Dijeta za artroze kuka, koljena, zglobova gležnja

Dijeta za artroze zgloba gležnja: pravilna prehrana

U životu svake osobe bilo je mnogo ozbiljnih i ne vrlo traumatskih ozljeda. Čovjek tucks noge, ne obraćajući pažnju na to, a ni pretpostaviti da je tako beznačajan zamah gležnja može dovesti do razvoja teške bolesti - artroza zgloba gležnja.

Statistike pokazuju da 6 od 100 ljudi ima velike šanse da se razbole. Uglavnom su to starije osobe (80% bolesnika) čiji su mišići koji stabiliziraju zglob gležanja oslabljeni i / ili je protok krvi na ovom području poremećen.

Unatoč tome, ova bolest je izlječiva u ranim stadijima, a kod metoda liječenja pravilno odabrana hrana igra važnu ulogu. Gležanj je spoj 3 jame: peroneal, tibial i talus, međusobno povezani tetiva.

Mobilnost zgloba gležnja je isključivo zbog mišića koji ga okružuju. Njegova glavna funkcija je savijanje stopala, ali samo gore ili dolje, ne može izvesti lateralna kretanja. Zato kad okrenete nogu i dođe do ozljede gležnja.

Nemojte zaboraviti na teška opterećenja - težinu našeg tijela, koje pritisne na ovu vrstu zgloba.

Čimbenici pojavljivanja bolesti i njezinih simptoma

1. Anatomska obilježja: previsok rast (povećani pritisak na referentne točke tijela), ravne noge, nepravilno oblikovane ili široka stopala, zakrivljeni oblik štapa, skraćeni udovi, deformirani prsti (posebno veliki) i njihova "čekićastog" oblik.
2. Pritisnuti živčani završetak lumbalne kralježnice, kao posljedica - kršenje mišića koji podupiru stopalo i stopalo. Takve bolesti kao što su displasia, zajednički prijelomi, osteokondroza, hernijacijski disk također pridonose kršenju.
3. Prisutnost metaboličkih bolesti (giht, problemi u funkcioniranju štitnjače, diabetes mellitus) i upalni procesi u zglobovima (reumatoidni artritis).
4. Odlaganje soli u pukotinama hrskavice i stvaranje osteofita (izbočina na kostima), što može dovesti do deformiranja artroze zgloba gležnja.
5. Višak tjelesne težine i time povećano opterećenje na donjim udovima.
6. Profesionalna okupacija u sportu gdje mišići nogu trebaju biti u stalnoj napetosti, a rizik od ozljeda nogu je visok: balet, jogging, nogomet.
7. Izbor uskih cipela, štoviše, s visokim potpeticama, za svakodnevno nošenje dovodi do deformacije, zadebljanja i savijanja unutar palca i povećava rizik od artroze zgloba gležnja.
8. Overcooling gležnja, uzrokovan hodanje u cipele, neprikladnim vremenskim uvjetima.
9. Nasljedni faktor.

1. Anatomska obilježja: previsok rast (povećani pritisak na referentne točke tijela), ravne noge, nepravilno oblikovane ili široka stopala, zakrivljeni oblik štapa, skraćeni udovi, deformirani prsti (posebno veliki) i njihova "čekićastog" oblik.
2. Pritisnuti živčani završetak lumbalne kralježnice, kao posljedica - kršenje mišića koji podupiru stopalo i stopalo. Takve bolesti kao što su displasia, zajednički prijelomi, osteokondroza, hernijacijski disk također pridonose kršenju.
3. Prisutnost metaboličkih bolesti (giht, problemi u funkcioniranju štitnjače, diabetes mellitus) i upalni procesi u zglobovima (reumatoidni artritis).
4. Odlaganje soli u pukotinama hrskavice i stvaranje osteofita (izbočina na kostima), što može dovesti do deformiranja artroze zgloba gležnja.
5. Višak tjelesne težine i time povećano opterećenje na donjim udovima.
6. Profesionalna okupacija u sportu gdje mišići nogu trebaju biti u stalnoj napetosti, a rizik od ozljeda nogu je visok: balet, jogging, nogomet.
7. Izbor uskih cipela, štoviše, s visokim potpeticama, za svakodnevno nošenje dovodi do deformacije, zadebljanja i savijanja unutar palca i povećava rizik od artroze zgloba gležnja.
8. Overcooling gležnja, uzrokovan hodanje u cipele, neprikladnim vremenskim uvjetima.
9. Nasljedni faktor.

Obratite pažnju na sljedeće manifestacije artroze, osobito ako ste u opasnosti za anatomsku, nasljednu ili čitav niz čimbenika:

• škripanje, škripanje i druge neobične zvukove u zglobu tijekom pokreta;
• dosadnu bol koja proizlazi iz fizičkog napora, kao što je "reakcija na vrijeme" ili kada je stopalo u vodi;
• ujutro ukočen, gnjavažu usporen i neshvaćena napetost mišića na ovom području;
• povećane napetosti i sojeva zbog smanjenja mišićnog tonusa i tetiva, oticanja, oticanja, groznice na području zahvaćenog zgloba;
• pojava neobičnih kukuruza, zakrivljenosti osi šindri i usvajanja oblika X i O oblika.

Ako primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah se obratite svom liječniku.

Pravilna prehrana kao glavna metoda liječenja artroze

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i taloženje soli u uzrocima artroze zgloba gležnja, promjene u obrok će biti vaš panacej i, čak i ako se ne pomognu potpuno riješiti bolesti, to će uvelike olakšati simptomi. Prije svega, prehrana s artroza treba biti složena, bogata vitaminima i elementima u tragovima za popravak oštećenih tkiva i tetiva.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i taloženje soli u uzrocima artroze zgloba gležnja, promjene u obrok će biti vaš panacej i, čak i ako se ne pomognu potpuno riješiti bolesti, to će uvelike olakšati simptomi. Prije svega, prehrana s artroza treba biti složena, bogata vitaminima i elementima u tragovima za popravak oštećenih tkiva i tetiva.

