Učinkovita terapeutska gimnastika s kila lumbalne kralježnice

Udario bol u leđima?

li sakriti ispod odijelo stepenicama?

mislim da će prestati samo od sebe? No, bolovi se množe. ..

već pomirila, očajnički želi pronaći učinkovit sadržaj droga. ..

članka:

učinak na tijelo
vjerojatne štete i kontraindikacije
Opća pravila
vježbe kompleksa u akutnom
Kad je bol popustila
Recenzije gimnastika

učinak na tijelo

kilakralježnice - izbočina kralježaka na leđne moždine, živaca, što je rezultat stvaranja pukotina na disku. Ona sazrijeva kila zbog degenerativnih transformacija u hrskavicu, ako je osoba u stabilnom položaju antifiziologicheskoy ili podiže utege. To se koristi za liječenje fizioterapije.

vjerojatno štete i kontraindikacije Kontraindikacije

sljedeće:

onkoloških bolesti;
rano postoperativna fazi;
angina;
stanje prije srčanog udara;
hipertenzivna kriza;
kritična krv cirkulaciju poremećaj u mozgu. Neki pacijenti

vježbe navedene u nastavku učiniti sami. No, odmah nakon operacije je vrlo Točno upute follow bolje pod nadzorom neurokirurg ili liječnika. Primjena

instagram viewer

ograničiti fazu rehabilitacije. Kao rezultat toga, pacijent može ponovno vratiti u normalan tip života.

Opća pravila

Izbor vježbi ovisi o stadiju bolesti i stupnjem lokalizacije kila. Prva dva stadija greben pruži mišići se opuštaju, na treći korak je postići stabilizaciju kralježnice i jačanje mišića leđa.

Što vježbe su prikazane u ovom bolesti?

U akutnim

Esdi sindroma pogoršalo( zamah, akutna bol), liječnici su savjetovali da se opterećenje. Reljef daje poza s koljenima. Pacijent u ovom slučaju leži na leđima, boku. Njegova uporaba povećava jaz između kralježaka smanjuje iritacije živaca, poboljšava cirkulaciju krvi u tom području.

glavni elementi fizikalne terapije u ovoj fazi:

1. istovar položaj, što pacijent uzima jedan dan do nekoliko puta deset do dvadeset:

leži na leđima na 90 stupnjeva savijati noge u koljenima, zglobovima kuka( koristite stalak);
leži na trbuhu niz lice, gurati ga pod promjerom valjka od šest do osam centimetara.2.

u ležećem položaju vježbe:

stiskanja šake, savijati noge, disanje, opuštanje;
povuci nogu, savijati u koljenima, držeći pete na krevetu;
puta duboko disati;
pomicanje stopala prema gore i dolje.

Vježbe treba igrati za pet minuta tri puta dnevno. Kao otpust boli u kompleksu se dodaju vježbe na koljenima, laktovima. Off vrste vježbi, što pružaju pognut greben.

Mogući uzroci žgaravice i kućni tretman.

Kako brzo izliječiti gnojnu angina pomoću narodnih lijekova? Pročitajte u ovom članku.

Kad je bol popustila

Nakon ublažavanje akutne boli propisane vježbe za tisak, podešavanje držanje. U ovom koraku

kontraindicirana:

podizanje nogu ili držanje tijela ležećem;
pune čučnjevi;
brišući prijedloga.

blagotvoran učinak na kralježnicu daje leđno, puzati, što smanjuje opterećenje na kralježnicu.

Vježbe Bubnovskaya

se koristi kako bi se spriječilo formiranje kile kralježnice. Učinak:

jačanja mišića leđa;
poboljšanju performansi kardiovaskularnog sustava, u t.ch.umenshenie krvnog tlaka;
poboljšanje protoka krvi u problematičnim područjima leđa;
istovar zglobova i kralježnice.

Ove se vježbe izvode u centrima kinesiterapije pod vodstvom iskusnih instruktora;samostalno kod kuće. Oni se izvode glatko, bez grubih pokreta.

gimnastika

kući doći gore na njegovim haunches, odmaramo u svojim rukama, koljenima, opušta leđa.
Isto, ali leđa je savijena.
Slična vježba, ali u trenutku izdaha, saviti leđa na vrh, udahnite dolje.
Hodamo na stražnjici, ruke iza glave, noge su ravne.
Sjedimo na podu, naslonjeno na dlan stražnjeg dijela. Jedan za drugim podižemo prvo pola-savijene, nakon što smo uspravili noge.
savijte noge, ispraviti lijevu nogu, proširiti palac stopala, povucite čarape. Napravite mali usponi sa lijevom nogom dvadeset puta. Zatim isto s desne noge.
Ležali smo na podu, radeći "bicikl".

