Ako vjerujete u statistiku, postotak slučajeva hernija kralježnice raste iz godine u godinu. Nažalost, ta kretanja imaju svoje razloge i češće, počinitelji slabog zdravlja - samih ljudi.
Lumbosakralni dio je uvijek bio slaba točka u strukturi ljudskog tijela. To utječe na metaboličke poremećaje, promjene u opskrbi krvlju i životni stil niske aktivnosti.
više i češće žrtve takvih bolesti nisu samo ljudi koji su napunili od pedeset godina, ali i predstavnici mlađe generacije. Spasiti od takve bolesti liječnici nude na mnogo načina.
Netko propisuje lijekove, netko pribjegava različitim metodama, kako ih prepoznaje moderna medicina, a ne. Međutim, najčešći i najčešći način da se riješimo hernijacije lumbalne regije je terapeutska gimnastika.
Kako pravilno provesti, donijeti tijelo samo korist, a ne zla, ćemo reći u ovom članku.
- učinke na tijelo
- mogućeg rizika od ozljede i kontraindikacije
- Opća pravila
- učinkovite vježbe
- Svjedočanstva
učinke na tijelo
hernija diska - nije rijetka pojava i ne pojavljuje odmah. U pravilu, naš neaktivan i općenito netočan način života, kao i nasljedstvo, dovodi do ove bolesti.
faktori zajedno dovode do kvara u prostoru krvi sacrum, a nakon nekog vremena se počinju osjećati bol u tom području.
Ovisno o stupnju razvoja kila lumbosakralnog odjela i propisivanje liječenja. Ako ste podnijeli zahtjev u vrijeme kada se bolest tek počinje da se nasele u svoje tijelo - možete dodijeliti terapiju lako droga.
Ali ako je stupanj hernije ostavlja puno da se željeni, sigurno posegnuti za gimnastičke vježbe.
Čak i za vrijeme boli srednjem vijeku u sacrum tretira ne samo metodama drevne medicine, ali i tjelesne aktivnosti. Ljudi su grijali mjesto koncentracije boli s pokretima masaže i pokušali provesti više pokreta koji bi se dali crkvi.
drugi način ili, ali metoda je plodom, jer u nekim slučajevima, kretanje podsjeća gimnastička vježba i blagotvorno na kile. U dvadesetom stoljeću
gimnastike službeno počela pojavljivati u medicinskim direktorija i njegovih učinaka na tijelo je počeo učiti u zdravstvenim ustanovama.
Plodonosni učinak takvih vježbi na tijelo je teško precijeniti. Ovaj tretman je sigurno, jer tijelo ne teče lijekova, a time i smanjiti na nulu rizik od alergijskih reakcija i nuspojava.
Također, gimnastika metoda je dostupna svakom pacijentu, a može obavljati i odrasle i djecu - ne postoji ograničenje.
Što može dati osobi koja ima kila lumbalne sakralnih gimnastiku kralježnice:
- Prvo, pravilno odabrane vježbe dopustiti ljudima da zaborave na bol. Postupno će biti manje intenzivne i smanjivati, a s dugogodišnjim zanimanjima posve će se srušiti.
- Drugo, takve vježbe mogu pomoći utjecati smanjenje u veličini hernije, što je također pozitivan rezultat.
- Treće, što nesvjesno, počinju voditi aktivan stil života koji će utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Upala crijeva: simptomi i liječenje narodnih lijekova kod odraslih i djece.
Je li moguće liječiti anginu uz pomoć narodnih lijekova? Saznajte s ovog članka.
Moguća opasnost od štete i kontraindikacije
No, osim pozitivnih svojstava teretanu, tu su i veliki broj ograničenja koje se mogu pretvoriti sve prednosti vježbanja štete.
Dakle, ako vaš bol je vrlo akutni , nemoguće je izvoditi vježbe, jer postoji opasnost da se pogoršati njihovo stanje.
Osim toga, zabranjeno je vježbati ljude koji imaju višak soli u krvi i općenito su daleko od idealnog .
Ne biste trebali preuzeti gimnastiku, , ako vam je to jako zabranjeno vaš liječnik .Ne pokazuj aktivnost jer je vjerojatnost štetnog djelovanja na vaše zdravlje vrlo visoka.
Ograničite se na fizičku aktivnost, ako kombinirate nekoliko vrsta liječenja za .Na primjer, ako uzmete odgovarajuće lijekove, možete poboljšati svoj rad uz pomoć gimnastike i pogoršati.
Vaš PCP treba razmotriti kako će lijekovi i vježbe utjecati na vaše tijelo.
Također odustajite od gimnastike, ako se ne osjećate dobro .Vježbe bi vam trebale pomoći da postignete učinak poboljšanja, a ne izazivate umanjenje. Stoga, ako se osjećate umornima, glavoboljom, napetosti i boli - nemojte vježbati dalje.
Opća pravila
Prije početka vježbi, upoznajte se s nizom pravila koja će vam pomoći u postizanju veće učinkovitosti.
- Gimnastiku treba dodijeliti vaš liječnik koji je svjestan vaše bolesti i stanja. Nemojte početi s vježbama ako vam se ne preporučuje. Također, nemojte eksperimentirati i bez liječničkog znanja da biste započeli tjelesni napor.
- Ako imate razdoblje pogoršanja boli - bolje je suzdržati se od gimnastike.
- Ako se osjećate loše tijekom vježbi, vrijedi zaustaviti.
- Potrebno je postupno raditi. Ne pokušavajte cijeli kompleks već prvi put. Pokušajte dozirati fizičke vježbe.
- Izbjegavajte naglo i jerkove pokrete.
- Jedite pravo. Potrošnja pravilne i zdrave hrane, obogaćene vitaminima, pridonijet će ranom poboljšanju.