Kako izgubiti težinu artroza

Dijeta za artrozi trebala bi uključivati ​​elemente potrebne za vraćanje oštećenih tkiva u tijelu. Prije svega, to je protein.

Najkorisnija vrsta bjelančevina je mlijeko (sirevi, sir) zbog lako probave i visokog sadržaja kalcija, što je neophodno za izgradnju kostiju.

Proteini životinja dobiveni su od mršavih mesa i ribe, a od povrća - od žitarica, mahunarki i orašastih plodova (koji također sadrže nezasićene masti korisne za tijelo).

Mnogi stručnjaci savjetuju s artroza da uvede u prehranu žele i žele, koji sadrži kosti bujona. Kolagena u njoj pomaže ojačati kosti i hrskavicu, mišiće i tetive.

Hranjiva želatina također se može koristiti u prehrani, jer kondroprotektori sadržani u njemu vraćaju hrskavično tkivo. Ugljikohidrati daju energiju tijela za tekuće metaboličke procese.

Dijeta za artrozi karakterizira obvezna dostupnost složenih ugljikohidrata (voće, povrće, hrana od integralnog žitarica, cjelovite žitarice), koje imaju jasnu prednost u odnosu na svjetlo "braća" - spora apsorpcija i osjećaj sitosti više dugo vremena. Vitamini i minerali čine osnovu prehrane kako bi se postigao točan metabolizam. Najkorisnije su vitamini iz skupine B, koji se nalaze u cjelovitim zrnima, mahunarkama, orašastim plodovima i nekim povrćem i voćem. Dijeta za artrozi - nije jamstvo stotinu posto iscjeljivanja, sastavni je dio cijelog kompleksa postupaka zajedno s terapijskom vježbom, lijekovima i iscjeljivanjem. U svakom scenariju, zdrav stil života, koji započinjete pravilnom prehranom, pomoći će vam ne samo smanjenju simptoma artroze, nego i značajno poboljšati cjelokupno zdravlje.

Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije liječenja bolesti. To će vam pomoći da uzmete u obzir individualnu toleranciju, potvrdite dijagnozu, provjerite je li liječenje ispravno i isključite negativne interakcije lijekova. Ako koristite recepte bez savjetovanja s liječnikom, to je u potpunosti na vlastiti rizik. Sve informacije na stranicama pružene su u informativne svrhe i nisu medicinska korist. Sva odgovornost za prijavu leži kod vas.

izvor: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Pravilna ishrana sa artroza zglobova

Razumni pristup prikupljanju prehrane za osteoartritis često se mijenja Glavne komponente kompleksnog liječenja i prevencije bolesti povezanih s kršenjem razmjene procesi. Na takvu patologiju su polioserostroza, na primjer, prsti i monoartroza gležanjskih, ramena i zglobova kuka.

Glavni ciljevi prehrane za artroze

Bez obzira na stupanj poraza musculoskeletalnog sustava, načela prehrambene prehrane za sve su iste.

Ako imate bilo kakvu bolest zglobova, bilo da su to zglobovi za ruke ili kuka, onda samo sukladnost osnovna načela prehrane zaustaviti će patološki proces, au nekim slučajevima i liječiti bolest.

Formiranje novog načina života temelji se na sljedećim postulacijama:

• održavanje energetske bilance;
• uravnotežena kombinacija bitnih hranjivih tvari za normalizaciju metabolizma - osnova prehrane za osteoartritis;
• smanjenje tjelesne težine za aktiviranje načina života, smanjenje opterećenja zglobova, sprečavanje gonartroze i hemarthrosis nakon traume.

Zglobovi trebaju energiju

Održavanje energetske bilance postiže se pružanjem odgovarajućeg kaloričnog izbornika. Ovaj indikator za prehranu s coksartrozom treba držati unutar 1600-1800 kcal, osobito ako pacijent pati od prekomjerne tjelesne težine i bolesti pri zanemarivoj brzini.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama masnih sorti (skuša, lososa, srdele), izvrstan su izvor korisnih kalorija, koji se u svakom slučaju treba peći, ali ne i prženi. Ako niste ljubitelj ribe, a zatim zamijenite njegove korisne sastojke pomoći će 2 žlice lanenog ulja.

Dolje s brašnom i slatkom

Potrebno je probati u razvoju prehrane s coxarthrosis od drugog stupnja ili dijeta za artroze od ramena i prstiju ruku u potpunosti Da biste izuzeli brze ugljikohidrate sadržane u konditorskim proizvodima od šećera i brašna, jer potiču razvoj pretilost.

Umjesto njih, na osnovi racije, moguće je staviti složene ugljikohidrate, dostupne u dovoljnoj količini u mahunarkama, povrću, makaronima iz čvrstih razina pšenice, riže i heljde. Važno je ne probavljati žitarice.

Metabolizam artroze

Sljedeći i glavni postulat pravilne prehrane za artroze je osiguravanje adekvatnog metabolizma (metabolizma) kako u tijelu kao cjelini, tako iu samoj hrskavici. Od hrane se može dobiti proteinski kolagen, koji je osnova vezivnog tkiva ljudskog tijela i vrsta kostura za hrskavicu.

Chondroprotectors bez tablete

Koristan proizvod i izravan izvor kolagena je želatina, koja je dio mnogih voćnih slastica i koristi se za izradu jellied ribe, jellies.

Možete uključiti prehladu u izbornik, ali ovo jelo je vođa ne samo u sadržaju prirodnih kondenzatora, ali i kolesterola, stoga nije potrebno uzeti veliko zanimanje za njih i ljudi s pretilosti ne mogu ga jesti princip.

Da bi kosti bile jače

Jačanje koštanog tkiva je dobro promaknuto proizvodima bogatim kalcijem za preradu mlijeka, osobito s kravljem sirom i tvrdim sirom.

