Pieds plats: traitement chez les adultes à la maison

Pieds plats: traitement chez les adultes à la maison

Pieds plats depuis l'enfance, beaucoup semblent une maladie qui ne joue pas un grand rôle dans la vie, mais en réalité ce n'est pas du tout comme ça. Cette maladie grave apporte une forte douleur. Pour comprendre comment guérir les pieds plats, vous devez savoir quelque chose sur cette maladie.

Aplatissement est la déformation du pied, en raison de son augmentation de la taille. Il est important de savoir que les pieds plats se forment même dans l'enfance. Il peut être non seulement acquis, mais aussi congénital (il est transmis génétiquement). Ce dernier cas est une rareté.

L'aplatissement est associé non seulement au port de mauvaises chaussures.Les causes de la pathologie sont très différentes: rachitisme, diabète, obésité, blessures aux jambes (pieds et chevilles).

L'aplatissement est divisé en deux types: longitudinal et transversal. Dans ce cas, les deux espèces se rencontrent souvent dans un cas, mais le transverse peut également prédominer. Chez les femmes, les pieds plats sont beaucoup plus fréquents que chez les hommes.

Cela est dû au port constant de chaussures inconfortables et à la grossesse.

Diagnostic et méthodes de thérapie

Pour révéler les pieds plats chez l'homme, il suffit d'enlever son empreinte. Cela peut être fait avec une crème grasse, une règle et une feuille de papier propre. Étendre la crème sur le pied et l'appliquer fermement sur une feuille de papier sur une surface plane.

Les symptômes de la maladie sont clairement visibles sur l'impression. Il est important de faire attention à la cavité de l'intérieur du pied au milieu. S'il est absent, cela indique un pied plat grave.

Et si sa largeur est plus de la moitié de la largeur de tout le pied, cela indique également la présence de pieds plats, mais pas encore dans une étape difficile.

Le traitement des pieds plats avec des remèdes populaires est maintenant devenu très populaire, car à bien des égards Il est associé au désir de la personne elle-même d'être guérie, et c'est presque le facteur le plus important pour récupération

Voici les méthodes populaires de traitement flatfoot à la maison.

Massage des pieds et des pieds

Peu importe si nous avons affaire à 1, 2 ou 3 pieds plats, le massage est nécessaire en tant que composant principal du traitement.

Le massage améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles et corrige les défauts du pied. Il est recommandé de faire une séance de massage au moins une fois tous les deux jours. Le cours du traitement est d'un mois.

Ne provoque pas de douleur pendant le massage, tous les mouvements doivent être doux et doux.

Agissez avec précaution afin de ne pas nuire au patient. Le plus grand effet de la technologie de massage atteint dans le cas du traitement des enfants. Chez eux l'arrêt prend rapidement la forme correcte.

N'effectuez pas de séances de massage pour ceux qui ont des problèmes de peau, ainsi que des problèmes avec les vaisseaux sanguins. Pour ces personnes, il existe une autre réponse à la question de savoir comment traiter les pieds plats.

Chaussures orthopédiques

Ceci est une autre condition importante pour la récupération. Ceux qui souffrent de pieds plats de n'importe quel degré, de telles chaussures devraient être un compagnon constant dans la vie.

Le patient devrait porter de telles chaussures à la maison, au travail ou à l'école, et prendre avec lui sur la route. Certaines semelles orthopédiques ont la capacité de s'user rapidement, elles doivent donc être vérifiées toutes les deux semaines.

Que le processus de développement flatfoot ne recommence pas, les semelles usées se transforment immédiatement en nouvelles.

Les chaussures orthopédiques aident le pied à prendre une forme naturelle: il répartit uniformément la charge sur le pied, en enlevant tension des zones à problèmes, et aide à se débarrasser des principaux symptômes de la maladie, à cacher les défauts externes et à réduire sensations douloureuses.

Exercices de gymnastique pour les pieds

Les exercices de gymnastique, décrits ci-dessous, ne sont pas associés à un effort physique sérieux. C'est une sorte de massage qu'une personne fait pour elle-même. Effectuer des exercices sans l'aide de coquilles.

Exercices physiques pour ceux qui souffrent de pieds plats:

• marcher sur les talons, les orteils, à l'intérieur et à l'extérieur du pied;
• rotation libre des pieds en l'air, assis sur une chaise ou allongé sur un tapis;
• attaques alternatives;
• flexion et extension des orteils;
• Marcher sur des objets durs ou sur une surface rugueuse et inégale sans chaussures.

Ces exercices sont nécessairement inclus dans le programme d'éducation physique curative pour les enfants, mais peuvent devenir un moyen de se débarrasser des symptômes des pieds plats et pour les adultes.

Comment prévenir l'apparition de la maladie?

Pour réduire la probabilité de développement transversal ou longitudinal du pied plat, il est nécessaire de commencer à agir dès l'enfance.
Mesures préventives

1. Achetez des chaussures confortables pour enfants! Les matériaux doivent être de haute qualité. En outre, les modèles d'achat avec support de talon et support de cou-de-pied.
2. Avant d'acheter, assurez-vous de demander à l'enfant s'il est à l'aise dans ses chaussures. Pas toutes les chaussures glissantes, et des chaussures larges informes (bottes, bottes, ballerines, etc) devraient être complètement exclus de la liste des chaussures de tous les jours.
3. Ne laissez pas l'enfant marcher sur des talons hauts (plus de 7 cm).
4. Un mode de vie actif permettra d'éviter l'apparition non seulement de pieds plats, mais aussi d'autres maladies associées à divers systèmes d'organes.
5. Il est important de veiller à ce que les enfants marchent le plus souvent possible sur une surface inégale sans chaussures. Il peut s'agir d'une plage de galets, de bois ou simulée à la maison, d'une surface rugueuse avec des cônes, des jouets et d'autres petits objets.

Source: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Un traitement approprié des pieds plats chez les adultes à la maison

Chaque troisième personne sur Terre faisait face à un problème tel que les pieds plats. Il est très important que les pieds plats chez les adultes soient traités immédiatement à la maison ou à l'hôpital, car les pieds eux-mêmes sont le support de tout le corps humain.

La maladie s'exprime sous la forme de la déformation de la forme du pied par son abaissement le long de l'arcade longitudinale et transversale. Malheureusement, peu d'attention est accordée à la maladie, et dans la plupart des cas, cela entraîne des dommages irréversibles à la santé.

