Muscles du dos: anatomie et travail

Anatomie des muscles du dos. Bascule à droite

Salutations, mesdames et messieurs!

En ce dimanche matin, comme d'habitude, l'article anatomique de Nudnyakova nous attend, et elle sera dédiée à l'anatomie des muscles du dos. En lisant, vous découvrirez ce que c'est, quels muscles exercent ce qui fonctionne et comment pomper efficacement tout le dos avec le tout.

Donc, je demande à tous de prendre leur place, je ne promets pas d'être intéressant, mais quand même.

Anatomie des muscles du dos. Quoi, pourquoi et pourquoi?

Le concept de base du pompage est: "travailler le muscle cible et le sentir".

Mais parfois, c'est seulement en théorie, en pratique, qui en fait autant - les muscles externes sont connectés, la charge barbouillé et ne se concentre pas et conduit à cette ignorance des questions de l'anatomie et de la technique maladroite mise en œuvre.

Par conséquent, il est extrêmement important de savoir comment le muscle fonctionne et quels sont les moyens de sa charge qualitative. Tout ceci aide à la préparation indépendante du programme d'entraînement et permet à l'athlète d'approcher de manière significative le choix de certains exercices.

En d'autres termes, si une personne voit que ses muscles du dos sont en retard, il les connaît fonction anatomique, inclut dans son arsenal le plus efficace (du point de vue de la biomécanique) exercice. En fin de compte, le développement volumétrique d'un tel athlète est beaucoup mieux que ceux qui ne connaissent pas l'anatomie des frères en fer.

Forte musculature du dos: avantages

Souvent, dans les gymnases, vous pouvez faire face à une situation où les gens ne pompent que des muscles démonstratifs, les gars - biceps / pectoraux, filles - fesses, et tout... La logique ici est claire, pourquoi balancez-vous le dos si vous mettez un pull et personne ne voit ce que votre retour Les fesses sont une autre affaire, elles sont toujours en vue et les garçons les picorent. Cependant, une telle approche est fondamentalement fausse, car les muscles du dos sont votre noyau et le squelette, il est nécessaire de travailler dessus au moins pour les raisons suivantes:

• les muscles du dos sont l'une des plus grandes structures musculaires qui peuvent ajouter un poids important à l'athlète;
• muscles du dos développés - la base sur laquelle la plupart des exercices multi-articulaires sont effectuées, donc un dos faible signifie pas de progrès dans les volumes et les échelles de travail;
• de la santé du dos / la colonne vertébrale dépend de la longévité sportive;
• fort et fort dos - ceci minimise diverses blessures et empêche le mal de dos;
• une taille étroite et un dos en forme de V pour un homme - c'est une belle et esthétique figure que les filles aiment;
• pour les dames modérément épinglées, c'est la possibilité de porter des robes coupées à l'arrière et de les regarder d'un ordre de grandeur supérieur à celui de leurs collègues;
• développé les muscles du dos - c'est une posture droite et une démarche confiante. Avec un dos droit, votre corps consommera une quantité accrue d'oxygène et une telle saturation en oxygène aidera à réduire la fatigue tout au long de la journée. Une mauvaise posture signifie moins de charge de sang provenant du cerveau et des muscles et, par conséquent, de la fatigue;
• améliorer la qualité de vie globale et les activités quotidiennes;
• retrait des pinces et amélioration de la flexibilité / mobilité;
• si vous ne voulez pas devenir un ruffian40années, alors nécessairement entraîner votre dos.

À mon avis, une liste impressionnante de "pour digne de briller toute une formation pour ce groupe musculaire. En fait, allez maintenant directement à ...

Atlas anatomique des muscles du dos

Les muscles du dos ont une grande surface et s'étendent du bassin jusqu'à la partie la plus supérieure du cou et des omoplates. La tige fondamentale et l'unité principale sur laquelle l'homme se tient est la colonne vertébrale.

.

Au total, il y a32os cassés en5départements qui forment la colonne vertébrale.

.

Les ligaments entourant la colonne vertébrale relient les vertèbres individuelles et soutiennent toute la structure.

Quant aux muscles eux-mêmes, il est coutume de distinguer:

1. muscles profonds du dos;
2. muscles superficiels du bas du dos.

Considérez chacun séparément.

№1. Muscles du dos profond

Les muscles les plus profonds et les plus importants en ce qui concerne la stabilité de la colonne vertébrale sont connus sous le nom de muscles à arête transversale (transversospinalis).

Ce groupe comprend trois couches: les muscles-rotateurs (les plus profonds); muscles multifidus et semi-ovales, les plus superficiels.

Ces muscles fournissent des mouvements précis de chaque vertèbre et aident à la stabilité du dos.

Dans la région supérieure du dos sont trapézoïdales, rhomboïdes et musculaires qui soulèvent l'omoplate.

Lorsque ces muscles se contractent, ils soulèvent la ceinture scapulaire (comme une secousse) et déplacent les épines médianes et retournent vers le centre du dos (comme dans l'aviron).

Le muscle trapèze participe également au mouvement de la tête et permet au cou d'être maintenu avec la tête en position verticale.

.

№2. Les muscles superficiels du bas du dos

.