To se odnosi na prehranu s coksartrozom zgloba kuka, gonartrozu drugog stupnja i artroza zgloba gležnja, kao i zglobova prstiju žene u kojima se deformirajuća artroza razvija u klimakterijskom razdoblju paralelno s osteoporozom, praćeno ispiranjem kalcija iz kosti.

Najpopularniji savjeti u liječenju bolesti zglobova različitih stupnjeva zanemarivanja je uključivanje u izbornik potrebnih elemenata u tragovima, koji uključuju sumpor i selen. Ovdje je sve jednostavno - trebate povećati potrošnju sumpora i proizvoda koji sadrže selen.

Popis korisnih proizvoda za artrosi koji sadrži sumpor uključuje govedinu, piletinu, jaja, mahunarke, šljive i jabuke. Sadrže selen - jaja, mlijeko, češnjak, plodovi mora. U ekstremnim slučajevima, možete kupiti biološki aktivne dodatke vitamina s elementima u tragovima ili laneno ulje s selenom.

Uz hemarthrosis, vitalno je ograničiti pušenje i alkohol. Bit će korisno uključiti u prehranu mladog zelenog povrća (kupus, špinat, luk), juha od jabučica, origano i kopriva.

Najpoznatiji vitamini za naše kosti su vitamin D. To je vitamin topiv u masti koji dolazi s životinjskim masti (masnu ribu, maslac).

.

Ispravljanje načina života, ne zaboravite uključiti ove proizvode u izbornik, zapravo s vitaminom D savršeno se stječe kalcij potrebni za profilaksu osteoporoze.

.

Izgubite težinu - znači liječiti zglobove

Gubitak težine može se postići ne samo smanjenjem kaloričnog sadržaja dnevnog skupa proizvoda. Prehrana s coksartrozom zgloba kuka, gonartrozom i dijetom za artrozi stopala na principima terapeutske prehrane br. 8 u Pevzneru.

Bez prehrane - nigdje

Pravilna prehrana s artroza preporučuje optimalni sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata na pozadini smanjenja ukupnog kalorijskog sadržaja.

Možete ograničiti stolnu sol i masti. Mnogostruk unos hrane osigurava se 5 obroka dnevno.

Pokušajte piti 2 litre tekućine dnevno. Neće biti korisna, nekontrolirano konzumirana rafinirana hrana. Ne možete jesti slatkiše i brze hrane.

Smanjite opterećenje na zglobovima

Prehrana s coksartrozom zgloba kuka bilo kojeg stupnja, poliosteoartroza, gonartrozu ima svoje osobine i ciljeve.

Zadatak prehrane za osteoartritis u ovom slučaju je osigurati maksimalno olakšanje lokomotornog sustava aparata smanjenjem kaloričnog sadržaja, zasićenjem s vitaminima i elementima u tragovima za jačanje kostiju tkiva.

Opće preporuke

Još nekoliko praktičnih savjeta o načinu života, prevenciji i prehrani za coksartrozu kuka zglobova, dijeta s artrosiom ramena, prstiju i gonartrozu stupanj:

• Isključite iz prehrane za artritis i artroze 2 i 3 stupnja hrane bogate purinima za sprečavanje gihta. Ne možete jesti žvakaće proizvode, kuhane juhe, meso mladih životinja. To je osobito važno za gonartrozu, artroza gležnja i artroza prstiju.
• Tijekom razdoblja aktivnog ljekovitog liječenja artroze, mora se poštedjeti gastrointestinalni trakt, koji pati od upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova. Pokušajte osigurati mehaničko i toplinsko tresti želuca, nemojte jesti duhovna jela, kada slijedite dijetu za osteoartritis. Neka bude način života.
• Uzmite za pravilo svakodnevne uporabe 1-2 žlice lanenog ulja dnevno. Dakle, zasićite tijelo polinezasićenim masnim kiselinama, potičite proces normalizacije metabolizam koji je izuzetno važan za prehranu za artrozi i za sustav prehrane u coxarthrosis i polyosteoarthrosis.

Zapamtite da je uspješna primjena prehrane za osteoartritis dugačak proces povezan s formiranjem novog modela ponašanja u prehrani. A samo na vašu ustrajnost i sukladnost s preporukama ovisi o konačnom rezultatu.

izvor: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Prehrana i prehrana za artroze (osteoartritis) zglobova koljena, kuka i gležnja

Osteoartritis snažno izgledao mlađe.Jedini način za uštedu je uravnotežena ishrana za artroze zglobova koljena.

Danas se sve više i više takva dijagnoza stavlja osobama mlađim od 40 do 45 godina, a još 20-25 godina ova bolest nije bila češća među mladim ljudima nego 1 slučaj na 50 tisuća ljudi.

Kod starijih od 60 godina starosti, osteoartritis pati, skoro svake sekunde. Ovu bolest vodi skup uzroka, uključujući nasljedne čimbenike, nepovoljnu ekologiju i pogrešan način života.

Ključni trenutak u liječenju ove bolesti je pravodobna i kompetentna terapija, koja ne uključuje samo aplikaciju lijekova i fizioterapeutskih postupaka, ali i posebne tjelesne vježbe i pravilnu prehranu artroza.

Vrste osteoartritisa i njenih uzroka

Artroza, koja je upalna degenerativna bolest mišićno-koštanog sustava, može praktički utjecati bilo koji spoj ljudskog tijela: od najvećeg - kuka - do malih zglobova na prstima i prstima. Najčešće se dijagnosticiraju sljedeće vrste artroze:

Signal koji pokreće početak bolesti je obično super-hlađenje, neki akutni virusni ili zarazna bolest, na primjer, uobičajena gripa, kao i ozljede, čak i ako je to bila mikrotrakcija zglob. Osteoartritis je vrlo lukav, obično na početku bolesti osoba čak ne sumnja u kakvu opasnu bolest razvija u zglobovima. Pravilno uravnotežena prehrana s artroziom omogućuje vam zaustavljanje bolesti.