Sur les pieds, la part du lion de la charge totale est comptabilisée.A savoir - en raison des caractéristiques physiologiques des arches présentes sur le pied - transversal et longitudinal, la charge lors de la marche est adoucie.

C'est-à-dire que l'arche du pied joue le rôle d'un amortisseur, qui adoucit les secousses pendant la marche, équilibre la charge sur tout le pied. Avec le dysfonctionnement des voûtes, tout le fardeau tombe sur la colonne vertébrale, sur les articulations du genou, de la hanche et de la cheville.

Cependant, selon leur objectif, ils ne devraient pas remplir ce rôle, en raison de ce qu'ils ne font pas face aux tâches qui leur sont assignées et rapidement "échouer".

L'aplatissement peut être à la fois congénital et acquis. Selon les statistiques, la pathologie du pied plat congénital peut se produire dans 1% du nombre total de cas.

Les causes de ce phénomène peuvent être des violations du développement fœtal de l'enfant, des addictions de la future mère, des rayonnements ionisants, etc. Les pieds plats peuvent également survenir chez les enfants atteints de rachitisme.

En raison de la diminution de la production de vitamine D dans le corps de l'enfant, la force des os diminue, l'appareil musculo-squelettique ne fait pas face aux charges.

La maladie se développe à la suite d'une fracture des os du pied, leur fusion incorrecte. Il existe également une flatfoot statique, qui apparaît en raison d'une diminution du tonus musculaire.

Affecter également le développement de troubles du pied à plat du système nerveux central et périphérique.

Il est important de savoir qu'il existe un certain nombre de facteurs qui contribuent au développement de la déformation des pieds. Ce sont:

• travail debout avec de lourdes charges sur le pied;
• chaussures inadaptées;
• talons hauts;
• soulever ou porter des poids;
• sports actifs, en particulier, vous ne pouvez pas pratiquer le football et l'haltérophilie;
• les maladies;
• La grossesse provoque également un changement dans les pieds.

Un fait intéressant est que l'état du pied de la femme détermine les caractéristiques de sa silhouette.

Avec le flatfoot, la charge sur les muscles est redistribuée d'une manière spéciale, à cause de cela les muscles des fesses souffrent.

Les spécialistes notent que les femmes souffrant de déformation du pied sont sujettes à l'acquisition d'un mauvais ami - la cellulite.

Déterminer les pieds plats sous la force de l'orthopédiste. En règle générale, les patients se plaignent de douleurs au niveau du pied, de la partie inférieure de la jambe et de la cheville.

La démarche d'une telle personne est modifiée, le pas devient «plus lourd», la fatigue monte plusieurs fois, sur le gros orteil, une masse apparaît.

Cela peut causer des douleurs dans la colonne vertébrale et dans l'articulation de la hanche.

Il y a 4 degrés de formation de flatfoot. Afin de les déterminer, le médecin examine le pied, si nécessaire, des rayons X peuvent être utilisés, dont l'image est attribuée au degré de la maladie et de son apparence.

Une chose importante à retenir est de traiter les déformations du pied par une intervention chirurgicale, le cas échéant, ou à la maison.

Il est conseillé de ne pas retarder le traitement pour une période illimitée, car cela entraîne des effets délétères qui affectent l'état de l'organisme entier.

Pour les adultes, un traitement plutôt conservateur peut être utilisé, ce qui implique:

1. L'utilisation de semelles, le port de chaussures orthopédiques. Les chaussures orthopédiques fournissent la position fonctionnelle correcte du pied pendant le mouvement. En règle générale, la semelle de ces chaussures est caractérisée par des propriétés d'absorption des chocs. Les supports de semelle intérieure sont conçus pour soutenir la cambrure des pieds dans leur position physiologique. Pour cette raison, le pied est beaucoup moins soumis à la charge, respectivement, la fatigue devient plus faible, une déformation supplémentaire est évitée. En même temps, les propriétés d'amortissement du pied deviennent plus élevées, et la charge de la colonne vertébrale est enlevée. L'utilisation de semelles corrigera les petites déformations des pieds, renforcera et formera les voûtes, améliorera le flux sanguin.
2. Exercer de la gymnastique médicale. Son intensité et sa fréquence doivent être constantes, quotidiennement deux fois par jour pendant 15 minutes.
3. Les séances de massage, qui sont menées en utilisant des tapis, des rouleaux et des balles pour les pieds.

En général, chez les adultes, le traitement des pieds à la maison devrait être fait en utilisant des méthodes telles que:

• Marcher pieds nus. Cette procédure est extrêmement utile car il y a des points réflexes sur le pied humain, et quand Marcher sur les roches, la terre et le sable est stimulé l'approvisionnement en sang aux extrémités inférieures, le travail est normalisé ligaments. Lors de la marche, il est même conseillé de marcher pour que les chaussettes de chaussures soient dirigées vers l'intérieur, à cause de cela le pied tournera dans la direction désirée.
• Exercices à la maison. Un bon exercice est de rester sur vos orteils et de descendre. De cette position, vous pouvez sauter 40 fois à un rythme moyen. Faire 3-4 approches. Vous pouvez taper une bouteille d'eau et rouler sur le sol pieds nus. Ou remplacez-le par un autre objet approprié, par exemple, pour faire rouler une bille élastique, un bâton, un rouleau à pâtisserie et d'autres équipements. Vous pouvez faire pivoter vos pieds. Semer sur le sol à l'avance, en étirant ses jambes devant lui, reposer ses talons sur le sol et alternativement tourner ses pieds sur les côtés, par exemple, 15 fois dans un sens, et puis la même chose dans l'autre.
• Application de médicaments. L'utilisation non moins efficace de médicaments anti-inflammatoires, qui impliquent l'utilisation d'applications de pommades avec des agents non stéroïdiens. Les meilleures applications de pommade à effet ont en combinaison avec l'électrophorèse, ce qui permet aux médicaments de guérison de pénétrer profondément dans les tissus.
• Utilisation de lotions. Les gadgets et les compresses se combattent efficacement avec des sensations douloureuses. Par exemple, l'utilisation de l'absinthe amère. Ses feuilles doivent être lavées et appliquées sur les pieds, enveloppées d'un chiffon doux. Vous pouvez utiliser un mélange d'une quantité égale d'une solution à 3% d'iode et de jus de citron, en combinant tout avec 2 comprimés d'aspirine. Ce mélange est mis sur les membres, recouvert d'un film et enveloppé dans une couverture chaude ou une couverture. La procédure peut être répétée pendant trois jours d'affilée, puis faire une pause de 7 jours.

Ils sont appliqués avec l'ajout de sel de mer, et ont un effet relaxant, renforcent les os et aident à soulager la douleur.

Le sel devrait être ajouté à raison de 1 cuillère à soupe. une cuillerée de sel pour 1 litre d'eau pas très chaude.

Après le bain, il est nécessaire d'appliquer une crème nourrissante sur la peau en massant légèrement la surface.

Non moins efficaces sont les bains de contraste, au cours de laquelle il est nécessaire de vaporiser les jambes pendant 1-2 minutes, puis de les refroidir pendant 15 secondes dans de l'eau froide. Cette procédure est effectuée 10 jours d'affilée avec une pause d'un mois.

Pour faire un bain à la sauge, il faut prendre 100 litres de 2 litres d'eau bouillante. sauge, vous pouvez ajouter 100 g. menthe poivrée, insister pendant 20 minutes.

Pour préparer les teintures à partir de l'aubépine, l'inflorescence de la plante est séchée, puis versée avec de l'alcool et défendue pendant plusieurs jours. La teinture spirituelle d'aubépine est simplement lubrifiée par les pieds.

Source: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Traitement des pieds plats chez les adultes à la maison

Chez un adulte, le pied est constitué de ligaments et d'os. Grâce à cette construction voûtée, le pied sert d'amortisseur pour marcher, courir, sauter ou soulever des objets lourds.

En outre, le pied protège les os du bassin et la colonne vertébrale contre les charges excessives. Cependant, il n'est pas rare pour une raison quelconque que la déformation de la forme correcte du pied se produise - elle devient plus dense ou change d'une manière différente.

Une telle déformation affecte immédiatement tout le système musculo-squelettique, puisque le pied perd la capacité de l'amortisseur. De tels changements sont chargés de conséquences négatives. Dans ce cas, un homme est diagnostiqué avec des pieds plats.

Le traitement chez les adultes à la maison peut être fait seulement après une consultation préliminaire avec un médecin.

Causes et types de flatfoot

Parmi les principales causes possibles de pieds plats chez les adultes est une blessure au pied.

En plus des fractures, cela inclut divers problèmes d'appareils ligamenteux ou musculaires.

En outre, les pieds plats peuvent se développer en raison du rachitisme précédent, après quoi les os sont plus mous, ils peuvent se déformer rapidement et facilement.

Chez les femmes, le plus commun est les pieds plats statiques, qui se produit lorsque la charge sur le pied est élevée.

Sa raison - la grossesse, le poids excessif, un long séjour sur ses pieds, portant des chaussures étroites inconfortables avec des talons hauts.

De plus, avec l'âge, les muscles perdent leur élasticité. Vous ne pouvez pas exclure le facteur génétique.

Avec la bonne structure et la marche sur un sol plat, le corps distribue la charge uniformément. Avec les pieds plats, le pied a une forme déformée, avec des arcs épaissis. Selon la structure de l'arc, les types suivants sont distingués:

• pied plat transversal avec une large arche - essentiellement une telle pathologie se produit chez les adultes;
• pied plat longitudinal, dans lequel le pied est allongé en raison de la réduction de la taille de l'arcade longitudinale. Il est le plus souvent diagnostiqué chez les enfants et les adolescents;
• pieds plats combinés, lorsque les pieds sont déformés par le type de pieds plats transversaux et longitudinaux.

Principaux symptômes

Afin de déterminer la présence de pieds plats, vous devez faire attention à la façon dont les chaussures s'usent. Si les plaquettes s'usent rapidement de l'intérieur, c'est un signe plutôt dérangeant.

Si une telle usure est observée sur toutes les chaussures, il est nécessaire de rendre visite à l'orthopédiste.

Les symptômes les plus communs des pieds plats sont une fatigue intense des jambes après la marche, la douleur, l'enflure, l'apparition de crises.

Très souvent, l'œdème passe aux chevilles. Une "cloche" alarmante pour les femmes est la situation où elles ont soudainement du mal à porter des chaussures à talons hauts.

Dans le même temps, le pied devient plus long, les vieilles chaussures ne peuvent pas être portées, car il commence à récolter lourdement les jambes, et vous devez acheter de nouvelles chaussures de plus grande taille. Au fil du temps, il existe d'autres symptômes: douleurs dans les hanches, les genoux, le bas du dos et le dos.

Le mal de tête devient également un compagnon constant. Sur les orteils, la croissance des ongles est observée. La démarche change: elle devient anormale et très tendue.

Avantages de la gymnastique curative

Une bonne méthode pour se débarrasser des pieds plats est la gymnastique médicale.

Pour que cela puisse apporter les résultats souhaités, il devrait être fait régulièrement pendant une longue période - habituellement environ 2 ans.

Le complexe d'exercices doit être effectué quotidiennement pendant 20 minutes. Chaque exercice devrait être fait 2 à 4 fois.

Il est très important de faire les exercices pour distribuer correctement la charge. Si ce n'est pas fait - les résultats peuvent être les plus désastreux et les corriger seront très difficiles.

Un exemple d'exercices de gymnastique dans le but de corriger la déformation d'arches peut servir ce qui suit:

1. debout sur l'extérieur de la semelle, très lentement sur les chaussettes;
2. debout à l'extérieur de la semelle (avec les mains sur la taille), tournant le corps plusieurs fois vers la gauche et vers la droite;
3. étirer ses bras, marcher sur des chaussettes;
4. mettant ses mains sur sa ceinture, marchant sur ses talons;
5. attacher ses mains à la taille, marcher sur l'extérieur de la semelle;
6. serrant une balle de tennis entre les pieds, marchant à l'extérieur de la semelle;
7. En position assise, étirez vos jambes et tirez-les vers votre poitrine. Dans cette position, les orteils doivent être pliés et redressés;
8. assis sur le sol, vous devez étirer vos jambes et saisir vos doigts avec un crayon couché, essayez de le soulever.

Utilisation de plateaux médicinaux

Pour traiter à domicile des pieds plats, des recettes de médecine traditionnelle sont très souvent utilisées. De bons résultats peuvent être obtenus avec l'aide de plateaux avec du sel marin. Les procédures régulières aident à soulager la douleur et à renforcer les os.

