Gymnastique pour les yeux - votre chemin vers la santé visuelle absolue

Le processus de récupération de maladies complexes telles que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, commence souvent par une gymnastique élémentaire pour les yeux. Beaucoup de médecins le recommandent, cependant, seulement quelques patients suivent réellement ce conseil persistant et productif. Habituellement, cela est dû au fait que les gens ne comprennent tout simplement pas que de simples exercices peuvent leur être donnés. Pour que vous n'ayez aucun doute à ce sujet, et que vous puissiez utiliser librement méthode, regardons ses principaux avantages et l'essence des meilleurs exercices les plus efficaces.

Que la gymnastique pour les yeux est utile

Une gymnastique correctement sélectionnée et régulièrement pratiquée pour les yeux permet:

• Activer les processus métaboliques dans le globe oculaire, ce qui dans la plupart des cas vous permet d'arrêter la progression de nombreuses maladies courantes et restaurer l'acuité visuelle.
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• Enlevez la fatigue accumulée après une journée de travail.
• En entraînant les muscles pour améliorer l'acuité visuelle, en corrigeant le point de focalisation.
• Augmenter l'efficacité de la thérapie pour diverses maladies.

C'est au détriment de la gymnastique que l'on peut facilement corriger la vision à l'adolescence, surtout avec la fausse myopie. Et qu'est-ce que la fausse myopie, vous apprendrez ici.

L'utilisation de tels exercices vous permet de vous débarrasser du problème pour toujours.C'est aussi la gymnastique qui vous permet de ralentir considérablement les processus liés à l'âge de la dégradation des yeux et la durée de la vue à un âge vénérable.

Un exemple d'exercices pour les yeux

Une telle technique n'a pratiquement aucune contre-indication, ne nécessite pas de coûts élevés et peut être combinée avec n'importe quel autre type de traitement.Le seul inconvénient est la longue attente du résultat. En règle générale, il n'est perceptible qu'après 2-3 mois de formation, cependant, avec le temps, il ne disparaît pas, comme, par exemple, l'effet de la correction de la lentille de nuit. C'est pour cette raison qu'il est déjà dans un proche avenir d'inclure la gymnastique dans votre plan quotidien.

L'un des moyens les plus efficaces pour la correction de la vision est lentilles de contact de nuit, en savoir plus ici.

Pour ce faire, il vous suffit de choisir les meilleurs exercices et de déterminer le lieu et l'heure à laquelle vous allez le faire. Pour cela, un appartement et un bureau sont adaptés. L'observation du médecin à chaque séance n'est pas nécessaire.

Types d'exercices pour les yeux

Il existe plusieurs groupes d'exercices pour les yeux, efficaces dans chaque cas. Jetons un coup d'oeil à leurs variétés les plus populaires, que vous pouvez facilement effectuer régulièrement à la maison, ainsi que dans un environnement de bureau.

Sur l'hébergement

Ce groupe d'exercices est pratiqué non seulement par des personnes qui ont des problèmes de vision tangibles, mais aussi par ceux qui travaillent dans des domaines où il devrait être particulièrement clair, par exemple, les athlètes et les tireurs d'élite.. Cette catégorie comprend de telles méthodes:

• Définissez le point sur la fenêtre.Nous regardons d'abord vers elle, puis vers un objet lointain dans la fenêtre. Répétez plusieurs fois. Nous entraînons donc nos yeux à se concentrer sur des objets proches et distants.
• Nous prenons en main tout petit objet, par exemple un stylo.Nous apportons au nez le plus près possible, nous essayons de nous concentrer sur elle en regardant au maximum en forçant les muscles. Nous considérons cela dans les moindres détails. Ensuite, nous détendons la vue. Ainsi, nous entraînons les muscles obliques de l'œil.

Gymnastique pour les yeux avec hébergement

• Un œil est couvert de la paume de votre main.A une distance de jusqu'à 40 cm de la seconde, nous avons une main avec un pouce levé vers le haut, nous y mettons les yeux. Ensuite, vous devez l'enlever autant que possible, rapprochez-le et conduisez lentement d'un côté à l'autre. Jusqu'à 10 fois, répétez cet exercice pour chaque œil.

Ces exercices sont effectués avec une certaine tension de vision, mais nous nous assurons qu'il n'est pas excessif. Sinon, vous pouvez perdre tout l'effet utile de la manipulation.