Potrebno je nekoliko godina, a ponekad i mjeseci, tako da se nakon skrivenog tečaja bolest očituje u svojoj punoj sjaji: bol, krutost u zglobovima, ograničenje u pokretu, pa čak i nemogućnost obavljanja običnih društvenih funkcija. Zato je rana dijagnoza artroze i njezina prevencija u središtu svijeta danas. Dijeta za artroza zglobova je, iako nije dovoljna, ali nužan uvjet za terapiju.

Što trebam odbiti kod artroze?

Artroza se temelji na nezdravom životnom stilu, čija je glavna komponenta neadekvatna prehrana. S obzirom na to, iznimno je potrebno pravilno hraniti artroza koljena.

Dok je tijelo mlado, suočava se s fast foodom "Niagara Falls slatkišima, dimljenom hranom i alkoholom, koji velikodušno pruža mladiću, ali nerazumno.

Nakon 30 godina, metabolički procesi u tijelu usporavaju, a oporavak od ozljeda i bolesti puno je teže.

.

Ako ovdje dodate neprestano ulazeći u tijelo iz zraka i vodenih toksina, kroničnih bolesti, stresa i hipodinamije, onda postoji potpuna slika uzročno-posljedičnog odnosa. Zato je toliko važno da naučite organizirati hranu u mladoj, pa čak i mladoj dobi. Međutim, bolje je kasnije nego nikad.

.

Prava prehrana za osteoartritis isključuje niz proizvoda koji mogu potaknuti upalu u zglobovima, a također pomažu isprati hranjive tvari iz tijela. Osteoartritis, kao i giht, ne podnosi sljedeće proizvode:

• rajčice;
• loboda;
• špinat;
• Dimljene kobasice, meso, riba, sladoled;
• majoneze;
• konzervirana hrana;
• GMO;
• Trans masti.

Kada osteoartritis zglobovi trebaju izbjegavati alkohol, masnu hranu, slatkiše. Nemojte zloupotrijebiti začine, kisele mrkve i začinsko začin. Potrebno je posve odbiti od brze hrane, juhe, vermičela i instant žitarica. Čips i slatka soda nisu prihvatljivi.

Kao u svakom pravilu, postoje iznimke. Ako stvarno želite nešto, na primjer, čokoladu, slani krastavac ili dimljeni losos, možete ih jesti, ali u vrlo ograničenim količinama.

Takvi "blagdani" mogu biti uređeni najčešće jednom tjedno ili čak mjesec dana.

Dawe i unos kalorija

Važno stanje, koje zahtijeva prehranu za osteoartritis, je smanjenje unosa kalorija. Glavni smetaljki svih koji pate od ove bolesti je prekomjerna težina. Zglobovi ljudskog tijela - vrlo čvrst struktura, ali ne može izdržati ekstremne opterećenja. Evo dobar primjer.

Svaki ekstra kg težine je + 10 kilograma opterećenja šokova po zglobovima. Izračunajte rezultat je jednostavan.

.

Ako žena s visinom od 1 m 70 cm težine premašuje 80 kilograma, onda je šok opterećenja na kuku, koljenu i gležnju tijekom hodanja i trčanja veći od 180 kilograma! Indikator preopterećenja - ,.

.

Ovdje, hitno je potrebno promijeniti dijetu, inače bolest u takvim uvjetima u nekoliko godina sigurno će se osjećati.

Kako bi se smanjili rizici, potrebno je donijeti težinu čak i do gornje granice onoga što je dopušteno. Na 1 m 70 cm ta je najveća dopuštena masa 7 kg (u žena).

Praksa dokazuje da se nakon mršavljenja čak i za 5 kg zajedničke obnove događa mnogo brže se smanjuje intenzitet boli, povećava se mobilnost, a time i kvaliteta život! Unos kalorija za osteoartritis ne bi smio premašiti 1600 kalorija. Ako vam je potrebna opipljiva mršavljenja, broj kalorija koji se konzumira dnevno treba smanjiti na 1250-1400. Takva dijeta s osteoartritisom će u samo jednoj godini dopustiti bez stresa za tijelo kako bi se oslobodila suvišnih 10-20 kg.

Načela prehrane i korisnih proizvoda

Pa što trebate i možete jesti s artrozi? Gotovo sve, uz male iznimke (gore navedene) i, najvažnije, u malim dozama.

Pacijent, na primjer, artroza gležnja treba razumno pristupiti njegovoj prehrani i cijelom načinu života.

Njezino je glavno načelo ne samo za razdoblje liječenja već i za ostatak života - frakcijska jela 5-6 puta dnevno, ne više od 1600 kalorija i dnevnih specijalnih vježbi fizioterapijskih vježbi.

Ovdje je samo mali popis vrlo korisnih proizvoda za artroze:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja (protein);
• riba;
• žitarice iz cjelovitih žitarica;
• luk
• češnjak;
• šparoga;
• gotovo sve povrće i voće (osim krumpira).

Dijeta treba biti savršeno uravnotežena. Trebao bi sadržavati sve minerale i vitamine.

Posebno artroza gležnja i svih drugih zglobova zahtijeva proizvode zasićene vitaminima B, C, E.

Važno je da polinezasićene masne kiseline dolaze iz hrane, koje se nalaze u morskoj ribi i ribljom ulju.

.

Uloga kondrometara je neprocjenjiva u prehrani za artroze zglobova koljena. To su sve vrste jelies, jellies i chillies. Korisni i gusti, bogati juhu su meso, kost i riba. Preporučuje se vratiti hrskavično tkivo kako bi se uobičajena želatina za hranu, prethodno razrijeđena toplom vodom.

.