Pour préparer le plateau, vous avez besoin d'un petit récipient dans lequel vous devez verser de l'eau chaude (2 litres) et y dissoudre le sel de mer (2 c. l). La durée de la procédure est de 15-20 minutes.

Après c'est fini, les jambes doivent être essuyées et masser les pieds, abondamment les huiler avec de la crème pour bébés.

La guérison des pieds plats peut également se faire avec des plateaux contrastés. Cela nécessite deux réservoirs. L'un d'eux doit être versé de l'eau froide, l'autre - chaud.

Puis les jambes descendent alternativement dans un froid (pendant 15-25 secondes), puis dans une eau chaude (pendant 2-4 minutes). La durée d'un tel traitement est de 10 jours. Après cela, vous devez faire une pause d'un mois.

La procédure est strictement contre-indiquée pour les femmes pendant la menstruation.

Massage à domicile

Lors d'un traitement de 1-3 degrés, le massage est une procédure obligatoire pour guérir les platypodes.

Il tonifie, renforce, entraîne les muscles, et contribue également à améliorer la circulation sanguine. L'efficacité du massage thérapeutique dépend de la fréquence du massage.

Les experts conseillent de le dépenser tous les deux jours, et un cours devrait comprendre 12 séances.

Il existe de nombreuses techniques de massage différentes qui doivent être sélectionnées individuellement par un spécialiste qualifié. Après tout, ils dépendent de l'étape du développement flatfoot.

La maladie est traitée avec l'utilisation de techniques de massage telles que presser, caresser, presser, pétrir, presser du genou dans la direction des orteils. Le mouvement doit être fait avec soin et sans douleur.

De bons résultats sont également obtenus grâce à l'utilisation de tapis spéciaux et de rouleaux de massage. Cependant, si une personne souffre de maladies cutanées ou vasculaires, le massage à domicile est contre-indiqué.

C'est parce que le système locomoteur des enfants est beaucoup plus souple et plastique que l'adulte.

Cependant, dans tous les cas, le traitement sera plus efficace et plus efficace s'il est démarré rapidement et rapidement.

Source: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Traitement des pieds plats transversaux à la maison: massage, gymnastique, appareils orthopédiques

Une personne développe une ostéochondrose de la colonne vertébrale, un changement se produit dans les articulations des jambes, l'état général de la santé s'aggrave, et les maux de tête sont aggravés.

Les causes des maladies peuvent être multiples: malnutrition, surpoids, sédentarité. Vous pouvez tout analyser, mais sur les pieds, à savoir sur les pieds, pour une raison quelconque, peu de gens pensent.

Mais l'état du corps humain entier dépend de la santé des pieds.

Les arrêts remplissent une fonction très importante. Ils prennent la charge totale du corps pendant le mouvement et le distribuent dans tout l'appareil moteur: jambes, colonne vertébrale, articulations. Grâce aux pas, une personne peut garder son équilibre en marchant sur une route accidentée.

Les pieds sont des amortisseurs, qui adoucissent l'impact sur le sol lors de la course ou la marche. Tous les os, les tendons et les voûtes rendent le mouvement humain confortable.

Le changement dans les éléments des pieds conduit à des maladies de la colonne vertébrale, des articulations des genoux et du bassin.

L'un de ces changements peut être un flatfoot transversal. Chez 60% des adultes, le platypode transverse survient après l'âge de 35 ans. Il est nécessaire d'identifier correctement les symptômes de la maladie afin de prendre certaines mesures à temps.

Quel est le flatfoot transversal

Chez un adulte, les muscles et les tendons des pieds deviennent faibles avec l'âge, les orteils divergent, le pouce dévie de son articulation - un pied plat transversal se développe.

Les symptômes de flatfoot transversal

Avec planéité transversale du pied plat chez un adulteprogressivement devient plus large, comme si aplati.

La charge que le pied sain a pris sur lui-même est distribuée à toutes les articulations du système musculo-squelettique humain, et elles ne sont pas adaptées à un tel travail.

Un patient ayant un flatfoot transversal peut détecter les symptômes suivants.

• Les chaussures confortables habituelles deviennent petites: la jambe devient plus large, les pouces deviennent inconfortables.
• Les nouvelles chaussures sont difficiles à trouver: les modèles et les tailles habituels ne conviennent pas. Vous devez choisir des chaussures plus grandes. En étroits "bateaux" appuie sur son pouce, empêche le "os" cultivé.
• Mettant leurs chaussures en ordre, il s'avère soudainement que leur côté intérieur était lourdement usé, surtout au niveau du talon.
• Il pèse même un talon bas: les jambes sont très fatiguées, à la fin de la journée de travail la longe est gravement blessée.
• Les maux de pieds. Au fil du temps, la douleur passe aux muscles de la jambe et des cuisses. Souvent, la douleur ne lâche pas, même la nuit. Ils disent que les jambes "tordent".
• Développe un fort gonflement des jambes. Chaque étape est difficile.
• La démarche change et s'abaisse.
• Sur la plante de la peau, la peau devient plus dense, on retrouve des callosités et des cors: la zone sous le pouce est particulièrement affectée.
• Il y a une bosse près du pouce: 1 os du métatarse, l'articulation le relie au pouce. L'orthopédiste recommandera un timbre orthopédique à l'articulation ou une intervention chirurgicale.
• Un ongle incarné peut apparaître sur le pouce.

Si la maladie est à un stade précoce de développement, alorsdouleurs dans les jambes et dans le dos passent rapidement, il faut se reposer un peu, mais il vaut mieux consulter le chirurgien, orthopédiste ou podogogom, l'expert à pied. Ils vont tester et donner des recommandations.

Méthodes de test du pied

Afin de déterminer les pieds plats d'un adulte, le pied et les chaussures du patient sont inspectés, la mesure des arcades du pied, l'angle de la déviation des orteils du pied est mesurée.

Le docteur tiendraexamen externe des pieds. Sur les pieds plats transversaux indiquera:

1. la couleur cyanosique de la peau, parce que la stagnation du sang veineux se produit, ou la pâleur de la peau, si l'approvisionnement en sang est perturbé;
2. bosse sur le pouce; ils disent qu'un "os" s'est développé sur sa jambe;
3. peau grossière à l'intérieur du pied;
4. en position debout, les orteils divergent;
5. le patient se plaint d'une douleur intense dans les pieds, dans les muscles des jambes, dans le bas du dos;

Si un spécialiste a des doutes sur le diagnostic, alors il y aplanographiepour une étude plus précise. L'orthopédiste peut faire une empreinte de l'empreinte. Un tel test est facile à faire à la maison.