Il y en a beaucoup, donc je ne vais pas vous charger d'informations inutiles, nous ne considérerons que ceux que tout le monde a entendu:

• le latissimus dorsi est le plus grand muscle du bas du dos, qui est responsable de tirer le bras vers le bas et vers l'arrière lorsque le bras est au-dessus de la tête;
• un muscle carré de la taille. Ce muscle est responsable de la flexion latérale et contribue également à l'expansion de la colonne vertébrale lombaire.

Ces muscles ajustent la position du corps pour maintenir l'équilibre - fournir la posture et la stabilité du corps, en gardant la colonne vertébrale droite.

L'atlas musculaire combiné du dos est le suivant.

Examinons maintenant de plus près les principaux muscles du dos et leurs fonctions anatomiques.

№1. Les muscles du dos les plus larges

Dans les gens ordinaires sont connus comme des ailes en raison du fait qu'ils sont responsables de la V-cône du corps, en parlant par derrière dans la zone des aisselles. Ce sont les muscles du dos les plus entraînés dans la pièce, qui vous permettent de créer un homme athlétique. Le plus grand couvre une grande surface, formant un cône.

Les plus larges effectuent les fonctions suivantes et fournissent:

• mouvement de l'épaule en tirant le bras vers l'axe vertébral avec rotation à l'intérieur (pronation);
• la possibilité de tirer le tronc à la main (avec sa fixation).

La latitude puissante donne à une personne la capacité de se déplacer à l'aide des mains (bonjour les primates :)).

№2. Trapèze

Le trapèze est un complexe musculaire complexe. Ils contrôlent les omoplates, qui, à leur tour, jouent un rôle important dans le mouvement du cou, le soutien de la tête, et ainsi de suite.

La partie la plus visible (le haut du trapèze) se situe entre l'épaule et le cou et est la plus visible dans la projection frontale.

Dans les trapèzes, il est d'usage de distinguer trois régions: haut, moyen et bas.

Trapèze remplit les fonctions suivantes, fournir:

• lever la main;
• mouvement des lames - levage / abaissement, approche;
• les pentes de la tête sur les côtés.

La plupart des visiteurs de la salle de gym ne font pas assez attention aux trapézoïdes, en particulier leurs parties moyennes et inférieures. Des muscles trapèzes bons et proportionnellement développés permettent de compléter parfaitement le physique et d'éviter divers problèmes cervico-brachiaux.

№3. Extenseur muscles de la colonne vertébrale

Extenseurs du dos ou les muscles qui redressent la colonne vertébrale sont la ligne de la colonne vertébrale du bas vers le haut du dos. Ils soutiennent et protègent la colonne vertébrale, ce qui signifie que les extenseurs du dos plus forts conduisent à une meilleure posture et une stabilisation de base.

Les extenseurs du dos remplissent les fonctions suivantes et fournissent:

• position verticale du corps;
• permettre de plier / déplier le dos dans une direction donnée et effectuer des inclinaisons;
• tours de la tête.

La formation et le développement des extenseurs du dos assureront le développement de la force totale du corps, en plus d'améliorer l'épaisseur et la densité du dos.

№4. En forme de diamant

Le muscle est situé dans le haut du dos immédiatement sous le trapèze et est attaché au bord médial de l'omoplate. Il a la forme d'un losange et est activé quand une personne serre l'omoplate ou les ramène ensemble.

Les fonctions suivantes sont exécutées par ceux en forme de losange:

• attraction de l'omoplate vers la colonne vertébrale et vers le haut;
• fixer le bord médial de l'omoplate au sternum.

№5. Grand rond

Gros et rond peut être non seulement "épouse" :), mais aussi le muscle du dos. Il est situé sous le lat, a une forme plate allongée et est souvent appelé de petites ailes. Un gros arrondi fonctionne en conjonction avec le latissimus, mais fonctionne également lorsque la coiffe des rotateurs de l'épaule est activée.

Effectue les fonctions suivantes, fournit:

• tirant le bras vers le bas et vers l'arrière;
• pronation - rotation vers l'intérieur;
• Adduction - amener le bras au corps.

En tant que tel, un grand rond n'a pas besoin d'être isolé; participe à de nombreux mouvements (exercices au dos).

Parlons maintenant du talon d'Achille du dos, à savoir son point faible.

Vous pouvez pomper tous les muscles de masse en arrière, mais, en oubliant les deux endroits - le triangle lombaire et quadrangulaire, encore « shlopotat » hernie lombaire.

Le fait est que les muscles obliques externe et interne de l'abdomen sont impliqués dans la formation de ces deux zones faibles du muscle dorsal.

Ces endroits sont les plus vulnérables dans les muscles du dos, et leur faiblesse peut contribuer au développement des hernies lombaires et des blessures au bas du dos. Pour éviter cela, il est nécessaire de les renforcer en effectuant des exercices de presse dans lesquels les muscles abdominaux obliques sont impliqués.

Comment bien entraîner votre dos? Il est nécessaire de savoir.

Les principaux mouvements impliquant dorsi sont poussés, à la fois le projectile lui-même à l'attraction (tige de traction dans la pente), et au projectile lui-même attraction (pull). Regardons une liste des exercices les plus "forts" pour chaque département des muscles du dos et commençons par ...

Les meilleurs exercices pour le plus large

Pour tel, il est possible de porter:

• tractions;
• tirant des haltères dans une inclinaison avec une main;
• Tirez le bloc supérieur avec une poignée large.