Pour améliorer la circulation sanguine

Ce genre de gymnastique est très important pour les patients chez lesquels on diagnostique une myopie, une cataracte et les stades initiaux du glaucome.Parmi eux les plus populaires sont:

• Dessin au nez.Pour effectuer cet exercice, nous nous asseyons directement sur la chaise, détendons le cou autant que possible, ferme les yeux. Nous représentons que nous avons un crayon sur le bout de notre nez. Nous dessinons des lettres, des chiffres, nous écrivons des mots. Nous continuons l'exercice jusqu'à 2 minutes. L'exercice aide également à soulager le stress du cou et est généralement très utile pour prévenir diverses maladies.
• L'exercice le plus simple dans cette catégorie est "Shutters".Faites comme suit: en regardant droit devant vous, ne vous concentrez pas sur un certain objet, vous devez cligner des yeux très souvent, pendant environ 2 minutes. Point important: vous devez effectuer cet exercice sans effort.
• Un exercice similaire qui vous permet également de former les muscles des yeux est "Big Eyes".Cet exercice prescrit très étroitement serrer vos paupières pendant 5 secondes, puis en même temps ils se détendent. Vous devrez le répéter 8 fois.

Comment déterminer quel stade du glaucome aidera article sur ce lien.

Gymnastique pour les yeux pour améliorer la circulation sanguine

• En plus de ces exercices, un excellent effet de restauration de la circulation sanguine est assuré par un hydromassage. Ici, vous devez rincer les paupières deux fois avec de l'eau chaude, puis froide. Dans la soirée, nous répétons la procédure à l'envers.

Veillez à ce que l'eau ne brûle pas vos paupières. Sinon, vous pouvez blesser le bord de la muqueuse, ce qui provoquera une inflammation et nécessitera un traitement spécifique.

Détente

Ce type d'exercice est également utile pour tous les jours, car il aide à soulager la fatigue, et les employés de bureau évitent même le symptôme commun des yeux secs.Parmi eux:

• Massage.Cette option de la thérapie manuelle est assez simple, il suffit de mettre les doigts sur les paupières fermées et en 2-3 minutes ils peuvent être bien massés.
• Palming.Nous fermons nos yeux avec nos mains, sans les presser à l'œil. Les doigts ne devraient pas laisser entrer la lumière. Dans cet état, nous abaissons les pupilles et restons assis dans cette position pendant plusieurs minutes jusqu'à une relaxation complète.

Ces exercices peuvent être entièrement inclus dans votre gymnastique quotidienne.Cependant, si vous travaillez beaucoup avec un ordinateur et que vous éprouvez de sérieux problèmes de fatigue oculaire, vous pouvez le faire plus souvent.

Nous composons le complexe optimal

Le complexe optimal pour les yeux doit nécessairement consister en divers exercices.Il est souhaitable pour lui de choisir ceux qui sont les plus compréhensibles pour vous et faciles à réaliser. Le moment optimal pour compléter un tel complexe est de 15 minutes. Un tel complexe devrait inclure:

1. Exercice pour la relaxation.Il est très bon de commencer par un massage, car il active également les processus métaboliques de l'œil. Dans la matinée, il peut même être un bain à remous.
2. Nous faisons 2-3 exercices pour l'hébergement.
3. Nous terminons avec tout exercice qui vous convient pour améliorer la circulation sanguine.Par exemple, cela peut être un rideau. Un tel exercice ne nécessite pas d'effort et peut être effectué correctement la première fois.
4. À la fin de ces exercices, chaque fois que vous avez besoin de vérifier votre propre vision selon un tableau spécial.Il peut être trouvé sur Internet, imprimé sur une feuille de papier et accroché dans n'importe quel endroit qui vous convient. Selon ce tableau, vous pourrez suivre la progression de votre vision afin de comprendre si le complexe choisi est efficace.

Dans le cas où vous ne pouvez pas composer indépendamment un tel complexe, n'hésitez pas à contacter le médecin à ce sujet. Il sera en mesure de mener pour vous un diagnostic détaillé et prendra certainement la meilleure gymnastique, axée spécifiquement sur la lutte contre votre pathologie.

Vidéo

Conclusions

Bien sûr, la gymnastique pour les yeux ne peut pas complètement sauver une personne dans les premiers jours de la correction nécessaire de la vision, ainsi que du traitement obligatoire des affections les plus complexes. Mais si vous l'appliquez régulièrement et choisissez vous-même des exercices avec l'esprit, vous serez certainement en mesure d'augmenter la vitesse récupération de diverses maladies avec lesquelles l'ophtalmologie traite, et même empêcher le développement de la plupart des eux. Ceci est prouvé par la pratique de nombreux patients.

Il y a aussi de la gymnastique pour les yeux avec strabisme, que vous pouvez voir dans cet article. Quelle est l'essence de Skiascopy dira ce matériel.