• Mettez une feuille de papier vierge sur le sol.
• Pour barbouiller les pieds avec une substance colorante: encre, greens.
• Tenez-vous sur une feuille propre comme d'habitude et pratique.
• Laissez la page: sur le papier il y aura des empreintes de pas.

Le médecin tiendra 2 lignes sur le contour: du milieu du talon au milieu de la base du pouce et du milieu du talon au milieu de la base des 2 doigts. Normalement, les lignes ne doivent pas entrer dans le contour du pied. Avec flatfoot, il y aura une ou deux caractéristiques sur l'impression.

L'aplatissement peut être déterminé par la démarche d'une personne. Cette méthode est appeléesous-image. Sur le patient, portez des chaussures spéciales. Dans les zones des orteils et du talon sont des plaques avec des contacts électriques.

Le patient est invité à marcher le long de la piste de 10 m, l'ordinateur analyse le mouvement. La charge sur les pieds, la colonne vertébrale, la phase du rouleau du talon à l'orteil, le double pas est estimé.

Le sous-graphe est utilisé comme méthode supplémentaire dans l'analyse de flatfoot.

Si un jeune homme doit servir dans l'armée, alors pour diagnostiquer le degré de flatfoot désignéRoentgen. Dans une étude transversale, les résultats suivants peuvent être obtenus:

1. pas de pathologie - l'angle de déviation du pouce est inférieur à 15 degrés, l'angle entre 1-2 doigts est inférieur à 10 degrés;
2. 1 degré - l'angle de la déviation du pouce à 20 degrés, l'angle entre les os des orteils à 12 degrés; traitement à la maison;
3. 2 degrés - l'angle de la déviation du pouce à 30 degrés, l'angle entre les doigts - jusqu'à 15 degrés; traitement en conditions de domicile avec le port de chaussures orthopédiques, de semelles intérieures ou de doublure de pouce, si cône;
4. 3 degrés - l'angle de la déviation du pouce à 40 degrés, entre les doigts - jusqu'à 20 degrés; prescrire un traitement à domicile avec utilisation obligatoire de chaussures orthopédiques;
5. 4 degrés - le pouce est dévié d'un angle d'au moins 41 degrés, l'angle entre les doigts est de plus de 20 degrés; traitement hospitalier; éventuellement une intervention chirurgicale;

Si le conscrit a été identifié3-4 degré de flatfoot transversalalors ils ne le prennent pas au service. Les médecins le renvoient au groupe "D" - ne convient pas au service militaire. Dans le ministère de l'Intérieur, FSB, MES avec un pied plat 3-4 degrés au service ne prendra pas.

Pourquoi flatfoot se développe-t-il?

L'apparition d'un changement pathologique dans le pied d'une personne adulte peut avoir des raisons bien définies:

• caractéristiques de la structure du système osseux du pied;
• tissu conjonctif faible;
• muscles mal développés du pied et de la partie inférieure de la jambe; prévaloir chez les personnes qui passent une longue période assis: les programmeurs, les comptables, les employés de bureau;
• un stress accru sur les jambes; Coiffeurs, consultants dans les points de vente sont le plus souvent touchés par flatfoot transversal; les enseignants;
• charge totale accrue sur les jambes: poids excessif, haltérophilie constante; les femmes enceintes à risque;
• chaussures à talons hauts; si le talon est au-dessus de 4 cm, alors le centre de gravité est déplacé pendant le mouvement, l'angle dans l'articulation de la cheville est augmenté, la section avant du pied subit trop de charge;
• chaussures plates; pour éviter les pieds plats, le talon est nécessaire; sa taille chez les adultes ne doit pas dépasser 4 cm, et l'enfant voir.
• espadrilles de port fréquent; chaussures conçues pour réduire la charge sur le pied; les baskets prennent part aux tâches des pieds sur eux-mêmes; avec le temps, les muscles des pieds sont affaiblis et cessent de fonctionner normalement;

Pour éviter le flatfoot transversal,choisissez soigneusement les chaussurespour la marche quotidienne.

Un talon haut orne une femme, mais vous pouvez porter des chaussures avec des talons aiguilles seulement quelques heures par jour. Les baskets ne devraient pas devenir des chaussures pour tous les jours.

La meilleure option est des chaussures, des chaussures avec un talon jusqu'à 4 cm.

Traitement de flatfoot transversal

Les pieds plats 1-2 stades sont traités à la maison. Orthopédiste peut nommer une personne adulte gymnastique thérapeutique et massage des pieds, prescrire porter des semelles orthopédiques. Si la pathologie du pied est significative, ils ont recours à une intervention chirurgicale.

Afin de soulager la douleur, des analgésiques sont pris: Paracétamol, Diclofénac, Ibuprofène. Vous pouvez utiliser "Indomethocin Ointment "Metindol gel "Nyz". Pour éliminer la douleur sévère, l'électrophorèse est prescrite avec Novokain.

Massage

Massage des pieds est recommandé d'être fait tous les deux jours.Durée - 10 min. Le complexe comprend les méthodes suivantes:

1. caresser; exécuter les pouces des deux mains, la paume ou les doigts serrés dans un poing; caresser les pieds du talon aux orteils;
2. malaxer; effectuer picotement de l'arche transversale et longitudinale du pied, pétrir les tubercules des doigts;
3. frotter; il est effectué par le bout des doigts; sont faites dans un mouvement circulaire du talon aux doigts;
4. vibration utiliser la réception de "rouble" palmiers, poing "pokolachivaniya effectuer secouer tout le pied;
5. flexion et extension des doigts; alternativement, tous les doigts ensemble;

Le massage peut commencer avec le tibia, effectuer toutes les techniques de base, et aller au pied et aux doigts. Avant que la procédure soit meilleurefaire un bain de pieds. Pour le massage, vous pouvez utiliser une crème adoucissante pour les pieds.

S'il n'y a aucune compétence dans l'exécution d'un massage, alors des tapis de massage sont utilisés. Sur les tapis est un relief volumineux. Au lieu d'un relief intégré, de petits cailloux sont souvent utilisés. Sur le tapis recommande de marcher 10 minutes. Il supprime la tension des muscles des pieds et de la partie inférieure de la jambe, laisse les poches, la douleur dans les jambes.