Teretana s trenerom

uklanja bol, povećava pokretljivost zglobova, normalizira ton i ublažava grčeve mišića. Nastava se održava pod nadzorom liječnika prema razvijenom osobnom planu koji je skrojen na razinu ozbiljnosti bolesti i ozbiljnosti boli. Korisno i nakon operacije na grebenu za rehabilitaciju.

Gimnastika na Norbekovu

odjel lumbosacralni kralježnice:

poboljšati stanje genitourinarnog sustava, oživljavanja seksualnosti.
Noge su savijene na koljenima, razmaknute su širine ramena. Taz naprijed. Torzo je nepomičan. Coccyx gurne prema gore. Leđa je vertikalno. Mi savijamo lumbalnu regiju.
Zatim je ista kocciksa na stražnjoj strani glave. Opet gurnemo krikove s dna prema gore, ulijevamo prtljažnik naprijed. Koljena lagano savijati. Stižemo koccik da dođemo do nape. Sagnuti se u donjem dijelu leđa. Vraćamo se natrag. Mi savijemo donji dio leđa, povucimo kocciksa na stražnji dio glave. Ravnomjerno podijelimo teret. Oslobađamo donji dio leđa.
Kružno kretanje bedara. Torzo je nepomičan. Riješimo ovu pozu, protežu se na stranu, usmjeravamo prtljažnik na stranu.
Promijenite pozu. Odbacujemo drugi bedro na stranu. Ponovno se protezite sa zadovoljstvom! Naslonimo se na uvučeni bedro.
Mi savijemo lumbalnu kralježnicu. Sjedite zajedno. Povlačenje. Pokušavam dodirnuti strop mojim dlanom. Započnite padinu. Podignuli su se. Promijenili smo ruku. Druga ruka. Opet se ponovno.

Možete saznati više o gimnastici s kila na lumbosakralnoj kralježnici u ovom članku.

Gimnastika za kapilare i krvne žile:

Tresti mišiće.
Oslobodimo prtljažnik i trese ga.

Vretena za čitav

hrpt Spinalni stupac je os kretanja. Počnemo mekanu zakrivljenost tijela. Ruke na prednjim nožicama. Pogled na lakat, u stropu. Dodamo napore. Držeći valjak naprijed, okrenite se.

Kružimo duž osi grebena u suprotnom smjeru. Pogled na lakat. Napetosti opuštanje. Vraćamo se na pozornicu i postajemo ravnomjerni. Grb ravno, ramena natrag. Tijelo je okrenuto do posljednje točke. Dodaj napor. Isto u suprotnom smjeru.

Brada je usmjerena prema striumu. Gledajte preko ramena. Poravnavanje. Naslonimo se na stranu. Počinjemo se uvijati. Glava, ramena, sternum okreću se oko kralježnice, razvijaju se prema stropu.

Pogled preko ramena. Nemojte mijenjati pozu, okrenite se u suprotnom smjeru. Dolazimo do krajnje točke. Namotajte u drugom smjeru. Okreni se na hrbat, držeći svitak. Razvija se kroz leđa, doći do ekstremne točke.

Calming Dah:

Disanje u nosu. Ruke podizati. Izdahnite - ruke dolje. Udišemo se lako i mirno. Zatvorimo oči i zamislimo kako je tijelo ispunjeno čarobnom moći.
Ugađanje disanja. Leđa je ravna. Penjamo gore. Oči su zatvorene. Palmi stavljaju na zamišljenu hladnu površinu.

Koliko brzo povećava hemoglobin folklorima? Korisne preporuke i najbolji recepti.

Kako liječiti upalu pluća kod kuće? Pročitajte u ovom članku.

Uzroci i liječenje gubitka u odraslih sluha - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html

mišljenja

gimnastika Irina

Posljednji put kila je bila tako bolesna da nije spavala noću. Bio sam očajan svih sredstava. Otišao sam na tečajeve Bubin. Nakon dva tjedna treninga, bol se smirio. Sad radim isto i to pomaže.

Oksana

Otišao sam u ovaj centar. Prvo je to pomoglo, a onda se bol počela vraćati. Sada sam očajan, više ne vjerujem u ništa.

Sergey

Ako slijedite sve recepte liječnika i prolazite kroz tijek liječenja bez prekidanja, onda ne može biti izjava. Iz razumnog tjelesnog napora, nitko drugi na svijetu nije postao bolestan!

sam sebe liječnika po treningu, iako ne rade u području medicine, a ja mogu govoriti kao stručnjak, koji je na liječenju u središtu Bubnovskaya nakon loma - vježbe pod nadzorom rehabilitacijskih stručnjaka ne može biti štetno.

I stanje se pogoršava, a kila se ne može povećati - jer redovito ispravno kretanje je točka bez povratka, onda bi trebalo samo poboljšati. Samo imajte na umu - važno je promijeniti svoj stil života, ne samo 10 sati i misliti da je liječenje završeno. Ako se osoba preselila u seks života, onda mjesec dana oporavka nije dovoljan.