Les meilleurs exercices sur le trapèze (tous les départements)

Pour tel, il est possible de porter:

• des shrags;
• Câblez la corde du bloc d'en haut au visage;
• La poussée du bloc inférieur est un triangle.

Les meilleurs exercices sur les extenseurs du dos

Pour tel, il est possible de porter:

• deadlift;
• hyperextension / hyperextension inverse;
• "Bonjour" avec la barre.

Les meilleurs exercices pour la forme de diamant

Pour tel, il est possible de porter:

• poussée du T-cou;
• tirant en arrière poignée;

Les meilleurs exercices pour un grand tour

Pour tel, il est possible de porter:

• tirer vers le bas sur le simulateur de câble de bloc;
• pull allongé sur le banc.

Eh bien, peut-être, et tout ce que je voudrais rapporter, résumons et faisons un ami un ami.

Postface

Aujourd'hui, nous avons analysé l'anatomie des muscles du dos. Maintenant, vous savez qu'il y a votre dos, et quels exercices doivent être entraînés. Il reste à travailler pour un petit - pour tester la théorie dans la pratique, alors souffler dans le hall et coincer!

Sur ce tout, jusqu'à de nouvelles réunions.

PS.

Source: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Structure des muscles du dos et de leurs maladies

Les muscles du dos à la personne ont atteint le développement maximum dans le plan évolutif. En premier lieu, cela est dû à la position verticale du corps dans l'espace et le droit.

Pour maintenir la colonne vertébrale dans une position verticale, pour le protéger contre les dommages, vous avez besoin d'un corset musculaire fort, qui forment les muscles superficiels et profonds du dos.

Merci à ce cadre, nous obtenons non seulement la capacité de marcher droit, mais aussi une excellente protection pour les organes internes de la cavité thoracique et abdominale, les os et les articulations.

Considérons plus en détail les caractéristiques de la structure des muscles du dos, leurs fonctions et les maladies possibles.

Zones anatomiques arrières

Zones anatomiques arrières

L'anatomie des muscles du dos nous permet de distinguer les zones individuelles qui sont formées par les contours des muscles superficiels du dos. La surface postérieure du tronc peut être divisée en de telles zones:

1. Vertebral. Il est non apparié et correspond à la projection de la colonne vertébrale.
2. Épaule Correspond aux contours de l'omoplate, l'apparié.
3. Le sous-scapulaire. La zone appariée est située sous l'omoplate de chaque côté de la colonne vertébrale.
4. Lombaire. L'apparié, s'étend du niveau de la septième côte à la crête de l'ilium.
5. Sacral. Unpaired, est dans le domaine de la projection du sacrum.

La connaissance de ces zones anatomiques vous permet de décrire rapidement au médecin la localisation de la douleur, l'éducation, les points de déclenchement et d'autres symptômes, ce qui permettra au spécialiste de fournir plus précisément le bon diagnostic.

Tous les muscles dorsaux se trouvent en plusieurs couches, en relation avec laquelle ils distinguent:

• superficiel
• profonde, ou les muscles de la colonne vertébrale.

Les muscles superficiels du dos

Aux muscles superficiels sont les suivants.

Les muscles superficiels du dos

Le plus large

Lecture recommandée:Comment balancer votre dos à la maison

C'est un gros muscle localisé dans le bas du dos.

Elle s'étend des apophyses vertébrales des vertèbres thoraciques inférieures, de tous les os lombaires et sacrés, ainsi que de la crête iliaque et de 4 paires de côtes inférieures.

Ensuite, les fibres musculaires sont envoyées sur les côtés et vers le haut, où elles attachent le tendon au petit tubercule de l'humérus.

En plus de la fonction de protection, il permet également d'amener l'épaule au tronc, il permet de tracer une main derrière le dos jusqu'à la ligne médiane, participe à déplacer les paires inférieures de côtes vers le haut, participant ainsi à l'acte de respirer (agit comme un muscle respiratoire supplémentaire), avec la fixation de la main il permet de resserrer torse à lui.

Trapézoïdal

C'est un muscle grand et large qui est localisé superficiellement dans la région de la partie postérieure de la colonne cervicale et du haut du dos.

Chaque muscle a une forme triangulaire, et 2 ensemble ils ressemblent à un trapèze, d'où le nom. Ce triangle commence avec sa base de l'os occipital, des apophyses épineuses de toutes les vertèbres cervicales et thoraciques.

Toutes les fibres musculaires convergent dans une direction et sont attachées au processus acromial de l'omoplate.

.

La fonction principale est d'amener l'omoplate à la colonne vertébrale. Avec la réduction des faisceaux individuels, il est possible de lever et d'abaisser la lame.

.

Aussi, dans le cas où les omoplates sont fixes, se contractent, les deux muscles tirent leur tête en arrière.

Si une seule est impliquée, la tête s'incline vers le côté approprié.

Les muscles superficiels forment un relief du dos particulièrement visible chez les athlètes et les bodybuilders

Grand en forme de losange

Ces muscles forment la deuxième couche du corset musculaire du dos. Ils occupent l'espace entre l'omoplate sous les muscles trapèzes, ils ont un aspect rhomboïde.

Les fibres musculaires commencent à partir des apophyses épineuses des quatre vertèbres thoraciques supérieures, s'attachent au bord interne de l'omoplate.

Fonction - soulève l'omoplate et amène son bord inférieur au milieu du dos.

Petit en forme de losange

Il s'étire des deux vertèbres inférieures du cou et est attaché au bord interne de l'omoplate. Elle conduit l'omoplate vers la colonne vertébrale.

Élever l'épaule

C'est un muscle allongé du deuxième niveau musculaire du dos. Il s'étend des processus transversaux des quatre vertèbres supérieures du cou, est dirigé vers le bas et sur le côté, attaché à la partie supérieure du bord interne de l'omoplate. Lors de la coupe, tire l'omoplate vers le haut.

Denture supérieure arrière

C'est un muscle mince qui est sous le diamant et fait partie de la troisième couche de la surface.

Il commence avec des fibres séparées des 2 vertèbres cervicales inférieure et 2 supérieure thoracique, a une direction oblique et est attaché à la surface postérieure de la 2e - 5e côte.

Fonction - Soulève les côtes, en fournissant des mouvements respiratoires.

Support inférieur arrière

C'est une fibre musculaire mince, qui est située sous le muscle latissimus.

Il commence à partir de l'aponévrose dans la région des 2 vertèbres thoraciques inférieures et 2 vertèbres lombaires supérieures.

Il est dirigé vers le haut et latéralement, attaché à la surface arrière des 4 côtes inférieures. Fonction - abaisse les côtes, fournissant des mouvements respiratoires.

Un exercice parfait pour renforcer les muscles du dos, en particulier pour le muscle qui prolonge la colonne vertébrale

Muscles du dos profond

Les muscles profonds du dos (ou les muscles de la colonne vertébrale) comprennent ce qui suit.

Muscles droits

Ils sont également appelés un muscle qui redresse la colonne vertébrale, ce qui indique la fonction à effectuer.

C'est le muscle spinal le plus long et le plus puissant qui s'étend le long du dos des deux côtés de la colonne vertébrale. Il est superficiellement et distinctement construit des deux côtés de la colonne vertébrale.

Le muscle s'étend de la crête iliaque, de la surface du sacrum et des apophyses épineuses lombaires.

Ce muscle est une épine extenseur très puissante, vous permet de le maintenir droit et fournit une posture à une personne.

Si un seul muscle est contracté, la colonne vertébrale est inclinée sur le côté.

Si ce muscle est faible, la personne est cassée ou une posture saine n'est pas formée, mais avec l'aide d'exercices spéciaux, le muscle droit peut être renforcé et une posture correcte peut être obtenue.

Le muscle qui redresse la colonne vertébrale, le plus puissant et le plus long, fournit à la personne une posture et une posture droites

Auvent transversal

Cette fibre musculaire est située directement sous le muscle, redressant la colonne vertébrale et remplissant l'espace libre entre les processus épineux et transverse de toutes les vertèbres. Le muscle se compose de fibres courtes qui ont une direction oblique et relient les processus transversaux sous-jacents des vertèbres à l'auvent sus-jacent.

Fonction: déplie la colonne vertébrale, la fait pivoter vers la droite et la gauche, tire la tête en arrière et la maintient dans sa position renversée, renforce la colonne vertébrale.

Interstitiel

Ce sont des fibres musculaires jumelées et courtes, qui sont étirées entre les apophyses épineuses des vertèbres adjacentes. Ils sont situés le long de toute la colonne vertébrale, à l'exception de la section sacrée. En coupant, ils détendent la colonne vertébrale et aident à la maintenir en position verticale.

Interdisciplinaire

Ces muscles du dos courts, qui sont étirés entre les processus transversaux des vertèbres adjacentes, ont une direction oblique. Ils aident à garder la colonne vertébrale dans une position verticale et incliner la colonne vertébrale sur le côté.

Muscles du dos profond

Maladies possibles

Toutes les maladies musculaires sont regroupées sous le nom de myopathie. Ils sont innées et acquis. Les myopathies, en règle générale, ont un caractère inflammatoire et sont appelées myosites, et des lésions musculaires traumatiques apparaissent également.

Les maladies musculaires congénitales sont le plus souvent associées à un défaut génétique (myodystrophie) ou à la pathologie du système endocrinien. Ils sont détectés immédiatement après la naissance de l'enfant ou pendant les premières années de la vie.

Myalgie

Ce n'est pas une maladie, mais le nom d'un syndrome musculaire douloureux. La myalgie peut être l'un des symptômes de la maladie sous-jacente, mais elle se produit également comme une pathologie indépendante.

Les patients qui, en raison d'un taux élevé de cholestérol, doivent prendre régulièrement des statines, sont à risque de développer une myalgie et une myosite

Plus de détails sur les causes de la douleur musculaire (myalgie) dans la région du dos peuvent être lus ici.

Dans le premier cas, la douleur musculaire peut accompagner une surmenage musculaire, des blessures traumatiques, changements inflammatoires rhumatismaux, viraux, auto-immuns, infectieux, endocriniens, neurologiques pathologies.

à propos de la polymyalgie rhumatismale comme l'une des causes communes de la douleur dans les muscles du dos:

Myosite

La myosite est une lésion inflammatoire du tissu musculaire du dos. Selon la nature de l'évolution de la maladie, la myosite aiguë et chronique est isolée.

Plus de détails sur la myosite des muscles du dos peuvent être lus sur cette page.