- Vježbe se trebaju obavljati u redovitim razmacima, ali ne opterećuju tijelo. Tri puta tjedno bit će dovoljno.
- Ne odstupajte od kompleksa kojeg imenuje liječnik.
Sada kada znate osnovna pravila vježbi, možete više razgovarati o opterećenju.
Učinkovita gimnastika
Sljedeći kompleksi vježbi su idealni za one koji imaju kila lumbosakralne kralježnice koja je stekla kronični oblik ili je u akutnom stanju. Zato su tereti male prirode i istodobno vrlo korisni za tijelo.
Vježba 1. Vodite vodoravni položaj na čvrstu površinu. Izvucite ruke, postavljajući ih po prtljažniku. Lagano savijte noge. Pokušajte maksimalno naprezati trbušne mišiće i istovremeno pravilno disati. Ponoviti vježbe trebaju petnaest puta u jednom pristupu.
Vježba 2. Ostanite u vodoravnom položaju. Stavi ruke uz prtljažnik. Izvucite noge. Sada pokušajte malo polako podignuti tijelo, ali ostavite noge na podu.
Pokušajte se zadržati u ovom povišenom stanju oko deset sekundi, zatim smanjite noge. Ponovite vježbu pet puta, a zatim kratko pauze i poduzmite drugi pristup.
Ne zaboravite da tijekom vježbe ne bi trebalo biti oštre i bučne boli. Ako radite pravu vježbu, trebali biste osjetiti samo napetost mišića.
Vježba 3. Vodite vodoravni položaj na čvrstu površinu. Na taj način, noge bi trebale biti malo savijene na području koljena.
Povucite desnu ruku prema naprijed. Spustite ruku na suprotno koljeno, to jest lijevo. Sada počnite savijati lijevu nogu, ali istodobno oduprijeti desnoj ruci, ograničavajući kretanje prema glavi. Vježba traje oko deset sekundi, nakon čega se trud oslabljuje, a položaj rukama i nogama mijenja se upravo suprotno.
Nakon što vježba izvodi svaka strana pet puta, odmarajte malo i ponovno pratite pristup. Vježbe ne pružaju mišiće crkve, nego stvaraju nužan ton koji može spriječiti bol.
Vježba 4. kleknuti i mršavi na raširenih ruku. Ispravite leđa. Sada se polako počinje savijati leđa na pod, a zatim - da krivulje u suprotnom smjeru. Izvršite vježbu deset puta. Vježba
Pozicija 5
vodoravni položaj na čvrstu površinu. Savijte koljena i podignite ih rukama. Polako, povucite noge prema sebi i otpustite sebi. Vježba bi trebala biti učinjena u dva pristupa deset puta.
Vježba 6. Ostanite u ležećem položaju, noge savijene u koljenima. Bez promjene položaja tijela, noge ravno iz situacije, skrenuti desno, a zatim se vratiti u početni položaj.
Zatim okrenite noge lijevo i izvornik. Svaka strana vježbe trebate učiniti nekoliko puta, ali s tim da ako se teret ne nastanu bolovi.
Ova jezgra set vježbi za bolesnika s hernija lumbosakralne više, ali ovisno o individualnim karakteristikama liječnik može, kako ukloniti neke od vježbi i dodati nove.
Učinkovito liječenje fibrocystic mastopathy narodnih lijekova.
Kako liječiti polyartritis prstiju kod kuće? Saznajte s ovog članka. O
tretman opisthorchiasis bilja i drugih narodnih lijekova - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Svjedočanstva
Ilya, 38 godina
U novije vrijeme, liječnik stavio razočaravajući dijagnozu - kila od lumbosacral kralježnice. To je neugodno, ali sam prihvatio, pa čak i naučili živjeti s boli. Lijekovi su ih malo oslabili, ali uvijek je nemoguće uzimati lijekove. Postupno se bol vratio.
Gimnastika naredio drugog liječnika, a ja ne vjerujem u svojim blagotvornim učincima na mom tijelu. Ispalo je ispalo. Nakon tjedan dana napornog treninga, osjetio sam olakšanje. Sada mogu dugo vremena stajati ravno leđima ili sjediti u uredu. Vježbe se vrše dva puta tjedno - za mene je optimalno.
Marina, 27 godina
uvijek sklon sportu i nikad mislio da ću jednog dana imati kila na sacrum. Ali to se dogodilo. Bez sportova nisam mogao i doslovce molio liječnika za gimnastiku. Bilo je revno, dogodilo se kao svaki dan.
Pro jaka bol nikada nisam saznala, jer jednom uzeo tretman. Kila je smanjena, sada postoje posljednji koraci na putu do potpunog oporavka. Gimnastika ne bacajte - to mi pomaže da ostanu u dobroj formi i ublažava umor.
Olga, 60 godina
U mojim godinama, pojava kile u lumbosakralne nije neuobičajeno, ali fenomen je vrlo neugodna. Djeca su inzistirala na gimnastici, a liječnik je odobrio. Učinite to kako je naznačeno, tri puta tjedno pola sata.
Teški bol ne muče, blagostanje i poboljšava raspoloženje. Liječnik kaže da vidi napredak. Bio sam sad lakše prevladati udaljenosti i mogu se vratiti u vrtu.
Gennady, 47 godina
u teretanu nije došao odmah, prije nego što je dugo vremena patio kila ponekad pogoršava. Kada se lijekovi protiv bolova prestao da pomogne, liječnik predložio promjenu neaktivan stil života i ući u teretanu.
Zajedno s lijekovima da mi pomaže, naročito tijekom pogoršanja bolesti. Ponekad zaboravim obaviti vježbe, ali ukupni rezultat je zadovoljan.
Video vježbe za pacijente s hernija lumbalnog-sakralni kralježnice: