Gymnastique pour les yeux - une lutte efficace pour une bonne vision

La gymnastique pour les yeux est le point standard des recommandations médicales données par les médecins à la majorité des patients souffrant de myopie, d'hypermétropie et même d'astigmatisme.Malheureusement, beaucoup de gens qui ont de telles maladies ne connaissent pas les avantages de cette gymnastique, parce que, surtout, elle est simplement ignorée.Et en vain, cette méthode apparemment simple, en pratique, est très efficace si, bien sûr, elle est bien choisie et systématiquement mise en œuvre.A propos de ce que sont les exercices et ce qu'ils peuvent vraiment être utiles, nous allons parler de ce matériel.

Que des exercices utiles

La plupart des maladies oculaires d'une manière ou d'une autre sont associées à une violation de l'activité musculaire des muscles.

Comment ça se développe?La personne passe de nombreuses heures devant l'écran du moniteur, travaille avec du texte finement tapé, passe beaucoup de temps dans le transport, lit des documents sur la tablette et regarde la vidéo.À ces moments, les muscles de ses yeux, responsables de l'accommodation, sont aussi tendus que possible.

Complexe d'exercices

Leur hypertonicité conduit finalement à l'apparition de diverses pathologies.Donc, ceux qui sont constamment obligés d'examiner des objets à une faible distance, doivent éventuellement faire une correction de la vision dans la lutte contre la myopie.Mais quelques mois après son retour à la vie normale, le problème se fait à nouveau sentir. Mais il pourrait être évité, en faisant un entretien préventif des muscles hypertoniques.Et il y a beaucoup de tels exemples.

Sur la base de ces données, les médecins croient à juste titre que lors de la restauration de l'activité musculaire normale, les problèmes peuvent également être partiellement nivelés.

Cela peut être fait avec un complexe d'exercice régulier.Ils doivent viser à détendre les muscles, à entraîner le logement. Faites-les assez à 5-7 minutes par jour.

Ce qui vous permet de faire cette gymnastique. Il vise à:

1. Prévention des maladies courantes - myopie et hypermétropie;
2. Soulager la fatigue des muscles oculaires;
3. Assurer l'approvisionnement en sang correct pour le globe oculaire;
4. Détection rapide des pathologies- En faisant régulièrement de tels exercices, le patient peut noter plus tôt une diminution de l'acuité visuelle et d'autres problèmes de base qui surviennent dans ce domaine.

En ce qui concerne l'efficacité de la salle de gym elle-même, cependant, vous devez faire quelques commentaires. Donc, la date le vrai résultat, il peut dans de tels cas:

• Avec un exercice régulier, au moins deux fois par jour;
• Lors de l'exécution d'un ensemble complet de mouvements;
• À l'observance des autres aspects de l'hygiène de la vue.

Pendant l'exécution des exercices, il est très important de surveiller leur amplitude, de tout faire avec une taille, en donnant les mêmes intervalles de temps aux différentes approches.

Ceux qui après une telle gymnastique sont obligés de continuer à travailler derrière le moniteur, il est recommandé qu'ils restent assis un moment les yeux fermés avant de commencer à travailler.

De plus, il est interdit d'effectuer ces exercices avec des lunettes ou des lentilles dans les yeux. Avant le début du complexe, les optiques, y compris souples, doivent être enlevées.

Après avoir décidé de l'efficacité, ainsi que les règles pour la conduite de tels événements, vous pouvez aller directement à la préparation d'un ensemble d'exercices pour les yeux pour améliorer la vision.Heureusement, de nos jours, il n'est pas difficile de le former.

Exercices pratiques pour améliorer la circulation sanguine des muscles oculaires

La liste des exercices

Presque tout ophtalmologiste offre à ses patients un ensemble d'exercices dits universels.Cependant, si vous comparez les options offertes par différents spécialistes pour un patient avec les mêmes symptômes, vous pouvez trouver ces différences.Tout d'abord, en raison du fait que de nombreux exercices sont du même type. Sur leur classification, ainsi que des variations dans l'application, nous allons discuter ci-dessous.

Exercices pour améliorer la circulation sanguine

Cette catégorie aide à se concentrer pendant la journée de travail et améliore la netteté de la vision.Ceux-ci comprennent des astuces populaires:

1. "Shutter" - l'exercice consiste à clignoter rapidement avec deux yeux pendant 2 minutes. Cela doit être fait facilement, sans effort excessif.
2. Rotation des pupilles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Traduction de l'œil sur l'inspiration dans un sens, sur l'expiration - dans l'autre.