La cause du processus inflammatoire aigu dans le tissu musculaire est le plus souvent une infection (virale, bactérienne, parasitaire lésions), réactions allergiques, effets toxiques sur l'organisme (médicaments, substances toxiques, stupéfiants). moyens). Par exemple, une myosite virale aiguë accompagne souvent les maladies catarrhales du corps. Dans de tels cas, on dit que la personne a glacé le dos. Que puis-je faire si j'ai saigné mon dos, vous pouvez apprendre de cet article.

Il existe une autre forme très grave de la maladie: la myosite ossifiante. Il est caractérisé par le dépôt de sels de calcium dans le tissu musculaire.

.

En règle générale, une réaction inflammatoire suivie d'une ossification se produit au site de la lésion. En raison de ces changements, la région musculaire perd sa fonction, qui s'accompagne d'un handicap du patient.

.

Il existe une forme innée de cette maladie, associée à un défaut génétique.

Patient présentant une forme congénitale de myosite ossifiante

Fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique dont l'étiologie est inconnue à ce jour. Il est assez commun et se produit dans 4% de la population mondiale.

Caractérisé par une douleur musculosquelettique chronique diffuse symétrique. Il est difficile de traiter la fibromyalgie, car la cause de son développement est inconnue.

En plus de la myalgie, les patients atteints de cette maladie souffrent souvent de troubles dépressifs, du syndrome du côlon irritable, de fatigue chronique, insomnie, hypertension ou spasme des muscles du dos, raideur des mouvements, sensibilité accrue aux changements de température et syndrome de l'agitation les pieds

Points douloureux qui aident à diagnostiquer la fibromyalgie

Myotonie

Il s'agit d'une maladie héréditaire rare, incluant un symptôme tel qu'un spasme fréquent des muscles du dos, qui ne laisse pas un certain temps pour détendre les muscles contraints qui se contractent involontairement. Le défaut est localisé dans le domaine de la transmission neuromusculaire des impulsions.

Myodystrophie

Il s'agit d'une atrophie musculaire progressive, de nature héréditaire et associée à des anomalies génétiques.

Il existe plusieurs formes de myodystrophie, qui sont caractérisées par différents types d'hérédité, et sont donc considérées comme des maladies distinctes.

Les plus communs sont:

• myodystrophie de l'épaule-lobulo-facial du Landusi-Dezherina,
• myodystrophie juvénile d'Erba-Rota,
• La myodystrophie de Duchenne,
• L'infarctus du myocarde de Becker.

En règle générale, les premiers signes de la maladie apparaissent dès la petite enfance et se caractérisent par une faiblesse musculaire progressive et une atrophie des muscles squelettiques. En raison de ces changements pathologiques, la posture est perturbée, la scoliose et d'autres courbures de la colonne vertébrale apparaissent.

Image du patient (14 ans) avec myodystrophie de Duchenne

En règle générale, de 12 à 20 ans, ces patients sont enchaînés à un fauteuil roulant.

Si les muscles respiratoires sont impliqués dans le processus pathologique, une insuffisance respiratoire progressive se développe, qui devient souvent la cause de la mort.

Le pronostic est défavorable, en général, qui survivent rarement à 30-40 ans.

Étirement

Si la douleur dans la région du dos apparaît après un effort physique ou une sorte de blessure, alors vous devez penser à l'étirement possible des fibres de l'armature musculaire de la colonne vertébrale.

Parmi les signes caractéristiques, nous pouvons noter une douleur intense dans la zone endommagée, tendresse lorsque vous ressentez des muscles tendus, effectuez des mouvements actifs et passifs, de la raideur et petit gonflement.

Le traitement conservateur avec l'utilisation du froid, des analgésiques et des médicaments anti-inflammatoires pour la réception externe et interne. Compléter le programme thérapeutique peut être des procédures de physiothérapie.

Plus de détails sur l'entorse traumatique des muscles du dos et de la colonne vertébrale peuvent être lus dans cet article.

Tumeurs

Parmi les maladies qui peuvent affecter les muscles du dos, il est important de se souvenir des tumeurs malignes et bénignes.

Ils peuvent avoir à la fois une origine musculaire et croître à partir d'autres types de tissus (fibreux, graisseux, synovial, à partir des composants des vaisseaux et des fibres nerveuses qui passent à l'intérieur du muscle fibres).

Le plus souvent, lorsqu'une nouvelle croissance est détectée dans l'épaisseur des muscles dorsaux, ces types de tumeurs sont diagnostiqués:

.

En conclusion, nous pouvons dire avec assurance que des muscles du dos sains et bien développés créent un excellent soutien et une protection pour la colonne vertébrale, assurent une posture correcte et une position verticale. position du corps dans l'espace, protéger les organes internes contre les dommages, mais en cas de leur défaite (congénitale ou acquise) peut provoquer une invalidité grave et même mortelle résultat. Par conséquent, avec le développement de la myalgie ou la détection de formations atypiques dans la masse musculaire, il est obligatoire de consulter un spécialiste.

.

Source: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomie des muscles du dos et exercices pour l'entraînement

Pour vous entraîner plus efficacement, découvrez quels muscles, os et articulations travaillent pendant l'exercice. Entraînez-vous avec une approche scientifique!

Souvent, les personnes qui commencent tout juste à s'entraîner, tout d'abord, balancent les muscles grands et spectaculaires de l'avant du corps.

Les muscles des mains, des seins et de la presse paraissent bien dans le miroir, tant d'athlètes débutants négligent le travail sur les muscles du dos.