Hladna ulja su vrlo korisna: masline, badema, pamučne sojine, soje, cedrovine. Osim oralne primjene, preporučuje se dva puta dnevno (ujutro i navečer) trljati ulja u tkivima oko zahvaćenih zglobova.

Kod artroze, dijeta se ne može zamisliti bez obilnog pijenja. Najveći dio tekućine trebao bi biti voda, zatim tekućina u juhama, a tek onda čaj, sokovi i pića. Kava, slatka soda i alkohol trebaju biti isključeni.

Kratki sažetak

Takav razvoj čeka one koji ne žele promijeniti svoj način života i postati zdravi.

Usklađenost s uravnoteženom prehranom za artroze zglobova koljena i umjerena redovita vježba pomoći će u borbi s bolešću i povratak u puni život.

izvor: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Dijeta za artrozi

Osteoartritis je prilično neugodna bolest mišićno-koštanog sustava, koju karakterizira uništavanje hrskavičnog tkiva, promjene u zglobovima, proliferacija vezivnog i koštanog tkiva. Osteoartritis utječe na velike zglobove (poput koljena, gležnja, lakat, kuka) i malih (uglavnom zglobova prstiju i ruku), kao i kralježnice.

Prije, artroza se dogodila kod starijih osoba, ali posljednjih godina liječnici su primijetili da je bolest "mlađa" - sada se dijagnosticira i kod mladih ljudi mlađih od 30 godina. Kod žena, artroza se često javlja zbog neudobnih cipela, visokih potpetica.

U rizičnoj skupini jesu oni ljudi koji, zbog svoje profesije ili hobije, stalno učitavaju svoje zglobove - plesačice, sportaši, ljudi koji puno rade na računalu (opterećenje na zglobovima prstiju), pijanisti, sportaši, vrtlari, Kućanice.

Simptomi početne artroze nisu oštri zglobovi koji nastaju pri malim opterećenjima. Tu je i oticanje zglobova, krckanje prilikom savijanja i širenja zglobova. Pacijenti s artroza zabilježiti bol u leđima.

Tijekom vremena, bolesnici s artrozi počinju pokazivati ​​vidljive znakove bolesti - deformiranih i natečenih zglobova, s povećanjem boli u njima. Tkiva zglobova postaju gušća, počinje rast koštanog tkiva.

Uz pogoršanje artroze bol se može pojaviti u odsutnosti vježbanja, udovi ne smiju biti dosadni, njihova osjetljivost se smanjuje.

Dijeta za artroze zglobova

Jedan od uzroka artroze (pored ozljeda, prekomjernih opterećenja, endokrinih bolesti) predstavlja kršenje metaboličkih procesa u tijelo, koje često proizlazi iz neishranjenosti, kao i sjedilački stil života, neugodan namještaj i druge čimbenici.

Liječenje artroze nije zadnja uloga koju igra pravilna prehrana.Dijeta za artroze zglobova laktova, stopala, zdjelice, koljena i prstiju, naravno, bolest neće izliječiti, ali će vam pomoći da olakšate njegovo putovanje, usporite napredovanje bolesti i povećate učinkovitost terapije.

Preporučeni proizvodi za zajedničku prehranu artroze

Dijeta za artroze nogu, koljena ili kuka uključuje upotrebu proizvoda koji povoljno djeluju na zahvaćene zglobove.

Ove namirnice moraju sadržavati vitamine A, C, E, D, B vitamina, kao i kalcij, fosfor i ostale minerale, nezasićene masti, omega-3 i omega-6 masne kiseline.

Proizvodi s želatinom i kolagenom korisni su za zglobove. Ove tvari su neophodne za kosti i hrskavicu vezivnog tkiva.

Proizvodi prikazani zajedničkom dijabetesom artroze koji sadrže sve ove korisne tvari su sljedeći:

• Orašasti plodovi i ostali proizvodi s biljnim uljima;
• biljno ulje (bez prženja);
• maslac;
• masne ribe - pastrve, bakalara, lososa, haringa, bakalara, sardina, skuša;
• kurkuma, đumbir;
• povrće i voće, osobito luk, breskve, kupus, naranče;
• proizvodi graha - grah, grašak, grah, leća, soja;
• mliječni proizvodi;
• kruh od cjelovitog zrna;
• jaja;
• hladno, bujna kost;
• mliječ.

Osteoartritis i pretilost

Dijeta za artroze nogu, koljena i drugih zglobova preporučuje umjereno konzumiranje, bez prejedanja, budući da je prekomjerna tjelesna težina najgori neprijatelj osoba oboljelih od artroze i često jedan od uzroka ove bolesti.

Pacijenti s artrozi trebali bi se boriti s prekomjernom težinom. Dijeta za artroze zglobova usmjerena je na gubitak težine, što značajno poboljšava stanje zglobova.

U ovom slučaju, nije potrebno značajno ograničiti prehranu, jer tijekom prehrane s artrozi trebate pružite svoje tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima, mikroelementima, posebno kalcij.

Dijeta za artroze koljena, zglob kuka, zglobovi stopala trebaju osigurati tijelu proteine- tijelo ih koristi za popravak tkiva, uključujući tkivo hrskavice.

Stoga, tijekom prehrane za artroze, liječnici preporučuju uporabu mliječnih proizvoda - oni sadrže lako probavljive proteine, kao i kalcij. Vrijedan izvor proteina su jaja, meso, perad, riba, kao i mahunarke - leće, soja i drugi.

Sadrži lako probavljiv biljni protein također u brokule.

Liječnici preporučuju kuhanjejela za prehranu za artroze zgloba kuka, koljena, zglob koljena, prste ili noge za par, kuhati ili gulaš- Takve metode proizvoda za kuhanje poboljšavaju asimilaciju hranjivih tvari, u kojima su sadržane, osobito, proteini, na taj način kuhani, zadržavaju mnoge vitamine koji su uništeni agresivnim temperaturnim efektima (na primjer tijekom prženje). Osim toga, kuhane, parne i pečene jela, kuhane bez maslaca i masti, manje su kalorične od prženog ulja.

