az, hogy Nagyezsda gyakorlatokat, mert a show, és mondd önmagát akcióban gyakorlatok, még az általános, qigong és a jóga rendszer, nem minden orvos.
Az első tünetek csengő
Először a harangok a betegség kialakulásának bármely életkorban, de különösen az idősek lehetnek - a zaj, a fej és a fülek, szédülés, fájdalom a fej elnyomó központok a templomok és a tarkón, mellkasi fájdalom, fokozott izzadás, a megjelenése „repül” a szeme előtt.
ajánlások
Egészséges életmód az idős emberek nem csak gyógyszeres kezelés, fontos fogyasztás korlátozására só legfeljebb 5-6 g naponta 1-2 liter folyadékot naponta. Normalizálása testsúly a táplálkozás és az elegendő testmozgás a parttól 3-10 km naponta, töltés terápiás és profilaktikus testedzés stb A nap folyamán 20 - 40 perc vízszintes helyzetben találjon időt, önmasszírozó és vízkezelést. Természetesen nagyon erős és kívánatos a dohányzás, az alkoholtartalmú italok kizárása. Napi rutin kialakítása, az alvás normalizálása, a stresszhelyzetek elkerülése, amikor csak lehetséges.
Hogyan vezethetünk egészséges életmódot 50 év után
És mit jelent az egészséges életmód az idős korban?
A fő feladat
Meg kell jegyezni, hogy a legfontosabb feladat a rugalmasság fenntartása és az anyagcsere arányának tisztességes szinten tartása. Ezeket a tényezőket elsősorban figyelembe kell venni a napi testmozgás és étkezés programjának kidolgozásakor.
Kezdetben meg kell érteni, hogy a mozgás a legfontosabb egy ember számára. A szabadban való sétálásnak mindennapi időtöltés nélkülözhetetlen elemévé kell válnia. Nem számít, milyen az időjárás vagy a hangulat, ki kell töltened egy napi legalább harminc perces sétát.
testmozgás
Ami a leginkább elkötelezett testmozgás, az erőszakos módszerek és technikák az idősek, például kell kezelni fokozott óvatossággal. Annak érdekében, hogy ne sértse a szervezet, szükség van a program előkészítése tevékenységek biztos, hogy konzultáljon egy képzett orvos, hogy végezzen rendszeres vizsgálatokat az egészségi állapotát.
És ez erősíti a szívet és megszabadul a túlzott zsírlerakódástól. De úszásoktatás vagy elemi rendszer jóga gyakorlatok minden esetben nem jár káros, és a legjobb gyakorlat az emberek több mint ötven éve. Ezenkívül erősen ajánlott gyakorlatokat végezni az izmok és az inak nyújtására.
És ne aggódj, hogy egy fiatal férfi nem tudott fizetni, Testnevelési és Sporttudományi kellő figyelmet - még kezdő őket 50 év után, még mindig pozitív eredményeket érjen el. Ezek az orvosi kutatás azt sugallja, hogy azok, akik elkezdték vezetni az egészséges életmód, 50 év után, és növelte a fizikai aktivitás szintje és az élő nagyjából ugyanaz, mint azok, akik részt vettek a sport rendszeresen kezdve középkorú.
Megfelelő táplálkozás
A táplálkozás minden életkorban egy egészséges életmód egyik fontos eleme, és 50 év után az értéke még mindig növekszik. Természetesen számos kedvenc étel teljesen elhagyatott sokak számára, de mit tehetsz - az egészség növeli a boldogságot.
A diétát kell az orvossal egyeztetett és dietetikus, aki segít kiválasztani a legoptimálisabb menü alapján az állam a tested, de minden esetben van egy kötelező használható termékek javítása emésztés: természetes joghurt és probiotikumok. Próbáljon több tisztított vizet inni - kivéve, természetesen, fekete tea és kávé.
50 év után az élet csak most kezdődik!
Mi a legfontosabb mondani - ötven éven át tartó élet kezdete után. És figyelemmel a szabályok az egészséges életmód, boldog lesz, bájos és tele fényes események jó és bölcs.
Hagyja, hogy a régi gyógyszerek ne! De mindig lehet lassítani. Az élet kiterjesztése kizárja azokat a dolgokat, amelyek lecsökkentik.
Egészséges életmódra vagyunk
Így az egészséges életmód elsősorban a személyen múlik.
forrás: ez a cikk a Medvlad.Ru oldalról származik