Cependant, le dos est aussi important que l'avant du corps en ce qui concerne l'esthétique, la force et la productivité.

Les gens qui sont sérieux au sujet de la construction de leur physique savent que le dos large sera bénéfique pour les distinguer des autres athlètes.

Comprendre l'anatomie et le système de mouvements de votre corps rendra l'entraînement plus efficace.

Je veux vous dire tout ce que vous devez savoir pour construire un dos magnifique.

Anatomie musculaire

Le dos est constitué d'une multitude de muscles. Nous ne pouvons pas parler de chacun individuellement, donc je veux me concentrer sur ceux d'entre eux qui jouent le rôle le plus important dans le processus de formation. Voici ce que vous devez savoir pour créer un dos renversant.

Les muscles les plus larges

Biomécanique du muscle latissimus du dos. FAQ complète Exercices, idées fausses, mythes

Les muscles les plus larges du dos sont, peut-être, les muscles principaux sur lesquels la plupart des gens commencent à travailler, s'ils veulent pomper leur dos.

Ces muscles proviennent de l'humérus (l'os du bras) et vont à l'omoplate, la partie inférieure du thorax département de la colonne vertébrale et fascia lombo-sacré, qui est une membrane qui couvre les muscles profonds retour

Puisque les muscles les plus larges occupent la majeure partie du haut du dos, ils jouent un rôle extrêmement important dans la construction d'une musculature massive et large.

Les trapèzes sont beaucoup plus gros que vous ne le pensez probablement. Les trapèzes sont divisés en trois parties.

La partie supérieure commence à la base du crâne, descend et s'attache à la clavicule. Le milieu provient de la partie supérieure de la colonne vertébrale et est attaché à l'omoplate.

Le plus bas commence dans la partie médiane de la colonne vertébrale et est également attaché à l'omoplate.

Les muscles rhomboïdes

Les muscles rhomboïdes sont les muscles profonds qui sont sous le trapèze.

Ils sont situés à un angle et vont de la colonne vertébrale thoracique aux omoplates.

Malgré le fait que ces muscles ne sont pas sur la surface, vous devez travailler sur eux, car cela affectera positivement les proportions de votre corps.

Et qu'en est-il du bas du dos?

Dans cet article, nous parlerons des muscles du haut du dos. Nous parlons de nombreux muscles du bas du dos dans la vidéo, dédiée à l'entraînement de la presse et de l'aboiement.

Anatomie du squelette

La colonne vertébrale joue un rôle important dans presque tous les mouvements du corps, mais lorsque vous entraînez votre dos, vous devez également comprendre les autres os et les articulations.

Rachis thoracique

La région thoracique est la partie supérieure de la colonne vertébrale. Il se compose de 12 os, et va de la base du cou au bas du dos. Une zone dorsale bien développée est extrêmement nécessaire pour une formation sûre et efficace.

Les lames sont des os triangulaires qui relient l'humérus et la clavicule. Ils participent aux mouvements horizontaux de traction.

Épaule épaule

L'articulation de l'épaule joue un rôle important dans la traction. C'est une sorte de charnière qui permet à la main d'être mobile. Du fait qu'il permet à la main de bouger et de tourner aussi activement, cette articulation est suffisamment fragile. Rappelez-vous ceci, et soyez prudent pendant l'entraînement.

Fonctions des muscles du dos

Dès que vous en apprendrez plus sur les muscles, les os et les articulations, vous comprendrez comment ils forment des mouvements.

Et les mouvements, comme vous le comprenez tous, sont la base de la formation.

Sachant comment ces mouvements se produisent, nous pouvons construire un fort haut du dos, et aussi maintenir la santé des articulations de l'épaule.

Les muscles les plus larges

Les muscles les plus larges sont responsables du mouvement des articulations de l'épaule. Grâce à eux, vous pouvez déplacer vos épaules d'avant en arrière et les faire pivoter. Les muscles forts du latissimus sont particulièrement importants lorsque l'on tire, que l'on soulève et que d'autres exercices de traction lourds sont effectués.

Les muscles trapézoïdes

Les trapèzes sont également impliqués dans le mouvement des épaules.

Lorsque vous étirez vos bras vers l'avant, les parties supérieures et inférieures des trapèzes, ainsi que les muscles déchiquetés, travaillent ensemble pour élever les omoplates.

Les muscles trapèzes participent également à la réduction de l'omoplate et à leur abaissement. Vous les utilisez aussi quand vous haussez les épaules.

Les muscles rhomboïdes

Les muscles rhomboïdes sont responsables de la rétraction des lames, ainsi que de leur rotation.

"Comprendre comment ces mouvements sont formés, nous serons en mesure de construire un fort haut du dos, et aussi de maintenir la santé des articulations de l'épaule."

Exercices de base pour les muscles du dos

Ne vous entraînez pas dans votre dos en effectuant des mouvements saccadés qui le font plier ou tourner.

Vous devez utiliser les muscles, les os et les articulations pour effectuer des mouvements fluides mais efficaces.

Ces exercices vont donner une charge à tous les muscles du dos, en leur fournissant un développement maximal.

Il est également important de savoir comment votre corps fonctionne avec différents mouvements. Chacun de ces exercices développera les muscles de différentes manières, ce qui assurera un physique proportionnel et augmentera le niveau global de forme physique.