Gymnastique

Les exercices visent à renforcer les muscles du pied et de la partie inférieure de la jambe. Tu peuxchoisissez une paire d'exerciceset les exécuter le matin, et après un long séjour dans une position debout ou assise.

• Retirez les chaussures, disposez de petits objets sur le sol, essayez de les attraper avec vos orteils.
• Pincez vos orteils et en même temps tirez le talon vers eux. L'exercice est une "chenille".
• Déchirez les talons du sol, puis les chaussettes. Effectuez l'exercice alternativement.
• Faites quelques sit-ups sur vos orteils.
• Soulevez la partie interne du pied, en appuyant fermement la zone externe sur le sol. Ensuite, au contraire, la partie extérieure du pied est soulevée, en appuyant sur la zone interne au sol.
• Faites un mouvement circulaire avec vos pieds.
• Si dans la rue il fait chaud pour marcher pieds nus sur l'herbe.

Les exercices soulageront la douleur dans les pieds,redresser la démarche. L'efficacité des exercices simples est élevée, si vous les effectuez tous les jours. Gymnastique pour les pieds sont recommandés non seulement pour le traitement des pieds plats, mais aussi pour la prévention de la maladie.

Aides orthopédiques

1. Les semelles sont conçues pour soutenir l'arche transversale du pied. Le médecin vous conseillera sous quelle forme acheter des semelles, avec quel terrain.
2. Pour les pieds plats, 2-3 degrés sont recommandés pour porter des chaussures orthopédiques. Il soutiendra les articulations du tibia et du pied, améliorera la circulation sanguine, réduira la charge sur la colonne vertébrale et les articulations. Les chaussures corrigeront la déformation des pieds.
3. Fixations pour le pouce. Ils sont utilisés pour corriger l'articulation, "os sur le pouce. Ils sont conçus pour corriger la position du pouce. Pour le port quotidien, vous pouvez acheter une serrure en silicone. La nuit, il est changé en un modèle en plastique. Le cours du traitement est jusqu'à 3 mois.

Remèdes populaires

Pour réduire la taille des "os" au-dessus du pouce,recourir au traitement à la maisonles moyens des gens.

• Prenez un petit morceau de propolis, écrasez-le et placez-le à l'endroit endommagé, fixez-le avec un pansement. Le traitement dure jusqu'à un mois.
• Il faudra 10 ml d'iode et 5 comprimés d aspirine". Les comprimés sont broyés, mélangés avec de l'iode et appliqués sur un "os". Le traitement dure un mois: 3 jours de traitement, 3 jours de pause.
• Sur l'os, vous pouvez appliquer du miel, fermer la zone endommagée avec une feuille de chou, la fixer avec un pansement: le résultat apparaîtra dans un mois. Il est préférable de compresser la nuit.

Si le platypodia transverse est remarqué au stade initial, alors le traitement à la maisonaura des résultats positifs.

Source: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Pieds plats: traitement chez les adultes à la maison

Pieds plats, le traitement chez les adultes à la maison n'apportera pas un rétablissement complet et n'apportera pas moins d'inconfort que les enfants.

Donc, il y a des sensations désagréables à la marche, il y a un gonflement et le syndrome de la douleur.

La maladie chez l'adulte est caractérisée par un courant latent, c'est pourquoi sa détection est déjà observée dans les derniers stades.

Malheureusement, il n'est pas possible de se débarrasser complètement de flatfoot à une personne adulte, mais de réduire les symptômes de la manifestation et de corriger l'arche aplatie du pied est possible. Dans ce cas, aidera les semelles orthopédiques, massage et un ensemble d'exercices. Toutes ces méthodes de traitement peuvent être réalisées à domicile.

Causes de la pathologie

Avant d'examiner les méthodes de traitement de la maladie à la maison, il est utile de déterminer pourquoi les pieds plats se posent chez un adulte.

Les raisons peuvent être: porter des chaussures inconfortables; la présence d'un excès de poids; mode de vie, y compris les activités professionnelles liées à long terme sur les jambes; prédisposition héréditaire; traumatisme des pieds dans le passé; diagnostic de rachitisme, paralysie des muscles des pieds et des membres inférieurs; faiblesse des muscles et des ligaments pieds.

Semelles orthopédiques

Toutes les semelles orthopédiques, conçues pour les personnes à pieds plats, sont caractérisées par la même structure:

1. la présence d'un supinateur, qui est situé dans la zone de l'arche interne du pied;
2. zone de roulage élevée;
3. un tampon métatarsien situé dans la zone du talon;
4. coins.

Bien sûr, il est préférable de contacter un spécialiste qui choisira le type de semelles nécessaires, compte tenu de la forme des pieds plats.

Mais nous devons garder à l'esprit que la couture individuelle des semelles ne coûtera pas cher à une personne, mais sera plus efficace. La couture individuelle des semelles est réalisée en 4 étapes: 1. Diagnostic et détermination du type de pieds plats.

Préparation d'une prescription 2. Processus de fabrication de feuilles mobiles. 3. Exemple de semelles. 4. Ajustez les semelles, si nécessaire.

Merci à ces inserts, vous pouvez réaliser:

• L'élimination du défaut des pieds.
• Protection des joints de la charge.
• Prévention de la fatigue et des douleurs de mouvement.
• Prévention du développement d'autres déformations dans la région des pieds.

En plus des semelles, vous pouvez également noter des chaussures avec des pieds plats, qui devraient également être orthopédiques. La chaussure est équipée d'un talon (pas plus de 3 cm), d'un gros orteil, d'un dos dur, d'une semelle souple. Le matériau de fabrication doit être naturel.

Massage

Massage thérapeutique non moins efficace avec des pieds plats. Le massage peut consister à se frotter les doigts, à caresser, à pétrir, à faire des mouvements vibrants. Les mouvements doivent être énergiques, intenses et couvrir non seulement les pieds, mais aussi le bas du dos, les cuisses et les jambes.

Avant de commencer un massage, il est recommandé de faire un bain avec l'ajout de sel et d'herbes. La séance commence par l'application d'une crème ou d'une huile de massage, puis procède à la procédure.

Il est à noter que le massage est contre-indiqué dans le cancer, la tuberculose, la pathologie hématopoïétique, la fièvre et la fièvre, les allergies, ainsi que pendant la grossesse et les processus purulents.