Što ne koristiti za artroze

Dijeta za artroze zglobova ne preporuča jesti prženu hranu, savjetuje ograničavanje uporabe alkohola i nikotina, masnih proizvoda od mesa, isključujući gazirana pića.

Odustati od velikih dijelova - jesti malo po malo, ali često, žvakati hranu pažljivo. Nemojte jesti kad nisi gladan.

Nakon jela, nemojte mirno sjediti - hodajte malo, ali nemojte ubacivati ​​bolesne zglobove.

.

Nemojte zloupotrijebiti laxatives i diuretike, želeći se riješiti višak težine - učinak njih je nestabilna, osim što isprati hranjive tvari i kalcij iz organizma, stoga ti mogu donijeti više štete nego dobro. Krute prehrane ili gladovanje strogo su zabranjene.

.

Ima poslije 1: 0 nije preporučljivo - između zadnjeg obroka i spavanja mora proći najmanje 3-4 sata. Pažljivo pratite svoju težinu i pratite učestalost i prirodu stolice.

Dijeta za artroze koljena

Zglobovi koljena podvrgnuti su svakom danu vrlo velikom opterećenjupoželjno je ovo opterećenje tijekom prehrane sa artrosiom koljena da se smanji. Budite sigurni da jedete svježe povrće i voće - mogu se jesti u neograničenim količinama. Nemojte preskočiti doručak, bolje odbiti večeru.

Budite sigurni da jedete bujne kosti i hljebove - želatina sadrži kondrofiltracijske tvari koje štite i liječe bolesne zglobove.

Dijeta za artroze zglobova kuka

Opća prehrambena pravila za artroze zglobova kukaisto kao kod prehrane za artroze nogu, koljena, zglobova koljena, prstiju i drugih.

Potrebno je obratiti veliku pažnju prisutnosti u prehrani dovoljnog broja proteina, nezasićenih masnih kiselina, kalcija i kolagena, kao i vitamina. Ne stavljajte bolesne zglobove, i ne zanemarujte terapiju propisanu od strane liječnika.

Ako imate sjedeći posao, barem jednom svakih 30 minuta, ustati i prošetati par minuta - to će poboljšati opskrbu krvi u bolesnom području.

izvor: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Prehrana za artroze zglobova: koljeno, kuk, i drugi

Prehrana za artroze zglobova

Prehrana za artroza zglobova igra glavnu ulogu. Početak bolesti ima mnogo uzroka, ali prisutnost prekomjerne težine kod ljudi zauzima posebno važno mjesto.

Pravilno organizirana prehrana ne može se u potpunosti riješiti bolesti, ali produljenje razdoblja remisije, pomicanje pozornice potpunog uništenja udruženog ekstremiteta je sasvim moguće.

Prehrana za artroza koljena i gubitak težine

Uključivanje u prehranu voća i povrća

Organizirajte odgovarajuću prehranu artroza tijekom aktivnog gubitka težine - to nije samo osjetljiva stvar, već i vrlo važna.

Moramo odmah uzeti u obzir da se teške dijete ne uklapaju, pa čak i štrajk glađu. Ne možete dopustiti snažan osjećaj gladi.

Kod artroze, zajednička prehrana je uznemirena, stoga je uvijek potrebno imati dobru "opskrbu" hranjivim tvarima u krvi.

Potrebno je jesti kašu. Mnogo ih je:

• nezamjenjivi mikroelementi;
• vlakana.

Vlakna ne otapa u probavnom traktu, čisti crijeva, sprječava zlonamjerne truljenja hrane bolusa. Ona se savršeno bori sa zatvorom, a pravovremena evakuacija ostataka doprinijet će gubitku težine.

Korisna prehrana za artroze zgloba kuka

Prehrana za artroze zgloba kuka

Prehrana za artrozi mora biti uravnotežena. Mora sadržavati dovoljnu količinu kalcija. Kalcij jača koštano tkivo, čini ga stabilnijim. Ne brusi se tako brzo, što je vrlo važno za artroze. Kalcij je u izobilju u mlijeku i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Za ažuriranje tkiva hrskavice potrebno vam je proteina, jer to je "građevni blok" za nove stanice. Protein je bogat mesom, samo je potrebno odabrati mršave vrste.

Izvrsna pileća prsa i jetra, janjetina, riblje masne sorte. Jagodnjača se praktički ne apsorbira u ljudskom tijelu, stoga nema razloga za povećanje težine.

Meso ptica treba jesti bez kože.

Vitamini iz skupine B pomažu u postizanju potrebnog oporavka za artrozi. Mnogo ih je u proizvodima:

• neke mahunaste žitarice;
• kruh od cjelovitog zrna;
• jaja;
• banane;
• kupus;
• krumpir.

Krumpir ne bi trebao biti zlorabljen, jer uvelike povećava razinu glukoze u krvi, što povećava stopu porasta težine.

Kako ne bi uzrokovali metaboličku artroza, odbaciti meso niske kvalitete, pun steroida (hormona rasta) i konzervansa. U tijelu, mokraćna kiselina, hondrocalcinati, akumuliraju se drugi mikrokristali akumuliraju se na intraartikularnim površinama. Štetni spojevi:

• proizvodi pušenja koji nisu prirodni, koristeći "tekući dim
• brza hrana.

Što su prirodni kronroprotektori

Prirodni chonroprotectors

Precijeniti važnost kronroceptora za pacijente s artrosirom ne može. Budući da se apsorbiraju u tijelu, pada s strujom krvi u hrskavičnog hrskavog tkiva i zamjenjuje pobijeđene stanice.

Budući da hrskavica praktički ne dobiva krv, proces njihova oporavka traje godinama.

Neće imati apsolutno nikakav rezultat ako se ta skupina tvari uzme kratkim prekidanjem tečajeva.

.