Exercice n ° 1 Tirer

Tirer vers le haut travaille les muscles latissimus du dos. Cet exercice apparemment simple peut prendre du temps pour apprendre la bonne technique. Une fois que vous pouvez faire un grand nombre de répétitions avec votre propre poids, compliquez l'exercice en ajoutant un fardeau.

Lorsque vous effectuez des tractions, assurez-vous que vous vous déplacez dans toute l'amplitude des mouvements.

Augmentez le temps passé dans la phase inférieure pour étirer les muscles, et dans la phase supérieure, essayez de tirer la poitrine vers la barre transversale.

Cette technique aidera à mieux pomper la partie inférieure du trapèze et le milieu du dos.

Exercice n ° 2 Poussée d'haltère dans la pente

Ce projet horizontal est un exercice étonnant pour travailler sur les muscles rhomboïdaux, la partie médiane des muscles trapézoïdaux, ainsi que pour le développement proportionnel des muscles des mains. C'est un exercice assez simple, mais son efficacité est facilement réduite à zéro si vous ne suivez pas la technique et travaillez avec trop de poids.

Pour faire le brouillon de l'haltère dans une pente, prendre n'importe quelle position pratique et fixer le haut du dos. Tirez l'haltère, en pliant le bras au coude et en appuyant sur l'omoplate à l'arrière. Ne faites pas trop de répétitions et n'utilisez pas l'inertie des mouvements.

Exercice n ° 3 Pullover avec un haltère

C'est un excellent exercice pour isoler les muscles les plus larges. Il vous aidera également à développer la force des muscles du cortex et la mobilité des épaules.

Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, allongez-vous sur le dos et respirez profondément. Tenez les muscles de la presse en tension pour mieux étirer les muscles latissimus.

Puisque vous allez déplacer les haltères derrière votre tête, vous devrez travailler dur pour maintenir la bonne position du corps. Si vous pliez trop le dos, vous ne pourrez pas étirer les muscles latissimus.

Alors n'oublie pas de garder les muscles de l'écorce en suspens.

Exercice n ° 4 Bloc de poussée pour faire face

Cet exercice vous sortira des directions habituelles des mouvements, et fera également une certaine variété dans l'entraînement. La poussée du bloc sur le visage est un excellent moyen de construire les muscles des parties supérieure et médiane du dos.

Tout en faisant l'exercice, tenez la corde de sorte que les pouces sont sur le dessus des poignées. Cette prise est plus confortable pour le mouvement des épaules.

Arrêtez-vous dans la phase positive de l'exercice, lorsque les coudes sont sur la même ligne que le corps.

Le meilleur résultat avec une approche scientifique

Les muscles du dos fonctionnent comme un seul système bien coordonné. Pour entraîner efficacement votre dos, vous devez avoir une forte colonne vertébrale, des omoplates solides et des articulations de l'épaule saines.

Avant d'aller dans la salle de gym et de commencer à vous entraîner, regardez les vidéos de formation. Rappelez-vous que vous devez combiner le travail des muscles avec le travail de l'esprit afin de construire un beau corps.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Source: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomie et structure des muscles du dos

En relation avec le développement de la droiture, l'un des groupes de muscles les plus développés d'un homme sont les muscles du dos. En plus de soutenir la colonne vertébrale, leur anatomie et leur structure impliquent une protection fiable contre tous les organes importants du corps humain.

Zones arrières

Selon une disposition spécifique des fibres musculaires, on distingue cinq zones principales du dos, à savoir les muscles superficiels et déterminent leurs contours. La surface arrière de l'affaire est divisée en:

1. Département de la colonne vertébrale.
2. Département de la pelle.
3. La zone sous-scapulaire.
4. Zone de taille.
5. Département sacral.

Comme tous les muscles du dos ont une structure multicouche, deux types de fibres sont distingués:

• situé sur la surface;
• couché dans des couches profondes.

Le tableau suivant montre clairement la séparation de tous les muscles en types.

Nos lecteurs recommandent

Pour la prévention et le traitement des MALADIES, notre lecteur régulier utilise un numéroteur la popularité de la méthode de traitement non chirurgical, recommandé par les principaux allemands et israéliens orthopédistes. Après l'avoir soigneusement étudié, nous avons décidé de l'offrir à votre attention.

Tableau 1 Types de muscles du dos.

Muscles superficiels

L'attachement de ce type de fibres musculaires se produit aux épaules. Alors, considérons plus en détail chaque muscle du corps humain.

Trapézoïdal

C'est l'un des plus grands muscles dorsaux, dont l'anatomie a des caractéristiques uniques.

"Trapèze occupant une grande partie du dos, à savoir sa partie supérieure et la surface arrière du cou, s'étend à la nuque et a la forme d'un triangle.

Parce qu'un homme a deux tels muscles, alors ils forment une sorte de trapèze, ce qui explique pourquoi le nom est allé - trapèze. la fonction de ces fibres musculaires est d'assurer la mobilité des lames.

Certaines grappes sont abaissées, d'autres sont soulevées. Lors de la fixation des lames, "trapèze" assure l'inclinaison de la tête en arrière. Souvent, avec l'aide du massage, vous pouvez travailler exactement les muscles trapèzes du dos.

Muscle trapézoïdal du dos

Le plus large

Le muscle le plus large est situé en dessous du trapèze, cachant son bord inférieur. C'est un triangle plat et large, occupant la zone inférieure du dos.

