Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mennyire fontos a gyakorlatok szélütés után helyreállítsák az agyi funkciók, amelyek hozzájárulnak az újbóli gyakorlására mozgások bénult testrészek.
a cikk tartalmát:
- aerobic edzés után a stroke
- torna koordináció javítása és az egyensúly
- torna trunk
- gyakorlása láb gyakorlása
- kézzel
- torna javítása kéz mobilitás
A helyreállítási folyamat stroke után is elég hosszú.A testmozgás szerves része egy hatékony programot a rehabilitációs követően a betegek akut agyi keringési zavarok.
orvosok és a tudósok azt állítják, hogy az aktív hasznosítás történik az első hat hónapban stroke után. Sajnos, minden egyes beteg megjósolni, hogy milyen mértékben fog folytatódni zavart agyműködés, ez lehetetlen. Egyes esetekben az idegsejtek károsodnak ideiglenesen tudják működésének helyreállítása bizonyos idő után. Más betegeknél az agy irányítja, hogy átszervezi a munkáját, kapcsoló az elvesztett funkciókat az ép a telek.
statisztikák szerint, ha megfelelően végzik rehabilitáció stroke után megfigyelt eredményeit követően a helyreállítás a zavart funkciók:
- Az emberek 10% -a, akik agyvérzést, van egy teljes helyreállítást.
- 25% - felépülés kisebb jogsértések.
- A 40% - megfigyelhető mérsékelt és súlyos funkcionális fogyatékosság igénylő speciális ellátást.
- A 10% - szükség van a folyamatos otthoni ellátás.
- betegek 15% -a hal meg hamarosan stroke után.
Lemondás esetén a rehabilitációs intézkedések, beleértve a speciális gyakorlatsor stroke után, ezek a mutatók erősen romlott.
rehabilitációs kell kezdeni tartózkodása alatt kórházi, amint a beteg végzi tevékenységét. Miután a kórházból való kikerülés gyakorlatok helyreállítását célzó elvesztett funkciókat, alatt végzett speciális rehabilitációs központok, vagy otthon.Általában
képzési program, hogy a terapeuták, gyógytornászok, fizikoterápia, orvosokat vagy neurológus. Aerob testmozgás
aerob testmozgás erőt a szervezet hasznosítani oxigént termelnek energiát. Ezek nagyon hasznosak emberek egészségét, beleértve a stroke betegek.
Aerobic gyakorlat előnyös a szív és a tüdő, segítve a zsír a szervezetben, csökkenti a vérnyomást, növeli az állóképességet és javítja a hangulatot.
Annak ellenére, hogy a betegek stroke után gyakran nehézséget mozgások a végtagokban, nagyon fontos, hogy továbbra is, hogy fizikailag aktívak, főleg otthon. Példák aerob testmozgás:
- séta;
- úszás;
- kerékpározás;
- tánc;
- kertészeti vagy a kertben.
típusai aerob testmozgás stroke után minden beteg stroke után szükséges, amennyire csak lehetséges, próbálja meg fenntartani aerob testmozgás.
torna koordináció javítása és az egyensúly
Ezek a gyakorlatok fizikai terápia segíthet csökkenteni a kockázatát esik, az egyensúly helyreállítása és koordinációs mozgások.
Gyakorlatok koordináció és az egyensúly:
Könnyű| megvalósítási módja | kifinomultabb változata |
|---|---|
| egy lábon állni 30 másodpercig, majd állítsa be a lábát. Stabilabb helyzetbe helyezze a karját egy asztalra vagy egy székre. | Állj egy lábra, ne pihentesse kezét asztalra vagy székre. Fokozatosan növelje az edzésidőt 2 percre. |
| Állj egy lábon, a másik oldalát 45 fokos szögben tartsuk. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Az egyensúly fenntartásához minden objektumra támaszkodhat. Ezután lassan engedje le a lábát, és ismételje meg ezt a mozgást 10 alkalommal. | A gyakorlat során zárja be a szemét. |
| Míg fekve fekszik, nyújtsa jobb könyökét a bal térdre, majd a bal könyök jobb térdére. | Töltsd el ezt a gyakorlatot, amely a tornaterem labdáján fekszik, ami növeli a mozgások körét. |
| Álló helyzetben helyezze a jobb lábát a padlóra a bal oldalon, majd a bal oldali - közvetlenül a jobb oldali előtt. Ilyen módon sétáljon állandó kapcsolatban az egyik láb sarkán és a másik ujja között. | Ehhez a gyakorlathoz egy egyenetlen felületen végezzen. |
Kattintson a képre a nagyításhoz torna trunk
gyógytorna stroke után, és magában foglalja a gyakorlatok a test, amelyek ahhoz szükségesek, hogy csökkentsék a kockázatot az esések, egyensúly és a stabil testhelyzetet.