Une telle adaptation pour les adultes est faite de matériaux de qualité. Par exemple, ce peut être le bouleau de l'Altaï.

La version pour enfants du tapis peut être faite de caoutchouc ou de silicone.

Traitez les pieds plats chez les enfants en appliquant des tapis de massage régulièrement.

Ceci est nécessaire pour s'assurer que les voûtes de l'enfant sont formées correctement et renforcées pour stimuler la circulation sanguine dans les pieds.

L'enfant peut marcher sur un matelas souple pour prévenir ou traiter la maladie, et à travers une structure rigide qui corrige la posture déformée.

Complexe d'exercices

Pour être traité à partir de flatfoot à l'aide d'un complexe d'exercices est nécessaire avec le respect de certaines règles:

1. Vous devez commencer les exercices après avoir pris la bonne position initiale des pieds.
2. Il n'est pas nécessaire d'effectuer ces exercices qui ne sont pas recommandés ou prescrits par le médecin traitant.
3. Pour obtenir un meilleur effet du traitement peut être en marchant pieds nus sur des pierres, du sable ou des cailloux.
4. Les procédures de fixation sont celles qui impliquent de marcher sur les talons, les chaussettes.
5. Pour normaliser le tonus du dos et corriger la posture, la thérapie d'exercice est effectuée en combinaison avec la charge.

Seul un médecin peut déterminer l'ensemble des procédures de gymnastique, en partant des caractéristiques individuelles de la déformation des pieds et du type de pathologie. Le traitement des pieds plats à la maison en utilisant la méthode de l'exercice peut être effectué comme suit:

• Prendre la position couchée sur le dos, les mains en mettant le long de la ligne du tronc, et les jambes écartées légèrement sur les côtés. Serrer les doigts et presser pendant trois minutes.
• Dans la même position, faites tourner les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
• Agrippez les pieds avec une boule de lumière et tournez-la d'avant en arrière.
• Allongé sur le ventre, mettez vos jambes ensemble, en les soulevant l'une après l'autre.

En plus de l'ensemble des exercices généralement acceptés, il y a aussi un entraînement physique spécial qui favorise l'entraînement d'un long muscle fibulaire.

Ce muscle produit un tour latéral de l'avant-pied.

S'il y a un fonctionnement anormal du muscle, on diagnostique qu'il est dévié vers l'extérieur.

Pour traiter cette déviation, vous pouvez faire les exercices suivants: Tirer les chaussettes d'avant en arrière, allongé sur le dos. Dans la même position, faites glisser les pieds sur le sol en avant et en arrière. Debout sur le sol, soulevez les talons, les chaussettes ne déchirent pas le support.

Prévention des pieds plats

Bien sûr, il vaut mieux prévenir une telle maladie que de se demander comment guérir un flatfoot.

Tout d'abord, il est nécessaire d'effectuer une prophylaxie pour les personnes qui ont une prédisposition à la maladie.

Dans ce cas, il est recommandé de s'engager dans des activités qui impliquent une faible charge sur les pieds.

Les règles de prévention sont les suivantes: améliorer l'état des pieds aidera à porter des semelles orthopédiques; prendre des bains de pieds tous les jours; tenir la gymnastique pour les pieds et l'auto-massage; marcher pieds nus sur une surface inégale; temps de marche plus court dans les chaussures à talons; éviter l'hypothermie des pieds; la règle la plus importante de la prévention est l'hygiène pieds.

L'aplomb n'est pas un verdict.Si vous prenez des mesures en temps opportun, surtout si les premiers symptômes se sont produits dans l'enfance, vous pouvez vous en débarrasser pour toujours.

Source: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Traitement des pieds plats à la maison - quand vous pouvez toujours aider et comment le faire

Avant de prendre un traitement flatfoot à la maison, vous devez bien comprendre les causes de cette maladie.

Le pied d'une personne adulte est une construction voûtée d'os et de ligaments. La forme de l'arche permet au pied d'effectuer des fonctions d'amortisseur lorsque vous marchez, courez, sautez, soulevez des poids.

Les ressorts du pied, amortissant les chocs, il prend une charge verticale, protégeant contre les effets mécaniques négatifs de l'os du bassin et de la colonne vertébrale.

L'aplatissement provoque les phénomènes désagréables suivants:

• une augmentation de la taille des pieds et de leur largeur;
• changer de démarche;
• sensations douloureuses lors de la marche et de la position debout prolongée;
• l'œdème;
• douleur dans le bas du dos et la colonne vertébrale;
• troubles circulatoires jusqu'à l'apparition de phénomènes variqueux (pour le traitement des varices avec du peroxyde d'hydrogène et d'autres recettes lire un matériau distinct).

Si, d'ailleurs, vous êtes blessé à marcher sur le talon, alors lisez sur le traitement de l'éperon calcanéen, car il peut l'être, mais un orthopédiste peut seulement vous donner un diagnostic précis.

Les causes de flatfoot

Environ 3% des personnes naissent avec des symptômes de pieds plats, obtenus par héritage.La prédisposition à cette maladie est transmise génétiquement.

Mais ne confondez pas les platypodes congénitaux avec des pieds plats physiologiques, naturels chez les enfants. Chez un petit enfant, l'arche du pied n'est tout simplement pas encore formée.

Chez les adolescents, il y a souvent des symptômes de pieds plats pendant la période de croissance la plus intense des os, lorsque le corps ne suit pas les appareils musculaires et ligamentaires. De plus, si l'enfant ne fait pas d'exercice et bouge un peu, les pieds plats se développent encore plus facilement.

Chez les adultes, les pieds plats se développent à partir de divers facteurs:

1. Travail debout, entraînant des charges verticales constantes sur le pied;
2. soulever et porter de lourdes charges;
3. mode de vie sédentaire, manque de mouvement;
4. sports trop actifs, dans lesquels le pied est une charge de haute intensité;
5. le surpoids, la grossesse;
6. blessures;
7. certaines maladies;
8. chaussures inadaptées, talons trop hauts.

L'aplatissement peut être de trois types:

• lorsque le pied transversal devient plus large, lorsque la courbure de l'arche le long de l'axe transversal diminue;
• pied plat longitudinal se pose lorsque le pied devient plus plat dans la direction longitudinale;
• La forme mixte est diagnostiquée lorsque l'arche du pied est aplatie dans toutes les directions.