Exercices de focalisation

Sont montrés avec la myopie progressante, servent comme sa prévention.Cette catégorie comprend de tels exercices:

1. Regarder des objets qui sont au loin.Pour sa bonne exécution, vous devez placer un point sur la fenêtre, sélectionner un objet au loin et en traduire la vue jusqu'au point et inversement. Les objets doivent être sélectionnés à des distances différentes.
2. Concentration des yeux sur les doigts.Nous prenons les mains droite et gauche exactement en avant, avec les yeux qui suivent les index. Les mains doivent être traduites en douceur vers le haut, vers le bas, plus près et loin du visage.
3. Dessiner des objets avec vos yeux.Nous décrivons les élèves de différentes formes - cercles, huit, losanges, lignes. De temps en temps, ils sont souhaitables de changer.

Améliorer la circulation de l'humeur aqueuse

L'exercice le plus efficace de ce type est le massage.Il est effectué de la manière suivante: trois doigts doivent être doucement pressés contre la paupière supérieure et exercer une pression sur l'œil, en se tenant les mains pendant quelques secondes. Répétez 2-3 fois pendant chaque gymnastique pour les yeux.

Exercices pour détendre les yeux

Aide à se débarrasser de la fatigue pendant un dur travail avec un ordinateur. Dans ce complexe, les exercices suivants sont disponibles:

• Dessin au nez.Asseyez-vous droit, fermez les yeux, imaginez que notre nez est un crayon. Lequel vous pouvez imprimer des lettres ou des images. Lentement baisser et soulevez la tête, décrivant tout message que vous voulez. L'exercice aide non seulement à détendre les yeux, mais soulage également la fatigue du cou.

• Par les doigts.Devant le visage nous mettons les mains coudées, en regardant à travers les doigts au loin, nous traduisons la vue d'un côté à l'autre, sans nous concentrer sur un certain objet.

• Hydromassage.Nous nous rincer les yeux le matin avec de l'eau froide d'abord, puis chaud, le soir - au contraire. L'exercice aide à se réveiller et stimule également la circulation sanguine.
• ImageNous fermons les yeux pendant plusieurs minutes, imaginant une belle photo. Une grande efficacité de l'exercice peut être donnée en attachant des paumes chaudes sur le front.
• Palming.Nous fermons les yeux avec nos mains, afin que la lumière du soleil ne pénètre pas dans nos doigts. Nous mettons les coudes sur la table et dans cette position nous passons plusieurs minutes à penser à quelque chose de bien. Après deux minutes, nous retirons progressivement nos mains afin que nos yeux puissent s'habituer à la lumière du soleil.

Complexe pour le travail

En eux-mêmes, de tels exercices, même s'ils sont menés régulièrement, ne promettent pas l'effet désiré.Comme toute autre gymnastique, vous devez le faire avec des complexes.Comment compiler un programme similaire? Le complexe d'exercices peut être arbitraire. Son option universelle est la suivante:

• Nous faisons un hydromassage des yeux.
• Nous effectuons l'exercice du rideau.
• Dessiner avec un nez ou des pupilles.
• Nous effectuons l'exercice pour nous concentrer sur le choix.
• Nous terminons la gymnastique avec un palmier ou en regardant entre les doigts.

Si vous voulez tirer le maximum des leçons, n'hésitez pas à contacter un médecin.

Le spécialiste sélectionnera pour vous le complexe idéal, dont vous pourrez évaluer le résultat dans un proche avenir.

Comment s'asseoir correctement à l'ordinateur

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Pour les types de tables pour vérifier les yeux d'un ophtalmologiste, vous pouvez lire dans l'article Tableaux ophtalmiques pour vérifier la vision.

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Vidéo

Conclusions

Comme vous pouvez le voir, les exercices oculaires sont un élément très important du maintien de sa propre santé, utile à tous.Pratiquer quotidiennement peut prévenir les causes de la myopie et l'hypermétropie, ralentir le développement de tels maladies, et aussi pour éliminer la fatigue quotidienne, qui s'accumule inévitablement, par exemple, après avoir passé plusieurs heures avant surveiller.La chose la plus importante dans ce domaine est d'effectuer les exercices régulièrement et au moins une fois tous les six mois pour demander conseil à un ophtalmologiste. Dans ce cas, la plupart des maux de vision vous contourneront. Dans le cas contraire, vous devrez utiliser des méthodes auxiliaires de correction de la vue, telles que les lentilles de contact, parmi lesquelles il existe des lunettes d'un jour qui doivent être correctement portées.