| név | Leírás |
|---|---|
| Kiderült törzs | ül egy széken, jobb kezét a külső felületén a bal combján. A hátát egyenesen tartva használja ezt a kézzel, hogy balra fordítsa a testét. Ismételje meg a mozgást mindkét oldalon 15-szer. |
| A torzó oldalra hajlik | A székre ülve engedje le a bal oldali vállat a bal comb felé.Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és a törzs izmait használja. Ismételje meg ezt a mozgást mindkét oldalon 15-szer. |
| törzs előre | Egy széken ülve a kezét összekulcsolta, és igazítsa őket korábban. Miközben a kar helyzetét a padlóval párhuzamosan tartja, hajlítsa előre a testet. Ezután kiegyenesedjen a hátsó izmokkal. Ismételje meg ezt a mozgást 10 alkalommal. |
| A lábak emelése | A padlón fekve emelje fel a térdét mellkasára, és átkarolja őket. Egy kezével tartja az egyik lábát, a másikat a padlóra engedje le. Ezután emeld fel a mellkasodra, és próbáld meg nem használni a lábizmokat. Fókuszban kell tartani a törzs izmainak összehúzását. Ismételje meg mindkét lábbal 10-szer. |
Kattintson a képre a nagyításhoz torna Foot
stretching gyakorlatok Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni a sérülések, bővíteni a különböző mozgás, javítja a vérkeringést az izmokban. Túl hosszú ülő helyzetben számos egészségügyi probléma merül fel.
torna nyúlik a láb izmait:
- állvány a fal előtt, és tegyük kiegyenesedett karjait a mellrészen. Ezután hajlítsa a karjait a könyökén, egész testét előrefelé támasztva, és tartsa a lábát a padlóra. Ebben az időben meg kell éreznie, hogyan nyúlnak ki a szár hátsó felületének izmai. Ezután illessze a karokat a könyökízületekbe, és távolítsa el a falfelületet, és függőleges helyzetben legyen.
- Legyen hátra. Ezután a kéz segítségével mozgassa a bal lábát a jobb oldalról a test másik oldalára. Tartsa ebben a helyzetben egy ideig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást a másik lábával. Ez a gimnasztika megkönnyíti az alsó rész izomzatának merevségét.
A mozgékonyság javítására irányuló gyakorlatok
E gyakorlatok célja, hogy javítsa az érintett láb mozgását a csípő- és térdízületekben. Példák:
- Feküdj a hátadra, térddelj meg úgy, hogy a láb alja a padlóra kerüljön. Miközben a lábaidat tartod, döntsd le őket, majd a másikat. Ezek a mozgások hozzájárulnak az ízületek merevségének csökkentéséhez.
- A hátán fekve húzza a bal térdét a mellkasára, és óvatosan nyomja meg kezével. Ismételje meg ezt a mozgást a jobb végtaggal. Ez a torna javítja a mozgást a csípő- és térdízületekben.
gyakorlatok helyreállítása izomerőt
visszaállításához izomerő az érintett láb hasznos a következő gyakorlatokat:
- walking - a legegyszerűbb formája a fizikai aktivitás, ami után kell végrehajtani a szélütés. Ha nem tud egyedül járni, próbáljon meg egy sétát vagy sétáló botot használni.
- A lábprés alternatívája a gyaloglásnak. Ehhez a gyakorlathoz szüksége van egy speciális szimulátorra, amelyben az alsó végtagok izomzatának erejével megemelnek egy bizonyos súlyt.
Simulator „lábtolással” segít helyreállítani az erejét lábizmok stroke után Ülések gyakorlatok a lábak
Ülő gyakorlat gyógytorna segítségével kényelmes utáni felépülés szélütés.
| név | Leírás |
|---|---|
| forgalom boka | kényelmesen egy székre, és 20 fordulat boka, hogy felmelegedjen a boka körül. |
| Az | csontsodrág nyúlása Nyugodt helyzetben maradjon, nyissa ki a lábát. Meg kell hajlítani a csípőízületekben, nem hátul. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd lassan leáll. |
| Gyakorlat a belső combizomokhoz | Nyomja össze az öklőket és helyezze őket a térd közé.Ezután próbálja meg a csípőt tartani. Tartsa ezt a tömörítést 8 másodpercig. |
| gyakorlatok négyfejű | ül egy széken, lassan emelje fel a jobb lábát, hogy ő elfoglalt pozícióját párhuzamosan a földre. Ezután lassan engedje le, de ne helyezze a lábát a padlóra. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer minden egyes lábhoz. |
Gimnasztika
Passzív kézi gyakorlatok
A passzív gyakorlatok az egyszerű kézmozdulatok az egészséges vagy egy kívülálló segítségével. A bevezetésük korai kezdete segít megakadályozni az izmok merevségét és spasticitását.