Il peut être facilement trouvé, par exemple, lors d'un massage.

fonction de grand dorsal est de déplacer les mains en arrière, se tournant vers l'intérieur, et surtout - accompagné d'acte respiratoire.

Grand et petit en forme de diamant

Souvent, ils fusionnent ensemble, formant ainsi une seule couche musculaire. Leurs fonctions sont basées sur le mouvement des omoplates, à savoir, leur levage et traction sur les vertèbres de la poitrine.

Engrenage supérieur et inférieur arrière

La denticule supérieure est située directement sous le muscle en forme de losange. son rôle est de relever les côtes lors de l'inspiration. De plus, grâce au muscle déchiqueté supérieur, la colonne vertébrale s'incline latéralement.

Le bas dentelé est attaché aux côtes, du neuvième au douzième. Il assume également un rôle dans l'acte respiratoire, mais contribue en même temps à abaisser les côtes et à exhaler l'air.

Muscles profonds

En plus des muscles superficiels, l'anatomie humaine a un autre groupe important de fibres - les muscles profonds, ou les poutres de la colonne vertébrale. Leur liste contient le tableau ci-dessus. Les trouver au toucher pendant un massage est beaucoup plus difficile que les muscles superficiels.

Le tableau 2 contient des informations sur l'emplacement des muscles profonds du côté dorsal du corps humain.

Tableau 2. Muscles du dos situés en couches profondes.

Titre	Le commencement	Lieu de rattachement
Ventre de la tête	La septième vertèbre du cou et la troisième, quatrième vertèbre thoracique.	La partie supérieure de l'os temporal.
Muscle de la nuque	Appendices de la troisième ou cinquième vertèbre du sein.	Scions des deuxième et troisième vertèbres de la partie supérieure du cou.
Muscles droits	La face dorsale du sacrum, les apophyses épineuses des vertèbres lombaires et thoraciques inférieures.	Côtes, processus des vertèbres cervicales (sixième et septième).
Auvent transversal	Les processus transverses des vertèbres.	Les épines des vertèbres situées au-dessus de celles dont proviennent les faisceaux musculaires.
Interstitiel	Les processus épineux des vertèbres.	Epines de vertèbres sus-jacentes
Interdisciplinaire	Les processus transverses des vertèbres.	Les appendices vertébraux situés au-dessus.

Muscles droits

Les faisceaux directs sont considérés comme le muscle le plus puissant du corps humain, qui se distingue par sa plus grande longueur.

Depuis qu'ils jouent l'un des rôles les plus importants - la rectification du corps par l'extension de la colonne vertébrale et maintenir sa position dans l'espace, il est fortement recommandé de suivre des cours de massage pour se détendre et maintenir leur santé.

Les muscles du ventre de la tête et du cou

Les muscles du ventre de la tête et du cou

muscle splénius capitis provient légèrement inférieur à la sixième vertèbre du cou, et peut ensuite être fixé sur le crâne (occipital et temporaux).

Ce muscle remplit une fonction importante, qui consiste à redresser le cou et relever la tête. Aussi, grâce à elle, il y a un renversement de la tête et un tour de cou et de tête simultanés.

.

Très souvent, on peut observer l'hypertonicité d'un muscle donné, ce qui conduit ensuite à un certain nombre de troubles. Le cours de massage aidera à se détendre et à rétablir le fonctionnement musculaire.

.

faisceaux musculaires du cou ceinture commencent à la troisième, quatrième et cinquième vertèbres de la poitrine, allez ensuite dans les départements sus-jacentes et sont attachés à la deuxième et troisième vertèbres du cou. Son rôle important est de faire des virages et des inclinaisons du cou. Avec une action à double sens, il contribue au redressement complet du cou.

Interstitiel

Les muscles profonds mezhostistye du dos sont présentés sous la forme d'une paire de poutres avec une petite longueur.

Comme il a été dit dans le tableau ci-dessus, la fixation des poutres se produit sur les vertèbres, à savoir leurs apophyses épineuses.

Les fibres s'étendent sur toute la longueur de la colonne vertébrale jusqu'au niveau du sacrum. C'est avec leur aide que la colonne vertébrale est redressée et fixée en position droite.

Interdisciplinaire

De par leur nature, ils sont des faisceaux composés de fibres de faible longueur, qui s'attachent de manière fiable aux processus transversaux de la colonne vertébrale.

Comme les autres muscles, se trouvant à une profondeur faisceaux intertransversaires agir comme verrous position droite de l'ensemble du corps et la colonne vertébrale, en particulier, ainsi que pour l'inclinaison latérale du boîtier.

Auvent transversal

Représentant une couche anatomique, ce muscle est situé directement sous les vertèbres qui sécurisent les vertèbres.

Fonction muscle contre-épineux est inflexible et redresser la colonne vertébrale, en tournant le corps, ainsi que l'inclinaison arrière de la tête et le maintenir dans cette position.

• Avez-vous un style de vie sédentaire?
• Vous ne pouvez pas vous vanter d'une voiture royale et essayer de cacher votre perron sous les vêtements?
• Il vous semble que cela passera bientôt d'elle-même, mais les douleurs ne font que s'intensifier ...
• Beaucoup de méthodes sont essayées, mais rien n'aide ...
• Et maintenant vous êtes prêt à profiter de toute opportunité qui vous donnera le bien-être tant attendu!

Source: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html