Kemijski kronoprotektori više ne iznenađuju, jer se stavljaju na najširi raspon u lancu ljekarne. No, malo ljudi zna da je aktivna tvar sadržana u mnogim proizvodima koji su uobičajeni za nas.

.

Postoje mnogi kondondroprotektori u želatini, stoga je vrlo korisno upotrijebiti. Možete kuhati niskokalorični kiseli mliječ, posebno kuhani u mlijeku.

Danas ima desetaka recepata za desertne jela, uključujući svježe sir i vrhnje deserte.

Kiselo vrhnje je bolje uzimati nisku masnoću, tako da možete kontrolirati dobitak težine.

Decocije debelog mesa, posebno pripremljene od hrskavice, tetiva - još je jedan snažan izvor hranjivih tvari. Prehrana za artrozi trebala bi biti obogaćena jelijama, jellied ribom jela.

Oni sadrže puno kolagena, bez kojih se ne može zamisliti liječenje artroze zglobova. Kolagen pomaže u jačanju ligamenta i cijele zglobne strukture.

izvor: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Dijeta za artroze zglobova: hrana

Artroza je patologija koja uzrokuje distrofne i degenerativne lezije ljudskih zglobova. Karakteristično je da se bolest manifestira u odrasloj dobi - nakon 45 godina.

Deformacije utječu na zglobnu hrskavicu, mekano tkivo i epifize kostiju. Pojačati situaciju pušenja ovisnosti i alkohola. Zajedno s osnovnim medicinskim tretmanom takvih ljudi prikazani su fizioterapeutski postupci i prehrana.

Dijetornu prehranu u ovoj bolesti ne može se nazvati panaceom, međutim, može značajno poboljšati dobrobit pacijenta i omogućiti mu da dobije puno prirodnih tvari.

Posebna hrana pomoći će zasićati tijelo vitaminima i vratiti zglobna tkiva.

Terapeutska prehrana

Često uzrok razvoja artroze je netočan način života i prekomjernu težinu. Liječnici su primijetili da će oni koji imaju više težine od bolesti imaju veću vjerojatnost da pate od bolesti kostiju i zglobova.

Posebno ova kategorija pacijenata podložna je problemima zglobova koljena i kuka.

Samo smanjenjem težine možete postići olakšanje. Iz tog razloga, pravilna prehrana s artroza je ključ za zdravlje.

Borba protiv pretilosti ne uključuje odbijanje hranjivih tvari. Uz hranu važno je dobiti potrebni volumen:

Drugim riječima, prehrana za artrozi trebala bi biti puna i uravnotežena.

.

Hranu treba odabrati kako bi se spriječilo prekomjerno trošenje hrskavice i samog zgloba, kako lužnjaka tako i gležnja.

.

Važno je balansirati izbornik na takav način da mineralne tvari koje ulaze u tijelo pacijenta pridonose održavanju elastičnosti hrskavičnog tkiva i obnavljanju kostiju.

Važno je uzeti u obzir jedan važan čimbenik koji nedavno nova vrsta artroze - metabolički stječe zamah. To je uzrokovano napretkom u proizvodnji hrane i konzumacijom hrane bogate hormonima, konzervansima, steroidima, bojama.

Stoga, dijeta za artroza zglobova treba biti usmjerena na pružanje pacijentu prirodnu hranu. Svi proizvodi od kojih se pripremaju jela za takve pacijente ne mogu se nalaziti u umjetnim ili kemijskim sastavnim dijelovima.

Dijeta za artrozi

Ako se osoba suoči s pitanjem prebacivanja na prehrambenu prehranu, važno je znati osnovne principe prehrane kako bi se izliječila artroza gležnja, koljena, ramena ili zgloba kuka.

Liječnici obično daju svojim pacijentima korisne preporuke:

• suzdržite se od primjene krute i ekstremne prehrane za tijelo. Inače će on istjerati previše tekućine, što će postati preduvjet za ispiranje kalijuma, kalcija i još više pogoršanja deformacije kostiju;
• hrana treba biti uravnotežena i uključuje minerale, proteine, vlakna, ugljikohidrate i vitamine;
• maksimalno odbijati od konzumacije stolne soli;
• odaberite zdravu hranu koja je slaba u bjelančevinama. Kod artroze, bolje je napraviti ponudu za kiselim mliječnim proizvodima, jer su posebno bogati kalcijem. Ovaj je mineral jednostavno neophodan za pacijentovu tablicu za prehranu;
• pripremiti hranu na kosti, mesne juhe, želatinu: žele, žele, ribu. Takvi proizvodi sadrže puno kolagena i pridonose brzom obnavljanju hrskavice.

Pacijent koji pati od artroze treba pokušati isključiti ili umanjiti jednostavne ugljikohidrate. Glavni dio bi trebao biti složeni ugljikohidrati, na primjer, koji su sadržani u integralnom, integralnom zrnu. Šećer je bolje zamijenjen medom pčelom ili sezonskim slatkim plodom.

Jednako važno je redovito konzumiranje biljnih masti. Iznimka ovom pravilu - morske ribe, koji ima blagotvoran ribljih ulja - omega-3-nezasićene kiseline, te dodatno može Arthro tablete popiti naravno za zglobova.

Dijeta za artrozi trebala bi se sastaviti uz obvezno razmatranje sljedećih pravila:

1. kulinarske prerade proizvoda uklanja prženje. Prednost treba dati za gašenje, pečenje i pečena jela;
2. bi trebao biti često i djelomičan;
3. hranu treba uzimati polagano i temeljito žvakati. To će izbjeći prejedanje i gubitak težine;
4. ne jedi, ako nema osjećaja gladi;
5. poslužite gotove jela u malim pločama, vizualno povećavajući količinu obroka.

Tijekom jela, važno je napraviti male pauze, to je osnova za sve dijete za artroze. Ovim pristupom tijelo će osjetiti potpunu zasićenost i neće dopustiti pacijentu da preživi.