| Név | Leírás |
|---|---|
| Vállhajlítás | A háta mögött feküdjön, és csatlakoztassa a kezét a mellkasához. Maximálisan növelje sérült végtagját egészen a mennyezetig egy egészséges kézzel. Akkor lassan tegye a kezét a mellkasára. Ismételje meg a tevékenységet többször is. |
| A vállszíj erősítése | A testén felfelé fekvő kezeivel a hátán fekve emelje fel a padlót a lapocka felett. A mozgásnak hasonlítania kell a mellkas emeléséhez, hogy érintse a mennyezetet. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le a padlón lévő pengéket, és ismételje meg a gyakorlatot. |
| hajlás és nyújtás könyök | kezét függőlegesen mellkas fölött, hajlítsa meg a könyök, csökkenti a kéz megfogta a homlokába. Ebben az esetben a vállnak merőlegesnek kell lennie a testre. Ezután lassan emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot. |
Aktív gyakorlatok a kezekhez
Az aktív rehabilitáció magában foglalja a funkcionális és erősségi gyakorlatokat.
funkcionális gyakorlatok javítására izom-ellenőrzés, segít helyreállítani a függetlenségét home:
- Fogja az ujjak az érintett kéz vagy a kilincset a hűtő ajtaját. Zárja be vagy nyissa meg őket.
- Tartsa a táskát a kezedben, és hordja a ház körül. Ahogy az izomerő javul, növelje a zsák súlyát.
- Vegyünk egy fogkefecsövet az érintett karban, és a fogkefét egészségesre. Próbálja préselni a pasztát az ecsettel.
- Az érintett kéz fényének be- és kikapcsolása.
A terápiás gyakorlatok az erõs gyakorlatok formájában közé tartoznak a súlyzók vagy egyéb tételek használata. Ahhoz, hogy beteljesítsük őket, meg kell tudnunk tartani őket a kezükben.
| Név | Leírás |
|---|---|
| A karok rugalmassága a könyökben | Ülj le kényelmes székre, és kezeidet készítsen kézmozdulatokkal. Ezután hajlítsa a karját a könyökre, és emelje fel a súlyt a mellkasra. A vállakat rögzíteni kell, és a test mentén kell elhelyezni. Ezután lassan engedje le a karjait, és a könyökét egyenesítse ki. |
| A vállszíj izmainak erősítése | Mozgassa a karját a test oldalához úgy, hogy a váll párhuzamosan álljon a padlóval, és az alkarok - függőlegesen. Kefék gazdaság gazdaságban súlyzók, kell tenyér előre. Emelje fel a fejek felett a súlyzókat, teljesen kiegyenesítve a kezét. Ezután lassan engedje le őket a kiindulási helyzetbe. |
| Kézigazgató | Ülj le egy székre, kezével súlyzókkal a test oldalán. Ezután a végtagokat egyenesen tartva emelje fel őket a vállig. A test helyzete hasonlítson a "T" betűhöz. A felső emelési ponton tartsa lenyomva 1 másodpercig, majd lassan engedje le a kezét a kiindulási helyzetbe. |
A gimnasztika az ecset mobilitásának javítására
Az ilyen gyakorlatok otthoni stroke után történő végrehajtása segít a finom motoros képességek helyreállításában és visszanyerni az ecset irányítását.
| Név | Leírás |
|---|---|
| Az ecset kiterjesztése és hajlítása | Ezek a nyújtási gyakorlatok passzív módon( egészséges kar segítségével) vagy aktívan végezhetők. Segítenek megakadályozni az érintett kéz merevségét. Tegye az alkarját az asztalra a tenyérrel úgy, hogy az ecset a széltől lógjon. Ezután mozgassa az ecsetet felfelé és lefelé, hajlítva és hajlítva. Ezután ismételje meg ezeket a mozgásokat, és helyezze az alkar tenyerét. |
| A kézfej hüvelykujjának rugalmassága és kiterjesztése | Nyissa ki a kezét a tenyerével, és minden ujját hajlítsa meg. Ezután hajlítsa a hüvelykujját a kis ujj felé.Ezután kösse be az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezt a mozgást többször. |
| Egyéb edzés az ecsethez | Újra számítsa ki az érméket. Csavarja le a ruhákat. Játsszon társasjátékokkal( dáma, sakk). Gyűjts össze a rejtvényeket. A zongora lejátszása. |
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a stroke-ot követő rehabilitációs gyakorlatok javítják a fizikai és mentális egészséget, az érintett végtagok mozgását, az egyensúlyt és az állóképességet. Továbbá erősítik a szív- és érrendszeri rendszert, javítják az életminőséget és javítják a hangulatot.