Le traitement des pieds plats chez les enfants

Chez les jeunes enfants, comme mentionné ci-dessus, les pieds plats sont souvent un phénomène transitoire. Au fur et à mesure que l'enfant grandit et se développe, la voûte plantaire acquiert la forme voûtée correcte et, à l'avenir, aucun problème ne se pose.

Cependant, les parents doivent surveiller l'exactitude du développement des jambes chez les enfants dès la naissance.

Le paquet de mesures préventives comprend:

1. examens réguliers de l'enfant par un orthopédiste;
2. porter les bonnes chaussures orthopédiques;
3. la performance de la gymnastique thérapeutique et prophylactique;
4. massage.

Le médecin déterminera les méthodes de traitement à suivre pendant plusieurs années. Mais le pied pédiatrique est très plastique, et dans la plupart des cas, les pieds plats congénitaux peuvent être corrigés avec des méthodes conservatrices. Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Chaussures orthopédiques pour enfants

Il y a différents points de vue sur ce que devraient être les chaussures pour enfants. Les partisans de l'un d'eux sont sûrs que les bonnes chaussures pour enfants devraient avoir les qualités suivantes:

• dos haut et dur;
• petit talon (jusqu'à 1 cm) de forme spéciale, répartissant uniformément la charge sur le pied;
• laçage ou attaches pour une bonne fixation des chaussures sur les jambes;
• la présence d'un support de voûte rigide, ce qui rend la semelle presque inflexible, et des coussinets prononcés au milieu de la semelle intérieure.

On croit que de telles chaussures formeront l'arche correcte avec un port constant, en commençant par les premières étapes.

Les partisans d'une approche différente ne s'accordent avec le premier que sur deux critères: la présence d'une toile de fond bien renforcée et la fixation sûre de la chaussure sur le pied. La semelle doit être flexible, et le coussin sous la voûte plantaire est petit et doux. La semelle intérieure dans ces chaussures est faite d'épaisseur et de douceur.

La pratique montre que pour une jambe saine et en développement normal, les chaussures deuxième type, et avec le début des pieds plats ou des signes de pied bot, il est préférable de choisir des chaussures plus dur. Cependant, il est préférable de suivre les recommandations de l'orthopédiste.

Exercices pour les pieds

Il est utile que les enfants marchent pieds nus de temps en temps.

Vous pouvez acheter vous-même un tapis spécial ou fabriquer vous-même un appareil non compliqué: dans une boîte peu profonde, verser une couche de caillou rond de 2-3 cm.

Le diamètre des galets peut être de 1 à, cm de diamètre. Il suffit de marcher sur ces pierres 20-30 minutes par jour.

Il est utile de faire des exercices simples avec des pieds plats, qui s'adaptent parfaitement aux exercices du matin ou même aux jeux.

1. Élever sur les chaussettes. Il suffit de faire 10-12 répétitions. Pour commencer l'exercice, vous avez besoin de leur compteur principal: les pieds sont parallèles les uns aux autres, légèrement écartés.
2. Patiner avec une petite balle élastique ou un bâton rond. Balle-poprygunchik solide et coulée. Au lieu d'un bâton, vous pouvez prendre un rouleau à pâtisserie régulier. Le temps d'exercice est de 5 minutes sur toute la surface du pied.
3. La rotation s'arrête. Vous devez vous asseoir, étendre vos jambes vers l'avant, reposer vos talons sur le sol et tournez alternativement vos pieds dans des directions différentes. 10 fois à droite et 10 fois à gauche.
4. Marcher sur différents côtés du pied. 10 étapes à l'extérieur, puis 10 étapes à l'intérieur, puis 20 étapes avec le changement du point d'appui à chaque étape.
5. Un roulement du pied debout du talon à l'orteil - 10 fois.
6. Flexion et extension des orteils sur les jambes - 3 minutes.
7. Tenant les pieds d'une petite balle. Comme une option - déplacer d'un endroit à l'autre de petits objets, en les tenant avec vos orteils.

L'ensemble du complexe ne prend pas plus de 20-30 minutes par jour. Après avoir fait les exercices, il est recommandé de faire un massage des pieds.

Malheureusement, chez les adultes, le traitement des pieds plats à la maison n'élimine pas complètement la pathologie et ne peut que soulager la maladie.

Une alternative peut être une intervention chirurgicale, au cours de laquelle l'appareil ligamenteux osseux du pied est presque entièrement reconstruit.

Une telle intervention est assez traumatisante et ne garantit pas 100% du résultat.

Cependant, à la maison, les moyens généralement disponibles de traiter flatfoot peuvent considérablement faciliter la vie du patient, réduire le syndrome de la douleur, arrêter le développement ultérieur de la maladie.

La base du traitement - des exercices thérapeutiques avec des pieds plats, massage et les bonnes chaussures. De plus, des bains et des crèmes spéciales améliorent la circulation sanguine des pieds et réduisent l'enflure.

La physiothérapie comprend les exercices déjà décrits. Un adulte peut augmenter le nombre de répétitions de chaque exercice et leur intensité.

En outre, vous pouvez ajouter d'autres exercices pour d'autres groupes musculaires, qui, en raison de pieds plats sont soumis à un stress accru. Ce sont les muscles des tibias et des cuisses, les muscles des fesses et du dos.

Le massage est le mieux fait 2-3 fois par semaine, des cours pour 10-15 procédures, ou une fois par semaine, tout le temps. Vous pouvez partiellement remplacer le massage habituel avec un bain et hydromassage.

Chaussures à pattes plates

Les femmes préfèrent renoncer à porter un talon haut. Bien que les chaussures sur un mouvement très plat sont également indésirables. Les chaussures idéales avec des pieds plats doivent avoir un petit talon de 4 cm de haut. La forme du talon devrait assurer sa stabilité. Il est souhaitable d'avoir un bon retour.

La principale exigence pour les chaussures est la semelle orthopédique correcte.Il est préférable de le faire à la commande, en fonction de la forme de votre pied. Dans les cas extrêmes, vous pouvez acheter prêt-à-porter dans les magasins spécialisés.

La semelle orthopédique peut améliorer considérablement votre bien-être et réduire le fardeau de vos pieds.

Activités sportives

En cas de flatfoot, évitez de sauter et de courir pendant longtemps sur une surface dure. Nous recommandons de nager, danser et marcher pieds nus.

Source: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/