Jednom kada je osoba zadovoljena, zaustavite se i odričite od ovisnosti da jedete s ploče. Liječnici savjetuju da pažljivo isprati usta nakon svakog obroka.

Posljednja sjednica bi trebala biti najkasnije 2-3 sata prije spavanja ili 7 sati. Ne možete ostati u miru nakon obroka. Dobro je prvo napraviti 100 spora koraka nakon obroka, a zatim se odmoriti, takva artroza dijeta osvaja.

Svaki bolesnik koji boluje od artroze trebao bi znati da je pušenje i alkohol zabranjeni u njegovoj bolesti. Ne smijete dopustiti i pasivno pušenje.

Svakodnevno moramo gledati stolicu. Crijevo treba isprazniti svako jutro bez napora i korištenjem laksativa. Ako pacijent pati od zatvora, onda bi trebao obogatiti prehranu hranom s visokim sadržajem zelenila i vlakana.

Ako redovito jedete te proizvode, uskoro će se stolica normalizirati, a to će biti pokazatelj prehrane za artroze.

Dijeta za artrozi prvenstveno je usmjerena na:

1. gubitak težine;
2. normalizacija metabolizma;
3. oporavak gležnja, koljena, ramena i drugih zglobova.

Popis dopuštenih proizvoda

Što se tiče dopuštenih i korisnih proizvoda u prehrani za artrozi, ovaj popis je vrlo opsežan.

Dakle, meso bi trebalo odabrati nešto u kojem je mast malo prisutna, to može biti patka, puretina, piletina.

Kao što je već spomenuto, vrlo je važno za zajedničku artroza riblje ulje, naime ribe bogate omega-3:

• skuša;
• haringe;
• pastrva;
• losos.

Ako bolesnik pojede obrok i riblje ulje, to će osigurati blokiranjem zajedničko starenje, pa čak i biti u mogućnosti da se zaustavi upalni proces u tkivu. Iste kiseline obiluju uljem od lanenog sjemena i njegovim sjemenom, a sve one moraju biti u prehrani artroze bilo koje vrste.

U prehrani treba uključiti hranu bogatu kalcijem. Prije svega, govorimo o serumu. Smatra se da je najveći dio kalcija u tijeku tijekom proizvodnje pogrešan.

Stoga, da biste zasitili kalcijem, svakodnevno biste trebali piti barem 500 ml seruma. Također ne smijete zaboraviti na jogurt, prirodni jogurt (bez šećera, konzervansa, arome), fermentirano pecivo mlijeko.

Ni manje bogato u ovom mineralu i zelenilu:

1. lisna salata;
2. kopar;
3. špinat;
4. celer;
5. peršin.

Popis dopuštenih i korisnih proizvoda koji sadrže hranu za artroza uključuje riblje ulje, voće bogato mineralima, vlaknima i vitaminima. Obično liječnici preporučuju odabir plodova koji rastu u našim širinama, ali ananas je iznimka od ovog pravila.

Ovo egzotično voće može ukloniti upalni proces od gležnja, ramena i zglobova kuka. Granat i sok od naranče će biti korisni.

Proizvodi s visokim sadržajem vitamina E jednostavno su nezamjenjivi. Ako će na stolu bolesnika s artroza biti riba pečena bez soli, oraha, pinija, lješnjaka i (oko 2-3 žlice dnevno), tada mišići dolaze u tonu, a patologija postupno vježbe.

Pacijent ne smije jesti samo riblje ulje, već i maslac. Izvor složenih ugljikohidrata bit će kruh od cjelovitog brašna i raznih vrsta žitarica.

U međuvremenu želim se posvetiti proizvodima s visokim sadržajem vitamina B. Oni su korisni za artroze ramena i drugih zglobova.

Vitamin B1 se može naći u kruhu od cjelovitog zrna, pečenim u uniformi krumpira i grašaka. Vitamin B2 se nalazi u jaja, banana i mliječnih proizvoda.

Dijeta za artroze zgloba kuka trebala bi uključivati ​​piletinu, matice, banane i mliječne jela. Folna kiselina (B9) može se naći u takvim proizvodima: grašak, peršin, svježe lišće crnog ribiza, maline, divlje ruže kukova i špinat.

Što treba izbjegavati

Da ne biste pogoršali svoje stanje i nemojte štetiti zglobovima, važno je potpuno isključiti neke proizvode s vašeg izbornika. To uključuje konditorske proizvode u obliku kolača, pivo i ostalih kolača s vrhnjem, pečenje, svježe tijesto, osobito od pšeničnog brašna.

Nametnuto je tabu na kremastim, mliječnim deserti, sladoled, čokoladni maslac, šećer od čokolade i čokoladni sir. Loše utječu na tijek artroze su sve vrste zalogaje: kokice, čips, krekeri, žitarice za doručak i pšenične pahuljice sa šećerom.

Alkohol se ne može konzumirati sam ili kao sastavni dio gotovih jela. Pušenje pušenja je također zabranjeno, jer samo otežava problem s kostima i zglobovima. Stoga je pušenje također važno isključiti što je prije moguće.

U istoj kategoriji treba pripisati:

• kava i hladan čaj;
• slatke sodave;
• začin i umaci pripremljeni na temelju začina i začina;
• kobasice, dimljeni proizvodi;
• masno meso (govedina, svinjetina);
• marinada i kiseli krastavci.

Osim toga, ne možete jesti previše masne mliječne proizvode: vrhnje, puno mlijeko i hranu na njemu masnoće, sir (više od 4% masti), slatki okusni jogurt (masti preko, %).

Uz upalu ramenog zgloba, ne možete jesti crni, crveni kavijar, izuzetno masne ribe (jaz, losos, baldahin) usprkos korisnom ribljom ulju u njoj, kaša i drugih fast food proizvoda proizvedenih u industriji uvjeti.

izvor: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html